What are the opening hours?

Monday 12:00 - 20:00 Tuesday 12:00 - 20:00 Wednesday 12:00 - 20:00 Thursday 11:00 - 19:00 Friday 12:00 - 18:00

Dr Katerina Moustaka, Alkmanos 2, Athens (2025)

08/10/2025

Η εμμηνόπαυση δεν είναι μόνο εξάψεις. Είναι μια μαζική νευρο-ενδοκρινολογική ματα βάση που επηρεάζει όλο μας το σώμα.

Είναι καιρός να αρχίσουμε να ενημερωνόμαστε εμπεριστατωμένα και ανοιχτά για αυτήν.

Καθώς ο Οκτώβρης, λοιπόν, είναι μήνας αφιερωμένος στην εμμηνόπαυση, το Σάββατο 11 Οκτωβρίου θα βρίσκομαι στο Μέγαρο μουσικής της Κομοτηνής όπου και θα μοιραστώ μαζί σας τον «Μικρό οδηγό της εμμηνόπαυσης», όλα όσα δηλαδή θα ήταν θα ήταν καλό να γνωρίζουμε για την εμμηνόπαυση, αλλά δεν μας τα έχει πει ποτέ κανείς.

🔥Τι συμβαίνει στο σώμα μας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά.
🔥Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα και – το πιο σημαντικό –
🔥Ποιες είναι οι επιλογές που έχουμε ώστε να συνεχίσουμε να έχουμε υγεία, ενέργεια και ποιότητα ζωης.

Στην εκδήλωση, που είναι μια προσφορά της Περιφέρειας Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, θα συμμετάσχει επίσης η κλινική διαιτολόγος Alini Spanou (), Κλινική Διατροφολόγος, η οποία θα μοιραστεί πολύτιμες γνώσεις και πρακτικά μυστικά για το πώς η διατροφή μπορεί να στηρίξει την υγεία μας σε αυτή την απαιτητική από κάθε άποψη περίοδο της ζωής μας και η Ψυχιάτρος Μαγδαλινή Κατσικίδου που θα μιλήσει για την ψυχική υγεία και την εμμηνόπαυση.

Η εκδήλωση ξεκινάει στις 10πμ και οι ομιλίες θα ξεκινήσουν στις 10:30πμ.

Σας περιμένω το άλλο Σάββατο, 11 Οκτώβρη στο Μέγαρο μουσικής στην Κομοτηνή.
#ΜικρόςΟδηγόςΤηςΕμμηνόπαυσης # drkaterinamoustaka #ΗΓνωσηΕιναιΔυναμη #Κομοτηνή

05/10/2025

Ξέρετε ποια είναι η αληθινή πανδημία του 21ου αιώνα;

Δεν είναι ο Covid, παιδιά, είναι η έλλειψη φυσικης δραστηριότητας.

Η οποία ευθύνεται για το 9% των θανάτων κάθε χρόνο παγκοσμίως, με τον ΠΟΥ να την θεωρεί ως την 4η αιτία θανάτου, μετά το κάπνισμα, την υπέρταση και το υψηλό σάκχαρο.

Και ξέρετε γιατί μας νοιάζει;

Γιατί εμείς οι Έλληνες συγκαταλεγόμαστε στα 3 πιο αδρανή έθνη στην Ευρωπαϊκή Ένωση.

Επτά στους δέκα από εμας δεν γυμναζόμαστε ποτέ, με έναν στους δύο από εμάς να μην περπατάμε, καν, καθημερινά.

Στις ηλικίες 15–24, το 29% των αγοριών & το 66% των κοριτσιών δεν ασκούνται.

Αυτό είναι ορολογιακή βόμβα για το προσδόκιμο επιβίωσής τους.

Ερευνητές προτείνουν να δούμε την έλλειψη φυσικής δραστηριοτητας όχι απλώς ως παράγοντα κινδύνου, αλλά ως «ξεχωριστή νόσο», που οδηγεί άμεσα σε χρόνιες ασθένειες καθώς συνδεέται με καρδιαγγειακές παθήσεις (ας μην ξεχνάμε ότι το 35% των θανάτων στην Ελλάδα οφείλεται σε έμφραγμα και εγκεφαλικά), με Διαβήτη τύπου 2, με παχυσαρκία.

