Life Is Yours

Life Is Yours Life Coach
Σε βοηθάω να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου.
Να βελτιώσεις τις σχέσεις σου.
Να πάρεις τη ζωή στα χέρια σου.
Η ζωή είναι δική σου.

Συνθετική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας,
Κλινική Υπνοθεραπεύτρια,
Life Coach,
εκπ. Ψυχοθεραπεύτρια & Επόπτρια,
Ατομικές Συνεδρίες Ενηλίκων
Ομάδες Αυτογνωσίας & Βιωμάτων
Ατομικές/Ομαδικές Γονέων

Δεν χρειάζεται να τα καταλάβουμε όλα για να προχωρήσουμε...Η εμμονή μας να βρούμε τη «λύση» είναι συχνά η μεγαλύτερη φυλ...
05/03/2026

Δεν χρειάζεται να τα καταλάβουμε όλα για να προχωρήσουμε...

Η εμμονή μας να βρούμε τη «λύση» είναι συχνά η μεγαλύτερη φυλακή μας.
Η ζωή δεν χρωστάει εξηγήσεις, και η αλήθεια δεν είναι πάντα μια καθαρή γραμμή· είναι συχνά ένα χάος που πρέπει απλά να αντέξουμε.

Σπαταλάμε χρόνο προσπαθώντας να ερμηνεύσουμε τη σιωπή ή την ασυνέπεια του άλλου, λες και η κατανόηση θα φέρει τη λύτρωση.

Όμως η διαχείριση της απώλειας δεν είναι πνευματική άσκηση· είναι πράξη επιβίωσης.
Αν περιμένουμε να καταλάβουμε το «γιατί» για να προχωρήσουμε, δίνουμε το κλειδί της ελευθερίας σε κάποιον που έχει ήδη φύγει.

Το να αποδεχθούμε το ανεξήγητο είναι η απόλυτη κυριαρχία πάνω στον εαυτό μας.
Δεν χρειάζεται να βγάζει νόημα η φυγή του άλλου για να βγάζει νόημα η δική μας πορεία.

Η λύση του γρίφου δεν βρίσκεται στις λέξεις που δεν μας είπαν, αλλά στην απόφασή μας να σταματήσουμε να τις περιμένουμε!

Η αυτοφροντίδα σήμερα είναι να αρνηθούμε την ανάλυση.


#ΣτέλλαΜαστροδούκα








Το chat πήρε φωτιά, αλλά η αλλαγή μόλις ξεκίνησε! 🔥Ένα τεράστιο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ σε όλες και όλους εσάς που γεμίσατε την οθόνη ...
02/03/2026

Το chat πήρε φωτιά, αλλά η αλλαγή μόλις ξεκίνησε! 🔥

Ένα τεράστιο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ σε όλες και όλους εσάς που γεμίσατε την οθόνη μας με ενέργεια, emojis και, πάνω απ' όλα, με την αλήθεια σας.
Χθες το απόγευμα, δεν κάναμε απλά ένα σεμινάριο· ξεκινήσαμε μια κοινή πορεία με το σώμα μας ως ΣΥΜΜΑΧΟ.

Ένα μεγάλο ευχαριστώ στην Αναστασία .gr που μας έδειξε ότι η θρέψη είναι αγάπη, στην Ελένη και την Ελένη που εξαφάνισαν κάθε «δεν προλαβαίνω» με τα απίθανα hacker tips τους.

✨ Από τη δική μου πλευρά :
Η καρδιά μου πλημμύρισε βλέποντας τα "thumbs up" σας στην κάμερα και τη λέξη "ΣΥΜΜΑΧΟΣ" στο chat.
Ήταν μια υπενθύμιση προς όλους μας –και προς τον εαυτό μου– ότι το σώμα μας δεν είναι ένας εχθρός που πρέπει να νικήσουμε, αλλά ο μοναδικός, πολύτιμος συνεργάτης μας για να ζήσουμε τα όνειρά μας.

