What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 12:30 13:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00

Dietforme

Home
Greece
Athens
Dietforme

Ο Λάσκαρης Αλέξανδρος είναι Πτυχιούχος Διαιτολόγος Διατροφολόγος με Μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή και ιδρυτής της εταιρείας Diet For Me.

Φιλοσοφία του διαιτολογικού -διατροφολογικού γραφείου είναι η δημιουργία και η σύνταξη διαιτολογίου που έρχεται πιο κοντά τόσο στις συστάσεις και προτάσεις της πιο πρόσφατης βιβλιογραφίας αλλά και των αναγκών και ιδιαιτεροτήτων που παρουσιάζει το άτομο ανάλογα , την ηλικία, το βάρος-ύψος , της περιμέτρου μέσης, της κλινικής εικόνας του, της εργασίας του, των δραστηριοτήτων, και γευστικών προτιμήσεων του. Με αυτό τον τρόπο συντάσσονται διαιτολόγια ευκολότερα προς την τήρηση του κάθε ατόμου, εξατομικευμένα στις ανάγκες του που εξυπηρετούν την βελτιστοποίηση της υγείας του.

26/10/2025

Ενισχυμένο ανοσοποιητικό
7 βιταμίνες και μέταλλα που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας για γερό ανοσοποιητικό.
✅ Βιταμίνη Α
Καλές πηγές βιταμίνης Α περιλαμβάνουν:
✔️ Γάλα και γιαούρτι
✔️ Αβγά
✔️ Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός και σκουμπρί
✔️ Λαχανικά, όπως γλυκοπατάτες, καρότα, σπανάκι και μπρόκολο

✅ Βιταμίνη B6
Καλές πηγές βιταμίνης B6 περιλαμβάνουν:
✔️ Ρεβίθια
✔️ Βόειο κρέας
✔️ Σολομός
✔️ Τόνος
✔️ Τόφου

✅ Βιταμίνη C
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:
✔️ Πιπεριές
✔️ Εσπεριδοειδή
✔️ Λαχανίδα (κέιλ)

✅ Βιταμίνη D
Λαμβάνουμε βιταμίνη D από τροφές όπως:
✔️ Λιπαρά ψάρια
✔️ Κονσερβοποιημένα ψάρια, όπως σαρδέλες και τόνος
✔️ Κρόκοι αβγών
✔️ Μανιτάρια

✅ Βιταμίνη E
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη E, περιλαμβάνουν:
✔️ Σπόροι ηλίανθου
✔️ Αμύγδαλα
✔️ Μπρόκολο
✔️ Αβοκάντο

✅ Ψευδάργυρος
Προτιμήστε:
✔️ Οστρακοειδή
✔️ Άπαχο βοδινό κρέας
✔️ Σπόρους κολοκύθας
✔️ Στήθος γαλοπούλας

✅ Σελήνιο
Καλές πηγές σεληνίου περιλαμβάνουν:
✔️ Βραζιλιάνικα καρύδια
✔️ Τόνος
✔️ Τυρί κότατζ

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

19/10/2025

Διατροφή | Υγεία & Ευεξία
✅ Τοματοχυμός: οφέλη και θερμίδες
Ο τοματοχυμός αποτελεί έναν φυσικό σύμμαχο της υγείας, γεμάτο θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και ευεργετικές ουσίες για τον οργανισμό. Η καθημερινή του κατανάλωση μπορεί να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία, την όραση, το δέρμα και το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ παράλληλα προσφέρει ενέργεια και αίσθηση κορεσμού με λίγες θερμίδες.
Ο τοματοχυμός έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, γεγονός που ενισχύει την ενυδάτωση και προσφέρει αίσθηση κορεσμού χωρίς επιπλέον θερμίδες.

✅ Οφέλη για την Καρδιά και την Κυκλοφορία
✅ Οφέλη για το Δέρμα και την Όραση
✅ Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος

✅ Ο τοματοχυμός είναι ένα φυσικό, χαμηλών θερμίδων και θρεπτικό ρόφημα που συνδυάζει γεύση, υγεία και ευκολία στην καθημερινή κατανάλωση. Τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα ενισχύουν την καρδιά, το ανοσοποιητικό, το δέρμα και την όραση, ενώ οι χαμηλές θερμίδες τον καθιστούν ιδανικό για όσους προσέχουν το βάρος τους.
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

