Life Is Yours

Life Is Yours Life Coach
Σε βοηθάω να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου.
Να βελτιώσεις τις σχέσεις σου.
Να πάρεις τη ζωή στα χέρια σου.
Η ζωή είναι δική σου.

Συνθετική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας,
Life Coach,
εκπ. Ψυχοθεραπεύτρια,
εκπ. Επόπτρια,
εκπ. Κλινική Υπνοθεραπεύτρια,
Ατομικές Συνεδρίες Ενηλίκων
Ομάδες Αυτογνωσίας & Βιωμάτων
Ατομικές/Ομαδικές Γονέων

Τι κάνει ένα σπίτι πραγματικά «ζεστό»;Συχνά αναλωνόμαστε στο να αναζητούμε το τέλειο έπιπλο, το πιο σύγχρονο design ή τα...
18/01/2026

Τι κάνει ένα σπίτι πραγματικά «ζεστό»;
Συχνά αναλωνόμαστε στο να αναζητούμε το τέλειο έπιπλο, το πιο σύγχρονο design ή τα ιδανικά χρώματα για τους τοίχους. Όμως, η αλήθεια είναι πως η ζεστασιά ενός σπιτιού μετριέται με την αγάπη που χωράει μέσα του, όχι με τα τετραγωνικά.
Ένα σπίτι μπορεί να είναι μικρό, αλλά η καρδιά του να είναι απέραντη.
Είναι το καταφύγιο της ψυχής μας, ο μοναδικός χώρος στον κόσμο όπου μπορούμε να είμαστε ο εαυτός μας χωρίς φίλτρα.
Η ζεστασιά έρχεται από:
Τα γέλια που αντηχούν στους διαδρόμους.
Τη μυρωδιά του φρεσκοψημένου καφέ ή του φαγητού που μοιραζόμαστε με αγαπημένους.
Τις κοινές σιωπές που δεν είναι αμήχανες, αλλά γεμάτες κατανόηση.
Την αίσθηση ασφάλειας που νιώθεις όταν κλείνεις την πόρτα και αφήνεις τον θόρυβο του κόσμου έξω.
Εκεί, η ηρεμία γίνεται η πιο όμορφη διακόσμηση. Γιατί τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το συναίσθημα του να ανήκεις κάπου όπου σε αγαπούν και σε φροντίζουν.
Ας θυμόμαστε πως τα πιο όμορφα σπίτια δεν είναι εκείνα που μοιάζουν με βιτρίνες περιοδικών, αλλά εκείνα που είναι γεμάτα ζωντανές αναμνήσεις. 🏠🧡
#ΣτέλλαΜαστροδούκα #Αυτοφροντίδα #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ΣπίτιΕίναιΕκείΠουΕίναιΗΚαρδιά

Είναι η μοίρα μας γραμμένη σε πέτρα; ✍️✨Πολλοί λένε «έτσι ήταν γραφτό». Όμως, ο Ηράκλειτος μας δίδαξε κάτι διαφορετικό: ...
17/01/2026

Είναι η μοίρα μας γραμμένη σε πέτρα; ✍️✨
Πολλοί λένε «έτσι ήταν γραφτό».

Όμως, ο Ηράκλειτος μας δίδαξε κάτι διαφορετικό: «Ήθος ανθρώπω δαίμων» – ο χαρακτήρας του ανθρώπου είναι η μοίρα του.
Αν η μοίρα είναι το αποτέλεσμα των επιλογών, των αντιδράσεων και των συνηθειών μας, τότε η απάντηση είναι απλή:
Ναι, η μοίρα αλλάζει.

Αλλάζει κάθε φορά που λες «όχι» σε ένα παλιό μοτίβο, κάθε φορά που επιλέγεις την εξέλιξη αντί για τον φόβο.
Δεν ελέγχουμε τα χαρτιά που μας μοιράστηκαν, αλλά ελέγχουμε απόλυτα το πώς θα παίξουμε το παιχνίδι.

