What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

Ντέμη Παπαλέξη- Ψυχοθεραπεύτρια, MSc

Home
Greece
Athens
Ντέμη Παπαλέξη- Ψυχοθεραπεύτρια, MSc

Είμαι ψυχοθεραπεύτρια, με ειδίκευση στις διατροφικές ?

17/10/2025

Αυτή η φράση δεν μιλάει για το σώμα. Μιλάει για την ανάγκη να εξαφανιστείς από
βλέμματα που σε πιέζουν.

Οπότε σκέφτεσαι: “Αν τουλάχιστον το αλλάξω, ίσως τότε μπορώ να υπάρξω χωρίς να με πονάει η ύπαρξη μου.”

Αλλά αυτή η σκέψη έχει μέσα της ένα ψέμα: ότι η αξία σου θα επιστραφεί όταν“διορθωθείς”.

Τι κρύβει αυτή η σκέψη:

• Την ανάγκη να ξεκουραστείς από τα βλέμματα, όχι να τιμωρηθείς.
• Την ανάγκη να ανήκεις χωρίς προϋποθέσεις.
• Τον φόβο ότι “όσο είμαι έτσι, δεν αξίζω να φανώ.”

Αν σε πιάνει αυτή η σκέψη, προσπάθησε να θυμάσαι:

• Το σώμα σου δεν είναι ντροπή για να το κρύψεις. Είναι κομμάτι σου που ζητά ασφάλεια.
• Δεν χρειάζεται να αποσυρθείς για να γίνεις αποδεκτή. Χρειάζεται νααρχίσεις να σε βλέπεις χωρίς το βλέμμα της κριτικής.
• Το να βγεις όπως είσαι, είναι μέρος τηςθεραπείας, όχι το τέλος της.

15/10/2025

Όταν λες αυτή τη φράση, συνήθως δεν μιλάς για λίπος.
Μιλάς για βάρος — όχι σωματικό, αλλά ψυχικό.
Μιλάς για το βάρος των ενοχών, της κριτικής, της ντροπής, των χρόνων που κουβαλάς μια αίσθηση “δεν είμαι εντάξει έτσι όπως είμαι”.

Αυτή η φράση συνήθως εμφανίζεται όταν:

• Νιώθεις ότι έχεις κάνει «τα πάντα» και τίποτα δεν αλλάζει.

• Δεν αντέχεις άλλο να κουβαλάς το σώμα σαν “σύμβολο αποτυχίας”.

• Νιώθεις εγκλωβισμένη μέσα σε μια εικόνα που δεν αντέχεις να βλέπεις.

Ξέρεις ποια είναι η αλήθεια όμως, αυτό που ονομάζεις “λίπος”, είναι ο τρόπος που το σώμα σε προστάτευσε όλα αυτά τα χρόνια.

Από το στρες, από την κριτική, από την ανάγκη για ασφάλεια που δεν ικανοποιήθηκε αλλιώς.

Τι να σκεφτείς τηνεπόμενη φορά που θα σου έρθει αυτή ησκέψη;

• “Αυτό που νιώθω τώρα, δεν είναι μίσος για το σώμα μου. Είναι εξάντληση.”
• “Αυτό το σώμα δεν είναι εχθρός, είναι μάρτυρας της προσπάθειας μου.”
• “Δεν χρειάζεται να κόψω τίποτα. Χρειάζεται να μάθω πώς να αφήνωτα βάρη που κουβαλάω.”
• “Το σώμα μου δεν φταίει για τον πόνο μου. Φταίει το πώς έμαθα ή μου έμαθαν να τον διαχειρίζομαι.”

13/10/2025

Αν παλεύεις με τα υπερφαγικά, ξέρεις ότι δεν σου λείπει η πληροφορία.
Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.

Έχεις δει πολλά βίντεο, έχεις κρατήσεις σημειώσει, έχεις κάνει πολλές διατροφές.

Αλλά τίποτα δεν κρατάει. Γιατί;

Επειδή, το ότι μπαίνεις ξανά και ξανά στον φαύλο κύκλο των υπερφαγικών δεν είναι θέμα γνώσης.

• Δεν είναι ότι δεν ξέρεις πώς να φαςισορροπημένα.
Είναι ότι δεν ξέρεις πώς να χωρέσεις το συναίσθημά σου.