16/10/2025

: Ο αρακάς είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών, βιταμινών (όπως Α, C, K, φολικό οξύ) και μετάλλων (όπως κάλιο και φώσφορος).
Λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, συμβάλλει στην καλή υγεία του πεπτικού, την προστασία των ματιών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
> Βασικά οφέλη για την υγεία
✅ Πεπτικό σύστημα: Λειτουργεί ως πηγή φυτικών ινών που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου.
✅ Αντιοξειδωτική δράση: Περιέχει αντιοξειδωτικά όπως οι πολυφαινόλες, τα οποία προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες και τις ελεύθερες ρίζες.
✅ Υγεία ματιών: Είναι πλούσιος σε καροτενοειδή όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, που είναι σημαντικά για την υγεία των ματιών.
✅ Ανοσοποιητικό σύστημα: Συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος χάρη στις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχει.
✅ Υγεία καρδιάς: Η περιεκτικότητά του σε κάλιο και φώσφορο είναι ευεργετική για την καρδιά.

Ο αρακάς έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε άτομα με διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη θα πρέπει να τον καταναλώνουν με μέτρο.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

12/10/2025

: Μπακαλιάρος: Το ψάρι με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τα χαμηλά λιπαρά
Πηγή πολλαπλών οφελών για τον οργανισμό, ενώ παράλληλα είναι χαμηλός σε θερμίδες.

✅ Πηγή ωμέγα-3
✅ Τροφή χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και χαμηλές θερμίδες
✅ Πλούσιος σε πρωτεΐνες
✅ Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
✅ Υποστηρίζει την υγεία των οστών
✅ Βοηθός και για το νευρικό σύστημα
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

05/10/2025

: Κουνουπίδι, Διατροφική Αξία
Το κουνουπίδι έχει υψηλή διατροφική αξία, ενώ αποτελεί μια από τις πλουσιότερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης. Περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, Β6 και φυλλικό οξύ), βιταμίνες C, K και E καθώς και πολλά σημαντικά μεταλλικά στοιχεία, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο και μαγγάνιο.

✅ Βιταμίνες
: Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Κ και φυλλικού οξέος.

✅ Αντιοξειδωτικά
: Περιέχει αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην προστασία από το οξειδωτικό στρες.

✅ Μέταλλα
: Είναι πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο, που είναι ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς.
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

25/09/2025

: Αμύγδαλα: Διατροφική αξία, οφέλη, ιδιότητες.

✅ Αντιοξειδωτική δράση
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία από το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή, τη γήρανση και ασθένειες.

✅ Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτική πρωτείνη
Η πρωτείνη είναι απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα αμύγδαλα αποτελούν ιδανική επιλογή για άτομα που ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή ή είναι σε περίοδο νηστείας καθώς είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεινης.

✅ Υψηλη περιεκτικοτητα σε βιταμινη Ε
Τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε.
Ένα άλλο πλεονέκτημα των αμυγδάλων είναι η εξαιρετικά υψηλή ποσότητα μαγνησίου. Η υψηλή πρόσληψη του μπορεί να προσφέρει σημαντικές βελτιώσεις για το μεταβολικό σύνδρομο και τον διαβήτη τύπου 2.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

21/09/2025

: Ισορροπημένα γεύματα, χωρίς περιττές θερμίδες
Επιλέξτε μενού πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, χαμηλά σε θερμίδες, παρέχοντας ενέργεια όλη την ημέρα.
✅ Φρούτα και λαχανικά: η βάση της διατροφής
✅ Πρωτεΐνες με λίγες θερμίδες
✅ Θρεπτικοί υδατάνθρακες

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

12/09/2025

: Παντζάρι: Οι σημαντικές ιδιότητες του λαχανικού
✅ Το παντζάρι είναι μια θρεπτική υπερτροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, νιτρικά άλατα, βηταΐνη, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, κάλιο και άλλα μέταλλα.
Οι κύριες ιδιότητές του περιλαμβάνουν την μείωση της αρτηριακής πίεσης, την ενίσχυση της αντοχής κατά την άσκηση, την προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου, τη συμβολή στην υγεία του πεπτικού και την παροχή σημαντικής αντιοξειδωτικής και αντιφλεγμονώδους δράσης.

