Φυσικοθεραπεία Μακρόπουλος Δημήτρης

13/01/2026

Υπάρχουν πολλοι μύθοι σχετικά με τον πόνο στη μέση (οσφυαλγία) που συχνά εμποδίζουν την ανάρρωση.
Η σύγχρονη φυσικοθεραπεία στοχεύει στην ανατροπή αυτών των πεποιθήσεων μέσω της εκπαίδευσης και της σταδιακής ενδυνάμωσης.
Κυρίαρχες Λανθασμένες Πεποιθήσεις
• Ο πόνος ισούται με σοβαρή βλάβη: Πολλοί πιστεύουν ότι ο έντονος πόνος υποδηλώνει σοβαρή δομική ζημιά στη σπονδυλική στήλη. Στην πραγματικότητα, η σχέση πόνου και βλάβης είναι πολύπλοκη και ο πόνος μπορεί να επιδεινώνεται από ψυχοκοινωνικούς παράγοντες και τον τρόπο ζωής.
• Η ανάγκη για απεικονιστικές εξετάσεις: Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι οι ακτινογραφίες και οι μαγνητικές τομογραφίες (MRI) είναι απαραίτητες για τη διάγνωση και τη θεραπεία. Ωστόσο, οι πηγές αναφέρουν ότι σπάνια απαιτούνται τέτοιες εξετάσεις για τον καθορισμό της σωστής διαχείρισης.
• Η φθορά λόγω κίνησης: Πολλοί φοβούνται ότι το σκύψιμο ή η άρση βαρών «φθείρουν» τη μέση. Αντιθέτως, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι αυτές οι δραστηριότητες είναι επικίνδυνες μακροπρόθεσμα.
• Η ανάπαυση στο κρεβάτι: Μια παραδοσιακή αλλά λανθασμένη πεποίθηση είναι ότι η ξεκούραση στο κρεβάτι είναι απαραίτητη για την ανάρρωση.
• Η «σωστή» στάση σώματος: Η πεποίθηση ότι πρέπει να καθόμαστε πάντα ευθυτενείς για να αποφύγουμε τον πόνο είναι μύθος, καθώς δεν υπάρχει μία «κακή» στάση που να προκαλεί οσφυαλγία.
Πώς η Φυσικοθεραπεία Ανατρέπει αυτές τις Πεποιθήσεις
Η φυσικοθεραπεία δεν επικεντρώνεται πλέον μόνο στο «διορθωτικό» μοντέλο, αλλά υιοθετεί μια βιοψυχοκοινωνική προσέγγιση.
1. Εκπαίδευση και Αυτοδιαχείριση: Οι φυσικοθεραπευτές βοηθούν τους ασθενείς να κατανοήσουν ότι η σπονδυλική στήλη είναι μια ισχυρή δομή και όχι εύθραυστη. Η κατανόηση ότι ο πόνος κατά την άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα βλάβη είναι κλειδί για την επιστροφή στις δραστηριότητες.
2. Προώθηση της Κίνησης (Solvitur Ambulando): Η κίνηση και το περπάτημα αποτελούν θεμελιώδη εργαλεία. Ένα προοδευτικό πρόγραμμα βάδισης σε συνδυασμό με καθοδήγηση υγείας (health coaching) μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο υποτροπής.
3. Σταδιακή Έκθεση (Graded Exposure): Αντί να αποφεύγεται η κίνηση που προκαλεί φόβο (π.χ. σκύψιμο), ο φυσικοθεραπευτής καθοδηγεί τον ασθενή να την εκτελέσει σταδιακά, χτίζοντας ανθεκτικότητα και αυτοπεποίθηση αντί για φόβο.
4. Εξατομικευμένη Άσκηση: Δεν υπάρχει μία «καλύτερη» άσκηση (όπως μόνο οι ασκήσεις κορμού). Όλες οι μορφές άσκησης (Pilates, αερόβια, ενδυνάμωση) είναι ευεργετικές, αρκεί να ταιριάζουν στις προτιμήσεις και τις ανάγκες του ασθενούς.
5. Αλλαγή Ρόλου (Coaching): Ο φυσικοθεραπευτής λειτουργεί ως μέντορας και καθοδηγητής, βοηθώντας τον ασθενή να αναλάβει τον έλεγχο της κατάστασής του, αντί να εξαρτάται από παθητικές θεραπείες, ενέσεις ή χειρουργικές επεμβάσεις που συχνά έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα.

Η διαδικασία της φυσικοθεραπείας μοιάζει με το να τοποθετείς τον ασθενή στη θέση του οδηγού. Ο φυσικοθεραπευτής είναι ο συνοδηγός που παρέχει τον χάρτη και τις οδηγίες, αλλά ο ασθενής είναι αυτός που ελέγχει το όχημα, μαθαίνοντας να ξεπερνά τα εμπόδια του δρόμου και να συνεχίζει το ταξίδι του με ασφάλεια.

