Αθηνά Μαξιμιάδη, MSc Ψυχολόγος Υγείας - Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία

04/11/2022

'Ακολούθησε τα όνειρά σου' σου έλεγαν από όταν ήσουν παιδί. Αν μεγάλωσες, βρήκες μια συμβατική δουλειά και τώρα νιώθεις άσχημα που δεν έγινες κάτι διαφορετικό ή ριζοσπαστικό, να ξέρεις πως δεν είσαι @ μόν@.
☀️Δεν υπάρχει τίποτα το κακό στο να κάνεις κάτι συνηθισμένο και συμβατικό, αν αποφασίζεις πως σου προσφέρει ασφάλεια και σταθερότητα.
☀️Δεν είναι κακό αν το μεγάλο σου όνειρο είναι η ηρεμία και η ασφάλεια και δομείς τη ζωή σου έτσι ώστε να σου το παράσχεις.
☀️Δεν είναι ντροπή να δουλεύεις σε εκείνο το γραφείο, το καφέ, το τηλεφωνικό κέντρο, όσο αποζητάς την ασφαλή βάση που σου δίνει για να πληρώνεις το ενοίκιο, τα μαθήματα ζωγραφικής, τις πεζοπορικές εκδορμές, τα βιντεοπαιχνίδια σου. Αντίθετα, η ιδέα πως έτσι ζουν μόνο όσοι δεν τολμούν και δεν έχουν πετύχει ακόμα, είναι αυτή που ταλαιπωρεί τον περισσότερο κόσμο, η ιδέα δηλαδή πως η ζωή σου είναι ατελής και όχι επιτυχημένη. Ποιος όμως έχει δικαίωμα να το κρίνει αυτό; Ξέρεις πια πως οι ρετουσαρισμένες φωτογραφίες που βλέπεις στα social δεν είναι σε καμία περίπτωση ρεαλιστικό δείγμα του πως ζουν ακόμα και τα ίδια τα άτομα που τις ανεβάζουν.
Αν φοβάσει να πάρεις εκείνο το μεγάλο ρίσκο που θα σου αλλάξει τη ζωή, δεν είσαι ένα μίζερο άτομο που αφήνει τη ζωή να περνάει. Το comfort zone είναι απλά η ανάγκη μας να νιώθουμε ασφαλείς, δεν είναι ένα ελάτωμα που μόνο εμπνευσμένοι άθρωποι ξεπερνάνε.
🏹Πότε είναι χρήσιμο λοιπόν να ξεπερνάσεις το comfort zone σου, να πάρεις ρίσκα, να δουλέψεις για τα κάνεις το βήμα ακόμα και αν φοβάσαι;
🔑Όπως σε οτιδήποτε αφορά την ψυχοθεραπεία, όταν νιώθεις πως κάτι σε κρατάει πίσω. Όταν η ασφάλεια γίνεται η φυλακή σου, επειδή πραγματικά θέλεις κάτι διαφορετικό, όχι επειδή βλέπεις πληρωμέν@ς influencers να σου λένε πως μόνο μια ζωή σαν τη δική τους αξίζει και νιώθεις άσχημα ότι κάνεις κάτι λάθος. Κανείς δεν μπορεί να κρίνει αν κάνεις κάτι λάθος για τη δική σου ζωή, εσύ τη ζεις και εσύ μόνο ξέρεις το βράδυ ποιες αγωνίες σου έχεις ανάγκη να τακτοποιήσεις πρώτα.
📌Εάν νιώθεις την ανάγκη να βρεις το θάρρος να ξεπεράσεις τους φόβους σου, αλλά και αν νιώθεις την ανάγκη να νιώσεις καλύτερα με τις επιλογές σου, ή ακόμα και να αποφασίσεις τελικά τι είναι αυτό που θέλεις, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε στηρίξει και να σε βοηθήσει.

29/10/2022

Κάνε ένα διάλειμμα από το να εξηγείς ξανά και ξανα τις ανάγκες και τις επιλογές σου στους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σου.
Ζητάνε να εξηγήσεις πάλι επειδή θέλουν να ασχοληθείς μαζί τους και να καλλιεργούν την ιδέα ότι τους χρωστας και οι επιλογές σου περνούν από την κρίση τους, όχι επειδή δεν κατάλαβαν και ελπίζουν ότι τώρα θα καταλάβουν.

