Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc

Home
Greece
Athens
Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc

ΑΠΘ Τμήμα Φιλολογίας | Φιλοσοφική Σχολή
BSc (Hons) Psychology | UEL
Ma Counseling & Psychotherapy | UEL

28/05/2026

▫️Μπορεί να έχεις πει στον εαυτό σου ότι "έχεις προχωρήσει". Και ίσως να το πιστεύεις.

Όμως το σώμα δεν λειτουργεί με την ίδια λογική. Δεν ξεχνά επειδή αποφάσισες να ξεχάσεις.

Κρατά μνήμες που δεν έχουν βρει ακόμα διέξοδο, και τις εκφράζει με τον μόνο τρόπο που ξέρει: μέσα από σωματικά σήματα.

👉🏻Ο χρόνιος πόνος που δεν εξηγείται.
👉🏻Η κούραση που δεν φεύγει.
👉🏻Η αίσθηση ότι το σώμα σου είναι διαρκώς σε ετοιμότητα, χωρίς εμφανή λόγο.

Δεν είναι υπερβολή. Είναι επικοινωνία.

🆘Το πρώτο βήμα δεν είναι να το "λύσεις". Είναι να αρχίσεις να το ακούς.

27/05/2026

👉🏻Κάποια στιγμή το "είμαι καλά" σταμάτησε να είναι απάντηση και έγινε συνήθεια.

Δεν το λες για να εξαπατήσεις κάποιον. Το λες γιατί έτσι έμαθες να λειτουργείς.

Γιατί κάποτε ήταν πιο εύκολο να συνεχίσεις από το να σταματήσεις και να κοιτάξεις τι πραγματικά συμβαίνει μέσα σου.

▫️Η αλεξιθυμία, δηλαδή η δυσκολία να αναγνωρίσεις και να εκφράσεις αυτό που νιώθεις, δεν είναι αδυναμία. Είναι συχνά η πιο έξυπνη προσαρμογή που μπορούσες να κάνεις σε ένα περιβάλλον που δεν άντεχε τα συναισθήματά σου.

🆘Το ζήτημα είναι ότι αυτή η προσαρμογή έχει κόστος. Σε αποσυνδέει από τον εαυτό σου, από τις ανάγκες σου, από τις σχέσεις σου.

Αν αναγνωρίζεις κάτι από αυτά στον εαυτό σου, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνος/η.
Η ψυχοθεραπεία είναι ο σύμμαχος σου 🤍
698 610 7694

21/05/2026

🧠Ο έλεγχος είναι το καταφύγιο του άγχους.

Προσπαθούμε να ελέγξουμε τις σχέσεις μας, τη δουλειά μας, ακόμα και το πώς μας βλέπουν οι άλλοι. Πιστεύουμε ότι έτσι θα είμαστε ασφαλείς.

Όμως η αλήθεια είναι ότι ο έλεγχος είναι μια φυλακή. Μας κρατά σε μια διαρκή κατάσταση "επιφυλακής" (hypervigilance).

👉🏻Η θεραπεία δεν είναι να τα ελέγχεις όλα καλύτερα. Είναι να μάθεις να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου ότι θα τα καταφέρει, ό,τι κι αν συμβεί.

Άσε ένα "❤️" αν μαθαίνεις κι εσύ να “αφήνεις σιγά σιγά το τιμόνι”.

19/05/2026

🩷Η αξία σου δεν μετριέται με τα επιτεύγματά σου.

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία έχοντας μια εξαιρετική καριέρα, μια προσεγμένη εμφάνιση και μια φαινομενικά "τέλεια" ζωή. Κι όμως, μέσα τους νιώθουν ανεπαρκείς. Γιατί συμβαίνει αυτό;

👉🏻Επειδή μπέρδεψαν την αυτοπεποίθηση με την αυτοεκτίμηση.

Όταν η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου εξαρτάται μόνο από το πόσο καλά "αποδίδεις" στη δουλειά, στις σχέσεις ή στις κοινωνικές υποχρεώσεις, τότε η αξία σου γίνεται όμηρος των περιστάσεων. Αν κάτι πάει στραβά, καταρρέεις.

🧘🏼‍♀️Η πραγματική εσωτερική σταθερότητα έρχεται όταν διαχωρίσεις το τι κάνεις από το ποιος είσαι.

12/05/2026

Η κούραση της ψυχής δεν φεύγει με έναν ύπνο. 🛌

Συχνά νιώθουμε ενοχές που είμαστε κουρασμένοι. Λέμε στον εαυτό μας: «Άλλοι τρέχουν περισσότερο, εγώ γιατί κατέρρευσα;».

Όμως η εξάντληση δεν έρχεται μόνο από τα «χιλιόμετρα που έτρεξες».
Έρχεται από τα συναισθήματα που κράτησες μέσα σου, από τα «ναι» που είπες ενώ ήθελες να πεις «όχι», από το βάρος των ευθυνών που δεν σου αναλογούσαν.

🪫Αν η μπαταρία σου είναι στο κόκκινο, δεν χρειάζεσαι περισσότερη πειθαρχία.
Χρειάζεσαι περισσότερη φροντίδα.

07/05/2026

Η ενσυναίσθηση δεν είναι «συμβουλή». Είναι παρουσία. ❤️

Συχνά μπερδεύουμε την ενσυναίσθηση με την επίλυση προβλημάτων. Όταν κάποιος δικός μας άνθρωπος υποφέρει, η πρώτη μας παρόρμηση είναι να γίνουμε «διορθωτές». Του δίνουμε λύσεις, του λέμε «μην κάνεις έτσι» ή «κοίτα τη θετική πλευρά».

