Body In Motion - Rehab Sports Training

Body In Motion -  Rehab Sports Training Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body In Motion - Rehab Sports Training, Physical therapist, Ηροδότου 5, Athens.

Φυσικοθεραπεία Κολωνάκι: Καινοτόμες θεραπείες που εστιάζουν στα αίτια του πόνου.
180+ αξιολογήσεις 5 αστέρων στο Google.
Βελτιώστε τη στάση σας και ζήστε χωρίς πόνο. Ακολουθήστε μας! Αθλητική αποκατάσταση μέσω κινητοποίησης.

Σχεδιασμός ειδικών προγραμμάτων άσκησης για σταδιακή επανένταξη του αθλητή στις προπονήσεις του.

Βελτίωση φυσικής κατάστασης με έμφαση στη σωστή κίνηση και την ομοιόμορφη ενδυνάμωση για μείωση ρίσκου τραυματισμών και βελτίωση κινητικής λειτουργικότητας και ελαστικότητας.

19/12/2025

Δεν θεραπεύουμε μαγνητικές. Θεραπεύουμε ανθρώπους.

Πολλοί φοβούνται ότι ο πόνος στη μέση τους οφείλεται σε κάτι “σοβαρό” στη μαγνητική.
Η αλήθεια όμως είναι διαφορετική:

🔹 Η μαγνητική δείχνει τη δομή, όχι τον πόνο.
🔹 Μεγάλο ποσοστό ανθρώπων χωρίς κανένα σύμπτωμα έχουν ευρήματα όπως:
– δισκοκήλες
– προεξοχές
– εκφυλιστικές αλλαγές
– “στενώσεις”
🔹 Κι όμως… ζουν χωρίς πόνο.

Γιατί;
Γιατί ο πόνος στη μέση επηρεάζεται περισσότερο από:
⚡ τη δύναμη
⚡ την κινητικότητα
⚡ το στρες
⚡ τη φόρτιση στην καθημερινότητα
⚡ τον τρόπο που κινείσαι

Όχι μόνο από αυτό που φαίνεται στην εικόνα.

Η θεραπεία λοιπόν δεν γίνεται στη μαγνητική.
Γίνεται στην κίνηση —
με ενδυνάμωση, κινητικότητα, επανεκπαίδευση της μέσης και λειτουργική αποκατάσταση.

📚 Έρευνα:
Brinjikji et al., 2015 – Systematic Review (PMID: 25430861)
👉 Υγιή άτομα χωρίς πόνο είχαν “ευρήματα” στη μέση σε ποσοστό 50–80% (δισκοκήλες, εκφυλίσεις, ρωγμές).
Η εικόνα δεν προβλέπει τον πόνο.

💡 Δεν θεραπεύουμε μαγνητικές. Θεραπεύουμε ανθρώπους που θέλουν να ξανακινήσουν χωρίς φόβο.

16/12/2025

Πόνος, Στρες & Πώς να Απελευθερώσεις την Ένταση! ✨

Το στρες δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή σου, αλλά και το σώμα σου, προκαλώντας πόνους και δυσκαμψία. Η λύση; Κίνηση και επαφή με τη φύση! 🌿

👉 Στο βίντεο θα μάθεις:
✔️ Πώς το στρες επηρεάζει το σώμα σου και συνδέεται με χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους.
✔️ Πώς δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το κολύμπι μειώνουν την ένταση.
✔️ Απλές συμβουλές για να ενσωματώσεις την κίνηση στη ζωή σου.

💡 Σήκω από τον καναπέ και κάνε τη διαφορά στην υγεία σου! Δες το βίντεο και υιοθέτησε συνήθειες που θα σου χαρίσουν ηρεμία και ευεξία.

➡️ Χρειάζεσαι περισσότερη καθοδήγηση; Μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μας! 💬

15/12/2025

Δεν πονάς επειδή μεγάλωσες. Πονάς επειδή σταμάτησες να κινείσαι.

Η ηλικία από μόνη της δεν προκαλεί πόνο.
Αυτό που αλλάζει όσο περνούν τα χρόνια είναι…
η κίνηση που δεν κάνουμε.