💬 Στο κοινό μας:
Η στιγμή που το chat πλημμύρισε με τη δέσμευση «Τιμώ το σώμα μου και επιλέγω τη φροντίδα μου» ήταν η πιο δυνατή στιγμή της βραδιάς.

Και τώρα;
Κρατάμε την ορμή της Κυριακής και την κάνουμε συνήθεια. Μην αφήσετε την ενέργεια που νιώσαμε να χαθεί. Κάντε εκείνο το μικρό βήμα των 5 λεπτών που υποσχεθήκατε στον εαυτό σας!

Μη χαθείτε, έχουμε πολλά ακόμα να μοιραστούμε για το ταξίδι προς τον καλύτερο εαυτό μας! 🚀

Η «Βιταμίνη» της Αυτοπεποίθησης: Ανθίζοντας κόντρα στον Χειμώνα 🌸Καθώς η Άνοιξη επιστρέφει, η φύση υπενθυμίζει πως κάθε ...
02/03/2026

Η «Βιταμίνη» της Αυτοπεποίθησης: Ανθίζοντας κόντρα στον Χειμώνα 🌸

Καθώς η Άνοιξη επιστρέφει, η φύση υπενθυμίζει πως κάθε αναγέννηση ξεκινά από μέσα.
Υπάρχει μια ιδιαίτερη ιεροτελεστία που ακολουθεί ο άνθρωπος όταν θέλει να θωρακίσει την ψυχή του: η δημιουργία μιας προσωπικής βιταμίνης καμωμένης από τις επιτυχίες του.

Αυτή η βιταμίνη δεν αγοράζεται.

Συντίθεται κάθε φορά που κάποιος σταματά για λίγο και επιτρέπει στον εαυτό του να αναγνωρίσει την αξία όσων έχει καταφέρει.

Ποια είναι η γεύση της;
Είναι μια γεύση σύνθετη.
Έχει τη γλυκάδα της δικαίωσης και την αναζωογονητική σπιρτάδα της αδρεναλίνης που νιώθει κανείς όταν ξεπερνά τα όριά του.
Είναι η επίγευση της εσωτερικής γαλήνης που μένει μετά από μια δύσκολη μάχη που κερδήθηκε.
✨ Είναι το φως που εκπέμπουν οι στιγμές του θάρρους.
✨ Είναι η δύναμη που γεννήθηκε από την απόφαση να σηκωθεί κανείς μετά από κάθε «χειμώνα».
✨ Είναι η βεβαιότητα πως ό,τι οικοδομήθηκε, στηρίχθηκε στην επιμονή.

Η ανάκληση των επιτυχιών δεν είναι ματαιοδοξία· είναι η απαραίτητη ενέργεια που διώχνει τις σκιές και προετοιμάζει το έδαφος για τη νέα ανθοφορία.
Με την Άνοιξη ως σύμμαχο, η αυτοπεποίθηση μπορεί πλέον να ανθίσει ξανά.

Καλό μήνα και μια δημιουργική Άνοιξη σε όλους! 🌿


#ΣτέλλαΜαστροδούκα
#αυτοπεποίθηση
#επιτυχίες



#Άνοιξη

3 Βήματα για Μόνιμη Αλλαγή: Διατροφή, Ψυχολογία, Δράση 🚀Μήπως νιώθεις ότι το σώμα σου είναι ένας «εχθρός» που πρέπει συν...
25/02/2026

3 Βήματα για Μόνιμη Αλλαγή: Διατροφή, Ψυχολογία, Δράση 🚀

Μήπως νιώθεις ότι το σώμα σου είναι ένας «εχθρός» που πρέπει συνεχώς να δαμάζεις;
Μήπως οι δίαιτες σου φέρνουν μόνο στέρηση και οι δικαιολογίες σου κλέβουν τον χρόνο;

Ήρθε η ώρα να αλλάξεις το αφήγημα. Την Κυριακή 01/03 στις 18:00, σε προσκαλούμε σε ένα ΔΩΡΕΑΝ διαδραστικό σεμινάριο που θα σου δείξει πώς η αλλαγή ξεκινά από μέσα και γίνεται πράξη στο τώρα!

