Body In Motion - Rehab Sports Training

Body In Motion - Rehab Sports Training Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body In Motion - Rehab Sports Training, Physical therapist, Ηροδότου 5, Athens.

Φυσικοθεραπεία Κολωνάκι: Καινοτόμες θεραπείες που εστιάζουν στα αίτια του πόνου.
180+ αξιολογήσεις 5 αστέρων στο Google.
Βελτιώστε τη στάση σας και ζήστε χωρίς πόνο. Ακολουθήστε μας! Αθλητική αποκατάσταση μέσω κινητοποίησης.

Σχεδιασμός ειδικών προγραμμάτων άσκησης για σταδιακή επανένταξη του αθλητή στις προπονήσεις του.

Βελτίωση φυσικής κατάστασης με έμφαση στη σωστή κίνηση και την ομοιόμορφη ενδυνάμωση για μείωση ρίσκου τραυματισμών και βελτίωση κινητικής λειτουργικότητας και ελαστικότητας.

29/03/2026

γράψε «Μέση» στα σχόλια για να μάθεις περισσότερα 🔥

Νομίζεις ότι για να δυναμώσεις τη μέση θες μόνο βάρη; Ξανασκέψου το.
Η ενδυνάμωση ξεκινάει από τη σωστή αναπνοή και τον έλεγχο του κορμού.

Θα δεις 4 βασικές ασκήσεις που βοηθούν να σταθεροποιήσεις και να προστατεύσεις τη μέση σου.

Ιδανικές αν νιώθεις αδυναμία ή θες να προλάβεις τραυματισμούς.

Αξίζει να τις βάλεις στο πρόγραμμά σου.
💥 Κράτα αυτό το post — θα το χρειαστείς.

‼️Αν έχεις πόνο ή τραυματισμό, απευθύνσου σε έναν επαγγελματία υγείας ειδικό στην αποκατάσταση.
Το βίντεο απευθύνεται σε υγιή πληθυσμό .

ENGLISH

Think you need heavy lifting to strengthen your lower back? Think again.
Real strength starts with breath control and core stability.

In this Reel, you’ll see 4 smart exercises to help stabilize and protect your lower back.
Perfect if you’re feeling weak or want to prevent injuries.

Add them to your routine — your back will thank you.
💥 Save this post — you’ll need it.

‼️If you’re in pain or dealing with an injury, consult a qualified healthcare professional who specializes in rehabilitation.

28/03/2026

Όταν κάνεις squat και ο κορμός σου πέφτει μπροστά… δεν φταίνε πάντα οι ραχιαίοι σου ή οι καμπτήρες του κορμού σου.
Η πραγματική αιτία μπορεί να είναι… η ποδοκνημική σου!

Αν η άρθρωση στον αστράγαλο είναι “κλειδωμένη”, δεν επιτρέπει στο σώμα να κινηθεί σωστά — και το squat σου επηρεάζεται.
Δοκίμασε το απλό τεστ που δείχνουμε στο βίντεο για να το ελέγξεις μόνος σου.

➡ Σώσε αυτό το βίντεο
➡ Στείλ’ το σε κάποιον που έχει θέμα με τα squat του

—

🇬🇧 Does your chest keep falling forward during squats? It might not be your core or your hip flexors .
The real issue could be… your ankle mobility!

If your ankle joint is restricted, your body can’t move properly — and that turns your squat into a .
Try the simple wall test we show in the video to check it yourself.

➡ Save this video
➡ Share it with someone who struggles with their squats

#

26/03/2026

Γράψε «γόνατο» στα σχόλια για να σου στείλω περισσότερες πληροφορίες για την αντιμετώπιση του πόνου στο γόνατο!

🔎 Ξέρεις ότι η ακινησία και η μειωμένη μυϊκή δύναμη μπορούν να αυξήσουν τον πόνο στο γόνατο;
Όσο λιγότερο κινείσαι, τόσο περισσότερο αποδυναμώνονται οι μύες γύρω από την άρθρωση και τα φορτία στηρίζονται απευθείας στο γόνατο.

🔒 Αδύναμος τετρακέφαλος: Όταν ο βασικός μυς που στηρίζει το γόνατο εξασθενεί, η άρθρωση επιβαρύνεται περισσότερο.
🔒 Φλεγμονή και επιπλέον πίεση: Η έλλειψη κίνησης μπορεί να εντείνει προβλήματα σε μηνίσκους, τένοντες ή χόνδρους.

✨ Η λύση; Όχι παύση! Αλλά προσαρμογή της άσκησης, σωστή διάγνωση και σταδιακή ενδυνάμωση.

👉 Follow για έξυπνες συμβουλές υγείας και φυσικοθεραπείας!

