14/09/2022
(621) September 12, 2022
#ไม่ควรสะบัดคอหรือหักนิ้ว
-หลายคนอาจจะเคยทำแบบนี้ เมื่อยคอ ก็สะบัดคอจนมีเสียงดับ กร๊อบ หรือ ดัดนิ้วมือจนมีเสียงเป๊าะๆ ทำแล้วรู้สึกสบาย เลยทำบ่อยๆ ... ไม่ดีนะครับ
-เสียงดัง กร๊อบ หรือเสียง เป๊าะๆ ที่ได้ยิน เกิดจากการเสียดสีกันของเยื่อบุข้อต่อ ที่ขบกัน และทำให้มีเสียง ถ้าเทียบกับ เวลาเรานั่งรถยนต์ที่โช๊คอัพ ไม่ค่อยดี เวลารถวิ่งผ่านลูกระนาดตามถนน ขึ้นและลง เราจะได้ยินเสียง เอี๊ยดๆ อย่างไร อย่างนั้นเลยครับ ... ข้อต่อของร่างกายเราทุกข้อ ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ จะมีเยื่อบุข้อ ที่เรียกว่า Synovial membrane ซึ่งภายในช่องว่างระหว่างเยื่อบุข้อจะมีน้ำหล่อลื่นอยู่ ซึ่งทั้งเยื่อบุข้อต่อ และ น้ำหล่อลื่น ทำให้เราเวลาขยับข้อต่างๆเพื่อเคลื่อนไหว จะง่ายและสะดวก ไม่เจ็บ เวลาที่ข้อต่างต่างเริ่มเสื่อม จะเกิดปรากฏการณ์ 2 อย่าง คือ เยื่อบุข้อต่อ ยืดออก หย่อน และ น้ำในข้อน้อยลง (เราได้ยินหมอพูดบ่อยๆ เกี่ยวกับข้อเข่า คือ น้ำในข้อน้อยลง) ... เมื่อไหร่ก็ตามที่เยื่อบุข้อต่อ(Synovial membrane) หย่อน ถึงแม้น้ำในข้อจะเท่าเดิม การรองรับการเคลื่อนไหวก็ทำได้น้อยลง เหมือนเอาน้ำปริมาณเท่าเดิมใส่ในขวดน้ำที่ใหญ่ขึ้น (เนื่องจากปริมาตรในข้อต่อเป็นบริเวณที่ปิด ถ้าผนังยืดออก ปริมาตรก็จะเพิ่มขึ้น จุน้ำได้เยอะขึ้นเหมือนขวดน้ำที่ใหญ่ขึ้น) เมื่อน้ำเท่าเดิมในบริเวณที่กว้างขึ้นใหญ่ขึ้น เวลา ขยับ ก็จะมีเสียงเหมือนน้ำกระฉอก เกิดเสียงดัง เวลา สะบัดคอ หรือ หักข้อนิ้วมือ ครับ
-การสะบัดคอ หรือ หักข้อนิ้วมือ แล้ว มีเสียง จึงไม่ใช่เรื่องดี แสดงว่า ข้อนั้นเริ่มมีการเสื่อม หรือ หลวม แล้ว การยิ่งไปสะบัดแรงๆ หรือ หักข้อนิ้ว จึงทำให้เยื่อบุข้อต่อได้รับอันตราย และ หลวมยิ่งขึ้น ไปอีก ข้อก็จะเสื่อมเร็วขึ้นไปอีกครับ .. ไม่ควรทำ .. ได้ยินเสียง เราอาจจะคิดว่ารู้สึกดี แต่ที่จริง กลับเป็นอันตรายครับ
-วิธีการที่ถูก คือ การบริหาร กล้ามเนื้อ รอบคอ หรือ กล้ามเนื้อที่ดูแลการเคลื่อนไหวของนิ้ว ให้แข็งแรงขึ้น เพื่อที่เวลาเคลื่อนไหว จะได้มีตัวช่วยรองรับน้ำหนัก หรือ จัดให้การเคลื่อนที่ของข้อต่อไม่ออกนอกทิศทาง การบาดเจ็บ หรือ การเสื่อมของข้อ ก็จะลดลง .. เวลาสะบัดคอแล้วหายเมื่อย เพราะมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อรอบคอ ซึ่ง เราสามารถยืดเหยียดกล้ามเนื้อรอบคอด้วยท่ากายบริหาร โดยไม่ต้องสะบัดคอครับ หรือ แม้แต่การนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ก็ช่วยให้หายเมื่อยได้นะครับ
-การสะบัดคอ หรือ หักข้อนิ้ว นอกจากไม่ช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้นแล้ว ยังเป็นอันตรายกับเยื่อบุข้อต่อด้วยครับ
