What are the opening hours?

Monday 18:00 - 21:00 Tuesday 18:00 - 20:00 Wednesday 18:00 - 20:00 Thursday 18:00 - 20:00 Friday 18:00 - 20:00

ADHD Hellas, Λεωφόρος Κηφισίας 125-127, Athens (2025)

19/08/2025

📅Από τις 4 έως τις 9 Αυγούστου 2025, εθελόντριες και μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου – η Μαρία, η Σταυριανή και η Αγγελική – παρακολούθησαν το μάθημα “Designing Inclusive Learning Environments to Support all Students” στη Νίκαια, Γαλλία.

✅Το μάθημα επικεντρώθηκε στην ενίσχυση της ικανότητας του εκπαιδευτικού συστήματος να ανταποκρίνεται στις ανάγκες όλων των μαθητών, συμπεριλαμβανομένων των μαθητών με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες ή μεταναστευτικό υπόβαθρο.

🇪🇺Η κινητικότητα υλοποιήθηκε στο πλαίσιο της Διαπίστευσης Erasmus+ στον Τομέα Εκπαίδευσης Ενηλίκων του ADHD Hellas, η οποία χρηματοδοτείται από την Ευρωπαϊκή Ένωση και το Ίδρυμα Κρατικών Υποτροφιών/ State Scholarships Foundation
----------
📅From August 4 to 9, 2025, our volunteers and Board members – Maria, Stavriani, and Angeliki – took part in the course “Designing Inclusive Learning Environments to Support all Students” in Nice, France.

✅The course focused on strengthening the capacity of the educational system to reach out to all learners, including those with special educational needs or a migrant background.

🇪🇺The mobility was implemented within the framework of the Erasmus+ Accreditation in Adult Education of ADHD Hellas, which is funded by the European Union and the State Scholarships Foundation.

17/08/2025

📅Στις 20–22 Ιουλίου 2025, το ADHD Hellas σε συνεργασία με το KEAN υλοποίησε τριήμερη ομαδική κινητικότητα ενηλίκων εκπαιδευομένων στη Μάλαγα, Ισπανία, με τίτλο «Ο Νευροδιαφορετικός Ενήλικας στον Χώρο της Εκπαίδευσης – Ως Συνάδελφος και Δάσκαλος».

✅Η εκπαίδευση εστίασε στην κατανόηση της ΔΕΠΥ κατά την ενήλικη ζωή και ανέδειξε την εμπειρία του νευροδιαφορετικού εκπαιδευτικού όχι μόνο ως επαγγελματία αλλά και ως συναδέλφου στο σχολικό περιβάλλον. Μέσα από θεωρητική ανάλυση, βιωματικά δρώμενα και δημιουργικές δραστηριότητες (όπως η δημιουργική γραφή και η τέχνη), οι συμμετέχοντες ανέπτυξαν ενσυναίσθηση και στρατηγικές υποστήριξης, προωθώντας μια κουλτούρα αποδοχής και συμπερίληψης στην εκπαιδευτική κοινότητα.

🇪🇺Η κινητικότητα πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της Διαπίστευσης Erasmus+ στον Τομέα Εκπαίδευσης Ενηλίκων του ADHD Hellas, που χρηματοδοτείται από την Ευρωπαϊκή Ένωση και το Ίδρυμα Κρατικών Υποτροφιών/ State Scholarships Foundation
------
📅On July 20–22, 2025, ADHD Hellas, in collaboration with KEAN – Actividades Alternativas, implemented a three-day group mobility of adult learners in Málaga, Spain, entitled “The Neurodivergent Adult in the Field of Education – As Colleague and Teacher.”

✅The training focused on understanding ADHD in adulthood and highlighted the experience of the neurodivergent educator, not only as a professional but also as a colleague within the school environment. Through theoretical input, experiential workshops, and creative activities (such as creative writing and art), participants developed empathy and support strategies, fostering a culture of acceptance and inclusion in educational communities.

🇪🇺This mobility was implemented within the framework of the Erasmus+ Accreditation in Adult Education of ADHD Hellas, which is funded by the European Union and the State Scholarships Foundation.

