Dietforme

Dietforme Ο Λάσκαρης Αλέξανδρος είναι Πτυχιούχος Διαιτολόγος Διατροφολόγος με Μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή και ιδρυτής της εταιρείας Diet For Me.

Φιλοσοφία του διαιτολογικού -διατροφολογικού γραφείου είναι η δημιουργία και η σύνταξη διαιτολογίου που έρχεται πιο κοντά τόσο στις συστάσεις και προτάσεις της πιο πρόσφατης βιβλιογραφίας αλλά και των αναγκών και ιδιαιτεροτήτων που παρουσιάζει το άτομο ανάλογα , την ηλικία, το βάρος-ύψος , της περιμέτρου μέσης, της κλινικής εικόνας του, της εργασίας του, των δραστηριοτήτων, και γευστικών προτιμήσε

ων του. Με αυτό τον τρόπο συντάσσονται διαιτολόγια ευκολότερα προς την τήρηση του κάθε ατόμου, εξατομικευμένα στις ανάγκες του που εξυπηρετούν την βελτιστοποίηση της υγείας του.

✅ Η σαρδέλα θεωρείται "υπερτροφή" των θαλασσών, καθώς προσφέρει μια εντυπωσιακή συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών που ω...
08/05/2026

✅ Η σαρδέλα θεωρείται "υπερτροφή" των θαλασσών, καθώς προσφέρει μια εντυπωσιακή συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών που ωφελούν ολόκληρο τον οργανισμό.
Οι σαρδέλες είναι από τα πιο θρεπτικά και προσιτά ψάρια των ελληνικών θαλασσών, πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο και βιταμίνη Β12.

Κύρια Οφέλη για την Υγεία Προστασία της Καρδιάς:
✅ Είναι από τις πλουσιότερες πηγές Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA), τα οποία μειώνουν τα τριγλυκερίδια, την αρτηριακή πίεση και τη φλεγμονή.

✅ Γερά Οστά: Όταν καταναλώνεται με το κόκαλο, παρέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης D, απαραίτητα για την οστική πυκνότητα.

✅ Ενίσχυση Εγκεφάλου: Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 και Ωμέγα-3 βοηθά στη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη σταθερότητα του νευρικού συστήματος.

✅ Χαμηλός Υδράργυρος: Λόγω του μικρού μεγέθους της και της θέσης της χαμηλά στην τροφική αλυσίδα, συσσωρεύει πολύ λιγότερο υδράργυρο και τοξίνες σε σύγκριση με μεγαλύτερα ψάρια όπως ο τόνος ή ο ξιφίας.

✅ Πηγή Πρωτεΐνης: Παρέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ιδανική για τη μυϊκή αποκατάσταση και τον έλεγχο του βάρους μέσω του κορεσμού.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ Η διαιτολογία είναι η επιστήμη που μελετά τη διατροφή του ανθρώπου, τη σύνθεση των τροφίμων και την επίδρασή τους στ...
02/05/2026

✅ Η διαιτολογία είναι η επιστήμη που μελετά τη διατροφή του ανθρώπου, τη σύνθεση των τροφίμων και την επίδρασή τους στην υγεία, με στόχο τη ρύθμιση του βάρους και την αντιμετώπιση παθήσεων.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ Το βάρος σου δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως… αλλά από το πότε✅ Το μυστικό για ένα χαμηλότερο και πιο υγιές βάρος ...
22/04/2026

✅ Το βάρος σου δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως… αλλά από το πότε

✅ Το μυστικό για ένα χαμηλότερο και πιο υγιές βάρος δεν κρύβεται σε εξαντλητικές δίαιτες… αλλά στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
Νωρίς πρωινό, νωρίς βραδινό και ένα μεγαλύτερο διάστημα νυχτερινής νηστείας μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο σώμα σου.
Οι σύγχρονες έρευνες δείχνουν πως μικρές, σταθερές αλλαγές στη ρουτίνα σου είναι αυτές που οδηγούν σε πραγματικά, διατηρήσιμα αποτελέσματα.
✅ Ξεκίνα απλά. Ξεκίνα σωστά. Το σώμα σου θα σε ανταμείψει.

Κλείσε το ραντεβού σου και μάθε πώς να δουλεύεις με το σώμα σου — όχι εναντίον του.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ Φράουλες: Αν τις εντάξετε καθημερινά στη διατροφή σας, μπορεί να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία σας.Οι φρά...
19/04/2026

✅ Φράουλες: Αν τις εντάξετε καθημερινά στη διατροφή σας, μπορεί να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία σας.
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Γεμάτες πολύτιμα συστατικά, όπως:
✅ Βιταμίνη C
✅ Φυτικές ίνες
✅ Κάλιο
✅ Φυλλικό οξύ
✅ Αντιοξειδωτικά
✅ Oφέλη για το πεπτικό σύστημα
✅ Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
✅ Μείωση οξειδωτικού στρες
✅ Iσχυρότερο ανοσοποιητικό και υγιή καρδιά

