Καραγιάννη Άννα, Ψυχοθεραπεύτρια - Δασκάλα Yoga

16/09/2025

«Ας ανυψώσει ο άνθρωπος με τον εαυτό τον εαυτό. Ας μην αφήσει τον εαυτό να ξεπέσει, γιατί μόνο ο εαυτός είναι δικός του φίλος, μόνο ο εαυτός δικός του εχθρός.

Δικός του φίλος είν' ο εαυτός εκείνου που ο εαυτός απ' τον εαυτό έχει υποταγεί. Μα για κείνον με τον μη-υποταγμένο εαυτό, ο εαυτός αληθινά, γίνεται εχθρικός σαν εχθρός.»

Bhagavad Gita
(Κεφάλαιο 6 - Στίχοι 5,6)

👉 Η λέξη εαυτός ερμηνεύεται σε αυτούς τους στίχους σαν τον νου. Μέσα από την Γιόγκα προσπαθούμε να χαλιναγωγήσουμε τον νου και να αποταβηχτούμε από την επιρροή των αισθήσεων. Μέσα από τις αισθήσεις αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο, συνδεόμαστε με την πραγματικότητα, με τον εαυτό μας και δημιουργούμε την ζωή μας. Η Γιόγκα μας μαθαίνει να ορίζουμε εμείς την δημιουργία του κόσμου μας, να μην μας ορίζουν οι αισθήσεις μας και να μην προσκολλάμε στην ύλη.

👉 Όταν δαμαστεί ο νους και αρχίσει ο άνθρωπος να αναγνωρίζει, να ελέγχει και να κατευνάζει τις σκέψεις του, τότε ο νους γίνεται ο καλύτερος φίλος του, επιδιώκοντας να γνωρίσει την Αλήθεια, την αληθινή του ύπαρξη. Όταν όμως ο νους δεν έχει δαμαστεί τότε, γίνεται ο χειρότερος εχθρός του διότι, αντιστέκεται σε κάθε προσπάθεια του να ξεφύγει από την επιθυμία, την ύλη, τον φόβο και την βία.

Ας προσπαθήσουμε λοιπόν, μέσα από την κατανόηση και την αποδοχή, να ελένξουμε τον νου,
ο οποίος έχει τη δύναμη πέραν από την σκέψη, να δημιουργεί το συναίσθημα, την συμπεριφορά και έπειτα μια ολόκληρη στάση ζωής ανάλογα με το πόσο φωτεινός ή σκοτεινός είναι.

Άννα Καραγιάννη - Annasvati

🌼

31/08/2025

Η Μη Αποδοχή του Εαυτού

«Είναι γεγονός ότι η μη αποδοχή του εαυτού μας, μας προκαλεί θλίψη και απογοήτευση. Έχουμε γεννηθεί διαφορετικοί μεταξύ μας, και, στην πλειονότητα μας, δεν είμαστε ικανοποιημένοι με την κατάσταση μας, το σώμα μας, την κοινωνική μας θέση...Παρά πολλοί μάλιστα δεν αγαπάμε τον εαυτό μας.

Πολύ συχνά, σκεφτόμαστε όλοι ότι θα θέλαμε να ήμασταν κάποιος άλλος αντί να αποδεχτούμε απλά αυτό που είμαστε. Η αποδοχή του εαυτού μας, μας δίνει τη δυνατότητα ν' ανακαλύψουμε τον πλούτο και τις ικανότητες που διαθέτει ο καθένας μας σε ατομικό επίπεδο. Πολύ συχνά αρνούμαστε αυτό που είμαστε και ζηλεύουμε αυτό που θα θέλαμε να είμαστε.

Γιατί δεν ρωτάμε, κάθε πρωί, γελώντας, το είδωλο μας στον καθρέφτη: το ξέρεις ότι σ' αγαπάω;
Μοιάζει απλό, αλλά προσπαθήστε το!
Τι σημαίνει όμως αυτό το χαμόγελο;
Ότι αγαπάτε τον εαυτό σας αρκετά ή καθόλου;
Το χαμόγελο σας στον καθρέφτη, θλιμμένο ή χαρούμενο, θα σας υποδείξει τη διαδρομή που μένει να διανύσετε μέχρι να αγαπήσετε οριστικά τον εαυτό σας και να τον αποδεχτείτε.»

