Body Heal & Balance • Χριστίνα Καρτσωνάκη

27/08/2025

🔹 Οικιακή ζυγαριά vs. Τανίτα διαιτολόγων: Ποια η διαφορά;

Η συνηθισμένη οικιακή ζυγαριά μετρά αποκλειστικά το σωματικό βάρος. Παρέχει μια γενική εικόνα, αλλά δεν δίνει πληροφορίες για τη σύσταση του σώματος – δηλαδή τι ποσοστό του βάρους αντιστοιχεί σε μυς, λίπος, υγρά ή οστά.

Αντίθετα, οι επαγγελματικές συσκευές βιοηλεκτρικής εμπέδησης (Tanita) που χρησιμοποιούν οι διαιτολόγοι στέλνουν μια πολύ χαμηλή, ακίνδυνη ηλεκτρική ροή μέσα στο σώμα.

Με βάση την αγωγιμότητα των ιστών, υπολογίζουν:
✅ ποσοστό σωματικού λίπους
✅ μυϊκή μάζα
✅ οστική μάζα
✅ υγρά σώματος και ενυδάτωση
✅ βασικό μεταβολισμό

Έτσι, η Τανίτα δίνει μια πλήρη εικόνα της σύστασης σώματος, κάτι που είναι καθοριστικό για την εξατομικευμένη διατροφή και την παρακολούθηση της προόδου.

👉 Με απλά λόγια: η οικιακή ζυγαριά δείχνει “πόσο ζυγίζουμε”, ενώ η Τανίτα αποκαλύπτει “από τι αποτελείται το βάρος μας”.

15/08/2025

Το πρώτο vidcast του κέντρου μας.

Η Χριστίνα και ο Μανώλης έκαναν το πρώτο τους vidcast και μίλησαν για διάφορα θέματα σχετικά με την διατροφή.

Έρχεται σύντομα...stay tuned!!!

11/08/2025

🌞 Καλοκαίρι & Διατροφή: Η ισορροπία είναι το μυστικό!

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο γεύσεις, χρώματα και ευκαιρίες για υγιεινές επιλογές.

Διάλεξε φρέσκα φρούτα, δροσερές σαλάτες και αρκετό νερό για ενυδάτωση.

Απόλαυσε τα γεύματά σου χωρίς ενοχές — η σωστή διατροφή είναι θέμα ισορροπίας, όχι στέρησης.

💛 Φρόντισε το σώμα σου, και εκείνο θα φροντίσει εσένα.

#Καλοκαίρι #ΥγιεινήΔιατροφή #Ισορροπία

28/07/2025

Κατανάλωσε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως:
🥒 Αγγούρι, 🍉 καρπούζι, 🍓 φράουλες, 🍅 ντομάτα, 🥬 μαρούλι και 🍊 πορτοκάλι.

Αυτές οι τροφές βοηθούν:

στην ενυδάτωση του οργανισμού,

στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος,

και προσφέρουν ηλεκτρολύτες (π.χ. κάλιο, μαγνήσιο) που χάνονται με τον ιδρώτα.

💡 Επίσης, καλό είναι να αποφεύγεις βαριά, πικάντικα ή πολύ λιπαρά φαγητά, γιατί ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος και δυσκολεύουν την πέψη.

25/07/2025

Το κέντρο μας θα παραμείνει κλειστό 11/8 - 24/8

Από 25/8 και πάλι κοντά σας με γεμάτες μπαταρίες, θετική ενέργεια και όμορφες αλλαγές!!!

18/07/2025

16/07/2025

Η απώλεια κιλών ,θέλει υπομονή και επιμονή.

Άλλωστε δεν τα "κερδίσαμε" τόσο γρήγορα ,όσο θέλουμε να τα χάσουμε αυτά τα κιλά!!

05/07/2025

Ορίστε μερικές προτάσεις για εύκολα σνακ παραλίας με χαμηλά λιπαρά, που μπορείς να ετοιμάσεις στο σπίτι και να μεταφέρεις εύκολα:

🥒 1. Ρολάκια αγγουριού με ανθότυρο & μυρωδικά

Υλικά:

Φέτες αγγουριού (λεπτές)

Ανθότυρο ή cottage cheese

Δυόσμος, άνηθος ή βασιλικός

Λίγος χυμός λεμονιού

Προετοιμασία:
Άπλωσε λίγο ανθότυρο στη φέτα αγγουριού, πασπάλισε με μυρωδικά, ρόλαρε και κράτησέ το με οδοντογλυφίδα. Φρέσκο, ελαφρύ και δροσιστικό.

