Body In Motion - Rehab Sports Training

Body In Motion - Rehab Sports Training Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body In Motion - Rehab Sports Training, Physical therapist, Ηροδότου 5, Athens.

Φυσικοθεραπεία Κολωνάκι: Καινοτόμες θεραπείες που εστιάζουν στα αίτια του πόνου.
180+ αξιολογήσεις 5 αστέρων στο Google.
Βελτιώστε τη στάση σας και ζήστε χωρίς πόνο. Ακολουθήστε μας! Αθλητική αποκατάσταση μέσω κινητοποίησης.

Σχεδιασμός ειδικών προγραμμάτων άσκησης για σταδιακή επανένταξη του αθλητή στις προπονήσεις του.

Βελτίωση φυσικής κατάστασης με έμφαση στη σωστή κίνηση και την ομοιόμορφη ενδυνάμωση για μείωση ρίσκου τραυματισμών και βελτίωση κινητικής λειτουργικότητας και ελαστικότητας.

16/05/2026

🦵 Αρθρίτιδα γόνατος & Winback TECAR Therapy

Η αρθρίτιδα του γόνατος δεν είναι μόνο “φθορά”.
Είναι μια ανισορροπία μέσα στην άρθρωση — ανάμεσα στη φλεγμονή, την κίνηση και τη φυσική ικανότητα του σώματος να επουλώνεται.

Όσο μειώνεται η κυκλοφορία και η κινητικότητα,
τόσο αυξάνεται η φλεγμονή, η δυσκαμψία και ο πόνος.

💡 Εδώ βοηθά η Winback TECAR Therapy.
Με τη χρήση ραδιοσυχνοτήτων χαμηλής έντασης, διεγείρει βαθύτερα τους ιστούς και:
• αυξάνει τη ροή αίματος και οξυγόνου στην άρθρωση,
• μειώνει τη φλεγμονή και το οίδημα,
• ενεργοποιεί τα κύτταρα αποκατάστασης του σώματος,
• και μειώνει τον πόνο με φυσικό τρόπο — χωρίς φάρμακα.

Όταν η TECAR συνδυάζεται με θεραπευτική άσκηση και manual τεχνικές,
το αποτέλεσμα είναι λιγότερος πόνος, καλύτερη κινητικότητα και πιο σταθερό βάδισμα.

14/05/2026

Η αποκατάσταση και η πρόληψη τραυματισμών δεν βασίζονται στην αίσθηση —
βασίζονται στα δεδομένα. 📊

Με τα συστήματα της VALD (ForceDecks, ForceFrame, HumanTrak)
αναλύουμε με ακρίβεια:
• 💪 Δύναμη & συμμετρία κάτω και άνω άκρων
• 🧠 Νευρομυϊκό έλεγχο και σταθερότητα
• 🏃‍♂️ Κίνηση σε πραγματικό χρόνο, μέσα από 3D motion capture

Η τεχνολογία μάς επιτρέπει να δούμε πέρα από το μάτι —
να μετρήσουμε ανισορροπίες, ασυμμετρίες και λειτουργικά ελλείμματα
που συχνά ευθύνονται για τραυματισμούς ή μειωμένη απόδοση.

Στη συνέχεια, χτίζουμε προσωποποιημένο πρόγραμμα αποκατάστασης ή ενδυνάμωσης,
ώστε κάθε κίνηση να είναι αποτελεσματική, ασφαλής και μετρήσιμη.

💡 Ό,τι δεν μετριέται — δεν μπορεί να βελτιωθεί.
Η κίνηση είναι επιστήμη. Και η επιστήμη, εργαλείο για υγεία και απόδοση.

12/05/2026

Η κύφωση δεν είναι “κακή στάση”.
Είναι προσαρμογή του σώματος σε έναν τρόπο ζωής που έχει περισσότερη καθιστική θέση και λιγότερη κίνηση.