🔎 Did you know that inactivity and muscle weakness can actually increase knee pain?
The less you move, the weaker the muscles around your joint become — and more pressure goes directly to the knee.

🔒 Weak quadriceps: When the main muscle supporting the knee is weak, the joint takes on more load.
🔒 Inflammation and added stress: Lack of movement can worsen issues in the meniscus, tendons, or cartilage.

✨ The solution? Not complete rest — but smart exercise adjustments, a proper diagnosis, and progressive strengthening.

👉 Follow for smart health & physiotherapy tips!

#Γόνατο #ΑσκήσειςΓόνατο #Φυσικοθεραπεία

24/03/2026

Γράψε «Μέση» στα σχόλια για να μαθεις περισσότερα.

🇬🇷 Τι είναι πραγματικά ο πόνος στη μέση;

Μπορεί να νομίζεις ότι είναι απλά ένα «πιάσιμο», αλλά ο πόνος στη μέση μπορεί να κρύβει πιο σοβαρές αιτίες — και αφορά πολλούς, όχι μόνο όσους σηκώνουν βάρη ή κάθονται πολλές ώρες.

📌 3 πράγματα που πρέπει να ξέρεις:
✅ Μπορεί να προκληθεί από κακή στάση, μυϊκή αστάθεια ή έντονη καταπόνηση
✅ Χωρίζεται σε οξύ, υποξύ ή χρόνιο πόνο, ανάλογα με τη διάρκειά του
✅ Η αποκατάσταση περιλαμβάνει ανακούφιση του πόνου, ενδυνάμωση κορμού & διορθωτικές ασκήσεις

🔎 Στο βίντεο εξηγούμε:
• Τι σημαίνει όταν πονάς στη μέση
• Ποια είναι τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις
• Πώς γίνεται σωστά η αποκατάσταση, βήμα-βήμα

⚠️ Αγνόησέ τον, και μπορεί να σου κοστίσει την καθημερινότητά σου.

💡 Θες να καταλάβεις από πού προέρχεται ο πόνος σου ή πώς να τον προλάβεις;
Γράψε “μέση” και θα σου στείλουμε περισσότερες πληροφορίες.

—

🇬🇧 What is lower back pain really about?

You might think it’s just a “tight spot,” but back pain can hide more serious causes — and it affects many people, not just those who lift weights or sit for long hours.

📌 3 things you should know:
✅ It can be caused by poor posture, muscle instability, or overuse
✅ It’s classified as acute, subacute, or chronic depending on how long it lasts
✅ Recovery includes pain relief, core strengthening & corrective exercises

🔎 In the video, we explain:
• What it really means when your lower back hurts
• The warning signs you shouldn’t ignore
• How to recover properly, step-by-step

⚠️ Ignore it, and it might cost you your daily life routine.

💡 Want to understand what’s causing your back pain or how to prevent it?
Type “back” and we’ll send you more information.

24/03/2026

Δες τι ακριβώς είναι η οστεοαρθρίτιδα, πώς εκδηλώνεται, τι μπορεί να σε ανακουφίσει και πότε χρειάζεται να το ελέγξεις.

22/03/2026

✍ Γράψε «θλάση» στα σχόλια για να μάθεις περισσότερα

🇬🇷 Τι είναι πραγματικά η μυϊκή θλάση; Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά η θλάση είναι ουσιαστικά μια ρήξη στις μυϊκές ίνες — και αφορά πιο πολλούς από ό,τι νομίζεις, ειδικά αθλητές ή όσους προπονούνται έντονα.

📌 3 πράγματα που πρέπει να ξέρεις:

✅ Προκαλείται από υπερφόρτιση, κακή τεχνική ή έλλειψη ξεκούρασης
✅ Διαχωρίζεται σε 1ου, 2ου ή 3ου βαθμού, ανάλογα με τη σοβαρότητα
✅ Η αποκατάσταση ξεκινά με μείωση οιδήματος & πόνου και καταλήγει σε πλήρη επαναφορά μέσω ειδικών ασκήσεων

🔎 Στο βίντεο εξηγούμε: • Τι βλέπουμε πραγματικά όταν λέμε «θλάση»
• Πώς μοιάζει ένας μυς που έχει υποστεί ρήξη
• Πώς γίνεται η σωστή αποκατάσταση, βήμα-βήμα

⚠ Αγνόησέ την, και μπορεί να σου κοστίσει εβδομάδες εκτός προπόνησης.

💡 Θες να καταλάβεις αν έχεις κι εσύ ή πώς να την προλάβεις; Γράψε “θλάση” και θα σου στείλουμε περισσότερες πληροφορίες.

