Μαρία Αθανασοπούλου -Ψυχολόγος-

22/10/2025

Δεν χρειάζεται να πηγαίνουμε στον ψυχολόγο μόνο όταν υποφέρουμε.
Κάποιες φορές απλώς δεν μπορούμε να κατανοήσουμε πλήρως αυτό που βιώνουμε — και η δυσφορία που νιώθουμε είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου.

Ο ψυχολόγος μάς συνοδεύει σε μια πορεία αυτογνωσίας, βοηθώντας μας να ανακαλύψουμε τι πραγματικά κρύβεται κάτω από την επιφάνεια. 🌿

👇🏼 Επικοινωνία
📞 6907934353
📩 mariath.psy@gmail.com
🌍 www.maria-athanasopoulou.com

21/10/2025

«Αν θέλεις να νιώθεις ασφαλής, άρχισε να σκέφτεσαι ότι ποτέ δεν θα είσαι. Ότι δεν υπάρχει εναλλακτική λύση στη συνεχή ροή της ζωής και του θανάτου, της χαράς και του πόνου, της ανόδου και της πτώσης. Είσαι μέρος της, ευτυχώς αν την αποδεχτείς, δυστυχώς αν αντισταθείς. Αλλά έχεις χάσει από την αρχή, γιατί πολεμάς εχθρούς πολύ πιο δυνατούς από σένα: το πεπρωμένο, την πορεία της ύπαρξης, το χρόνο. Δεν πρέπει να παραδοθείς, πρέπει μόνο να αλλάξεις στρατηγική. Να πάρεις τη μορφή του νερού και όχι του λίθου. Όλοι οι τοίχοι καταρρέουν, αργά ή γρήγορα. Το ποτάμι ρέει. Και καταλήγει στη θάλασσα».

G. Romagnoli, «Solo bagaglio a mano» (Μόνο χειραποσκευές)

19/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/1C32KxiKa3/

12/09/2025

"Στυλ Προσωπικότητας και Ψυχική Υγεία:
Μάθε τον εαυτό σου "
Ένα διαδραστικό ονλάιν σεμινάριο (webinar) για ενήλικες που επιθυμούν να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους, να κατανοήσουν πώς το στυλ προσωπικότητάς τους επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σχέσεις τους, και να αποκτήσουν πρακτικά εργαλεία για την ενίσχυση της ψυχικής τους υγείας.
Μέσα από θεωρητική καθοδήγηση, αυτοαξιολόγηση μέσω τεστ προσωπικοτητας και βιωματικές ασκήσεις, οι συμμετέχοντες θα μάθουν:
-Ποια είναι τα βασικά στυλ προσωπικότητας και πώς αναπτύσσονται;
-Τι ρόλο παίζουν στις καθημερινές επιλογές και στη διαχείριση του στρες;
-Τεχνικές αυτοφροντίδας και ψυχικής ανθεκτικότητας ανάλογα με το προσωπικό στυλ
Στόχος του σεμιναρίου (webinar):
Ψυχοεκπαιδευση για ενήλικες κάθε ηλικίας που ενδιαφέρονται για αυτογνωσία, προσωπική ανάπτυξη και ψυχική ευεξία.

Διάρκεια & Διεξαγωγή:
4 διαδικτυακές συναντήσεις (2 ώρες η κάθε μία), ομάδα 8-10 ατομων

Ημερομηνίες:
Κόστος: 20 € ανά συνέδρια

Ποια είναι τα οφέλη παρακολούθησης του webinar;
Προσωπική αναφορά του στυλ προσωπικότητας
Συγκεκριμένες στρατηγικές βελτίωσης της ψυχικής υγείας
Δυνατότητα ερωτήσεων και ανατροφοδότησης από τον εισηγητή
Βεβαίωση παρακολούθησης

Εισηγήτρια:
Μαρία Αθανασοπούλου
-Κλινική Ψυχολόγος,
Ψυχοθεραπεύτρια-

11/09/2025

Σε έναν άρρωστο κόσμο, συχνά είναι οι ψυχικά υγιείς που πηγαίνουν στον ψυχολόγο.

