https://www.facebook.com/100175785912763/

Δήμητρα Σωτηροπούλου, Athens (2025)

06/10/2025

Η ματιά μας προς τον κόσμο, είναι αντανάκλαση της σχέσης μας με τον εαυτό. 🔦 Όσο πιο βαθιά μαθαίνουμε να κοιτάζουμε μέσα μας, τόσο πιο καθαρά μπορούμε να δούμε και τους άλλους.

Η εσωτερική μας ματιά, γίνεται ο καθρέφτης της ενσυναίσθησής μας.🪞

📓Η αυτογνωσία δεν αλλάζει μόνο τη σχέση μας με τον εαυτό, αλλά και τον τρόπο που ερμηνεύουμε, κατανοούμε και συνδεόμαστε με τους ανθρώπους γύρω μας. Έτσι, όσο πιο πολύ δίνουμε χώρο στις δικές μας σκιές και φως, τόσο πιο δίκαια και με κατανόηση μπορούμε να κοιτάξουμε και τους άλλους.

Ας μην ξεχνάμε πως η εσωτερική δουλειά δεν είναι εγωκεντρισμός... είναι το πρώτο βήμα για αυθεντική σύνδεση. 🫂

#ψυχολογία #αυτογνωσία #ενσυναίσθηση #προσωπικήανάπτυξη #ψυχικήυγεία #σχέσεις #ενδοσκόπηση #ψυχοθεραπεία

01/10/2025

🧓🏼👵🏼Οι άνθρωποι της τρίτης ηλικίας κουβαλούν στις ρυτίδες τους ιστορίες, στις σιωπές τους σοφία και στις ματιές τους αγάπη.
Κι όμως, συχνά τους παραμερίζουμε.
Στην εποχή της ταχύτητας, εκείνοι κινούνται πιο αργά – αλλά αυτό δεν σημαίνει πως μένουν πίσω.
Απλώς ζουν με περισσότερο βάθος.

Η ψυχολογική υγεία των ηλικιωμένων συνδέεται βαθιά με το αν νιώθουν ότι έχουν ακόμα ρόλο, αξία και σύνδεση.
Η μοναξιά και η απομόνωση είναι από τους πιο ύπουλους "εχθρούς" αυτής της ηλικίας.

💭 Ας τους ακούσουμε.
💬 Ας τους ρωτήσουμε.
💞 Ας τους αγκαλιάσουμε.

Γιατί πίσω από κάθε ρυτίδα, υπάρχει μια νίκη.
Πίσω από κάθε σιωπή, μια ιστορία που αξίζει να ειπωθεί.

Σήμερα, ας θυμηθούμε:
👉 Η τρίτη ηλικία δεν είναι το τέλος. Είναι ένα κεφάλαιο γεμάτο εμπειρία, σοφία και αγάπη!

📌 Φρόντισε έναν ηλικιωμένο σήμερα. Μίλησέ του. Θύμισέ του ότι δεν είναι αόρατος.

#παγκόσμιαημέραηλικιωμένων #αξιοπρέπεια #ψυχολογία #σεβασμός #αγάπη #σύνδεση #ψυχικήυγεία 💚

26/09/2025

🥱😴Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση..
είναι ο τρόπος του σώματός σου να σε ακούσει.
👀Αν "κολλάς" τα βράδια, ίσως κάτι μέσα σου ζητά προσοχή. Ίσως, πάλι, απλώς δεν τηρείς ένα πρόγραμμα με ρουτίνες. Όπως θα έχεις ακούσει από διάφορες πηγές, βοηθάει πολύ ένα σταθερό ωράριο κατάκλισης και αφύπνισης καθημερινά, καθώς επίσης και η (έστω ήπια) 30λεπτη άσκηση μέσα στην ημέρα και ο περιορισμός πρόσληψης καφεΐνης από το μεσημέρι και έπειτα.
✨️Μικρές στιγμές φροντίδας — ένα ήρεμο λεπτό, μια βαθιά ανάσα, ένα χαλαρωτικό ντους, ένα σκοτεινό δωμάτιο, λίγες σελίδες διάβασμα από το βιβλίο που αγαπάς — είναι ο τρόπος να ξαναφτιάξεις τη σύνδεση με τον εαυτό σου και κατ' επέκταση με τον ύπνο σου. 🛌
Ξεκίνα από απόψε...🌛💤

Εσύ, τι από αυτά κάνεις και σε βοηθάει να χαλαρώσεις;

#ύπνος #κακόςύπνος #αϋπνία #ΨυχικήΥγεία

23/09/2025

🧱Κάθε εμπόδιο για καλό;....ίσως όχι από μόνο του.
Η στάση μας απέναντι σε μια δυσκολία, ωστόσο, μπορεί να την μετατρέψει σε βήμα εξέλιξης. 🌿
Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσουμε αυτά που θεωρούμε άσχημα και δύσκολα και που ιδανικά θα θέλαμε να αποφύγουμε, τόσο πιο γρήγορα θα λάβουμε και τα καλά και ευχάριστα, που τελικά έχουμε ως στόχο. Αν το εμπόδιο αναχαιτίσει την ταχύτητά μας ή μας βάλει σε σκέψεις για το στόχο, κι αυτό έχει τη χρησιμότητά του και πρέπει να μας προβληματίσει για τις βαθύτερες, αληθινές επιθυμίες μας.