28/07/2025

Με το ADHD Hellas & το KEAN – Actividades Alternativas διοργανώσαμε την πλήρως επιδοτούμενη 3ήμερη εκπαίδευση στη Μάλαγα 🇪🇸 με θέμα «Ο Νευροδιαφορετικός Ενήλικας στον Χώρο της Εκπαίδευσης – Ως Συνάδελφος και Δάσκαλος» στις 20-22 Ιουλίου 2025. (Erasmus+ 2024-1-EL-01-KA121-ADU-000220984). Η εκπαίδευση υλοποίηθηκε στο πλαίσιο της Διαπίστευσης Erasmus+ στον Τομέα Εκπαίδευσης Ενηλίκων και χρηματοδοτήθηκε από την ΕE και το ΙΚΥ.

Η εκπαίδευση επικεντρώθηκε στην κατανόηση της ΔΕΠΥ στην ενήλικη ζωή και στην εμπειρία του νευροδιαφορετικού εκπαιδευτικού στο σχολείο. Μέσα από θεωρία, βιωματικές και δημιουργικές δραστηριότητες, οι συμμετέχοντες καλλιέργησαν ενσυναίσθηση και πρακτικές υποστήριξης, ενισχύοντας το κλίμα αποδοχής και συμπερίληψης στην εκπαιδευτική κοινότητα.

Στην εκπαίδευση προσεγγίστηκαν θέματα, όπως:
⏺️ Κατανόηση της ΔΕΠΥ στους ενήλικες - από τη διάγνωση έως την καθημερινότητα στον χώρο εργασίας
⏺️ Αντιμετώπιση επαγγελματικών προκλήσεων από τον ίδιο τον νευροδιαφορετικό εκπαιδευτικό – στρατηγικές αυτορρύθμισης και διαχείρισης
⏺️ Στήριξη και ενδυνάμωση συναδέλφων με ΔΕΠΥ μέσα από κουλτούρα ενσυναίσθησης, mentoring και συνεργατικά πρωτόκολλα
⏺️ Εφαρμογή αρχών καθολικού σχεδιασμού για τη μάθηση (UDL) σε επίπεδο συμπερίληψης και για το εκπαιδευτικό προσωπικό
⏺️ Καλλιέργεια σχολικής κουλτούρας που σέβεται και αναγνωρίζει τη νευροποικιλότητα ως στοιχείο πλούτου

Η εκπαίδευση αποτέλεσε συνέχεια της ημερίδας «Η ΔΕΠΥ στο Δημοτικό Σχολείο: Μια εξελικτική προσέγγιση ανίχνευσης και διαχείρισης της ΔΕΠΥ στην τυπική σχολική τάξη» και του διαδικτυακού εργαστηρίου «ΔΕΠΥ και Στρατηγικές Μάθησης: Εφαρμογή και Ανάλυση μέσω Case Studies».
______________________________________________________________________________

In collaboration with ADHD Hellas & KEAN – Alternative Activities, we organized the fully funded 3-day training in Málaga 🇪🇸 "The Neurodivergent Adult in the Field of Education – As a Colleague and Teacher" on July 20–22, 2025. (Erasmus+ 2024-1-EL-01-KA121-ADU-000220984). The training was implemented within the framework of the Erasmus+ Accreditation in the Adult Education Sector, which is funded by the EU and IKY.

Through experiential approaches such as creative writing and art, the workshop invited participants to “step into the shoes” of the adult with ADHD, to recognize the challenges they face in the field of education, and to build tools for more inclusive and supportive collaboration conditions.

The training explored adult ADHD, highlighting the experiences of neurodivergent educators as both professionals and colleagues. Through theory, hands-on activities, and creative exercises, participants built empathy and support strategies to foster inclusion. The goal was to empower schools to better support educators with ADHD, helping them thrive and contribute fully to the educational community.

The training addressed topics such as:
⏺️ Understanding ADHD in adults – from diagnosis to the everyday reality in the workplace
⏺️ Facing professional challenges as a neurodivergent educator – strategies for self-regulation and management
⏺️ Supporting and empowering colleagues with ADHD through a culture of empathy, mentoring, and collaborative protocols
⏺️ Applying Universal Design for Learning (UDL) principles for inclusion at the level of educational staff
⏺️ Fostering a school culture that respects and recognizes neurodiversity as a source of richness

This training followed the event “ADHD in Primary School: A developmental approach to identifying and managing ADHD in the mainstream classroom” and the online workshop “ADHD and Learning Strategies: Application and Analysis through Case Stud

