21/12/2025
Οι γιορτές είναι για χαρά, αγκαλιές... και λίγη🍫σοκολάτα, όχι για υπερκατανάλωση και τύψεις!
5️⃣μαγικές συνήθειες για να απολαύσεις χωρίς άγχος:
🥗Ξεκίνα το τραπέζι με σαλάτα ή λαχανικά - γέμισε το πιάτο σου με χρώμα! Οι φυτικές ίνες αυξάνουν τον κορεσμό και ρυθμίζουν τη γλυκόζη. Έτσι τρως λιγότερο χωρίς προσπάθεια.
🤏🏻 Καλύτερα μικρές, ισορροπημένες ποσότητες από όλα, παρά αυστηρό "όχι". Οι έρευνες δείχνουν ότι ο περιορισμός αυξάνει την υπερφαγία.
🍗Πρωτεΐνη στο πιάτο - κοτόπουλο, ψάρι ή όσπρια κρατούν τη γλυκόζη σταθερή.
Πρωτεΐνη = κορεσμός + σταθερή γλυκόζη. Περιορίζει την υπερκατανάλωση γλυκών.
💧Νερό & 🚶🏻♀️περπάτημα - ακόμα και 10 λεπτά μετά το γεύμα κάνουν θαύματα!
🍭Απόλαυσε συνειδητά - Τα επιδόρπια ανεβάζουν απότομα γλυκόζη. Διάλεξε 1 αγαπημένο γλυκό, όχι "λίγο απ' όλα". Κατανάλωσέ το μετά το γεύμα και όχι μόνα τους, καθώς η πρωτεΐνη/ίνες μπορεί να μειώσει το γλυκαιμικό φορτίο.
🎅𝝘𝝞𝝤𝝦𝝩𝝞𝝢𝝤 𝗧𝗜𝗣: Αν θέλεις να κρατήσεις τις θερμίδες χαμηλά χωρίς να στερηθείς τη γεύση, μοιράσου τα γλυκά με φίλους - και η χαρά διπλασιάζεται!
--------
ℍ𝕆𝕊ℙ𝕀𝕋𝔸𝕃𝕚𝕥𝕪 𝔾𝕖𝕟𝕖𝕣𝕒𝕝 ℂ𝕝𝕚𝕟𝕚𝕔
📌Λεμεσού 39-41 & κάθετος Αχαρνών 209, Αθήνα
📞210-8663064
🔗www.hospitalityclinic.gr