Eutopia, Lelas karagianni 18 ilioupoli, Athens (2025)

17/12/2025

👉 Νιώθετε ό,τι νιώθετε. Και αυτό είναι απολύτως ΕΝΤΑΞΕΙ.

Γιατί οι Γιορτές Μπορεί να Πονούν;
Οι γιορτές συχνά μεγεθύνουν όσα προσπαθούμε να αγνοήσουμε τον υπόλοιπο χρόνο:

Η Απώλεια: Η απουσία αγαπημένων προσώπων είναι πιο ηχηρή.

Οι Προσδοκίες: Η πίεση να είμαστε ευτυχισμένοι και κοινωνικοί είναι εξαντλητική.

Η Σύγκριση: Η «τέλεια» ζωή των άλλων στα social media μας κάνει να νιώθουμε ότι κάτι κάνουμε λάθος.

💖 Πώς να Είστε Ευγενικοί με τον Εαυτό σας:
Αποδεχτείτε: Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει τα δύσκολα συναισθήματα. Η ενσυναίσθηση ξεκινά από εμάς.

Θέστε Όρια: Δεν χρειάζεται να πείτε «ναι» σε κάθε κάλεσμα. Μείνετε σπίτι αν το χρειάζεστε. Η αυτοφροντίδα είναι προτεραιότητα.

Μειώστε τις Προσδοκίες: Η μέρα των Χριστουγέννων ή της Πρωτοχρονιάς είναι απλώς... μία ακόμα μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι ορόσημο.

Κάντε Μικρές Πράξεις Χαράς: Ακόμα και αν δεν νιώθετε «στο κλίμα», κάντε κάτι που φέρνει σε εσάς λίγη γαλήνη (μια ταινία, ένα βιβλίο, ένας περίπατος).

✨ Σας θυμίζω: Το να μην είστε χαρούμενοι δεν σημαίνει ότι είστε αχάριστοι ή κακοί. Σημαίνει ότι είστε άνθρωποι.

Αυτές οι γιορτές, δώστε στον εαυτό σας το δώρο της αυθεντικότητας και της αυτο-συμπόνιας.

Με αγάπη,
Ειρήνη!

10/12/2025

🎄 Το πιο ουσιαστικό δώρο που μπορείτε να προσφέρετε φέτος είναι... η αλήθεια του εαυτού σας. 🎁

Αυτές τις γιορτές, σας προτείνω να κάνετε ένα διάλειμμα από την τέλεια εικόνα και να αγκαλιάσετε την "Δύναμη της Ευαλωτότητας" της Brené Brown.

Δεν είναι ένα απλό βιβλίο. Είναι ένας οδηγός για:

Να καταλάβετε γιατί φοβόμαστε να δείξουμε τα συναισθήματά μας.

Να ανακαλύψετε ότι η ευαλωτότητα είναι η πηγή της τόλμης, της δημιουργικότητας και της σύνδεσης.

Να ζήσετε με μεγαλύτερη πληρότητα, χωρίς ντροπή και φόβο.

💫 Δώστε το σε κάποιον που αγαπάτε, ή -ακόμα καλύτερα- κάντε το δώρο στον εαυτό σας. Είναι το καλύτερο ξεκίνημα για μια νέα χρονιά γεμάτη θάρρος!

#ΗΔύναμηΤηςΕυαλωτότητας #ΔώροΒιβλίο #Βιβλιοπροταση #Γιορτές #Αυτοβελτίωση #Ευαλωτότητα #Ψυχολογία #ΔώροΓιαΤονΕαυτό

03/12/2025

🧘‍♀️ 2’ ρουτίνα για όταν νιώθεις υπερφόρτωση

Όταν όλα μοιάζουν πολλά, πάρε δύο λεπτά και επανέλαβε αυτά τα βήματα:

💧 1. Πιες λίγο νερό.
Δώσε στο σώμα σου ένα μικρό σήμα φροντίδας.

