https://www.facebook.com/116654931533038/

aRiSe yoga & spirit, Ζαλόγγου 8, Χαλάνδρι, Athens (2026)

09/03/2026

Ημέρα Γυναίκας στο ARISE YOGA & SPIRIT! 🌸✨

Το χθεσινό απόγευμα ήταν μία γιορτή γεμάτη γιόγκα, tips ομορφιάς, τραγούδι και χορό. Τιμήσαμε τη γυναικεία μας φύση και θυμηθήκαμε πόσο σημαντικό είναι να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας με κάθε τρόπο που μας κάνει ευτυχισμένες.

Ένα τεράστιο ευχαριστώ από όλες μας σε κάθε μία από εσάς που ομορφύνατε τον χώρο με την παρουσία σας και τα λουλούδια σας. Η ενέργειά σας ήταν η πραγματική έμπνευση της χθεσινής γιορτής!

Σας ευχαριστούμε που στηρίξατε έμπρακτα τον σκοπό μας. Όλα τα έσοδα της χθεσινής ημέρας διατίθενται στη W.I.N. Hellas ( ), ενισχύοντας τον αγώνα κατά της βίας κατά των γυναικών.

ARISE Yoga & Spirit community, γιατί μαζί, είμαστε πιο δυνατές!

Χρόνια πολλά σε κάθε γυναίκα που τολμά να ανθίζει! 🌷

05/03/2026

300HR Yoga Teacher Training: Η ΕΞΕΛΙΞΗ 🧘‍♀️✨

Η γιόγκα δεν είναι προορισμός. Είναι ένα ταξίδι, μια συνεχής ροή μάθησης.
Το νέο εκπαιδευτικό πρόγραμμα 300 ωρών σε προσκαλεί να περάσεις από τη γνώση στο βίωμα.
Να εμβαθύνεις στην πρακτική σου. Να ωριμάσεις στη διδασκαλία σου.

Η εκπαίδευση ξεδιπλώνεται σε 3 Modules που μαζί συνθέτουν μια ολοκληρωμένη διαδρομή:

🌬 Module 1: Pranayama & Meditation (Μάρτιος - Απρίλιος 2026) – Η λεπτοφυής ενέργεια.
🌸 Module 2: Yin & Restorative (Προσεχώς εντός του 2026) – Η σοφία της ακινησίας.
🔥 Module 3: Vinyasa Flow (Αρχές 2027) – Δύναμη, ρυθμός και intelligent sequencing.

Με την ολοκλήρωση του ταξιδιού, λαμβάνεις τη διεθνώς αναγνωρισμένη πιστοποίηση από τους οργανισμούς Yoga Alliance International (Ινδία) και Yoga Alliance (USA).

Γίνε μέρος της ομάδας.
Διατηρούμε περιορισμένο αριθμό θέσεων για να διασφαλίσουμε ποιότητα, ουσιαστική και προσωπική καθοδήγηση σε κάθε μαθητή/τρια.

Νιώθεις έτοιμος/-η να πας πιο βαθιά; Να γίνεις μέρος μιας κοινότητας που αναπνέει και εξελίσσεται μαζί;

📩 Στείλε μου DM για λεπτομέρειες και κράτηση θέσης. Σύντομα περισσότερα.

Namaste
Σαλώμη

02/03/2026

Καλημέρα, καλή εβδομάδα & καλό μήνα! 🤍🌸🦋

Αυτόν τον Μάρτιο δεν επιλέγουμε να «κάνουμε» περισσότερα, επιλέγουμε να νιώθουμε. 🧘‍♀️✨️

Η εστίασή μας στρέφεται στα Bandhas, τα ενεργειακά κλειδώματα: την αόρατη γέφυρα που συνδέει το φυσικό σώμα με τη λεπτοφυή ενέργεια. Μέσα από την πρακτική μας θα τα εξερευνήσουμε βήμα-βήμα, με ασφάλεια και επίγνωση, αφυπνίζοντας δύναμη και σταθερότητα από τη βάση της σπονδυλικής στήλης έως την κορυφή.

Στόχος μας; Να ανακαλύψουμε μαζί την ιδανική ισορροπία ανάμεσα στην ελαφρότητα και τη σταθερότητα σε κάθε στάση, σε κάθε ανάσα, σε κάθε στιγμή.

Namaste 🙏
Σαλώμη

22/02/2026

Αυτή την 8η Μαρτίου, δεν γιορτάζουμε απλώς. Ενωνόμαστε. 🌸

6 γυναίκες δασκάλες yoga συναντιόμαστε στο ίδιο στρώμα σε μια κοινή πρακτική αφιερωμένη σε εσάς.

Μια ξεχωριστή συνεργασία όπου η καθεμία φέρνει τη δική της ενέργεια, γνώση και φροντίδα, για να συνδημιουργήσουμε μια εμπειρία που θα μείνει στις καρδιές μας.

