https://www.facebook.com/116654931533038/

aRiSe yoga & spirit, Ζαλόγγου 8, Χαλάνδρι, Athens (2026)

14/01/2026

Deepen your Backbends ✨️

Τα backbends δεν είναι απλώς στάσεις. Είναι άνοιγμα, επέκταση. Άνοιγμα στην καρδιά, χώρο στην αναπνοή, αφύπνιση της σπονδυλικής στήλης με δύναμη και ασφάλεια.

Σε αυτό το δίωρο workshop δουλεύουμε βήμα-βήμα πώς προσεγγίζουμε τα backbends με σωστή τεχνική, σταθερότητα και ελευθερία στην αναπνοή, ανεξάρτητα από το επίπεδό σου.

Πότε: Σάββατο, 24/1
Ώρα: 17:00 – 19:00

Τι θα περιλαμβάνει:

✨ Κινητικότητα & props: Drills για πλάτη & ώμους με props, για περισσότερη κινητικότητα και πιο ασφαλή, άνετα backbends.

✨ Ενεργοποίηση & στήριξη: Ποιοι μύες δουλεύουν στα backbends και πώς τους ενεργοποιούμε σωστά για σταθερότητα, στήριξη και καλύτερη ευθυγράμμιση.

✨ Αναπνοή στα backbends: Πώς αναπνέουμε όταν είμαστε σε backbend, ώστε να μένουμε σταθεροί, να μην «κρατάμε» την ένταση και να υποστηρίζουμε το άνοιγμα.

✨ Asanas & παραλλαγές: Προσέγγιση (για όλα τα επίπεδα) σε Urdhva Dhanurasana, Viparita Dhanurasana, Eka Pada Raja Kapotasana και Scorpion σε Sirsasana/Pincha Mayurasana.

Για ποιον είναι:

Είναι ευπρόσδεκτα όλα τα επίπεδα, από εκείνους που εξερευνούν τα backbends για πρώτη φορά μέχρι εκείνους που θέλουν να εξελίξουν την πρακτική τους.

Κόστος Συμμετοχής:

• Μέλη (με ενεργή συνδρομή): 20€
• Μη μέλη: 25€

(Στις τιμές δεν συμπεριλαμβάνεται Φ.Π.Α.)

Οι θέσεις είναι περιορισμένες.
📩 DM ή καλεσε μας στο 697 268 2002 για να κρατήσουμε τη θέση σου.

Namaste
Σαλώμη
ARISE Yoga & Spirit

04/01/2026

Στη γιόγκα υπάρχουν κάποιες λεπτές τεχνικές που κάνουν την πρακτική κάτι πολύ περισσότερο από απλή κίνηση. Είναι αυτές που δίνουν ρυθμό, σταθερότητα και εσωτερική κατεύθυνση.
Αυτές είναι η αναπνοή, τα bandhas, το drishti και η vinyasa.

Στα μαθήματα του Ιανουαρίου θα δώσουμε έμφαση στην αναπνοή:

🌸 Πώς αναπνέω στην πρακτική;
🌸 Πώς μπορώ να μείνω αρκετή ώρα σε μια asana;
🌸 Ujjayi — τι είναι και πότε τη χρησιμοποιώ;

Γιατί είναι το σημείο-κλειδί που επηρεάζει τα πάντα: την αντοχή μας, τη σταθερότητα στις asanas, αλλά και τη διαύγεια του νου.
Αν η αναπνοή είναι σταθερή, τότε και η στάση σταθεροποιείται. Αν γίνεται κοφτή ή με ένταση, συνήθως σημαίνει ότι πιεζόμαστε κι εμείς, σωματικά ή νοητικά.

Γιατί όταν η αναπνοή μπαίνει σε ρυθμό, όλα αλλάζουν στην πρακτική.

Αύριο ξεκινάμε! 🧘‍♀️😊💪

18:00 - 19:30 | Hatha Flow
19:45 - 21:15 | Vinyasa Yoga

See you on the mat yogis!

Namaste,
Σαλώμη
ARISE Yoga & Spirit

23/12/2025

Είδη πρώτης ανάγκης

Ρούχα

Παιχνίδια

(50 🛍 συνολικά)

συγκεντώθηκαν μέσα από το Christmas Yoga for Compassion και παραδόθηκαν χθες στο Χαμόγελο του Παιδιού [ ].