🌿 2. Κοίτα έξω από το παράθυρο για 20’’
Άσε το βλέμμα σου να χαλαρώσει — παρατήρησε το φως, τα χρώματα, την κίνηση.

🌬️ 3. Πάρε μια βαθιά εισπνοή.
Κράτησέ τη για λίγο.

💨 4. Εκπνοή με ήχο “φφφφφφ…”
Άφησε ό,τι σε βαραίνει να φύγει με την αναπνοή σου.

💛 5. Πες μέσα σου:
👉 «Τώρα είμαι εδώ.»

Μόλις γύρισες ξανά στο παρόν.

☎️ 210 9959237!
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη
#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος #ρουτινα2λεπτων

30/11/2025

✨ Νέα πρωινή θεραπευτική ομάδα – δια ζώσης ✨
Ένας ασφαλής, υποστηρικτικός και ζεστός χώρος ανοίγει για όσους θέλουν να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ουσιαστική σύνδεση, μοίρασμα και προσωπική ανάπτυξη.

Η πρωινή ομάδα είναι ιδανική για ανθρώπους που επιθυμούν:
• να κατανοήσουν βαθύτερα τον εαυτό τους
• να μοιραστούν σκέψεις & συναισθήματα σε ένα μη-κριτικό περιβάλλον
• να δουλέψουν σχέσεις, όρια και μοτίβα συμπεριφοράς
• να νιώσουν ότι ανήκουν σε μια μικρή “μικροκοινωνία” που στηρίζει και εμπνέει
• να ξεκινήσουν τη μέρα τους με καθαρότητα, επαφή και αυθεντικότητα

🕊️ Ποιοι μπορούν να συμμετέχουν;
Ενήλικες που επιθυμούν να δουλέψουν τον εαυτό τους μέσα από τη δυναμική της ομάδας!

📍 Δια ζώσης
🕒 Πρωινές ώρες
📌Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

Αν νιώθεις ότι ήρθε η στιγμή να δώσεις χώρο σε μια νέα εμπειρία σύνδεσης και προσωπικής ανάπτυξης, η ομάδα μας σε περιμένει.
📩 Στείλε μήνυμα για πληροφορίες & δήλωση συμμετοχής.

#ομαδικήθεραπεία #είμαστεμαζί #ψυχοθεραπεία #ψυχολογος

26/11/2025

Τι είναι η Ομαδική Θεραπεία

Η ομαδική θεραπεία είναι ένας ζωντανός χώρος αλληλεπίδρασης∙ ένα πεδίο όπου συναντιούνται συναισθήματα, σκέψεις, σχέσεις και βιώματα. Εκεί, μέσα από το μοίρασμα και την ενδοσκόπηση, αγγίζουμε τα βασικά υπαρξιακά μας θέματα, καθρεφτιζόμαστε ο ένας στον άλλο και ανακαλύπτουμε ξανά την ελπίδα.

Μέσα σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο, που θυμίζει μια υγιή οικογένεια ή μια μικρογραφία κοινωνίας, συνειδητοποιούμε ότι οι δυσκολίες δεν είναι “δικές μας μόνο”, αλλά μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Μαθαίνουμε, επεξεργαζόμαστε, αναπτυσσόμαστε μαζί. Νιώθουμε ότι ανήκουμε σε ένα σύνολο που μας βλέπει, μας ακούει και μας αποδέχεται όπως είμαστε.

Η θεραπευτική ομάδα γίνεται ένα δοχείο μεταμόρφωσης όπου, στο εδώ και τώρα, συμβαίνει η προσωπική μας κάθαρση και ανάπτυξη.

