Theofanis Nikolaou

02/02/2026

🚴‍♂️ Γεια σας φίλοι μου! Είμαι ο Θεοφάνης Νικολάου, ο διαιτολόγος σας.
📅 Αυτήν την Παρασκευή, 6 Φεβρουαρίου, στις 9 το βράδυ, κάνω live στο TikTok!
🎯 Θέμα: Πώς να ρυθμίσετε τη χοληστερίνη σας χωρίς φάρμακα.
❓ Έχετε απορίες ή θέλετε να συμμετέχετε; Γράψτε μου στα σχόλια ή κάντε like για να ξέρω πόσοι θα είστε μαζί μου!
Ανυπομονώ να τα πούμε ζωντανά!
Παρατήρηση: Για να με βρείτε εύκολα και να μην χάνεστε, το TikTok μου είναι .nikolaou Εκεί θα γίνει το live!
#ζωντανά #διατροφή #υγεία #χοληστερίνη #υγιεινήδιατροφή #υγιεινόςτρόποςζωής #διατροφολόγος #πρόληψη #ευεξία

01/02/2026

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα – Μέρος 2
Τρόφιμα που βοηθούν & τρόφιμα που καλό είναι να αποφεύγουμε
Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
👉 Προτιμήστε τρόφιμα με αντιφλεγμονώδη δράση, όπως:
✔️ ελαιόλαδο
✔️ λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες)
✔️ πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά
✔️ όσπρια, που βοηθούν την υγεία του εντέρου
❌ Περιορίστε:
– τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα
– έτοιμα γεύματα
– ζάχαρη και αναψυκτικά
– υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλατιού
Με μικρές καθημερινές αλλαγές στη διατροφή, μπορούμε να υποστηρίξουμε τον οργανισμό, να μειώσουμε τη φλεγμονή και να βοηθήσουμε τις αρθρώσεις να παραμείνουν πιο λειτουργικές.
📌 Στο επόμενο βίντεο: ο ρόλος της άσκησης, του υγιούς βάρους και της διαχείρισης του άγχους.
Διαβαστε ολόκληρο το άρθρο στη σελίδα μας
www.theofanisnikolaou.com
#αρθρίτιδα #υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #αυτοάνοσα

01/02/2026

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα – Μέρος 1
Τι είναι & πώς βοηθά η διατροφή
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, προκαλώντας πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία, ιδιαίτερα το πρωί.
Η φλεγμονή όμως μπορεί να επηρεάσει και άλλα σημεία του σώματος, γι’ αυτό η αντιμετώπιση χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση.
👉 Η σωστή διατροφή δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή, μπορεί όμως να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής και στη στήριξη των οστών και των μυών.
Η Μεσογειακή διατροφή έχει φανεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη.
📌 Στο επόμενο βίντεο: ποια τρόφιμα βοηθούν και ποια είναι καλύτερο να αποφεύγουμε.
👉 Ακολούθησε τη σελίδα για τη συνέχεια.
Διαβάστε το πλήρες άρθρο στη σελίδα μας
www.theofanisnikolaou.com
#αυτοανοσα #διαιτα #υγεια #αρθριτιδα #διαιτολογος #βριλησσια

01/02/2026

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής.
Στο νέο μου άρθρο εξηγώ αναλυτικά τα βασικά συμπτώματα της νόσου και παρουσιάζω αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης.
Αναδεικνύω τον καθοριστικό ρόλο της άσκησης και της διατροφής, με πρακτικές συμβουλές για το τι να προτιμήσουμε και τι να αποφύγουμε. Επίσης, τονίζω τη σημασία της εξατομίκευσης της διατροφής και τη στενή συνεργασία με ειδικούς για την καλύτερη διαχείριση της νόσου.
Ευχαριστώ θερμά τον συνεργάτη μου, ρευματολόγο Δρ. Μάκη Ευαγγελάτο, για την πολύτιμη επιστημονική του συμβολή που ενισχύει το περιεχόμενο και τη σπουδαιότητα του άρθρου μου.

