Ντέμη Παπαλέξη- Ψυχοθεραπεύτρια, MSc

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Ντέμη Παπαλέξη- Ψυχοθεραπεύτρια, MSc

Ντέμη Παπαλέξη- Ψυχοθεραπεύτρια, MSc Είμαι ψυχοθεραπεύτρια, με ειδίκευση στις διατροφικές ?

Βοηθά η γυμναστική στα υπερφαγικά;Η απάντηση δεν είναι «ναι» ή «όχι». Η ίδια συμπεριφορά μπορεί να είναι φροντίδα ή μπορ...
05/03/2026

Βοηθά η γυμναστική στα υπερφαγικά;

Η απάντηση δεν είναι «ναι» ή «όχι». Η ίδια συμπεριφορά μπορεί να είναι φροντίδα ή μπορεί να είναι τιμωρία.

Αν πηγαίνεις για να ρυθμίσεις το στρες σου, να νιώσεις δυνατή, να συνδεθείς με το σώμα σου, μπορεί να βοηθήσει.

Αν πηγαίνεις για να “κάψεις αυτό που έφαγες”, για να εξιλεωθείς, για να έχεις άδεια να φας μετά, τότε συχνά τροφοδοτεί τον κύκλο.

Τα υπερφαγικά δεν λύνονται με περισσότερη πειθαρχία. Λύνονται με περισσότερη ρύθμιση. Και το βασικό ερώτημα δεν είναι «να γυμνάζομαι;»

Είναι: με ποια πρόθεση μπαίνω σε αυτό;

#υπερφαγικά #συναισθηματικόφαγητό #γυμναστική #αυτοφροντίδα #θεραπεία

Η σκέψη αυτή μοιάζει λογική. Σαν να λέει: αν αλλάξω το σώμα μου, θα αλλάξει και η ζωή μου.Δεν είναι το βάρος που σε κρατ...
03/03/2026

Η σκέψη αυτή μοιάζει λογική. Σαν να λέει: αν αλλάξω το σώμα μου, θα αλλάξει και η ζωή μου.

Δεν είναι το βάρος που σε κρατά πίσω από τη ζωή που θέλεις. Είναι η πεποίθηση ότι δεν τη δικαιούσαι έτσι όπως είσαι τώρα.

Το μυαλό έχει συνδέσει το λεπτό σώμα με την αποδοχή.
Αλλά οι σχέσεις δεν χτίζονται με γραμμάρια. Χτίζονται με σύνδεση.

Μπορείς να φορέσεις αυτά που θέλεις από τώρα.
Μπορείς να βγεις ραντεβού από τώρα.
Μπορείς να χτίσεις φιλίες από τώρα.
Μπορείς να ζήσεις από τώρα.

Γιατί αυτό που πραγματικά αλλάζει τη ζωή δεν είναι το νούμερο στη ζυγαριά. Είναι το πώς στέκεσαι απέναντι στον εαυτό σου. Και αυτό έρχεται όταν σταματήσεις να περιμένεις να "χάσεις το βάρος" για να ζήσεις.

#σχέσημετοσώμα #υπερφαγικά #αυτοεκτίμηση #ψυχικήυγεία #θεραπεία

Το “καλό παιδί” δεν κάνει φασαρία. Δεν ζητάει πολλά. Δεν ενοχλεί. Δεν βάζει τον εαυτό του πρώτο.Μαθαίνει να αντέχει. Να ...
26/02/2026

Το “καλό παιδί” δεν κάνει φασαρία. Δεν ζητάει πολλά. Δεν ενοχλεί. Δεν βάζει τον εαυτό του πρώτο.

Μαθαίνει να αντέχει. Να προσαρμόζεται.

Και κάπου εκεί, αρχίζει να πεινάει. Όχι μόνο για φαγητό.
Πεινάει για ξεκούραση. Για χαρά. Για χώρο.

Και όταν οι ανάγκες μένουν πίσω για χρόνια,κάπου πρέπει να βγουν. Μερικές φορές βγαίνουν στο πιάτο.

Τα υπερφαγικά δεν είναι πάντα θέμα ελέγχου. Μπορεί να είναι θέμα καταπίεσης.

#υπερφαγικά #ψυχοθεραπεία #όρια

✔️ Αν τρως λίγο παραπάνω, το απολαμβάνεις, ξέρεις τι κάνεις και σταματάς όταν χορτάσεις, αυτό είναι ανθρώπινο.✖️ Αν νιώθ...
24/02/2026

✔️ Αν τρως λίγο παραπάνω, το απολαμβάνεις, ξέρεις τι κάνεις και σταματάς όταν χορτάσεις, αυτό είναι ανθρώπινο.
✖️ Αν νιώθεις ότι «βγαίνεις από το σώμα σου», ότι δεν έχεις έλεγχο, ότι δεν μπορείς να σταματήσεις ακόμη κι όταν πονάς → αυτό είναι κάτι άλλο.