Συχνά συναντώ ανθρώπους με εξαιρετική ψυχική υγεία, οι οποίοι όμως υποφέρουν εξαιτίας της κοινωνικής παθολογίας μέσα στην οποία ζουν.
Με τα χρόνια παρατήρησα ότι, πίσω από πολλά αιτήματα για βοήθεια, κρύβεται μια ιδιαίτερη δομή προσωπικότητας, που χαρακτηρίζεται από ευαισθησία, δημιουργικότητα, ενσυναίσθηση και διαίσθηση. Θα την ονόμαζα, μακριά από κάθε διαγνωστικό εγχειρίδιο, «Δημιουργική Προσωπικότητα».
Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν μιλάμε για θεραπεία με την κλασική έννοια. Αντίθετα, παρατηρείται το εξής οξύμωρο: Όποιος ζητά βοήθεια αισθάνεται ότι πάσχει από κάτι παθολογικό και αναζητά θεραπεία. Όμως, το να είσαι ψυχικά υγιής σε έναν άρρωστο κόσμο αναπόφευκτα γεννά πόνο και σε κάνει να νιώθεις διαφορετικός, απομονωμένος, ακόμη και περιθωριοποιημένος.
Τα άτομα με Δημιουργική Προσωπικότητα έχουν την ικανότητα να αγαπούν, να ονειρεύονται, να πειραματίζονται, να παίζουν, να αλλάζουν, να θέτουν στόχους και να τους επιτυγχάνουν, ανοίγοντας πάντα καινούργιους δρόμους. Είναι άνδρες και γυναίκες συναισθηματικά υγιείς, απόλυτα συνδεδεμένοι με την ψυχή τους και σε επαφή με την αλήθεια του βαθύτερου εαυτού τους.
Αυτοί οι άνθρωποι καλλιεργούν την πεποίθηση ότι η ζωή έχει διαφορετικό νόημα για τον καθένα και σέβονται κάθε ζωντανό ον. Δεν αγαπούν τον ανταγωνισμό, την καταπίεση ή την εκμετάλλευση, γιατί βλέπουν ένα κομμάτι του εαυτού τους σε καθετί που υπάρχει. Δεν μπορούν να ευημερούν μέσα στον πόνο ούτε να χτίζουν την τύχη τους πάνω στην ατυχία των άλλων.
Πρόκειται για ανθρώπους που δεν είναι «της μόδας» στη σημερινή κοινωνία. Είναι πρόθυμοι να μοιραστούν, να θυσιάσουν και να προσφέρουν, αλλά συχνά θεωρούνται «κορόιδα» σύμφωνα με τους νόμους του σκληρού ανταγωνισμού. Είναι οι μη δημοφιλείς, αυτοί που αδικαιολόγητα γελοιοποιούνται και παραμένουν ακατανόητοι σε έναν κόσμο βυθισμένο στην αλαζονεία. Κι όμως, είναι εκείνοι που συχνά απευθύνονται σε ψυχολόγους, όχι επειδή πάσχουν, αλλά επειδή δυσκολεύονται να αντέξουν τη διαστρεβλωμένη λογική μιας κοινωνίας που πάσχει.
Ο καθένας τους προσανατολίζεται σε επιλογές διαφορετικές από τις συνηθισμένες. Και σε αυτό ακριβώς έγκειται η αληθινή τους δύναμη.

10/09/2025

Δεν είναι η «διαφορετικότητα» που δυσκολεύει τη συνύπαρξη.
Είναι ο φόβος, η άγνοια, η αλαζονεία, η κακία, η δυσπιστία.
Η διαφορετικότητα, αν υπάρχει αμοιβαίος σεβασμός, είναι όμορφη και θετική, γιατί προκαλεί την περιέργεια, γοητεύει και μας εμπλουτίζει όλους.