Θα κινηθούμε με επίγνωση.
Θα αναπνεύσουμε συνειδητά.
Θα γειωθούμε στο τώρα.
Και στο τέλος θα αφιερώσουμε χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας όπως του αξίζει, ΜΑΖΙ, σε έναν ασφαλή γυναικείο κύκλο για να τιμήσουμε τη θηλυκή μας ενέργεια.

Τι να περιμένετε:
✨️ Ροή και κίνηση που αγκαλιάζει το σώμα
✨️ Τεχνικές αναπνοής και γείωσης
✨️ Χρόνο αυτοφροντίδας για το πρόσωπο και την ψυχή
✨️ Πρακτικές συμβουλές για την καθημερινή σας ρουτίνα

Δεν είναι ένα απλό μάθημα.
Είναι μια πράξη σύνδεσης. Μια υπενθύμιση της δύναμης που έχουμε όταν στεκόμαστε η μια δίπλα στην άλλη.
Είναι μια γιορτή από Γυναίκες, σε Γυναίκες.

Σας περιμένουμε με αγάπη και διάθεση αυτοφροντίδας!

Σαλώμη
Αθανασία .xanthi
Αφροδίτη .aesthesis
Ειρητίνα
Ζέτα
Χαρά .poulakou

❤️ Η προσφορά μας:
Αυτή η συνάντηση έχει έναν βαθύτερο σκοπό. Όλα τα έσοδα της πρακτικής μας θα διατεθούν στη W.I.N. Hellas ( ) στηρίζοντας έμπρακτα τις γυναίκες που έχουν υποστεί βία.
Κόστος συμμετοχής: 20€

📍 ΑRISE Υοga & Spirit, Ζαλόγγου 8, Χαλάνδρι
⏰ 16:30 - 19.00
💌 Περιορισμένες θέσεις — κλείστε τη θέση σας με ένα DM.

20/02/2026

The ARISE Yoga & Spirit Tribe in full festive mode! 🎭

Η shala σήμερα είχε… καρναβάλι: χαμόγελα, χορό, πειράγματα και πολλή αγάπη! 🥳💛

Σας ευχόμαστε ένα υπέροχο τριήμερο γεμάτο χαρά!

Υπενθύμιση: Την Καθαρά Δευτέρα η shala μας θα παραμείνει κλειστή για να γεμίσουμε μπαταρίες (και να πετάξουμε χαρταετό!). 🪁🌼🦋

Ραντεβού ξανά σε full yoga mode την Τρίτη! 🧘‍♀️🧘‍♂️

#χαλάνδρι

03/02/2026

Καλημέρα & καλό μήνα! 🩷

Για τον Φεβρουάριο, στη shala μας επιλέγουμε να στρέψουμε την προσοχή μας σε μια θεμελιώδη πτυχή της Yoga: το Drishti 👁️

Στα Σανσκριτικά σημαίνει «βλέμμα» ή «σημείο εστίασης».
Όμως στη Yoga είναι απλώς ένα σημείο που κοιτάμε… ή κάτι πολύ πιο βαθύ;

✨️ Πώς μπορεί το drishti να μας βοηθήσει να μείνουμε παρόντες;
✨ Τι σχέση έχει με τη συγκέντρωση (Dharana);
✨ Γιατί αλλάζει τόσο πολύ την ισορροπία μας στις asana;
✨ Και πώς γίνεται ένα βλέμμα να "ηρεμεί" τον νου;

Αυτόν τον μήνα θα το εξερευνήσουμε μαζί, στην πράξη, πάνω στο στρώμα.

Namaste & Focus
Σαλώμη 🙏

22/01/2026

Build your strength, find your balance. 💪🧘‍♀️

ARM BALANCES with WALL support

Ο τοίχος είναι ένας απο τους καλύτερους δασκάλους! 🧱

Πολλοί φοβούνται τις ισορροπίες στα χέρια, αλλά η χρήση του τοίχου αλλάζει τα πάντα.

Είναι το απόλυτο εργαλείο για να:
✨️ Δυναμώσουμε το σώμα μας με ασφάλεια
✨️ Κατανοήσουμε την ευθυγράμμιση χωρίς τον φόβο της πτώσης.
✨️ Χτίσουμε την αυτοπεποίθηση που χρειαζόμαστε

Αποθηκεύστε αυτό το βίντεο για την επόμενη πρακτική σας!

Namaste
Σαλώμη

14/01/2026

Deepen your Backbends ✨️

Τα backbends δεν είναι απλώς στάσεις. Είναι άνοιγμα, επέκταση. Άνοιγμα στην καρδιά, χώρο στην αναπνοή, αφύπνιση της σπονδυλικής στήλης με δύναμη και ασφάλεια.

Σε αυτό το δίωρο workshop δουλεύουμε βήμα-βήμα πώς προσεγγίζουμε τα backbends με σωστή τεχνική, σταθερότητα και ελευθερία στην αναπνοή, ανεξάρτητα από το επίπεδό σου.

Πότε: Σάββατο, 24/1
Ώρα: 17:00 – 19:00

Τι θα περιλαμβάνει:

✨ Κινητικότητα & props: Drills για πλάτη & ώμους με props, για περισσότερη κινητικότητα και πιο ασφαλή, άνετα backbends.