30/06/2025

Επιτέλους καλοκαίρι! ☀️

📚 Θα διαβάσουμε τα βιβλία που δεν προλάβαμε όλη τη χρονιά
🧺 Θα οργανώσουμε τις ντουλάπες μας
🚗 Θα επισκεφτούμε τους μακρινούς μας συγγενείς
⏳ Θα έχουμε χρόνο για τα χόμπι μας
🗂️ Θα βάλουμε όλα τα αρχεία και τις φωτογραφίες μας σε σειρά
🧘‍♀️ Θα ξεκινήσουμε τη γυμναστική και την υγιεινή διατροφή
📧 Θα διαβάζουμε όλα τα self help newsletters που μας γεμίζουν το inbox
🎶 Θα μάθουμε ένα μουσικό όργανο ή μια ξένη γλώσσα
✈️ Θα κάνουμε το ταξίδι που ονειρευόμαστε
📱 Θα καθαρίσουμε τα κινητά, θα σβήσουμε τα παλιά μηνύματα
🏛️ Θα πάμε στα μουσεία, να νιώσουμε τουρίστες στη χώρα μας

☀️ Καλοκαίρι! Ας αφήσουμε τις λίστες και απλά να την απολαύσουμε με ό,τι φέρνει! Να προσπαθούμε να είμαστε παρόντες και πιο καλοί με τον εαυτό μας! 🤍

26/06/2025

Για τα άτομα με ΔΕΠ-Υ, η φαρμακευτική αγωγή είναι:
✨ Ένα μέσο για να μειωθεί ο εσωτερικός «θόρυβος»
✨ Μια στήριξη για να οργανώνουν τις σκέψεις και τις πράξεις τους
✨ Μια ευκαιρία να ζουν με μεγαλύτερη ηρεμία και αυτονομία.

Όταν όμως τα φάρμακα δεν είναι προσβάσιμα, οι δυσκολίες επιστρέφουν.
⚠️ Η καθημερινότητα γίνεται βουνό
⚠️ Οι σκέψεις μπλέκονται
⚠️ Η λειτουργικότητα περιορίζεται

Τι μπορεί να βοηθήσει σε περιόδους χωρίς φαρμακευτική αγωγή;
🧩 Ρουτίνα και σταθερότητα
✅ Καθημερινές εργασίες σε μικρά, διαχειρίσιμα βήματα
⏰ Υπενθυμίσεις και εξωτερική υποστήριξη (σημειώσεις, εφαρμογές, κοντινά άτομα κ.α.)
🧘 Ασκήσεις yoga και mindfulness για ρύθμιση του άγχους
🧠 Θεραπεία συμπεριφοράς (CBT): ενίσχυση δεξιοτήτων και στρατηγικές διαχείρισης*
🥗 Ισορροπημένη διατροφή και σωστή ενυδάτωση
🛌 Ποιοτικός ύπνος και σταθερό ωράριο
🫂 Αυτο-αποδοχή και καλοσύνη προς τον εαυτό του.

Με ή χωρίς φαρμακευτική αγωγή, ας βρούμε τρόπο να κάνουμε την καθημερινότητά μας πιο εύκολη! Εσένα τι σε βοηθάει; Γράψε μας στα σχόλια!

*Tο ADHD Hellas οργανώνει τακτικά ομάδες υποστήριξης για ενήλικες με ΔΕΠ-Υ.

23/06/2025

📅Από τις 26 έως τις 30 Μαΐου 2025, 3 εθελόντριες του οργανισμού μας – η Μυρσίνη, η Ελπίδα και η Γεωργία – παρακολούθησαν το μάθημα “Innovative Adult Education Methods” στην Κωνσταντινούπολη.

✅Το μάθημα επικεντρώθηκε σε σύγχρονες μεθόδους εκπαίδευσης ενηλίκων, με στόχο την ενίσχυση των δεξιοτήτων εκπαιδευτών στον σχεδιασμό και την υλοποίηση μαθησιακών εμπειριών προσαρμοσμένων στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά των ενήλικων εκπαιδευομένων.

🇪🇺Η κινητικότητα υλοποιήθηκε στο πλαίσιο της Διαπίστευσης Erasmus+ στον Τομέα Εκπαίδευσης Ενηλίκων του ADHD Hellas, η οποία χρηματοδοτείται από την Ευρωπαϊκή Ένωση και το Ίδρυμα Κρατικών Υποτροφιών/ State Scholarships Foundation

----------
📅From May 26 to 30, 2025, 3 of our organization’s volunteers – Myrsini, Elpida and Georgia – took part in the course “Innovative Adult Education Methods” in Istanbul.