Όταν καθόμαστε πολλές ώρες,
οι μύες αδυνατίζουν, οι αρθρώσεις χάνουν την ελαστικότητά τους
και το σώμα αρχίζει να “ξεχνάει” πώς να κινείται.

Και τότε εμφανίζεται ο πόνος.

💡 Η λύση;
Όχι περισσότερη ξεκούραση —
περισσότερη σωστή κίνηση.

Κινητικότητα, ενδυνάμωση, ισορροπία, περπάτημα.
Όσο ταΐζεις το σώμα με κίνηση,
τόσο λιγότερο το νιώθεις να “γερνάει”.

📚 Τι λέει η έρευνα:
• Booth FW et al., 2012
👉 Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει άμεσα πόνο, μυϊκή αδυναμία και λειτουργικότητα.
• Pedersen BK, Saltin B., 2015
👉 Η τακτική άσκηση μειώνει πόνο & φλεγμονή και επιβραδύνει τη φθορά των αρθρώσεων.

💡 Η ηλικία δεν σε περιορίζει. Η ακινησία σε περιορίζει.
Αρχίζεις να κινείσαι → αρχίζεις να νιώθεις καλύτερα.

12/12/2025

Γράψε αυχένας για να μάθεις περισσότερα

📌 Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι πολυπαραγοντικός

🔎 Η έρευνα δείχνει ότι:
• Συστηματική ανασκόπηση (2019): Η προσθια θέση κεφαλής συνδέεται με αυξημένο πόνο και λειτουργικό περιορισμό.
📖 PMID: 31794208
• Active breaks & postural shifts: Τα συχνά μικρά διαλείμματα μειώνουν την πιθανότητα πόνου έως και 59%.
📖 PMID: 33737820
• 3ετής μελέτη παρακολούθησης: Η πολύωρη καθιστική στάση (>95% του χρόνου εργασίας) αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο χρόνιου πόνου.
📖 PMID: 27910534
• Μελέτη 2024: Παράγοντες όπως το στρες και η κινηφοβία επηρεάζουν τη στάση και την ένταση του πόνου.
📖 DOI: 10.1186/s43161-024-00214-6

💡 Όμως, ο αυχενικός πόνος δεν προκύπτει μόνο από τη στάση.
✅ Το στρες αυξάνει τον μυϊκό τόνο και κάνει τον πόνο πιο έντονο.
✅ Ένας τραυματισμός μπορεί να αφήσει λειτουργικούς περιορισμούς και υπερευαισθησία.
✅ Η προπόνηση (ιδίως όταν δεν υπάρχει σωστή τεχνική ή αποκατάσταση) επιβαρύνει τον αυχένα.

✨ Η λύση είναι ολιστική: αποκατάσταση στάσης, σωστές κινητικές συνήθειες, διαχείριση στρες και στοχευμένη θεραπεία.
Σε αυτό το σημείο έρχεται η Winback Tecar:
Ενεργοποιεί την κυκλοφορία, μειώνει τον πόνο και τον μυϊκό τόνο, και σε συνδυασμό με τη σωστή καθοδήγηση οδηγεί σε γρήγορη και σταθερή μείωση του πόνου — και στη συνέχεια προχωράμε σε ειδική ενδυνάμωση.

👉 Στην Body in Motion προσφέρουμε premium, evidence-based φροντίδα που δεν καλύπτει απλά τα συμπτώματα, αλλά στοχεύει στις αιτίες.

09/12/2025

Squats/Καθίσματα & Πόνος στο Γόνατο: Πώς να Τα Κάνεις Σωστά! 🏋️‍♂️✨

Τα squats/καθίσματα είναι από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, αλλά μόνο όταν γίνονται σωστά. Η λάθος τεχνική, όπως όταν τα γόνατα πέφτουν προς τα μέσα, μπορεί να προκαλέσει πόνους ή ακόμα και τραυματισμούς.

