Dr. med. Ελευθερία Πειρουνάκη

14/05/2026

🧬 Είναι η Παχυσαρκία Γραμμένη στο DNA μας?

📈 Τις τελευταίες τέσσερις δεκαετίες, η παχυσαρκία έχει αναδειχθεί σε μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία παγκοσμίως, με τα ποσοστά της να έχουν σχεδόν τριπλασιαστεί. Σήμερα πάνω από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων 159 εκατομμυρίων παιδιών, ζουν με υπερβάλλον βάρος ή παχυσαρκία. Οι προβλέψεις δείχνουν ότι έως το 2035 τέσσερα δισεκατομμύρια άνθρωποι – ο μισός παγκόσμιος πληθυσμός – αναμένεται να ζουν με υπερβάλλον βάρος ή παχυσαρκία.

🏃🏻‍♀️ Παρά τις συνεχείς εκκλήσεις για αλλαγή τρόπου ζωής, το φαινόμενο διογκώνεται, εγείροντας ένα θεμελιώδες ερώτημα: γιατί κάποιοι άνθρωποι παραμένουν αδύνατοι χωρίς κόπο, ενώ άλλοι δίνουν καθημερινή μάχη με τη ζυγαριά κάτω από τις ίδιες ακριβώς συνθήκες; Η απάντηση κρύβεται σε ένα περίπλοκο πλέγμα γενετικής προδιάθεσης και βιολογίας, το οποίο η σύγχρονη επιστήμη, αρχίζει πλέον να αποκωδικοποιεί.

👪 Η Κληρονομικότητα ως «Ακαμπτο Νήμα»
Η επιστήμη είναι πλέον σαφής: το σωματικό βάρος είναι ένα από τα πιο κληρονομήσιμα χαρακτηριστικά μας. Η κληρονομικότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στις διαφορές μεταξύ των ατόμων όσον αφορά την ευαισθησία ή την αντίσταση σε ένα «παχυσαρκογόνο» περιβάλλον. Οι γενετικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το DNA μας ελέγχει...

🔹 Διαβάστε όλο το άρθρο, εδώ: https://kamc.gr/einai-i-pachysarkia-grammeni-sto-dna-mas/

☎️ 𝟮𝟭𝟭𝟰𝟭𝟭𝟬𝟱𝟰𝟴

🌐 www.kamc.gr/ypiresies-diatrofis-amp-diaitologias/

📌 Στέφανου Σαράφη 3, Ηλιούπολη, Αθήνα
#ΕλευθερίαΠειρουνάκη #ενδοκρινολόγος #διαβητολόγος #διατροφολογος #διαβητηςκυησης #ζάχαρο #οστεοπορωση #ΘυρεοειδήςΑδένας #διατροφη #Οστεοπόρωση #Άσκηση #παχυσαρκία #ΠαιδικήΠαχυσαρκία #Ευεξία

07/05/2026

🦴 𝝤𝝨𝝩𝝚𝝤𝝥𝝤𝝦𝝮𝝨𝝜 - Δυναμώστε τα Οστά σας με Σωστή Ασκηση!

🔹 Η άσκηση δεν είναι πολυτέλεια — είναι βασικός σύμμαχος στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Με τις κατάλληλες κινήσεις, μπορείτε να ενισχύσετε την οστική πυκνότητα, να δυναμώσετε τους μύες και να μειώσετε τον κίνδυνο καταγμάτων.

✔️ Σε ποιους απευθύνεται?
Σε άτομα με οστεοπόρωση ή αυξημένο κίνδυνο κατάγματος, αλλά και σε όσους θέλουν να προστατεύσουν τα οστά τους.

✔️ Πόσο Συχνά?
2-3 φορές την εβδομάδα (όχι συνεχόμενες ημέρες).

✔️ Τι θα Χρειαστείτε?
Μικρά βάρη ή λάστιχα αντίστασης, μια καρέκλα και ένα στρώμα.

💪 Ενδεικτικές Ασκήσεις:
• Γέφυρα για ενδυνάμωση κορμού & γλουτών
• Κάμψεις (ή στον τοίχο για αρχάριους)
• Κωπηλατική για την πλάτη
• Καθίσματα & προβολές για τα πόδια
• Ασκήσεις ισορροπίας & βάδισης

🔹 Για μία αξιολόγηση της οστικής υγείας σας, και για συμβουλευτική καθοδήγηση με οδηγίες για εξειδικευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης οστών & μυών, μπορείτε να μας καλέσετε στο ιατρείο μας, τηλ. 𝟮𝟭𝟭𝟰𝟭𝟭𝟬𝟱𝟰𝟴

📌 Tip: Ξεκινήστε σταδιακά και αυξήστε την ένταση όταν νιώθετε άνετα. Στόχος είναι 8-12 επαναλήψεις με σωστή τεχνική.

