21/07/2025
Η υπερφαγία δεν είναι απλά θέμα «λιγούρας» ή «αδυναμίας».
Συχνά κρύβει πίσω της έντονο άγχος που μπορεί να μην αναγνωρίζουμε.
Σήμερα, θα μιλήσουμε αναλυτικά για 3 σημάδια που μας δείχνουν ότι το άγχος ίσως είναι η πραγματική αιτία πίσω από τα υπερφαγικά.
1. Αίσθηση Φαγητού χωρίς Πείνα — Το Σώμα ζητά κάτι άλλο
Όταν το άγχος αυξάνεται, το σώμα μπορεί να στείλει σήματα που μοιάζουν με την πείνα.
Αυτό συμβαίνει επειδή το φαγητό χρησιμοποιείται ως ένας τρόπος διαχείρισης του άγχους, αλλά όχι ως ανάγκη του σώματος.
Είναι σημαντικό να μάθουμε να διαχωρίζουμε την πραγματική πείνα από την «συναισθηματική πείνα».
2. Φαγητό ως Αντίδραση σε Άσχημα Συναισθήματα
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα όπως φόβο, θυμό, απογοήτευση ή μοναξιά.
Αν χρησιμοποιείς το φαγητό για να «καθησυχάσεις» αυτά τα συναισθήματα ή να τα αποφύγεις, τότε η υπερφαγία λειτουργεί ως μηχανισμός αντιμετώπισης.
Αναγνώρισε πότε τρως επειδή «νιώθεις» και όχι επειδή πεινάς, και προσπάθησε να βρεις άλλους τρόπους να εκφράσεις αυτά τα συναισθήματα.
3. Αίσθηση Έλλειψης Ελέγχου στη Συμπεριφορά του Φαγητού
Πολλοί άνθρωποι με άγχος βιώνουν στιγμές που «χάνουν τον έλεγχο» κατά το φαγητό. Π.χ τρώνε πολύ γρήγορα, χωρίς να συνειδητοποιούν πόσο ή τι καταναλώνουν.
Αυτή η αίσθηση είναι συχνά σύμπτωμα του στρες και της εσωτερικής έντασης.
Σημαντικό βήμα εδώ είναι να ξεκινήσεις να τρως πιο συνειδητά προσπαθώντας να είσαι παρούσα την ώρα του φαγητού.
Εργαλείο: Η Καταγραφή Συναισθημάτων και Τροφών σε Ημερολόγιο
Ένα πολύτιμο εργαλείο είναι να καταγράφεις πότε τρως, τι τρως και ποια συναισθήματα νιώθεις εκείνη τη στιγμή.
Έτσι, θα αρχίσεις να βλέπεις τα μοτίβα και να καταλαβαίνεις πότε το άγχος σε οδηγεί στην υπερφαγία.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να αρχίσεις να παρεμβαίνεις πιο συνειδητά και αποτελεσματικά.
