The Nutripath - Θεμιστοκλής Δευτεραίος MSc

26/07/2025

📌 ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ & ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
Γιατί το καλοκαίρι χρειαζόμαστε περισσότερο νερό; 💧☀️

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος φτάνει ή ξεπερνά τη θερμοκρασία του σώματος, ο οργανισμός ενεργοποιεί τη μηχανή της εφίδρωσης. Έτσι αποβάλλεται θερμότητα μέσω του ιδρώτα και ψύχονται οι ιστοί του σώματος.

❗️Όμως, μαζί με τον ιδρώτα, χάνεται και πολύτιμο νερό. Επιπλέον απώλειες νερού έχουμε καθημερινά μέσω ούρων, αναπνοής και άλλων λειτουργιών.
📉 Όταν μειωθεί το νερό στο σώμα, διαταράσσεται η ισορροπία των ηλεκτρολυτών, οδηγώντας σε αφυδάτωση.

✅ 5 Tips για Καλύτερη Ενυδάτωση
1️⃣ Ξεκίνα τη μέρα σου με 1 ποτήρι νερό
2️⃣ Κατανάλωσε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων & λαχανικών/ημέρα
3️⃣ Πιες νερό πριν διψάσεις
4️⃣ Αν νιώθεις αφυδάτωση, συνδύασε νερό με νάτριο (π.χ. ηλεκτρολύτες)
5️⃣ Κατέβασε μια εφαρμογή υπενθύμισης νερού

💡 Το καλοκαίρι ενυδατώνεσαι έξυπνα, όχι απλώς περισσότερο!

01/06/2025

.gr doctoranytime The Nutripath - Θεμιστοκλής Δευτεραίος MSc Themis Deftereos
Ευχαριστώ θερμά το doctoranytime για τη συνεργασία και όλους τους
ασθενείς/διαιτώμενους μου για την εμπιστοσύνη τους! Συνεχίζουμε με
αφοσίωση να χτίζουμε σχέσεις εμπιστοσύνης και να προσφέρουμε την
καλύτερη φροντίδα με γνώμονα την Επιστήμη της Διατροφής!

Καλώς ήρθατε The Nutripath Ενημερωθείτε για τις υπηρεσίες, ανακαλύψτε το χώρο και ξεκινήστε σήμερα το ταξίδι της αυτοβελτίωσης ΟΙ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΜΑΣ Οι υπηρεσίες Ενημερωθείτ...

11/05/2025

Ποιο είναι τελικά το σωστό για την απώλεια βάρους;
Διαβάστε παρακάτω το άρθρο στην έκδοση του ένθετου Health του περιοδικού Ciao!

13/04/2025

5 Διατροφικές συμβουλές για τη νηστεία:
✅Φροντίζουμε να κάνουμε 4-6 γεύματα ημερησίως έτσι ώστε να ελέγξουμε το αίσθημα της πείνας και να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση τροφής στα κυριώς γεύματα.
✅ Αποφεύγουμε να καταναλώνουμε σκέτα τρόφιμα που αποτελούνται κυρίως από υδατάνθρακες όπως μακαρόνια, ρύζι, κριτσίνια κ.α, καλό είναι να συνδυάζονται με μία πηγή πρωτεϊνης ή και λίπους έτσι ώστε να εξασφάλισουμε τη σταδιακή αύξηση του σακχάρου και κορεσμό(όπως φρέσκα φρούτα με ξηρούς καρπούς ή αλλείματα καρπών, παξιμάδια ολικής αλέσεως με χούμους, αβοκάντο και λαχανικά).
✅ Συνοδεύουμε τα γεύματα μας με σαλάτα εποχής έτσι ώστε να αυξήσουμε την περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες και να ενισχύσουμε το αίσθημα του κορεσμού.
✅ Για επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνης προτιμούμε γάλα/τυρί/γιαούρτι σόγιας, το υπόλοιπα φυτικά ροφήματα έχουνε λιγότερη πρωτεϊνη πλην κάποιον που είναι εμπλουτισμένα. Εννοείται όμως πως όλα μπορούν να καταναλωθούν στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής.
✅ Προτιμάμε την μαγειρική στον ατμό, στον φούρνο, στην κατσαρόλα και αποφεύγουμε το τηγάνι.

04/03/2025

https://www.athensvoice.gr/life/health-fitness/892264/i-pahusarkia-os-pagosmia-proklisi-prolipsi-adimetopisi-kai-o-rolos-tis-nutripath/

31/12/2024

Το The Nutripath σας εύχεται η νέα Χρονιά να είναι γεμάτη από υγεία,γέλιο, αγκαλιές και αξέχαστες στιγμές με τους αγαπημένους σας!
Και να θυμάστε η σωστή διατροφή και η ψυχική υγεία είναι πυλώνας για μία ισορροπημένη ζωή!
Καλή Χρονιά!

29/09/2024

Άρθρο για την παιδική παχυσαρκία στο ένθετο All For Kids του περιοδικού Ciao!

Καλώς ήρθατε The Nutripath Ενημερωθείτε για τις υπηρεσίες, ανακαλύψτε το χώρο και ξεκινήστε σήμερα το ταξίδι της αυτοβελτίωσης ΟΙ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΜΑΣ Οι υπηρεσίες Ενημερωθείτ...

21/07/2024

5 Διατροφικά tips για τον καυσωνα:
✅Ενυδάτωση. Βάλτε στόχο την κατανάλωση 2-4 λιτρα υγρών την ημέρα και αυξήστε τα αν η εργασία σας είναι χειρωνακτική ή περνάτε πολύ χρόνο έξω. Προτιμήστε το δροσερό και όχι το πολύ κρύο νερό.
✅Αποφύγετε τα ροφήματα με ζάχαρη ως μέσω ενυδάτωσης(πχ. χυμοί εμπορίου,αναψυκτικά κ.α.).
✅Αποφύγετε τα πολλά μπαχαρικά στα φαγητά καθώς δυσκολέυουν την πέψη το καλοκαιρί ειδικά σε άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα. Αρκετά καρυκεύματα αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας από το σώμα κατα την διαδικασία της πέψης με αποτέλεσμα να επιδεινώνετε το αίσθημα ζέστης.
✅Μετατρέψτε την σαλάτα σε κυρίως γέυμα προσθέτοντας εκτός από τα λαχανικά μία πηγή πρωτεϊνής(κοτόπουλο,τυρί κ.α.) και μία πηγή αμύλου(παξιμάδι, ψωμί κ.α.)
✅Καταναλώστε τουλάχιστον 3 μερίδες φρούτων την ημέρα για σνακ ανάμεσα στα κυρία γεύματα.

04/05/2024

Το The Nutripath σας εύχεται Καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα!

24/02/2024

Μία μικρή ξενάγηση στον χώρο μας!
Ευχαριστούμε πολύ το κανάλι EPSILON για τη συνεργασία!