💬 Εσείς πιστεύετε στο πεπρωμένο ή στη δύναμη της θέλησης; Γράψτε μου στα σχόλια!
#ΣτέλλαΜαστροδούκα #Αυτοφροντίδα #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Μοίρα #Αλλαγή

Σε έναν κόσμο που τρέχει με 1000, η πιο επαναστατική πράξη είναι να σταματήσεις. 🛑Πάρε χρόνο για εκείνο το βιβλίο που έμ...
15/01/2026

Σε έναν κόσμο που τρέχει με 1000, η πιο επαναστατική πράξη είναι να σταματήσεις. 🛑
Πάρε χρόνο για εκείνο το βιβλίο που έμεινε στη μέση, για έναν καφέ χωρίς κινητό, για μια βόλτα που δεν έχει προορισμό. Δεν «χάνεις» χρόνο όταν φροντίζεις τον εαυτό σου – αντίθετα, γεμίζεις τις μπαταρίες σου για όλα τα σπουδαία που έρχονται το 2026. ✨
Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήρες μια βαθιά ανάσα;
#ΣτέλλαΜαστροδούκα #Αυτοφροντίδα #ΠροσωπικήΑνάπτυξη

Από την Αυτολύπηση στην Αυτοφροντίδα:Αλλάζοντας την Εσωτερική μας ΑφήγησηΠόσες φορές έχουμε βρει τον εαυτό μας παγιδευμέ...
14/01/2026

Από την Αυτολύπηση στην Αυτοφροντίδα:
Αλλάζοντας την Εσωτερική μας Αφήγηση
Πόσες φορές έχουμε βρει τον εαυτό μας παγιδευμένο στον κύκλο του «γιατί σε μένα;»; 🌀
Η αυτολύπηση είναι ένα γνώριμο καταφύγιο. Μας κάνει να νιώθουμε θύματα των καταστάσεων, μας ακινητοποιεί στο παρελθόν και απορροφά την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να προχωρήσουμε. Είναι μια παθητική κατάσταση που, αντί να επουλώνει τις πληγές, τις κρατά ανοιχτές.
Η αυτοφροντίδα, αντίθετα, είναι μια πράξη επανάστασης και ευθύνης. 🌿
Πώς κάνουμε τη μετάβαση;
Αποδοχή χωρίς Κριτική: Αναγνωρίζουμε τον πόνο μας χωρίς να τον αφήνουμε να μας ορίζει. Λέμε: «Αυτή τη στιγμή δυσκολεύομαι», αντί για «Η ζωή μου είναι μια αποτυχία».
Από το «Γιατί» στο «Πώς»: Η αυτολύπηση ρωτάει γιατί συνέβη κάτι. Η αυτοφροντίδα ρωτάει: «Πώς μπορώ να στηρίξω τον εαυτό μου τώρα;».
Θέτοντας Όρια: Η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο αφρόλουτρα και κεριά. Είναι το να λέμε «όχι» σε ό,τι μας τοξινώνει και «ναι» στις δικές μας ανάγκες.
Η Δύναμη της Δράσης: Η αυτολύπηση τρέφεται από την αδράνεια. Η μικρότερη πράξη φροντίδας (ένας περίπατος, μια συνεδρία, λίγα λεπτά ησυχίας) σπάει τα δεσμά της.
Μετατρέποντας τον «καημό» σε αυτοσυμπάθεια, σταματάμε να είμαστε οι αυστηρότεροι κριτές μας και γινόμαστε οι καλύτεροι σύμμαχοί μας.
✨ Η ζωή σου είναι δική σου. Μην περιμένεις τις συνθήκες να αλλάξουν για να νιώσεις καλύτερα. Ξεκίνα τη φροντίδα από σήμερα.
#ΣτέλλαΜαστροδούκα #Αυτοφροντίδα #ΠροσωπικήΑνάπτυξη

«Πόσο συχνά η φράση "ό,τι θες εσύ" στο φαγητό, κρύβει μια βαθύτερη απώλεια του εαυτού μας; 🍽️💔Στις σχέσεις μας, η τάση γ...
11/01/2026