👉 Στο βίντεο θα μάθεις:
✔️ Τα πιο συχνά λάθη που γίνονται στα squats.
✔️ Πώς η σωστή τεχνική προστατεύει τα γόνατά σου και ενεργοποιεί τους σωστούς μύες. ✔️ Τι μπορείς να κάνεις για να ενδυναμώσεις τους απαγωγούς και να διατείνεις τους προσαγωγούς.

💡 Μικρές διορθώσεις, μεγάλη διαφορά! Δες το βίντεο για πρακτικές συμβουλές και έλα στον χώρο μας για ανάλυση της κίνησής σου.

08/12/2025

Ο πόνος στη μέση δεν είναι απλώς “κούραση” ή “κακή στάση”.
Είναι σήμα ότι το σώμα έχει χάσει τη σταθερότητα και τη λειτουργική του ισορροπία.

Η καθιστική ζωή, η μειωμένη ενεργοποίηση του κορμού και οι μικροφλεγμονές γύρω από τη σπονδυλική στήλη οδηγούν σε χρόνια επιβάρυνση και μειωμένη κινητικότητα.
Για να αποκαταστήσουμε τη λειτουργία, χρειάζεται κάτι περισσότερο από ανακούφιση: χρειάζεται ενεργοποίηση, κυκλοφορία και επανεκκίνηση των ιστών.

Σε αυτό το βίντεο βλέπεις πώς η Winback TECAR therapy, σε συνδυασμό με μάλαξη και στοχευμένη κίνηση,
δουλεύει στην αιτία του πόνου — όχι απλώς στα συμπτώματα.

📚 Έρευνες δείχνουν ότι η TECAR:
• αυξάνει τη θερμοκρασία και τη ροή αίματος στους εν τω βάθει ιστούς, βελτιώνοντας την οξυγόνωση και τη θρέψη
• μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο σε περιπτώσεις χρόνιας οσφυαλγίας, επιταχύνοντας την αποκατάσταση
• ενεργοποιεί την κυτταρική αναγέννηση και αυξάνει τη μικροκυκλοφορία χωρίς να προκαλεί επιφανειακή υπερθέρμανση

Αυτό σημαίνει λιγότερη ένταση, πιο γρήγορη επούλωση και καλύτερη προετοιμασία του σώματος για τη φάση της θεραπευτικής άσκησης.

💡 Η πραγματική αποκατάσταση δεν είναι μόνο να “φύγει ο πόνος”,
αλλά να ξανακερδίσεις την ελευθερία της κίνησης — με #ασφάλεια και αυτοπεποίθηση.

05/12/2025

Γράψε "αγκωνας" για να μάθεις περισσότερα

🎾 Tennis Elbow & Winback TECAR Therapy

Ο πόνος στον αγκώνα — γνωστός και ως Tennis Elbow (επικονδυλίτιδα) — δεν αφορά μόνο τους αθλητές.
Προκαλείται από υπερφόρτιση των εκτεινόντων μυών του καρπού, επαναλαμβανόμενη καταπόνηση και μικροφλεγμονή στους τένοντες.
Αυτό οδηγεί σε πόνο, αδυναμία και δυσκολία στις καθημερινές κινήσεις, όπως το κράτημα, το σήκωμα αντικειμένων ή η πληκτρολόγηση.

💡 Με το Winback TECAR Therapy δουλεύουμε κατευθείαν στην αιτία του πόνου, όχι απλώς στα συμπτώματα:
• Μειώνουμε τη φλεγμονή και τη συμφόρηση στους ιστούς
• Αυξάνουμε τη ροή αίματος και οξυγόνου
• Ενεργοποιούμε τον κυτταρικό μεταβολισμό και τη βιοδιέγερση
• Επιταχύνουμε τη φυσική αποκατάσταση και επούλωση του τένοντα

Σε συνδυασμό με manual τεχνικές και θεραπευτική άσκηση,
το αποτέλεσμα είναι λιγότερος πόνος, καλύτερη λειτουργία και ασφαλής επιστροφή στην κίνηση.

Effects of Transfer Energy Capacitive and Resistive On …” — systematic review που διαπίστωσε ότι η TECAR therapy είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου σε διάφορες μυοσκελετικές διαταραχές.