⚠️ Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Η κίνηση είναι δύναμη. Και τα οστά σας το έχουν ανάγκη!

☎️ Για επικοινωνία & ραντεβού: τηλ. 𝟮𝟭𝟭𝟰𝟭𝟭𝟬𝟱𝟰𝟴
🌐 www.kamc.gr/ypiresies-endokrinologias/
📌 Στέφανου Σαράφη 3, Ηλιούπολη, Αθήνα
#ΕλευθερίαΠειρουνάκη #ενδοκρινολόγος #διαβητολόγος #διατροφολογος #διαβητηςκυησης #ζάχαρο #οστεοπορωση #ΘυρεοειδήςΑδένας #διατροφη #Οστεοπόρωση #Άσκηση #ΥγείαΟστών #Ενδυνάμωση #Ευεξία

01/05/2026

💐 Καλή Πρωτομαγιά!

14/04/2026

Μέτρησης Οστικής Πυκνότητας με τη μέθοδο 𝑫𝑬𝑿𝑨
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης περνά μέσα από την τεχνολογία αιχμής. Με το νέο απεικονιστικό μας μηχάνημα της General Electric (μέθοδος DEXA), προσφέρουμε τη μέγιστη δυνατή ακρίβεια & ταχύτητα στα αποτελέσματά σας.

☎️ Καλέστε μας για Ραντεβού Μέτρησης Οστικής Πυκνότητας, τηλ. 𝟮𝟭𝟭𝟰𝟭𝟭𝟬𝟱𝟰𝟴

Προλάβετε την οστεοπόρωση με Μέτρηση Οστικής Πυκνότητας (DEXA) στο ιατρείο μας. Διαθέτουμε το νέο υπερσύγχρονο μηχάνημα της General Electric για αποτελέσματα κορυφαίας ακρί...

08/04/2026

Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση! 🌼

🌐 www.kamc.gr

08/04/2026

🌍 𝜫𝜜𝜞𝜥𝜪𝜮𝜧𝜤𝜜 𝜢𝜧𝜠𝜬𝜜 𝜰𝜞𝜠𝜤𝜜𝜮 ⚕️
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υπενθυμίζει φέτος, με το μήνυμα «Η υγεία μου, δικαίωμά μου», κάτι που δεν θα έπρεπε ποτέ να θεωρείται δεδομένο: την καθολική πρόσβαση όλων σε ποιοτικές υπηρεσίες υγείας.

🔹 Σε έναν κόσμο όπου η υγεία αναγνωρίζεται ως θεμελιώδες ανθρώπινο δικαίωμα σε περισσότερες από 140 χώρες, η πραγματικότητα συχνά διαφέρει. Εκατομμύρια άνθρωποι εξακολουθούν να στερούνται βασικής ιατρικής φροντίδας, ενώ περισσότεροι από 4,5 δισεκατομμύρια δεν είχαν πλήρη κάλυψη υγείας μόλις πριν λίγα χρόνια.

🔹 Η υγεία, όμως, δεν περιορίζεται μόνο στη θεραπεία. Αφορά στην πρόληψη, την ενημέρωση, την πρόσβαση σε καθαρό νερό, σωστή διατροφή, ασφαλές περιβάλλον και αξιοπρεπείς συνθήκες διαβίωσης. Είναι ένα σύνολο παραγόντων που καθορίζουν την ποιότητα ζωής μας.
Η έγκαιρη διάγνωση, η σωστή παρακολούθηση και η εκπαίδευση των ασθενών — ιδιαίτερα σε χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, είναι πολύ σημαντική. Η ισότιμη πρόσβαση στη φροντίδα υγείας δεν είναι προνόμιο. Είναι δικαίωμα.

🔹 Ας αξιοποιήσουμε αυτή την ημέρα ως υπενθύμιση: η υγεία είναι υπόθεση όλων μας — και η διασφάλισή της, ευθύνη που δεν πρέπει να αφήνουμε πίσω.

☎️ 𝟮𝟭𝟭𝟰𝟭𝟭𝟬𝟱𝟰𝟴

🌐 www.kamc.gr

📌 Στέφανου Σαράφη 3, Ηλιούπολη, Αθήνα
#ενδοκρινολόγος #διατροφολόγος #σακχαρωδηςδιαβητης #διαβητολόγος #ζαχαρο #παχυσαρκια #διαβητηςκυησης

25/03/2026

Χρόνια Πολλά!!!
Πάντ' ανοιχτά, πάντ' άγρυπνα τα μάτια της ψυχής μου.
-Διονύσιος Σολωμός-

15/03/2026

Θερμές ευχαριστίες στη δημοσιογράφο Ελένη Δασκαλάκη και στο Infokids για την πρόσκληση να μιλήσουμε για την παχυσαρκία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών, όπου είχα τη χαρά να αναλύσω τα αίτια και τις συνιστώσες του περίπλοκου αυτού θέματος, καθώς και τις πλέον σύγχρονες μεθόδους αντιμετώπισης της παχυσαρκίας , σε έναν πολύ όμορφο χώρο όπως το Μέγαρο Μουσικής Αθηνών και σε ένα πάνελ πλαισιωμένο από εξαίρετους συνομιλητές.
Η παχυσαρκία μπορεί πλέον να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά!