✅The course focused on contemporary adult education methods, aiming to strengthen educators’ skills in designing and implementing learning experiences tailored to adult learners' needs and characteristics.

🇪🇺The mobility was implemented within the framework of the Erasmus+ Accreditation in Adult Education of ADHD Hellas, which is funded by the European Union and the State Scholarships Foundation.

16/06/2025

🎓 Πώς να Υποστηρίξετε Παιδιά με ΔΕΠ-Υ στην Τάξη 🧠💬

Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ συναντούν καθημερινές προκλήσεις στη συγκέντρωση, την οργάνωση, τη ρύθμιση της συμπεριφοράς τους. Ωστόσο, με τις κατάλληλες παιδαγωγικές προσεγγίσεις, μπορούν να ευδοκιμήσουν στο σχολικό περιβάλλον.

🔹 Δομημένο πρόγραμμα: Οι σαφείς οδηγίες και τα οπτικά προγράμματα προσφέρουν στο παιδί προβλεψιμότητα και μια αίσθηση ασφάλειας ως προς το τι έπεται.
🔹 Μικρά και καθαρά βήματα: Παρουσιάστε τις οδηγίες σε σύντομα και διαδοχικά βήματα, αποφεύγοντας περίπλοκες ή μακροσκελείς εξηγήσεις.
🔹 Οπτικά και αισθητηριακά βοηθήματα: Η χρήση χρωμάτων, εικόνων, χρονομέτρων ή και απτικών αντικειμένων μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωση και να διατηρήσει την προσοχή του παιδιού.
🔹 Θετική ανατροφοδότηση: Επιβραβεύστε τη σωστή συμπεριφορά και την προσπάθεια με προφορικούς επαίνους ή μικρές ανταμοιβές, που ενθαρρύνουν την αυτοεκτίμηση και την επανάληψη θετικών συμπεριφορών.
🔹 Συχνά κινητικά διαλείμματα: Ενσωματώστε διαλείμματα με κίνηση, ιδανικά κάθε 20-30 λεπτά, βοηθώντας έτσι τα παιδιά να ανανεώσουν την ενέργειά τους και να διατηρήσουν την προσοχή τους.
🔹 Χρήση διαφορετικών εκπαιδευτικών μεθόδων και προσεγγίσεων: Προσαρμόστε την ύλη και τις διδακτικές μεθόδους σύμφωνα με τις ιδιαίτερες ανάγκες των μαθητών, ώστε να ενισχυθεί η κατανόηση και η συμμετοχή του.
🔹 Περιβάλλον χωρίς διάσπαση προσοχής: Τοποθετήστε το παιδί σε σημεία μακριά από παράθυρα ή πόρτες, προκειμένου να μειωθούν οι εξωτερικοί θόρυβοι και περισπασμοί.
🔹 Συνεργασία με γονείς & ειδικούς: Η συχνή και ανοιχτή επικοινωνία με τους γονείς και τους ειδικούς επιτρέπει τη συνέπεια στις στρατηγικές υποστήριξης και εξασφαλίζει μια ολιστική προσέγγιση για την ενίσχυση του παιδιού σε όλα τα επίπεδα της ανάπτυξής του.

✨ Η κατανόηση και η ενσυναίσθηση είναι το πρώτο βήμα. Με τις σωστές στρατηγικές, τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορούν να ανθίσουν!

03/06/2025

Χρειάζεσαι υποστήριξη στην εξεταστική σου; Τα focus groups για άτομα με ΔΕΠ-Υ είναι αυτό που ψάχνεις!🤩

Δες τις διαθέσιμες ώρες, ετοίμασε το υλικό σου και συνδέσου για να... Συντονιστείς!

