What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 12:30 13:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00

Dietforme

Home
Greece
Athens
Dietforme

Ο Λάσκαρης Αλέξανδρος είναι Πτυχιούχος Διαιτολόγος Διατροφολόγος με Μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή και ιδρυτής της εταιρείας Diet For Me.

Φιλοσοφία του διαιτολογικού -διατροφολογικού γραφείου είναι η δημιουργία και η σύνταξη διαιτολογίου που έρχεται πιο κοντά τόσο στις συστάσεις και προτάσεις της πιο πρόσφατης βιβλιογραφίας αλλά και των αναγκών και ιδιαιτεροτήτων που παρουσιάζει το άτομο ανάλογα , την ηλικία, το βάρος-ύψος , της περιμέτρου μέσης, της κλινικής εικόνας του, της εργασίας του, των δραστηριοτήτων, και γευστικών προτιμήσεων του. Με αυτό τον τρόπο συντάσσονται διαιτολόγια ευκολότερα προς την τήρηση του κάθε ατόμου, εξατομικευμένα στις ανάγκες του που εξυπηρετούν την βελτιστοποίηση της υγείας του.

21/12/2025

Dietician-Nutritionist Λάσκαρης Αλέξανδρος
Αυτες τις γιορτές κάθε ευχή σας να γίνει πραγματικότητα. Σας ευχόμαστε ευτυχισμένα Χριστούγεννα και μια υπέροχη νέα χρονιά.

Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

18/12/2025

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
✅ Η βιταμίνη D ρυθμίζει τον ρόλο της ντοπαμίνης στα εγκεφαλικά κύτταρα και επηρεάζει γενικότερα την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
✅ Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού και στη ρύθμιση της διάθεσης, αλλά συμβάλλει επίσης καθοριστικά στην υγεία του εγκεφάλου, ειδικά στην ανάπτυξή του.

Βιταμίνη D και εγκεφαλικά κύτταρα

Έρευνα έχει δείξει ότι η έλλειψη βιταμίνης D στην εγκυμοσύνη μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές της εγκεφαλικής ανάπτυξης. Στην εν λόγω μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Neurochemistry, οι επιστήμονες εξέτασαν ποιες λειτουργικές αλλαγές συμβαίνουν στον εγκέφαλο όταν η έγκυος παρουσιάζει έλλειψη βιταμίνης D.
✅ Η παρουσία επαρκούς βιταμίνης D:
> άλλαξε την κατανομή των πρωτεϊνών που είναι υπεύθυνες για την απελευθέρωση ντοπαμίνης
> οδήγησε σε ενισχυμένη απελευθέρωση ντοπαμίνης
Όπως δήλωσαν οι ερευνητές, η διαφοροποίηση των κυττάρων στην παρουσία βιταμίνης D, όχι μόνο τα κάνει να αναπτύσσονται διαφορετικά, αλλά ενεργοποιεί και μηχανισμούς που απελευθερώνουν τη ντοπαμίνη με διαφορετικό τρόπο.
✅ Πώς να υποστηρίξετε υγιή επίπεδα σε βιταμίνη D
1. Λίγος ήλιος κάθε μέρα, ο ήλιος είναι μία από τις βασικότερες πηγές βιταμίνης D. Ιδανικά το πρωί, που βοηθά και στον κιρκαδικό ρυθμό. Στην περίπτωση που τα επίπεδα παραμένουν ανεπαρκή.
2. Τροφές με βιταμίνη D

Σιιτάκε μανιτάρια
Κόκκινος σολομός

Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

08/12/2025

Εσπεριδοειδή: Τα φρούτα του χειμώνα :
1. Φρέσκα πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα του χειμώνα. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό.
2. Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ, έχει κι αυτό με τη σειρά του πλούσια διατροφική αξία. Πέραν της βιταμίνης C, το γκρέιπφρουτ περιέχει φλαβονοειδή που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το γκρέιπφρουτ είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε νερό, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος ή να το διατηρήσουν σε υγιή επίπεδα.
3. Γλυκά μανταρίνια
Τα γεμάτα άρωμα και νοστιμιά μανταρίνια είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα του χειμώνα. Εκτός από τη βιταμίνη C, περιέχουν φλαβονοειδή και καροτενοειδή, τα οποία έχουν, όπως αναφέρθηκε, ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και συμβάλλουν, μεταξύ άλλων, στην προστασία από την πρόωρη γήρανση. Τα φλαβονοειδή που περιέχονται στα μανταρίνια έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της κακής LDL χοληστερόλης και την αύξηση της καλής, HDL. Επιπλέον, περιέχουν κάλιο, το οποίο βοηθά στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και βέβαια φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την υγιή πέψη.
4. Αρωματικά λεμόνια
Τα λεμόνια είναι από τις καλύτερες φυσικές πηγές βιταμίνης C και περιέχουν επίσης φλαβονοειδή και κάλιο. Η κατανάλωσή τους βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και ενισχύει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενεργοποιώντας τη φυσική παραγωγή πεπτικών ενζύμων.
Μπορείτε να πιείτε φρέσκο χυμό λεμονιού με νερό το πρωί και εννοείται να βάλετε σε σαλάτες, μαρινάδες και σάλτσες.

Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

03/12/2025

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Ένα βήμα πιο κοντά στο σώμα που επιθυμείς!
Διαμορφώνουμε ένα πρόγραμμα διατροφής με βάση τις ανάγκες σου, τον τρόπο ζωής σου και τα τρόφιμα που σου αρέσουν,
το οποίο θα ανταποκρίνεται στο δικό σου ωράριο αλλά και τους στόχους σου.
Ανακαλύπτουμε τι είναι αυτό που σε απομακρύνει από το να έχεις ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο και σού διδάσκω πώς να κάνεις τη διαδικασία της δίαιτας μια απλή και ευχάριστη διαδικασία.
Ιδανικά ανά εβδομάδα παρατηρούμε την πρόοδό σου και κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στο πρόγραμμα.

Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

25/11/2025

Eξειδικευμένα προγράμματα διατροφής, βασισμένα σε σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα και κλινική εμπειρία.
Η υλοποίηση γίνεται από πιστοποιημένο διαιτολόγο με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε ατόμου.
Δεν πρόκειται για γενικές συμβουλές, αλλά για πρακτικές λύσεις που εφαρμόζονται εύκολα στην καθημερινότητα.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

23/11/2025

Φυσικές πηγές βιταμίνης C: Ποιες τροφές είναι οι πλουσιότερες;
Πώς να ενισχύσετε τη διατροφή και την υγεία σας σε καθημερινή βάση.

✅ Κόκκινες πιπεριές: Σημαντική πηγή βιταμίνης C
✅ Μάνγκο: Ένα φυσικά γλυκό σνακ γεμάτο βιταμίνη C
✅ Πιπεριές τσίλι: Πικάντικη γεύση και θρέψη
✅ Μπρόκολο: Το λαχανικό της εποχής
✅ Ανανάς: Εξωτικός σύμμαχος
✅ Ακτινίδιο: Το πολυδιάστατο φρούτο

Η βιταμίνη C είναι ένας από τους πιο σημαντικούς θρεπτικούς παράγοντες για τον οργανισμό μας. Είναι γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών και την υποστήριξη της υγείας του δέρματος.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

14/11/2025

Αμύγδαλα,
Γεμάτα θρεπτικά συστατικά και ευεξία, έχουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία μας.

Ο φυσικός σύμμαχος για το μικροβίωμα του εντέρου διότι ενισχύσουν το μικροβίωμα

Έχει καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες
Η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (της “κακής” χοληστερόλης) αλλά και της αρτηριακής πίεσης, παράγοντες που έχουν άμεση επίδραση στην υγεία της καρδιάς.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

09/11/2025

Το σκόρδο δεν είναι απλώς ένα συστατικό που προσθέτει γεύση στα φαγητά μας. Πρόκειται για ένα ισχυρό superfood που μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας με πολλούς τρόπους, από την καρδιά μέχρι το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μακροζωία.

Προσθέσετε το σκόρδο καθημερινά στη διατροφή σας για :

✅ Θρεπτικό και πολυβιταμινούχο
✅ Προστασία της καρδιάς
✅ Αντιοξειδωτική δράση
✅ Αντιμικροβιακή ασπίδα
✅ Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
✅ «Μυστικό» μακροζωίας

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

02/11/2025

Τα φασολάκια, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα έχουν χαμηλή θερμιδική αξία. Συγκεκριμένα περιέχουν:

✅ Kάλιο
✅ Bιταμίνη C
✅ Βιταμίνες K, B6, θειαμίνη και νιασίνη

Τα οφέλη τους για την υγεία μας :
✅ Προστατεύουν την καρδιά
✅ Βελτιώνουν την πέψη και την υγεία του εντέρου
✅ Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά τα καθιστούν ιδανική επιλογή για συχνή κατανάλωση.
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

26/10/2025

Ενισχυμένο ανοσοποιητικό
7 βιταμίνες και μέταλλα που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας για γερό ανοσοποιητικό.
✅ Βιταμίνη Α
Καλές πηγές βιταμίνης Α περιλαμβάνουν:
✔️ Γάλα και γιαούρτι
✔️ Αβγά
✔️ Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός και σκουμπρί
✔️ Λαχανικά, όπως γλυκοπατάτες, καρότα, σπανάκι και μπρόκολο

