Λυδία Κεραμιώτη Ι Lydia Keramioti

24/04/2025

13/11/2024

🌱 Η Παγίδα της Δυσπιστίας και της Κακοποίησης 🌱

"Δεν μπορώ να σε εμπιστευτώ…" 🌀

Η δυσπιστία προς τους άλλους μπορεί να είναι συνέπεια τραυματικών εμπειριών, όπως συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση, απογοήτευση από σημαντικούς ανθρώπους ή χρόνια συναισθηματική παραμέληση. Αυτά τα βιώματα δημιουργούν έναν αμυντικό μηχανισμό, κάνοντάς μας επιφυλακτικούς και δύσπιστους στις σχέσεις μας. Το αποτέλεσμα; Ένας φαύλος κύκλος μοναξιάς, φόβου και αποξένωσης.

💡 Λύσεις:

1. Αναγνώριση και Εξερεύνηση των Πληγών: Μέσα από τη θεραπεία, μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις πληγές που μας οδηγούν σε δυσπιστία. Η κατανόηση του γιατί νιώθουμε έτσι είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσουμε να χτίζουμε πιο υγιείς σχέσεις.

2. Αναδόμηση της Εμπιστοσύνης: Ξεκινώντας από μικρές και ασφαλείς αλληλεπιδράσεις, μπορούμε σταδιακά να ξαναχτίσουμε την εμπιστοσύνη μας προς τους άλλους αλλά και προς τον εαυτό μας.

3. Θέτοντας Όρια: Η κακοποίηση αφήνει βαθιά σημάδια, αλλά η δημιουργία υγιών ορίων μπορεί να προσφέρει ασφάλεια και να μας προστατεύσει από αρνητικές εμπειρίες στο μέλλον.

4. Καλλιέργεια Αυτοσυμπόνιας: Η σχέση μας με τον εαυτό μας είναι θεμελιώδης. Μαθαίνοντας να μας φροντίζουμε και να είμαστε επιεικείς, μπορούμε να επιτρέψουμε σταδιακά στον εαυτό μας να εμπιστευτεί ξανά.

Η ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να επεξεργαστούμε αυτές τις εμπειρίες και να χτίσουμε ένα πιο σταθερό και υγιές εσωτερικό περιβάλλον. 🌈

👉 Εάν νιώθετε ότι η δυσπιστία ή η κακοποίηση επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Η αλλαγή είναι δυνατή, ένα βήμα τη φορά.

#ψυχολογία #εμπιστοσύνη #τραύμα #κακοποίηση #ψυχοθεραπεία

13/11/2024

📍 Ήξερες ότι:
Η συναισθηματική επάρκεια μας βοηθά να αποκτήσουμε με το περιβάλλον μια σχέση μέσα στην οποία είμαστε υπεύθυνοι, δεν θυματοποιούμαστε και δεν κάνουμε κακό στον εαυτό μας;
Η συναισθηματική επάρκεια είναι απαραίτητη ώστε να μπορούμε να διαχειριζόμαστε τα διάφορα είδη στρες που προκύπτουν στην ζωή μας και να εξελίσσουμε την θεραπευτική διαδικασία.

Ελάχιστοι φτάνουμε στην ενηλικίωση έχοντας έστω και λίγη συναισθηματική επάρκεια.
Το να αναγνωρίσουμε την έλλειψη της, δεν είναι λόγος για να κατακρίνουμε τον εαυτό μας, αλλά μια καλή αφορμή για να εξελιγθούμε περισσότερο και να μεταμορφωθούμε μέσω της Ψυχοθεραπείας.

1. Αποδοχή
2. Επίγνωση
3. Θυμός
4. Αυτονομία
5. Προσκόλληση
6. Θετική δήλωση
7. Επιβεβαίωση

✨ Τι συναισθήματα σου προκαλούν αυτές οι λέξεις όταν τις διαβάζεις;

✨ Μη διστάσεις να μοιραστείς τις σκέψεις σου μαζί μου..

01/11/2024

- Όταν δεν αντιδράμε εμείς σε καταστάσεις που μας πιέζουν, σε καταστάσεις που είναι κόντρα σε εμάς και τα πιστεύω μας..Όταν έχουμε μάθει να μας είναι πιο εύκολο να συμφωνήσουμε ,να μην πούμε την γνώμη μας,να μην αντιδράσουμε ή ακόμα και να σηκώσουμε όλο το βάρος μιας ευθύνης που δεν είμαι απαραίτητα δίκη μας ..και όλο αυτό για να μην στεναχωρήσουμε τον άλλον, για να μην μας κρίνουν…για ένα πράγμα να είσαι σίγουρος/η:
Το σώμα σου θα αντιδράσει απέναντι σε κάθε μορφής καταπίεσης που το υποβάλλεις ..Το σώμα θα αντιδράσει απέναντι στο βάρος που κουβαλάς για να μην το κουβαλήσουν οι άλλοι…
Μάθε να ακούς το σώμα σου,να βλέπεις τα σημαδια της ψυχικής εξουθένωσης και να θέτεις τα όρια σου!