21/10/2022

Η σελίδα αυτή, εγώ η ίδια και οι υπηρεσίες μου ως επαγγελματίας, ήταν είναι και θα είναι LGBTQ+ friendly. 🏳️‍🌈 Ήδη στο προηγούμενο post (20/10/2022) για τις ψευδοπληροφορίες ενάντια στα ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα, ένας σχολιαστής έφαγε ban, αυτός και το ακροδεξιό προφίλ του, και το σχόλιό του διεγράφη.
Τα ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα δεν είναι ψυχικά ασθενή λόγω της ΛΟΑΤΚΙ+ κατάστασής τους, υποφέρουν όμως από μια κοινωνία η οποία τα κατατρέχει με ευφάνταστες κατασκευασμένες ψυχοπάθειες και τους στερεί βασικά ανθρώπινα δικαιώματα.
Η σελίδα, οι υπηρεσίες και το chat μου είναι ανοιχτά και, στο μέγιστο των δυνατοτήτων μου, ασφαλής χώρος για ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα και συμμάχους. Οποι@δήποτε άλλ@ δεν έχει θέση εδώ.

20/10/2022

🏳️‍🌈 Βλέπω δυστυχώς συχνά συναδέλφους να απαντούν σε ερωτήσεις γονέων όπου ο γιος τους 'παίζει/ ασχολείται με παραδοσιακά θηλυκές δραστηριότητες και έχει φίλες αντί για φίλους, μήπως 'γίνεται' ομοφυλοφιλος, και τι να κάνουν για να το διορθώσουν', πως του λείπει το ανδρικό πρότυπο από τον πατέρα του. Η συμβουλή που δίνουν συνήθως είναι να περνάει περισσότερο χρόνο με τον πατέρα του ή, αν δεν υπάρχει, με άντρες του περιβάλλοντός του. Ας ξεκαθαρίσουμε λοιπόν κάποια πράγματα:
🧩 Η ενασχόληση με θηλυκότητες, και παραδοσιακά θηλυκές ασχολίες, δεν δυνεπάγεται και δεν οφείλεται στην ομοφιλοφιλία.
🧩 Η ομοφιλοφιλία *δεν* είναι διαταραχή, ούτε απόκλιση, και *δεν* είναι κάτι που χρειάζεται διόρθωση.
🧩 Η ομοφιλοφιλία σαν κατάσταση, δεν έχει να κάνει με πρότυπα, μίμηση ή το τι σειρές βλέπει ένα παιδί μεγαλώνοντας, και δεν αλλάζει καν με βασανιστήρια, πόσω μάλλον με την επαφή με νέα πρότυπα.
🧠 Τα παραπάνω τα ξέρουμε, επιστημονικά, όπως επιστημονικά γνωρίζουμε πως τα εμβόλια δεν προκαλούν αυτισμό και ότι η κατάθλιψη δεν λύνεται με μία βόλτα στο πάρκο, εδώ και δεκαετίες. Συγκεκριμένα, το 1974 διεγράφη η ομοφιλοφιλία από το SDM, και το 2013 διεγράφη οτιδήποτε αφορά σε σεξουαλικό προσανατολισμό.
☀️ Τα παραπάνω δεν είναι απόκρυφη γνώση. Είναι κατακτήσεις επειτα από αγώνες της ΛΟΑΤΚΙ κοινότητας, της οποίας οι οργανώσεις προσπαθούν να τα φέρουν και να τα διατηρήσουν στο φως. ☁️ Είναι απαράδεκτο επιστήμονες υπεύθυν@ με τον ψυχισμό ανθρώπων, να παθολογιοποιούν καταστάσεις, αντί να μορφωθούν και να επιμορφώσουν. Όπως χρησιμοποιούμε το DSM για να διαγνώσουμε την κατάθλιψη και δεν το αμφισβητούμε, δεν μπορούμε να αμφισβητούμε και να βάζουμε τις ελλιπώς πληροφορημένες προσωπικές απόψεις μας μπροστά από αυτό, ειδικά όταν αυτές οι πληροφορίες είναι περήφανα εκεί έξω ακριβώς για να μαθευτούν.

🧑‍🤝‍🧑 👭 🏳️‍🌈 🏳️‍⚧️
Έχουμε ευθύνη σαν επιστήμονες.

(Υβριστικά και αντιεπιστημονικά σχόλια θα διαγράφονται και @ γράφων/ουσα/ον θα τρώει report)