✅ Βιταμίνη B6
Καλές πηγές βιταμίνης B6 περιλαμβάνουν:
✔️ Ρεβίθια
✔️ Βόειο κρέας
✔️ Σολομός
✔️ Τόνος
✔️ Τόφου

✅ Βιταμίνη C
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:
✔️ Πιπεριές
✔️ Εσπεριδοειδή
✔️ Λαχανίδα (κέιλ)

✅ Βιταμίνη D
Λαμβάνουμε βιταμίνη D από τροφές όπως:
✔️ Λιπαρά ψάρια
✔️ Κονσερβοποιημένα ψάρια, όπως σαρδέλες και τόνος
✔️ Κρόκοι αβγών
✔️ Μανιτάρια

✅ Βιταμίνη E
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη E, περιλαμβάνουν:
✔️ Σπόροι ηλίανθου
✔️ Αμύγδαλα
✔️ Μπρόκολο
✔️ Αβοκάντο

✅ Ψευδάργυρος
Προτιμήστε:
✔️ Οστρακοειδή
✔️ Άπαχο βοδινό κρέας
✔️ Σπόρους κολοκύθας
✔️ Στήθος γαλοπούλας

✅ Σελήνιο
Καλές πηγές σεληνίου περιλαμβάνουν:
✔️ Βραζιλιάνικα καρύδια
✔️ Τόνος
✔️ Τυρί κότατζ

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

19/10/2025

Διατροφή | Υγεία & Ευεξία
✅ Τοματοχυμός: οφέλη και θερμίδες
Ο τοματοχυμός αποτελεί έναν φυσικό σύμμαχο της υγείας, γεμάτο θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και ευεργετικές ουσίες για τον οργανισμό. Η καθημερινή του κατανάλωση μπορεί να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία, την όραση, το δέρμα και το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ παράλληλα προσφέρει ενέργεια και αίσθηση κορεσμού με λίγες θερμίδες.
Ο τοματοχυμός έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, γεγονός που ενισχύει την ενυδάτωση και προσφέρει αίσθηση κορεσμού χωρίς επιπλέον θερμίδες.

✅ Οφέλη για την Καρδιά και την Κυκλοφορία
✅ Οφέλη για το Δέρμα και την Όραση
✅ Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος

✅ Ο τοματοχυμός είναι ένα φυσικό, χαμηλών θερμίδων και θρεπτικό ρόφημα που συνδυάζει γεύση, υγεία και ευκολία στην καθημερινή κατανάλωση. Τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα ενισχύουν την καρδιά, το ανοσοποιητικό, το δέρμα και την όραση, ενώ οι χαμηλές θερμίδες τον καθιστούν ιδανικό για όσους προσέχουν το βάρος τους.
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

16/10/2025

: Ο αρακάς είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών, βιταμινών (όπως Α, C, K, φολικό οξύ) και μετάλλων (όπως κάλιο και φώσφορος).
Λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, συμβάλλει στην καλή υγεία του πεπτικού, την προστασία των ματιών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
> Βασικά οφέλη για την υγεία
✅ Πεπτικό σύστημα: Λειτουργεί ως πηγή φυτικών ινών που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου.
✅ Αντιοξειδωτική δράση: Περιέχει αντιοξειδωτικά όπως οι πολυφαινόλες, τα οποία προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες και τις ελεύθερες ρίζες.
✅ Υγεία ματιών: Είναι πλούσιος σε καροτενοειδή όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, που είναι σημαντικά για την υγεία των ματιών.
✅ Ανοσοποιητικό σύστημα: Συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος χάρη στις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχει.
✅ Υγεία καρδιάς: Η περιεκτικότητά του σε κάλιο και φώσφορο είναι ευεργετική για την καρδιά.

Ο αρακάς έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε άτομα με διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη θα πρέπει να τον καταναλώνουν με μέτρο.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

Address

Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
Athens
18120

Opening Hours

Monday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 12:30
	13:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00

Website

https://dietforme.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietforme posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietforme:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ

Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας είτε πρόκειται για διαχείριση βάρους, είτε για αντιμετώπιση μιας κλινικής κατάστασης, είτε για βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ή για εγκαθίδρυση υγιεινών συνηθειών διατροφής δύο συστατικά αποτελούν το κλειδί της επιτυχίας … η εξατομίκευση και η διατροφική εκπαίδευση!

Ανάλυση σύστασης σώματος – Μέτρηση βασικού μεταβολικού ρυθμού