Ευχαριστούμε όλους όσους συνεισφέρατε!
Η αλληλεγγύη και ο σεβασμός προς τον άνθρωπο
είναι η μεγαλύτερη αρετή. ❤️

Καλά Χριστούγεννα, με υγεία, αγάπη και χαρά για όλον τον κόσμο! 🎅🌲✨️

21/12/2025

Μικρή υπενθύμιση για τις ημέρες των γιορτών 🤍🌲

Η Shala του ARISE Yoga & Spirit θα είναι κλειστή:

♡ 24–25–26/12
♡ 31/12 & 1–2/1
♡ 6/1

για ξεκούραση και εορταστική παύση.😌🎅✨️

📩 Δεν είστε μέλος και θέλετε να ξεκινήσετε μαζί μας;
Στείλτε μας DM ή καλέστε 697 268 2002.

Καλές γιορτές σε όλους, με υγεία, φως και γαλήνη!

Με ζεστασιά,
Σαλώμη

15/12/2025

Christmas Yoga for Compassion 🎄✨
Open - Level Yoga Class

Το Σάββατο 20/12 σας περιμένω σε μια ιδιαίτερη πρακτική αφιερωμένη στα παιδιά που στηρίζει Το Χαμόγελο του Παιδιού.
Αυτές τις γιορτές μπορούμε να κάνουμε μια μικρή αλλά ουσιαστική πράξη αγάπης, προσφέροντας βασικά είδη φροντίδας σε παιδιά που το έχουν ανάγκη.

📦 Όλα τα είδη που θα συγκεντρωθούν θα τα παραδώσω προσωπικά στο Χαμόγελο του Παιδιού.

Αν θέλετε και εσείς να στηρίξετε αυτή την προσπάθεια, μπορείτε να φέρετε στην πρακτική κάποια από τα παρακάτω.

Αλάτι
Αλεύρι
Βρεφικό γάλα Νο 1 & 2
Βρεφικές κρέμες
Γάλα εβαπορέ
Είδη βρεφικής φροντίδας (πάνες Νο 4, 5 & 6, μωρομάντηλα, σαμπουάν, αφρόλουτρα)
Είδη πρωινού (κακάο, μπισκότα, κρουασάν, δημητριακά, φρυγανιές, μέλι, μαρμελάδα, μερέντα, χυμοί)
Είδη προσωπικής φροντίδας (σαμπουάν, αφρόλουτρα, οδοντόκρεμες, οδοντόβουρτσες κ.ά.)
Είδη οικιακής χρήσης (αλουμινόχαρτο, διάφανη μεμβράνη, λαδόκολλα, σακούλες απορριμμάτων, γάντια μιας χρήσης)
Ζάχαρη
Ζυμαρικά
Λάδι
Μπαχαρικά
Ξύδι
Όσπρια
Προϊόντα καθαρισμού (καθαριστικά και απολυμαντικά γενικής χρήσης, μαλακτικό ρούχων, απορρυπαντικό πλυντηρίου, χλωρίνη κλπ)
Ρύζι
Σάλτσα τομάτας
Συσκευασμένα Χριστουγεννιάτικα Γλυκίσματα (μελομακάρονα, κουραμπιέδες κ.ά.)
Χαρτικά (χαρτί υγείας, χαρτί κουζίνας, χαρτοπετσέτες)
Παιχνίδια
Ρουχαλάκια (καθαρά και σε καλή κατάσταση)

🧘‍♀️ Yoga open class για όλα τα επίπεδα
Η πρακτική θα είναι προσβάσιμη σε όλους και η συμμετοχή σας είναι η προσφορά σας.
Στο τέλος, θα ακολουθήσει sharing circle με τσάι, υγιεινά σνακ και χριστουγεννιάτικες ευχές 🎄🤍

📅 Σάββατο 20/12 | 17:30 – 19:00
📍 Ζαλόγγου 8, Χαλάνδρι

Αυτές τις γιορτές ας μοιραστούμε λίγη από τη ζεστασιά μας εκεί όπου υπάρχει ανάγκη.
Η κάθε προσφορά — μικρή ή μεγάλη — κάνει τη διαφορά. ❤️✨

Namaste
Σαλώμη

Σημείωση: Όσοι προλάβατε και είδατε την προηγούμενη ανάρτηση αφαιρέθηκε, καθώς η πληροφορία σχετικά με τα μαιευτήρια Έλενα και Αλεξάνδρα αποδείχθηκε μη έγκυρη.
Όλα τα είδη που θα συγκεντρωθούν στο Christmas Yoga for Compassion θα παραδοθούν στο Χαμόγελο του Παιδιού.