10/10/2022

Σήμερα, 10 Οκτωβρίου, είναι η Παγκόσμια Μέρα Ψυχικής Υγείας. 1 στους 8 ανθρώπους παγκοσμίως (το 12.5% του πληθυσμού) ζει με μία ή περισσότερες ψυχικές νόσους. Τα σημάδια τους είναι πολλά και δεν περιορίζονται στο να κλαίει κάποιος/α συνέχεια, και μερικές φορές εκδηλώνονται ανεξάρτητα από τις συνθήκες ζωής. Μπορεί κάποιος/α να έχει κατάθλιψη, ακόμα και αν είναι εκατομμυριούχος και έχει υπέροχη οικογένεια, σπίτια και διακοπές. Τα παρακάτω σημάδια είναι τα πιο εμφανή και συχνά, αλλά μπορεί επίσης να παρατηρείς στον εαυτό σου ότι
🧩 ξεχνάς συχνά
🧩 δυκολεύεσαι να συγκεντρωθείς
🧩 δεν νιώθεις ευχάριστα συναισθήματα, ακόμα και αν δεν νιώθεις δυσάρεστα και η ζωή σου είναι απλά γκρι
🧩 νιώθεις πως σου αξίζουν όσα αρνητικά σου συμβαίνουν
🧩 κάνεις ελεγχόμενη αλλά συχνή χρήση αλκοόλ
🧩 δεν είσαι πια το ίδιο αποτελεσματική/ός σε όσα κάνεις
🧩 δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς
🧩 τρως πολύ ή πολύ λίγο
🧩 σε αγχώνουν καταστάσεις που πριν δεν σε άγχωναν
Το 12.5% του πληθυσμού, είναι όσες/οι για τις/τους οποίες/ους γνωρίζουμε. Άλλα εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας για τα οποία δεν ζητάνε βοήθεια και έτσι δεν μπορούμε να τους βοηθήσουμε.
🏹 Εάν παρατηρείς τον εαυτό σου στις πιο πάνω καταστάσεις, αλλά σκέφτεσαι πως είναι φυσιολογικό/ όλοι έτσι περνάνε/ και να ζητήσεις βοήθεια δεν θα κάνει διαφορά, να ξέρεις πως είναι το καταθλιπτικό συναίσθημα που σε πείθει να μην βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου. Νίκησέ το με ένα απλό βήμα: ζήτα βοήθεια. Η/ο ψυχολόγος θα αναλάβει τα υπόλοιπα, θα σε στηρίξει και θα σε βοηθήσει να ζεις όπως σου αξίζει.
🦸‍♂️ Γίνε ο ήρωας του εαυτού σου και πάρε πάλι τον έλεγχο!

Ψυχοθεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφορικής προσέγγισης κα

06/10/2022

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να νιώσουμε καλά σε μια κακή μέρα. Δεν είναι life hacks για να αλλαξουμε τη ζωή μας, όταν η κατάστασή μας είναι τέτοια που χρειάζεται υποστήριξη, ψυχoθεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή, μπορούν όμως να κάνουν μεγάλη διαφορά σε μια στιγμή που χριεαζόμαστε κάτι να μας ανεβάσει. Το μυστικό είναι, αφού κάνουμε κάτι από όλα αυτά, να σταθούμε και να εκτιμήσουμε τη στιγμή, να της δώσουμε αξία. Αν βρίσκεις πως ό,τι και αν κάνεις δεν μπορείς με τίποτα να φτάξεις τη διάθεσή σου, αξίζει να διερευνήσεις με μία/ έναν ψυχολόγο αν συμβαίνει κάτι πιο βαθύ, που σε εμποδίζει να δώσεις στη ζωή σου την ποιότητα ζωής που σου αξίζει.

03/10/2022

Βρίσκεις τον εαυτό σου να δικαιολογείς στους άλλους τα συναισθήματα, τις επιλογές και τις επιθυμίες σου; Και αν σου έλεγα πως για όλα αυτά σου αξίζει σεβασμός, όπως θα σεβόσουν και εσύ τις επιθυμίες του άλλου; Αν σου έλεγα ότι στην πραγματικότητα, είναι χρέος όλων μας να σεβόμαστε τα όρια, το 'δεν θέλω', και έτσι τον άνθρωπο απέναντί μας, άρα και εσένα; Αν δυσκολεύεσαι να το φανταστείς, ότι θα διεκδικούσες κάποιος να σεβαστεί τα δικά σου όρια, σου έχω καλά νέα. Συνήθως αυτές οι πολύ βαθειά ριζωμένες απόψεις για τον εαυτό μας είναι από κάπου μαθημένες. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να ξεμαθευτούν και να δομήσουμε για τον εαυτό μας νέα δύναμη και αυτοπεποίθηση, και να τον δούμε ίσο με των άλλων, και έτσι, όπως σέβεσαι εσύ όλους τους άλλους, να διεκδικήσεις να σεβαστούν και εκείνοι εσένα και να πιστέψεις πως είναι δικαίωμά σου και δεν έγινες ξαφνικά ένα επιθετικό άτομο που πιάνει χώρο.
Η γνωσιακή θεραπεία μας δίνει τον τρόπο, τις δεξιότητες και τη συναισθηματική υποστήριξη για αυτή την προσπάθεια. Έλα να βρούμε τη λύση!