🍉 2. Καρπουζάκι με φέτα light & δυόσμο

Υλικά:

Κύβοι καρπουζιού

Λίγη φέτα light

Φρέσκος δυόσμος

Tip: Βάλε τα κομμάτια σε καλαμάκια για εύκολη κατανάλωση στην παραλία. Ιδανικό για δροσιά και ενυδάτωση.

🌯 3. Τορτίγια με γαλοπούλα, λαχανικά & γιαούρτι

Υλικά:

Τορτίγια ολικής

Γαλοπούλα βραστή

Αγγουράκι, ντομάτα, μαρούλι

Γιαούρτι στραγγιστό 2% αντί για μαγιονέζα

Τip: Τύλιξε και κόψε σε ρολάκια, ιδανικά για lunchbox.

🍎 4. Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο light

Υλικά:

Μήλο σε φέτες

Φυστικοβούτυρο light (ή απλώς λίγος ταχίνι)

Κανέλα

Tip: Σκέπασε καλά για να μη μαυρίσουν τα μήλα. Δίνει ενέργεια χωρίς πολλά λιπαρά.

🥣 5. Μπάρα βρώμης χωρίς ψήσιμο

Υλικά:

Νιφάδες βρώμης

Μέλι ή σιρόπι αγαύης

Λίγος πουρές μπανάνας

Σταφίδες ή cranberries

Προετοιμασία: Ανακάτεψε, πλάσε σε μπάρες και βάλε ψυγείο. Κόψε πριν φύγεις για παραλία.

🥕 6. Στικς λαχανικών με ντιπ γιαουρτιού

Υλικά:

Καρότο, αγγούρι, σέλερι σε μπαστουνάκια

Γιαούρτι με μουστάρδα & λεμόνι ή γιαούρτι με πάπρικα

Tip: Βάλε σε βαζάκι το ντιπ και τα στικς από πάνω, έτοιμο για βουτιές!

25/06/2025

✨ Μια μαγική βραδιά που θα μείνει στην καρδιά μας ✨

Η παρουσίαση του βιβλίου μου ολοκληρώθηκε, αλλά η συγκίνηση ακόμα ζωντανή. Λόγια, βλέμματα, αγκαλιές και η ζεστή παρουσία όλων σας γέμισαν τον χώρο με φως, αγάπη και δύναμη.

Ευχαριστώ από καρδιάς όσους βρέθηκαν εκεί – για τα χαμόγελα, την υποστήριξη, τις σκέψεις και τις ερωτήσεις σας. Κάθε λέξη σας ήταν για μένα μια υπενθύμιση πως όταν το μοίρασμα γίνεται με αλήθεια, τότε βρίσκει τον δρόμο του στις ψυχές.

Το βιβλίο ξεκίνησε το ταξίδι του και ήδη νιώθω πως δεν του ανήκω πια – ανήκει σε εσάς.
Με ευγνωμοσύνη, συνεχίζουμε…

📖
#παρουσίασηβιβλίου #συγγραφέας #ευγνωμοσύνη #νέααρχή #βιβλίο

23/06/2025

🔬 **2 κιλά λίπους vs 2 κιλά μυών**

Και τα δύο ζυγίζουν το ίδιο, όμως η διαφορά στον όγκο είναι εντυπωσιακή!

Το λίπος καταλαμβάνει περισσότερο χώρο, είναι πιο μαλακό και λιγότερο πυκνό, ενώ ο μυϊκός ιστός είναι συμπαγής, πυκνότερος και πιο μεταβολικά ενεργός.

💪 Οι μύες βοηθούν στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού και στη βελτίωση της στάσης και της δύναμης του σώματος.

📌 Μην εστιάζεις μόνο στη ζυγαριά – η σύνθεση του σώματός σου λέει πολλά περισσότερα για την υγεία και την πρόοδό σου!

20/06/2025

13/06/2025

🥗 Καλοκαιρινό Διατροφικό Τιπ 🌿
"Προτίμησε ελαφριά γεύματα με φρέσκα, εποχικά λαχανικά!"
🍅 Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για πολύχρωμες σαλάτες με ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και βασιλικό.
🌞 Δροσίζουν, χορταίνουν και χαρίζουν ενέργεια χωρίς βάρος στο στομάχι.