Thomas Fylios

24/01/2026

Το Σάββατο είναι η δική μας ευκαιρία για pause. ✨ Η εβδομάδα μπορεί να ήταν απαιτητική, αλλά τώρα ήρθε η ώρα να βρεις ξανά την ισορροπία σου. Σου συγκέντρωσα μερικά tips παρακάτω για να γεμίσεις τις μπαταρίες σου:
🌿 Περπάτησε ή κάνε ποδήλατο στη φύση ή στην παραλία.
☕️ Απόλαυσε έναν καφέ ή brunch με αγαπημένα σου πρόσωπα.
📖 Αφιέρωσε χρόνο μόνο για σένα – διάβασε, άκου μουσική ή απλά χαλάρωσε.
🌊 Νιώσε την επαφή με τη φύση – το γρασίδι, η θάλασσα και το δάσος αναζωογονούν.
✨ Μοιράσου γέλια και μικρές στιγμές χαράς με τους δικούς σου.
Εσένα ποιο από αυτά είναι το δικό σου πλάνο για σήμερα; Εμένα σίγουρα ο καφές με καλή παρέα! 👇☕️

12/01/2026

Μετά τις γιορτές… ✨
Ξαναβρίσκουμε τον ρυθμό και την ευεξία μας!

Μικρές καθημερινές συνήθειες αρκούν:
💛 Ξεκίνα τη μέρα σου με φροντίδα
💛 Πάρε μικρές ανάσες μέσα στη μέρα
💛 Φρόντισε σώμα και νου

Ακολούθησέ με για περισσότερα ζεστά tips ευεξίας και ηρεμίας.

#Ηρεμία #Ευεξία HolisticLiving

22/12/2025

3 μικρά μυστικά well-being για να απολαύσεις τις γιορτές

1️⃣ Κοιμήσου λίγο παραπάνω… το σώμα σου το χρειάζεται.
2️⃣ Φάε με χαρά, χωρίς τύψεις… οι γιορτές περνούν.
3️⃣ Πάρε 3 βαθιές αναπνοές όταν νιώθεις άγχος… ηρεμεί περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.

Μικρές στιγμές φροντίδας κάνουν τις γιορτές πιο ζεστές και ήρεμες.

#ηρεμια #γιορτες #αυτοφροντιδα christmaswellbeing

12/12/2025

AS GREAT AS IT GETS.💖
Και το καλύτερο;
Κάθε μέρα, γίνεται ακόμα καλύτερο.
Αυτό το φως είναι μια υπενθύμιση: ακόμα κι αν η στιγμή είναι τέλεια, έχουμε τη δύναμη να την κάνουμε ακόμα πιο υπέροχη.
Η πρόοδος είναι πάντα δυνατή.
Κρατήστε την αισιοδοξία ψηλά! ⬆️

#Καλυτερεύει #Πρόοδος #Αισιοδοξία

23/10/2025

✨ Δεκάλογος του Ολιστικού Θεραπευτή ✨

Μικρές αρχές που θυμίζουν ότι η φροντίδα για τον εαυτό μας και για τους άλλους ξεκινά από απλά καθημερινά βήματα. 🌿
• Φρόντισε πρώτα τον εαυτό σου
Η ισορροπία σου είναι το πρώτο βήμα για να βοηθήσεις τους άλλους.
• Δες τον άνθρωπο ολόκληρο
Σώμα, νους, καρδιά και ενέργεια — όλα συνδέονται.
• Να είσαι ταπεινός
Δεν «θεραπεύεις» κανέναν· δείχνεις τον δρόμο.
• Σεβάσου τον ρυθμό του άλλου
Η αλλαγή χρειάζεται χρόνο. Κάθε ψυχή ανοίγει με τον δικό της ρυθμό.
• Κράτα τον χώρο καθαρό και ήρεμο
Ο χώρος σου είναι προέκταση της ενέργειάς σου.
• Μίλα απλά και με καλοσύνη
Οι λέξεις σου μπορούν να γιατρέψουν ή να εμπνεύσουν.
• Σύνδεση με κάτι ανώτερο
Η καθοδήγηση έρχεται όταν η καρδιά σου είναι ανοιχτή.
• Μάθε συνεχώς
Κάθε εμπειρία και κάθε άνθρωπος έχει κάτι να σου διδάξει.
• Δούλευε με καθαρή πρόθεση
Η θεραπεία γεννιέται από αγάπη, όχι από ανάγκη για αναγνώριση.
• Ζήσε αυτό που διδάσκεις
Η αυθεντικότητα σου εμπνέει περισσότερα από τα λόγια σου.