30/09/2022

Πόση διαφορά κάνει μία μόνο λέξη στον τρόπο σκέψης μας!
Φαντάσου πολλές τέτοιες αλλαγές, πόσο μπορούν να αλλάξουν την ποιότητα της ζωής σου!

29/09/2022

Για όσες και όσους χρειάζονται να το ακούσουν. Για εσένα που σου έμαθαν πως τα συναισθήματά σου μετράνε μόνο αν πληρούν κριτήρια και συνοδεύονται από επιχειρήματα. Ένα απλό 'όχι' αρκεί για να δηλώσεις την επιθυμία σου. Οι άνθρωποι που θα ζητήσουν εξηγήσεις δεν ενδιαφέρονται να είσαι εσύ καλά, αλλά να σε πείσουν πως εκείνοι ξέρουν καλύτερα τι είναι σωστό για εσένα, που όλως τυχαίως πάντα συμπίπτει με το τι θέλουν αυτοί. Φέρε κοντά σου αυτούς που θα το σεβαστούν, και έτσι θα σεβαστούν και την ύπαρξή σου χωρίς να πρέπει να την δικαιολογήσεις. Αυτούς που ξέρουν πως για να είσαι καλά, δεν θα κάνεις αυτό που δεν θέλεις, και αυτό έχει σημασία. Εάν πιάνεις τον εαυτό σου τώρα που διαβάζεις αυτό να σκέφτεσαι 'ναι αλλά αν όντως κάποιος ξέρει καλύτερα;' πιθανότατα σου έμαθαν να αμφισβητείς τον εαυτό σου και τα συναισθήματά σου ως υπερβολικά. Εάν δυσκολεύεσαι να φανταστείς το όχι σου απλά να γίνεται σεβαστό και εσένα να το διεκδικείς, η γνωσιακή θεραπεία θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τους λόγους και να μάθεις να προφυλάσσεις τον εαυτό σου από εκείνους που θα βολευτούν με την συνήθειά σου να σου αλλάζουν γνώμη.

Ψυχοθεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφορικής προσέγγισης κα

14/12/2021

Ο καλός ύπνος είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες που προσθέτουν στην ποιότητα στη ζωή μας. Για να έχουμε ποιοτικό ύπνο
🌙 Βάλτε πρόγραμμα - είναι σημαντικό να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα
🌛 Αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη και το αλκοόλ όσο μπορείτε - η καφεΐνη παραμένει στο σώμα για 12 ώρες, ακόμα και ο ντεκαφεϊνέ καφές και το πράσινο τσάι περιέχουν μικρή ποσότητα καφεΐνης
🌜 Αποφύγετε να κοιμηθείτε μέσα στην ημέρα - ειδικά για περισσότερο από 1 ώρα ή αργά το απογευμα
🌟 Χρησιμοποιείστε το υπνοδωμάτιό σας μόνο για ύπνο, όσο είναι εφικτό - αν έχετε συνηθίσει να εργάζεστε σε αυτό, είναι πιθανό να μην μπορείτε να χαλαρώσετε επαρκώς, όπως σε οποιονδήποτε χώρο εργασίας
⭐️ Διατηρείστε, όσο είναι εφικτό, ένα υγιές πρόγραμμα άσκησης και διατροφής - αποφύγετε όμως την σωματική άσκηση 2 ώρες πριν τον ύπνο
🌙 Διατηρείστε το χώρο όπου κοιμάστε επαρκώς σκοτεινό, άνετο και ήσυχο

Εάν αντιμετωπίζετε επίμονες αϋπνίες, ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε σε σημείο όπου επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, λίγες συνεδρίες Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής ψυχοθεραπείας μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο και να κοιμηθείτε ποιοτικά.
📞 Για ραντεβού: 6983453641
Κατεχάκη - Άλιμος - online