• Stéphane Garnier

👉 Η έννοια της αποδοχής είναι μια έννοια που χρησιμοποιείται πολύ συχνά και με μεγάλη σημαντικότητα στο Ψυχοθεραπευτικό μονοπάτι. Είναι το τελικό στάδιο σε όλα. Στο πένθος, στην εξέλιξη του εαυτού, στην αλλαγή της προσωπικότητας, στην καλλιέργεια των σχέσεων, στην θεραπεία των τραυματικών εμπειριών κτλ.
Όπως λέει ο Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
Carl Rogers:
«Το παράδοξο είναι ότι μόλις αποδεχτώ τον εαυτό μου έτσι όπως είναι, τότε ξεκινάει η αλλαγή.»

👉 Στην διαδικασία της αποδοχής χρειάζεται να γυρίσω τον δείκτη προς τα μέσα, προς τον εαυτό μου, να "σκαλίσω" και να ανακαλύψω κομμάτια και πτυχές μου, ακόμα και τις πιο βαθιές και σκοτεινές, να γνωρίσω όλα τα χρώματα της προσωπικής μου παλέτας, όλες τις ποιότητες μου, όλα τα συναισθήματα μου, όλες τις σκέψεις μου, όλα τα χαρακτηριστικά μου, όλα τα τραύματα μου, όλα τα βιώματά μου, όλα τα αποτυπώματα μου, φωτεινά και σκοτεινά και να τα αγκαλιάσω.

Η Αγκαλιά είναι το κομβικό σημείο στην αποδοχή. Ο χώρος μεσα μου και η γνώση ότι είμαι όλα αυτά και μέσα από αυτά μπορώ να μεταμορφωθώ.

Άννα Καραγιάννη - Annasvati

🌼

29/08/2025

Annasvati Therapy Space

🌷 Ένας χώρος δημιουργημένος για να αγκαλιάσει ψυχές και σώματα και να καλλιεργήσει την γνώση, την αυτοφροντίδα, την συνειδητότητα, την επαφή με τον εαυτό και την αγάπη, με σκοπό την δημιουργία μίας μικροκοινότητας μέσα από την οποία θα υπάρχει συνύπαρξη, αλληλεγγύη και αλληλοβοήθεια.

Σας περιμένω να συναντηθούμε 🙏🏻

✨ Μαθήματα Yoga
(Ομαδικά + Ιδιαίτερα)
(Δια ζώσης + Online)

✨ Συνεδρίες Ψυχοθεραπείας
(Δια ζώσης + Online)

19/08/2025

Έχουμε Δικαίωμα στην Ευτυχία;

«Ιδού μια ερώτηση που ουδέποτε κάνει η γάτα στον εαυτό της. Κι ο λόγος είναι ότι η ευτυχία για τη γάτα ισοδυναμεί με την πλήρη και απόλυτη αναζήτηση της ζωής.

Τι είναι λοιπόν η ευτυχία; Μπορεί ο καθένας μας να συνεισφέρει λιγάκι σ' αυτή, αλλά τελικά η ευτυχία είναι ένα σύνολο απαραίτητων παραγόντων που εξελίσσονται στη διάρκεια της ζωής.

Το πιο απλό για να ξεκινήσουμε και να προχωρήσουμε στην ανοδική σπείρα της ευτυχίας είναι καταρχάς να ξέρουμε να καλλιεργούμε τις μικρές καθημερινές στιγμές ευτυχίας. Απλά πράγματα που μπορούμε ν' αγγίξουμε, αλλά κυρίως πράγματα που μας δίνουν χαρά όταν αφιερώνουμε χρόνο για να τα κάνουμε.

Έχουμε λοιπόν δικαίωμα στην ευτυχία; Παρακολουθώντας τη γάτα, θα έλεγα μάλλον ότι η ευτυχία δεν είναι δικαίωμα αλλά πρωτίστως καθήκον προς τον εαυτό μας.»