📖 Διαβάστε το πλήρες άρθρο εδώ: www.theofanisnikolaou.com

#αυτοάνοσα #υγεία #αρθρίτιδα #διατροφή #Βριλήσσια

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι μια χρόνια φλεγμονώδης αυτοάνοση πάθηση που επηρεάζει περίπου το 1% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η παθογένεση της νόσου παραμένει α...

29/01/2026

Η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς θέμα μείωσης θερμίδων. Όταν τρώμε πολύ λίγο, ο οργανισμός επιβραδύνει τον μεταβολισμό, χάνει μυϊκή μάζα και αλλάζουν οι ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και την αποθήκευση λίπους. Η παράλειψη γευμάτων και το στρες επιδεινώνουν την κατάσταση, κάνοντας δυσκολότερη την απώλεια βάρους. Η υγιής και διατηρήσιμη απώλεια βάρους βασίζεται σε σωστή, ισορροπημένη διατροφή, τακτικά γεύματα και σεβασμό στις πραγματικές ανάγκες του σώματος.
📖 Διαβάστε το πλήρες άρθρο στην ιστοσελίδα μας:
👉 www.theofanisnikolaou.com
#διαιτολόγος #δίαιτα #διαβητης #χοληστερινη #υγεια #απωλειαβαρους

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η απώλεια βάρους ξεκινά με μια απλή σκέψη:

28/01/2026

ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ: Είναι πραγματικά πιο θρεπτικά; Τι σημαίνει «βιολογικό» και ποιες είναι οι διαφορές με τα συμβατικά τρόφιμα; 🤔
Ποιο είναι το καλύτερο να προτιμάμε για την υγεία μας και τι να προσέχουμε στην επιλογή μας.
Δες το βίντεο και μάθε πώς να κάνεις πιο συνειδητές επιλογές στη διατροφή σου! 🌱🍎
#διαιτολογος #διατροφη #διαιτα #βιολογικαπροιοντα #υγεια

26/01/2026

❌ Μύθος: η ινσουλίνη παχαίνει πάντα.
Σε άτομα με ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη, η δυσκολία στην αύξηση βάρους είναι συχνά σημάδι ότι ο οργανισμός βρίσκεται σε καταβολική κατάσταση.
Όταν η ινσουλίνη δεν είναι σωστά ρυθμισμένη, η γλυκόζη δεν αξιοποιείται από τα κύτταρα, χάνονται θερμίδες και το σώμα διασπά λίπος και μυϊκό ιστό.
Η δυσκολία στην αύξηση βάρους μπορεί επίσης να οφείλεται σε:
✔ χρόνιες λοιμώξεις που αυξάνουν τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού,
✔ ψυχολογικούς παράγοντες όπως το άγχος και η κατάθλιψη που επηρεάζουν την όρεξη,
✔ φάρμακα που αυξάνουν τον καταβολισμό ή μειώνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών,
✔ γαστρεντερικές διαταραχές,
✔ αλλά και αυξημένη φυσική δραστηριότητα ή υψηλό βασικό μεταβολικό ρυθμό που δυσκολεύουν την περαιτέρω αύξηση βάρους.
Η λύση δεν είναι “φάε περισσότερο”, αλλά:
✔ σωστή βασική & γευματική ινσουλίνη
✔ έλεγχος μεταγευματικών σακχάρων
✔ έλεγχος ορμονών (θυρεοειδής, στρες, αυξητική κ.ά.)
✔ άσκηση με αντιστάσεις και εξατομικευμένη διατροφή
Η αύξηση βάρους στον διαβήτη χρειάζεται ρύθμιση, όχι πίεση.
📌 Πάντα σε συνεργασία με γιατρό και διαιτολόγο.
Αν χρειάζεστε υποστήριξη στον σχεδιασμό της διατροφής σας για την καλύτερη διαχείριση του διαβήτη, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.
🌐 www.theofanisnikolaou.com
📞 210 6800837