31/10/2021

(προειδοποίηση περιεχομένου – ενδοοικογενειακή βία)
Θα σας μιλήσω για την Άννα*
Η Άννα με κάλεσε για να διαχειριστούμε το άγχος της. Μόνο που γρήγορα φάνηκε πως δεν επρόκειτο απλά για κάτι τέτοιο. Βλέπεις, η Άννα είχε την ατυχία να μεγαλώσει σε μια οικογένεια που τη μεταχειρίστηκε σαν βάρος και της έμαθε να βλέπει τον εαυτό της άχρηστο, ανάξιο να την αγαπήσει κανείς, και να νιώθει ευγνωμοσύνη όταν κάποιος ασχολείται μαζί της τέτοια που είναι. Συνεπώς, όχι μόνο να μην αντιμιλάει όταν κάποιος την ενοχλεί ή την πονάει, αλλά ριζώθηκε πολύ βαθιά το μάθημα ότι ειδικά τότε είναι δική της υποχρέωση να λύσει το πρόβλημα του άλλου, να βγάζει τον εαυτό της από τη μέση, να γίνεται χαλί να την πατήσουν για να μην καταλάβουν πόσο ανάξια είναι και την παρατήσουν. Έτσι της έμαθαν, έτσι έκανε. Και κάθε φορά που κάποιος ήταν κακός μαζί της, αμέσως ενεργοποιούνταν το μάθημα ότι εκείνη φταίει, ό,τι και αν έκανε ο άλλος. Και κάπως έτσι, δεν άργησε να με ρωτήσει τι να κάνει για να μη θυμώνει ο άντρας της, να μη βρίζει και σπάει πράγματα στο σπίτι με το παραμικρό. Θυμήσου, ό,τι και να γίνει έφταιγε εκείνη, στο μυαλό της.
Και η ιστορία δεν άργησε να ξεδιπλωθεί. Ότι στα 22 της, γέννησε το παιδί ενός 40χρονου που τη χειραγωγούσε και της μάθαινε και αυτός με τη σειρά του πως ό,τι και να γίνει φταίει εκείνη και να κοιτάξει να διορθωθεί. Ένας από αυτούς τους μίζερους μικρούς ανθρωπάκους, που ψάχνουν θύματα στα αδύναμα κοριτσάκια, να τα διαμορφώσουν κατά πώς τους βολεύει, γιατί δεν είχε τα προσόντα να διαχειριστεί μια γυναίκα που δεν μασάει.
Αφήσαμε λοιπόν κατά μέρος το άγχος, και αρχίσαμε να μιλάμε για τον κύκλο της βίας, πώς αυτή κλιμακώνεται, πώς πάντα υπάρχουν καλές περίοδοι όπου μετά από κάποιο ξέσπασμα το παίζει καλός, μέχρι την επόμενη φορά. Πάντα υπάρχει επόμενη φορά, και πάντα είναι χειρότερη. Μιλήσαμε για την λεκτική βία, την ψυχολογική και την οικονομική (όποτε μπορούσε της έπαιρνε τα λεφτά για να μην μπορεί να σηκώσει κεφάλι και να είναι ανεξάρτητη) και φυσικά τη σωματική και σεξουαλική. Και σαν να προβλέπαμε το μέλλον, έτσι εξελισσόταν και η ιστορία της. Μόνο που πλέον η Άννα γνώριζε τι σημαίνει το κάθε συμβάν, καταλάβαινε έστω και θεωρητικά πως ο μόνος λόγος που πιστεύει ότι φταίει είναι επειδή έτσι την έμαθαν. Όταν σήκωσε πρώτη φορά το χέρι του ‘προειδοποιητικά’, πήγε στην αστυνομία. ‘Γιατί δεν έφυγε, ήθελε και καθόταν’ λένε μερικοί. Διότι ο αστυνομικός της είπε ότι και εκείνος μάλλον το ίδιο θα έκανε αν του έσπαγε τα νεύρα η γυναίκα του και την έστειλε σπίτι της. Ευτυχώς, με αριθμό πρωτοκόλλου που δεν την ‘άφησα’ να φύγει από το τμήμα αν δεν πάρει για την αναφορά της. Και όταν άρχισε να με ρωτάει και να ψάχνει για ασφαλιστικά μέτρα για να φύγει, έπεσε και το πρώτο χτύπημα, ενώ κρατούσε το 1 χρονού μωρό της στην αγκαλιά της. Την έφερα σε επαφή με οργανώσεις για γυναίκες σαν και αυτή, ψάξαμε υποστήριξη, και μετά έμεινε έγκυος.
Θα ρωτήσεις, τι το ήθελε. Δεν το ήθελε να έχουν επαφές, την ανάγκασε, ήταν υποχρεώσή της λέει (αυτός ΚΑΙ η οικογένειά της), αφού είναι γυναίκα του. Και 2 μήνες αργότερα, την κλώτσησε στην κοιλιά. Αυτή τη φορά πήγε και έκανε καταγγελία. Τον κάλεσαν και τον ‘προειδοποίησαν’, αλλά της είπαν ‘τι μπλέκεις με μηνύσεις τώρα άσε καλύτερα πηγαίνετε σπίτι να τα βρείτε’. Όλο αυτό το διάστημα, η οικογένειά της την έβγαζε υπερβολική, όπως ήταν μια ζωή λέει, και απαιτούσαν να μιλήσουν με αυτή την ψυχολόγο που της λέει βλακείες και της χαλάει το σπίτι. Δεν φοβήθηκα ολόκληρη ομάδα εξαγριωμένων αντρών στο camp των προσφύγων όπου δούλευα που ήρθαν με το ίδιο παράπονο, σίγουρα δεν φοβήθηκα την κυρία Αποτέτοια από το Παγκράτι. Είπα στην κοπέλα ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να μιλήσουμε αλλά αν εκείνη έχει αντιρρήσεις, ξέρει ότι μπορεί να μου πει οτιδήποτε.
Βρήκαμε ξενώνα, υπηρεσία να τη φυγαδεύσει. Εκείνος άρχισε να χτυπάει το σκύλο. Τι μας νοιάζει, θα μου πεις. Διότι στατιστικά έχει αποδειχθεί πως αυτοί που χτυπάνε τα κατοικίδιά τους, σύντομα αρχίζουν να χτυπάνε και την οικογένεια. Άρχισε η κοπέλα να μου εκφράζει φόβους πως αυτός θα χτυπήσει και τα παιδιά, ακόμα και ότι θα τα παρενοχλήσει σεξουαλικά στο μέλλον. Και ενώ ήμασταν στην τελική ευθεία, τη χτύπησε, 8.5 μηνών έγκυο, στον κρόταφο.
Πήγε την αστυνομία και αυτή τη φορά τον έβαλαν αυτόφωρο. Ζητήσαμε βοήθεια, μας βρήκαν δικηγόρους να βοηθήσουν, η μία προσφέρθηκε να εκπροσωπήσει. Πριν 3 μέρες, 2 εβδομάδες έπειτα από το τελευταίο συμβάν, ο κακοποιητής της καταδικάστηκε σε 2 χρόνια φυλακή. Η αναστολή έχει βαρύτατο όρο να μην την πλησιάσει, αλλιώς θα εκτίσει την ποινή. Και όπως μας είπε η δικηγόρος, αυτή η καταδίκη θα διασφαλίσει στην κοπέλα πιθανότατα αποκλειστική επιμέλεια. Ήμουν εκεί, κρατώντας της το χέρι καθώς περιμέναμε να ακούσουμε την απόφαση της δικαστίνας, και δε θα ξεχάσω ποτέ την ανακούφιση στο βλέμμα της, σαν να ξύπνησε από εφιάλτη.
Και η Άννα, για πρώτη φορά εδώ και χρόνια, περπάτησε σαν ελεύθερη γυναίκα, 7 μήνες αφού με ρώτησε για πρώτη φορά τι να κάνει για να μην θυμώνει ο άντρας της.
Η βία πάντα κλιμακώνεται. Οι φωνές γίνονται βρισιές, μετά απειλές, μετά σηκώνεται ένα χέρι, μετά πέφτει, μετά πας νοσοκομείο, μετά βγαίνεις στις ειδήσεις σαν υπόθεση γυναικοκτονίας με τον κόσμο να ρωτάει ‘ποιος ξέρει τι του έκανε και τον έφτασε εκεί’.
Αν νιώθεις ότι η ιστορία σου μοιάζει με της Άννας, ή αν ξέρεις κάποια άλλη που στη θύμισα, επικοινώνησε με το 15900 (γραμμή SOS), με τη ΔΙΟΤΙΜΑ (ΜΚΟ για τα δικαιώματα των γυναικών), με εμένα (6983453641) ή όποιαδήποτε ψυχολόγο ξέρεις ότι θα δει πίσω από τα λεγόμενα και θα ακούσει τα καμπανάκια.
Όπως η Άννα, έτσι και εσύ μπορείς μια μέρα να περπατήσεις ελεύθερη!