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ Mindful Eating: η νέα στάση ζωής στο φαγητόMindful Eating σημαίνει το να τρώμε ενσυνείδητα/σκεπτόμενα δίνοντας την π...
14/04/2026

✅ Mindful Eating: η νέα στάση ζωής στο φαγητό
Mindful Eating σημαίνει το να τρώμε ενσυνείδητα/σκεπτόμενα δίνοντας την πλήρη προσοχή μας στο φαγητό μας λεπτό προς λεπτό.
Βασικές αρχές ενσυνείδητης διατροφής :
✅ Εκτίμηση και σεβασμός του φαγητού και της διαδικασίας λήψης φαγητού.
✅ Αργή κατανάλωση τροφής χωρίς βιασύνη στα γεύματα και απόσπαση προσοχής
✅ Καλή μάσηση
✅ Εξάλειψη περισπασμών μέσω απενεργοποίησης ή απομάκρυνσης ηλεκτρονικών συσκευών (τηλέφωνο, τηλεόραση, laptop, tablet)
✅ Κατανάλωση γεύματος σιωπηλά
✅ Συγκέντρωση στον τρόπο που το φαγητό μας κάνει να αισθανόμαστε
✅ Διάκριση μεταξύ της πραγματικής πείνας και της πείνας που προκαλείται από άλλα ερεθίσματα.
✅ Ολοκλήρωση του γεύματος μόλις επέλθει η αίσθηση της πληρότητας
✅ Παρατήρηση των χρωμάτων, μυρωδιών, ήχων, υφής και γεύσης του φαγητού.
✅ Παρατήρηση των επιδράσεων που έχει το φαγητό στα συναισθήματα σας.
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

Σας ευχόμαστε από καρδιάς Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα. Υγεία και επιτυχία σε εσάς και τις οικογένειές σας.| Diet For Me...
11/04/2026

Σας ευχόμαστε από καρδιάς Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα. Υγεία και επιτυχία σε εσάς και τις οικογένειές σας.

| Diet For Me |
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός


✅ Mindful Eating: η νέα στάση ζωής στο φαγητόMindful Eating σημαίνει το να τρώμε ενσυνείδητα/σκεπτόμενα δίνοντας την π...
07/04/2026

✅ Mindful Eating: η νέα στάση ζωής στο φαγητό
Mindful Eating σημαίνει το να τρώμε ενσυνείδητα/σκεπτόμενα δίνοντας την πλήρη προσοχή μας στο φαγητό μας λεπτό προς λεπτό.

Βασικές αρχές ενσυνείδητης διατροφής :

✅ Εκτίμηση και σεβασμός του φαγητού και της διαδικασίας λήψης φαγητού.
✅ Αργή κατανάλωση τροφής χωρίς βιασύνη στα γεύματα και απόσπαση προσοχής
✅ Καλή μάσηση
✅ Εξάλειψη περισπασμών μέσω απενεργοποίησης ή απομάκρυνσης ηλεκτρονικών συσκευών (τηλέφωνο, τηλεόραση, laptop, tablet)
✅ Κατανάλωση γεύματος σιωπηλά
✅ Συγκέντρωση στον τρόπο που το φαγητό μας κάνει να αισθανόμαστε
✅ Διάκριση μεταξύ της πραγματικής πείνας και της πείνας που προκαλείται από άλλα ερεθίσματα.
✅ Ολοκλήρωση του γεύματος μόλις επέλθει η αίσθηση της πληρότητας
✅ Παρατήρηση των χρωμάτων, μυρωδιών, ήχων, υφής και γεύσης του φαγητού.
✅ Παρατήρηση των επιδράσεων που έχει το φαγητό στα συναισθήματα σας.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

✅ ΔαμάσκηναΠοια οφέλη έχουν τα δαμάσκηνα στην υγεία;Περιεκτικότητα σε βιταμίνες✅Τα δαμάσκηνα, και ιδιαίτερα τα σκουρόχ...
30/03/2026

✅ Δαμάσκηνα
Ποια οφέλη έχουν τα δαμάσκηνα στην υγεία;
Περιεκτικότητα σε βιταμίνες
✅Τα δαμάσκηνα, και ιδιαίτερα τα σκουρόχρωμα, περιέχουν σημαντικές ποσότητες ανθοκυανινών, αλλά και βιταμίνες C, A και K.
Είναι φρούτα που συνδέονται με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ ορισμένα δεδομένα δείχνουν ότι μπορεί να υποστηρίζουν και την υγεία των οστών ή τη γνωστική λειτουργία.

✅Τα δαμάσκηνα είναι χαμηλά σε θερμίδες, καθώς αποδίδουν περίπου 46 θερμίδες ανά 100γρ προϊόντος και δεν περιέχουν καθόλου κορεσμένα λίπη, χαρακτηριστικά που τα καθιστούν ιδανικά για δίαιτα μειωμένων θερμίδων.

✅Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου και στην ανακούφιση από προβλήματα δυσκοιλιότητας.

✅Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες καθώς περιέχουν βιταμίνη C η οποία δεσμεύει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και τις βλάβες.

✅Αποτελούν πηγή βιταμίνης Α και β–καροτενίου η οποία συμβάλλει στην καλή όραση και στην υγεία του δέρματος και των βλεννογόνων.

✅Όσον αφορά τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στα δαμάσκηνα, είναι πλούσια σε κάλιο, φθόριο και σίδηρο.

✅Αποτελούν πηγή του συμπλέγματος των βιταμινών Β, οι οποίες συμμετέχουν στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών του οργανισμού βοηθώντας στην απελευθέρωση ενέργειας. Περιέχουν βιταμίνη Κ που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία πολλών παραγόντων πήξης στα αιμοφόρα αγγεία, αλλά συμμετέχει και στο μεταβολισμό των οστών.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ Μπρόκολο - Η προστασία στον οργανισμό μας.Η συχνή κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υ...
27/03/2026

✅ Μπρόκολο - Η προστασία στον οργανισμό μας.
Η συχνή κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες.
Πρόκειται για ένα ανώτερο τρόφιμο με φαρμακευτικές ιδιότητες που περιέχει υψηλά επίπεδα σε ίνες, καροτενοειδή, προβιταμίνη Α, βιταμίνες C και K,
αντιοξειδωτικά και αντικαρκινικά συστατικά.
Ανήκει στις πολύτιμες πράσινες σούπερ τροφές.
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως η βήτα-καροτίνη, το φυλλικό οξύ και η λουτεΐνη.
Ένα λαχανικό «ασπίδα» για την υγεία.

– Είναι καλό για τα μάτια

– Μειώνει την χοληστερίνη

– Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου

– Συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνει την υγεία των νεφρών

– Προλαμβάνει αλλεργίες

– Αποτοξινώνει τον οργανισμό

– Είναι καλή πηγή πρωτεϊνης

– Καταπολεμά την φλεγμονή

– Προστατεύει από τα κρυολογήματα

- Βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης D

- Εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και Κ

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ ΚαρύδιαΧαρακτηριστικά, Ιδιότητες και Οφέλη για την ΥγείαΤα καρύδια αποτελούνται από 65% λίπη και 15% πρωτεΐνες. Είνα...
22/03/2026

✅ Καρύδια
Χαρακτηριστικά, Ιδιότητες και Οφέλη για την Υγεία
Τα καρύδια αποτελούνται από 65% λίπη και 15% πρωτεΐνες. Είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες εκ των οποίων σχεδόν όλοι είναι φυτικές ίνες.
Πλούσια σε ωμέγα-3, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο και με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
Τα καρύδια αποτελούν έναν από τους πιο θρεπτικούς ξηρούς καρπούς που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας. Γνωστά για τη χαρακτηριστική τους μορφή δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και εξαιρετικά τα ωφέλιμα για την υγεία μας.

Θρεπτικά Συστατικά :
✅ Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
✅ Πολυφαινόλες: Φυσικά Αντιοξειδωτικά
✅ Τοκοφερόλες (Βιταμίνη Ε)

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

✅ ΑβοκάντοΠοια είναι τελικά τα οφέλη στον οργανισμό μας από την κατανάλωση του αβοκάντο;Tο αβοκάντο:- ✅ Είναι πλούσιο ...
15/03/2026

✅ Αβοκάντο
Ποια είναι τελικά τα οφέλη στον οργανισμό μας από την κατανάλωση του αβοκάντο;
Tο αβοκάντο:
- ✅ Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτοστερόλες, ψαυδάργυρο που βοηθούν στην μείωση της ολικής χοληστερίνης, των τριγλυκεριδίων και της κακής χοληστερίνης (LDL) στο αίμα.

- ✅ Είναι πλούσιο σε καροτενοειδή (λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, α- και β-καροτίνη), που συμβάλλουν στην υγεία των ματιών και προστατεύουν από την εκφύλιση της ωχράς κυλίδος, μία πάθηση που μπορεί να προκαλέσει τύφλωση κυρίως στους ηλικιωμένους.

- ✅ Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση που συμβάλει στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και της οστεοαρθρίτιδας.

- ✅ Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο που Συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, μειώνει το κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και προστατεύει τη σωστή λειτουργία των νεφρών. Συγκεκριμένα, τα 100γρ. αβοκάντο μας δίνουν το 14% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σε κάλιο, περισσότερο από αυτό που μας δίνουν οι μπανάνες.

- ✅ Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες οι οποίες μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι για περισσότερο χρονικό διάστημα, βελτιώνουν την λειτουργία του πεπτικού συστήματος και σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

- ✅ Βελτιώνει την επιδερμίδα αφού είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, Β, C, και Ε οι οποίες βιταμίνες είναι γνωστές για τις ενυδατικές και αντιγηραντικές τους ιδιότητες αφού βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων της.

- ✅ Επιταχύνει τον μεταβολισμό και μπορεί να μειώσει το κοιλιακό λίπος, το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο.

- ✅ Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών και να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματος λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε βιταμίνη Κ.

- ✅ Βοηθάει στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

Address

Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
Athens
18120

Opening Hours

Monday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 12:30
13:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00
Friday 09:00 - 12:30
17:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietforme posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietforme:

Shortcuts

Featured

Share

Category