🇬🇷 What is a muscle strain, really?
It may sound simple, but a strain is actually a tear in the muscle fibers — and it affects more people than you think, especially athletes or those who train intensely.

📌 3 things you need to know:
✅ Caused by overload, poor technique, or lack of rest
✅ Categorized into 1st, 2nd, or 3rd degree based on severity
✅ Recovery starts with reducing swelling & pain and gradually moves toward full return to activity with targeted exercises

🔎 In this video, we explain:
• What a strained muscle actually looks like
• How a muscle tear forms and how we identify it
• The step-by-step recovery process to safely return to sport

⚠ Ignore it, and you might be out of training for weeks.

💡 Want to know if you’re at risk or how to prevent it?

21/03/2026

Γράψε “Ώμος” στα σχόλια για να μάθεις περισσότερα.

🇬🇷 Γιατί πονάς στον ώμο όταν κάνεις πάγκο;
Ο πόνος στον ώμο στο bench press είναι συχνός και συχνά υποτιμημένος. Κακή τεχνική, υπερφόρτωση και μυϊκές ανισορροπίες μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρό τραυματισμό.

📌 3 βασικές αιτίες πόνου στον ώμο:
✅ Τενοντοπάθεια μείζονα θωρακικού
✅ Πρόσκρουση λόγω πρόσθιας θέσης ώμου
✅ Τενοντίτιδα υπερακανθίου από υπέρχρηση

🔍 Στο βίντεο εξηγούμε:
• Πώς η ανατομία επηρεάζει την άσκηση
• Γιατί η κακή στάση και λάθος σειρά στις ασκήσεις επιδεινώνουν το πρόβλημα

⚠️ Μην αγνοείς τον πόνο. Η πρόληψη ξεκινά από την κατανόηση.

💡 Θες να μάθεις πώς να το προλάβεις ή να το διορθώσεις;
Γράψε “Ώμος” και θα σου στείλουμε περισσότερες πληροφορίες.

🇬🇧 Shoulder pain during bench press?
It’s one of the most common issues – and it’s not just bad form. Overload, posture, and muscle imbalances can lead to serious injury.

📌 Top 3 causes of shoulder pain in bench press:
✅ Pectoralis major tendinopathy
✅ Impingement from forward shoulder posture
✅ Supraspinatus tendinitis due to overuse

🔍 In the video:
• How shoulder anatomy affects pressing
• Why poor posture & wrong exercise order increase risk

⚠️ Don’t push through pain. Prevention starts with awareness.

💡 Want to know how to prevent or fix it?
Comment “Shoulder” and we’ll send you the details.

19/03/2026

Γράψε "Ώμος" στα σχόλια για να μάθεις περισσότερα.

📍Στο βίντεο αυτό, συζητάμε τον πόνο στον ώμο κατά τις πιέσεις στήθους και γιατί είναι σημαντικό να σταματήσεις αν πονάς. ⛔️ Η συνέχιση της άσκησης με πόνο μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω τραυματισμούς και επιπλοκές.

🔎Είναι απαραίτητο να εντοπιστεί η υποκείμενη αιτία, είτε πρόκειται για λανθασμένη τεχνική, μυϊκές ανισορροπίες ή μια προϋπάρχουσα κατάσταση του ώμου. 💡Σταματώντας και ζητώντας επαγγελματική καθοδήγηση, μπορείς να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα αποτελεσματικά, διασφαλίζοντας μια ασφαλέστερη και πιο αποδοτική αποκατάσταση. 💪

17/03/2026

🎾🤕 ΓΡΑΨΕ ΣΤΑ ΣΧΟΛΙΑ "αγκώνας" για να μάθεις περισσότερα

Αντιμετωπίζεις πόνους στον αγκώνα και έχεις διαγνωστεί με tennis elbow; Εδώ είναι μερικές ενδεικτικές ασκήσεις Γι αυτή τη παθολογία ! 📚✨

Το tennis elbow, γνωστό και ως επικονδυλίτιδα, είναι μια φλεγμονή στους τένοντες του αγκώνα που προκαλείται από υπερβολική χρήση και καταπόνηση. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει την πρόσφυση και την κίνηση του χεριού, προκαλώντας πόνο και αδυναμία. Η φυσιολογία της πάθησης περιλαμβάνει μικροτραυματισμούς στους τένοντες που βρίσκονται εξωτερικά στον αγκώνα, οδηγώντας σε φλεγμονή και εκφυλισμό.

Δες το βίντεο για ενδεικτικές ασκήσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν! 🏋️‍♂️

⚠️ Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα αποκατάστασης, απευθύνσου σε έναν επαγγελματία υγείας που ασχολείται με την αποκατάσταση.

📲 Μοιράσου αυτό το βίντεο με φίλους που χρειάζονται βοήθεια και άφησε μας τα σχόλιά σου! 💬

Αγγλικά:

🎾🤕 Suffering from tennis elbow? Here are some indicative exercises you can try for relief! 📚✨

Tennis elbow, also known as lateral epicondylitis, is an inflammation of the tendons in the elbow caused by overuse and strain. This condition affects grip and hand movement, causing pain and weakness. The physiology of the condition involves microtears in the tendons attached to the outer elbow, leading to inflammation and degeneration.

Watch the video for indicative exercises that can help you! 🏋️‍♂️

⚠️ Before starting any rehabilitation program, consult a healthcare professional specializing in recovery.

📲 Share this video with friends who might need help and leave us your comments! 💬

Hashtags:

15/03/2026

🌟 Αντιμετωπίστε την Τενοντίτιδα του Υπερακανθίου 🌟

👉 Σε αυτό το post, βλέπετε βήμα προς βήμα την άσκηση και πώς να την εκτελείτε σωστά για τη μέγιστη αποτελεσματικότητα.

✅ Μην ξεχάσετε: Η συνέπεια είναι κλειδί για την ανακούφιση από τον πόνο.

🔔 Ακολουθήστε μας για περισσότερες συμβουλές και ασκήσεις για την υγεία των τενόντων και μοιραστείτε το post με φίλους που μπορεί να ενδιαφέρονται!

14/03/2026

‼️το βίντεο δεν αφορά τραυματισμό ή πονο, είναι καθαρά για πρόληψη και εκπαιδευτικό υλικό για σκέψη .

Δυνατά και υγιή γόνατα δεν είναι μόνο θέμα «δυνατών τετρακέφαλων».
Είναι θέμα κινητικού ελέγχου, σταθεροποίησης και σωστής συνεργασίας ισχίου–γόνατος–ποδοκνημικής.

Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζω 4 ασκήσεις που στοχεύουν:
✔️ στη βελτίωση του νευρομυϊκού ελέγχου του γόνατος
✔️ στη δυναμική σταθεροποίηση σε λειτουργικές θέσεις και συνδυασμό ποδοκνημικής, γόνατος, ισχίου
✔️ στη δύναμη των απαγωγών μυών του ισχίου

📚 Η βιβλιογραφία δείχνει ότι:
* Η βελτίωση του νευρομυϊκού ελέγχου και της ευθυγράμμισης του γόνατος μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και βελτιώνει τη λειτουργία, ιδιαίτερα σε δραστηριότητες φόρτισης (Hewett et al., American Journal of Sports Medicine, 2005).
* Προγράμματα που δίνουν έμφαση σε motor control, ισορροπία και έλεγχο ισχίου–γόνατος αυξάνουν δύναμη, σταθερότητα και μειώνουν τον πόνο σε υγιή και παθολογικά γόνατα (Powers, Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2010).
#αποκατάσταση #φυσικοθεραπεία #ασκησεισγονατος

10/03/2026

👉 Δεν είναι ότι δεν δουλεύει η θεραπεία σου…
Είναι ότι δουλεύει μόνο το μισό σκέλος.

Έχεις κάνει φυσικοθεραπείες, έχεις δοκιμάσει μασάζ, ίσως και μηχανήματα…
Ανακουφίζεσαι για λίγο και μετά ξανά απ’ την αρχή.

👉 Αυτό συμβαίνει γιατί παίρνουμε τον πόνο,
αλλά δεν αγγίζουμε την αιτία που τον δημιούργησε.

⚠️Και η αιτία, τις περισσότερες φορές, δεν είναι κάτι “τοπικό”.
Είναι θέμα κίνησης. Θέμα φόρτισης. Θέμα νευρικού συστήματος.

🚶 Αν το σώμα σου δεν μάθει ξανά να κινείται με ασφάλεια,
αν δεν εκπαιδευτεί να αντέχει φορτία,
ο πόνος θα επιστρέφει. Ξανά και ξανά.

🧩 Οι θεραπείες είναι το πρώτο κομμάτι.
Αλλά το δεύτερο και εξίσου σημαντικό, είναι η θεραπευτική άσκηση.
Η σωστή κίνηση είναι αυτή που ολοκληρώνει την αποκατάσταση.

💬 Στείλε το σε έναν φίλο που έχει κουραστεί να πονάει
🔁 Κάνε save για να θυμάσαι τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου

#φυσικοθεραπεία #πόνος #αποκατάσταση

Address

Ηροδότου 5
Athens
10674

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00

Telephone

+306981419494

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body In Motion - Rehab Sports Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Body In Motion - Rehab Sports Training:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category