🕊️ Η θεραπεία δεν είναι πράξη…
είναι τρόπος ζωής.
💙 Ακολούθησε για …
περισσότερη έμπνευση, πρακτικά tips και μικρές συνήθειες που φέρνουν ισορροπία στην καθημερινότητα.

01/10/2025

Ανάκτησε την Ενέργειά σου σε 5 λεπτά ⚡

1️⃣ Κλείσε τα μάτια και πάρε 3 βαθιές, αργές αναπνοές.
2️⃣ Στάσου όρθιος ή καθιστός, νιώσε τη βαρύτητα να σε στηρίζει.
3️⃣ Φέρε την προσοχή σου στα πόδια και φαντάσου ότι απορροφούν καθαρή, ζωντανή ενέργεια από το έδαφος.
4️⃣ Αργά, σήκωσε τα χέρια ή τεντώσου και νιώσε την ενέργεια να ανεβαίνει στο σώμα.

Αυτή η μικρή πρακτική επαναφέρει ζωντάνια και ισορροπία, ακόμα κι αν η μέρα είναι απαιτητική. 🌿✨

#ΟλιστικήΕυεξία #ΑνάκτησηΕνέργειας #Χαλάρωση

29/09/2025

ΜΕΤΕΤΡΕΨΕ ΤΟ ΧΑΟΣ ΣΕ ΗΡΕΜΙΑ!

Η λύση για το στρες βρίσκεται στο εδώ και τώρα.
Σε αυτό το καρουζέλ θα βρεις 4 βασικές τεχνικές για να επιστρέψεις στο κέντρο σου:

1. ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ:
Πάρε μια βαθιά ανάσα και άφησέ τα όλα να φύγουν.

2. ΓΕΙΩΣΗ ΣΤΟ ΠΑΡΟΝ: Βρες την ηρεμία στο εδώ και τώρα.

3. ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΕΠΙΓΝΩΣΗ:
Παρατήρησε σκέψεις και συναισθήματα.

4. ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΣΗ: Η επίγνωση σε βοηθάει να ανταποκρίνεσαι με ηρεμία, αντί να αντιδράς στον αυτόματο πιλότο.

Χρησιμοποίησε αυτές τις πρακτικές.
Η ενσυνείδητη επίγνωση είναι το κλειδί! 🗝️
Κάνε swipe για να δεις πώς λειτουργεί η κάθε τεχνική…
➡️κανε ♥️, σχολίασε και κοινοποίησε στους φίλους σου που το χρειάζονται !

#ΧάοςΣεΗρεμία #Ενσυνειδητότητα #Γείωση #ΕνσυνειδητηΑναπνοή #ΔιαχείρισηΆγχους #Ευεξία

24/09/2025

🌙 Κοιμήσου με Γαλήνη & Πληρότητα ✨

Πριν κλείσεις τα μάτια απόψε, αφιέρωσε 5 λεπτά στον εαυτό σου:

1️⃣ Πάρε χαρτί ή τετράδιο.
2️⃣ Γράψε 3 όμορφες στιγμές της ημέρας.
3️⃣ Διάβασέ τες ξανά και νιώσε ευγνωμοσύνη.
4️⃣ Χαλάρωσε και άφησε την καρδιά σου να γεμίσει ζεστασιά.