Και όχι, δεν λύνεται με περισσότερη πειθαρχία. Και οι δύο καταστάσεις μπορεί να έχουν ψυχικές ρίζες. Αλλά το υπερφαγικό επεισόδιο έχει ένα στοιχείο αποσύνδεσης και απώλειας ελέγχου που δεν πρέπει να αγνοείς.

#υπερφαγικόεπεισόδιο #υπερφαγία #ψυχοθεραπεία #θεραπεία

Τα υπερφαγικά δεν είναι πάντα θέμα πείνας. Και όσο τα αντιμετωπίζεις σαν θέμα θερμίδων, θα ψάχνεις λύσεις μόνο μέσα από ...
21/02/2026

Τα υπερφαγικά δεν είναι πάντα θέμα πείνας. Και όσο τα αντιμετωπίζεις σαν θέμα θερμίδων, θα ψάχνεις λύσεις μόνο μέσα από το φαγητό.

Μέχρι να αρχίσεις να ρωτάς «τι ανάγκη μου δεν ακούω;», δεν θα δεις σημαντική διαφορά στα υπερφαγικά σου.

#υπερφαγικά #σχέσημετοφαγητό #ψυχοθεραπεία

Κανείς δεν θέλει να κάνει υπερφαγικά. Αλλά σχεδόν όλοι θέλουν να τα εξαφανίσουν χωρίς να ακούσουν τι έχουν να πουν.Αν δε...
19/02/2026

Κανείς δεν θέλει να κάνει υπερφαγικά. Αλλά σχεδόν όλοι θέλουν να τα εξαφανίσουν χωρίς να ακούσουν τι έχουν να πουν.

Αν δεν ήταν απλώς «κακή συνήθεια»; Αν ήταν η αφορμή να μάθεις:

-πώς να τρως χωρίς φόβο,
-πώς να ζεις χωρίς συνεχή έλεγχο,
-πώς να σε ακούς λίγο περισσότερο το σώμα σου;

Δεν εξιδανικεύουμε την υπερφαγία. Αλλά δεν τη δαιμονοποιούμε κιόλας. Μερικές φορές, αυτό που σε δυσκολεύει είναι αυτό που σε οδηγεί στη βαθύτερη αλλαγή.

#υπερφαγικά #σχέσημετοφαγητό #ψυχοθεραπεία

Αν τα υπερφαγικά λύνονταν με περισσότερη πειθαρχία…θα τα είχες ήδη λύσει.Αν λύνονταν με καλύτερο πρόγραμμα…θα είχε δουλέ...
17/02/2026

Αν τα υπερφαγικά λύνονταν με περισσότερη πειθαρχία…θα τα είχες ήδη λύσει.
Αν λύνονταν με καλύτερο πρόγραμμα…θα είχε δουλέψει η τελευταία δίαιτα.
Αν λύνονταν με μέτρημα θερμίδων… δεν θα κατέληγες να σκέφτεσαι το φαγητό όλη μέρα.

Σε αυτή τη δημοσίευση δεν θα βρεις «μαγικές τροφές». Θα βρεις 3 διαφορετικές προσεγγίσεις που αλλάζουν το πλαίσιο σύμφωνα με το οποίο σκέφτεσαι:

– Anti-diet νοοτροπία
– Διατροφή χωρίς καταναγκαστικό έλεγχο
– Συνδυασμό διατροφής & ψυχοθεραπείας

#υπερφαγικά #σχέσημετοφαγητό #ψυχοθεραπεία

Πόσες φορές ανέβαλες μια έξοδο, ένα ραντεβού, μια γνωριμία… επειδή δεν ένιωθες «αρκετά καλά» με το σώμα σου;Το θέμα όμως...
14/02/2026

Πόσες φορές ανέβαλες μια έξοδο, ένα ραντεβού, μια γνωριμία… επειδή δεν ένιωθες «αρκετά καλά» με το σώμα σου;

Το θέμα όμως δεν είναι τα κιλά. Είναι η ντροπή που κουβαλάς. Είναι η πεποίθηση ότι πρέπει πρώτα να «διορθωθείς» για να αξίζεις σύνδεση.

Και κάπως έτσι, η ζωή μπαίνει σε παύση. Αν αυτό σου είναι οικείο, θέλω να ξέρεις κάτι:
η αυτοπεποίθηση δεν έρχεται όταν αλλάζει το σώμα, έρχεται όταν σταματάς να ακυρώνεις τον εαυτό σου.