«Πόσο συχνά η φράση "ό,τι θες εσύ" στο φαγητό, κρύβει μια βαθύτερη απώλεια του εαυτού μας; 🍽️💔
Στις σχέσεις μας, η τάση για συγχώνευση μπορεί να γίνει τόσο έντονη που αρχίζουμε να αγνοούμε ακόμα και τα βιολογικά μας σήματα. Υιοθετούμε το πρόγραμμα, τις γεύσεις και τις ποσότητες του συντρόφου μας, πιστεύοντας ότι έτσι "ερχόμαστε πιο κοντά".
Όμως, η αληθινή εγγύτητα δεν απαιτεί ομοιομορφία.
Όταν σταματάς να ακούς τι ζητάει το δικό σου σώμα, σταματάς να φροντίζεις την ατομικότητά σου. Η διατροφική σου αυτονομία είναι μέρος της ψυχικής σου υγείας.
Ρώτησε τον εαυτό σου σήμερα:
✨ "Πεινάω πραγματικά ή τρώω για να συνοδεύσω τον άλλον;"
✨ "Αυτή η τροφή δίνει ενέργεια σε μένα ή είναι απλώς η επιλογή της ευκολίας για τη σχέση;"
Η αγάπη περνάει από το στομάχι, αλλά η αυτοαγάπη περνάει από την αναγνώριση των δικών σου, μοναδικών αναγκών. ✨
Πείτε μου τη γνώμη σας: Έχετε παρατηρήσει τις διατροφικές σας συνήθειες να αλλάζουν ριζικά μέσα σε μια σχέση; 💬👇
#Σχέσεις #ΔιατροφήΚαιΨυχολογία #Ατομικότητα #ΣτέλλαΜαστροδούκα #ΣχέσειςΚαιΦαγητό »

Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές είναι αφορμές για συναντήσεις, τραπέζια και εξόδους.Πως μπορούμε να συνδυάσουμε την απόλαυ...
10/12/2025

Οι χριστουγεννιάτικες γιορτές είναι αφορμές για συναντήσεις, τραπέζια και εξόδους.
Πως μπορούμε να συνδυάσουμε την απόλαυση με την τήρηση βασικών διατροφικών αλλαγών;
Πως μπορούμε να κινηθούμε με ευελιξία στο κοινωνικό περιβάλλον χωρίς να άγχος και υπερβολικά φαγητά;
Αυτά και άλλα πολλά θα συζητήσουμε την Παρασκευή 12 Δεκεμβρίου και ώρα 8-9 το βράδυ με την διατροφολόγο Αναστασία Μαργέλη .gr και την Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας Στέλλα Μαστροδούκα .
Όποιος ενδιαφέρεται, ας στείλε προσωπικό μήνυμα για να λάβει το link της πρόσβασης.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες.

Η επόμενη κίνηση του θεραπευόμενου διαμορφώνεται από την εσωτερική του ζωή.Επεξεργασία βουβή και αόρατη.Το άτομο μεταβολ...
23/11/2025

Η επόμενη κίνηση του θεραπευόμενου διαμορφώνεται από την εσωτερική του ζωή.
Επεξεργασία βουβή και αόρατη.

Το άτομο μεταβολίζει σιγά σιγά το υλικό που έχει αποθηκεύσει και το μετασχηματίζει.
Από τη σκέψη προχωρά στη δράση, έτσι ώστε να ανακουφιστεί από την εσωτερική ένταση.

Η περίοδος ανάμεσα στο τώρα και στο μέλλον είναι το πεδίο που έχει στοιχεία από το χθες.
Άλλωστε, ο θεραπευόμενος είναι συνέχεια της δικής του ιστορίας.

Δίνοντας ένα καινούργιο νόημα σε αυτό που συνέβη παλιότερα, μεταβολίζει και δημιουργεί χώρο για το αύριο.
Αντέχει και διαμορφώνει το, ουσιαστικό, αύριο.
Το επόμενο βήμα είναι το προηγούμενο.

🌀 lifeisyours.gr ☎️ 697 322 7919
#θεραπευτικήσυνεδρια #συμβουλευτική #ενηλικίωση #ωριμότητα #αυτοαγάπη #αυτοαξία #συναισθήματα #μιλάω #ελαττώματα #αναγνώριση #αγάπη #θεραπευτικήσχέση #σχέσεις #χάδι #τρυφερότητα #κατανόηση #αποδοχή #αυτοβελτίωση #μοναδικότητα #αυτοφροντίδα #πραγματικότητα #θετικήσκέψη #θετικήενέργεια #αυτογνωσία #προσωπικήανάπτυξη #εξέλιξη #σχέσειςαληθινές

Η χαρά να είμαστε σημαντικοί στα μάτια των άλλων είναι σαν να αποκτάμε τις σωστές απαντήσεις για την ύπαρξή μας. Ανακουφ...
02/11/2025

Η χαρά να είμαστε σημαντικοί στα μάτια των άλλων είναι σαν να αποκτάμε τις σωστές απαντήσεις για την ύπαρξή μας.
Ανακουφιζόμαστε και ικανοποιούμε την υπόσχεσή μας ότι ο άλλος μας βλέπει χωρίς εμπόδια.
Είναι ανθρώπινη ανάγκη. Είναι πηγή στήριξης πέρα από τη λογική.