25/11/2025

Morning Vinyasa (in English) 🧘‍♀️🌸

Start your TUESDAYS and THURSDAYS with movement, breath, and fresh energy.
Wake up the body, clear the mind, and set the tone for a brighter day.

🕙 10:00–11:30

Give yourself this time
Only 2 spots left — grab your place ✨

#χαλάνδρι

03/11/2025

Πόσο συχνά σταματάμε να εκτιμήσουμε το δώρο της αναπνοής;
Κι όμως, κάνουμε χιλιάδες αναπνοές την ημέρα, χωρίς καν να το σκεφτούμε. Κάθε ανάσα είναι μια ήρεμη υπενθύμιση ότι είμαστε εδώ, ζωντανοί, παρόντες.

Αναπνέουμε από τη μύτη ή από το στόμα;
Βαθιά ή ρηχά;
Παρατηρήστε...

Ο τρόπος που αναπνέουμε διαμορφώνει περισσότερα απ’ όσα φανταζόμαστε: την ενέργεια, το νευρικό μας σύστημα, την πέψη, τον ύπνο, την ηρεμία του νου, ακόμα και τη διάθεσή μας. Επηρεάζει την υγεία, τη μακροζωία και τη ζωτικότητά μας.

Στην πρακτική της γιόγκα μέσα από πρακτικές αναπνοής (pranayama) αρχίζουμε να αποκτούμε χώρο…
στο στήθος, στο σώμα, στο μυαλό, στην καρδιά.
Χώρο για ηρεμία, δύναμη, παρουσία.

Δεν χρειάζεται κάτι περίπλοκο.
Κάθε αναπνοή είναι μια επιστροφή στον εαυτό.
Κάθε εκπνοή, μια μικρή απελευθέρωση.

Πάμε να αναπνεύσουμε… και να θυμηθούμε τη δύναμη που ήδη υπάρχει μέσα μας.

Καλή εβδομάδα αγαπημένοι! 🍂☀️🧡
See you on the mat! 🧘‍♀️🧘‍♂️

23/10/2025

Είμαι τόσο περήφανη για αυτή τη δυνατή, φωτεινή και πανέμορφη μέλλουσα μανούλα!

39 εβδομάδων και λάμπει από αγάπη, δύναμη και γαλήνη.

Το μωράκι σχεδόν έτοιμο — 99% ⏳👶
Και εκείνη έτοιμη για το πιο γλυκό κεφάλαιο — τη μητρότητα. 🤱💕

01/09/2025

Καλημέρα και Καλό μήνα!

Πώς περάσατε το καλοκαίρι; ⛱️ 🍉
Εύχομαι να ήταν γεμάτο φως, χαρά και όμορφες στιγμές.

Στις 8 Σεπτεμβρίου ξεκινά η νέα μας σεζόν! 🧘‍♀️🧘

Κάντε SWIPE ⬅️ για να δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα.

Ποια μαθήματα σας ενθουσιάζουν περισσότερο;

📩 Στείλτε μας μήνυμα ή 📞 καλέστε μας – οι θέσεις είναι περιορισμένες και αρκετές έχουν ήδη κλείσει!

Δεν είστε ακόμη μέλος; Ελάτε να μας γνωρίσετε, να δοκιμάσετε ένα μάθημα και να νιώσετε την ενέργεια του A R I S E ✨

Ανυπομονώ να σας δω όλους σύντομα 🙏🧡

_____________________________________________________

Good morning and Happy September!

How was your summer? ⛱️ 🍉
I hope it was filled with light, joy and beautiful moments.

On September 8th we start our new season!
🧘‍♀️🧘

SWIPE ⬅️ to see the full schedule.

Which classes are you most excited about?

📩 DM us or 📞 call us – spots are limited and some are already taken!