Συμπλήρωσε τη φόρμα ενδιαφέροντος 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdkKFlNMLIxr4HKojEJ_jvjvGKYAB3SNAJDJItKIm86RFEklw/viewform

01/06/2025

Τι χρειάζεται πραγματικά ένα παιδί με ΔΕΠ-Υ από τους γονείς του; Όχι τέλειους ανθρώπους ή σκληρούς κανόνες, αλλά αγάπη, κατανόηση και την ενεργό παρουσία τους.❤️

Δείτε 5 τρόπους να το στηρίξετε καθημερινά 👉🏻

👂🏻Άκου περισσότερο, μίλα λιγότερο. Πίσω από κάθε «δύσκολη» συμπεριφορά, υπάρχει μια ανάγκη. Μην την προσπερνάς.
🧸Δώσε αγάπη χωρίς όρους. Τις μέρες που αποτυγχάνει, που κουράζεσαι, που θέλεις να τα παρατήσεις, τότε σε χρειάζεται περισσότερο.
🧠Δημιούργησε ρουτίνα και σταθερότητα. Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ νιώθουν πιο ασφαλή όταν ξέρουν τι να περιμένουν.
🤝🏻Ζήτα βοήθεια. Μίλα με ειδικούς. Η γονεϊκή στήριξη είναι δύναμη.
📚Μάθε πώς λειτουργεί το μυαλό του. Κατανόηση = σύνδεση. Όσα περισσότερα γνωρίζεις, τόσο πιο αποτελεσματικός/αποτελεσματική είσαι δίπλα του.
💬Το παιδί σου δε χρειάζεται κάποιον να το διορθώνει. Χρειάζεται κάποιον που να το βλέπει. Να το αγαπά. Να το αποδέχεται!

#υποστήριξη

28/05/2025

🌟 Τα χαρισματικά παιδιά διακρίνονται για τον υψηλό δείκτη νοημοσύνης, τη δέσμευση στην ολοκλήρωση ενός έργου και την δημιουργικότητά τους. Αυτά τα παιδιά απαιτούν πολύπλευρη στήριξη προκειμένου να ανθίσουν στο περιβάλλον μας τυπικής σχολικής τάξης.🍎

Ο προσδιορισμός του εάν ένα παιδί έχει ΔΕΠ-Υ μπορεί να αποδειχθεί δύσκολος στην περίπτωση των χαρισματικών παιδιών. Τι γίνεται, αν το χαρισματικό μας παιδί έχει και ΔΕΠ-Υ;

🟦 Οι εκπαιδευτικές παρεμβάσεις ως το δεύτερο καίριο υποστηρικτικό πλαίσιο, μετά την οικογένεια, οφείλουν να στοχεύουν στην ομαλή ένταξη των μαθητών στην τυπική τάξη.

🟦 Η χρήση πολλών μέσων (π.χ. τεστ νοημοσύνης, εκπαιδευτικής ικανότητας και προσωπικότητας, κλίμακες βαθμολογίας δασκάλων κλπ), μπορούν να βοηθήσουν τους ειδικούς να προσδιορίσουν τα όρια μεταξύ ΔΕΠ-Υ και χαρισματικότητας.

🟦 Απαιτείται προσεκτική εξέταση και κατάλληλη επαγγελματική αξιολόγηση, πριν καταλήξει κάποιος στο συμπέρασμα ότι οι χαρισματικοί μαθητές έχουν και ΔΕΠ-Υ.

🟦 Το χαρισματικό παιδί με ΔΕΠ-Υ υποστηρίζεται περισσότερο, όταν ο δάσκαλος αναπτύξει ένα ορθό και ολοκληρωμένο πρόγραμμα σπουδών, που βασίζεται πάνω στις δυνάμεις του.

🟦 Είναι σημαντικό να γίνει η σωστή διάγνωση, ενώ οι γονείς και οι δάσκαλοι οφείλουν να παρέχουν στους επαγγελματίες τις απαραίτητες πληροφορίες, αφού η χαρισματικότητα συχνά παραμελείται στο σχολικό και οικιακό πλαίσιο.

🤗 Ας αγκαλιάσουμε τις διαφορετικές δυνατότητες των παιδιών, κατανοώντας τα και υποστηρίζοντάς τα!🌱☀️

22/05/2025

Η ΔΕΠ-Υ συχνά παρουσιάζεται ως κάτι που πρέπει να «διορθωθεί» ή να «αντιμετωπιστεί». Όμως, αυτό που σπανίως λέγεται, είναι πως πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠ-Υ διαθέτουν ένα εξαιρετικά δημιουργικό μυαλό — μια πραγματική υπερδύναμη, αν διοχετευτεί σωστά!

🧠 Το μυαλό που «πετάγεται» μπορεί να βλέπει εκεί που οι άλλοι δεν κοιτούν!