PMCID: PMC9838110 PMID: 36698689



02/12/2025

Πόνος στον Ώμο ή Πόνος στον Αυχένα: Μήπως κάνεις ΑΥΤΟ; 👜❓

Κουβαλάς την τσάντα σου πάντα στον ίδιο ώμο; Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει ανισορροπίες στους μύες σου, ακόμα και λειτουργική σκολίωση! Η επαναλαμβανόμενη πίεση επηρεάζει τη στάση του σώματος και οδηγεί σε πόνους στον ώμο ή τον αυχένα.

👉 Στο βίντεο θα μάθεις:
✔️ Πώς επηρεάζει τους μυς και τις αρθρώσεις σου.
✔️ Γιατί είναι σημαντικό να μοιράζεις το βάρος και στις δύο πλευρές.
✔️ Απλές λύσεις για καλύτερη ισορροπία και ανακούφιση.

💡 Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά! Δες το βίντεο και προστάτεψε το σώμα σου από χρόνιο πόνο.

➡️ Επικοινώνησε μαζί μας για εξατομικευμένες συμβουλές και λύσεις αποκατάστασης! 💬

01/12/2025

➡️Έχετε πόνο στο μπροστινό μέρος του γονάτου σας;
Επιγονατιδομηριαίος πόνος (δηλαδή γόνατο του δρομέα) ή πόνος που
εμφανίζεται πάνω, κάτω ή γύρω από την επιγονατίδα (επιγονατίδα), είναι ένα από
τα πιο κοινά παράπονα που αφορούν το γόνατο.

➡️Μάλιστα, το 23% των ανθρώπων αναφέρει συμπτώματα σε αυτήν την περιοχή κατά μέσο όρο κάθε χρόνο!
-
✔️Αλλά μην ανησυχείτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επιστρέψουν σε όλες τις προηγούμενες δραστηριότητες χωρίς την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης

⁉️Ποια είναι η θεραπεία;
Σωστή εκπαίδευση
• Κατάλληλη δοσολογία δραστηριοτήτων (διαχείριση φορτίου)
• Ενδυνάμωση (ιδιαίτερα του τετρακέφαλου και των γλουτιαίων
μυών)
• Εκπαίδευση κινητικού ελέγχου (ασκήσεις ισορροπίας, ασκήσεις σταθεροποίησης και τροποποιώντας τις κινήσεις για να σταματήσει να επιδεινώνεται ο πόνος στην
επιγονάτιδα)
-
➡️Και ο φυσιοθεραπευτής σας πρέπει
μπορεί να σας βοηθήσει με όλα τα παραπάνω!

✅Εδώ δείχνω ασκήσεις που βοηθούν στην ενδυνάμωση του τετρακέφαλου
και στη δύναμη γλουτών ενώ παράλληλα βελτιώνουν τον έλεγχο και τη
σταθερότητα

‼️ Για να μάθετε αν αυτές οι ασκήσεις ή οποιεσδήποτε άλλες είναι κατάλληλες
ΕΣΕΙΣ, μιλήστε με έναν φυσιοθεραπευτή για να συζητήσετε τι χρειάζεστε
δεδομένης της μοναδικής σας κατάστασης!

's #πόνος #γόνατο

28/11/2025

⚠️ 4 ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην κινητικότητα του ώμου

🔁🦴 Ενισχύστε την Κινητικότητα του Ώμου: Αυτό το reel εστιάζει σε ασκήσεις που βελτιώνουν την κινητικότητα των ώμων, καθιστώντας τους πιο ευέλικτους και λειτουργικούς.

🤸‍♂️🔄 Δυναμικές Κινήσεις: Παρουσιάζουμε μια σειρά από ασκήσεις που απλώνουν, ενδυναμώνουν και αυξάνουν την ευελιξία στην περιοχή του ώμου. Οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της γενικής λειτουργικότητας.

💪🌟 Ευελιξία και Δύναμη: Ενισχύστε τους ώμους σας και βελτιώστε την κίνησή τους με αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Κάθε κίνηση εξηγείται βήμα προς βήμα για να εξασφαλίσετε τη σωστή εκτέλεση και τη μέγιστη απόδοση.