Τι θα ζήσουμε μαζί σε 60 λεπτά:
🍎 Βήμα 1: Διατροφή (Αναστασία) – Θρέψη vs Στέρηση. Μάθε πώς να τρως για να «ταΐζεις» τα όνειρά σου, χωρίς φόβο και ενοχές για τις αγαπημένες σου γεύσεις.
🧠 Βήμα 2: Ψυχολογία (Στέλλα) – Το Σώμα-Συνεργάτης. Μια υπαρξιακή άσκηση για να δεις το σώμα σου ως τον καλύτερο σύμμαχο στον σκοπό της ζωής σου.
⚡ Βήμα 3: Δράση (Έλενα Α. & Έλενα Β.) – Ping-Pong Λύσεων. Μετατρέπουμε τις δικαιολογίες του «δεν προλαβαίνω» σε Hacker Tips των 5 λεπτών!

Γιατί να το παρακολουθήσεις;
Γιατί δεν είναι άλλο ένα βαρετό webinar.
Είναι ένα Energy Check-in! Θα μιλήσουμε live, θα λύσουμε τις δικές σου απορίες και θα γεμίσουμε το chat με ενέργεια και λύσεις-εξπρές.

🗓️ Πότε: Κυριακή 01/03
🕕 Ώρα: 18:00 - 19:00
📍 Πού: Online (Δωρεάν)
Στο τέλος, θα φύγεις με έναν «Φάρο» γνώσης, ενθάρρυνσης και πρακτικής εφαρμογής.

Stella Mastrodouka is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Stella Mastrodouka's Zoom Meeting
Time: Mar 1, 2026 18:00 Athens
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/85713171862?pwd=nHP2X2v6pTg3c6OO0s8owui3NnMYI0.1

Meeting ID: 857 1317 1862
Passcode: 660612

---

One tap mobile
+12532050468,,85713171862 #,,,,*660612 # US
+12532158782,,85713171862 #,,,,*660612 # US (Tacoma)

Join instructions
https://us06web.zoom.us/meetings/85713171862/invitations?signature=xhsLRY7dfSdZn9GvQ1iHuiok4-AODul34GZ8BWyQyRs


#ΣτέλλαΜαστροδούκα
.gr

Ο Σύντροφος δεν είναι ΛυτρωτήςΠολλές φορές μπαίνουμε σε μια σχέση όχι για να συναντήσουμε τον άλλον, αλλά για να δραπετε...
22/02/2026

Ο Σύντροφος δεν είναι Λυτρωτής

Πολλές φορές μπαίνουμε σε μια σχέση όχι για να συναντήσουμε τον άλλον, αλλά για να δραπετεύσουμε από τον εαυτό μας. Το «περιμένω να με σώσεις» είναι η πιο επικίνδυνη υπόσχεση που δίνουμε στον έρωτα, γιατί μετατρέπει τη σχέση σε ένα είδος «υπαρξιακού φαρμάκου».

Περιμένοντας τη σωτηρία μέσα από έναν δεσμό, ζητάμε από τον σύντροφό μας να κάνει κάτι αδύνατο: να δώσει νόημα σε μια ζωή που εμείς οι ίδιοι φοβόμαστε να αντικρίσουμε. Η αναζήτηση ενός «απόλυτου διασώστη» στον έρωτα είναι μια άμυνα ενάντια στην υπαρξιακή απομόνωση.

Το «σώσε με» κρύβει συχνά ένα «αν δεν με σώσεις, θα καταστραφώ», κάτι που δημιουργεί ενοχές και συναισθηματική ασφυξία στον σύντροφο.
Αν περιμένω να σωθώ, σταματώ να εξελίσσομαι. Η δική μου ψυχική ανθεκτικότητα μένει σε ατροφία.

Η σωτηρία στις σχέσεις δεν έρχεται όταν κάποιος μας «βγάζει» από το σκοτάδι μας, αλλά όταν κρατάμε και οι δύο από ένα κερί, περπατώντας ο καθένας με τα δικά του πόδια. Ο έρωτας δεν μας απαλλάσσει από το βάρος της ύπαρξης· μας προσφέρει απλώς έναν πολύτιμο σύντροφο για να το μοιραστούμε.