Μικρές στιγμές ευγνωμοσύνης πριν τον ύπνο βοηθούν να κοιμηθείς ήρεμος, με καθαρό νου και ανάλαφρη διάθεση. 💫

#ΒραδινήΧαλάρωση #ΟλιστικήΕυεξία #Ευγνωμοσύνη #Γαλήνη

20/09/2025

⸻

✨ Οι 5 άνθρωποι γύρω σου…
διαμορφώνουν τη διάθεσή σου ✨

Λένε πως είμαστε ο μέσος όρος των 5 ανθρώπων με τους οποίους περνάμε τον περισσότερο χρόνο.
Η ενέργεια, οι σκέψεις και η διάθεσή τους “κολλάνε” πάνω μας καθημερινά.

✅ Αν οι γύρω μας είναι θετικοί και υποστηρικτικοί → θα νιώσουμε πιο δυνατοί και χαρούμενοι
⚠️ Αν είναι αρνητικοί ή τοξικοί → μπορεί να σε τραβήξουν προς τα κάτω.

💡 Διάλεξε συνειδητά ποιον αφήνεις να σε επηρεάζει!

➡️ Σχολίασε και κάνε tag 5 φίλους που σε εμπνέουν ή κάνουν τη διάθεσή σου καλύτερη!

📌 Κράτα το post για να το βλέπεις όταν χρειάζεσαι θετική ενέργεια.

#προσωπικήανάπτυξη #θετικήενέργεια #ενέργεια #αυτοβελτίωση #ευεξία

18/09/2025

✨ Η ιστορία της Κατερίνας ✨
Για χρόνια οι εντάσεις των σκέψεών της την κρατούσαν εγκλωβισμένη στο άγχος.
Μέσα από τις συνεδρίες έμαθε να αποφορτίζεται, να βρίσκει ισορροπία και με τα κατάλληλα εργαλεία να ξαναβρεί τη δύναμή της.

Σήμερα ξυπνά με περισσότερη ηρεμία και αισιοδοξία. 🌿
Κι αυτό μπορεί να συμβεί και σε σένα.

👉 Αν θες να μάθεις κι εσύ πώς να ηρεμείς τις σκέψεις σου και να μετατρέπεις την ένταση σε δύναμη, κλείσε τη δική σου συνεδρία μαζί μου.
Το link βρίσκεται στο προφίλ μου.

#άγχος #διαχείρισηάγχους #ηρεμία #ευεξία #ενέργεια #προσωπικήανάπτυξη #θεραπεία

23/06/2025

#1: Ξεκίνα ξανά όσες φορές χρειαστεί ✨

Πόσες φορές έχεις νιώσει ότι “χάλασες” τη ρουτίνα σου και σε πιάνει η απογοήτευση;
Η αλήθεια είναι πως η προσωπική ανάπτυξη δεν είναι μια ευθεία γραμμή. Είναι ένας κύκλος πτώσεων και επανεκκινήσεων.

Το να ξεκινάς ξανά δεν είναι αποτυχία, είναι το πιο μεγάλο θάρρος.
Είναι το σημάδι ότι δεν εγκαταλείπεις τον εαυτό σου.

👉 Για να το κάνεις πιο εύκολο, μπορείς να ακολουθήσεις αυτά τα 3 απλά βήματα:
1️⃣ Μη μαστιγώνεις τον εαυτό σου.
Πες «Σήμερα ξεκινώ ξανά».
2️⃣ Ξεκίνα από κάτι μικρό, 5 λεπτά αρκούν.

3️⃣ Θυμήσου πως το restart είναι δύναμη, όχι ντροπή.

Αν αυτή η υπενθύμιση ήταν για σένα σήμερα, άφησέ μου ❤️ ή γράψε “ξεκινώ ξανά” στα σχόλια!
Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία.
Μην την αφήνεις ανεκμετάλλευτη.
ΕΣΥ θα ξανα ξεκινήσεις ?

#προσωπικήανάπτυξη #αυτοβελτίωση

18/06/2025

The Art of Wellbeing-retreat στο 91 Athens Riviera … Μια μοναδική εμπειρία χαλάρωσης, αποφόρτισης και ευεξίας που σχεδίασα αποκλειστικά για to Queen.gr!

Στο «The Art of Wellbeing» και το 91 Athens Riviera ζήσαμε μια μέρα με την ευεξία στο επίκεντρο και το άγχος μακριά από οτιδήποτε μας αφορά.