📉 Όταν μένουμε πολλές ώρες σκυμμένοι:
• Οι θωρακικοί μύες “σφίγγουν”
• Οι ραχιαίοι αδυνατίζουν
• Και η σπονδυλική στήλη χάνει τη φυσική της κινητικότητα

💪 Οι 4 ασκήσεις που δείχνω στο βίντεο βοηθούν:
1️⃣ Να “ανοίξει” ο θώρακας
2️⃣ Να ενεργοποιηθούν οι σταθεροποιητές της ωμοπλάτης
3️⃣ Να βελτιωθεί η ευθυγράμμιση του κορμού
4️⃣ Να ξαναμάθει το σώμα να στέκεται ενεργά, όχι παθητικά

📚 Έρευνα:

Exercise for improving age-related hyperkyphosis: a systematic review & meta-analysis with GRADE.
Archives of Osteoporosis, 2021. PMID: 34546447, DOI: 10.1007/s11657-021-00998-3
🔎 Συμπέρασμα: Η στοχευμένη άσκηση μειώνει τη γωνία κύφωσης και βελτιώνει μυϊκή αντοχή/λειτουργικότητα.

Decreasing thoracic hyperkyphosis – Which treatments are most effective? A systematic review & meta-analysis.
Musculoskelet Sci Pract, 2021. PMID: 34375856, DOI: 10.1016/j.msksp.2021.102438
🔎 Συμπέρασμα: υπάρχει συσχέτιση ότι τα δομημένα προγράμματα άσκησης (≤3 μήνες) μειώνουν την κύφωση σε νεότερους & ηλικιωμένους· χαμηλής ποιότητας ένδειξη και για κηδεμόνα στους ηλικιωμένους.

Συμπέρασμα:
Η λύση δεν είναι να “ισιώσεις” τη στάση σου —
είναι να διδάξεις στο σώμα σου ξανά την κίνηση και να του δώσεις λειτουργικότητα.

Η “κακή στάση” δεν υπάρχει, άρα δεν είναι πρόβλημα στάσης — είναι πρόβλημα λειτουργίας.
Οι έρευνες δείχνουν ότι:
• Η κύφωση βελτιώνεται με ενεργό άσκηση, όχι με “διόρθωση”.
• Η βελτίωση έρχεται μέσα από ενεργοποίηση, κινητικότητα, ιδιοδεκτικότητα και σταθερότητα.
• Το σώμα πρέπει να “ξαναμάθει” να κινείται, όχι να “μένει ίσιο”.

💡 Η καλύτερη στάση δεν είναι στατική — είναι αυτή που αλλάζει συχνά.

12/05/2026

Οστεοαρθρίτιδα Ισχίου: Βασικά συμπτώματα, αιτίες. Πώς η σύγχρονη φυσικοθεραπεία μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει την κίνηση στην καθημερινότητά σου.

10/05/2026

Ο πόνος στη μέση δεν φεύγει μόνο με φυσικοθεραπεία στο κρεβάτι.
Η αλήθεια είναι ότι η παθητική θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά,
αλλά χωρίς ενεργή αποκατάσταση, το πρόβλημα επιστρέφει.

🔹 Οι σταθεροποιητικοί μύες αδυνατίζουν
🔹 Η κινητικότητα περιορίζεται
🔹 Και το νευρικό σύστημα “μαθαίνει” να προστατεύεται μέσα από τον πόνο

Η λειτουργική αποκατάσταση (Functional Rehabilitation) επαναπρογραμματίζει το σώμα:
🎯 ενδυναμώνει τους βαθύτερους σταθεροποιητές
🎯 αποκαθιστά τη σωστή κίνηση
🎯 μειώνει τη φόρτιση στη σπονδυλική στήλη
🎯 και μαθαίνει στο σώμα να κινείται χωρίς φόβο.

📚 Επιστημονική τεκμηρίωση:
• Hayden JA, et al.
“Exercise therapy for chronic low back pain.”
Cochrane Database Syst Rev. 2021; (9):CD009790.
👉 Η άσκηση μειώνει σημαντικά τον πόνο και βελτιώνει τη λειτουργικότητα σε σύγκριση με παθητικές θεραπείες.