Μήπως αυτό που ονομάζεις «μεγάλο έρωτα» είναι στην πραγματικότητα μια μεγάλη ανάγκη να μη νιώθεις υπεύθυνος για τον εαυτό σου;


#ΣτέλλαΜαστροδούκα




#ΨυχολογίαΣχέσεων
#Υπαρξισμός
#Αυτογνωσία

Όταν η οικειότητα γίνεται ξένη.Δεν μπορείς εύκολα να πενθήσεις την οικειότητα, γιατί:Είναι εκείνα τα αστεία που δεν χρει...
20/02/2026

Όταν η οικειότητα γίνεται ξένη.

Δεν μπορείς εύκολα να πενθήσεις την οικειότητα, γιατί:
Είναι εκείνα τα αστεία που δεν χρειάζονταν λέξεις, μόνο ένα βλέμμα.
Είναι η ασφάλεια του να ξέρει κάποιος πώς πίνεις τον καφέ σου ή τι σημαίνει η σιωπή σου.
Είναι η γεωγραφία ενός σώματος που πλέον σου είναι απαγορευμένη.

Όταν μια σχέση τελειώνει, η οικειότητα δεν εξατμίζεται· μένει «μετέωρη».
Γίνεσαι ένας άνθρωπος γεμάτος πληροφορίες για κάποιον που πλέον δεν έχεις το δικαίωμα να χρησιμοποιήσεις.
Και αυτό είναι ένα είδος μοναξιάς που δεν περιγράφεται εύκολα.

Ίσως τελικά το πιο δύσκολο κομμάτι του αποχωρισμού να μην είναι ότι γίνεστε ξένοι, αλλά ότι δεν μπορείτε πια να είστε οικείοι, ενώ ξέρετε τα πάντα ο ένας για τον άλλον...💔


#ΣτέλλαΜαστροδούκα



#οικειότητα
#χωρισμος
#σχέσεις

Μήπως το «GPS» του μυαλού σου έχει κολλήσει σε μια λακκούβα; 📍Φαντάσου να οδηγείς για έναν υπέροχο προορισμό και, ξαφνικ...
18/02/2026

Μήπως το «GPS» του μυαλού σου έχει κολλήσει σε μια λακκούβα; 📍

Φαντάσου να οδηγείς για έναν υπέροχο προορισμό και, ξαφνικά, να πέφτεις σε μια μικρή λακκούβα.
Τι θα έκανες;
Θα σταματούσες το αυτοκίνητο στη μέση του δρόμου, θα έσβηνες τη μηχανή και θα καθόσουν εκεί να κοιτάζεις τη λακκούβα για τις επόμενες 5 ώρες;

Μάλλον όχι. Κι όμως, αυτό κάνουμε συχνά με τη διάθεσή μας.

Το «Glitch» στην πλοήγηση: Negativity Bias
Ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος να κάνει zoom-in στο εμπόδιο. Ένα απότομο σχόλιο ή μια καθυστέρηση στο project γίνεται ο μοναδικός χάρτης που βλέπουμε. Αυτή η αρνητική προκατάληψη μας αναγκάζει να αγνοούμε τα χιλιόμετρα που διανύσαμε με επιτυχία, εστιάζοντας μόνο στο ένα δευτερόλεπτο που «ταρακουνηθήκαμε».

Πώς να κάνεις «Επαναπροσδιορισμό Διαδρομής» (Recalculating):
Zoom Out: Μόλις νιώσεις τον εκνευρισμό, κάνε ένα βήμα πίσω.
Δες όλη τη διαδρομή της ημέρας σου. Είναι μια κακή μέρα ή απλώς ένα κακό πεντάλεπτο;
Μην «παρκάρεις» στο πρόβλημα:
Η υπερανάλυση είναι σαν να πατάς γκάζι με νεκρά. Ξοδεύεις ενέργεια χωρίς να κινείσαι.