👉🏻Όμως, η πραγματική ενσυναίσθηση απαιτεί κάτι πολύ πιο δύσκολο: Να αντέχεις τη δυσφορία του άλλου.

Σημαίνει να μπορείς να σταθείς δίπλα του στο σκοτάδι, χωρίς να βιάζεσαι να ανάψεις το φως. Σημαίνει να του δίνεις τον χώρο να νιώσει αυτό που νιώθει, επικυρώνοντας την εμπειρία του ως αληθινή και σημαντική.

Όταν προσφέρουμε ενσυναίσθηση, δεν προσφέρουμε μια λύση στο πρόβλημα. Προσφέρουμε μια λύση στη μοναξιά του προβλήματος.

💬Ποια φράση σε κάνει να νιώθεις ότι ο άλλος σε καταλαβαίνει πραγματικά; Μοιράσου τη μαζί μου στα σχόλια. 👇

06/05/2026

Δεν φταίει η διαφωνία, φταίει ο τρόπος που διαφωνούμε. 🚩

Όλα τα ζευγάρια τσακώνονται. Η διαφορά ανάμεσα σε μια υγιή σχέση και μια σχέση που καταρρέει δεν είναι η έλλειψη συγκρούσεων, αλλά ο τρόπος που επικοινωνούν μέσα σε αυτές.

Ο John Gottman ονόμασε αυτά τα 4 σημάδια «Οι Τέσσερις Ιππότες της Αποκάλυψης».
Αν υπάρχουν στη σχέση, συχνά ακολουθεί η ρήξη.

Η λύση; Να μάθουμε να μιλάμε για τις ανάγκες μας λαμβάνοντας υπόψη τόσο δικά μας συναισθήματα όσο και του ανθρώπου που έχουμε απέναντί μας.

Save 📌 αυτό το post για να θυμάσαι τι να αποφύγεις στον επόμενο τσακωμό.

30/04/2026

🆘Η πιο σημαντική σχέση που θα έχεις ποτέ, είναι αυτή με τον εαυτό σου. Πόσο "υγιής" είναι;

Έχουμε μάθει να εντοπίζουμε τα Red Flags στους άλλους, αλλά είναι συχνά πολύ δύσκολο να τα εντοπίσουμε σε εμάς και τις συμπεριφορές μας.
Οι συμπεριφορές που μας σαμποτάρουν είναι συχνά παλιοί μηχανισμοί προστασίας που πλέον δεν μας εξυπηρετούν.

🩷Αναγνώριση ➔ Αποδοχή ➔ Αλλαγή.

Αυτά τα βήματα θα σε βοηθήσουν την επόμενη φορά στο να συνειδητοποιήσεις τι συμβαίνει όταν πυροδοτείται κάποια αντίστοιχη συμπεριφορά σε σένα.

Ποιο "Red Flag" προσπαθείς να αλλάξεις αυτόν τον καιρό;

28/04/2026

🫷🏻Σταμάτα να περιμένεις από τους άλλους την αποδοχή που εσύ στερείς στον εαυτό σου.

Μας έμαθαν ότι για να πετύχουμε πρέπει να είμαστε σκληροί με εμάς.
Ότι η αυτοκριτική είναι "κίνητρο". Η επιστήμη όμως λέει το αντίθετο: Η σκληρότητα μας ακινητοποιεί , ενώ η αυτοσυμπόνια μας κινητοποιεί να συνεχίσουμε.

🩷Το να είσαι "με το μέρος σου" δεν είναι εγωισμός. Είναι τρόπος επιβίωσης.

Save 📌 αυτό το post για τις μέρες που η εσωτερική σου φωνή γίνεται πολύ αυστηρή.
dilanapsychoogist

23/04/2026

🫂Το να νιώθεις «ασφαλής» είναι πιο σημαντικό από το να νιώθεις «ερωτευμένος».

Πολλοί κυνηγάμε την ένταση και το πάθος, αλλά ξεχνάμε τη βάση: Τη συναισθηματική ασφάλεια.

🩷Είναι εκείνη η βαθιά ηρεμία που νιώθεις όταν ξέρεις ότι ο άνθρωπός σου είναι το «καταφύγιό» σου και όχι ένας ακόμα κριτής.

Αν δεν υπάρχει ασφάλεια, η αγάπη δε μπορεί να ριζώσει.

21/04/2026

🫷🏻Έβαλες το όριο. Είπες το «όχι». Και αντί να νιώσεις ελεύθερος/η, νιώθεις ένα κόμπο στο στομάχι. «Μήπως ήμουν σκληρός;», «Μήπως θα θυμώσει;».

👉🏻Θέλω να γνωρίζεις κάτι:
Η ενοχή μετά το όριο δεν είναι ένδειξη κακίας. Είναι η αντίσταση του παλιού σου εαυτού που είχε μάθει να επιβιώνει μόνο μέσα από την προσφορά.
Μην υποχωρείς. Η ενοχή είναι απλώς ένα συναίσθημα, όχι ένας οδηγός για το τι είναι σωστό. Με τον καιρό, θα αντικατασταθεί από την ηρεμία.

Save 📌 αν το χρειάζεσαι για την επόμενη φορά.

Address

Charitos 44
Athens
10676

Telephone

+306986107694

Website

https://www.doctoranytime.gr/d/Psychologos/dilana-eleni

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?