Δεν μιλάμε να κάνουμε γυμναστική για να είμαστε ωραίοι στην παραλία, μιλάμε να κάνουμε γυμναστική για να γλιτώσουμε από θανάτους που είναι αποτρέψιμοι. Που μπορούμε να τους προλάβουμε.

Η κίνηση είναι φάρμακο.

Ακόμα και 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα σώζει ζωές.

Αν μπορούμε, δε, να το συνδυάσουμε με 3 φορές την εβδομάδα προπόνησης με βάρη, θα γίνουμε όλοι Μαθουσάλες.

Much ❤️ love.

📚SPORT AND PHYSICAL ACTIVITY | September 2022 | EUROPEAN COMMISSION
📚 World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med. 2020
📚Physical Inactivity: The Major Risk Factor for Non-Communicable Diseases. Haileamlak et al, 2019
📚 Physical inactivity is a disease synonymous for a non-permissive brain disorder. Medical hypotheses, 2011.

03/10/2025

Με μεγάλη μου χαρά σας προσκαλώ στην εκδήλωση που θα πραγματοποιηθεί στο πλαίσιο της Εβδομάδας Δημόσιας Υγείας, που οργανώνει η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης.

📅 Σάββατο 11 Οκτωβρίου, στις 10:00 π.μ.
📍 Μέγαρο Κομοτηνής.

Εκεί θα μοιραστώ μαζί σας τον «Μικρό οδηγό της εμμηνόπαυσης», όλα όσα δηλαδή θα ήταν θα ήταν καλό να γνωρίζουμε για την εμμηνόπαυση, αλλά συχνά δεν μας τα έχει εξηγήσει κανείς.

🔥Τι συμβαίνει στο σώμα και την ψυχολογία μας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά.
🔥Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα και – το πιο σημαντικό –
🔥Ποιες είναι οι επιλογές που έχουμε ώστε να συνεχίσουμε να ζούμε με υγεία, ενέργεια και αυτοπεποίθηση.

Στην εκδήλωση θα συμμετάσχει επίσης η Alini Spanou (), Κλινική Διατροφολόγος, η οποία θα μοιραστεί πολύτιμες γνώσεις και πρακτικά μυστικά για το πώς η διατροφή μπορεί να στηρίξει την υγεία μας σε αυτή την περίοδο της ζωής μας.

Η πρόσκληση απευθύνεται -εκ πρώτης- σε όλες εμάς τις γυναίκες – είτε βρισκόμαστε στην περιεμμηνόπαυση, είτε ήδη στην εμμηνόπαυση, είτε απλώς θέλουμε να προετοιμαστούμε σωστά για το μέλλον.

Η πρόσκληση απευθύνεται επίσης ΚΑΙ στους ανθρώπους που μοιράζονται την καθημερινότητά μας (συντρόφους, γιατρούς, θεραπευτές, γυμναστές, διατροφολόγους, ψυχολόγους) για να μπορέσουν να μας καταλάβουν καλύτερα και να είναι δίπλα μας σε αυτήν την ιδιαίτερα απαιτητική μετάβαση, με εμπεριστατωμένη γνώση.

Σας περιμένω με χαρά!

11/08/2025

Διακοπές mode: ON!

Από σήμερα και για δύο εβδομάδες το ιατρείο κλείνει για να φορτίσουμε μπαταρίες (και να φωτο-συνθέσουμε μπουτ Vit D αγαπημένη 😎).

Όλο το team πάει για δροσερές βουτιές σε μαγευτικές, εξωτικές, ερωτικές παραλίες, με άμμο ανάμεσα στα δάχτυλα και ίσως λίγες παραπάνω τηγανητές πατάτες στο διατροφικό μενού απ’ ό,τι συνήθως.

Επιστρέφουμε στις 25 Αυγούστου γεμάτοι ενέργεια, κέφι και νέες ιδέες για να συνεχίσουμε να υποστηρίζουμε -και να κακομαθαίνουμε- τους αγαπημένους μας πελάτες.

Μέχρι τότε, σας ευχόμαστε ένα καλοκαίρι με χαρά, ξεκούραση και πολλά χαμόγελα! 🌊💛

#ΚαλόΚαλοκαίρι

02/07/2025

Πόσο εύκολο είναι να σταθείς μπροστά σε εκατοντάδες ανθρώπους & να ξεγυμνώσεις την ψυχή σου; Για τους περισσότερους από εμάς, καθόλου.