Εστίασε στη δράση: Ποιο είναι το επόμενο βήμα για να συνεχίσεις;

Κανόνας 5-5-5: Θα έχει σημασία αυτή η «λακκούβα» σε 5 ημέρες; Σε 5 μήνες; Αν όχι, μην της δίνεις πάνω από 5 λεπτά από την προσοχή σου.

Η διάθεσή σου είναι το καύσιμο για να φτάσεις εκεί που θέλεις. Μην το σπαταλάς μένοντας ακίνητος πάνω από ένα μικρό εμπόδιο. ⚡
💪 Εσύ πώς κάνεις «Recalculating» όταν η μέρα σου πάει να βγει εκτός πορείας;
👇 Poll: Τι σε βγάζει πιο εύκολα εκτός διαδρομής;
Η κίνηση/καθυστέρηση στο πρόγραμμα ⏳
Ένα "τοξικό" σχόλιο 🐍
Μια δική μου παράλειψη ❌
Απρόβλεπτα τεχνικά προβλήματα 💻


#ΣτέλλαΜαστροδούκα




Δεν χτίζεις το μέλλον που θέλεις με τις υποσχέσεις που δίνεις, αλλά με τις συμπεριφορές που ανέχεσαι.Η συμπεριφορά που δ...
15/02/2026

Δεν χτίζεις το μέλλον που θέλεις με τις υποσχέσεις που δίνεις, αλλά με τις συμπεριφορές που ανέχεσαι.

Η συμπεριφορά που δέχεσαι σήμερα, ορίζει τη σχέση που θα έχεις αύριο. Οι σχέσεις μας είναι το αποτέλεσμα των ορίων που θέτουμε και των προτύπων που επιτρέπουμε να επαναλαμβάνονται.
✅ Τι οργανώνει ένα υγιές μέλλον:
Σταθερότητα: Να ανταποκρίνεσαι με ψυχραιμία αλλά και ακλόνητη σταθερότητα στα όριά σου.
Αυτοσεβασμός: Να δέχεσαι μόνο την αγάπη που σε ανυψώνει και δεν σε ακυρώνει.
Επένδυση: Να δίνεις χρόνο σε όσους ανταποκρίνονται έμπρακτα στην παρουσία σου.

❌ Τι υπονομεύει το μέλλον σου:
Ψευδαισθήσεις: Να δέχεσαι την τοξικότητα με την ελπίδα ότι ο άλλος «θα αλλάξει» χωρίς προσπάθεια.
Παθητικότητα: Να ανταποκρίνεσαι με σιωπή εκεί που η αξιοπρέπεια χρειάζεται φωνή.
Δικαιολόγηση: Να εφευρίσκεις δικαιολογίες για συμπεριφορές που συστηματικά σε πληγώνουν.

Οι σχέσεις μας είναι ο καθρέφτης των ορίων μας. Κάθε φορά που λες «ναι» ή «όχι» σε μια συμπεριφορά, υπογράφεις το συμβόλαιο του μέλλοντός σου.

💬 Εσύ, ποιες συμπεριφορές επιλέγεις να κρατήσεις στη ζωή σου σήμερα;
✈️ Στείλε αυτό το post σε κάποιον που χρειάζεται μια υπενθύμιση αυτοσεβασμού σήμερα!


#ΣτέλλαΜαστροδούκα


#Σχέσεις
#Αυτοσεβασμός
#Ψυχολογία
#Εξέλιξη
#Όρια

Γιατί αντικαθιστούμε τους ανθρώπους πριν τους γνωρίσουμε;Στη σύγχρονη εποχή, η ταχύτητα με την οποία μεταβαίνουμε από τη...
13/02/2026

Γιατί αντικαθιστούμε τους ανθρώπους πριν τους γνωρίσουμε;

