Theofanis Nikolaou

18/07/2025

🙌 Μπράβο Θανάση!
Αν και είμαστε ακόμα στα μισά της διαδρομής, απέδειξες ότι όταν υπάρχει θέληση, όλα γίνονται! 💪

Σε λιγότερο από 3 μήνες, -10 κιλά, σχεδόν 100% απώλεια λίπους, χωρίς στερήσεις, χωρίς υπερβολές — μόνο με σωστή καθοδήγηση, συνέπεια και θετική στάση.

Έδειξες πόσο απλό μπορεί να γίνει το "δύσκολο" όταν πάρεις τη ζωή στα χέρια σου.
Και το καλύτερο; Το έκανες με χαμόγελο, ενέργεια και συνέπεια που εμπνέει. 🌟

Ρίξτε μια ματιά στη δημοσίευση του χρήστη Theofanis Nikolaou.

10/07/2025

"Δεν πρόκειται μόνο για χιλιόμετρα. Είναι η απόφαση κάθε μέρα να φροντίζω τον εαυτό μου με σωστή διατροφή, κίνηση και επιμονή. Ό,τι κι αν σου φαίνεται δύσκολο σήμερα, αύριο θα είναι η απόδειξη της δύναμής σου. Συνέχισε — αξίζεις να νιώσεις περήφανος για το σώμα και την υγεία σου!" 🚴‍♀️💚

10/07/2025

"Η Δύναμη της Απόφασης" 100% Απώλεια Λίπους

Παρακολουθήστε, ακολουθήστε και ανακαλύψτε περισσότερο δημοφιλές περιεχόμενο.

10/07/2025

🎉 Συγχαρητήρια στη Βάσω μας! 🎉

Μπορεί να βρίσκεται ακόμα στη μέση της διαδρομής, όμως αξίζει κάθε αναγνώριση για όλα όσα έχει καταφέρει μέχρι τώρα.

📉 Σε λιγότερους από τέσσερις μήνες, η Βάσω κατάφερε να χάσει 15,5 κιλά, από τα οποία τα 15 είναι καθαρό λίπος – ένα επίτευγμα που δείχνει πειθαρχία, αφοσίωση και καθημερινή προσπάθεια.

Μας αποδεικνύει πως όταν ένας άνθρωπος παραμένει σταθερός στον στόχο του, μπορεί να πετύχει όσα για άλλους μοιάζουν ακατόρθωτα. 💪

Το πιο δύσκολο βήμα είναι το πρώτο: να σηκωθείς από τον καναπέ και να πάρεις την απόφαση να αλλάξεις. Από εκεί και πέρα, όλα γίνονται πιο εύκολα – ειδικά όταν έχεις ανθρώπους δίπλα σου να σε στηρίζουν, να σε ενθαρρύνουν και να σε βοηθούν να σηκώνεσαι όταν (και αν) πέσεις.

Γιατί ακόμα και τα πισωγυρίσματα είναι μέρος της διαδρομής – το μυστικό είναι να μάθουμε να τα αποκωδικοποιούμε σωστά και να συνεχίζουμε.

👏 Μπράβο σου, Βάσω!
Είμαστε δίπλα σου μέχρι την τελική ευθεία, για να κερδίσεις πίσω τη ζωντάνια, τη δύναμη και – πάνω απ’ όλα – τη ζωή σου.

07/07/2025

Ένιωσα την ανάγκη να γράψω αυτό το άρθρο επειδή αρκετά συχνά με ρωτούν στο γραφείο μου εάν το πρωινό γεύμα μπορεί να επηρεάσει το σωματικό βάρος και με ποιον τρόπο. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι παραλείποντας το πρωινό μπορούν να αδυνατίσουν πιο εύκολα. Η απάντηση όμως είναι πιο σύνθετη απ’ όσο φαίνεται.

Στην πραγματικότητα, το πρωινό γεύμα είναι καθοριστικό για τον έλεγχο του βάρους, τη λειτουργία του μεταβολισμού και τη ρύθμιση της διάθεσής μας. Μπορεί να μειώσει τις λιγούρες, να συμβάλλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου, να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, να βελτιώσει τη διάθεση και να μας προφυλάξει από βουλιμικά επεισόδια.

Ας δούμε λοιπόν πιο αναλυτικά πώς μπορούμε να πετύχουμε όλα τα παραπάνω!!

Στην πραγματικότητα, το πρωινό γεύμα είναι καθοριστικό για τον έλεγχο του βάρους, τη λειτουργία του μεταβολισμού και τη ρύθμιση της διάθεσής μας. Μπορεί να μειώσει ...