Μην χάσετε αυτό το reel για να κρατήσετε τους ώμους σας υγιείς και ευέλικτους!

🔁🦴 Enhance Your Shoulder Mobility: Discover exercises to improve flexibility and functionality in your shoulders, making them more agile and resilient.

🤸‍♂️🔄 Dynamic Movements: We showcase a range of stretching and strengthening exercises, ideal for preventing injuries and improving overall shoulder function.

💪🌟 Flexibility & Strength: Strengthen and increase the mobility of your shoulders with these simple yet effective exercises. Each movement is explained step-by-step to ensure proper ex*****on and maximum benefit.

Don’t miss this reel to keep your shoulders healthy and nimble!

26/11/2025

🧠

Η ηλικία από μόνη της δεν προκαλεί πόνο.
Αυτό που αλλάζει όσο περνούν τα χρόνια είναι…
η κίνηση που δεν κάνουμε.

Όταν καθόμαστε πολλές ώρες,
οι μύες αδυνατίζουν, οι αρθρώσεις χάνουν την ελαστικότητά τους
και το σώμα αρχίζει να “ξεχνάει” πώς να κινείται.

Και τότε εμφανίζεται ο πόνος.

💡 Η λύση;
Όχι περισσότερη ξεκούραση —
περισσότερη σωστή κίνηση.

Κινητικότητα, ενδυνάμωση, ισορροπία, περπάτημα.
Όσο ταΐζεις το σώμα με κίνηση,
τόσο λιγότερο το νιώθεις να “γερνάει”.

📚 Τι λέει η έρευνα:
• Booth FW et al., 2012
👉 Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει άμεσα πόνο, μυϊκή αδυναμία και λειτουργικότητα.
• Pedersen BK, Saltin B., 2015
👉 Η τακτική άσκηση μειώνει πόνο & φλεγμονή και επιβραδύνει τη φθορά των αρθρώσεων.

💡 Η ηλικία δεν σε περιορίζει. Η ακινησία σε περιορίζει.
Αρχίζεις να κινείσαι → αρχίζεις να νιώθεις καλύτερα.

25/11/2025

👠Μια καλή άσκηση για να μειώσεις τον πόνο που σου έχουν προκαλέσει τα τακούνια

Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια 👠 είναι διαχρονικά σύμβολα κομψότητας και θηλυκότητας στη μόδα, αλλά η συνεχής χρήση τους μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των ποδιών 🦶, των γονάτων και της σπονδυλικής στήλης.

Τα τακούνια αλλάζουν την κατανομή του βάρους στο πόδι, με αποτέλεσμα το μεγαλύτερο μέρος του να μεταφέρεται στα δάχτυλα των ποδιών. Αυτή η μεταβολή μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία 😖, καθώς και μακροπρόθεσμες διαταραχές όπως ο κότσι, η μεταταρσαλγία (πόνος στη μπροστινή περιοχή του ποδιού), και η δημιουργία νευρωμάτων Μόρτον.

Επιπλέον, τα ψηλοτάκουνα παπούτσια επιβαρύνουν τη φυσική θέση του πελματογραφήματος και αυξάνουν την πίεση στις αρθρώσεις των γονάτων 🦵, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας. Η αύξηση της κλίσης του σώματος προς τα εμπρός επηρεάζει επίσης τη στάση, προκαλώντας πρόσθετη πίεση στην κάτω μέρος της πλάτης και μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στη μέση και ανωμαλίες στη σπονδυλική στήλη 😓.

Για να μειωθούν αυτοί οι κίνδυνοι, συνιστάται η εναλλαγή της χρήσης ψηλοτάκουνων με παπούτσια που έχουν χαμηλότερο και πιο ευρύχωρο τακούνι, καθώς και η περιορισμένη χρήση τους σε ειδικές περιστάσεις αντί για καθημερινή βάση

#τακούνια #πόνος #ορθοστασία

Address

Ηροδότου 5
Athens
10674

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00

Telephone

+306981419494

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body In Motion - Rehab Sports Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Body In Motion - Rehab Sports Training:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram