Κλαίρη Μπένου - Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος BSc, MSc

28/04/2026

Γιουβετσάκι κοτόπουλο με γιαούρτι μουστάρδα και λαχανικά
Έτοιμο σε 20'🤤

#διατροφολογος #διατροφή

15/04/2026

Μήπως η ανάγκη σου να αδυνατίσεις…
δεν αφορά μόνο το σώμα σου;

Δεν είναι μόνο το βάρος.
Δεν είναι μόνο η εικόνα σου στον καθρέφτη.

Είναι η ανάγκη να νιώσεις:
ότι έχεις αυτοπεποίθηση,
ότι είσαι πιο ελεύθερη/ος,
ότι σου αξίζει να νιώθεις καλά μέσα στο σώμα σου.

Και κάπου εκεί… μπαίνει και η σχέση με το φαγητό.

Γιατί όταν η διατροφή βασίζεται σε στέρηση, ενοχές ή “πρέπει”,
ό,τι κι αν δείξει η ζυγαριά δεν θα είναι αρκετό

Η πραγματική αλλαγή δεν ξεκινά όταν αδυνατίσεις.
Ξεκινά όταν αρχίζεις να:
φροντίζεις τον εαυτό σου αντί να τον πιέζεις,
ακούς το σώμα σου αντί να το αγνοείς,
τρέφεσαι χωρίς φόβο.

Δεν χρειάζεσαι ένα “τέλειο” σώμα για το καλοκαίρι.
Χρειάζεσαι να νιώθεις καλά μέσα σε αυτό.

✨ Και αυτό δεν είναι κάτι που έρχεται “μετά”. Είναι κάτι που χτίζεται τώρα.

04/04/2026