24/12/2025
Σε αυτή τη δημοσίευση θα δεις γιατί εμφανίζεται αυτή η σκέψη, από πού προέρχεται, και πώς μπορείς να απομακρυνθείς από την ανάγκη να “ελέγξεις” το σώμα σου για να νιώσεις ότι είσαι αποδεκτή.
Η σκέψη «Δεν πρέπει να φάω πολύ για να φαίνεται ωραίο το σώμα μου στα τραπέζια» δεν έχει να κάνει με το φαγητό.
Έχει να κάνει με το βλέμμα των άλλων.
Στις γιορτές, ειδικά στο οικογενειακό περιβάλλον, το σώμα μας γίνεται συχνά αντικείμενο σχολιασμού:
“Πάχυνες;”
“Αδυνάτισες!”
“Πρόσεξε λίγο…”
“Μην φας άλλο.”
Το τραπέζι μετατρέπεται σε σκηνή όπου το σώμα “παρουσιάζεται” και αυτό πυροδοτεί πίεση.
Τι συμβαίνει όταν βρίσκεσαι σε αυτήν την κατάσταση;
1) Το σώμα γίνεται η “ταυτότητά” σου στο οικογενειακό πλαίσιο
Αν έχεις μεγαλώσει σε περιβάλλον όπου το σώμα σχολιαζόταν, το νευρικό σύστημα συνδέει τη συμμόρφωση με την ασφάλεια.
Το “να φαίνομαι καλά” = “δεν θα δεχθώ κριτική”.
Δεν είναι επιφανεικακή σκέψη. Για σένα είναι θέμα επιβίωσης στο περιβάλλον που ζεις.
2) Η σκέψη “αν φάω, θα αλλάξω” είναι φόβος, όχι πραγματικότητα
Καμία ποσότητα φαγητού σε ένα τραπέζι δεν αλλάζει το σώμα σου.
Αλλά ο φόβος της κριτικής δημιουργεί την αίσθηση ότι “κάθε μπουκιά μετράει”.
3) Η αξία σου εξαρτάται από το σώμα σου
Όταν η αξία σου κρέμεται από το πώς φαίνεσαι στο τραπέζι, κάθε απόφαση φαγητού μοιάζει να φορτίζεται με βάρος.
Το φαγητό παύει να είναι φαγητό, γίνεται δείκτης αποδοχής.
4) Δεν προσπαθείς να φας λιγότερο, προσπαθείς να προστατευτείς
Προστασία από κριτική.
Προστασία από παλιά πληγές.
Η σκέψη “δεν πρέπει να φάω πολύ” είναι τρόπος να προετοιμαστείς για μια συνθήκη όπου θα δουν το σώμα σου, άνθρωποι που πιθανώς θα το κρίνουν.
Πώς μπορείς να απομακρυνθείς από αυτές τις σκέψεις
1) Αναγνώρισε ότι η σκέψη είναι μνήμη, όχι αλήθεια
Δεν προέρχεται από το σήμερα.
Έρχεται από παλαιότερες εμπειρίες όπου το σώμα σου σχολιάστηκε, εκτέθηκε ή κρίθηκε.
2) Επέστρεψε στο σώμα, όχι στο καθρέφτισμα των άλλων
Ρώτα: «Τι νιώθει το σώμα μου αυτή τη στιγμή;»
Όχι: «Τι θα νομίσουν οι άλλοι;»
3) Θέσε ένα εσωτερικό όριο πριν καθίσεις στο τραπέζι
Όχι προς τους άλλους, προς τον εαυτό σου:
«Δεν θα συμμετέχω σε συζήτηση για το σώμα μου.»
4)Θυμήσου: η αξία σου δεν μπαίνει στο τραπέζι
Το σώμα σου δεν είναι θέμα συζήτησης. Δεν υπάρχει “σωστό” σώμα για τις γιορτές. Δεν υπάρχει τρόπος να φανείς “αρκετή” μέσω του πιάτου σου.
5)Κάθε φορά που η σκέψη εμφανίζεται, δοκίμασε να την αντικαταστήσεις με: «Δεν χρειάζεται να αποδείξω τίποτα με το σώμα μου.»