06/03/2026

Ολοσωματική Ανάλυση, Λιπομέτρηση & Ελεγχος Σαρκοπενίας με τη μέθοδο DEXA!
👉 https://kamc.gr/olosomatiki-analysi-lipometrisi-elegchos-sarkopenias/

🔹 Μέτρηση και των 3 στοιχείων του σώματος (μύες, λίπος, οστά) με εξαιρετική ακρίβεια για την απώλεια ή προσθήκη μυϊκής μάζας ή λιπώδους ιστού.

🔹 Άκρως πρωτοποριακή μέθοδος για τη γρήγορη και αξιόπιστη ανάλυση ολόκληρου του σώματος, με το νέο Υπερσύγχρονο Απεικονιστικό μας Μηχάνημα, Κορυφαίας Τεχνολογίας της General Electric

☎️ 𝟮𝟭𝟭𝟰𝟭𝟭𝟬𝟱𝟰𝟴

📌 Στέφανου Σαράφη 3, Ηλιούπολη, Αθήνα

Μέτρηση και των 3 στοιχείων του σώματος (μύες, λίπος, οστά) με εξαιρετική ακρίβεια για την απώλεια ή προσθήκη μυϊκής μάζας ή λιπώδους ιστού.

03/03/2026

🌍 4 Μαρτίου – 𝝥𝝖𝝘𝝟𝝤𝝨𝝡𝝞𝝖 𝝜𝝡𝝚𝝦𝝖 𝝥𝝖𝝬𝝪𝝨𝝖𝝦𝝟𝝞𝝖𝝨
8 δισεκατομμύρια λόγοι για να δράσουμε.

🔹 Η παχυσαρκία δεν είναι απλώς ένας αριθμός στη ζυγαριά. Είναι μια σύνθετη, χρόνια νόσος που συνδέεται με σακχαρώδη διαβήτη, καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο και άλλες μη μεταδοτικές ασθένειες.

🔹 Σήμερα, πάνω από 𝟏 𝛅𝛊𝛔. άνθρωποι ζουν με παχυσαρκία, ενώ έως το 2035 πάνω από το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού -𝟏 𝛔𝛕𝛐𝛖ς 𝟐- θα ζει με υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία. Επίσης οι πρόωροι θάνατοι από μη μεταδοτικές ασθένειες ετησίως που οφείλονται στο υπερβολικό βάρος & την παχυσαρκία αγγίζουν τα 𝟏,𝟕 𝛆𝛋𝛂𝛕𝛐𝛍.

👶 Κάθε παιδί αξίζει ένα δίκαιο ξεκίνημα.
Η παιδική παχυσαρκία αυξάνεται ανησυχητικά. Εκτιμάται ότι πάνω από 𝟒𝟎𝟎 𝛆𝛋𝛂𝛕𝛐𝛍. παιδιά και έφηβοι ζουν σήμερα με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία.

Στην 𝝚𝝠𝝠𝝖𝝙𝝖 (2022), τα ποσοστά παραμένουν υψηλά:
• Παιδιά/Αγόρια: 22,9% Παχύσαρκα – 17,7% Υπέρβαρα
• Παιδιά/Κορίτσια: 13,2% Παχύσαρκα – 19,5% Υπέρβαρα

• Ανδρες: 12,3% Παχύσαρκοι - 50,8% Υπέρβαροι
• Γυναίκες: 11,6% Παχύσαρκες - 35,7% Υπέρβαρες

Η δημιουργία ενός πιο υγιεινού περιβάλλοντος για τα παιδιά – με πρόσβαση σε σωστή διατροφή, άσκηση και ιατρική υποστήριξη – είναι ευθύνη όλων μας.

📅 Η 4η Μαρτίου είναι μια υπενθύμιση: Η δράση ξεκινά σήμερα.

☎️ 𝟮𝟭𝟭𝟰𝟭𝟭𝟬𝟱𝟰𝟴

🌐 www.kamc.gr/ypiresies-diatrofis-amp-diaitologias/

📌 Στέφανου Σαράφη 3, Ηλιούπολη, Αθήνα
#ΕλευθερίαΠειρουνάκη #ενδοκρινολόγος #διατροφολόγος #σακχαρωδηςδιαβητης #διαβητολόγος #ζαχαρο #παχυσαρκια #εγκυμοσυνη #διαβητηςκυησης #κυηση #εγκυμοσύνη #ΠαγκοσμιαΗμεραΠαχυσαρκιας