• Stephane Garnier
Ζήσε όπως η γάτα

✨ Η ευτυχία για τα ζώα δεν είναι κάτι το οποίο χρειάζεται να κατακτήσουν, κάτι που κυνηγάνε και χρειάζεται να το αποκτήσουν. Είναι απλά μια κατάσταση ύπαρξης, μια κατάσταση του γίγνεσθαι.

✨ Σε αντίθεση με εμάς που συνεχώς παλεύουμε να βρούμε την ευτυχία στην ζωή μας, παλεύουμε να νιώσουμε ευτυχισμένοι μέσα από μια συνθήκη συνεχούς αγωνίας, νιώθοντας συνεχώς ανικανοποίητοι.
Για να νιώσουμε ευτυχία χρειάζεται να κάνουμε κάθε μέρα αυτά τα 2-3 πράγματα, τα "μικρά τίποτα" που για εμάς είναι "κάτι", τα οποία μας κάνουν χαρούμενους, μας κάνουν ευτυχισμένους και μας βοηθούν να έρθουμε πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά είμαστε, στον Αληθινό Εαυτό και στην πραγματική έννοια της Ύπαρξης μας.

Η ευτυχία βρίσκεται μέσα στην απλότητα.

Άννα Καραγιάννη - Annasvati

🌼

10/08/2025

Η Έννοια της Αντίστασης

«Αντίσταση είναι αυτό που συμβαίνει όταν πρέπει να φέρουμε εις πέρας ένα έργο αλλά δεν έχουμε την παραμικρή όρεξη να ξεκινήσουμε. Συχνά νιώθουμε την ανάγκη να αντισταθούμε σε αυτό που πηγαίνει καλά στη ζωή μας, όχι σε αυτό που πηγαίνει στραβά.

Όταν έχουμε ένα πρόβλημα να λύσουμε, συνήθως δεν υπάρχει αντίσταση. Όταν όμως έχουμε να απολαύσουμε, να δημιουργήσουμε ή να χτίσουμε κάτι, αξιοποιούμε εκείνο το κομμάτι του εαυτού μας που λαχταρά να ευτυχήσει αντί απλώς να επιβιώνει, και αυτό το αίσθημα, που δεν μας είναι οικείο, μπορεί να μας φανεί τρομακτικό.

Όταν βιώνουμε αντίσταση υπάρχει πάντα λόγος και πρέπει να δώσουμε προσοχή. Αν προσπαθήσουμε να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να αποδώσει ενώ προβάλλει αντίσταση, συνήθως το συναίσθημα ενισχύεται. Αντίθετα, για να απαλλαγούμε από την αντίσταση, πρέπει να αλλάξουμε την οπτική μας γωνιά• να ξεκαθαρίσουμε τι θέλουμε, καθώς και πότε και γιατί το θέλουμε. »

° Brianna Wiest
Συγγραφέας

✨ Η αντίσταση είναι ένα πολύ επίκαιρο και οικείο συναίσθημα για όλους μας. Είναι μια μορφή άρνησης, ένα μπλοκάρισμα, μια αίσθηση απομάκρυνσης από μια κατάσταση, έναν άνθρωπο, μια συνθήκη, κτλ. Η αντίσταση εκφράζεται μέσα από δύο μονοπάτια.

Το ένα μονοπάτι αφορά την αντίσταση απέναντι σε κάτι που δεν μας ταιριάζει, δεν είναι για εμάς και ίσως να μην μας κάνει καλό. Σε αυτή την περίπτωση η αντίσταση είναι μία μορφή άμυνας προς τον εαυτό με σκοπό να τον προστατέψει.

Το δεύτερο μονοπάτι είναι η αντίσταση η οποία μας απομακρύνει από την ομορφιά της ζωής, από κάτι καλό και υγιές για εμάς. Σε αυτήν την περίπτωση η αντίσταση είναι μία μορφή απομάκρυνση μας από καλές και ποιοτικές συνθήκες.