✅ Κύριες Ιδιότητες του Παντζαριού :

🔹Καρδιαγγειακή Υγεία
🔹Αντοχή και Άσκηση
🔹Υγεία Εγκεφάλου
🔹Αντιοξειδωτική και Αντιφλεγμονώδης Δράση

🔹Θρεπτικά Συστατικά:
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες (όπως φυλλικό οξύ και βιταμίνη C) και μέταλλα (όπως σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, μαγγάνιο)

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#παντζαρι #διατροφη #διαιτα

04/09/2025

: ✅ Σύκα Πηγή ισχυρών αντιοξειδωτικών και απόλαυσης, Πολύ γευστικό, δυναμωτικό και με ιδιαίτερα διατροφικά χαρακτηριστικά που το κάνουν να ξεχωρίζει, το αγαπημένο φρούτο αυτής της εποχής.

🔹Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, και γι’ αυτόν το λόγο συστήνονται συχνά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
🔹Παράλληλα, είναι καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και μετάλλων όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο σίδηρος, ενώ η θρεπτική τους αξία ενισχύεται σημαντικά και από την παρουσία πολυφαινολών, που ασκούν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και προστατεύουν τον οργανισμό από την επιβλαβή δράση των ελεύθερων ριζών. Ακόμα, είναι πλούσια σε κάλιο, ένα μέταλλο που σχετίζεται με τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#συκο #διατροφη #διαιτα

29/08/2025

: ✅ Ελαιοκανθάλη
Κρυμμένη μέσα στον καρπό της αγουρομάζωχτης ελιάς υπάρχει μια ουσία με τόσο ισχυρή βιολογική δράση που οι επιστήμονες τη χαρακτηρίζουν ως ένα από τα πιο ελπιδοφόρα φυσικά μόρια προστασίας του οργανισμού.
🔹Η ελαιοκανθάλη είναι μια φυσική πολυφαινόλη που βρίσκεται στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, κυρίως στα πρώιμα ή αγουρέλαια. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, παρόμοια με την ιβουπροφαίνη, και προσφέρει οφέλη όπως η προστασία από οξειδωτικό στρες, η υγεία των αρθρώσεων και η νοητική διαύγεια.

Οφέλη για την υγεία
🔹Αντιφλεγμονώδης δράση:

🔹Αντιοξειδωτική δράση:
Προστατεύει τα κύτταρα από την πρόωρη γήρανση και τα λιπίδια του αίματος από το οξειδωτικό στρες.

🔹Νευροπροστατευτική δράση:

🔹Καρδιαγγειακή υγεία:

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#ελαιοκανθαλη #διατροφη #διαιτα

25/08/2025

: ✅ Δαμάσκηνα
Το φρούτο που χρειάζεται ο οργανισμός σου μετά τις διακοπές
🔹Τα δαμάσκηνα, με τις φυτικές τους ίνες, βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και δρουν φυσικά κατά της δυσκοιλιότητας.

🔹Η φλούδα τους περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, γι’ αυτό είναι καλύτερο να τα καταναλώνουμε ολόκληρα και όχι μόνο καθαρισμένα, ώστε να επωφελούμαστε πλήρως από τη δράση τους.

🔹Οφέλη δαμάσκηνων στην υγεία :
Δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες
Υγιές γαστρενετρικό σύστημα
Αντιγήρανση
Υγιής όραση και αντιμετώπιση
Αντιοξειδωτική Προστασία
Ιχνοστοιχεία και μέταλλα

🔹Αποτελούν πηγή του συμπλέγματος των βιταμινών Β, οι οποίες συμμετέχουν στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών του οργανισμού βοηθώντας στην απελευθέρωση ενέργειας. Περιέχουν βιταμίνη Κ που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία πολλών παραγόντων της υγείας.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

21/08/2025

: Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος ξεχωρίζει για την πλούσια διατροφική του αξία. Είναι πλούσιος σε θειαμίνη (βιταμίνη Β1), απαραίτητη για τον μεταβολισμό της ενέργειας.

Περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά, που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς και ενδέχεται να μειώσουν τη φλεγμονή και την εναπόθεση λίπους στις αρτηρίες. Μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορου προσφέρει φυτικές ίνες, που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Προσθέστέ τον σε γιαούρτι, smoothies ή σαλάτες.
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

Address

Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
Athens
18120

Opening Hours

Monday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 12:30
	13:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00

Website

https://dietforme.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietforme posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietforme:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ

Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας είτε πρόκειται για διαχείριση βάρους, είτε για αντιμετώπιση μιας κλινικής κατάστασης, είτε για βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ή για εγκαθίδρυση υγιεινών συνηθειών διατροφής δύο συστατικά αποτελούν το κλειδί της επιτυχίας … η εξατομίκευση και η διατροφική εκπαίδευση!

Ανάλυση σύστασης σώματος – Μέτρηση βασικού μεταβολικού ρυθμού