🌱 Μερικές φορές το εμπόδιο μας δείχνει νέους δρόμους.
🌱 Άλλες φορές μας δυναμώνει και μας διδάσκει αντοχή.
🌱 Πάντα όμως μας δίνει την ευκαιρία να μάθουμε κάτι για τον εαυτό μας και για το που πραγματικά θέλουμε να φτάσουμε.

🌾 Αποθήκευσε αυτό το ποστ για να το θυμηθείς όταν βρεθείς μπροστά σε μια δυσκολία.

#ψυχολογία #νοοτροπία #εμπόδια #δύναμη #προσωπικήανάπτυξη

11/09/2025

🎒📕Τώρα που ανοίγουν τα σχολεία, ας θυμηθούμε όλοι ότι η ενσυναίσθηση είναι το πιο σημαντικό μάθημα που μπορούμε να διδάξουμε στα παιδιά μας.
Να τα μάθουμε να βλέπουν πίσω από τις διαφορές, να αγκαλιάζουν τη μοναδικότητα, να μπαίνουν για λίγο στη θέση του άλλου αλλά κυρίως στη δική τους.. πώς θα ήθελαν να τους κάνουν οι άλλοι να νιώθουν; Τι θα ήθελαν να ακούσουν για ένα διαφορετικό χαρακτηριστικό τους που δεν το έχουν και όλοι οι άλλοι;

Γιατί η αποδοχή και η καλοσύνη δεν γράφονται σε βιβλία∙ καλλιεργούνται καθημερινά μέσα από τα λόγια και τη στάση μας. 🌱❤️

👉 Εσύ ποιο μάθημα θέλεις να «πάρει μαζί του» το παιδί σου φέτος στο σχολείο;📚

#ενσυναίσθηση #διαφορετικότητα #ψυχολογία #νέασχολικήχρονιά
#λεύκη #ψυχικήυγεία #σχέσεις #ψυχοεκπαίδευση #παιδιά #σχολείο #μαθητές #αποδοχή #μοναδικότητα #αυθεντικότητα #σεβασμός #καλοσύνη #ψυχολόγος

07/09/2025

Αποτελεσματικοί γονείς δεν σημαίνει ανύπαρκτοι σύντροφοι!👩🏼‍🤝‍👨🏽
Η καθημερινότητα καταναλώνει σίγουρα πολύ χρόνο και ενέργεια. Οι γονείς συχνά παραμελούν τη συντροφική σχέση, ενώ τα παιδιά βλέπουν και μαθαίνουν από αυτήν.

Πώς προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε ως γονείς για τα παιδιά μας αν παραμελούμε τη βάση που είναι η σχέση μας; Όλα είναι απολύτως αλληλένδετα και τα παιδιά αντιλαμβάνονται όλη τη λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία μας από πολύ νωρίς. Αν νιώθουμε καλά με τον άνθρωπο που έχουμε επιλέξει να μοιραστούμε τη ζωή και την οικογένειά μας, αν του αφιερώνουμε χρόνο και προσπαθούμε κάθε μέρα να επικοινωνούμε ουσιαστικά, έστω και στο λίγο χρόνο που διαθέτουμε, τότε όλο αυτό θα καθρεπτιστεί και στα παιδιά μας, στη σχέση μας μαζί τους αλλά και στις μελλοντικές σχέσεις που θα συνάψουν και τα ίδια με άλλους ανθρώπους κάποτε. Ας γίνουμε τα καλύτερα πρότυπά τους!

#ψυχολογία #γονείς #ζευγάρι #σχέσεις #συντροφικότητα #οικογένεια #γονεϊκότητα #αγάπη #επικοινωνία #σεβασμός #παιδιά #ευτυχία .psychologist

04/09/2025

🤷🏼Πώς να το καταφέρω όταν στην οικογένειά μου υπήρχαν πάντα απαιτήσεις από εμένα για επίτευξη στόχων και ταίριασμα σε ρόλους που εγώ δεν επέλεγα;
Όταν έπαιρνα επιβράβευση μόνο αν έκανα με τον τρόπο που ήθελαν αυτά που μου ανέθεταν;
Όταν προσπαθούσα να είμαι το καλό παιδί "για να μην κάνω τη ζωή της οικογένειάς μου δύσκολη", όπως έλεγαν;
Όταν πίστευα πως αν δεν κάνω παράπονα και είμαι αρκετά καλός θα είναι και οι γονείς μου καλύτερα; ...