- Αγκοστινο Ντεγκας
(Εικόνα: Κέβιν Πέτερσον)

02/09/2025

🌱 Γιατί να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία;
Η θεραπεία δεν είναι «εσχατη λύση». Είναι ένα δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου για να νιώσεις πιο ελεύθερος, πιο ανάλαφρος, πιο ...ο εαυτός σου.
✨ Όταν τα συναισθήματα βαραίνουν:
Άγχος, καταθλίψη ή ένα μόνιμο «κενό» μέσα σου; Στη θεραπεία βρίσκεις έναν ασφαλή χώρο για να τα μοιραστείς και να τα κατανοήσεις.
✨ Όταν η καθημερινότητα σε πνίγει:
Μαθαίνεις πρακτικούς τρόπους να διαχειρίζεσαι το στρες και να βρίσκεις ξανά την ισορροπία σου.
✨ Όταν θες να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου
Η θεραπεία δεν είναι μόνο για «προβλήματα». Είναι και μια πορεία αυτογνωσίας – για να καταλάβεις ποιος είσαι και τι πραγματικά χρειάζεσαι.
✨ Όταν οι σχέσεις δυσκολεύουν
Μέσα στη θεραπεία μπορείς να δεις πιο καθαρά τις δυναμικές με τους άλλους και να χτίσεις δεσμούς πιο υγιείς και ουσιαστικούς.
✨ Όταν οι φόβοι σε κρατάνε πίσω
Ανασφάλειες, φόβος αποτυχίας ή κριτικής; Σταδιακά μπορείς να τους αφήσεις πίσω και να αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση.

✨ Ακόμα κι όταν όλα φαίνονται καλά:
Η ψυχοθεραπεία είναι και πρόληψη. Σε βοηθά να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία πριν «βαρύνει».

💚 Γιατί τελικά, η θεραπεία δεν είναι μόνο για τις δύσκολες στιγμές. Είναι ένας τρόπος να μεγαλώνεις, να ωριμαζεις και να ζεις πιο κοντά στον πραγματικό εαυτό σου εαυτό.

01/09/2025

✨ Ψυχική Ανθεκτικότητα - η τέχνη του να σηκώνεσαι ξανά ✨

Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν σημαίνει να μην πέφτεις ποτέ ή να είσαι πάντα δυνατός. Έχει να κάνει με την αντιμετώπιση των καταιγίδων της ζωής με τέτοιο τρόπο ώστε να μην λυγίζουμε, αλλά να μεγαλώνουμε και να δυναμώνουμε μεσα από αυτές. 🌱

Με ψυχολογικούς όρους, η ψυχική ανθεκτικότητα περιγράφει την ικανότητα ενός ατομου να σταθεροποιείται ξανά μετά από άγχος, κρίσεις ή αναποδιές. Κάποιοι άνθρωποι φαίνεται να γεννιούνται με πιο ανεπτυγμένη αυτή την ικανοτητα. Τα καλά νέα είναι ότι η ψυχική ανθεκτικότητα μπορεί να καλλιεργηθεί.

Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα:
💡 Αποδοχή - αποδοχή όσων δεν μπορούμε να αλλάξουμε
💡 Αυτοπεποίθηση - εμπιστοσύνη ότι τα πράγματα μπορούν να γίνουν και πάλι καλύτερα
💡 Αυτοφροντίδα - καλή διαχείριση των δικών σας πόρων
💡 Συνδεσιμότητα - αναζήτηση και αποδοχή υποστήριξης από άλλους

Η ανθεκτικότητα δεν είναι λοιπόν πανοπλία, αλλά μάλλον ένα εύκαμπτο δέντρο που λυγίζει στον άνεμο αλλά δεν σπάει. 🌳
Ίσως μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας την ερώτηση σήμερα: Τι τρέφει την ψυχικη μου ανθεκτικότητα;

👉 Ανθεκτικότητα σημαίνει να μην αποφεύγεις το αναπόφευκτο, αλλά να μαθαίνεις να αναπτύσσεσαι μέσα από αυτό.

