Theofanis Nikolaou

04/10/2025

Μόνο 3 μήνες – Μοναδικά αποτελέσματα!

Παρακολουθήστε, ακολουθήστε και ανακαλύψτε περισσότερο δημοφιλές περιεχόμενο.

04/10/2025

Μόνο 3 μήνες – Μοναδικά αποτελέσματα!

Σήμερα θέλουμε να δώσουμε ένα μεγάλο μπράβο στον Γιώργο
Με επιμονή, συνέπεια και σωστή καθοδήγηση, κατάφερε:

✅ Να χάσει 12 κιλά, εκ των οποίων πάνω από 8 κιλά λίπος
✅ Να μειώσει τα τριγλυκερίδια κατά 90 μονάδες
✅ Να αυξήσει την καλή (HDL) χοληστερόλη
✅ Να μειώσει την κακή (LDL) χοληστερόλη κατά 25 μονάδες
✅ Και να φέρει τη βιταμίνη D από ανεπάρκεια σε βέλτιστα επίπεδα

Η αλλαγή του δεν ήταν αποτέλεσμα “δίαιτας”, αλλά μιας ισορροπημένης, ρεαλιστικής και απολαυστικής προσέγγισης στη διατροφή του.
Το πιο σημαντικό; Ο Γιώργος νιώθει καλύτερα, έχει περισσότερη ενέργεια και αυτοπεποίθηση από ποτέ!

Αν κι εσύ θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου με εξατομικευμένη καθοδήγηση και πραγματικά αποτελέσματα,
📩 στείλε μας μήνυμα ή κάλεσέ μας για να ξεκινήσουμε μαζί το δικό σου ταξίδι ευεξίας!

Γιατί όταν έχεις τη σωστή υποστήριξη, μπορείς να πετύχεις πολλά περισσότερα απ’ ό,τι φαντάζεσαι.

01/10/2025

Με πείσμα και σωστή καθοδήγηση: Η Ιωάννα νίκησε τη χοληστερίνη

Πριν τρεις μήνες περίπου, χτύπησε το τηλέφωνό μας. Στην άλλη άκρη της γραμμής ήταν μια γλυκύτατη φωνή – η φωνή της Ιωάννας. Μας είχε βρει διαβάζοντας κριτικές στο διαδίκτυο και γνωρίζοντας τις ικανότητές μας στον έλεγχο της χοληστερίνης, ζήτησε τη βοήθειά μας. Ιωάννα, σε ευχαριστούμε που μας εμπιστεύτηκες· μαζί πετύχαμε για μια ακόμη φορά το «ακατόρθωτο».

Μέσα σε αυτούς τους μήνες καταφέραμε να μειώσουμε την “κακή” χοληστερίνη (LDL) κατά 70 μονάδες, τα τριγλυκερίδια κατά 18 μονάδες, ενώ η ινσουλίνη νηστείας έπεσε κατά 6 μονάδες. Έτσι, η αντίσταση στην ινσουλίνη βελτιώθηκε σημαντικά και η γενικότερη εικόνα της υγείας της άλλαξε θεαματικά – χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Η πρόοδος αυτή οφείλεται στους σωστούς συνδυασμούς τροφίμων, στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και, κυρίως, στην αποφασιστικότητα και συνέπεια της ίδιας της Ιωάννας. Ήδη έχουμε καταφέρει απώλεια 10 κιλών, και συνεχίζουμε με στόχο ακόμη μεγαλύτερες νίκες.

Να σημειώσουμε εδώ ότι την Ιωάννα δεν την έχουμε δει ποτέ από κοντά, όλη η δουλειά έγινε εξ αποστάσεως. Ελπίζουμε κάποια στιγμή να τα πούμε και δια ζώσης, να την γνωρίσουμε προσωπικά, να της σφίξουμε το χέρι και να της δώσουμε από κοντά πολλά συγχαρητήρια για την πειθαρχία της.