💡 Ο ρόλος μας δεν είναι απλώς να “ηρεμήσουμε” τη μέση —
είναι να διδάξουμε ξανά την κίνηση.

09/05/2026

γράψε "αγκωνας" για να μάθεις περισσότερα

🎾 Tennis Elbow & Winback TECAR Therapy

Ο πόνος στον αγκώνα — γνωστός και ως Tennis Elbow (επικονδυλίτιδα) — δεν αφορά μόνο τους αθλητές.
Προκαλείται από υπερφόρτιση των εκτεινόντων μυών του καρπού, επαναλαμβανόμενη καταπόνηση και μικροφλεγμονή στους τένοντες.
Αυτό οδηγεί σε πόνο, αδυναμία και δυσκολία στις καθημερινές κινήσεις, όπως το κράτημα, το σήκωμα αντικειμένων ή η πληκτρολόγηση.

💡 Με το Winback TECAR Therapy δουλεύουμε κατευθείαν στην αιτία του πόνου, όχι απλώς στα συμπτώματα:
• Μειώνουμε τη φλεγμονή και τη συμφόρηση στους ιστούς
• Αυξάνουμε τη ροή αίματος και οξυγόνου
• Ενεργοποιούμε τον κυτταρικό μεταβολισμό και τη βιοδιέγερση
• Επιταχύνουμε τη φυσική αποκατάσταση και επούλωση του τένοντα

Σε συνδυασμό με manual τεχνικές και θεραπευτική άσκηση,
το αποτέλεσμα είναι λιγότερος πόνος, καλύτερη λειτουργία και ασφαλής επιστροφή στην κίνηση.

Effects of Transfer Energy Capacitive and Resistive On …” — systematic review που διαπίστωσε ότι η TECAR therapy είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου σε διάφορες μυοσκελετικές διαταραχές.

PMCID: PMC9838110 PMID: 36698689



07/05/2026

👠 Τα τακούνια δεν προκαλούν απλώς “κούραση στα πόδια”.
Αλλάζουν ολόκληρη τη μηχανική του σώματος — από το πέλμα, μέχρι τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη.

🔹 Το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός
🔹 Οι γάμπες και οι οπίσθιοι μηριαίοι βραχύνονται
🔹 Οι μύες της μέσης και του αυχένα υπερλειτουργούν για να διατηρήσουν ισορροπία
🔹 Οι αρθρώσεις του πρόσθιου ποδιού δέχονται αυξημένη πίεση

Το αποτέλεσμα;
Πόνοι στα πέλματα, στα γόνατα, στη μέση — ακόμη και πονοκέφαλοι από χρόνια μυϊκή ένταση.

📚 Έρευνες δείχνουν ότι:
– Η χρήση ψηλών τακουνιών αυξάνει σημαντικά τη φόρτιση στο πρόσθιο πέλμα και τη λόρδωση της μέσης (PMID: 26955294)
– Η χρόνια χρήση οδηγεί σε βράχυνση του γαστροκνημίου και αλλαγές στην ιδιοδεκτικότητα (PMID: 18512353)
– Οι γυναίκες που φορούν συχνά τακούνια παρουσιάζουν μειωμένη σταθερότητα και αυξημένο ρίσκο πτώσης (PMID: 26185959)

💡 Δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αποφεύγεις εντελώς.
Σημαίνει ότι χρειάζεται ισορροπία — ασκήσεις κινητικότητας, ενδυνάμωσης και αποφόρτισης για να κρατήσεις το σώμα σου λειτουργικό και ελεύθερο από πόνο.

Η πρόληψη ξεκινά από τη γνώση — και τη σωστή στάση, μέσα κι έξω από τα τακούνια.