07/07/2025

Διαιτολογικό Κέντρο "Θεοφάνης Νικολάου"
Επιστημονική Διατροφική Υποστήριξη για Κάθε Στάδιο της Ζωής
📍 Θερμοπυλών 22Α, Βριλήσσια | ☎️ 2106800837| 📧 info@theofanisnikolaou.com

Στο Διαιτολογικό Κέντρο "Θεοφάνης Νικολάου", προσφέρουμε εξατομικευμένες διατροφικές υπηρεσίες υψηλού επιπέδου, με γνώμονα την υγεία, την πρόληψη και την ουσιαστική βελτίωση της ποιότητας ζωής κάθε ατόμου.

Απευθυνόμαστε σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και διατροφικές ανάγκες, παρέχοντας υποστήριξη σε:

🔹 Κλινικά περιστατικά: διαβήτης, υπέρταση, υπερλιπιδαιμίες, γαστρεντερικές διαταραχές, θυρεοειδικές δυσλειτουργίες, κ.ά.
🔹 Εγκύους και θηλάζουσες, με στόχο την υγεία μητέρας και βρέφους
🔹 Αθλητές – ερασιτέχνες και επαγγελματίες – με έμφαση στη βελτιστοποίηση απόδοσης και αποκατάστασης
🔹 Παιδιά και εφήβους, με προγράμματα προσαρμοσμένα στις ιδιαίτερες ανάγκες της ανάπτυξης
🔹 Άτομα που επιθυμούν ρύθμιση βάρους, βελτίωση της διατροφικής συμπεριφοράς και ισορροπημένο τρόπο ζωής

🎯 Η φιλοσοφία μας βασίζεται στην επιστημονική ακρίβεια, την εξατομικευμένη προσέγγιση και τη συνεχή υποστήριξη.
Κάθε πρόγραμμα σχεδιάζεται με σεβασμό στις ιδιαίτερες ανάγκες του ατόμου, τις συνήθειες και το περιβάλλον του.

🧪 Διαθέτουμε σύγχρονο εξοπλισμό για τη μέτρηση σωματικής σύστασης και παρακολουθούμε διαρκώς τις επιστημονικές εξελίξεις στον χώρο της διατροφής και της υγείας.

📆 Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται δια ζώσης στο κέντρο μας, καθώς και εξ αποστάσεως, με την ίδια ποιότητα και συνέπεια.

Για πληροφορίες & ραντεβού:
📍 Θερμοπυλών 22Α, Βριλήσσια
📞 210 6800837
📧 info@theofanisnikolaou.com
🌐 www.theofanisnikolaou.com

07/07/2025

🔥 Άλλη μία μεταμόρφωση που αποδεικνύει πως η αφοσίωση φέρνει αποτελέσματα!
Γιώργο, συγχαρητήρια για την προσπάθεια, τη συνέπεια και την εμπιστοσύνη που μας έδειξες 🙌

Όταν ξεκινήσαμε:

📍 Σωματικό λίπος: 24,3%
📍 Βάρος: Υπέρβαρος, με ανάγκη για ουσιαστική αλλαγή

Και σε λιγότερο από 6 μήνες:

✅ Πάνω από 11 κιλά λιγότερα
✅ Περισσότερο από 95% της απώλειας προήλθε από λίπος
✅ Νέο ποσοστό λίπους: 15%
✅ Πιο fit, πιο υγιής, πιο δυνατός από ποτέ!

Αυτό είναι το αποτέλεσμα σωστής διατροφής, καθοδήγησης και εξατομικευμένης υποστήριξης 💯

07/07/2025

✨ Συγχαρητήρια Κωνσταντίνα! ✨
Είμαστε περήφανοι που μας εμπιστεύτηκες το ταξίδι προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου 💪

✅ Χάθηκαν τα 5 κιλά που σε απασχολούσαν
✅ Επέστρεψες στο ιδανικό σου βάρος
💥 ΑΛΛΑ το πραγματικά εντυπωσιακό;
➡️ Το 90% της απώλειας ήταν καθαρό λίπος!

Όταν η προσέγγιση είναι επιστημονικά στοχευμένη και η προσπάθεια συνειδητή, το αποτέλεσμα δεν είναι απλώς αριθμοί — είναι ποιοτική αλλαγή στη σύνθεση σώματος, στον μεταβολισμό και στην υγεία συνολικά. 🔬⚖️

Μπράβο για την πειθαρχία σου, τη συνέπεια και την εμπιστοσύνη! 🚀

Παρακολουθήστε, ακολουθήστε και ανακαλύψτε περισσότερο δημοφιλές περιεχόμενο.