Συμμετέχοντας σε μια ομάδα:
• βλέπουμε τον εαυτό μας μέσα από πολλούς “καθρέφτες”
• ενισχύουμε την ικανότητά μας για οικειότητα, έκθεση και δέσμευση
• δοκιμάζουμε νέους τρόπους σχετίσης
• δίνουμε και λαμβάνουμε
• βιώνουμε ανακούφιση και σύνδεση

Η ομαδική ψυχοθεραπεία απευθύνεται σε ανθρώπους που αναζητούν ουσιαστική αλλαγή, ασφάλεια, σύνδεση και μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού τους μέσα από τη δύναμη του “μαζί”.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας!
☎️2109959237
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΕιρήνηΝτάκου #ψυχοθεραπεία #είμαστεμαζί #ομαδικήθεραπεία

19/11/2025

🧐 Κατακρίνεις κι εσύ τον εαυτό σου;

Όταν σου συμβαίνει αυτό σκέψου τις παρακάτω φράσεις:
1️⃣Κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ αυτή τη στιγμή.�
2️⃣ Τα λάθη μου δεν με ορίζουν.
3️⃣ Είμαι αρκετός/η όπως είμαι.
4️⃣ Η πρόοδος είναι πιο σημαντική από την τελειότητα
5️⃣ Η αξία μου δεν καθορίζεται από τις αποτυχίες ή τις ανασφάλειες μου.

💛 Να θυμάσαι: η καλοσύνη που δείχνεις στους άλλους, αξίζει πρώτα απ’ όλα να στρέφεται και προς εσένα. Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε έναν αγαπημένο φίλο. 💛

☎️2109959237
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ψυχοθεραπεία #ΕιρήνηΝτάκου #ομαδικήθεραπεία #ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

12/11/2025

🫖 Ρόφημα γείωσης για το νευρικό σύστημα

Υλικά (1 μερίδα):
▪ 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
▪ ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη
▪ 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (ή περισσότερο, ανάλογα με τη γεύση)
▪ ¼ κουταλάκι του γλυκού κάρδαμο ή λίγη βανίλια (προαιρετικά για πιο ζεστή αίσθηση)
▪ 1 πρέζα μοσχοκάρυδο (προαιρετικά, πολύ μικρή ποσότητα για ηρεμιστικό αποτέλεσμα)

Εκτέλεση:
Ζέστανε το γάλα αμυγδάλου σε μέτρια φωτιά, χωρίς να βράσει.
Πρόσθεσε την κανέλα και ανακάτεψε καλά.
Αφαίρεσε από τη φωτιά και πρόσθεσε το μέλι. Αν θέλεις, βάλε και τα προαιρετικά μπαχαρικά.
Σερβίρισε ζεστό και απόλαυσε αργά για ηρεμία και γείωση.

Γιατί βοηθά το νευρικό σύστημα:
✅ Η κανέλα έχει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου, που επηρεάζει την ενέργεια και τη διάθεση.
✅Το μέλι είναι φυσικό γλυκαντικό που προσφέρει ήπια ανακούφιση και τόνωση.
✅Το γάλα αμυγδάλου είναι ελαφρύ, εύπεπτο και μπορεί να υποστηρίξει την ισορροπία πριν τον ύπνο.
✅Η Προσθήκη καρδάμου ή μοσχοκάρυδου ενισχύει την αίσθηση χαλάρωσης και ζεστασιάς.

Αποθήκευσέ το για τις νύχτες που το νευρικό σου σύστημα χρειάζεται χαλάρωση και...όνειρα γλυκά!

#ΕιρήνηΝτάκου #ψυχοθεραπεία #ρόφημαγείωσης #νευρικοσυστημα

05/11/2025

Δεν χρειάζεται να “ξαναγίνεις” αυτός που ήσουν.
Κάθε εμπειρία, κάθε πτώση και κάθε νέο ξεκίνημα σε μεταμορφώνει.
Αντί να ψάχνεις τον παλιό σου εαυτό, στρέψε το βλέμμα μέσα σου και αναγνώρισε ποιος γίνεσαι τώρα. 🌿

#ΕιρήνηΝτάκου #αυτογνωσία #ψυχοθεραπεία #εξέλιξη #αποδοχή #ψυχικήυγεία #ενσυνειδητότητα

28/10/2025

🌙 Τεχνικές για καλύτερο ύπνο και ηρεμία

Ρουτίνα χαλάρωσης: Σταθερή ώρα ύπνου, χαλαρωτική μουσική ή διάβασμα πριν τον ύπνο.

