Myrto Maria Mylona

Myrto Maria Mylona Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

Βιογραφικό Μυλωνά Μυρτώ
Η Μυλωνά Μυρτώ –Μαρία γεννήθηκε στην Αθήνα το 1981 και αποφοίτησε απο το τμήμα Διατροφής της Θεσσαλονίκης. Πρώτη φορά εργάστηκε στο εξωτερικό με την Ολυμπιακή ομάδα κωπηλασίας της Ολλανδίας το 2003 μετά απο υποτροφία που πήρε απο το Ίδρυμα Κρατικών Υποτροφιών. Το 2004 εργάστηκε επίσης με επαγγελματίες αθλητές ελληνορωμαϊκής πάλης όπου στους ολυμπιακούς αγώνες της Αθήνας το 2004 διακρίθηκαν, καταλαμβάνοντας θέσεις ολυμπιονικών. Κατά τη διάρκεια των αγώνων εκπόνησε εργασία με τίτλο «Προϊόντα της μέλισσας στην αθλητική απόδοση», εργασία η οποία διακρίθηκε και της χάρισε θέση στην Ελληνική Ερευνητική Εταιρεία Επιστημονικής Διατροφής Αθλητών.

Από το 2005 διατηρεί ιδιωτικό γραφείο στο Χαϊδάρι (Πρότυπο Ιατρικό Κέντρο Χαϊδαρίου). Το 2007 παρακολούθησε τέσσερις κύκλους σεμινάριων ψυχολογίας για την παχυσαρκία και για τις διατροφικές διαταραχές στο Λονδίνο (National Center for Eating Disorders). Επίσης υπήρξε για ενάμισι χρόνο ενεργά διαιτολόγος στην Μονάδα Εφηβικής Υγείας του νοσοκομείου Παίδων Αγλαϊα Κυριακού και έκτοτε παραμένει επιστημονικός συνεργάτης.
Κινητοποιείται πολύ στο χώρο της παιδικής διατροφής και κάνει ομιλίες σε σχολεία της περιφερείας. Έχει παρουσιάσει διάφορες εργασίες σε συνέδρια και σε ημερίδες και έχει κληθεί ως ομιλήτρια σε διάφορες εκδηλώσεις. Ενδεικτικά αναφέρεται στο Παγκόσμιο συνέδριο μελισσοθεραπείας που παρουσίασε εργασία με θέμα τα προϊόντα της μέλλισας στην αθλητική απόδοση- στο πανελλήνιο συνέδριο των φαρμακοποιών εργασία με θέμα Διατροφή & Υπέρταση και άλλες παρουσιάσεις σε ημερίδες διατροφής.
Επίσης υπόγραφει άρθρα που έχουν δημοσιοποιηθεί σε διάφορα έντυπα διατροφής (Αρμονία, Vita) και επιμελούταν την ύλη του περιοδικού Διατροφή.

Έχει συμμετάσχει στο ευρωπαϊκό πρόγραμμα "COSI", το οποίο είναι ένα ερευνητικό πρόγραμμα σχετικά με τη συχνότητα της παιδικής παχυσαρκίας, η οποία διεξήχθη από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO) Έχει ολοκληρώσει την εκπαίδευση European Institute of Nutritional Medicine (EINuM)και γνωρίζει μια πρακτική μέθοδο για τη διαχείριση χρόνιων προβλημάτων υγείας, χρησιμοποιώντας την προσέγγιση των μεταβολομικών εξετάσεων και της διατροφικής ιατρικής. Έχει πιστοποιηθεί να «διαβάζει» και αξιολογεί μεταβολομικές εξετάσεις και να χορηγεί κατάλληλη αγωγή συμπληρωμάτων καθώς και εξειδικευμένη διατροφή. Σύντομα τελειώνει και τις σπουδές στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών στο τμήμα της προσωπικής συμβουλευτικής , life coatching, σπουδές που θα δώσουν άλλη ώθηση στην καριέρα της και σίγουρα στα περιστατικά που διαχειρίζεται.

Είναι μέλος του πανελλήνιου συλλόγου διαιτολόγων Ελλάδος, μέλος του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Διατροφικής Ιατρικής (EINuM), μέλος του επιστημονικού κέντρου μελισσοθεραπείας Ελλάδος και του Ινστιτούτου Διατροφικών Μελετών Ελλάδος (ΙΔΜΕ) από το 2005. Επίσης είναι επίσημη εκπαιδεύτρια του ΚΕΑΔΔ (Κέντρο Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών) στο μάθημα της παχυσαρκίας

Στις γυναίκες 40+ που δουλεύω, βλέπω το ίδιο μοτίβο ξανά και ξανά.Δεν τους λείπει η προσπάθεια και σίγουρα όχι η θέληση....
05/02/2026

Στις γυναίκες 40+ που δουλεύω, βλέπω το ίδιο μοτίβο ξανά και ξανά.

Δεν τους λείπει η προσπάθεια και σίγουρα όχι η θέληση.
Τους λείπει το σωστό πλαίσιο.

Γι’ αυτό και στο επερχόμενο σεμινάριο, δεν μιλάμε για δίαιτα.
Μιλάμε για:
– πώς αλλάζει το σώμα
– πώς αλλάζουν οι ανάγκες
– τι μπορούμε ΠΡΑΚΤΙΚΑ να κάνουμε για να φροντίσουμε τον οργανισμό μας

Το σεμινάριο θα γίνει 14/2 και ΔΕΝ είναι δωρεάν

Για πληροφορίες στείλε μου μήνυμα και θα χαρώ να δουλέψουμε μαζί

Η αύξηση βάρους, η πείνα, η κόπωσηδεν είναι αποτυχία.Είναι μηχανισμοί επιβίωσηςσε μια περίοδο ορμονικής μετάβασης.Όταν τ...
03/02/2026

Η αύξηση βάρους, η πείνα, η κόπωση
δεν είναι αποτυχία.

Είναι μηχανισμοί επιβίωσης
σε μια περίοδο ορμονικής μετάβασης.

Όταν το δεις έτσι, αλλάζει και ο τρόπος που το φροντίζεις

Αν είσαι 40+ και νιώθεις ότι:
– κάνεις πράγματα “σωστά”
– αλλά το σώμα δεν ανταποκρίνεται
– και μέσα σου υπάρχει απογοήτευση

Τότε το πρακτικό σεμινάριο που ετοιμάζω είναι για σένα.

Δεν είναι πρόγραμμα.
Είναι κατανόηση και πρακτική καθοδήγηση.

Στείλε μου μήνυμα

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη μετά τα 40 είναι η περαιτέρω μείωση του φαγητού.Αυτό είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα να απο...
31/01/2026

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη μετά τα 40 είναι η περαιτέρω μείωση του φαγητού.
Αυτό είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα να αποδεχτεί μια γυναίκα μετά τα 40.

Γιατί έχουμε μάθει ότι:
– αν δεν χάνουμε κιλά → κόβουμε κι άλλο το φαγητό
– αν κουραζόμαστε → πιεζόμαστε περισσότερο
Το σώμα ΟΜΩΣ τότε:
– ρίχνει ρυθμούς
– κρατά ενέργεια
– αυξάνει το στρες

Στην περιεμμηνόπαυση, το σώμα δεν ζητά έλλειμμα.
Ζητά ασφάλεια, επάρκεια και σταθερότητα.
Η σωστή διατροφή σε αυτή τη φάση δεν είναι “πιο λίγη”.
Είναι πιο στοχευμένη.

Και εκεί ξεκινά η πραγματική αλλαγή

Η πραγματικότητα είναι ότι:η περιεμμηνόπαυση μπορεί να κρατήσει πολλά χρόνια (8-10)τα συμπτώματα δεν είναι ίδια για όλες...
28/01/2026

Η πραγματικότητα είναι ότι:

η περιεμμηνόπαυση μπορεί να κρατήσει πολλά χρόνια (8-10)

τα συμπτώματα δεν είναι ίδια για όλες

και δεν υπάρχει “one size fits all” λύση

Γι’ αυτό και τα γενικά tips συχνά αποτυγχάνουν.
Ας κατανοήσουμε ότι το σώμα στην περιεμμηνόπαυση δεν “αντιστέκεται”.
Προσαρμόζεται.

Και όταν συνεχίζουμε να το πιέζουμε με εργαλεία άλλης δεκαετίας,
το μόνο που πετυχαίνουμε είναι σύγχυση, κόπωση και απογοήτευση.

Η αλλαγή ξεκινά όταν αλλάζει η προσέγγιση

Η εμμηνόπαυση δεν ξεκινά με διακοπή περιόδου.Ξεκινά συχνά με:-ανεξήγητη κούραση-διαταραχές ύπνου-νευρικότητα που “δεν εί...
26/01/2026

Η εμμηνόπαυση δεν ξεκινά με διακοπή περιόδου.
Ξεκινά συχνά με:
-ανεξήγητη κούραση
-διαταραχές ύπνου
-νευρικότητα που “δεν είσαι εσύ”

Και πολλές γυναίκες περνούν χρόνια πιστεύοντας ότι κάτι δεν κάνουν καλά οι ίδιες αλλά επίσης θυμώνουν με τον εαυτό τους και δεν σχετίζουν μικρά συμπτώματα (όπως πχ τριχόπτωση) που όμως αφορούν την περιεμμηνόπαυση

Μιλάω με γυναίκες που μου λένε:
“Δεν με αναγνωρίζω. Θυμώνω εύκολα. Δεν έχω ενέργεια. Και μετά νιώθω τύψεις.”