✨ Ενεργοποίηση & στήριξη: Ποιοι μύες δουλεύουν στα backbends και πώς τους ενεργοποιούμε σωστά για σταθερότητα, στήριξη και καλύτερη ευθυγράμμιση.

✨ Αναπνοή στα backbends: Πώς αναπνέουμε όταν είμαστε σε backbend, ώστε να μένουμε σταθεροί, να μην «κρατάμε» την ένταση και να υποστηρίζουμε το άνοιγμα.

✨ Asanas & παραλλαγές: Προσέγγιση (για όλα τα επίπεδα) σε Urdhva Dhanurasana, Viparita Dhanurasana, Eka Pada Raja Kapotasana και Scorpion σε Sirsasana/Pincha Mayurasana.

Για ποιον είναι:

Είναι ευπρόσδεκτα όλα τα επίπεδα, από εκείνους που εξερευνούν τα backbends για πρώτη φορά μέχρι εκείνους που θέλουν να εξελίξουν την πρακτική τους.

Κόστος Συμμετοχής:

• Μέλη (με ενεργή συνδρομή): 20€
• Μη μέλη: 25€

(Στις τιμές δεν συμπεριλαμβάνεται Φ.Π.Α.)

Οι θέσεις είναι περιορισμένες.
📩 DM ή καλεσε μας στο 697 268 2002 για να κρατήσουμε τη θέση σου.

Namaste
Σαλώμη
ARISE Yoga & Spirit

04/01/2026

Στη γιόγκα υπάρχουν κάποιες λεπτές τεχνικές που κάνουν την πρακτική κάτι πολύ περισσότερο από απλή κίνηση. Είναι αυτές που δίνουν ρυθμό, σταθερότητα και εσωτερική κατεύθυνση.
Αυτές είναι η αναπνοή, τα bandhas, το drishti και η vinyasa.

Στα μαθήματα του Ιανουαρίου θα δώσουμε έμφαση στην αναπνοή:

🌸 Πώς αναπνέω στην πρακτική;
🌸 Πώς μπορώ να μείνω αρκετή ώρα σε μια asana;
🌸 Ujjayi — τι είναι και πότε τη χρησιμοποιώ;

Γιατί είναι το σημείο-κλειδί που επηρεάζει τα πάντα: την αντοχή μας, τη σταθερότητα στις asanas, αλλά και τη διαύγεια του νου.
Αν η αναπνοή είναι σταθερή, τότε και η στάση σταθεροποιείται. Αν γίνεται κοφτή ή με ένταση, συνήθως σημαίνει ότι πιεζόμαστε κι εμείς, σωματικά ή νοητικά.

Γιατί όταν η αναπνοή μπαίνει σε ρυθμό, όλα αλλάζουν στην πρακτική.

Αύριο ξεκινάμε! 🧘‍♀️😊💪

18:00 - 19:30 | Hatha Flow
19:45 - 21:15 | Vinyasa Yoga

See you on the mat yogis!

Namaste,
Σαλώμη
ARISE Yoga & Spirit

23/12/2025

Είδη πρώτης ανάγκης

Ρούχα

Παιχνίδια

(50 🛍 συνολικά)

συγκεντώθηκαν μέσα από το Christmas Yoga for Compassion και παραδόθηκαν χθες στο Χαμόγελο του Παιδιού [ ].

Ευχαριστούμε όλους όσους συνεισφέρατε!
Η αλληλεγγύη και ο σεβασμός προς τον άνθρωπο
είναι η μεγαλύτερη αρετή. ❤️

Καλά Χριστούγεννα, με υγεία, αγάπη και χαρά για όλον τον κόσμο! 🎅🌲✨️

21/12/2025

Μικρή υπενθύμιση για τις ημέρες των γιορτών 🤍🌲

Η Shala του ARISE Yoga & Spirit θα είναι κλειστή:

♡ 24–25–26/12
♡ 31/12 & 1–2/1
♡ 6/1

για ξεκούραση και εορταστική παύση.😌🎅✨️

📩 Δεν είστε μέλος και θέλετε να ξεκινήσετε μαζί μας;
Στείλτε μας DM ή καλέστε 697 268 2002.

Καλές γιορτές σε όλους, με υγεία, φως και γαλήνη!

Με ζεστασιά,
Σαλώμη

25/11/2025

Morning Vinyasa (in English) 🧘‍♀️🌸

Start your TUESDAYS and THURSDAYS with movement, breath, and fresh energy.
Wake up the body, clear the mind, and set the tone for a brighter day.

🕙 10:00–11:30

Give yourself this time
Only 2 spots left — grab your place ✨

#χαλάνδρι

aRiSe yoga & spirit

09/03/2026

05/03/2026

02/03/2026

22/02/2026

20/02/2026

03/02/2026

22/01/2026

14/01/2026

04/01/2026

23/12/2025

21/12/2025

25/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share