What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 12:30 13:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00

Dietforme

Home
Greece
Athens
Dietforme

Ο Λάσκαρης Αλέξανδρος είναι Πτυχιούχος Διαιτολόγος Διατροφολόγος με Μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή και ιδρυτής της εταιρείας Diet For Me.

Φιλοσοφία του διαιτολογικού -διατροφολογικού γραφείου είναι η δημιουργία και η σύνταξη διαιτολογίου που έρχεται πιο κοντά τόσο στις συστάσεις και προτάσεις της πιο πρόσφατης βιβλιογραφίας αλλά και των αναγκών και ιδιαιτεροτήτων που παρουσιάζει το άτομο ανάλογα , την ηλικία, το βάρος-ύψος , της περιμέτρου μέσης, της κλινικής εικόνας του, της εργασίας του, των δραστηριοτήτων, και γευστικών προτιμήσεων του. Με αυτό τον τρόπο συντάσσονται διαιτολόγια ευκολότερα προς την τήρηση του κάθε ατόμου, εξατομικευμένα στις ανάγκες του που εξυπηρετούν την βελτιστοποίηση της υγείας του.

12/09/2025

: Παντζάρι: Οι σημαντικές ιδιότητες του λαχανικού
✅ Το παντζάρι είναι μια θρεπτική υπερτροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, νιτρικά άλατα, βηταΐνη, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, κάλιο και άλλα μέταλλα.
Οι κύριες ιδιότητές του περιλαμβάνουν την μείωση της αρτηριακής πίεσης, την ενίσχυση της αντοχής κατά την άσκηση, την προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου, τη συμβολή στην υγεία του πεπτικού και την παροχή σημαντικής αντιοξειδωτικής και αντιφλεγμονώδους δράσης.

✅ Κύριες Ιδιότητες του Παντζαριού :

🔹Καρδιαγγειακή Υγεία
🔹Αντοχή και Άσκηση
🔹Υγεία Εγκεφάλου
🔹Αντιοξειδωτική και Αντιφλεγμονώδης Δράση

🔹Θρεπτικά Συστατικά:
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες (όπως φυλλικό οξύ και βιταμίνη C) και μέταλλα (όπως σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, μαγγάνιο)

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#παντζαρι #διατροφη #διαιτα

04/09/2025

: ✅ Σύκα Πηγή ισχυρών αντιοξειδωτικών και απόλαυσης, Πολύ γευστικό, δυναμωτικό και με ιδιαίτερα διατροφικά χαρακτηριστικά που το κάνουν να ξεχωρίζει, το αγαπημένο φρούτο αυτής της εποχής.

🔹Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, και γι’ αυτόν το λόγο συστήνονται συχνά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
🔹Παράλληλα, είναι καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και μετάλλων όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο σίδηρος, ενώ η θρεπτική τους αξία ενισχύεται σημαντικά και από την παρουσία πολυφαινολών, που ασκούν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και προστατεύουν τον οργανισμό από την επιβλαβή δράση των ελεύθερων ριζών. Ακόμα, είναι πλούσια σε κάλιο, ένα μέταλλο που σχετίζεται με τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#συκο #διατροφη #διαιτα

29/08/2025

: ✅ Ελαιοκανθάλη
Κρυμμένη μέσα στον καρπό της αγουρομάζωχτης ελιάς υπάρχει μια ουσία με τόσο ισχυρή βιολογική δράση που οι επιστήμονες τη χαρακτηρίζουν ως ένα από τα πιο ελπιδοφόρα φυσικά μόρια προστασίας του οργανισμού.
🔹Η ελαιοκανθάλη είναι μια φυσική πολυφαινόλη που βρίσκεται στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, κυρίως στα πρώιμα ή αγουρέλαια. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, παρόμοια με την ιβουπροφαίνη, και προσφέρει οφέλη όπως η προστασία από οξειδωτικό στρες, η υγεία των αρθρώσεων και η νοητική διαύγεια.