Τα πρέπει και ο τρόπος με τον οποίο μεγάλωσες, σε έκαναν στην ενήλικη εκδοχή σου έναν άνθρωπο με χαμηλή πίστη στον εαυτό του και στις δυνάμεις του. Η πραγματική έννοια της καλοσύνης διαστρευλώθηκε στο μυαλό σου προκειμένου να εξυπηρετήσει συμφέροντα τρίτων.

Συχνά μεγαλώνουμε τα παιδιά μας με την ιδέα ότι η καλοσύνη συνεπάγεται ησυχία, να είσαι αόρατος, να μη διεκδικείς και να παραμερίζεις τον εαυτό σου για χάρη του γενικού συνόλου ή του γενικού "καλού".

Η πραγματική δύναμη, ωστόσο, είναι να είσαι καλός χωρίς να χάνεσαι, να νοιάζεσαι για τους άλλους και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Ας δείξουμε στα παιδιά μας ότι η καλοσύνη δεν είναι αδυναμία, αλλά επιλογή που συνδυάζεται με σεβασμό, θάρρος και αυτοεκτίμηση.

Ως γονείς, είμαστε τα πρώτα πρότυπα που τα παιδιά παρατηρούν και μιμούνται. Τα λόγια μας, οι πράξεις μας, ακόμη και ο τρόπος που βάζουμε όρια, διαμορφώνουν το πώς εκείνα θα μάθουν να είναι καλοί χωρίς να χάνουν τον εαυτό τους. Ας τους δείξουμε με την καθημερινή μας στάση ότι η ισχύς, η αποφασιστικότητα και η καλοσύνη μπορούν να συνυπάρχουν, και ότι η φροντίδα για τους άλλους ξεκινά πάντα από την φροντίδα για τον ίδιο μας τον εαυτό. 🙋🏼

Καλή μας σεζόν!

#ψυχολογία #γονείς #παιδιά #καλοσύνη #όρια #γονεϊκότητα #δύναμη #αυτοεκτίμηση #σεβασμός #επιστροφήστασχολεία #μαθήματαζωής #πρότυπα #ψυχολόγος

10/10/2024

Χωρίς την ψυχική μας υγεία δεν υπάρχει υγεία. Είναι δικαίωμα και υποχρέωση μας να προστατεύουμε και να μαχόμαστε για την ψυχολογική μας ευημερία και ισορροπία, ό,τι κι αν σημαίνει αυτό για κάθε άνθρωπο. Σήμερα, αύριο και για όλη μας τη ζωή!

11/09/2024

👩‍🏫 Ας αφήσουμε τους δασκάλους να κάνουν τη δουλειά που τους αναλογεί και ας δώσουμε έμφαση ως γονείς στο να μάθουμε στα παιδιά μας τι σημαίνει καλοσύνη, σεβασμός, εμπιστοσύνη, χέρι βοήθειας εκεί που χρειάζεται και όχι επίκρισης και κοροϊδίας, τι σημαίνει ενσυναίσθηση και πως να μπαίνουν στα παπούτσια του άλλου, αλλά και πώς να διεκδικούν αυτό που έχουν ανάγκη για τον εαυτό τους.

👩‍👦Αυτή η σχολική χρονιά ας γίνει η αρχή ενός ταξιδιού όπου τα παιδιά μας δε θα μάθουν μόνο πώς να λύνουν μαθηματικά προβλήματα, αλλά και πώς να λύνουν τις διαφορές τους με ευγένεια, να στέκονται δίπλα στους φίλους τους & να βλέπουν τον κόσμο με καλοσύνη και όχι με φόβο.

🤗 Καλή επιστροφή στα σχολεία για τους μικρότερους και τους μεγαλύτερους μαθητές μας λοιπόν!!

#σχολικήχρονιά #εκπαίδευση #αξίες #γονείςκαιπαιδιά #ανατροφήπαιδιών #σχολικήζωή #καλοσύνη

10/09/2024

👤Η ψυχική υγεία, η οικογένεια, το διαδίκτυο και οι κοινωνικές συνθήκες παίζουν σημαντικό ρόλο (θετικό ή αρνητικό) στην αυτοκτονικότητα.

👉🏻Η πρόληψη της αυτοκτονίας περιλαμβάνει την αναγνώριση των προειδοποιητικών σημείων (προηγούμενες απόπειρες, συμπτώματα ψυχικής δυσφορίας) και την παραπομπή σε ειδικούς ψυχικής υγείας, καθώς πλέον υπάρχουν οι ψυχοθεραπευτικές, φαρμακευτικές και λοιπές παρεμβάσεις που είναι αποτελεσματικές στην μείωση του κινδύνου για αυτοκτονική συμπεριφορά.