✨ Ας αναρωτηθούμε ο καθένας μας ατομικά και ας παρατηρήσουμε που και γιατί αντιστέκεται ο εαυτός μας, σωματικά, ψυχικά, νοηματικά, συναισθηματικά και ας προσπαθήσουμε να ακούσουμε παραπάνω την αντίσταση που μας προστατεύει και να μαλακώσουμε την αντίσταση που μας καθηλώνει σε αρνητικές και μη ποιοτικές συνήθειες και καταστάσεις.

Άννα Καραγιάννη - Annasvati

🏵️

04/08/2025

Τι αγαπάμε στον εαυτό μας;

«Η αγάπη δεν είναι προϊόν - συμπέρασμα σκέψης. Η αληθινή (κοσμική) αγάπη είναι συναίσθημα που πηγάζει από την καρδιά, είναι αποτέλεσμα αισθήματος. Την αγάπη την αισθανόμαστε, δεν μπορούμε να την σκεφτούμε.

Είτε την αντιλαμβανόμαστε όταν την λαμβάνουμε από τους άλλους, είτε την αισθανόμαστε όταν πηγάζει από μέσα μας προς τους άλλους. Και είναι τόσο δυνατό αυτό το συναίσθημα που πάντα συνοδεύεται από συγκίνηση.

Η αγάπη είναι απελευθερωτική, σαν το πέταγμα των πουλιών.
Ας πετάξουμε λοιπόν...»

• Αντώνιος Μελίβιος
Δάσκαλος Γιόγκα

✨ Ας γυρίσουμε για μια στιγμή τον δείκτη προς τα μέσα, προς τον μεγάλο εαυτό, προς τον αληθινό εαυτό, τον πυρήνα μας και ας ρωτήσουμε τον εαυτό μας τι αγαπάμε σε αυτόν;

Μια πολύ απλή ερώτηση η οποία έχει γίνει σύνθετη πλέον στις μέρες μας.
Ας αφεθούμε στο ερώτημα βλέποντας τι θα συμβεί..

Namaste

🏵️

06/07/2025

«Στο άπειρο πορεύομαι, απ' το άπειρο ξεκίνησα, κέντρο του σύμπαντος και αθάνατος νόμιζα ο άμυαλος πως ήμουνα».

• Ομάρ Καγιάμ
Πέρσης Φιλόσοφος & Ποιητής

Και όταν ρωτάς τον Θανάση Παπακωνσταντίνου τι τον σοκάρει και τι τον συναρπάζει, πως "κοιτάει" τον κόσμο μεγαλώνοντας, απαντάει ότι τον σοκάρει η σκοτεινή πλευρά του ανθρώπου και τον συναρπάζει η φωτεινή. Βέβαια, ομολογεί ότι κυρίως σοκάρεται, γιατί, δυστυχώς, επικρατεί η σκοτεινή πλευρά. Η συνείδηση γίνεται ο φακός που μεγεθύνει είτε το καλό είτε το κακό εκ μέρους του ατόμου.

Το κακό που κάνουν τα ζώα σε άλλα ζώα, λέει, έχει μια αγαθότητα, προκύπτει μόνο από την ανάγκη τους, στην οποία τα οδηγεί η ίδια η φύση.
Στην περίπτωση του ανθρώπου, ακριβώς επειδή στις περισσότερες περιπτώσεις γίνεται συνειδητά το κακό που κάνει, το κακό αυτό πολλαπλασιάζεται και γιγαντώνεται όποτε εκδηλώνεται.

Το ίδιο συμβαίνει όμως, πιστεύει, και με την καλοσύνη: κι αυτή πολλαπλασιάζεται, όταν εκφράζεται συνειδητά.

🙏🏻

✨ Ας προσπαθήσουμε να καλλιεργήσουμε και να χρησιμοποιήσουμε στην ζωή μας περισσότερο την φωτεινή μας πλευρά και να μειώσουμε τη βία άμεσα ή έμμεσα, εντός ή εκτός μας, το σκοτάδι και την φθορά, ψυχική και σωματική.

10/06/2025

Διακήρυξη Ελευθερίας

"Απ' ότι δείχνει να σε δένει ή να σου βάζει όρια, κήρυξε ελεύθερο τον εαυτό σου τώρα.
Τίποτα δεν υπάρχει στον έξω κόσμο,
ούτε άνθρωπος, ούτε συνθήκες, ούτε και συγκυρία καμιά που να μπορεί να σου στερήσει
την ελευθερία του πνεύματος. Είναι δική σου.

Αντί να εύχεσαι να 'σουν ελεύθερος
να ζούσες την ζωή σου διαφορετικά,
δέξου την αλήθεια ότι ετούτη τη στιγμή είσαι ελεύθερος. Ελεύθερος να αλλάξεις γνώμη, ελεύθερος να αλλάξεις την αντίληψη σου για τη ζωής, ελεύθερος να είσαι όλα όσα λαχταράς να είσαι.

Κάνε λοιπόν τη μέρα αυτή μέρα ελευθερίας, ελευθερίας πνευματικής.
Κύρηξε ελεύθερο τον εαυτό σου από έγνοια και από φόβο, απαλλαγμένο από την πίστη σου στην τύχη και στους περιορισμούς."

• Ποίημα από τον Σουάμι Σιβανάντα

🏵️

09/06/2025

Πρόγραμμα Μαθημάτων Γιόγκα
(Πόρτο Ράφτη)

🪷 Γιόγκα σημαίνει ένωση Σώματος και Νου.
Χρειάζεται να έχουμε ένα υγιές σώμα, χωρίς πόνους, ακαμψία, δυσφορία για να μπορέσουμε να ασχοληθούμε με το πνεύμα μας.

🪷 Ψυχοθεραπεία σημαίνει θεραπεία της Ψυχής. Χρειάζεται να έχουμε επαφή με τον εσωτερικό μας κόσμο, τα συναισθήματα, τις ποιότητες, τα βιώματα, τις σκέψεις μας, ώστε να είμαστε ολοκληρωμένοι και υγιείς άνθρωποι.

Όσο πιο ευλύγιστοι είμαστε σωματικά τόσο ευλύγιστοι είμαστε και ψυχικά...και το αντίθετο.

Σας περιμένω να συναντηθούμε σε κάποιο από τα δύο αυτά μονοπάτια...ή και στα δύο. 🙏🏻

Άννα Καραγιάννη - Annasvati

* Προσφέρονται:

🌷Ομαδικά Μαθήματα Γιόγκα
(δια ζώσης & διαδυκτιακά)

🌷Ιδιαίτερα Μαθήματα Γιόγκα
(δια ζώσης & διαδυκτιακά)

🌷Ατομικές Συνεδρίες Ψυχοθεραπείας
(δια ζώσης & διαδυκτιακά)
(η πρώτη συνεδρία γνωριμίας στη μισή τιμή)

Για πληροφορίες καλέστε στο 6982042321

01/06/2025

Η αγάπη ποτέ δεν πληγώνει

«Αν αισθάνεστε ότι έχετε πληγωθεί από την αγάπη, είναι κάτι άλλο μέσα σας, όχι η ιδιότητα σας να αγαπάτε, που αισθάνεται πληγωμένο. Ο ανθρώπινος νους είναι έξυπνος, πανούργος, εξαπατά τους άλλους και τον εαυτό του. Το μυαλό βάζει όμορφες ετικέτες σε άσχημα πράγματα, προσπαθεί να καλύψει τις πληγές σας με λουλούδια.

Η αγάπη μπορεί να είναι αληθινή μόνο εάν δεν κρύβεται εγωισμός πίσω της. Διαφορετικά μετατρέπεται απλώς σε ένα παιχνίδι επικράτησης του ισχυρότερου. Έτσι, δημιουργούνται οι ανταγωνισμοί και οι συγκρούσεις και εκμεταλευόμασυε κάθε ευκαιρία για να βλάψουμε ο ένας τον άλλον.

Η αγάπη στην αγνότερη μορφή της είναι ένα μοίρασμα χαράς. Δεν ζητάει τίποτε σε αντάλλαγμα, δεν προσδοκά τίποτα. Η χαρά σου είναι να δώσεις, όχι να πάρεις. Η αγάπη είναι ένα πνευματικό φαινόμενο.»

• Osho

✨ Εδώ και πολλά χρόνια υπάρχει η πεποίθηση ότι η αγάπη πονάει, τραυματίζει, πληγώνει. Είναι μια τόσο λάθος πεποίθηση που χρειάζεται σιγά σιγά να αρχίζει να αλλάζει. Και θα αλλάξει μόνο από εμάς, από τον καθένα μας ατομικά. Η αγάπη είναι φως, είναι ήλιος, είναι κινητήριος δύναμη, δίνει ζωή και "ανθίζει" οτιδήποτε γύρω της.

✨ Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να αγαπήσουμε, με την πραγματική έννοια της αγάπης, λίγο περισσότερο τον εαυτό μας και σιγά σιγά να δώσουμε αγάπη σε οτιδήποτε έχουμε ανάγκη γύρω και έξω από εμάς. Αγάπη σημαίνει ελευθερία. Ό,τι αγαπάω το αφήνω και ελεύθερο. Μόνο έτσι η αγάπη είναι αγνή, αληθινή και καθαρή, αλλιώς φοριέται με διάφορα άλλα πέπλα γύρω της που την σκοτεινιάζουν και την μαυρίζουν.

Άννα Καραγιάννη - Annasvati

🌷

25/05/2025

Η Συνήθεια της Δράσης

«Σοφία είναι να ξέρεις τι πρέπει να κάνεις, ικανότητα είναι να ξέρεις πως να το κάνεις και αρετή είναι να το κάνεις. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη, πλούσια και ουσιαστική ζωή. Το αληθινό πρόβλημα είναι ότι δεν κάνουμε αυτό που ξέρουμε ότι πρέπει να κάνουμε.

Η γνώση είναι δύναμη. Διαφωνώ. Η γνώση δεν είναι δύναμη. Η γνώση είναι εν δυνάμει δύναμη. Μεταμορφώνεται σε ενεργή δύναμη μόνο τη στιγμή που αποφασίζεις να την εφαρμόσεις στην πράξη. Απο τη στιγμή που η δράση γίνεται συνήθεια, όσο περισσότερες θετικές δράσεις αναλαμβάνεις, τόσο περισσότερες θα θέλει να αναλάβεις.

Συχνά περνάμε τις ημέρες μας περιμένοντας να εμφανιστεί μπροστά μας το ιδανικό μονοπάτι. Ξεχνάμε ότι τα μονοπάτια ανοίγονται μπροστά μας ενόσω βαδίζουμε και όχι ενόσω περιμένουμε.»

• Robin Sharma

✨ Πολύ συχνά γνωρίζουμε τι μας κάνει καλό και ταυτόχρονα τι δεν μας κάνει καλό στην ζωή μας. Το πρόβλημα κάποιες φορές είναι πως ενώ έχουμε αυτή τη γνώση, εμμένουμε να κάνουμε και να δίνουμε ενέργεια σε αυτά που δεν μας κάνουν καλό και να απομακρυνόμαστε από αυτά που μας κάνουν καλό. Γιατί;

✨ Χρειαζόμαστε περισσότερη θετική δράση στη ζωή μας. Δράση η οποία θα μας φέρει πίσω τα οφέλη και τους καρπούς της.
Κυρίως τις πιο δύσκολες και σκοτεινές μέρες, όπου ο "θόρυβος" μέσα στο νου μας, μας λέει πως δεν θα τα καταφέρουμε, δεν είμαστε ικανοί, δεν μπορούμε. Εκεί είναι που χρειάζεται ακόμα περισσότερο η δύναμη και η προσπάθεια ώστε να συνεχίσουμε το μονοπάτι μας και να κάνουμε τα όνειρα μας πραγματικότητα μέσα από τη συνεχή προσπάθεια και καλλιέργεια.

Λιγότερα "δεν μπορώ" και περισσότερα "μπορώ" στην ζωή μας.

Άννα Καραγιάννη - Annasvati

💮

21/05/2025

Δηλώστε Συμμετοχή 🙏🏻

Σας περιμένω

Hatha yoga, Pilates mat, Aerial yoga, Gentle Hatha yoga, Vinyasa Krama, Yin yoga, Mindful Vinyasa, Workshops