• Δεν είναι ότι δεν έχεις πειθαρχία.
Είναι ότι η πειθαρχία έχει γίνει ο τρόπος σου να μην νιώθεις.

• Δεν είναι ότι “δεν προσπαθείς αρκετά”.
Είναι ότι προσπαθείς λάθος.

Ποιο είναι το πρόβλημα με όλα αυτά τα “how to” βίντεο και το περιεχόμενο στα social media;

Σε κάνουν να πιστεύεις ότι χρειάζεσαι περισσότερους κανόνες.
Αλλά αυτό που χρειάζεσαιείναι λιγότερη αυτοκριτική και περισσότερη κατανόηση.

Σίγουρα είναι ωραίο να πιστεύεις ότι “το επόμενο βίντεο θα σου δώσει τη λύση που ψάχνεις”, αλλά ξέρεις ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.

Χρειάζεται να μπεις στον πυρήνα των συναισθημάτων σου για να βρεις αυτήν τη λύση.

10/10/2025

✨ Αντί να τιμωρείς τον εαυτό σου ξανά και ξανά για “το τι έφαγες χθες”…
δοκίμασε να δεις την κάθε μέρα σαν μια καινούρια αρχή.

Τα υπερφαγικά επεισόδια δεν σε ορίζουν.
Δεν είναι ολόκληρη η ταυτότητά σου.

Μπορείς να μάθεις να μιλάς με περισσότερη κατανόηση στον εαυτό σου και να σπας αυτόν τον κύκλο. 💙

👉 Αν νιώθεις ότι σε αγγίζει, άφησε ένα 💭 στα σχόλια.

#ψυχικήυγεία #διαισθητικήδιατροφή #διατροφη #ψυχοθεραπεια #αυτογνωσια #αυτοεκτιμηση #ψυχολογια #συμβουλευτική #ψυχολόγος #συναισθήματα

08/10/2025

Όλοι σε ξέρουν σαν «το κορίτσι που τρώει πάντα υγιεινά» και μετά γυρνάς σπίτι και τρως μεγάλες ποσότητες με ό,τι ανθυγιεινό βρεις. Είναι σαν να είσαι μια άλλη όταν είσαι μόνη σου.

Πού μπορεί να σε οδηγήσει αυτή η κατάσταση;

👉 Στο να νιώθεις όλο και πιο απομονωμένη, γιατί κανείς δεν ξέρει την αλήθεια.
👉 Στο να χάνεις την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, αφού κάθε «υπόσχεση» ότι θα σταματήσεις καταρρέει.
👉 Στο να γεμίζει το σώμα σου βαρύτητα και το μυαλό σου ενοχές.
👉 Στο να μπερδεύεις την ταυτότητά σου: «Είμαι αυτή που φαίνεται; Ή αυτή που κρύβεται;»

Ποια είναι τα πρώτα βήματα για να πάψεις να ζεις αυτή τη διπλή ζωή;

🔹 Μίλησε έστω σε ένα ασφαλές άτομο. Ένας φίλος, ένας σύντροφος, ένας ειδικός, κάποιος που να νιώθεις ότι δεν θα σε κρίνει. Το να σταματήσεις να κρύβεσαι σπάει το μισό βάρος που κουβαλάς.
🔹 Κατέγραψε χωρίς αυτοκριτική. Όχι θερμίδες· συναισθήματα και καταστάσεις. Τι προηγήθηκε από το επεισόδιο; Τι ένιωθες; Αυτό θα σε βοηθήσει να δεις μοτίβα και triggers.
🔹 Μικρά, σταθερά γεύματα. Η χρόνια στέρηση/παράλειψη γευμάτων δυναμώνει τα υπερφαγικά. Βάλε 3 βασικά γεύματα την ημέρα, ακόμη κι αν είναι απλά.
🔹 Βρες ένα «safe snack» που δεν είναι φαγητό. Ένα 5λεπτο περπάτημα, μουσική, αναπνοές, ένα τηλέφωνο σε φίλο. Όχι για να αντικαταστήσεις το φαγητό, αλλά για να δώσεις στον εγκέφαλο μια άλλη επιλογή πριν την παρόρμηση.
🔹 Άφησε τη ντροπή εκτός. Κάθε φορά που συμβαίνει επεισόδιο, αντί για «πάλι απέτυχα», πες: «Μια ευκαιρία να καταλάβω τι μου λείπει». Αυτό αλλάζει το μοτίβο πιο πολύ απ’ όσο νομίζεις.
🔹 Σταμάτα το «όλα ή τίποτα». Μην περιμένεις να το σταματήσεις «για πάντα». Στόχος είναι μικρότερα επεισόδια, μεγαλύτερα διαστήματα ανάμεσα, λιγότερη ενοχή μετά. Αυτό είναι πρόοδος.