Ας είναι αυτός ο μήνας που θα ακούσεις τις ανάγκες σου, θα τις αγκαλιάσεις..

✨Και να θυμάσαι πως με το νόημα δεν είναι να προσπαθείς να είσαι πάντα και παντού τέλειος.. Το νόημα είναι να αγαπάς τις ατέλειες σου εσύ πρώτα από όλα και έπειτα οι άνθρωποι που έχεις επιλέξει να έχεις στην ζωή σου…

Αποδοχή λέγεται…🤍

10/10/2024

✨ Η 10η Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί από το 1992 ως «Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής
Υγείας» από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Υγείας (ΠΟΥ), με στόχο την ευαισθητοποίηση της
κοινής γνώμης για τις ψυχικές ασθένειες και την κινητοποίηση της κοινωνίας για την
υποστήριξη της ψυχικής υγείας, που αποτελεί βασικό ανθρώπινο δικαίωμα. Οι
ψυχικά ασθενείς δεν πρέπει να είναι «αόρατοι», αλλά να συνυπάρχουν ως ισότιμο
μέλος μιας κοινωνίας.

Η ψυχική υγεία επιβαρύνεται από διάφορους κοινωνικούς, ψυχολογικούς και
βιολογικούς παράγοντες, που μπορεί να επηρεάσουν τον ψυχισμό του ατόμου σε
οποιαδήποτε φάση της ζωής του. Παγκοσμίως, ένας στους οκτώ ανθρώπους (έφηβοι
και ενήλικες) νοσεί ψυχικά και αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην σωματική υγεία,
στην ευημερία και στην αλληλεπίδραση του ασθενή με το οικογενειακό, κοινωνικό και
επαγγελματικό του περιβάλλον.

🗣️ Φέτος το μήνυμα είναι: «Να δώσουμε προτεραιότητα στην ψυχική υγεία στον εργασιακό χώρο»
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Ψυχικής Υγείας, πολύ συχνά εμφανίζονται
προβλήματα ψυχικής υγείας στην εργασία, όπως κατάθλιψη και άγχος, που
εμποδίζουν την παραγωγικότητα, την συμμετοχή και την συνολική απόδοση του
εργαζόμενου. Για το έτος 2024, το μήνυμα για την προάσπιση της ψυχικής υγείας
είναι «Προτεραιότητα η ψυχική υγεία στον χώρο εργασίας» (It is Time to Prioritize
Mental Health in the Workplace).

Χωρίς ψυχική υγεία, δεν υπάρχει υγεία!

🔸Ας αναλάβουμε δράση σήμερα για ένα πιο υγιές μέλλον.

🔸Κάνε σήμερα το πρώτο βήμα να βελτιώσεις την ζωή σου.

❕Κλείσε μια εντελώς δωρεάν συνεδρία εκτίμησης και αξιολόγησε αν σου ταιριάζει η διαδικασία και η προσέγγιση.

10/09/2024

10η Σεπτεμβρίου - Παγκόσμια Ημέρα για την Πρόληψη της Αυτοκτονίας: Ας σταματήσουμε να είμαστε παθητικοί δέκτες ειδήσεων για «τραγικά τέλη» .

10/09/2024

Η 10η Σεπτεμβρίου έχει καθιερωθεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τη Διεθνή Ένωση για την πρόληψη της Αυτοκτονίας και τη διεθνή επιστημονική κοινότητα ως η Παγκόσμια Ημέρα για την Πρόληψη της Αυτοκτονίας, με βασικό στόχο την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση όλων μας στα πεδία πρόληψης της αυτοκτονίας αλλά και των αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών..

Η ψυχική υγεία, η οικογένεια, το διαδίκτυο και οι κοινωνικές συνθήκες παίζουν σημαντικό ρόλο θετικό ή αρνητικό στην αυτοκτονικότητα.
Η πρόληψη περιλαμβάνει:
-Αναγνώριση προειδοποιητικών σημείων (προηγούμενες απόπειρες, συμπτώματα ψυχικής δυσφορίας)
-παραπομπή σε ειδικούς ψυχικής υγείας (ψυχοθεραπευτικές,φαρμακευτικές και λοιπές παρεμβάσεις)

Στην Ελλάδα η τηλεφωνική:
📍 «Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία» 1018
📍 «Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης» 10306
Παροχή ανώνυμων και εμπιστευτικών 24ωρων συμβουλευτικών υπηρεσιών, προσφέροντας άμεση υποστήριξη και καθοδήγηση οποτεδήποτε χρειάζεται.