Στη σύγχρονη εποχή, η ταχύτητα με την οποία μεταβαίνουμε από τη μία γνωριμία στην επόμενη έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας.
Το "Skip" δεν είναι πλέον απλώς μια λειτουργία στο Spotify, αλλά ένας αμυντικός μηχανισμός.
🧠 Τι συμβαίνει στο μυαλό μας;
Η Ψευδαίσθηση της Αφθονίας (Paradox of Choice): Όσο περισσότερες επιλογές έχουμε (λόγω social media & dating apps), τόσο λιγότερο επενδύουμε σε μία. Η σκέψη "κάποιος καλύτερος είναι ένα κλικ μακριά" μας εμποδίζει να εκτιμήσουμε την αξία αυτού που έχουμε μπροστά μας.
Χαμηλή ανοχή στη ματαίωση: Έχουμε συνηθίσει στην άμεση ικανοποίηση (instant gratification). Μόλις η γνωριμία περάσει από τον ενθουσιασμό στην πραγματικότητα —εκεί που απαιτείται προσπάθεια και κατανόηση— το σύστημά μας "χτυπάει" συναγερμό και επιλέγουμε τη φυγή.
Αποφυγή της οικειότητας: Το γρήγορο skip μας προστατεύει από το να γίνουμε ευάλωτοι. Αν δεν μείνω αρκετά για να με γνωρίσεις βαθιά, δεν μπορείς και να με πληγώσεις.
⚠️ Το κόστος;
Η "συναισθηματική αναλώσιμότητα". Μαθαίνουμε να βλέπουμε τους άλλους ως προφίλ και όχι ως προσωπικότητες. Το αποτέλεσμα είναι ένας κύκλος επιφανειακών επαφών που μας αφήνει πιο μόνους από πριν.
Η πρόκληση:
Την επόμενη φορά που θα νιώσεις την ανάγκη να "προσπεράσεις" επειδή κάτι δεν ήταν τέλειο, αναρωτήσου: Φεύγω επειδή δεν ταιριάζουμε ή φεύγω επειδή φοβάμαι να προσπαθήσω;
Η βαθιά σύνδεση δεν "τυχαίνει"· χτίζεται στα ερείπια του πρώτου skip που αποφασίσαμε να μην πατήσουμε.


#ΣτέλλαΜαστροδούκα



Στην εποχή της συνεχούς σύνδεσης, η μεγαλύτερη δεξιότητα που μπορείς να κατακτήσεις είναι η συναισθηματική ανεξαρτησία.Τ...
12/02/2026

Στην εποχή της συνεχούς σύνδεσης, η μεγαλύτερη δεξιότητα που μπορείς να κατακτήσεις είναι η συναισθηματική ανεξαρτησία.
Το να μην επηρεάζεσαι από τους γύρω σου δεν σημαίνει ότι απομονώνεσαι ή ότι παύεις να ακούς. Σημαίνει ότι έχεις χτίσει ένα εσωτερικό κέντρο τόσο δυνατό, που οι "θόρυβοι" του περιβάλλοντος δεν μπορούν να το κλονίσουν.
Σημαίνει ότι η τελική σου απόφαση, η αξία σου και η αυτοπεποίθησή σου δεν μπαίνουν σε ψηφοφορία, ούτε εξαρτώνται από το "like" ή την έγκριση κανενός.
Όταν σταματάς να ζητάς επιβεβαίωση για το ποιος είσαι, ξεκινάς επιτέλους να ηγείσαι της δικής σου πορείας. 🚀

Θυμήσου:
✨ Ο κόσμος θα έχει πάντα μια γνώμη για σένα, αλλά μόνο εσύ έχεις την ευθύνη της ευτυχίας σου.
✨ Η ηρεμία σου ξεκινά εκεί που τελειώνει η ανάγκη σου να αρέσεις σε όλους.
Πάρε το τιμόνι στα χέρια σου. Η δική σου φωνή είναι η μόνη που πρέπει να ακούγεται καθαρά.


#ΣτέλλαΜαστροδούκα







#Αυτοβελτίωση
#ΨυχικήΑντοχή
#ΗγετικήΣτάση
#ΕσωτερικήΔύναμη #ΠροσωπικήΑνάπτυξη

Address

Πατήσια
Athens

Telephone

+306973227919

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Life Is Yours posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Life Is Yours:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category