Οι άνθρωποι με ΔΕΠ-Υ σκέφτονται έξω από το κουτί, γιατί συχνά... Δεν βλέπουν το κουτί! Η ικανότητα τους να συνδέουν φαινομενικά άσχετες ιδέες οδηγεί σε καινοτομία και σε νέες προσεγγίσεις σε προβλήματα. Από καλλιτέχνες μέχρι επιχειρηματίες, πολλοί «μεγάλοι νικητές» της ιστορίας είχαν χαρακτηριστικά που σήμερα αναγνωρίζουμε ως ΔΕΠ-Υ.

✨ Υπερσυγκέντρωση (hyperfocus): Ο μυστικός σύμμαχος

Αν και η ΔΕΠ-Υ συχνά σχετίζεται με την διάσπαση προσοχής, υπάρχει και η πλευρά της υπερσυγκέντρωσης. Όταν κάτι πραγματικά κεντρίσει το ενδιαφέρον ενός ατόμου με ΔΕΠ-Υ, μπορεί να απορροφηθεί σε αυτό σε βαθμό που να ξεχνά χρόνο, πείνα και κόπωση. Αυτή η βαθιά ενασχόληση είναι συχνά η κινητήριος δύναμη για σπουδαία έργα.

🎨 Δημιουργικότητα με χάος ή χάος με δημιουργικότητα;

Το δημιουργικό χάος δεν είναι πάντα εύκολο στη διαχείριση. Με υποστήριξη, αυτογνωσία και τα σωστά εργαλεία, η ΔΕΠ-Υ μπορεί να μετατραπεί από εμπόδιο σε δύναμη. Το μυστικό; Να αγκαλιάσουμε τη διαφορετικότητα στη σκέψη, αντί να την καταπιέζουμε.

📣 Η ΔΕΠ-Υ δεν είναι μόνο δυσκολία, είναι και δύναμη!

Μην φοβάσαι να σκέφτεσαι αλλιώς. Μην κρύβεις τη δημιουργική σου φλόγα επειδή δεν «χωράει» στα συμβατικά πλαίσια. Ο κόσμος χρειάζεται τη μοναδική σου ματιά και η ΔΕΠ-Υ μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που σε κάνει ξεχωριστό!

#ΔιαβασμαΜεΔΕΠΥ #ΔΕΠΥ

14/05/2025

Όταν πρέπει να εργαστείς, είναι πολύ σημαντικό το γραφείο σου να είναι τακτοποιημένο. Τι γίνεται, όμως, αν έχεις ΔΕΠ-Υ και το συμμάζεμα αποτελεί μια πρόκληση από μόνο του; Εδώ θα βρεις 5 πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διατηρείς την τάξη στο γραφείο σου!

1️⃣ Xρησιμοποίησε καλάθια οργάνωσης 🗃️ τα οποία είναι ανοιχτά από πάνω. Αυτό βοηθά στην οργάνωση του γραφείου και στο να βρίσκεις εύκολα τα πράγματά σου.

2️⃣ Όσο λιγότερα αντικείμενα έχεις πάνω στο γραφείο σου, τόσο ευκολότερα θα μπορείς να συγκεντρωθείς στην μελέτη/εργασία σου. 🤓

3️⃣ Όρισε μία ολιγόλεπτη ρουτίνα ⏳ πριν ξεκινήσεις το διάβασμα/την εργασία σου, ώστε να έχεις συγκεντρωμένα στο γραφείο σου όσα αντικείμενα θα χρειαστείς μέσα στην μέρα.

4️⃣ Βάλε ένα χρονόμετρο 5-10 λεπτά ⏰ μετά το πέρας της εργασίας σου με σκοπό να οργανώσεις το γραφείο σου. (Θα το βρεις έτοιμο την επόμενη μέρα!) 🌞

5️⃣ Διατήρησε τα έγγραφά σου σε ντοσιέ 📂 που βοηθούν στο να τα βρίσκεις πιο εύκολα αλλά και να είναι το γραφείο σου πιο οργανωμένο οπτικά.

Ποιο από τα παραπάνω tips θα δοκιμάσεις πρώτο;

#ΔιαβασμαΜεΔΕΠΥ

ADHD Hellas

19/08/2025

17/08/2025

28/07/2025

30/06/2025

26/06/2025

23/06/2025

16/06/2025

03/06/2025

01/06/2025

28/05/2025

22/05/2025

14/05/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	18:00 - 21:00
Tuesday	18:00 - 20:00
Wednesday	18:00 - 20:00
Thursday	18:00 - 20:00
Friday	18:00 - 20:00