#ψυχικήυγεία #διατροφικέςδιαταραχές #υπερφαγικά #θεραπεία #αυτοεκτίμηση

Τα σχόλια για την εμφάνιση, ακόμα κι όταν είναι καλοπροαίρετα, μπορούν να ενεργοποιήσουν έλεγχο, φόβο και πίεση, ειδικά ...
09/02/2026

Τα σχόλια για την εμφάνιση, ακόμα κι όταν είναι καλοπροαίρετα, μπορούν να ενεργοποιήσουν έλεγχο, φόβο και πίεση, ειδικά όταν έχεις ιστορία με δίαιτες ή υπερφαγικά.

Το να βάζεις όρια δεν είναι αγένεια. Είναι φροντίδα. Και το να εκπαιδεύεις ήρεμα τον άλλον για το πώς θέλεις να σου μιλάνε, είναι μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας.

Δεν χρειάζεται να μικραίνεις για να χωρέσεις. Χρειάζεται να νιώθεις ασφαλής στο σώμα σου.

#όρια #σχέσημετοσώμα #σχόλιαγιατοσώμα #ψυχικήυγεία #θεραπεία

Η πραγματική δουλειά δεν είναι να μαζεύεις τεχνικές για να “αντέχεις το υπερφαγικό”.Είναι να αρχίσεις να χτίζεις μια καθ...
02/02/2026

Η πραγματική δουλειά δεν είναι να μαζεύεις τεχνικές για να “αντέχεις το υπερφαγικό”.
Είναι να αρχίσεις να χτίζεις μια καθημερινότητα που δεν χρειάζεται τόσο συχνά αποφόρτιση μέσω φαγητού.

Και αυτό δεν γίνεται με λίστες. Γίνεται με κατανόηση, ρύθμιση και σταδιακή αλλαγή.

#υπερφαγικά #σχέσημετοφαγητό #συναισθηματικήδιατροφή #διαισθητικήδιατροφή #ψυχικήυγεία

31/01/2026

Πολλοί άνθρωποι λένε: «Είχα καλή παιδική ηλικία, δεν υπάρχει λόγος να πάω πίσω.»
Και συχνά αυτό είναι αλήθεια.

Όμως το να κοιτάμε πίσω δεν γίνεται για να κατηγορήσουμε, ούτε για να βρούμε απαραίτητα τραύματα.

Γίνεται για να καταλάβουμε τι μας έλειψε. Γιατί τα κενά που δεν αναγνωρίζονται, συνήθως καλύπτονται με τρόπους που δεν μας εξυπηρετούν — πολλές φορές και με το φαγητό.

Αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιες ανάγκες σου επανέρχονται με τον ίδιο τρόπο,
αυτό το βίντεο μπορεί να σου δώσει απαντήσεις.

#υπερφαγικά #συναίσθημα #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία

Η τάση για έλεγχο δεν γεννιέται από δύναμη.Γεννιέται από φόβο.Όταν προσπαθείς να ελέγξεις το φαγητό σου, το σώμα σου, τα...
29/01/2026

Η τάση για έλεγχο δεν γεννιέται από δύναμη.
Γεννιέται από φόβο.

Όταν προσπαθείς να ελέγξεις το φαγητό σου, το σώμα σου, τα συναισθήματά σου ή τις αντιδράσεις σου, στην πραγματικότητα προσπαθείς να προστατευτείς από κάτι που νιώθεις ότι δεν μπορείς να αντέξεις.

Ο έλεγχος όμως έχει πάντα ένα κόστος: για να λειτουργήσει, πρέπει να αγνοήσει τις ανάγκες.

Την πείνα.
Την κόπωση.
Την επιθυμία.
Τη θλίψη.
Την ανάγκη για φροντίδα, ξεκούραση, σύνδεση.

Όσο περισσότερο πιέζεις τον εαυτό σου να “κρατηθεί”, τόσο περισσότερο αυτές οι ανάγκες μαζεύονται στο παρασκήνιο.

Και οι ανάγκες που δεν ακούγονται, δεν εξαφανίζονται. Συσσωρεύονται.
Μέχρι να έρθει η στιγμή που το σύστημα δεν αντέχει άλλο. Και τότε, ο έλεγχος σπάει. Όχι επειδή είσαι αδύναμη. Αλλά επειδή κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να ζει για πολύ χωρίς να καλύπτει τις βασικές του ανάγκες.

Όσο πιο πολύ μαθαίνεις να καλύπτεις τις ανάγκες σου με επίγνωση, τόσο λιγότερο θα χρειάζεσαι τον έλεγχο για να νιώσεις ασφαλής.

Και τότε, η απώλεια ελέγχου παύει να είναι απειλή. Γιατί δεν θα υπάρχει πια κάτι που να χρειάζεται να καταπιεστεί.

Address

Λουίζης Ριανκούρ, Αθήνα
Athens
11523

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ντέμη Παπαλέξη- Ψυχοθεραπεύτρια, MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ντέμη Παπαλέξη- Ψυχοθεραπεύτρια, MSc:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category