22/11/2025

Κεφαλαλγία τύπου τάσης.

Η κεφαλαλγία τύπου τάσης (tension-type headache – TTH) είναι ο πιο συχνός τύπος πονοκεφάλου και συνήθως σχετίζεται με μυϊκή ένταση, στρες και ευαισθησία των περιφερικών ιστών (μύες – περιτονία – νεύρα).

🔍 Χαρακτηριστικά

Αίσθηση πίεσης ή σφιξίματος στο κεφάλι (“σαν να μου σφίγγουν ένα λουράκι”).

Πόνος αμφοτερόπλευρος, όχι παλλόμενος.

Ένταση ήπια έως μέτρια – δεν επιδεινώνεται συνήθως με την άσκηση.

Χωρίς ναυτία ή εμετό (μπορεί να υπάρχει μικρή φωτοφοβία ή ηχοφοβία).

Συχνά υπάρχει ευαισθησία σε μύες του αυχένα, τραπεζοειδή, μασητήρες και ινιακά νεύρα.

🧠 Γιατί συμβαίνει;

Η αιτιολογία είναι πολυπαραγοντική:

Μυϊκή υπερκόπωση και trigger points.

Παρατεταμένες στάσεις (π.χ. υπολογιστής, κινητό).

Στρες → αυξημένη ευαισθησία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Μειωμένη ποιότητα ύπνου.

Ορμονικοί και ψυχοσωματικοί παράγοντες.

🧪 Τύποι

Επεισοδιακή (σπάνια ή συχνή).

Χρόνια (>15 ημέρες/μήνα για πάνω από 3 μήνες).

🧩 Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία;

Χαλάρωση και κινητοποίηση αυχενικής μοίρας.

Αποφόρτιση ινιακών νεύρων και μαλακών μορίων.

Εκπαίδευση στάσης και εργονομίας.

Ασκήσεις έλεγχου αυχένα & ωμοπλάτης.

Διαχείριση στρες, τεχνικές αναπνοής.

Νευροδυναμικές τεχνικές σε περίπτωση μηχανοευαισθησίας.

22/04/2025

🧐Φυσικοθεραπεία στο Αυχενικό Σύνδρομο. Link στο πρώτο σχόλιο.⤵

25/09/2024

Είσαι άνεργος και ψάχνεις για εργασία; Έχουμε διαθέσιμη 1 θέση φυσικοθεραπευτή στο φυσικοθεραπευτηριο μας. Εάν είσαι 18 έως 29 ετών με δελτίο ανεργίας επικοινώνησε μαζί μας.

07/09/2024

01/05/2024

Σας ευχόμαστε, καλό μήνα, καλό Πάσχα και καλή Ανάσταση!

08/09/2023

Την 8η Σεπτεμβρίου εορτάζεται η παγκόσμια ημέρα φυσικοθεραπείας. Φέτος είναι αφιερωμένη στην ρευματοειδή αρθρίτιδα.

09/09/2022

Η φετινή παγκόσμια ημέρα φυσικοθεραπείας είναι αφιερωμένη στην Οστεορθριτιδα.

31/12/2021

Καλή Χρονιά! Χρόνια Πολλά! 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣

24/12/2021

Το φυσικοθεραπευτηριο λόγω εορτών θα είναι κλειστό από 24/12/21 και ανοίγουμε ξανά Δευτέρα 3/1/22. Καλά Χριστούγεννα 🤶 και καλή πρωτοχρονιά σε όλους με υγεία και τύχη! #2022

24/11/2021

Biceps Femoris Activation during Hamstring Strength Exercises.

Ενεργοποίηση δικεφάλου μηριαιου μυος κατά την διάρκεια ασκήσεων ενδυνάμωσης τους.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34444481/

23/11/2021

Ενημέρωση.

Σύμφωνα με την κείμενη νομοθεσία, η είσοδος στο φυσικοθεραπευτηριο είναι ελεύθερη για όλους τους ασθενείς. Οι μόνοι που απαιτείται να προσκομίσουν βεβαίωση εμβολιασμού / νόσησης ή rapid τεστ είναι οι συνοδοί που εισέρχονται μέσα στον χώρο.

*Υπάρχει το δικαίωμα να ζητηθεί βεβαίωση ή τεστ από τους ασθενείς σε περίπτωση που κατά την διάρκεια της θεραπείας παράγεται αερόλυμα (αναπνευστική φυσικοθεραπεία, έντονη σωματική δραστηριότητα κτλ)

Ευχαριστούμε για την κατανόηση.