Αποσύνδεση από οθόνες: Τουλάχιστον 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο.

Καταγραφή ανησυχιών: Γράψε σε χαρτί αυτά που σε απασχολούν ώστε να «αδειάσει» το μυαλό.

Εσύ ποιές τεχνικές επιλέγεις για να έχεις έναν καλύτερο ύπνο;

☎️ 210 9959237!
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

22/10/2025

Rollo May:

«Το θάρρος δεν είναι η απουσία του φόβου· είναι το να προχωράς παρά τον φόβο.»

☎️ 210 9959237!
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

15/10/2025

Έχεις νιώσει ποτέ ότι το μυαλό σου «βουίζει» μετά από ατελείωτο scroll στα social;
Δεν είναι τυχαίο. Ο εγκέφαλος δεν είναι φτιαγμένος για να δέχεται τόσες πληροφορίες συνεχώς και τόσο γρήγορα.

🔹 Κάθε νέο post, κάθε είδηση, κάθε ειδοποίηση είναι ένα μικρό «καμπανάκι» που ζητά την προσοχή μας.
🔹 Όταν αυτά τα καμπανάκια χτυπούν ασταμάτητα, το νευρικό μας σύστημα κουράζεται και το άγχος αυξάνεται.

💡 Δεν σημαίνει ότι τα social είναι «κακά». Σημαίνει όμως ότι χρειάζεται μέτρο:

Μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα
Συνειδητή επιλογή περιεχομένου που μας τρέφει, όχι που μας εξαντλεί
Offline στιγμές χωρίς οθόνες

Η ψυχική υγεία δεν είναι θέμα «αποχής», αλλά ισορροπίας.

#ΕιρήνηΝτάκου #ΨυχικήΥγεία

10/10/2025

🌍💚 Σήμερα, 10 Οκτωβρίου, γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας.

Θυμάμαι μια φράση που με άγγιξε:
«Η ψυχική υγεία είναι σαν τη θάλασσα∙ άλλοτε γαλήνια, άλλοτε φουρτουνιασμένη. Σημασία έχει να μάθουμε να πλέουμε μέσα της.» 🌊

🔹 Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, 1 στους 8 ανθρώπους παγκοσμίως βιώνει κάποια ψυχική δυσκολία.
🔹 Το άγχος και η κατάθλιψη είναι από τις πιο συχνές, επηρεάζοντας εκατομμύρια ζωές καθημερινά.
🔹 Παρ’ όλα αυτά, μεγάλο μέρος των ανθρώπων δεν ζητάει βοήθεια, κυρίως λόγω φόβου ή κοινωνικού στίγματος.

💡 Η ψυχική υγεία δεν αφορά μόνο τη διάγνωση, αλλά και την καθημερινή μας ισορροπία:

1.Να δίνουμε χώρο στα συναισθήματά μας
2.Να αναγνωρίζουμε τα όριά μας
3.Να ζητάμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε

🤝 Η σημερινή μέρα είναι μια υπενθύμιση:
Όπως φροντίζουμε το σώμα μας, έτσι αξίζει να φροντίζουμε και την ψυχή μας. Γιατί η ψυχική υγεία είναι υγεία.

#ψυχοθεραπεία #ΕιρήνηΝτάκου #ομαδικήθεραπεία #παγκοσμιαημεραψυχικηςυγειας

Eutopia

17/12/2025

10/12/2025

03/12/2025

30/11/2025

26/11/2025

19/11/2025

12/11/2025

05/11/2025

28/10/2025

22/10/2025

15/10/2025

10/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category