21/12/2023
Οι γιορτές δεν είναι πάντα χαρούμενες για όλους. Αν βιώνουμε δύσκολες καταστάσεις οι γιορτές είναι πιθανό να εντείνουν τα οδυνηρά συναισθήματα.
Αν έχουμε χάσει ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, αν είμαστε μόνοι, χωρίς σύντροφο, αν οι γιορτές μας ξυπνούν οδυνηρές αναμνήσεις από τραυματικές εμπειρίες, αν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες με την οικογένειά μας, αν αντιμετωπίζουμε οικονομικές δυσκολίες, αν είμαστε υποχρεωμένοι να περάσουμε τις γιορτές με ανθρώπους που δεν θέλουμε, είναι φυσικό να νιώθουμε δύσκολα συναισθήματα.
Ειδικά στις γιορτές, όταν όλοι οι άλλοι δείχνουν χαρούμενοι, τα επώδυνα συναισθήματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα και μπορεί να νιώσουμε ακόμα πιο μόνοι.
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε αν νιώθουμε δύσκολα;
1.Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα επώδυνα συναισθήματα. Ας πούμε την αλήθεια στον εαυτό μας για αυτό που πραγματικά αισθανόμαστε.
2.Αναγνωρίζουμε ότι αυτό που περνάμε είναι δύσκολο και οδυνηρό και είναι φυσικό να βιώνουμε επώδυνα συναισθήματα. Ακόμα και αν δεν υπάρχει κάποια εμφανής εξωτερική συνθήκη, τα οδυνηρά συναισθήματα είναι εδώ για κάποιο λόγο.
3.Αναγνωρίζουμε μέσα μας κάτι που λέει ότι δεν θα έπρεπε να νιώθουμε έτσι. Όταν δεν επιτρέπουμε στο συναίσθημά μας να υπάρχει, αυτό δεν φεύγει, αντίθετα τείνει να γίνεται πιο δυνατό.
4.Κάνουμε μια παύση και παίρνουμε μερικές βαθιές ανάσες. Φέρνουμε την προσοχή μας στο σώμα μας και ανιχνεύουμε για τη σωματική αίσθηση του συναισθήματος. Που νιώθουμε το συναίσθημα στο σώμα μας;
5.Μπορούμε να πούμε «αισθάνομαι κάτι μέσα μου που νιώθει…(θλιμμένο, θυμωμένο, μόνο…)». Έτσι γινόμαστε μεγαλύτεροι από το συναίσθημα και μπορούμε να σχετιστούμε μαζί του.
6.Μπορούμε να βάλουμε το χέρι μας στο σημείο που το νιώθουμε απαλά και να πούμε «ναι, το ξέρω ότι είσαι εκεί και είμαι κι εγώ εδώ μαζί σου».
7.Του δίνουμε την προσοχή μας όπως θα την δίναμε σε έναν φίλο για να μας πει αυτά που έχει να μας πει.
Ας θυμόμαστε ότι δεν μπορούμε να αποφύγουμε τα οδυνηρά συναισθήματα. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να σχετιστούμε με αυτά με έναν διαφορετικό τρόπο, που μπορεί να μας φέρει μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία.