* το όνομα έχει αλλαχτεί για λόγους προστασίας προσωπικών δεδομένων

23/06/2021

29/03/2021

Άρθρο μου για την αναβλητικότητα: τι την προκαλεί και πώς να την νικήσουμε οριστικά! (το μυστικό είναι ότι δεν αρκεί απλά να αποφασίσουμε ότι 'από αύριο θα το προγραμματισω')
https://clicktotherapy.gr/blog/anavlitikotita-aiwnia-maxi/?fbclid=IwAR11k1uVV79gsT_DC6xAvkpxFtjehxl9th-hiGDToLPD_qF0BpWJZAJgGN0

Όλοι οι άνθρωποι είμαστε αναβλητικοί μερικές φορές. Ναι, ακόμα και η θεραπεύτριά σας! Όλοι οι άνθρωποι, όπως και όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί με νευρικό σύστημα, αποζ...

27/03/2021

Άρθρο μου στο περιοδικο ΔΥΟ (ένθετο του Ελεύθερου Τύπου) για τους λόγους που πιστεύουμε στις θεωρίες συνομωσίας. Πώς συνδέονται με την ανάγκη μας για συναισθηματική ασφάλεια και με το ναρκισσισμό; Επίκαιρο με όσα ακούγονται για τον covid, τα εμβόλια κτλ στις μέρες μας.