Οφέλη για την υγεία
🔹Αντιφλεγμονώδης δράση:

🔹Αντιοξειδωτική δράση:
Προστατεύει τα κύτταρα από την πρόωρη γήρανση και τα λιπίδια του αίματος από το οξειδωτικό στρες.

🔹Νευροπροστατευτική δράση:

🔹Καρδιαγγειακή υγεία:

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#ελαιοκανθαλη #διατροφη #διαιτα

25/08/2025

: ✅ Δαμάσκηνα
Το φρούτο που χρειάζεται ο οργανισμός σου μετά τις διακοπές
🔹Τα δαμάσκηνα, με τις φυτικές τους ίνες, βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και δρουν φυσικά κατά της δυσκοιλιότητας.

🔹Η φλούδα τους περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, γι’ αυτό είναι καλύτερο να τα καταναλώνουμε ολόκληρα και όχι μόνο καθαρισμένα, ώστε να επωφελούμαστε πλήρως από τη δράση τους.

🔹Οφέλη δαμάσκηνων στην υγεία :
Δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες
Υγιές γαστρενετρικό σύστημα
Αντιγήρανση
Υγιής όραση και αντιμετώπιση
Αντιοξειδωτική Προστασία
Ιχνοστοιχεία και μέταλλα

🔹Αποτελούν πηγή του συμπλέγματος των βιταμινών Β, οι οποίες συμμετέχουν στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών του οργανισμού βοηθώντας στην απελευθέρωση ενέργειας. Περιέχουν βιταμίνη Κ που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία πολλών παραγόντων της υγείας.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

21/08/2025

: Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος ξεχωρίζει για την πλούσια διατροφική του αξία. Είναι πλούσιος σε θειαμίνη (βιταμίνη Β1), απαραίτητη για τον μεταβολισμό της ενέργειας.

Περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά, που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς και ενδέχεται να μειώσουν τη φλεγμονή και την εναπόθεση λίπους στις αρτηρίες. Μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορου προσφέρει φυτικές ίνες, που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Προσθέστέ τον σε γιαούρτι, smoothies ή σαλάτες.
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

12/08/2025

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

07/08/2025

: ✅ Η σημασία της ενυδάτωσης το καλοκαίρι

🔹Τους καλοκαιρινούς μήνες που οι ανάγκες σε υγρά είναι αυξημένες, η καλή ενυδάτωση αποτελεί προτεραιότητα σε ένα καλό πρόγραμμα διατροφής.
🔹Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας το καλοκαίρι, λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας και της εφίδρωσης, που οδηγούν σε απώλεια υγρών από τον οργανισμό.
🔹Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας, προστατεύοντας το δέρμα και το σώμα από τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

03/08/2025

: ✅ Καλοκαίρι & Διατροφή: Συμβουλές για σωστή και ισορροπημένη διατροφή

🔹 Γενικά προτιμάτε μια διατροφή χαμηλή σε λίπος.

🔹 Φτωχή σε σάλτσες, μπαχαρικά και καρυκεύματα έτσι ώστε να είναι περισσότερο εύπεπτη και υγιεινή.

🔹 Τρώτε ελαφρύ βραδινό έτσι ώστε να μπορείτε να πιείτε και δροσιστικά ποτά και να νιώθετε ανάλαφροι.

🔹 Μην ξεχνάτε να τρώτε 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2-3 ενδιάμεσα, με την προϋπόθεση να μην παραλείπετε κανένα.

🔹 Για όσους δεν μπορούν να περιορίσουν τις θερμίδες το καλοκαίρι μπορούν να ασκούνται ευχάριστα κάνοντας χορό, διάφορες αθλητικές δραστηριότητες στην παραλία, κολύμπι ή περπάτημα

🔹 Προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ διότι προκαλεί διούρηση και αφυδάτωση, καλό είναι να αποφεύγετε τα βαριά ποτά διότι αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

29/07/2025

: Σαλάτα με αρακά και ραπανάκια
Γεμάτη γεύση, αρώματα και θρεπτικά συστατικά.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

20/07/2025

Τι μας προσφέρει μία φέτα καρπούζι;
✅ Το καρπούζι μάς δίνει κι αυτό ενέργεια.
✅ Περιέχει σημαντικές ποσότητες καλίου και βιταμινών C και Α, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό βοηθά στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού.
✅ Είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα συστατικό που ασκεί ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
✅ Χαρακτηριστικό του λευκού τμήματος ανάμεσα στην κόκκινη σάρκα και τη φλούδα του είναι ότι διαθέτει την ουσία κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται στο σώμα σε αργινίνη, η οποία συγκαταλέγεται στα απαραίτητα για τον οργανισμό αμινοξέα και προάγει την ομαλή λειτουργία των αγγείων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας.

✅ Οφέλη: Βοηθά στην ενυδάτωση, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να βοηθήσει στην αποθεραπεία των μυών μετά από άσκηση.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

10/07/2025

Αγκινάρες / Οφέλη Yγείας
✅ Οι αγκινάρες είναι γεμάτες βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και πολύτιμα φυτοχημικά συστατικά που καταπολεμούν ασθένειες.

9 βασικοί λόγοι για τους οποίους οι αγκινάρες είναι μια προσθήκη υγείας

✅ Προστασία από ασθένειες (έχουν τη δεύτερη υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά απ' όλα τα λαχανικά)
✅ Μειώνουν τη χοληστερίνη (Η κυναρίνη, ένα φυτοχημικό στις αγκινάρες, μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη)
✅ Καλύτερη πέψη
✅ Καλύτερη ηπατική λειτουργία
✅ Έλεγχος βάρους, σακχάρου και δυσκοιλιότητας
✅ Πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης
✅ Μειωμένη αρτηριακή πίεση
✅ Καταπολέμηση του καρκίνου (Οι πολυφαινόλες, ένας τύπος αντιοξειδωτικών, είναι άφθονες στις αγκινάρες. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τη φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο.)
✅ Καλύτερος ύπνος

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

05/07/2025

✅ Μάνγκο: Ιδιότητες, θρεπτική αξία :

Tο μάνγκο είναι ζουμερό με πλούσια γεύση και αποτελεί ένα από τα πιο νόστιμα και αγαπητά τροπικά φρούτα.
Μάλιστα, σε αρκετές περιοχές το αποκαλούν “βασιλιά των φρούτων“, καθώς δεν είναι μόνο γευστικό αλλά και εξαιρετικά θρεπτικό!
Περιέχει πλήθος θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην πρόληψη παθολογικών καταστάσεων. Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν δείξει πως η τακτική κατανάλωσή του σχετίζεται με ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού, βελτιωμένη πεπτική υγεία και όραση, υγιή μαλλιά και δέρμα, καθώς και αυξημένη αντιοξειδωτική προστασία.

✅ Ιδιότητες του μάνγκο :
1. Προσφέρει αντιοξειδωτική δράση
2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
3. Υποστηρίζει την υγιή λειτουργία της καρδιάς
4. Βοηθάει την υγεία του πεπτικού συστήματος
5. Διατηρεί την υγεία των ματιών
6. Προάγει την υγεία των μαλλιών & του δέρματος

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

Address

Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
Athens
18120

Opening Hours

Monday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 12:30
	13:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00

Website

https://dietforme.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietforme posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietforme:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ

Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας είτε πρόκειται για διαχείριση βάρους, είτε για αντιμετώπιση μιας κλινικής κατάστασης, είτε για βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ή για εγκαθίδρυση υγιεινών συνηθειών διατροφής δύο συστατικά αποτελούν το κλειδί της επιτυχίας … η εξατομίκευση και η διατροφική εκπαίδευση!

Ανάλυση σύστασης σώματος – Μέτρηση βασικού μεταβολικού ρυθμού