TRUSTyourDietitian

28/01/2026

11/01/2026

🌸 Η ιστοσελίδα www.trustyourdietitian.com ανανεώθηκε 🎉

➡️ Μπορείς να κλείσεις εύκολα το online ή το δια ζώσης ραντεβού σου και να ανακαλύψεις μαζί μας την ισορροπία στη διατροφή σου!

01/01/2026

🌸 Το 2026 ας αφήσουμε τους αριθμούς που μας βαραίνουν και ας εστιάσουμε στο πραγματικό νόημα: ψυχική ηρεμία, ισορροπία στο φαγητό και αγάπη!

✨ Καλή χρονιά σε όλους!

#2026

13/12/2025

🍝 Ζυμαρικά ολικής ή από όσπρια;

➡️ Κάθε είδος ζυμαρικών έχει τα πλεονεκτήματά του: τα ολικής άλεσης για καθημερινή κατανάλωση, τα ζυμαρικά οσπρίων για ποικιλία και περισσότερη πρωτεΐνη… και τα δύο με παρόμοιες θερμίδες ανά 100 γρ.

❣️ Εναλλαγή και μέτρο είναι η ιδανική συνταγή! 💚✨

12/12/2025

09/12/2025

🌸 Τρεις μέρες γεμάτες γνώσης, σύνδεσης και έμπνευσης.
Η κούραση σίγουρα άξιζε!

📍18ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διαιτολογίας- Διατροφής

28/11/2025

➡️ Σύρε αριστερά για να ανακαλύψεις πληροφορίες που πιθανόν να μη γνώριζες… για το πιο ενεργοβόρο όργανο του σώματός μας 🧠

🤔Εσύ γνώριζες τις πληροφορίες;

19/11/2025

➡️ Ακολούθησε τον πρακτικό οδηγό για να διασφαλίσεις επαρκή ενυδάτωση πριν / κατά / μετά την άσκηση 🏃🏻‍♂️

‼️ Οι συστάσεις ενυδάτωσης μπορούν να εξατομικευθούν στον καθένα ξεχωριστά!

10/11/2025

✨ Storytime: Υπάρχουν πιο «χαλαρές» διατροφικά μέρες και όχι μόνο είναι οκ, αλλά είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ισορροπίας στο φαγητό!

29/10/2025

Life lately 🌸

09/10/2025

⚡️ Your dance deserves the right fuel!

Μάθε πώς να προσαρμόζεις τη διατροφή σου στις ανάγκες του σώματός σου για μέγιστη απόδοση και σωστή αποκατάσταση στο χορό.

👉 Κλείσε τη θέση σου συμπληρώνοντας τη φόρμα συμμετοχής (link in bio)

‼️Οι θέσεις είναι περιορισμένες.

07/10/2025

💥 Νιώθεις φούσκωμα, κράμπες ή δυσφορία όταν τρως γαλακτοκομικά πριν την προπόνηση;
Ίσως έχεις δυσανεξία στη λακτόζη — και αυτό μπορεί να επηρεάζει την απόδοσή σου (έμμεσα, αλλά σημαντικά).

👀 Τι είναι;
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι η μειωμένη ικανότητα πέψης της λακτόζης, του σακχάρου που βρίσκεται στο γάλα.
Δεν είναι πάθηση, αλλά μια φυσιολογική κατάσταση που επηρεάζει πολλά άτομα παγκοσμίως.

🏋️‍♂️ Πώς επηρεάζει την αθλητική απόδοση;
– Πεπτκές ενοχλήσεις → δυσφορία ή διακοπή της άσκησης
– Αποφυγή γαλακτοκομικών → πιθανή έλλειψη ασβεστίου & πρωτεΐνης
– Αρνητική επίδραση της υγείας των οστών και αργή μυϊκή αποκατάσταση

🧀 Καλά νέα: Υπάρχουν λύσεις!
Κατανάλωσε:
– Τυριά με φυσικά χαμηλή λακτόζη
– Γαλακτοκομικά χωρίς λακτόζη
– Φυτικά ροφήματα εμπλουτισμένα
– Εναλλακτικές πηγές ασβεστίου & πρωτεΐνης