Πλήρες κείμενο:
Συνήθως με τον όρο θεωρίες συνομωσίας αναφερόμαστε σε θεωρίες για υποτιθέμενα μυστικά σχέδια μίας ισχυρής κοινωνικής ομάδας, που εξυπηρετούν την προώθηση των συμφερόντων της σε βάρος των υπολοίπων. Είναι τόσο παλιές όσο και η ανθρωπότητα. Ας δούμε για ποιον λόγο είναι τόσο δημοφιλείς.
Εξελικτικά, είμαστε οι απόγονοι εκείνων που ανησυχούσαν υπερβολικά και έβλεπαν κινδύνους παντού. Οι πρόγονοί μας που πίσω από κάθε θάμνο υπέθεταν πως κρύβεται κάποιο ζώο που τους κυνηγάει, και αντίστοιχα φρόντιζαν να προφυλαχθούν, επιβίωσαν αρκετά ώστε να μας μεταφέρουν τα γονίδιά τους. Την τάση αυτή να βλέπουμε παντού κίνδυνο έχουμε κληρονομήσει και εμείς από τους προγόνους μας.
Ως όντα με ένστικτο επιβίωσης, έχουμε ανάγκη να πιστεύουμε πως ο κόσμος μας είναι ασφαλής και προβλέψιμος. Αντίθετα, η ύπαρξή μας υπόκειται σε ασθένειες, πολέμους και απρόβλεπτες καταστάσεις. Η κατάσταση αυτή ενεργοποιεί την λειτουργία της γνωστικής ασυμφωνίας. Όταν δηλαδή συναντούμε καταστάσεις που έρχονται σε αντίθεση με τις βαθιές μας πεποιθήσεις, βλέπουμε τα δεδομένα με τέτοιο τρόπο που εξυπηρετεί τα πιστεύω και τις ανάγκες μας. Αντί λοιπόν να φοβόμαστε πως κινδυνεύουμε από τον κορονοϊό, είναι πιο ασφαλές συναισθηματικά να πιστεύουμε πως είναι κατασκεύασμα των κυβερνήσεων για να μας κρατούν σε τάξη.
Ταυτόχρονα λειτουργεί η ‘προκατάληψη της προσοχής’, δηλαδή το να δίνουμε σημασία μόνο στα δεδομένα που συμφωνούν με την άποψή μας, και να απορρίπτουμε όλα τα άλλα. Έτσι, ενώ είναι αβάσιμο το ότι τα εμβόλια περιέχουν μικροτσίπ, πολλοί επιμένουν πως βρήκαν αποδείξεις. Ουσιαστικά, πρώτα αποφασίζουμε πως έχουμε δίκιο και μετά ‘βλέπουμε’ μόνο όσα το επιβεβαιώνουν. Επίσης, το γεγονός πως στο παρελθόν αποδείχθηκαν ως πραγματικές (ελάχιστες) θεωρίες που νοούνταν ως ‘συνομωσία’, σίγουρα συμπτωματικά ενισχύει τη θέση όσων τις πιστεύουν γενικότερα. Ακόμα όμως και αν αποδειχθεί πως δεν ισχύει αυτό που πιστεύουν, ο πνευματικός κόπος ώστε να αλλάξουν γνώμη και συνήθειες είναι σίγουρα μεγαλύτερος από το να προσαρμόσουν αυτό που βλέπουν στις δικές τους ιδέες: ότι δεν κάνουν εκείνοι λάθος αλλά οι πλούσιοι/ ισχυροί προσπαθούν να τους φιμώσουν και για αυτό δεν υπάρχουν αποδείξεις για τη θέση τους.
Οι άνθρωποι με ναρκισσιστικά στοιχεία είναι πιο επιρρεπείς στις θεωρίες αυτές. Πρόκειται για άτομα με βαθιά ανασφάλεια πως δεν αξίζουν πολύ, την οποία υπεραναπληρώνουν με την εμπλοκή τους σε οτιδήποτε δείχνει πως είναι ξεχωριστοί. Ένα μέσο είναι και οι θεωρίες συνομωσίας, ακριβώς επειδή τις πιστεύουν λίγοι και ‘εκλεκτοί’. Εξάλλου, συχνά μπορεί να μην πιστεύουν στην ίδια θεωρία, είναι όμως πολύ πιθανό να βρουν κοινό έδαφος στην πεποίθηση πως υπάρχουν συνομωσίες, και έτσι βρίσκουν συμμάχους στην μοναδικότητά τους. Άτομα από τα χαμηλότερα κοινωνικοοικονομικά στρώματα είναι επίσης πιθανό να τις πιστεύουν, διότι λόγω γνωστικής ασυμφωνίας είναι πιο ανώδυνο να πιστεύουν πως η ζωή τους δεν βελτιώνεται παρά το διαρκή κόπο τους, λόγω κρυφών συνομωσιών εναντίον τους, και όχι επειδή στερήθηκαν βασικά εφόδια όπως ευκαιρίες εκπαίδευσης. Έτσι βρίσκουν ασφάλεια στην ιδέα ότι αν παίξουν σωστά το ‘παιχνίδι’, θα τα καταφέρουν.
Προωθώντας τη παιδεία και την κριτική σκέψη, μπορούμε να διαμορφώσουμε μία κοινωνία όπου θα επενδύουμε πνευματική ενέργεια για την πραγματική βελτίωση των συνθηκών της ζωής μας. Η ψυχοθεραπεία επίσης μπορεί να μας μάθει πώς να διαχειριζόμαστε εκείνες τις ανασφάλειες που μας οδηγούν σε ακατάλληλους τρόπους σκέψης.

Πλήρες τεύχος:http://zitafiles.info/Platania/newdyo_mag_issue_2021_opt.pdf

12/03/2021

Όταν κάποιος μας ενοχλεί, είναι δική του δουλειά να σεβαστεί την ενόχλησή μας όταν την έχουμε εκφράσει ξεκάθαρα ή δική μας να μάθουμε να μη μας ενοχλεί; Ακολουθεί χιουμοριστικό παράδειγμα.
Φανταστείτε κάποιος να ξέρει ότι σιχαίνεστε το κοκκινιστό κουνουπίδι. Επιμένει όμως να σας το μαγειρεύει, και το κάνει με καλή διάθεση και μπορεί όντως να είναι υγιεινό, αλλά εσάς σας πιάνει αηδία και μόνο στη σκέψη και το ξέρει. Και θυμώνει που κάθε φορά που σας το φέρνει, εσείς δεν το τρώτε και δεν λάμπουν τα μάτια σας από ευγνωμοσύνη, και σας κατηγορεί ότι δεν σέβεστε τον κόπο του. Είναι δική σας υποχρέωση να υποχρεώσετε τον εαυτό σας να φάει το κοκκινιστό κουνουπίδι και να μάθετε να το απολαμβάνετε, ή δική του να σεβαστεί ότι δεν θέλετε να το φάτε, και να συνειδητοποιήσει πως είναι δική του επιλογή να κουράζεται να το μαγειρεύει και να απογοητεύεται όταν δεν το τρώτε, αλλά και να αναλάβει την ευθύνη για τα δυσάρεστα συναισθήματα που σας προκαλεί;
Στη θέση του φαγητού, βάλτε τώρα προσβλητικά πειράγματα που κάνουν 'για πλάκα', ανεπιθύμητα σωματικά αγγίγματα που επιμένουν 'να σας γαργαλάνε', προσβλητικά 'χαριτωμένα μεταξύ μας' παρατσούκλια και ό,τι άλλο σας ενοχλεί που δεν το σέβονται οι άλλοι.
Διεκδικήστε για τα συναισθήματά σας, όταν αναρρωτιέστε 'μήπως είμαι υπερβολικός/ή;', αυτό είναι το σημάδι σας ότι δεν έχετε σεβαστεί αρκετά τα δικά σας συναισθήματα και όρια. Με τη βοήθεια της θεραπείας, μπορούμε να βρούμε πώς μάθατε να παραμερίζετε έτσι τον εαυτό σας, και πώς μπορείτε να τον περιφρουρίσετε καλύτερα, χωρίς ενοχές ότι αντιδράτε υπερβολικά.

09/03/2021

Καλημέρα σε όλους! Η συνάδελφος Αριστοτελιδου Βασιλεία, υποψήφια διδάκτορας κλινικής νευροψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Sheffield, εκπονεί έρευνα για άτομα 18-30 ετών, για την διαχείριση των συναισθημάτων. Εάν έχετε λίγο χρόνο και θέλετε να συμμετέχετε, θα μπείτε σε κλήρωση για δωροεπιταγές στο Public. Η έρευνα φυσικά είναι ανώνυμη και τα δεδομένα σας προστατεύονται βάσει GDPR.
https://research.sc/participant/login/dynamic/996C1142-0549-4238-AB3A-8F95EDA8335A

Vasilia Aristotelidou

Make the world a better place by participating in cutting edge behavioural research

08/03/2021

Σήμερα, στη γιορτή της Γυναίκας, κάντε δώρο στον εαυτό σας διεκδίκηση, αξία, σεβασμό, αυτονομία. Τα ίδια διεκδικήστε και κάθε μέρα από τους άλλους. Χρόνια μας πολλά!

#γυναικες #σεβασμος