Κρίνοντας, όμως, από τα ατυχή ή τα ανύπαρκτα βλέμματα δημιουργούμε ετικέτες προδοσίας. Γινόμαστε αόρατοι και μπερδεμένοι.

Ας διαβεβαιώσουμε τον εαυτό μας ότι υπάρχουμε πέρα από το περιοριστικό βλέμμα του άλλου.
Ας εμπιστευτούμε το προσωπικό μας ανέβασμα, με ευθύνη. Η αυτοεκτίμηση μας χρειάζεται προστασία.
Ας γίνουμε οικοδεσπότες της μοναδικότητάς μας. Δυνατοί και με όρια.

🌀 lifeisyours.gr ☎️ 697 322 7919
#θεραπευτικήσυνεδρια #συμβουλευτική #ενηλικίωση #ωριμότητα #αυτοαγάπη #αυτοαξία #συναισθήματα #μιλάω #ελαττώματα #αναγνώριση #αγάπη #θεραπευτικήσχέση #σχέσεις #χάδι #τρυφερότητα #κατανόηση #αποδοχή #αυτοβελτίωση #μοναδικότητα #αυτοφροντίδα #πραγματικότητα #θετικήσκέψη #θετικήενέργεια #αυτογνωσία #προσωπικήανάπτυξη #εξέλιξη #σχέσειςαληθινές

Τι σημαίνει άραγε ψυχική υγεία;Να μπορέσω να συνδεθώ με το εσωτερικό τραύμα μου και να το χαϊδέψω.Να ενισχύσω την εσωτερ...
10/10/2025

Τι σημαίνει άραγε ψυχική υγεία;

Να μπορέσω να συνδεθώ με το εσωτερικό τραύμα μου και να το χαϊδέψω.
Να ενισχύσω την εσωτερική μου κρίση.
Να με γνωρίσω ως μονάδα και ως μέλος μιας ομάδας.
Να διερευνήσω τις σχέσεις μου.
Να αναγνωρίσω τις συμπεριφορές μου, χωρίς να με κρίνω.
Να έρθω σε επαφή με το μεγαλείο των συναισθημάτων μου.
Να διακρίνω τις πεποιθήσεις μου.
Να διευρύνω τις δεξιότητές μου και να δράσω.
Να ευθυγραμμιστώ με τους στόχους μου.
Να διευρύνω τη ματιά μου.
Να αποκαλύψω τις επιλογές μου.
Να αποδώσω νόημα στη ζωή, σύμφωνα με τις αξίες μου.
Να με μάθω!

Η ψυχική υγεία είναι δικαίωμα όλων. Αρκεί να το επιλέξουν.

Μαστροδούκα Στέλλα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Life Coach,
εκπ. Ψυχοθεραπεύτρια,
εκπ. Επόπτρια.
🌀 lifeisyours.gr ☎️ 697 322 7919
#θεραπευτικήσυνεδρια #συμβουλευτική #ενηλικίωση #ωριμότητα #αυτοαγάπη #αυτοαξία #συναισθήματα #μιλάω #ελαττώματα #αναγνώριση #αγάπη #θεραπευτικήσχέση #σχέσεις #χάδι #τρυφερότητα #κατανόηση #αυτοβελτίωση #μοναδικότητα #αυτοφροντίδα #πραγματικότητα #θετικήσκέψη #θετικήενέργεια #αυτογνωσία #προσωπικήανάπτυξη #εξέλιξη #σχέσειςαληθινές

Η καλή επικοινωνία αποτελεί τη βάση για ουσιαστική σχέση. Η επικοινωνία με ενσυναίσθηση και αποδοχή είναι συνεργατική πρ...
05/10/2025

Η καλή επικοινωνία αποτελεί τη βάση για ουσιαστική σχέση.