🤝🏻Στην Ελλάδα, η τηλεφωνική Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 και η Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 παρέχουν ανώνυμα και εμπιστευτικά 24ωρες συμβουλευτικές υπηρεσίες και προσφέρουν άμεση υποστήριξη και καθοδήγηση οποτεδήποτε χρειάζεται.

🫂Κάποιες φορές η ζωή μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη και κουραστική. Ποτέ όμως δεν πρέπει να χάνει την αξία της.
🗣Αν εσύ ή κάποι@ που γνωρίζεις χρειάζεται στήριξη επικοινώνησε άμεσα με κάποιον ειδικό και μίλα ανοιχτά γι' αυτό που σε απασχολεί. Η κάθε στιγμή, η κάθε σκέψη μας είναι σημαντική και η φροντίδα-υποστήριξη είναι αναφαίρετο δικαίωμα όλων μας!

#αυτοκτονία #πρόληψη #ψυχικήυγεία #υποστήριξη #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία

03/09/2024

Οι εποχές δεν είναι μόνο εποχές, είναι διάθεση και τρόπος ζωής.

🍁Η έναρξη του Σεπτεμβρίου και του φθινοπώρου σηματοδοτεί την επάνοδο στην καθημερινότητα και στη ρουτίνα, το τέλος της ψευδαίσθησης ότι η πίεση της χρονιάς είχε εξαφανιστεί. Για πάρα πολλούς ανθρώπους σηματοδοτεί μία αγχώδη και μελαγχολική περίοδο.
🍂Το φθινόπωρο εμπεριέχει την έννοια της πτώσης: πτώση των φύλλων, της θερμοκρασίας, των βροχών. Πτώση της διάθεσης.
Ο οργανισμός μας καλείται να προσαρμοστεί και να μεταβεί σταδιακά από το περπάτημα στην άμμο, στη σκόνη της ασφάλτου και από τον ήχο του κύματος, στο θορυβώδες περιβάλλον της πόλης. Η ολοένα και πιο χαμηλή ένταση φωτός και θερμοκρασίας δρα ως προάγγελος των προσαρμογών, στις οποίες πρέπει να υποβληθεί ο οργανισμός μας.

🧬Σε βιοχημικό και νευροχημικό επίπεδο, σημαντικό ρόλο στη διάθεση παίζουν οι διακυμάνσεις του φωτός μεταξύ των εποχών, οι οποίες με τη σειρά τους επιφέρουν αλλαγές στα ενδογενή επίπεδα μελατονίνης και σεροτονίνης μας. Μάλιστα, το σύνδρομο Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής (Seasonal Αffective Disorder), αποτελεί μια διαταραχή της διάθεσης, που οφείλεται στη μείωση της έκθεσής μας στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

⛅️Στις αρχές του φθινοπώρου είναι λοιπόν υποβοηθητικό, ορισμένες φορές, ο οργανισμός να λαμβάνει Βιταμίνη D, καθώς η έκθεση στον ήλιο σταδιακά μετριάζεται. Άλλωστε, πολλοί είναι οι ειδικοί που εκτιμούν πως η έλλειψη σε Βιταμίνη D συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.

Το γεγονός ότι πρόκειται για μία εποχή μεταβολών, με έλλειψη σταθερότητας ως προς τις καιρικές συνθήκες και τις συνθήκες φωτός, την καθιστά αυτόματα μια εποχή απρόβλεπτη ψυχολογικά, με αύξηση των κυκλοθυμικών τάσεων.

Ωστόσο, ας μην ξεχνάμε ότι η αυτοφροντίδα μας δεν πρέπει να είναι έρμαιο των συνθηκών του καιρού και εποχιακό προνόμιο.
Ας κρατήσουμε και ας εμβαθύνουμε σε πράγματα που μας κάνουν χαρούμενους, μας γεμίζουν ενέργεια και μας ανακουφίζουν από το άγχος συχνότερα, για να γίνουν όλες οι εποχές αγαπημένος τρόπος ζωής και να μην περιμένουμε τις διακοπές μόνο για να ζήσουμε αυθεντικά!

22/12/2023

Εύχομαι σε όλους καλές γιορτές με ψυχική και σωματική υγεία. Να έχετε αυτά που επιθυμείτε!

Δήμητρα Σωτηροπούλου

06/10/2025

01/10/2025

26/09/2025

23/09/2025

11/09/2025

07/09/2025

04/09/2025

10/10/2024

11/09/2024

10/09/2024

03/09/2024

22/12/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category