29/08/2025

Οτιδήποτε αξίζει τον κόπο, απαιτεί χρόνο

23/08/2025

Κατανοώντας τα στυλ προσωπικότητας
– μια ματιά στη θεωρία του Rainer Sachse

(Ένα άρθρο για όλους όσους θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους και τις σχέσεις τους)

-Μαρία Αθανασοπούλου, Κλινική Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια-

«Γιατί συμπεριφέρομαι πάντα με τον ίδιο τρόπο σε συγκεκριμένες καταστάσεις – ακόμα και αν αυτό δεν μου κάνει καλό;»
«Γιατί αντιμετωπίζω συνεχώς παρόμοιες συγκρούσεις στις σχέσεις μου;»
«Πώς είναι δυνατόν να επέλεξα ξανά έναν τέτοιο σύντροφο;»

Σας ακούγεται γνωστό; Πολλοί άνθρωποι θέτουν ακριβώς αυτά τα ερωτήματα – συχνά με αυξανόμενη απογοήτευση και την αίσθηση ότι η ζωή τους έχει μπει σε έναν φαύλο κύκλο. Στην πραγματικότητα, τέτοιες επαναλαμβανόμενες εμπειρίες σπάνια είναι τυχαίες.
Πίσω από αυτά τα μοτίβα κρύβεται κατά κύριο λόγο το στυλ προσωπικότητάς μας – βαθιά ριζωμένα μοτίβα σκέψης, συναισθημάτων και συμπεριφοράς που μας καθοδηγούν στη ζωή. Συνήθως λειτουργούν ασυνείδητα, αλλά επηρεάζουν σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας, τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε τις σχέσεις μας και τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις στη ζωή μας.
Τέτοιου είδους ερωτήσεις συναντώ συχνά στη θεραπευτική μου εργασία. Η θεωρία των τύπων προσωπικότητας του ψυχολόγου Prof. Dr. Rainer Sachse προσφέρει μια χρήσιμη καθοδήγηση σε αυτό το θέμα. Βοηθά να κατανοήσουμε γιατί αισθανόμαστε, σκεφτόμαστε και ενεργούμε όπως ενεργούμε – και τι μπορούμε να κάνουμε αν θέλουμε να ξεφύγουμε από τα παλιά πρότυπα συμπεριφοράς μας.
Τι είναι τα στυλ (ή τύποι) προσωπικότητας;
Τα στυλ προσωπικότητας είναι σχετικά σταθερά μοτίβα σκέψης, συναισθημάτων και συμπεριφοράς που διαμορφώνονται κατά τη διάρκεια της ζωής – κυρίως στην παιδική και εφηβική ηλικία. Μας βοηθούν να αντιμετωπίζουμε τον κόσμο, να δημιουργούμε σχέσεις και να ικανοποιούμε τις ανάγκες μας.
Ο Rainer Sachse θεωρεί ότι κάθε άνθρωπος αναπτύσσει ένα ατομικό «εσωτερικό πρόγραμμα» – που διαμορφώνεται από εμπειρίες, πρότυπα σχέσεων και πεποιθήσεις για το πώς πρέπει να είναι κανείς για να είναι αγαπητός, για να του δίνουν αρκετή σημασία ή να τον προστατεύουν. Αυτά τα προγράμματα τα ονομάζουμε στυλ προσωπικότητας.
Σημαντικό: Ένα στυλ προσωπικότητας δεν είναι διαταραχή, αλλά αρχικά ένας απόλυτα φυσιολογικός τρόπος προσανατολισμού στον κόσμο. Μόνο όταν αυτός ο τύπος γίνεται πολύ άκαμπτος και οδηγεί σε εσωτερικές συγκρούσεις ή προβλήματα στις σχέσεις, μπορεί να γίνει θέμα ψυχοθεραπείας.
Κάποια από τα στυλ προσωπικότητας είναι:
• Το εξαρτημένο στυλ: Τα άτομα με αυτόν το στυλ έχουν έντονη ανάγκη για εγγύτητα, υποστήριξη και στήριξη. Συχνά επιθυμούν εξωτερική επιβεβαίωση, και έχουν δυσκολία να λαμβάνουν αποφάσεις μόνα τους.
• Το ιστριονικό στυλ: Αυτά τα άτομα είναι συχνά πολύ κοινωνικά, ζωντανά και συναισθηματικά – ταυτόχρονα, όμως, μπορεί να έχουν την αίσθηση ότι πρέπει συνεχώς να αποδεικνύουν την αξία τους και δείχνουν έντονη ανάγκη βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής.