Η επικοινωνία με ενσυναίσθηση και αποδοχή είναι συνεργατική προσπάθεια.
Η ικανότητα να επικοινωνούμε αποτελεσματικά έχει προθυμία, ενδιαφέρον και ανεκτικότητα να ακούσουμε τον άλλον.
Χρειάζεται να επιλέξουμε και να εγκαταλείψουμε τις δικές μας σκέψεις. Να δημιουργήσουμε χώρο για να ακουστεί ο σύντροφός μας.
Να επενδύσουμε στη σχέση μας, να εκτεθούμε και να ωριμάσουμε.

Ας είμαστε παρών και άμεσοι.
Ας δουλέψουμε συνεργατικά και όχι με μονόλογο.

Μαστροδούκα Στέλλα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Life Coach,
εκπ. Ψυχοθεραπεύτρια,
εκπ. Επόπτρια.
🌀 lifeisyours.gr ☎️ 697 322 7919
#αγάπη #αληθινήαγάπη #σχέσεις #ευτυχία #συντροφικότητα #ψυχικήυγεία #επικοινωνία

Τι μοιραζόμαστε και τι δε μοιραζόμαστε;Χρειαζόμαστε την εχεμύθεια και την εμπιστοσύνη για να αφεθούμε στις σχέσεις μας.Σ...
28/09/2025

Τι μοιραζόμαστε και τι δε μοιραζόμαστε;

Χρειαζόμαστε την εχεμύθεια και την εμπιστοσύνη για να αφεθούμε στις σχέσεις μας.
Συχνά, όμως, για να αποδείξουμε πόσο δίκιο έχουμε στις ιδιωτικές μας συζητήσεις, τις 'παρουσιάζουμε' στους φίλους μας.
Έχουμε ανάγκη την γνώμη των άλλων ή έχουμε θυμώσει τόσο πολύ;
Η αγωνία να ακουστούμε μας οδηγεί στο να εκθέσουμε και να εκτεθούμε.
Γινόμαστε ξένοι στις ιδιωτικές μας συζητήσεις.

Ας προστατεύσουμε την ιδιωτικότητα των συνομιλιών μας.
Ας δεσμευτούμε με την αξία της εχεμύθειας, για να χτίσουμε σχέσεις εμπιστοσύνης.

Μαστροδούκα Στέλλα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Life Coach,
εκπ. Ψυχοθεραπεύτρια,
εκπ. Επόπτρια.

🌀 lifeisyours.gr ☎️ 697 322 7919
#αγάπη #αληθινήαγάπη #σχέσεις #ευτυχία #συντροφικότητα #ψυχικήυγεία

Ζούμε στην εποχή όπου οι σχέσεις χαρακτηρίζονται ως αναλώσιμες.Ενώ, είναι εύκολο να δημιουργήσουμε γνωριμίες, με το παρα...
22/09/2025

Ζούμε στην εποχή όπου οι σχέσεις χαρακτηρίζονται ως αναλώσιμες.

Ενώ, είναι εύκολο να δημιουργήσουμε γνωριμίες, με το παραμικρό παράπτωμα ή ολίσθημα, διαλύονται.
Λήγουν σύντομα και έχουν περιορισμένη ποιότητα.
Οι ανάγκες μας έχουν πάντα προτεραιότητα.
Είμαστε υπέροχοι και Μόνοι.

Η ψυχή μας, όμως, διψά για το "Εμείς", μέσα στο οποίο μπορούμε να αγαπηθούμε και να αγαπήσουμε, να φροντιστούμε και να φροντίσουμε.

Το "Εμείς" είναι στη μέση της γέφυρας.
Ας αποφασίσουμε να συναντιόμαστε στη μέση, κοντά στο δικό μας το "εγώ" και εξίσου κοντά στο "εγώ" του άλλου.
Όχι πιο κοντά. Ούτε πιο μακρυά.

Ας δώσουμε στο "εμείς" αξία και ας ζήσουμε στιγμές για όσο η καρδιά μας επιλέγει να χτυπάει μαζί.

🌀 lifeisyours.gr ☎️ 697 322 7919
#αγάπη #αληθινήαγάπη #σχέσεις #ευτυχία #συντροφικότητα #ψυχικήυγεία

Address

Πατήσια
Athens

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Life Is Yours posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Life Is Yours:

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram