What are the opening hours?

Monday 15:00 - 21:00 Tuesday 15:00 - 21:00 Wednesday 15:00 - 21:00 Thursday 15:00 - 21:00 Friday 15:00 - 21:00

Acta Verba, Κυμοθόης 52Α, Athens (2025)

14/07/2025

“Νιώθω ότι όλοι με παρατηρούν. Πώς περπατάω, πώς μιλάω, πώς χαιρετάω, αν φαίνομαι αρκετά… σωστός.”

Αυτό δεν είναι απλώς ντροπή. Είναι μια εσωτερικευμένη ματιά — ένας “εσωτερικός άλλος” που μας παρακολουθεί συνεχώς, σαν να κουβαλάμε πάντα μαζί μας ένα κοινό.

Πολλοί άνθρωποι φέρνουν αυτό το βάρος στη θεραπεία. Όχι επειδή είναι «ανασφαλείς», αλλά επειδή έμαθαν πως η αξία τους μετριέται με το βλέμμα των άλλων.

Η αλλαγή δεν ξεκινά με το να “μη μας νοιάζει τι λένε οι άλλοι”.

Ξεκινά με το να κοιτάμε εμείς εμάς, με λιγότερη σκληρότητα απ’ όση μάθαμε να αντέχουμε.

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεύτρια #θεραπεια #ψυχοθεραπευτης #συναισθήματα #φροντίδαεαυτού #ψυχικήανθεκτικότητα #Αυτοεικόνα #Αυταξία #αυτοκριτική #κοινωνικόάγχος #ντροπή #ντροπή #σχέσημετονεαυτό

08/07/2025

Σε μια σχέση, δεν είμαστε απλώς δύο άτομα. Είμαστε δύο ιστορίες, δύο ανάγκες, δύο εσωτερικοί κόσμοι που συναντιούνται.

Όταν ο ένας μαθαίνει να βλέπει τον άλλον όχι μόνο ως ρόλο (σύντροφο, σύζυγο, «τον άνθρωπό μου»), αλλά ως ξεχωριστό σύστημα με δικές του ροές, πληγές και ρυθμούς, τότε αρχίζει η πραγματική σύνδεση.

Η ισορροπία δεν έρχεται όταν όλα είναι «ίσα», αλλά όταν και οι δύο αισθάνονται ασφαλείς να είναι ο εαυτός τους.

#Ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχολογία #ψυχικήυγεία #σκεψεις #σχεσεις #συντροφικότητα #ζευγάρια

03/07/2025

«Επειδή συστήθηκα πάτωμα
με πατάτε.
Αν συστηνόμουν ουρανός
δεν θα με αγγίζατε.»
Τσιμάρας Τζανάτος

Όταν στεκόμαστε απέναντι στους άλλους χωρίς αυτοσεβασμό, τους δείχνουμε — χωρίς λόγια — πώς μπορούν να μας φέρονται.

Η αυτοεικόνα μας λειτουργεί σαν καθρέφτης: αν φαινόμαστε πρόθυμοι να πατηθούμε, κάποιοι δεν θα διστάσουν.

Αν όμως δείξουμε ότι φροντίζουμε τον εαυτό μας, ότι βάζουμε όρια, ότι σεβόμαστε τις ανάγκες μας — αυξάνουμε τις πιθανότητες να μας φροντίσουν και οι άλλοι αντίστοιχα.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι το πρώτο βήμα για να εκπαιδεύσουμε τον κόσμο πώς να μας αγγίζει.

Ή πώς όχι.

#θεραπεια #αυτογνωσία #ψυχοθεραπευτης #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπεύτρια #Ψυχολογία #ψυχολογία #ποιηση

23/06/2025

Αχ, αυτή η παρεξηγημένη έννοια της ευγνωμοσύνης!

Έχω κάνει τόσες συζητήσεις γι’ αυτή στο γραφείο μου, με ανθρώπους που νιώθουν ενοχές επειδή δεν εκτιμούν αρκετά αυτά που έχουν ή που φοβούνται ότι, αν αναγνωρίσουν κάτι καλό, θα προδώσουν τη δυσφορία τους.

Η αλήθεια είναι ότι η ευγνωμοσύνη δεν είναι «τοξική θετικότητα».
Δεν μας ζητά να αγνοήσουμε την επιθυμία για κάτι καλύτερο.
Δεν σημαίνει να είμαστε χαρούμενοι με το ζόρι ούτε να παρηγοριόμαστε ότι «υπάρχουν και χειρότερα».

🫶🏻Η ευγνωμοσύνη είναι στάση προσοχής.

Μια ήσυχη υπενθύμιση ότι, μέσα στο χάος, υπάρχουν και μικρές νησίδες σταθερότητας, θαλπωρής ή νοήματος. Όχι για να ξεχάσουμε τι μας λείπει, αλλά για να μην προσπερνάμε αυτά που είναι ήδη εδώ.

🌷Μια απλή άσκηση ευγνωμοσύνης:

Κάθε βράδυ, πριν κοιμηθείς, σκέψου ή σημείωσε 3 πολύ συγκεκριμένα πράγματα που σου έκαναν έστω λίγο καλό μέσα στη μέρα. Όσο μικρά κι αν φαίνονται:
– Το φως του ήλιου που σε ζέστανε και σε έκανε να χαμογελάσεις
– Ένα μήνυμα από ένα φίλο που σε έκανε να νιώσεις ότι σε σκέφτονται και σε νοιάζονται
– Τη πρώτη γουλιά καφέ της ημέρας με την αγαπημένη σου αρωματική γεύση

Δοκίμασε το!

Μπορεί να μη λύσει τα πάντα — αλλά ίσως σου θυμίσει ότι δεν είσαι μόνο όσα σου λείπουν 😉

#σκεψεις #συναισθηματικήνοημοσύνη #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπευτης #συναισθήματα #ψυχοθεραπεύτρια #Ψυχολογία #θεραπεία #φροντίδαεαυτού #αυτογνωσία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήανθεκτικότητα #ψυχολογία #θεραπεια

15/06/2025

✨ Μια ιστορία για την αξία… και το πού κοιτάμε για να τη βρούμε.

Ένα άλογο ζούσε με έναν έμπορο αυτοκινήτων. Ο άνθρωπος αυτός αγαπούσε τα γρήγορα αμάξια, τα γυάλιζε με στοργή και καμάρωνε για την ιπποδύναμή τους. Το άλογο τον άκουγε συνέχεια να λέει για τα αμάξια οτι είναι 140 άλογα και σκεφτόταν «χρειάζονται 140 σαν κι εμένα για να το φτάσω…».Κι αισθανόταν λίγος. «Βγάζει νόημα να μην μου δίνει σημασία ο άνθρωπός μου, αφού δεν αξίζω τίποτα», σκεφτόταν. «Άλλωστε δεν του προσφέρω τίποτα,ούτε χρήματα ούτε τη ταχύτητα που αγαπάει..»

Μέχρι που μια μέρα μεταφέρθηκε σε μια φάρμα. Πίστεψε ότι τον ξεφορτώθηκαν. Αλλά εκεί τον περίμενε ένας άνθρωπος που τον είδε και χαμογέλασε με ενθουσιασμό. Τον χτένισε με φροντίδα. Μιλούσε για την ομορφιά του, για το πόσο ιδανικός είναι για να πετά πάνω από εμπόδια — κάτι που κανένα αυτοκίνητο δεν μπορεί να κάνει.

….Και τότε το άλογο κατάλαβε:

💡 Το ότι κάποιος δεν μπορεί να δει την αξία σου, δεν σημαίνει ότι αυτή δεν υπάρχει. Ίσως να έχει να κάνει περισσότερο με τις ανάγκες του άλλου και το βλέμμα που κοιτά παρά με αυτά που εσύ «φέρνεις στο τραπέζι».

Ίσως απλώς να μην είσαι στο σωστό μέρος, με τον σωστό άνθρωπο.💙

#αυτοεκτίμηση #αυτογνωσία #ενσυναίσθηση
#ψυχικήυγεία #είμαιαρκετός
#δενείσαιτοπρόβλημα #δενείσαιλάθος
#κατάλληλοςτόπος #αξια #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία

07/06/2025

Πόσο χώρο σου επιτρέπεις να πάρεις σε αυτόν τον κόσμο;

Βιάζεσαι να τακτοποιήσεις τα πράγματα στο ταμείο.
Να μη σε κοιτάξει κάποιος στραβά.
Να μη φανεί ότι αργείς.
Να μη σκεφτούν ότι είσαι “χαμένος”, “ανίκανος”, “αναποφάσιστος”.

Δεν είναι πάντα ευγένεια.
Μπορεί να είναι κάτι πιο παλιό.
Μια πληγή που ψιθυρίζει:
“ Μην κουράσεις, μην επιβαρύνεις, μην ενοχλήσεις ”

Μια εσωτερική εντολή:
“Κάνε τον εαυτό σου μικρό. Αόρατο. Βολικό.”

Κι έτσι, μικραίνεις.
Συμμαζεύεις τη φωνή σου,
μαζεύεις το σώμα σου,
και σιγά σιγά ξεχνάς
πώς είναι να χωράς κάπου αληθινά.

Αλλά δεν γεννήθηκες για να στριμώχνεσαι.
Ούτε για να ζητάς συγγνώμη που υπάρχεις.

Έχεις δικαίωμα να καταλαμβάνεις χώρο.
Να παίρνεις τον χρόνο σου.
Να κάνεις λάθη.
Να μαθαίνεις.

Και κυρίως:
Να είσαι ολόκληρος,
όχι το περίγραμμα του εαυτού σου.

Μην αφήσεις την παλιά πληγή να αποφασίζει για το παρόν σου.
Άξιζες και αξίζεις πάντα μια θέση.
Στον κόσμο, στη στιγμή, στη ζωή.
Ολόκληρος.

#ψυχοθεραπευτης #συναισθήματα #ψυχοθεραπεύτρια #σκεψεις #ψυχοθεραπεία #ψυχολογία #συναισθηματικήνοημοσύνη #αυτογνωσία #συναισθηματικήυγεία #προσωπικηαναπτυξη #Αυτογνωσία #θεραπεια #καταθλιψη

19/05/2025

🆘Μην ξεχάσεις να συμπεριλάβεις και εσένα στην εβδομάδα σου.
Όχι μόνο τις υποχρεώσεις, τις δουλειές, τους άλλους.
🤩Κι εσύ χρειάζεσαι φροντίδα.
— Ένα «μπράβο» στον εαυτο σου.
— Να ζητάς βοήθεια όταν δυσκολεύεσαι.
— Να βάζεις όρια χωρίς ενοχή.
— Να επιλέγεις τη σιωπή όταν θες να ακούσεις τον εαυτό σου.
— Να ακυρώνεις σχέδια που σε βαραίνουν.
— Να επιτρέπεις στον εαυτό σου να μην είναι παραγωγικός κάθε στιγμή.
— Να λες «ναι» σε ό,τι σε θρέφει και «όχι» σε ό,τι σε στραγγίζει.

Και κυρίως:
🌷Να σε φροντίζεις όπως θα φρόντιζες κάποιον που αγαπάς πολύ.

Αυτό είναι self-care: όχι πολυτέλεια, αλλά αναγκαία υπενθύμιση ότι έχεις κι εσύ θέση στη λίστα σου.

Και σήμερα, και κάθε μέρα.

#ψυχολογία #ενσυνειδητότητα #ψυχικήυγεία #ξεκούραση #φροντίδαεαυτού #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχοθεραπευτης #ψυχολογία #Ψυχολογία #συναισθηματικήυγεία #σκεψεις #ψυχολογικήυποστήριξη #αυτοεκτίμηση #ψυχικήανθεκτικότητα #διαχειρισηαγχους

14/05/2025

Αν ο 12χρονος εαυτός σου μπορούσε να σε δει σήμερα…

Θα ήταν περήφανος; Θα χαμογελούσε με ανακούφιση ή θα απογοητευόταν για όλα όσα φοβήθηκες και άφησες πίσω;

Εκείνο το παιδί που ήθελε να καταλάβει τον κόσμο, που ονειρευόταν, που αναζητούσε απαντήσεις — τι θα ρωτούσε σήμερα; Τι θα του έκανε εντύπωση και θα ήθελε να του εξηγήσεις από τις επιλογές σου;

Ίσως να χαιρόταν για τη δύναμη που έδειξες σε δύσκολες στιγμές. Ίσως να στεναχωριόταν για τη σκληρότητα με την οποία κάποιες φορές φέρεσαι στον εαυτό σου.

Μπορεί να σε θαύμαζε.
Μπορεί απλώς να σε κοιτούσε με κατανόηση.

Και ίσως να μην ήθελε τελικά απαντήσεις, αλλά απλώς να ξέρει πως είσαι ακόμα εδώ για εκείνον.

#Αυτογνωσία #Αναστοχασμός #ΣυναισθηματικήΑνάπτυξη #Ψυχική υγεία
#ψυχολογία #σκεψεις #συναισθήματα #ψυχολογος #θεραπείαμερων #ψυχοθεραπεύτρια #συναισθηματικήυγεία #ψυχοθεραπευτης #προσωπικηαναπτυξη #Ψυχολογία

06/05/2025

Όταν κάποιος πνίγεται, δεν είναι η ώρα να του μάθεις κολύμπι.

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν ψυχοθεραπεία όταν βρίσκονται ήδη μέσα στη δίνη μιας κρίσης—μιας απώλειας, ενός χωρισμού, μιας σημαντικής αλλαγής. Και πράγματι, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να σταθεροποιηθεί το έδαφος κάτω από τα πόδια τους.

Όμως, όπως η κολύμβηση δεν μαθαίνεται την ώρα που κάποιος παλεύει με τα κύματα, έτσι και η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική όταν δεν βρισκόμαστε σε επιβίωση. Όταν έχουμε τον χώρο να κατανοήσουμε τον εαυτό μας, να επεξεργαστούμε τις εμπειρίες μας και να χτίσουμε ανθεκτικότητα πριν έρθει η επόμενη καταιγίδα.

Η αυτογνωσία είναι σαν τη δεξιότητα της κολύμβησης—δεν μας υπόσχεται ότι δεν θα συναντήσουμε ποτέ δύσκολα νερά, αλλά μας βοηθά να μην βουλιάξουμε σε αυτά.

#αυτογνωσια #αυτοβελτιωση #ψυχικήανθεκτικότητα #ψυχικήυγεια #ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπευτης #ψυχοθεραπεύτρια #συναισθηματικήυγεία #διαχειρισηαγχους #καταθλιψη ❤️

01/05/2025

Posture Matters: Οδηγός επιτυχίας για… σωστή κατάθλιψη!

Θες να νιώσεις θλιμμένος με στυλ; Τότε, όπως λέει και ο σοφός Charlie Brown, ΜΗΝ τολμήσεις να ισιώσεις την πλάτη και να σηκώσεις το κεφάλι, γιατί υπάρχει κίνδυνος… να νιώσεις καλύτερα!

Ο τρόπος που κινούμαστε, στεκόμαστε ή καθόμαστε δεν είναι απλώς συνήθεια· επηρεάζει τα συναισθήματά μας. Σκύβοντας το κεφάλι, καμπουριάζοντας ή μικραίνοντας το σώμα μας, ενισχύουμε συναισθήματα όπως η ντροπή, η λύπη ή ο θυμός. Αντίθετα, μια πιο ανοιχτή, ευθυτενής στάση μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή μας.

Δοκίμασέ το… εκτός αν απολαμβάνεις τη μελαγχολία σου και δεν θες να τη χαλάσεις!

#ΣτάσηΖωής #Ψυχολογία #ΚίνησηΚαιΣυναίσθημα #αυτοεκτίμηση #θεραπεία #ψυχολογος #συναισθήματα #ψυχοθεραπευτής #χιουμορ

26/04/2025

Να έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, και τότε θα ξέρεις πώς να ζήσεις τη ζωή σου.

ΓΙΟΧΑΝ ΒΟΛΦΓΚΑΝΓΚ ΦΟΝ ΓΚΑΙΤΕ

#εμπιστοσυνη #εαυτό #αυτογνωσια #αυτοφροντίδα #αυτοεκτίμηση #αυτοεκτιμηση #προσωπικόταξίδι #ψυχολογία #ψυχολογια #προσωπικηαναπτυξη #θεραπεία #ταξίδι #προσωπικήανάπτυξη #ψυχολογος #Ψυχολογία #μέλλον #ΣκέψηΤηςΗμέρας #γκαίτε

21/04/2025

Σε όλους μας, διαφορετικά κομμάτια του εαυτού μας μπορεί να συγκρούονται ή να συνεργάζονται.

Οπότε μπορείτε να φανταστείτε κατά τη διάρκεια της εφηβείας τι γίνεται!

Εδώ,σε μια άσκηση, ένας έφηβος αποτύπωσε τη δική του εσωτερική δυναμική κάποιων κομματιών του μέσα από αυτά τα αντικείμενα, κάνοντας βαθιά ψυχοθεραπευτική δουλειά με τις πλευρές του.

💬Εσείς, ποια κομμάτια του εαυτού σας θα αποτυπώνατε μέσα από αυτά τα αντικείμενα; Και πώς θα χαρακτηρίζατε τη σχέση μεταξύ τους;

#θεραπεια #θεραπείαεφήβων #εφηβεια #εφηβοι #θεραπείαμερων #θεραπείαμέσωτηςτέχνης #θεραπειαμεσωτεχνων #ψυχολογία #ψυχολογος #ψυχολογικήυποστήριξη #ψυχολογική_υποστήριξη #σκεψεις #αυτοεκτίμηση #συναισθήματα

Acta Verba

14/07/2025

08/07/2025

03/07/2025

23/06/2025

15/06/2025

07/06/2025

19/05/2025

14/05/2025

06/05/2025

01/05/2025

26/04/2025

21/04/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	15:00 - 21:00
Tuesday	15:00 - 21:00
Wednesday	15:00 - 21:00
Thursday	15:00 - 21:00
Friday	15:00 - 21:00