Αν θέλεις να κάνεις ένα ουσιαστικό ξεκίνημα, μπορεί να γίνει οδηγός σου σε αυτό το on demand σεμινάριο: https://demipapalexi.com/webinar/

06/10/2025

Πάμε να δούμε τρεις λόγους για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεσαι να μπεις σε μια διατροφή:

1️⃣ Βιολογικοί παράγοντες
Όταν το σώμα σου έχει περάσει από πολλές δίαιτες και διαρκείς αυξομειώσεις βάρους, αρχίζει να αντιδρά. Σαν να προσπαθεί να σε προστατέψει από άλλη μία “μάχη” με το φαγητό.

2️⃣ Συνήθειες
Έχεις μάθει να τρως με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Οι συνήθειες είναι ισχυρές και χρειάζεται χρόνος και καθοδήγηση για να αλλάξουν σταδιακά.

3️⃣ Συναισθηματικοί/ψυχολογικοί παράγοντες
Στρες, παλιές εμπειρίες, ακόμα και τωρινές δυσκολίες μπορούν να σε οδηγούν σε υπερφαγία. Εκεί χρειάζεται στήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας.

💡 Στο σεμινάριο Υπερφαγικών Επεισοδίων αναλύουμε αυτούς τους τρεις λόγους πιο αναλυτικά και, το κυριότερο, τι μπορείς να κάνεις στην πράξη. Βρες το στο bio μου ή στείλε μου ένα μήνυμα για πληροφορίες.

#ψυχικήυγεία #διαισθητικήδιατροφή #διατροφη #ψυχοθεραπεια #αυτογνωσια #αυτοεκτιμηση #ψυχολογια #συμβουλευτική #ψυχολόγος #συναισθήματα

03/10/2025

Αν νιώθεις ότι έχεις κολλήσει στον φαύλο κύκλο των υπερφαγικών, κράτα αυτό:
Δεν είναι ο χαρακτήρας σου. Είναι ένα μοτίβο που δημιουργήθηκε για να σε προστατεύσει.

Κι αφού δημιουργήθηκε, μπορεί και να αλλάξει. 💛

#ψυχικήυγεία #διαισθητικήδιατροφή #διατροφη #ψυχοθεραπεια #αυτογνωσια #αυτοεκτιμηση #ψυχολογια #συμβουλευτική #ψυχολόγος #συναισθήματα

01/10/2025

Θέλω να ξεπεράσω τα υπερφαγικά… …αλλά δεν έχω χρήματα για ψυχοθεραπεία.
Μην ανησυχείς δεν είμαι ακόμα ένα άτομο που θα σου πει: “αν το θέλεις πολύ, θα το κάνεις.

Το οικονομικό τοπίο όπου ζούμε δεν είναι εύκολο. Παράλληλα όμως δεν είναι εύκολο και να ζεις με τα υπερφαγικά.

Σίγουρα η ψυχοθεραπεία αποτελεί την ιδανική λύση. Όμως η διαχείριση των υπερφαγικών μπορεί να είναι επιτυχημένη, ακόμα και όταν κάνεις τη δική σου προσπάθεια, ΣΩΣΤΑ.

Η επιτυχία λοιπόν της προσπάθειάς σου εξαρτάται κυρίως από δύο παράγοντες.

👉 το πόσο σωστή εκπαίδευση έχεις
👉 το πόσο θα δεσμευτείς στην προσπάθεια αυτή

Δημιούργησα λοιπόν κάτι που είναι φθηνότερο από τη ψυχοθεραπεία και σου προσφέρει αυτούς τους δύο παράγοντες. Ένα on demand σεμινάριο υπερφαγικών επεισοδίων, με το οποίο μπορείς να κάνεις ένα ουσιαστικό ξεκίνημα: https://demipapalexi.com/webinar/

29/09/2025

Δεν είναι το «αν» θα ξανασυμβεί το υπερφαγικό που καθορίζει την πρόοδό σου.