Αυτό δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα.
Είναι βιολογία + έλλειψη πληροφόρησης.

Θα το ξαναπώ:
Η κατανόηση είναι το πρώτο βήμα πριν από οποιαδήποτε αλλαγή.🙂

Το πρώτο βήμα δεν είναι άλλη μια δίαιτα.Είναι να καταλάβεις τι πραγματικά σου συμβαίνει...Και αυτό ακριβώς θα κάνουμε πα...
16/01/2026

Το πρώτο βήμα δεν είναι άλλη μια δίαιτα.
Είναι να καταλάβεις τι πραγματικά σου συμβαίνει...

Και αυτό ακριβώς θα κάνουμε παρέα στο δωρεάν σεμινάριο το Σάββατο 17/1 για γυναίκες 45+
που παλεύουν με κοιλιά, πρήξιμο και χαμηλή ενέργεια.

Αν θέλεις να έρθεις στο δωρεάν online σεμινάριο στις 17/1,
στείλε μου μήνυμα τη λέξη «ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ»
για να σε προσθέσω στη λίστα.

Όταν το σώμα νιώσει ασφάλεια,σταματά να κρατάει.Και τότε αρχίζει η αλλαγή.
15/01/2026

Όταν το σώμα νιώσει ασφάλεια,
σταματά να κρατάει.

Και τότε αρχίζει η αλλαγή.

Η ενέργεια δεν χάθηκε.Απλώς μπλοκαρίστηκε.Για όλα αυτά θα μιλήσουμε στο Δωρεάν Σεμινάριο Αν θέλεις να έρθεις στο  online...
14/01/2026

Η ενέργεια δεν χάθηκε.
Απλώς μπλοκαρίστηκε.
Για όλα αυτά θα μιλήσουμε στο Δωρεάν Σεμινάριο
Αν θέλεις να έρθεις στο online σεμινάριο στις 17/1,
στείλε μου μήνυμα τη λέξη «ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ»
για να σε προσθέσω στη λίστα.

Να φορέσεις τα ρούχα σου χωρίς άγχος.Να νιώσεις άνετα μέσα στο σώμα σου ξανά.Αυτό δεν είναι ουτοπία.📅 Στις 17/1 κάνω ένα...
13/01/2026

Να φορέσεις τα ρούχα σου χωρίς άγχος.
Να νιώσεις άνετα μέσα στο σώμα σου ξανά.

Αυτό δεν είναι ουτοπία.

📅 Στις 17/1 κάνω ένα δωρεάν online σεμινάριο
για γυναίκες που νιώθουν έτσι.

Αν σε αφορά αυτό,
γράψε «ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ» στα σχόλια
και θα σου στείλω εγώ μήνυμα με τις λεπτομέρειες.

Δεν χρειάζεται να κυνηγάς ένα σώμα που δεν σε εκφράζει.Ο στόχος είναι να νιώθεις άνετα φορώντας αυτό που έχεις τώρα.
12/01/2026

Δεν χρειάζεται να κυνηγάς ένα σώμα που δεν σε εκφράζει.
Ο στόχος είναι να νιώθεις άνετα φορώντας αυτό που έχεις τώρα.

Όχι, δεν θα μείνεις έτσι για πάντα.Αλλά χρειάζεται να σταματήσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου.Το σώμα μετά τα 45 αλλάζει...
11/01/2026

Όχι, δεν θα μείνεις έτσι για πάντα.
Αλλά χρειάζεται να σταματήσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου.

Το σώμα μετά τα 45 αλλάζει τρόπο λειτουργίας.
Και αυτό χρειάζεται κατανόηση, όχι άλλη πίεση.

📅 Στις 17/1 κάνω ένα δωρεάν online σεμινάριο
για γυναίκες που νιώθουν έτσι.

Αν σε αφορά αυτό,
γράψε «ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ» στα σχόλια
και θα σου στείλω εγώ μήνυμα με τις λεπτομέρειες.

Το σώμα σου δεν σου κάνει κακό.Σου στέλνει σήματα.Σύντομα θα εξηγήσω αναλυτικά τι σημαίνουνκαι πώς μπορείς να τα δουλέψε...
10/01/2026

Το σώμα σου δεν σου κάνει κακό.
Σου στέλνει σήματα.

Σύντομα θα εξηγήσω αναλυτικά τι σημαίνουν
και πώς μπορείς να τα δουλέψεις υπέρ σου.

Address

Agon. Stratopedou 39
Athens
12461

Opening Hours

Monday 16:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 14:00
Wednesday 09:00 - 14:00
Thursday 16:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myrto Maria Mylona posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Myrto Maria Mylona:

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category