Not a member yet? Come meet us, try a class, and feel the A R I S E energy ✨

Looking forward to seeing you all soon 🙏🧡

12/08/2025

Η asana δεν είναι απλώς μία σωματική στάση. Είναι μια πρακτική που ενεργοποιεί πολυεπίπεδα σώμα, ενέργεια και νου. Χωρίς πλήρη επίγνωση, συνειδητή αναπνοή και dhristi (=εστίαση του βλέμματος) η asana χάνει την ουσία της. Οι asanas καθαρίζουν τα nadis (=ενεργειακά κανάλια) φέρνοντας sthitra — σταθερότητα και εσωτερική γαλήνη.Η σωστή ευθυγράμμιση είναι το κλειδί για να ρέει η ενέργεια και να αισθανθείς τη μεταμόρφωση.

Θέλετε να εμβαθύνετε και να δείτε αληθινή εξέλιξη, ελάτε να κάνουμε πρακτική μαζί.

🌸 Νέος κύκλος ομαδικών μαθημάτων ξεκινά το Σεπτέμβριο - Stay tuned!

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας:

📞 697 268 2002
📧 ariseyogaspirit@gmail.com
📩 Μέσω inbox

#χαλάνδρι

01/08/2025

Καλημέρα και καλό μήνα ☀️🍉

Χθες ολοκληρώσαμε τα τελευταία μας μαθήματα για φέτος και νιώθω πραγματικά πλήρης. Η καρδιά μου ξεχειλίζει από αγάπη και χαρά. 🥰

Αισθάνομαι απέραντη ευγνωμοσύνη για όλα όσα μοιραστήκαμε μαζί στο ARISE Yoga & Spirit: την πρακτική μας, τις βαθιές ανάσες, τις σιωπές, τα γέλια μας, κάθε στιγμή αληθινής σύνδεσης μεταξύ μας. Ο καθένας σας έφερε κάτι μοναδικό σε αυτή την όμορφη χρονιά και νιώθω τόσο τυχερή που σας είχα δίπλα μου σε αυτό το ταξίδι.

Με βαθιά συγκίνηση μοιράζομαι μαζί σας μερικές από τις υπέροχες σκέψεις και εμπειρίες των μαθητών μας. Κάθε μία από αυτές αγγίζει την καρδιά μου και με εμπνέει. Ελπίζω να αγγίξουν και τη δική σας καρδιά και να σας εμπνεύσουν να κάνετε κι εσείς το πρώτο βήμα τον Σεπτέμβρη.

Μέχρι τότε, σας εύχομαι από καρδιάς να περάσετε ένα ξέγνοιαστο, χαρούμενο και γεμάτο φως καλοκαίρι! ☀️⛱️ 🌊👙🍒

Ανυπομονώ να σας ξαναδώ τον Σεπτέμβριο🙏

Με ζεστασιά,
Σαλώμη

#γιόγκα #καλοκαίρι #ευγνωμοσύνη #θετικήενέργεια #έμπνευση

01/07/2025

Καλό μήνα σε όλους! ☀️😊

Καθώς πλησιάζει η καλοκαιρινή παύση, σας προσκαλούμε να μοιραστείτε μαζί μας τις τελευταίες εβδομάδες πρακτικής για αυτή τη σεζόν.

Τα μαθήματα στη shala του ARISE Yoga & Spirit θα συνεχιστούν κανονικά μέχρι και την Παρασκευή, 1 Αυγούστου.

Αξιοποιήστε αυτόν τον τελευταίο μήνα για να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία και να καλλιεργήσουμε μαζί τη σταθερότητα, την επίγνωση και τη σύνδεση πριν από τις καλοκαιρινές διακοπές. 🍒👙 ⛱️

Κλείστε έγκαιρα τη θέση σας!

Για περισσότερες πληροφορίες και κρατήσεις:
📞 697 268 2002
📧 ariseyogaspirit@gmail.com
📩 Μέσω inbox

Με αγάπη,
ARISE Yoga & Spirit

aRiSe yoga & spirit

14/01/2026

04/01/2026

23/12/2025

21/12/2025

15/12/2025

25/11/2025

03/11/2025

23/10/2025

01/09/2025

12/08/2025

01/08/2025

01/07/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share