Είναι το πώς θα σταθείς απέναντι στον εαυτό σου μετά.
Θα τον τιμωρήσεις με σκληρά λόγια;
Ή θα τον αγκαλιάσεις με κατανόηση, βλέποντας το επεισόδιο σαν μήνυμα κι όχι σαν αποτυχία;

Η θεραπεία δεν μετριέται σε «τέλειες μέρες».
Μετριέται σε στιγμές που μαθαίνεις να μιλάς πιο τρυφερά στον εαυτό σου. 💙

#ψυχικήυγεία #διαισθητικήδιατροφή #διατροφη #ψυχοθεραπεια #αυτογνωσια #αυτοεκτιμηση #ψυχολογια #συμβουλευτική #ψυχολόγος #συναισθήματα

26/09/2025

Κράτα αυτό το post για να σου θυμίζει ότι τα βραδινά τσιμπολογήματα δεν ελάττωμα αλλά μήνυμα.

#ψυχικήυγεία #διαισθητικήδιατροφή #διατροφη #ψυχοθεραπεια #αυτογνωσια #αυτοεκτιμηση #ψυχολογια #συμβουλευτική #ψυχολόγος #συναισθήματα

24/09/2025

Πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με τα υπερφαγικά επεισόδια παρατηρούν μια έντονη διαφορά: όταν είναι μόνοι τους, χάνουν τον έλεγχο.

Όταν όμως βρίσκονται με άλλους, μπορούν να σταματήσουν πιο εύκολα ή να φάνε μικρότερες ποσότητες.

🔹 Η προσοχή μοιράζεται
Όταν τρως μόνη σου, όλη η ενέργεια και η εστίαση κατευθύνεται στο φαγητό και στο συναίσθημα που το συνοδεύει. Στην παρέα όμως, η προσοχή σου απλώνεται – στη συζήτηση, στις εκφράσεις, στην αίσθηση της σύνδεσης. Το φαγητό παύει να είναι το μόνο «κανάλι».

🔹 Γεμίζεις αλλιώς
Το φαγητό δεν είναι απλώς θρέψη· είναι και παρηγοριά, γείωση, αίσθηση ότι «παίρνω κάτι για μένα». Όταν είσαι με ανθρώπους, αυτή η ανάγκη πολλές φορές καλύπτεται με άλλους τρόπους: από ένα χαμόγελο, ένα άγγιγμα, μια κουβέντα που σε κάνει να νιώθεις ότι δεν είσαι μόνη. Το σώμα σου ησυχάζει και δεν ζητάει με τόση ένταση την τροφή για να γεμίσει το κενό.

🔹 Το κοινωνικό πλαίσιο λειτουργεί σαν όριο
Μπροστά σε άλλους είναι πιο εύκολο να βάλεις «φρένο», γιατί υπάρχει το βλέμμα του άλλου, η αίσθηση ότι δεν είσαι αόρατη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζεις με περιορισμό ή ντροπή. Απλώς δείχνει ότι το κοινωνικό περιβάλλον βάζει φυσικά όρια εκεί που μόνη σου δυσκολεύεσαι.

🔹 Η ασφάλεια μειώνει το στρες
Πολλά υπερφαγικά δεν είναι αποτέλεσμα πείνας, αλλά άγχους. Όταν νιώθεις ότι είσαι σε ένα ασφαλές περιβάλλον, με ανθρώπους που σε στηρίζουν ή σε κάνουν να νιώθεις καλά, το νευρικό σου σύστημα κατεβαίνει στροφές. Και μαζί του, πέφτει και η ένταση για φαγητό.

Η ερώτηση λοιπόν ίσως δεν είναι «πώς θα φάω λιγότερο και μόνη μου», αλλά «πώς μπορώ να δημιουργήσω κι όταν είμαι μόνη το αίσθημα σύνδεσης, φροντίδας και γείωσης που με ηρεμεί όταν είμαι με άλλους».

Address

Λουίζης Ριανκούρ, Αθήνα
Athens
11523

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00

Website

https://demipapalexi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ντέμη Παπαλέξη- Ψυχοθεραπεύτρια, MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ντέμη Παπαλέξη- Ψυχοθεραπεύτρια, MSc:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?