Είναι υποχρέωση όλων να κρατήσουμε ασφαλείς και ζωντανιυς τους ανθρώπους που , υπό το φορτίο τπυ ψυχικού πόνου, αποφασίζουν να αυτοκτονήσουν. Ας μην είμαστε άλλο πια παθητικοί αποδέκτες ειδήσεων για «τραγικά τέλη» .

-Αν είναι μια περίοδος δύσκολη για σενα συναισθηματικά μπορείς να μιλήσεις σήμερα κιόλας σε κάποιον σύμβουλο ψυχικής υγείας
- Αν νιώθεις πως το μέλλον σου μοιάζει αβέβαιο και ανούσιο μπορείς να ζητήσεις βοήθεια
-Να θυμάσαι πως δεν είσαι μόνος/η σε αυτό
-Να θυμάμαι πως δεν είσαι ο/η μόνος/η που νιώθει έτσι

05/08/2024

✨Είναι Δευτέρα, είναι Αύγουστος λίγο πριν τις διακοπές μας , μετράμε αντίστροφα για λίγες μέρες ξεκούρασης και διαφυγής απο την καθημερινότητα..
Δεν είναι όλες οι μέρες μας το ίδιο εύκολες ,δεν έχει να κάνει με το αν είναι Δευτέρα ή Παρασκευή..

💡Αυτό που πρέπει να θυμάσαι όμως είναι πως κάθε μέρα έχει 24 ώρες και πως όσο δύσκολη και αν μοιάζει έχεις μόλις 24 ώρες για να το δεις σαν ευκαιρία να δείξεις τον καλύτερο εαυτό σου και να φύγει αύτη η μέρα έχοντας έστω και μια όμορφη ανάμνηση , ένα επίτευγμα, μια στιγμή κρατημένη!

🤍 Η κάθε μέρα είναι ένα δώρο, φεύγοντας πάντα κάτι μας αφήνει πίσω σαν γνώση...Η κάθε μέρα λοιπόν ας μας φέρνει πιο κοντά στον εαυτό μας!

- Συνεδρίες Online για πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μου

.gr

02/08/2024

Ο τελευταίος μήνας του καλοκαιριού, ο μήνας διακοπών για τους περισσότερους, ο μήνας που όλοι περιμένουν την άδεια τους για να αποφορτιστούν απο την καθημερινότητα..
Ας σταθεί ο καθένας λοιπόν στα πράγματα εκείνα που τον αποφορτίζουν απο πιέσεις και τον γεμίζουν πραγματικά. Ας είναι ο Αύγουστος , ο μήνας εκείνος που ο καθένας ξεχωριστά θα ακούσει το σώμα του, τα θέλω του, την ψυχή του. Σταθείτε σε αυτά που σας γεμίζουν και αφήστε να σας δώσουν την ενέργεια τους.
Γεμίστε μπαταρίες για το φθινόπωρο που έρχεται...
Κάντε βουτιές..
Εξερευνήστε νέα μέρη..
Γεμίστε εμπειρίες..

💡Και να θυμάστε πως..
την αξίζετε αυτή την χαλάρωση..

Καλό Καλοκαίρι!🤍🧿

01/08/2024

Πολύ συχνά μεγαλώνουμε με την νοοτροπία του «people pleasing». Χάνουμε την αυθενικότητά μας, ξεχνάμε τις ανάγκες μας, εύκολα μας προδίδουμε, βάζοντας προτεραιότητα τους άλλους διαρκώς και ικανοποιώντας τα δικά τους θέλω και τις ανάγκες τους, αφήνοντας στην άκρη δικά μας κομμάτια που θέλουν φροντίδα και μοίρασμα. Μπορεί να νιώθουμε ότι δεν ακουγόμαστε κι ότι οι ανάγκες μας μένουν ανικανοποίητες.

Πρόκειται για ένα φαινόμενο που ξεκινά στο οικογενειακό πλαίσιο και είναι αναμφίβολα τοξικό και επιζήμιο το αποτέλεσμά του.
Να θυμάστε πως:
- Tο «όχι» είναι μια πλήρης και ολοκληρωμένη πρόταση και δε χρειάζεται εξηγήσεις, αν δε θέλετε να μπείτε σε αυτό.
- Τα όρια δεν είναι εγωιστικά, είναι ζήτημα αυτοφροντίδας.
- Τα όρια χρειάζονται σταθερότητα και συνέπεια.

Ότι και να γίνει όμως, η προτεραιότητα σου είναι τα όρια σου...

23/07/2024

10/04/2024