07/07/2025

Μπράβο Μυρσίνη, συγχαρητήρια!
Έχεις καταφέρει κάτι πραγματικά εντυπωσιακό — μέσα σε ενάμιση χρόνο κατάφερες να χάσεις περίπου 45 κιλά, και αυτό από μόνο του λέει πολλά για τη δύναμη, την επιμονή και την αφοσίωσή σου.

Τους τελευταίους 6 μήνες, με απόλυτη υπευθυνότητα, διατήρησες σταθερά το νέο σου βάρος, και αυτό είναι ένα επίτευγμα εξίσου σημαντικό με την απώλεια. Η φάση της συντήρησης δεν είναι απλώς ένα “διάλειμμα” – είναι μια στρατηγική απόφαση, απαραίτητη για να:

Σταθεροποιηθεί ο μεταβολισμός σου, μετά από μια τόσο μεγάλη αλλαγή.

Δώσε στο σώμα και την ψυχή σου χρόνο να προσαρμοστούν στη νέα πραγματικότητα.

Εδραιώσεις και να εξασκήσεις τις νέες σου συνήθειες χωρίς την πίεση της συνεχούς απώλειας.

Χτίσεις αυτοπεποίθηση, βλέποντας ότι μπορείς όχι μόνο να χάνεις κιλά, αλλά και να τα διατηρείς.

Η συντήρηση είναι το θεμέλιο για μακροχρόνια επιτυχία. Απέδειξες ότι δεν είσαι απλώς σε μια “δίαιτα”, αλλά σε μια πραγματική αλλαγή ζωής.

Και τώρα... είναι η κατάλληλη στιγμή να συνεχίσουμε την προσπάθεια. Με καινούρια ενέργεια, με αυτογνωσία και πιο δυνατό σύστημα υποστήριξης, πάμε να χάσουμε και το υπόλοιπο μισό του στόχου μας. Με τον ίδιο ρυθμό, με ρεαλισμό και φροντίδα για σένα.

Το έχεις ήδη αποδείξει: Μπορείς. Και θα τα καταφέρεις. 💪

06/07/2025

Μπράβο Δέσποινα!
Μέσα σε λιγότερο από έναν χρόνο —παρά τα πισωγυρίσματα και τις δυσκολίες— καταφέραμε κάτι που φαινόταν ακατόρθωτο για δεκαετίες: 20 κιλά λιγότερα, με τα 3/4 της απώλειας να είναι καθαρό λίπος!

Είναι ένα πραγματικά εντυπωσιακό επίτευγμα και απόδειξη της δύναμης, της επιμονής και της πίστης σου στον στόχο.

Συνεχίζουμε δυναμικά, και πολύ σύντομα θα φτάσουμε εκεί που τώρα δεν μπορείς καν να φανταστείς.
Είμαστε κοντά και το καλύτερο έρχεται!

Παρακολουθήστε, ακολουθήστε και ανακαλύψτε περισσότερο δημοφιλές περιεχόμενο.

06/07/2025

Συγχαρητήρια, Έφη! 🎉

Κατάφερες να χάσεις 11 ολόκληρα κιλά, φτάνοντας σε απώλεια λίπους 100%, καθώς και τα 11 κιλά προέρχονταν αποκλειστικά από λιπώδη ιστό. Αυτό από μόνο του είναι ένας τεράστιος άθλος!

Παρά τις δυσκολίες που αντιμετωπίσαμε καθ’ οδόν — τις περιόδους χαλάρωσης, τις στιγμές αδυναμίας και τη δυσκολία να διατηρηθεί η απόλυτη πειθαρχία — δεν τα παράτησες ποτέ. Αντίθετα, βελτίωσες τις διατροφικές σου συνήθειες, συμμετείχες ενεργά στην προσπάθεια και, μέσα από τη διατροφική μας παρέμβαση και την εκπαίδευση, βγήκες νικήτρια!

Έφτασες τον τελικό σου στόχο, ολοκλήρωσες με επιτυχία τη διαδρομή σου και τώρα μπορείς να χαίρεσαι το νέο σου βάρος — με υγεία, αυτοπεποίθηση και χαμόγελο!

Σου αξίζουν πολλά μπράβο και εύχομαι να παραμείνεις δυνατή, υγιής και γεμάτη θετική ενέργεια, συνεχίζοντας αυτόν τον νέο, ποιοτικό τρόπο ζωής!

👏🌟💪