Όταν όμως η καταπληκτική ομάδα του με κάλεσε να μιλήσω στο επετειακό, φετινό τους event «Once upon tomorrow», αποφάσισα να κάνω το πιο δύσκολο (για μένα) πράγμα: να αφηγηθώ τη δική μου ιστορία με τον χρόνιο πόνο.

Δεν μ’ αρέσει να μοιράζομαι τα ζόρια μου. Απεχθάνομαι την Καημενολογία.

Δεν μ’ αρέσει, επίσης, να μοιράζομαι τις αδυναμίες μου και να δείχνω πόσο με σημάδεψε αυτή η περιοδος της ζωης μου.

Αποφάσισα να το κάνω όμως.

Γιατί, η ομιλία μου με τίτλο «Ποιος είναι ο δολοφόνος της ευτυχίας μας;», δεν αφορά μόνο την δική μου ιστορία. Αφορά τις ιστορίες όλων μας.

Αφορά την τάση μας να μπαίνουμε στο ρόλο του θύματος, να δείχνουμε με το δάχτυλο τους άλλους και να μαραζώνουμε -μέχρι να δικαιωθούμε για το «άδικο» που αντιμετωπίζουμε- αντί να πάρουμε τη ζωή μας στα χέρια μας.

Και ξέρετε κάτι; Τελικά, αυτό το μοίρασμα ήταν λύτρωση.

Και σε μια διοργάνωση που ήταν απλά μαγική, η ομάδα του TEDxPatras -απίστευτα επαγγελματική & ζεστή- με έκαναν να νιώσω λιγότερο γυμνή. Και τους ευγνωμονώ γι’ αυτό.

Το βίντεο ανέβηκε πριν 4 μέρες στο YouTube. Εδώ έχω ανεβάσει μόνο το πρώτο λεπτό οπότε, αν θέτε να δείτε ολόκληρη την ομιλία, θα την βρείτε εδώ: https://youtu.be/Tdu2umJGjYw?si=OgAoLWfnxQxSoZPE.

Much ❤️ love!

ΥΓ Αν σας κάνει κέφι, μολογήστε στα σχόλια: ποιος είναι ο δολοφόνος της δικής σας ευτυχίας;

#ΗΖωήΜουΜεΤονΚοΠ

24/06/2025

Πέρασα μια ζόρικη περι-εμμηνόπαυση και ακόμα δυσκολότερη εμμηνόπαυση. Κι ας είμαι γιατρός. Κι ας μου αρέσει η έρευνα. Γιατί δεν ήμουν καθόλου προετοιμασμένη. Νόμιζα ότι εμμηνόπαυση είναι απλά ότι δεν έχεις πια περίοδο κι έχεις μόνο εξάψεις (και αν) για 1-2 χρόνια max.

Δεν είχα ιδέα ότι κάπου στα μέσα ή στα τέλη της 4ης δεκαετίας της ζωής μας αρχίζουν να αλλάζουν πολλά από αυτά που θεωρούσαμε δεδομένα στο σώμα μας. Σε όλο μας το σώμα. Είτε έχουμε δυσάρεστα συμπτώματα, είτε όχι.

Η κυρία Εμμηνόπαυση (και η προκάτοχος της η Περι-εμμηνόπαυση), όμως, μπορεί να εμφανιστεί με μυοσκελετικούς πόνους, αύξηση βάρους, εξάψεις, αϋπνία, εναλλαγές διάθεσης, ταχυκαρδίες, τσίτα, κούραση, ξηρότητα κόλπου, αλλαγή μεταβολισμού, μειωμένη libido, δυσκολίες μνήμης και όχι μόνον. Για κάποιες από εμάς ξαφνικά, για κάποιες σταδιακά, κάποιες από εμάς βιώνουμε πολλά ή με ένταση συμπτώματα και κάποιες λίγα ή καθόλου.

Σε όλες μας, όμως, θα διαφοροποιηθεί η λειτουργία αρκετών συστημάτων στο σώμα μας και θα σταματήσουμε να έχουμε την προστασία έναντι πολλών παθήσεων που μας προσέφεραν τα οιστρογόνα μας.

Θα ήθελα να ήμουν ενημερωμένη. Να έχω προετοιμαστεί. Να είχα κάνει τα κουμάντα μου, να είχα κάνει πρόληψη -όπου μπορούσα- και να έχω λύσεις για τη διαχείριση - όπου είναι εφικτό.

Δεν υπήρχε όμως Οδηγός της Εμμηνόπαυσης.

Έχοντας περάσει, λοιπόν, τις Συμπληγάδες, έχοντας δοκιμάσει, αποτύχει και ξαναδοκιμάσει, έχοντας μελετήσει πολύ πλέον και έχοντας βρει απαντήσεις σε πολλά ερωτήματα σχετικά με αυτήν την περίοδο της Ζωής μας, αποφάσισα να ξανά-μοιραστώ μαζί σας τον Μικρό Οδηγό (μου) της Εμμηνόπαυσης, μια περίληψη των βασικών πληροφοριών που θα μπορέσουν να σας προετοιμάσουν για το τι συμβαίνει στο σώμα μας σε αυτήν την μετάβαση, πώς μπορούμε να προετοιμαστούμε για να προλάβουμε κάποια από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα και πώς να τα διαχειριστούμε όταν η Εμμηνόπαυση μας χτυπήσει την πόρτα.

Πότε: στις 5 Ιούλη 2025.
Πού: διαδικτυακά μέσω zoom.
Για περισσότερες λεπτομέρειες ή κατοχύρωση θέσης εδώ: https://www.moustaka.gr/upcoming-2/webinars-events/mikros-odigos-eminopafsis/

Θα χαρώ να συναντηθούμε, έστω και διαδικτυακά.

17/06/2025

Το προηγούμενο ΣΚ που ανέβηκα να δω τους γονείς μου, είχα (για πολλοστή φορά) μια συζήτηση με τη Μάμυ μου για τη διατροφή της.

Η Μάμυ μου νηστεύει. Όχι μόνο το Πάσχα και τη Σαρακοστή. Όπως την πείραζα μέχρι χθες -και αυτή διαμαρτυρόταν ότι υπερβάλλω- πίστευα ότι νηστεύει το μισό χρόνο.

Εχθές που καθήσαμε και μετρήσαμε τις μέρες νηστείας καταλήξαμε ότι νηστεύει 227 από τις 365 μέρες το χρόνο. Σχεδόν τα δυο τρίτα του χρόνου. Και δεν είναι η μόνη. Σχεδόν 1 στις 8-10 γυναίκες στην Ελλάδα νηστεύει τις ίδιες σε αριθμό μέρες μαζί της.

Καλά κάνει και νηστεύει. Το θέμα είναι ότι όταν νηστεύει ψεύτο τρώει. Ακόμα κι όταν δεν νηστεύει ψεύτο τρώει. Στην νηστεία όμως η πρωτεΐνη που παίρνει καθημερινά είναι μεταξύ Ναδίρ και Ελάχιστου γωνία.

Και δεν έχει περιθώρια. Καμία και κανένας μας δεν έχει περιθώριο (ειδικά αν έχουμε περάσει το ορόσημο των 50 Μαΐων) να χάνει μυϊκή μάζα αν μπορεί να το αποφύγει.

Αυτό λοιπόν είναι ένα ποστάκιον για όσους νηστεύουν συχνά -και ακόμα περισσότερο για εμάς τα κορίτσια.

Παιδιά μπράβο για την πειθαρχία -και την αποτοξίνωση- αλλά προσοχή στην πρωτεΐνη!

Γιατί όταν η πρωτεΐνη που τρώμε ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ δεν είναι αρκετή, οι μύες αρχίζουν να μας γνέφουν “αντίο”, πέφτει η ενέργεια μας, μειώνεται η δύναμή μας, αυξάνεται ο κίνδυνος πτώσεων & οστεοπόρωσης κι αυξάνεται η φλεγμονή.

Θα το ξαναπώ: Η απώλεια μυϊκής μάζας με την ηλικία (κατά κόσμον sarcopenia) είναι φυσιολογική - αλλά όχι αναπόφευκτη.

Με τουλάχιστον 1–1.2g καθαρής πρωτεΐνη/kg σωματικού βάρους ημερησίως (εμείς οι γυναίκες) μπορούμε να συντηρήσουμε τους μυς μας ΑΚΟΜΑ κι όταν νηστεύουμε.

Απλά χρειάζεται να μάθουμε να Συνδύαζουμε φυτικές πηγές που να μας δίνουν την απαραίτητη σε ποσότητα πρωτεΐνη (όσπρια, ξηροί καρποί, ταχίνι) στις μέρες νηστείας και αν δούμε ότι δεν βγαίνουν τα νούμερα βάζουμε στο πλάνο μας και πρωτεϊνικά ροφήματα από φυτικές πηγές.

Η μυϊκή μας μάζα δεν είναι πολυτέλεια, Παίδες, ή ματαιοδοξία — είναι το καλύτερο “αποθεματικό” υγείας μας. Ας το διατηρήσουμε!

📚 Dietary Patterns in Adults Following the Christian Orthodox Fasting Regime in Greece, Front Nutr 2022.
📚 Dietary protein intake in elderly women: association with muscle and bone mass. Nutr Clin Pract 2015

15/06/2025

Σήμερα γιορτάζει ένας άνθρωπος που είναι για μένα πρότυπο ζωής.

Έζησε πόλεμο, Κατοχή, εμφύλιο. Παρ’ όλα αυτά κατάφερε, με θυσίες και κόπο, να σπουδάσει ιατρική και να γίνει πνευμονολόγος σε μια εποχή που τίποτα δεν ήταν εύκολο.

Δεν είχε τις «ευκολίες» της εποχής μας, ούτε καν γνώση αγγλικών — κι όμως κατάφερε να κάνει διεθνώς αναγνωρισμένη έρευνα για τη φυματίωση, η οποία και συνέβαλε στην κατάργηση του αντίστοιχου εμβολίου.

Χωρίς ακαδημαϊκούς τίτλους, χωρίς γνώση ξένης γλώσσας, χωρίς βήμα σε συνέδρια. Μόνο με πάθος, επιμονή και αφοσίωση.

Έχει γράψει τρία επιστημονικά βιβλία -το τελευταίο 750 σελίδων το οποίο και εξέδωσε πριν μόλις τρία χρόνια στην τρυφερή ηλικία των 88 ετών.

Επί 46 χρόνια προσπαθεί να αλλάξει τα πρωτόκολλα πρόληψης και αντιμετώπισης της φυματίωσης, χτυπώντας πόρτες στο Υπουργείο Υγείας, δίχως ανταπόκριση. Και όμως, δεν παραιτήθηκε. Γιατί για αυτόν, η ιατρική δεν ήταν καριέρα - ήταν και είναι ακόμα αποστολή.

Πίσω από την κάθε του επιστημονική αναζήτηση υπήρχε πάντα ο «ανώνυμος ασθενής» όπως λέει. Ο φτωχός, ο ξεχασμένος, ο μη προνομιούχος. Αυτούς υπηρέτησε σε όλη του την καριέρα με ευγένεια, εντιμότητα και αξιοπρέπεια.

Daddy μου, σε ευχαριστώ που με μεγάλωσες με αυτές τις αξίες. Που μου έμαθες πως η αλήθεια και η ενσυναίσθηση έχουν μεγαλύτερη αξία από τους τίτλους. Που μου έδειξες τι σημαίνει να είσαι γιατρός με ψυχή.

Είμαι περήφανη που είμαι κόρη σου και είσαι η πυξίδα μου.

Χρόνια πολλά στον καλύτερο μπαμπά του κόσμου.

09/06/2025

Είπαμε ότι αν καταφέρουμε να καταναλώνουμε 3-4 γρ Λευκίνης σε τουλάχιστον 2 γεύματα την ημέρα ανεβάζουμε πολύ την ικανότητα πρωτεινοσύνθεσης από τους μυς μας.

Κι επειδή υποσχέθηκα να σας δώσω παραδείγματα γευμάτων με 25-35γρ Πρωτεΐνης & 3-4γρ Λευκίνης, μοιράζομαι μαζί σας 5 από τα πιο απλά.

🌟Ομελέτα με ασπράδια + αυγά + φέτα + βρώμη.
• 4 ασπράδια + 2 αυγά ολόκληρα (συνολικά 6 ασπράδια και 2 κρόκους).
• 30γρ φέτα.
• 30γρ βρώμη (σε μορφή “overnight oats” ή μέσα στη ομελέτα).
• 1 φλιτζάνι σπανάκι σωτέ.
➡️ ~34γρ πρωτεΐνη | 3γρ λευκίνη.

🌟Γιαούρτι στραγγιστό + πρωτεΐνη σε σκόνη + φρούτα + καρύδια
• 200γρ στραγγιστό γιαούρτι 2 ή 5%.
• 1 scoop (25γρ) whey πρωτεΐνη.
• 1/2 μπανάνα.
• 10γρ καρύδια.
➡️ ~35γρ πρωτεΐνη | ~3,5γρ λευκίνη.

🌟 Σολομός με κινόα & λαχανικά.
• 150γρ φιλέτο σολομού.
• 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα.
• Ψητα ή βραστά μπρόκολα & καρότα με ελαιόλαδο.
➡️ ~33γρ πρωτεΐνη | ~3,2γρ λευκίνη.

🌟Φιλέτο μοσχαρίσιο + γλυκοπατάτα + σαλάτα
• 120γρ άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο.
• 1 μικρή γλυκοπατάτα (100γρ).
• Ντομάτα + ελαιόλαδο + λεμόνι.
➡️ ~30γρ πρωτεΐνη | ~3,5γρ λευκίνη.

🌟Ρεβύθια + ταχίνι + ψωμί ολικής (vegan επιλογή).
• 150γρ ρεβύθια βραστά.
• 1 κ.σ. ταχίνι.
• 1 φέτα ψωμί ολικής.
• Αγγούρι + ντομάτα + λεμόνι.
~27γρ πρωτεΐνη | ~3γρ λευκίνη.

ΥΓ Επειδή Master Chef δεν είμαι, αν έχετε να συμπληρώσετε ιδέες για αναβάθμιση της γαστριμαργικής εμπειρίας, αναμένω με χαρά…

27/05/2025

Αυτήν την Πέμπτη, 29 Μάη θα βρεθούμε στο κέντρο της (στο υποκατάστημα της Χατζηγιάννη Μέξη 5, πίσω από το Hilton) με την στις 7μμ για να μιλήσουμε για το ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για την πρόληψη ή/και διαχείριση της οστεοπόρωσης.

Το workshop είναι δωρεάν και μπορείτε ή να παραβρεθείτε δια ζώσης (περιορισμένες θέσεις) ή να το παρακολουθήσετε διαδικτυακά μέσω της πλατφόρμας zoom.

Αν ενδιαφέρεστε, κρατείστε τη θέση σας μέσω των QR codes που υπάρχουν στην φωτό.

Θα χαρούμε να σας δούμε είτε από κοντά είτε διαδικτυακά.

Αγάπη ❤️ πολλή!

18/04/2025

Μερικές πληγές δεν φαίνονται.

Οι εσωτερικές «κακώσεις» της προδοσίας, της εγκατάλειψης, της ταπείνωσης, της απόρριψης ή της αδιαφορίας που ενίοτε εισπράτουμε κρύβονται σιωπηλές μέσα μας.

Και μας βαραίνουν.

Κι εμείς, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, κολλάμε εκεί.

Στο παρελθόν.

Σε αυτό που έγινε ή, για να είμαι πιο κυριολεκτική, στην ιστορία μας που λέμε (και πιστεύουμε) σχετικά με αυτό που έγινε.

Κι ενώ το γεγονός έχει γίνει, έχει περάσει και δεν αλλάζει, ενώ οι άνθρωποι που θεωρούμε ότι μας πίκραναν, μας πλήγωσαν, μας απογοήτευσαν συνεχίζουν τη ζωή τους, εμείς μένουμε πίσω, δέσμιοι μιας ανάμνησης, φυλακισμένοι στο παρελθόν.

Μέχρι πότε θα το κάνουμε αυτό, Αδέλφια;

Μέχρι πότε θα σταυρώνουμε και θα ξανά-σταυρώνουμε τον «φταίχτη», να τον κρατάμε εκεί και να τον περιφέρουμε διαρρηγνύοντας τα ιμάτιά μας για τις «αμαρτίες» του - είτε στη σκέψη μας είτε εκεί έξω, σε όσους είναι διαθέσιμοι να μοιραστούν το Δράμα μας μαζί μας;

Δεν μας εξυπηρετεί. Γιατί εμείς είμαστε ο Σταύρος, εμείς είμαστε και τα Καρφιά.