• Το ναρκισσιστικό στυλ: Εδώ, η αυτοεκτίμηση, οι επιδόσεις και η αναγνώριση βρίσκονται στο προσκήνιο. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο θέλουν συχνά να θεωρούνται ιδιαίτερα ικανά ή μοναδικά – και υποφέρουν όταν δεν αισθάνονται ότι τους αναγνωρίζουν.
• Το ψυχαναγκαστικό στυλ: Η τάξη, ο έλεγχος και η ευθύνη παίζουν σημαντικό ρόλο. Οι αποφάσεις είναι καλά μελετημένες, αλλά συχνά είναι δύσκολο να αφήσουν τα πράγματα να κυλήσουν ή να δεχτούν τα λάθη.
Υπάρχουν και άλλοι τύποι: π.χ.
ο ανασφαλής, που φοβάται κριτική και απόρριψη, και συχνά προτιμά να αποσύρεται πριν βρεθεί σε καταστάσεις που πρέπει να εκτεθεί ή να δεχτεί κριτική.
ο παρανοϊκός, ουσιαστικά πολύ καχύποπτος, υποψιάζεται πάντοτε κακή βούληση και ιδιοτελή κίνητρα πίσω από τις συμπεριφορές των άλλων.
ο σχιζοειδής, (καμία σχεση με τον σχιζοφρενή!) χρειάζεται ν αποσύρεται, προτιμάει να είναι μόνος του, από φόβο ότι οι άλλοι θα είναι παρεμβατικοί απέναντί του και θα περιορίσουν την ελευθερία του. Επιλέγει να είναι απόμακρος, χωρίς να είναι απαραίτητα αντικοινωνικός.
Κάθε τύπος έχει τα πλεονεκτήματα και τις προκλήσεις του – και συχνά είναι ακριβώς οι στρατηγικές επιβίωσης από το παρελθόν που μας εμποδίζουν στο παρόν.
Επίσης, μπορεί να έχουμε στοιχεία από δύο ή παραπάνω στυλ προσωπικότητας. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Είναι η μίξη των χαρακτηριστικών που μας κάνει μοναδικούς και ενδιαφέροντες. Είναι κάτι σαν την παλέτα ενός ζωγράφου: με μια ποικιλία χρωμάτων, μπορώ να αποδώσω περισσότερες εικόνες. Αν όμως υπερτερεί κατά πολύ ένα έντονο χρώμα, θα υπερκαλύψει όλα τα υπόλοιπα.
Τι σημαίνει αυτό για τη θεραπεία;
Στη θεραπευτική εργασία, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε τον δικό μας προσωπικό τύπο:
• Ποιες πεποιθήσεις έχω;
• Ποιες ανάγκες κρύβονται πίσω από αυτές;
• Ποιες στρατηγικές χρησιμοποιώ για να ικανοποιήσω αυτές τις ανάγκες – και (πάνω απ όλα), λειτουργούν ακόμα;
Όταν αναλύουμε το ατομικό στυλ του κάθε ατόμου, δεν πρόκειται για αξιολόγηση ή για το ερώτημα «σωστό ή λάθος». Μάλλον μαθαίνουμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με περισσότερη σαφήνεια και ενσυναίσθηση. Έτσι μπορούν να δημιουργηθούν νέοι χώροι δράσης – στις σχέσεις, στην καθημερινότητα, στη σχέση με τον εαυτό μας.
Ένα πρώτο βήμα: Γνωρίστε τον εαυτό σας
Ίσως αναγνωρίσατε τον εαυτό σας σε κάποιες περιγραφές. Ίσως αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε ένα σημείο της ζωής σας όπου θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Η ενασχόληση με τους τύπους προσωπικότητας μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση της καλύτερης αυτογνωσίας, της εσωτερικής ελευθερίας και της πιο συνειδητής διαμόρφωσης της ζωής σας.
Αν έχετε την αίσθηση ότι επαναλαμβάνετε συνεχώς τα ίδια μοτίβα στις σχέσεις σας, η ψυχοθεραπευτική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει. Δεν χρειάζεται να περπατήσει κανείς το μονοπάτι της αυτογνωσίας μόνος σου.