👏 Συγχαρητήρια Ιωάννα μου! Είσαι η ζωντανή απόδειξη ότι με πείσμα, καθοδήγηση και σωστές επιλογές, μπορούμε να αλλάξουμε την υγεία μας και τη ζωή μας.

01/10/2025

Με πείσμα και σωστή καθοδήγηση: Η Ιωάννα νίκησε τη χοληστερίνη

Παρακολουθήστε, ακολουθήστε και ανακαλύψτε περισσότερο δημοφιλές περιεχόμενο.

20/09/2025

💛 Αυτοεκτίμηση, εικόνα σώματος & διατροφή: Ο ρόλος των γονέων και του διαιτολόγου

Ως Διαιτολόγος με εξειδίκευση και στην Παιδιατρική Διατροφολογία, βλέπω καθημερινά πόσο στενά συνδέονται η αυτοεκτίμηση των παιδιών, η εικόνα σώματος και η σχέση τους με το φαγητό.
Η παιδική ηλικία είναι κρίσιμη για να αναπτύξουν υγιείς συνήθειες και θετική στάση απέναντι στον εαυτό τους.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς:

Ενθαρρύνετε τη θετική εικόνα σώματος:

-Δώστε έμφαση στις δεξιότητες, την προσπάθεια και τα επιτεύγματα, όχι στην εμφάνιση. Η αξία μετριέται σε υγεία, ενέργεια και χαρά, όχι σε κιλά

-Δείξτε το καλό παράδειγμα: Τα παιδιά παρατηρούν πώς τρώμε και πώς μιλάμε για το σώμα μας. Η ισορροπημένη σχέση με το φαγητό διδάσκεται μέσα από εμάς.

-Διδάξτε σεβασμό & ενσυναίσθηση: Η αξία των ανθρώπων δεν μετριέται με πόντους, αλλα από τον χαρακτήρα, την προσπάθεια και την ευγένεια!

Ο ρόλος του διαιτολόγου:

Η σωστή διατροφή δεν αφορά μόνο τα τρόφιμα, αλλά και τη σχέση του παιδιού με το φαγητό. Ο διαιτολόγος μπορεί να:

-Διδάξει στα παιδιά να ακούν το σώμα τους

-Τα βοηθήσει να απολαμβάνουν τα γεύματα χωρίς ενοχές

-Ενισχύσει την αυτοεκτίμησή τους και τη θετική εικόνα σώματος

Με αγάπη, υποστήριξη και σωστές πρακτικές, τα παιδιά μαθαίνουν να αγαπούν το φαγητό και τον εαυτό τους!

Μήνυμα για όλους τους γονείς:

Η αυτοεκτίμηση και η θετική σχέση με το φαγητό χτίζονται καθημερινά. Με υποστήριξη, αγάπη και καθοδήγηση, μπορούμε να μεγαλώσουμε παιδιά υγιή στο σώμα και στο μυαλό τους, που σέβονται τον εαυτό τους και τους άλλους.

Στο γραφείο μας:

Δεν αρκούμαστε μόνο στο σχεδιασμό ενός διατροφολογίου. Στόχος μας είναι:

*Η βελτίωση της σχέσης του παιδιού με την τροφή

*Η ενθάρρυνση της θετικής εικόνας σώματος

*Η προαγωγή της κίνησης και της άσκησης

*Η καλλιέργεια ισορροπημένων διατροφικών συνήθειων με αγάπη και σεβασμό

💡 Tip: Ξεκινήστε σήμερα να μιλάτε στα παιδιά για το σώμα με σεβασμό και αγάπη, και να δίνετε έμφαση στη χαρά της διατροφής και όχι στην εμφάνιση.

Θεοφάνης Νικολάου
Διαιτολόγος Διατροφολόγος

18/07/2025

🙌 Μπράβο Θανάση!
Αν και είμαστε ακόμα στα μισά της διαδρομής, απέδειξες ότι όταν υπάρχει θέληση, όλα γίνονται! 💪

Σε λιγότερο από 3 μήνες, -10 κιλά, σχεδόν 100% απώλεια λίπους, χωρίς στερήσεις, χωρίς υπερβολές — μόνο με σωστή καθοδήγηση, συνέπεια και θετική στάση.

Έδειξες πόσο απλό μπορεί να γίνει το "δύσκολο" όταν πάρεις τη ζωή στα χέρια σου.
Και το καλύτερο; Το έκανες με χαμόγελο, ενέργεια και συνέπεια που εμπνέει. 🌟

Ρίξτε μια ματιά στη δημοσίευση του χρήστη Theofanis Nikolaou.

10/07/2025

"Δεν πρόκειται μόνο για χιλιόμετρα. Είναι η απόφαση κάθε μέρα να φροντίζω τον εαυτό μου με σωστή διατροφή, κίνηση και επιμονή. Ό,τι κι αν σου φαίνεται δύσκολο σήμερα, αύριο θα είναι η απόδειξη της δύναμής σου. Συνέχισε — αξίζεις να νιώσεις περήφανος για το σώμα και την υγεία σου!" 🚴‍♀️💚

10/07/2025

"Η Δύναμη της Απόφασης" 100% Απώλεια Λίπους

Παρακολουθήστε, ακολουθήστε και ανακαλύψτε περισσότερο δημοφιλές περιεχόμενο.

10/07/2025

🎉 Συγχαρητήρια στη Βάσω μας! 🎉

Μπορεί να βρίσκεται ακόμα στη μέση της διαδρομής, όμως αξίζει κάθε αναγνώριση για όλα όσα έχει καταφέρει μέχρι τώρα.

📉 Σε λιγότερους από τέσσερις μήνες, η Βάσω κατάφερε να χάσει 15,5 κιλά, από τα οποία τα 15 είναι καθαρό λίπος – ένα επίτευγμα που δείχνει πειθαρχία, αφοσίωση και καθημερινή προσπάθεια.

Μας αποδεικνύει πως όταν ένας άνθρωπος παραμένει σταθερός στον στόχο του, μπορεί να πετύχει όσα για άλλους μοιάζουν ακατόρθωτα. 💪

Το πιο δύσκολο βήμα είναι το πρώτο: να σηκωθείς από τον καναπέ και να πάρεις την απόφαση να αλλάξεις. Από εκεί και πέρα, όλα γίνονται πιο εύκολα – ειδικά όταν έχεις ανθρώπους δίπλα σου να σε στηρίζουν, να σε ενθαρρύνουν και να σε βοηθούν να σηκώνεσαι όταν (και αν) πέσεις.

Γιατί ακόμα και τα πισωγυρίσματα είναι μέρος της διαδρομής – το μυστικό είναι να μάθουμε να τα αποκωδικοποιούμε σωστά και να συνεχίζουμε.

👏 Μπράβο σου, Βάσω!
Είμαστε δίπλα σου μέχρι την τελική ευθεία, για να κερδίσεις πίσω τη ζωντάνια, τη δύναμη και – πάνω απ’ όλα – τη ζωή σου.

07/07/2025

Ένιωσα την ανάγκη να γράψω αυτό το άρθρο επειδή αρκετά συχνά με ρωτούν στο γραφείο μου εάν το πρωινό γεύμα μπορεί να επηρεάσει το σωματικό βάρος και με ποιον τρόπο. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι παραλείποντας το πρωινό μπορούν να αδυνατίσουν πιο εύκολα. Η απάντηση όμως είναι πιο σύνθετη απ’ όσο φαίνεται.

Στην πραγματικότητα, το πρωινό γεύμα είναι καθοριστικό για τον έλεγχο του βάρους, τη λειτουργία του μεταβολισμού και τη ρύθμιση της διάθεσής μας. Μπορεί να μειώσει τις λιγούρες, να συμβάλλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου, να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, να βελτιώσει τη διάθεση και να μας προφυλάξει από βουλιμικά επεισόδια.