Σε όλες τις πονεμένες ιστορίες μας (όσα χρόνια πριν κι αν διαδραματίστηκαν) όσο κρατάμε ομήρους από τις παλιές μας μάχες, τόσο κολλάμε εκεί, δέσμιοι κι εμείς μαζί τους, ως καλοί και φιλότιμοι δεσμοφύλακες.

Αν πιστεύουμε ότι αυτό είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε, αν πιστεύουμε ότι έχουμε έρθει εδώ για να γκρινιάζουμε, να κατηγορούμε και να ζητάμε εκδίκηση ώστε να «βρούμε το δίκιο μας», θα απογοητευτούμε. Πολλάκις και οικτρά.

Έχουμε έρθει για να μάθουμε, να εξελιχθούμε, να μεγαλώσουμε τόσο που να χωράμε περισσότερα. Να μπορούμε να συν-χωράμε και τους άλλους.

Γιατί αυτό είναι η συγχώρεση, αγαπημένοι μου. Είναι ένα ψίθυρος που λέει «αρκετά». Είναι η στιγμή που παίρνουμε την απόφαση να κατεβούμε ΕΜΕΙΣ από το σταυρό.
Να αποκαθηλωθούμε από την ανάγκη για τιμωρία.

Είναι η τολμηρή μας απόφαση να μην πάμε una volta ancora από τον πόνο αλλά να πάμε από την αγάπη. Να αφήσουμε κατά μέρος την ανάγκη να βλάψουμε τον εαυτό μας και τον άλλον επιζητώντας την τιμωρία.

Η συγχώρεση δεν έχει σχέση με το πονετικό γεγονός. Η συγχώρεση είναι απελευθέρωση. Κυρίως δική μας.

Γιατί η καρδιά μας δεν είναι φυλακή. Πήριοντ.

Καλή Ανάσταση σε όλους με Αγάπη ❤️ πολλή.

09/04/2025

Στα πλαίσια της έρευνας που κάνω τελευταία για την προετοιμασία του webinar για την εμμηνόπαυση του Σαββάτου, έχω διαβάσει κι ένα καταπληκτικό βιβλιο της Dr Lisa Mosconi (νευροπιστήμων με μεγάλη έρευνα στο γυναικείο εγκέφαλο) με τίτλο «Brain Food”.

Μοιράζομαι, λοιπόν, εδώ τα βασικά σημεία του βιβλίου προς πάντα ενδιαφερόμενον.

🌟 Ο εγκέφαλος είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στη διατροφή.
Χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί σωστά.

🌟 Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες για τον εγκέφαλο.
Η ποιότητα της τροφής έχει μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα και η ζάχαρη επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.

🌟 Βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία του εγκεφάλου:
• Ωμέγα-3 λιπαρά (ιδίως DHA).
• Αντιοξειδωτικά (από μούρα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά κ.ά.).
• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β6, Β12, φυλλικό οξύ).
• Πολυφαινόλες και καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο).

🌟 Η μεσογειακή διατροφή είναι ιδανική για τον εγκέφαλο.
Εστιάζει σε ψάρια, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.

🌟 Η ενυδάτωση και η υγεία του εντέρου είναι κρίσιμες.
Η αφυδάτωση και η φτωχή μικροβιακή ισορροπία στο έντερο μπορεί να επηρεάσουν τη μνήμη και τη διάθεση.

🌟 Η πρόληψη ξεκινά τώρα!
Οι διατροφικές μας επιλογές σήμερα επηρεάζουν τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ και γνωστική εξασθένηση στο μέλλον.

Αυτά τα ολιγα με αγάπη ❤️ πολλή!

Dr Katerina Moustaka

08/10/2025

05/10/2025

03/10/2025

11/08/2025

02/07/2025

24/06/2025

17/06/2025

15/06/2025

09/06/2025

27/05/2025

18/04/2025

09/04/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category

Monday	12:00 - 20:00
Tuesday	12:00 - 20:00
Wednesday	12:00 - 20:00
Thursday	11:00 - 19:00
Friday	12:00 - 18:00