Natural Diet Clinic Διαιτολόγος - Διατροφολόγος M.Sc. Αναστασία Νύκταρη

18/01/2026

Η Μεσογειακή Διατροφή είναι μέχρι σήμερα η πιο καλά μελετημένη δίαιτα για καλή υγεία και μακροζωία.

🥗 Υψηλή κατανάλωση ελαιόλαδου, οσπρίων, δημητριακών, φρούτων & λαχανικών.

🐟 Μέτρια προς υψηλή κατανάλωση ψαριού & θαλασσινών.

🥛 Μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών.

🥩 Χαμηλή κατανάλωση κρέατος και προϊόντων του.

🍷 Μέτρια κατανάλωση κρασιού.

Επίσης, είναι σημαντικά:
💧 Επαρκής ενυδάτωση, 2 λίτρα νερό ημερησίως
🚶‍♀️ Καθημερινή φυσική δραστηριότητα όπως περπάτημα, κηπουρική κ.α.

#ΝύκταρηΑναστασία

# #διαιτολόγος
# #διατροφολόγος
#μεσογειακήδιατροφή
# #υγιεινήδιατροφή
#ΤρόποςΖωής
#υγεια
#μακροζωία

10/10/2025

20/09/2025

✨ Σνακ για το σχολείο ✨
Η σωστή επιλογή σνακ βοηθάει τα παιδιά να έχουν ενέργεια, καλύτερη συγκέντρωση και καλή διάθεση μέσα στη μέρα!
👉 Ιδέες για το κολατσιό τους:
📍Κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί κρέμα & φρούτο 🍎
📍Σπιτική πίτσα 🍕 με φρούτο 🍓
📍Σπιτικά τυροπιτάκια με φρούτο🍐
📍Γιαούρτι με φρούτα 🫐 ή μέλι
📍Λαχανικά σε sticks με τυρί κρέμα & φρούτο 🍏
📍Κριτσίνια ολικής ή πολύσπορα με τυρί & φρούτο🍍
📍energy balls με φρούτο🍒
📍 pancakes 🥞 με φιστικοβούτυρο, μέλι 🍯 & μπανάνα 🍌
💡 Μην ξεχνάς το νερό πρέπει να υπάρχει πάντα στη σχολική τσάντα!

12/07/2025

ΜΟΥΣΑΚΑΣ ΧΩΡΙΣ ΤΗΓΑΝΙΣΜΑ

19/05/2025

Η διαιτολόγος - διατροφολόγος και υπεύθυνη επικοινωνίας του Superfood Fesival, Αναστασία Νύκταρη μιλάει στο κανάλι της Ναυτεμπορικής

19/05/2025

Νύκταρη Αναστασία Διαιτολόγος Διατροφολόγος

05/04/2025

superfoodsfestival Νύκταρη Αναστασία Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

05/04/2025

Νύκταρη Αναστασία Διαιτολόγος Διατροφολόγος στην Αθηνά

05/04/2025

SUPER FOODS FESTIVAL ΝΥΚΤΑΡΗ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΑΘΗΝΑ

03/03/2025

Το έθιμο της κυρά Σαρακοστής είναι από τα παλαιότερα έθιμα που σχετίζονται µε τη γιορτή του Πάσχα.

Πρόκειται για ένα αυτοσχέδιο ημερολόγιο σε σχήμα γυναίκας, που βοηθούσε στο να μετρούν τις εβδομάδες της Σαρακοστής. Η κυρά-Σαρακοστή, στις περισσότερες περιοχές, ήταν μια χάρτινη ζωγραφιά, σε άλλες περιοχές της Ελλάδας, η κυρά-Σαρακοστή φτιάχνεται από ζυμάρι (αλεύρι, πολύ αλάτι και νερό).

Απεικονίζει µια γυναίκα καλόγρια:
🔸 Με σταυρό στο κεφάλι γιατί πηγαίνει στην εκκλησία
🔸 Με σταυρωμένα χέρια γιατί προσεύχεται
🔸 Με κλειστό στόμα γιατί νηστεύει, δεν κουτσομπολεύει και δεν κατακρίνει
🔸 Με επτά πόδια, ένα για κάθε εβδομάδα της Σαρακοστής.

Κάθε Σάββατο έκοβαν ένα πόδι κι έτσι ήξεραν πόσες εβδομάδες νηστείας απέμειναν μέχρι το Μεγάλο Σάββατο.

Για το έθιμο της κυρα-Σαρακοστής έχουν γραφτεί οι παρακάτω στίχοι:

Την κυρά Σαρακοστή που ‘ναι έθιμο παλιό
οι γιαγιάδες μας τη φτιάχναν’ με αλεύρι και νερό.
Για στολίδι της φορούσαν στο κεφάλι ένα σταυρό
μα το στόμα της ξεχνούσαν γιατί νήστευε καιρό.
Και τις μέρες τις μετρούσαν με τα πόδια της τα επτά
κόβαν’ ένα τη βδομάδα μέχρι να ‘ρθει η Πασχαλιά.
(Πόλυ Βασιλάκη)

📌Καλή μας Σαρακοστή!! 😉

22/11/2024

8 Γιορτή μελιού Ζάππειο Νύκταρη Αναστασία διαιτολόγος - διατροφολόγος.