#διαβητης #ινσουλινη #Διατροφη #διαιτολογος #διαιτα

25/01/2026

Δεν εγκαταλείπεις τη διατροφή επειδή «δεν έχεις πειθαρχία».
Τις περισσότερες φορές τη σταματάς γιατί έχει γίνει ψυχολογικά βαριά.
Η συναισθηματική υπερφαγία δεν είναι αδυναμία.
Έχει να κάνει με:
• άγχος
• πίεση
• ενοχές
• αυστηρούς κανόνες γύρω από το φαγητό
Όταν το φαγητό γίνεται:
– απαγορεύσεις
– φόβος
– έλεγχος
τότε πολύ εύκολα μετατρέπεται σε τρόπο διαχείρισης των συναισθημάτων.
Η συνέπεια δεν χτίζεται με τελειότητα.
Χτίζεται με κατανόηση, ευελιξία και φροντίδα.
📖 Αν θέλεις να δεις αναλυτικά πώς η συναισθηματική υπερφαγία οδηγεί στη διακοπή της διατροφής — και τι μπορεί πραγματικά να αλλάξει αυτόν τον κύκλο — διάβασε το άρθρο μου:
👉 www.theofanisnikolaou.com

22/01/2026

Πώς η συναισθηματική υπερφαγεία οδηγεί στη διακοπή της δίαιτας

Παρακολουθήστε, ακολουθήστε και ανακαλύψτε περισσότερο δημοφιλές περιεχόμενο.

22/01/2026

Η συναισθηματική υπερφαγεία δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας ή έλλειψης πειθαρχίας. Είναι ένα σήμα ότι υπάρχει ανάγκη για κατανόηση και φροντίδα. Με σωστή καθοδήγηση και μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση, η διατροφή μπορεί να πάψει να είναι μια προσωρινή προσπάθεια και να μετατραπεί σε μια σταθερή, βιώσιμη συνήθεια.

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν ένα πρόγραμμα διατροφής με στόχο να βελτιώσουν την υγεία ή το βάρος τους, όμως στην πορεία δυσκολεύονται να το διατηρήσουν. Συχνά θεωρούν ....

21/01/2026

Ευχαριστούμε πάρα πολύ τη φίλη μας τη Μαργαρίτα για την εμπιστοσύνη που μας έδειξε! 🙏✨ Και χαίρομαστε πραγματικά που καταφέραμε να τη βγάλουμε ασπροπρόσωπη για την επιλογή και την εμπιστοσύνη της.
Η Μαργαρίτα έχασε εύκολα και γρήγορα τα 5 παραπανίσια κιλά της και το πιο σημαντικό απ’ όλα; Ήταν όλα λίπος! 💪🔥 Ποσοστό επιτυχίας που αγγίζει το 100%.
Μπορεί να μιλάμε για «μόνο» 5 κιλά, όμως στην πραγματικότητα άλλαξε ολόκληρη η εικόνα και η σύσταση του σώματός της. Και φυσικά, σε επίπεδο υγείας και ευεξίας νιώθει πολύ καλύτερα, κάτι που φαίνεται ξεκάθαρα στο αποτέλεσμα! 🌟💚
Η προσπάθεια ολοκληρώθηκε με απόλυτη επιτυχία και το αποτέλεσμα μιλάει από μόνο του. ✔️✨

06/01/2026

GLP-1 και Ενέσιμα για Απώλεια Βάρους: Η Αλήθεια για τους Κινδύνους, τις Παρενέργειες και τον Ρόλο της Διατροφής & της Άσκησης

Τα φάρμακα που δρουν ως αγωνιστές του υποδοχέα GLP‑1 (όπως semaglutide, tirzepatide και άλλα ανάλογα) έχουν γίνει δημοφιλή ως μέθοδοι για απώλεια βάρους, συχνά με υπερβολική προ....