05/05/2026

🏃‍♂️ Δρομείς: Τα βάρη δεν είναι πολυτέλεια — είναι προϋπόθεση πρόληψης !
Η νέα έρευνα δείχνει πως η ενσωμάτωση δομημένου προγράμματος ενδυνάμωσης μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Δείτε τα στοιχεία 👇

📚 Key Research Findings:
1. Lauersen JB et al. “Strength training as superior injury-prevention strategy” – BJSM 48(11):871-7, DOI 10.1136/bjsm-2013-092497.
2. Hewett TE et al. “Neuromuscular training improves dynamic stability and reduces ACL injuries” – AJSM 33(7):1103-18, DOI 10.1177/0363546507301284.
3. Thacker SB et al. “The effect of neuromuscular and strength training on sport injury prevention” – A systematic review & meta-analysis, AJSM 45(11):2588-95, DOI 10.1177/0363546517716936.
4. Bahr R & Krosshaug T. “Understanding injury mechanisms: a key component of preventing injuries in sport” – BJSM 39(6):324-9, DOI 10.1136/bjsm.2007.032529.
5. (Σε δρομείς) Pedisic Z et al. “Exercise-based injury prevention programmes for endurance runners: systematic review and meta-analysis” – Sport Med 54: DOI 10.1007/s40279-024-01993-7.

🔍 Τι σημαίνουν για εσένα που τρέχεις:
✔️ Επιλέγεις πρόγραμμα ενδυνάμωσης 2-3 φορές/εβδομάδα.
✔️ Προχωράς με σωστή δομή: sets/επαναλήψεις/φόρτος → προοδευτικότητα.
✔️ Προπονήσου υπό επίβλεψη: τεχνική, έλεγχος φόρτου, αξιολόγηση.
✔️ Συνδυάζεις με τρέξιμο: έλεγξε φόρτο, ημέρες ενδυνάμωσης μετά ή πριν το «ελαφρύ» τρέξιμο.

03/05/2026

🎥 Ανάλυση κίνησης με το HumanTrak by VALD Performance.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορούμε να δούμε πώς κινείται πραγματικά το σώμα:
🔹 τη συμμετρία δεξιά–αριστερά,
🔹 τη σταθερότητα του κορμού,
🔹 την κινητικότητα των αρθρώσεων,
🔹 και τις στρατηγικές αντιστάθμισης που δημιουργούνται με τον χρόνο.

📊 Τα δεδομένα μάς δείχνουν όχι μόνο τι κάνει το σώμα, αλλά γιατί το κάνει.
Έτσι μπορούμε να εντοπίσουμε περιοχές με αυξημένο ρίσκο τραυματισμού,
να βελτιώσουμε την τεχνική,
και να σχεδιάσουμε εξατομικευμένα προγράμματα αποκατάστασης ή προπόνησης.

💡 Γιατί η κίνηση δεν είναι απλώς θέμα δύναμης —
είναι θέμα συντονισμού, ισορροπίας και επίγνωσης.

🇬🇧

🎥 3D movement analysis with HumanTrak by VALD Performance.

In just a few minutes, we can see how the body truly moves:
🔹 left–right symmetry
🔹 trunk stability
🔹 joint mobility
🔹 and compensations built over time

📊 These insights reveal not just what the body does, but why.
They help us detect risk factors, improve technique,
and design personalized rehab or performance programs.

💡 Movement isn’t just about strength —
it’s about coordination, control, and awareness.



02/05/2026

Είχα τη χαρά να βρεθώ στην εκπομπή «Νωρίς Νωρίς» με τη Μαρία Ηλιάκη και τον Κρατερό Κατσούλη,
όπου μιλήσαμε για ένα θέμα που αφορά χιλιάδες παιδιά — και γονείς:
🎒 Πώς η σχολική τσάντα και ο τρόπος που τη χρησιμοποιούν μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος.

Η λανθασμένη μεταφορά, το υπερβολικό βάρος ή η μονόπλευρη φόρτιση
μπορεί να οδηγήσουν σε ανισορροπίες, μυϊκή κόπωση και πόνους σε πλάτη, ώμους και αυχένα.

📚 Έρευνες δείχνουν ότι:
• Το βάρος της σχολικής τσάντας δεν πρέπει να ξεπερνά το 10–15% του σωματικού βάρους του παιδιού (PMID: 21129598).
• Η μονόπλευρη μεταφορά αυξάνει τη λοξή κλίση του κορμού και τη φόρτιση της σπονδυλικής στήλης (PMID: 25850153).
• Οι διπλοί ιμάντες, η σωστή ρύθμιση ύψους και η κατανομή του βάρους μειώνουν σημαντικά τη μυϊκή κόπωση (PMC9837261).

💡 Η σωστή στάση δεν είναι θέμα “ομορφιάς”.
Είναι θέμα πρόληψης και υγιούς ανάπτυξης.

Ευχαριστώ θερμά την εκπομπή για την πρόσκληση και την ευκαιρία να μιλήσουμε για ένα θέμα που —κυριολεκτικά— “βαραίνει” τις επόμενες γενιές.

🇬🇧

It was a pleasure being a guest on “Νωρίς Νωρίς” with Maria Iliaki and Krateros Katsoulis,
discussing an important topic for parents and children:
🎒 How the way kids carry their school bags can affect posture and spinal health.

Research shows:
• Backpacks should not exceed 10–15% of a child’s body weight (PMID: 21129598)
• One-shoulder carrying increases trunk tilt and spinal load (PMID: 25850153)
• Balanced load distribution and dual straps significantly reduce muscle fatigue (PMC9837261)

Healthy posture isn’t just aesthetics —
it’s the foundation for growth, confidence, and pain-free movement.


30/04/2026

Υπάρχει “κακή” και “καλή” στάση σώματος;
Η απάντηση είναι: όχι ακριβώς.

Δεν υπάρχει μία “τέλεια” στάση που να προστατεύει για πάντα από πόνο ή τραυματισμό.
Ο πραγματικός “ένοχος” είναι η ακινησία — το να μένουμε πολλές ώρες στην ίδια θέση,
είτε αυτή είναι “σωστή”, είτε όχι.

🔹 Η στάση από μόνη της δεν προκαλεί πρόβλημα.
🔹 Η έλλειψη κίνησης το προκαλεί.

📚 Έρευνες δείχνουν ότι:
• Δεν υπάρχει σαφής συσχέτιση ανάμεσα στη “λανθασμένη στάση” και στον πόνο στη μέση ή τον αυχένα (PMID: 25609508)
• Η ποικιλία στάσεων και τα σύντομα διαλείμματα κίνησης μειώνουν τη μυϊκή κόπωση και βελτιώνουν τη λειτουργικότητα (PMID: 30545653)
• Το σώμα προσαρμόζεται σε πολλές στάσεις — αυτό που χρειάζεται είναι συχνή αλλαγή θέσης και ενεργό έλεγχο κίνησης (PMID: 33331075)

💡 Η καλύτερη στάση δεν είναι “ευθεία”.
Είναι η επόμενη στάση.

Άλλαζε συχνά θέση. Σήκω, κινήσου, ανάπνευσε.
Το σώμα σου δεν χρειάζεται τελειότητα — χρειάζεται ποικιλία, ροή και ζωή.

🇬🇧

Is there such a thing as “good” and “bad” posture?
Not exactly.

There’s no perfect posture that guarantees zero pain or injury.
What really matters is movement — not staying still for hours in one position.

🔹 Posture itself doesn’t cause pain.
🔹 Prolonged stillness does.

📚 Research shows:
• No clear link between “poor posture” and low back or neck pain (PMID: 25609508)
• Varying postures and taking micro-movement breaks reduce muscle fatigue (PMID: 30545653)
• The human body adapts to many positions — what it needs is frequent change and dynamic control (PMID: 33331075)

💡 The best posture is not a position — it’s a habit of movement.


Address

Ηροδότου 5
Athens
10674

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00

Telephone

+306981419494

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body In Motion - Rehab Sports Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Body In Motion - Rehab Sports Training:

Shortcuts

Featured

Share

Category