21/08/2025

Οι διαταραχές αυξάνονται, η κοινωνικότητα και το περιεχόμενο στη ζωή, μειώνονται.

https://www.facebook.com/share/p/168ASR69wS/

Ο Δρ Οβίδιο, Παιδονευρολόγος, προειδοποιεί για μια σιωπηλή τραγωδία που εκτυλίσσεται σήμερα στα σπίτια μας.

Υπάρχει μια σιωπηλή τραγωδία που εκτυλίσσεται σήμερα στα σπίτια μας και αφορά τα πολυτιμότερα κοσμήματά μας: τα παιδιά μας. Τα παιδιά μας βρίσκονται σε καταστροφική συναισθηματική κατάσταση!. Τα τελευταία 15 χρόνια, οι ερευνητές μας χάρισαν όλο και πιο ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία σχετικά με μια οξεία και σταθερή αύξηση της παιδικής ψυχικής ασθένειας που τώρα φτάνει σε διαστάσεις επιδημίας:

Τα στατιστικά στοιχεία δεν λένε ψέματα:
• 1 στα 5 παιδιά έχει προβλήματα ψυχικής υγείας
• Παρατηρήθηκε αύξηση 43% στη ΔΕΠΥ
• Έχει παρατηρηθεί αύξηση 37% στην εφηβική κατάθλιψη
• Παρατηρήθηκε αύξηση 200% στο ποσοστό αυτοκτονιών σε παιδιά ηλικίας 10 έως 14 ετών

Τι συμβαίνει και τι κάνουμε λάθος;.

Τα παιδιά σήμερα υπερδιέγερση και υπερ-προικίζονται με υλικά αντικείμενα, αλλά στερούνται τις βασικές αρχές μιας υγιούς παιδικής ηλικίας, όπως:

• Συναισθηματικά διαθέσιμοι γονείς
• Σαφώς καθορισμένα όρια
• Ευθύνες
• Ισορροπημένη διατροφή και επαρκής ύπνος
• Κίνηση γενικά αλλά ιδιαίτερα σε εξωτερικό χώρο
• Δημιουργικό παιχνίδι, κοινωνική αλληλεπίδραση, ευκαιρίες αδόμητου παιχνιδιού και χώροι βαρεμάρας

Από την άλλη πλευρά, αυτά τα τελευταία χρόνια είναι γεμάτα με παιδιά:
• Ψηφιακά αφηρημένοι γονείς
• Γονείς που συγχωρούν και ανεκτικοί που αφήνουν τα παιδιά να «κυβερνούν τον κόσμο» και να είναι αυτοί που φτιάχνουν τους κανόνες
• Μια αίσθηση δικαιώματος, ότι αξίζεις τα πάντα χωρίς να τα κερδίζεις ή να είσαι υπεύθυνος για την απόκτησή τους
• Κακός ύπνος και ανισόρροπη διατροφή
• Ένας καθιστικός τρόπος ζωής
• Ατελείωτα ερεθίσματα, τεχνολογικές νταντάδες, άμεση ικανοποίηση και απουσία βαρετών στιγμών

Τι να κάνω;
Αν θέλουμε τα παιδιά μας να είναι ευτυχισμένα και υγιή άτομα, πρέπει να ξυπνήσουμε και να επιστρέψουμε στα βασικά. Είναι ακόμα δυνατόν! Πολλές οικογένειες βλέπουν άμεση βελτίωση μετά από εβδομάδες εφαρμογής των παρακάτω συστάσεων:

• Βάλτε όρια και να θυμάστε ότι είστε ο καπετάνιος του πλοίου. Τα παιδιά σας θα νιώθουν πιο ασφαλή ξέροντας ότι έχετε τον έλεγχο του τιμονιού.
• Προσφέρετε στα παιδιά έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής γεμάτο με αυτό που ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ τα παιδιά, όχι μόνο αυτό που ΘΕΛΟΥΝ. Μη φοβάστε να πείτε «όχι» στα παιδιά σας αν αυτό που θέλουν δεν είναι αυτό που χρειάζονται.
• Παρέχετε θρεπτικά τρόφιμα και περιορίστε το πρόχειρο φαγητό.
• Περνάτε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους κάνοντας δραστηριότητες όπως: ποδήλατο, πεζοπορία, ψάρεμα, παρακολούθηση πουλιών/εντόμων
• Απολαύστε ένα καθημερινό οικογενειακό δείπνο χωρίς smartphones ή τεχνολογία να τους αποσπά την προσοχή
• Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια ως οικογένεια ή αν τα παιδιά είναι πολύ μικρά για επιτραπέζια παιχνίδια, αφήστε τα να οδηγήσουν τα συμφέροντά τους και αφήστε τα να είναι αυτά που
• Συμμετέχετε τα παιδιά σας σε κάποια εργασία ή δουλειές του σπιτιού ανάλογα με την ηλικία τους (δίπλωση ρούχων, ταξινόμηση παιχνιδιών, κρέμασμα ρούχων, ξεπακετάρισμα ψώνια, στρώσιμο τραπεζιού, τάισμα του σκύλου κ.λπ. )
• Εφαρμόστε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά Τα ωράρια θα είναι ακόμα πιο σημαντικά για τα παιδιά σχολικής ηλικίας.
• Διδάξτε την ευθύνη και την ανεξαρτησία. Μην τους υπερπροστατεύετε από οποιαδήποτε απογοήτευση ή οποιοδήποτε λάθος. Κάνοντας λάθη θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ανθεκτικότητα και να μάθετε να ξεπερνάτε τις προκλήσεις της ζωής,
• Μην κουβαλάτε το σακίδιο των παιδιών σας, μην παίρνετε τα σακίδια τους, μην τους παίρνετε τις εργασίες που ξέχασαν, μην ξεφλουδίζετε τις μπανάνες ή τα πορτοκάλια τους αν μπορούν να το κάνουν μόνα τους (4-5 ετών). Αντί να τους δίνεις τα ψάρια, μάθε τους πώς να ψαρεύουν.
• Μάθε τους να περιμένουν και να καθυστερούν την ικανοποίηση.
• Δώστε ευκαιρίες για «βαρεμάρα», γιατί η πλήξη είναι η στιγμή που ξυπνά η δημιουργικότητα. Δεν αισθάνεται υπεύθυνος που διασκεδάζει πάντα τα παιδιά.
• Μην χρησιμοποιείτε την τεχνολογία ως θεραπεία για την πλήξη, ούτε να την προσφέρετε στο πρώτο δευτερόλεπτο της αδράνειας.
• Αποφύγετε τη χρήση τεχνολογίας κατά τη διάρκεια των γευμάτων, σε αυτοκίνητα, εστιατόρια, εμπορικά κέντρα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές ως ευκαιρίες κοινωνικοποίησης εκπαιδεύοντας τους εγκεφάλους να ξέρουν πώς να λειτουργούν όταν έχουν διάθεση: «βαρεμάρα»
• Βοηθήστε τους να δημιουργήσουν ένα «βαζάκι βαρεμάρας» με ιδέες δραστηριότητας για όταν βαριούνται.
• Να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι για να συνδεθείτε με τα παιδιά και να τους διδάξετε αυτορρύθμιση και κοινωνικές δεξιότητες:
• Κλείστε τα τηλέφωνα τη νύχτα όταν τα παιδιά πρέπει να πάνε για ύπνο για να αποφύγουν τον ψηφιακό περισπασμό.
• Γίνε συναισθηματικός ρυθμιστής ή προπονητής για τα παιδιά σου. Μάθε τους να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τις δικές τους απογοητεύσεις και θυμό.
• Μάθε τους να χαιρετούν, να παίρνουν σειρά, να μοιράζονται χωρίς τίποτα, να λένε ευχαριστώ και παρακαλώ, να αναγνωρίζουν το λάθος και να ζητούν συγγνώμη (μην τους πιέζεις), να είναι πρότυπο όλων αυτών των αξιών που ενσταλάζεις.
• Συνδεθείτε συναισθηματικά – χαμογελάστε, αγκαλιάστε, φιλήστε, γαργαλήστε, διαβάστε, χορέψτε, πήδα, παίξτε ή συρθείτε μαζί τους.

Άρθρο γραμμένο από τον Δρ. Luis Rojas Marcos, Ψυχίατρο.
http://palermonline.com.ar/wordpress/?p=65783