Ας δούμε λοιπόν πιο αναλυτικά πώς μπορούμε να πετύχουμε όλα τα παραπάνω!!

Στην πραγματικότητα, το πρωινό γεύμα είναι καθοριστικό για τον έλεγχο του βάρους, τη λειτουργία του μεταβολισμού και τη ρύθμιση της διάθεσής μας. Μπορεί να μειώσει ...

07/07/2025

Διαιτολογικό Κέντρο "Θεοφάνης Νικολάου"
Επιστημονική Διατροφική Υποστήριξη για Κάθε Στάδιο της Ζωής
📍 Θερμοπυλών 22Α, Βριλήσσια | ☎️ 2106800837| 📧 info@theofanisnikolaou.com

Στο Διαιτολογικό Κέντρο "Θεοφάνης Νικολάου", προσφέρουμε εξατομικευμένες διατροφικές υπηρεσίες υψηλού επιπέδου, με γνώμονα την υγεία, την πρόληψη και την ουσιαστική βελτίωση της ποιότητας ζωής κάθε ατόμου.

Απευθυνόμαστε σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και διατροφικές ανάγκες, παρέχοντας υποστήριξη σε:

🔹 Κλινικά περιστατικά: διαβήτης, υπέρταση, υπερλιπιδαιμίες, γαστρεντερικές διαταραχές, θυρεοειδικές δυσλειτουργίες, κ.ά.
🔹 Εγκύους και θηλάζουσες, με στόχο την υγεία μητέρας και βρέφους
🔹 Αθλητές – ερασιτέχνες και επαγγελματίες – με έμφαση στη βελτιστοποίηση απόδοσης και αποκατάστασης
🔹 Παιδιά και εφήβους, με προγράμματα προσαρμοσμένα στις ιδιαίτερες ανάγκες της ανάπτυξης
🔹 Άτομα που επιθυμούν ρύθμιση βάρους, βελτίωση της διατροφικής συμπεριφοράς και ισορροπημένο τρόπο ζωής

🎯 Η φιλοσοφία μας βασίζεται στην επιστημονική ακρίβεια, την εξατομικευμένη προσέγγιση και τη συνεχή υποστήριξη.
Κάθε πρόγραμμα σχεδιάζεται με σεβασμό στις ιδιαίτερες ανάγκες του ατόμου, τις συνήθειες και το περιβάλλον του.

🧪 Διαθέτουμε σύγχρονο εξοπλισμό για τη μέτρηση σωματικής σύστασης και παρακολουθούμε διαρκώς τις επιστημονικές εξελίξεις στον χώρο της διατροφής και της υγείας.

📆 Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται δια ζώσης στο κέντρο μας, καθώς και εξ αποστάσεως, με την ίδια ποιότητα και συνέπεια.

Για πληροφορίες & ραντεβού:
📍 Θερμοπυλών 22Α, Βριλήσσια
📞 210 6800837
📧 info@theofanisnikolaou.com
🌐 www.theofanisnikolaou.com

07/07/2025

🔥 Άλλη μία μεταμόρφωση που αποδεικνύει πως η αφοσίωση φέρνει αποτελέσματα!
Γιώργο, συγχαρητήρια για την προσπάθεια, τη συνέπεια και την εμπιστοσύνη που μας έδειξες 🙌

Όταν ξεκινήσαμε:

📍 Σωματικό λίπος: 24,3%
📍 Βάρος: Υπέρβαρος, με ανάγκη για ουσιαστική αλλαγή

Και σε λιγότερο από 6 μήνες:

✅ Πάνω από 11 κιλά λιγότερα
✅ Περισσότερο από 95% της απώλειας προήλθε από λίπος
✅ Νέο ποσοστό λίπους: 15%
✅ Πιο fit, πιο υγιής, πιο δυνατός από ποτέ!

Αυτό είναι το αποτέλεσμα σωστής διατροφής, καθοδήγησης και εξατομικευμένης υποστήριξης 💯