In therapy - Έλενα Σκαλτσουνάκη

18/07/2025

Πρόταση βιβλίου
(όχι μόνο για ειδικούς ψυχικής υγείας, αλλά για όλους):

Συμπερίληψη και Ανθεκτικότητα,
Βασικές αρχές ψυχοκοινωνικής στήριξης σε θέματα σεξουαλικού προσανατολισμού, ταυτότητας, έκφρασης και χαρακτηριστικών φύλου.
Gutenberg, 2020

17/07/2025

Μόνο τον εαυτό σου τον αλλάζεις με προσπάθεια.
Τους άλλους μόνο με αγάπη!!!

13/07/2025

Ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο σχετικά με τις προεκτάσεις της χρήση του ΑΙ ως ψυχοθεραπευτή, αλλά και την χρήση του ως εργαλείο μέσα στην ψυχοθεραπεία από εκπαιδευμένους ειδικούς ψυχικής υγείας. Αξίζει να διαβαστεί ολόκληρο και να μας βάλει σε σκέψεις για την σφαιρική εικόνα των πραγμάτων

Popular chatbots serve as poor replacements for human therapists, but study authors call for nuance.

06/06/2025

Η άσκηση ενσυνειδητότητας της Παρασκευής 🤓

02/04/2025

Ανάμεσα στο ερέθισμα και την αντίδραση υπάρχει ένα κενό. Εκεί κρύβεται η δύναμή μας, να επιλέξουμε τον τρόπο με τον οποίο θα αντιδράσουμε. Από αυτόν τον τρόπο εξαρτάται η ωριμότητα και η ελευθερία μας

14/03/2025

Υπάρχει μια φυλή στην Κεντρική Αφρική, η οποία έχει ένα πολύ ενδιαφέρον έθιμο. Όταν κάποιος από τη φυλή κάνει κάτι άσχημο, μαζεύονται όλοι στο κέντρο του χωριού, τον περικυκλώνουν και για δύο μέρες θυμούνται όλα τα καλά που έχει κάνει και τον ευχαριστούν για αυτά.

Οι άνθρωποι της φυλής αυτής πιστεύουν ότι όλοι ερχόμαστε στον κόσμο καλοί, ότι όλοι θέλουμε αγάπη, ευτυχία, ειρήνη και ασφάλεια, αλλά συχνά κάνουμε σοβαρά λάθη και αστοχίες.

Η φυλή βλέπει τα λάθη σαν μια κραυγή για βοήθεια. Στόχος τους δεν είναι να αποσιωπηθεί η λανθασμένη συμπεριφορά, αλλά να μην αποθαρρυνθεί εκείνος που τη διέπραξε, ταυτίζοντας τον εαυτό του μόνο με αυτήν.

Ενώνουν τις προσπάθειές τους για να βοηθήσουν τον αδελφό τους να κατακτήσει την αληθινή του φύση και να του υπενθυμίσουν ποιος είναι πραγματικά!

Απόσπασμα από το βιβλίο του Δ. Καραγιάννη, Κρυμμένη ψυχική ομορφιά

14/03/2025

28/02/2025

27/02/2025

Πώς να μιλήσω στο παιδί μου για τα Τέμπη και την πορεία;

09/02/2025

«Κάποια μέρα θα γίνω δέντρο,
κι ο αγέρας θα τραγουδάει ανάμεσα στα κλώνια μου.
Ο ήλιος θα χορεύει πάνω στα φύλλα μου
και θα είμαι δυνατό δέντρο
κι όμορφο,
στις εποχές όλες μέσα».

Χαλίλ Γκιμπράν.

29/11/2024

Η ψυχοθεραπεία παρέχει το ασφαλές περιβάλλον, που είναι απαραίτητο για να εξερευνήσει κανείς τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του. Μέσα από τη συζήτηση και την αναστοχαστική διαδικασία, το άτομο μαθαίνει να κατανοεί καλύτερα τον εαυτό του, τους μηχανισμούς των συναισθημάτων του και τις συμπεριφορές του.
Το άτομο ενθαρρύνεται να αναγνωρίσει τις πηγές του στρες, να αναπτύξει στρατηγικές διαχείρισης και να τροποποιήσει δυσλειτουργικές σκέψεις που προκαλούν ψυχική επιβάρυνση.

Συμβάλλει σημαντικά στην βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων, είτε μέσω της ενίσχυσης της επικοινωνίας, είτε μέσω της καλύτερης κατανόησης των αναγκών και των ορίων, προωθώντας τη συνεργασία και τη σύνδεση μεταξύ των μελών μιας σχέσης ή οικογένειας.

Η διαδικασία της θεραπείας ενδυναμώνει το άτομο, βοηθώντας το να αναγνωρίσει τις δυνατότητες και τις δυνάμεις του. Μέσα από την προσωπική ανάπτυξη, αποκτά μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και ικανότητα να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες της ζωής. Προσφέρει εργαλεία για την επεξεργασία του τραύματος, τη διαχείριση της θλίψης και την αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας.

Η ψυχολογική ευεξία συνδέεται στενά με τη σωματική υγεία. Η μείωση του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, της ποιότητας του ύπνου και της συνολικής ευεξίας.

Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, το άτομο μπορεί να τροποποιήσει πρότυπα συμπεριφοράς που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητά του. Η ψυχοθεραπεία προσφέρει συγκεκριμένα εργαλεία για την ανάπτυξη υγιέστερων τρόπων αντιμετώπισης των προκλήσεων.
Πρόκειται για μια επένδυση στην ψυχική υγεία και την προσωπική ανάπτυξη. Τα οφέλη της δεν περιορίζονται στην ανακούφιση από ψυχικές διαταραχές, αλλά επεκτείνονται στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, των σχέσεων και της συνολικής ευημερίας.
Κάθε άτομο αξίζει να ζήσει μια ζωή γεμάτη νόημα και ισορροπία, και η/ο ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να αποτελέσει έναν πολύτιμο σύμμαχο σε αυτό το ταξίδι.