Νάντια Σκληβάγκου- Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Νάντια Σκληβάγκου- Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc

Νάντια Σκληβάγκου- Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Νάντια Σκληβάγκου- Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc, Nutritionist, 25ης Μαρτίου 44, Athens.

�Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
�MSc in Sports & Exercise Nutrition
�NLP Wellbeing Ambassador
�Practitioner Skills for Eating Disorders
�Online συνεδρίες
�Be the Best of You

🍶 Το λάδι είναι βασικό συστατικό της διατροφής μας – όχι μόνο για τη γεύση, αλλά και για την υγεία μας. Ως διαιτολόγος, ...
11/09/2025

🍶 Το λάδι είναι βασικό συστατικό της διατροφής μας – όχι μόνο για τη γεύση, αλλά και για την υγεία μας.

Ως διαιτολόγος, μου κάνουν συχνά την ερώτηση: «Ποιο λάδι είναι καλύτερο;»

Η απάντηση δεν είναι μία – εξαρτάται από τον τρόπο μαγειρέματος, τη θερμοκρασία και φυσικά… την ποιότητα!

📌 Το λάδι που χρησιμοποιούμε επηρεάζει:
✅ Τη γεύση του φαγητού
✅ Την υγεία της καρδιάς
✅ Την ποιότητα της διατροφής μας
✅ Την σταθερότητα στο μαγείρεμα (οξείδωση)

🧠 Δώσε έμφαση στην ποιότητα, όχι μόνο στην ποσότητα.

Ρίξε μια ματιά στα slides και γράψε μου στα σχόλια ⬇
👉 Ποιο λάδι χρησιμοποιείς πιο συχνά στην κουζίνα σου;

#διατροφή #διαιτολόγος #ψυχικό #υγιεινήδιατροφή #λάδι #ελαιόλαδο #μαγειρική

Καθώς περνάμε από την περίοδο της νηστείας, ας επιλέξουμε γεύματα που δεν τρέφουν μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή.🍀 Απλά...
19/03/2025

Καθώς περνάμε από την περίοδο της νηστείας, ας επιλέξουμε γεύματα που δεν τρέφουν μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή.🍀 Απλά και νόστιμα πιάτα, γεμάτα από υλικά που μας φέρνουν πιο κοντά στη φύση και στην παράδοσή μας.
Είναι πολύ σημαντικό αυτή την περίοδο να διατηρήσουμε ισορροπία στην κατανάλωση των θρεπτικών συστατικών αλλα και να αποφύγουμε πιθανές ελλείψεις.
👆Στο παραπανω post μπορείς να βρεις ιδέες για γεύματα κατά τη διάρκεια τις νηστείας αλλά και εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνες.

💫Πολλές φορές έρχονται διαιτώμενοι στο γραφείο χωρίς να γνωρίζουν τι είναι το σπλαχνικό λίπος ή έπειτα από σύσταση του...
01/03/2025

💫Πολλές φορές έρχονται διαιτώμενοι στο γραφείο χωρίς να γνωρίζουν τι είναι το σπλαχνικό λίπος ή έπειτα από σύσταση του γιατρού για απώλεια του.

❗️Το σπλαχνικό λίπος, δεν είναι κάτι που αφορά μόνο τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, καθώς ακόμη και όσοι έχουν φυσιολογικό βάρος, μπορούν να έχουν τη συγκεκριμένη μορφή λίπους.

❗️Καταλαμβάνει περίπου το 10% του συνολικού λίπους του σώματος σου, ενώ αποτελεί και τον πιο επικίνδυνο τύπο λίπους.

Στο παραπανω Post μπορείς να βρείς παραγοντες που το επηρεάζουν, πιθανους κινδυνους για την υγεία αλλά και τρόπους για να το μειωσεις.

Η σωστή διατροφή και άσκηση είναι το μυστικό. Ξεκίνα σήμερα για μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου!💚





















#ευεξία
#υγεία
#απωλειαβαρους
#διαιτολόγος
#διατροφή

Ξανά σε έναν από τους αγαπημένους μου χώρους...τα σχολεία👨‍👦Ευχαριστούμε το Σύλλογο Γονέων του 3ου Νηπιαγωγείου Νεου Ψυχ...
29/01/2025

Ξανά σε έναν από τους αγαπημένους μου χώρους...τα σχολεία👨‍👦

Ευχαριστούμε το Σύλλογο Γονέων του 3ου Νηπιαγωγείου Νεου Ψυχικού για αυτή την πρόσκληση. Μαζί με την Ειρήνη- Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής- και την Μαρία - Καρδιολόγο- συζητήσαμε για την παιδική παχυσαρκία αλλά και τη σημασία της άσκησης και της διατροφής.

🥦🍎Γνωρίζουμε ότι ο γονέας έχει ένα πολύπλευρο ρόλο στη διατροφή του παιδιού.

Επηρεάζει άμεσα τις διατροφικές επιλογές, τη συμπεριφορά γύρω από το φαγητό και την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών που θα συνοδεύουν το παιδί στην ενήλικη ζωή.

Μέσω της καθοδήγησης, του παραδείγματος και της εκπαίδευσης, οι γονείς είναι οι πρώτοι και πιο σημαντικοί δάσκαλοι για τη διατροφή των παιδιών τους.💚




Εύχομαι σε όλους καλές γιορτές γεμάτες ευτυχία και υγεία!🎄 Αυτή η περίοδος ας γεμίσει τη ζωή σας με ηρεμία, ευχάριστες σ...
25/12/2024

Εύχομαι σε όλους καλές γιορτές γεμάτες ευτυχία και υγεία!🎄 Αυτή η περίοδος ας γεμίσει τη ζωή σας με ηρεμία, ευχάριστες στιγμές και ισχυρές επιλογές για το σώμα και το μυαλό σας.

Ελπίζω στα γιορτινά τραπέζια να βρείτε τη ζεστασιά και τη συντροφιά που χρειάζεστε!💚

Και να θυμάστε....σημασία δεν έχει τι συνήθειες έχω από τα Χριστούγεννα μέχρι την Πρωτοχρονιά αλλά τι θα κάνω από την Πρωτοχρονιά μέχρι τα επόμενα Χριστούγεννα!😊

Χρόνια πολλά 🎆

Οι γιορτές των Χριστουγέννων🎄συνήθως περιλαμβάνουν πλούσια φαγητά και γλυκά, κάτι το οποίο προβληματίζει και ίσως αγχών...
25/12/2024

Οι γιορτές των Χριστουγέννων🎄συνήθως περιλαμβάνουν πλούσια φαγητά και γλυκά, κάτι το οποίο προβληματίζει και ίσως αγχώνει πολλούς.

Αντί να επικεντρώνεσαι στη στέρηση, μπορείς να σκεφτείς θετικά, συνδυάζοντας την αυτοφροντίδα και τη λογική προσέγγιση για να απολαύσεις τα φαγητά χωρίς ενοχές. 😊

Το σημαντικότερο είναι να απολαύσεις τον εαυτό σου!💚

Nourish and celebrate🍎 🎆


✨️Αν και μπορεί να μην είμαστε σε θέση να αποτρέψουμε πλήρως μια ασθένεια 🤧αυτή την εποχή, ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστη...
14/11/2024

✨️Αν και μπορεί να μην είμαστε σε θέση να αποτρέψουμε πλήρως μια ασθένεια 🤧αυτή την εποχή, ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένας τρόπος για να προσφέρουμε στο σώμα μας επιπλέον προστασία.💪

 

Συνήθως, όταν σκεφτόμαστε τη διατροφή μας, επικεντρωνόμαστε σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά.

Ωστόσο, οι βιταμίνες💊 και τα ιχνοστοιχεία είναι εξίσου σημαντικά για την υγεία.
Παραπάνω μπορείς να βρεις τα  πιο σημαντικά στοιχεία που μπορείς να λάβεις με τη διατροφή σου αλλά και τροφες που μπορείς να προσθέσεις στα καθημερινά σου γεύματα για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για να αποφύγεις λοιπόν τις ιώσεις🤒 το δεν αρκεί να προσέχεις το ντύσιμο σου, αλλά να θρέφεις το σώμα σου σωστά και να το φροντίζεις. 💚

🗨Ήξερες ότι τα παραπάνω τρόφιμα αν τα βάλεις στο ψυγείο, θα έχουν  μεγαλύτερη διάρκεια ζωης;Παρόλο που μπορεί να μην φέρ...
06/10/2024

🗨Ήξερες ότι τα παραπάνω τρόφιμα αν τα βάλεις στο ψυγείο, θα έχουν  μεγαλύτερη διάρκεια ζωης;
Παρόλο που μπορεί να μην φέρουν την ένδειξη "ψύξη μετά το άνοιγμα",αφήσετε λίγο χώρο στο ψυγείο σας και για αυτά.❄️

Έτσι δε θα σπαταλάς άσκοπα το φαγητο -για το καλό του πλανήτη αλλά και για το πορτοφόλι σου.

Αν σκέφτεσαι συνεχώς τι μπορεις να πάρεις μαζί σου την παραλία, ⛱️τότε αυτό το Post είναι για σένα😉... οι πιο γευστικές,...
05/08/2024

Αν σκέφτεσαι συνεχώς τι μπορεις να πάρεις μαζί σου την παραλία, ⛱️τότε αυτό το Post είναι για σένα😉... οι πιο γευστικές, καλοκαιρινές, διατροφικές επιλογές που μπορείς να έχεις μαζί σου σε ένα καλά οργανωμένο ψυγειακι!
Είναι γνωστό πως η θάλασσα 🚣‍♂️ανοίγει την όρεξη

Οι υγιεινές επιλογές πλέον είναι παντού και σίγουρα θα βρεις αυτό που ταιριάζει στις προτιμήσεις σου!

Επένδυσε σε τάπερ και coolers τα οποία θα αποθηκεύσουν με ασφάλεια τα σνακ και θα τα κρατήσουν φρέσκα για ώρες.🍉🥪

Με αυτόν τον τρόπο θα γεμίσεις με ενέργεια 💪για τις δραστηριότητές σου στην παραλία, αλλά και θα σε κρατήσει μακριά από το τυχόν τσιμπολόγημα αργότερα.

Να θυμάσαι το νερό🧊 κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.

Καλές βουτιές 💦

Το καλοκαίρι⛱️🌞 είναι συνδεδεμένο με τις βραδιές στις ταράτσες, τους κήπους, τα μικρά μπαρ και φυσικά τα παγωμένα κοκτέι...
31/07/2024

Το καλοκαίρι⛱️🌞 είναι συνδεδεμένο με τις βραδιές στις ταράτσες, τους κήπους, τα μικρά μπαρ και φυσικά τα παγωμένα κοκτέιλ.🍸
Για εσένα που λατρεύεις τα cocktails και τα προτιμάς συχνά, αλλά παράλληλα βρίσκεσαι σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους, θα σου πω μόνο ότι δεν χρειάζεται να περιοριστείς, αλλά να επιλέξεις πιο σωστά!

Στο γράφημα παραπάνω👆 θα βεις πόσες θερμίδες έχουν 9 αγαπημένα καλοκαιρινά κοκτέιλ.

Βάσει του χρωματικού κώδικα, μπορείς επίσης να δείς ποια συστατικά περιέχει καθένα από τα κοκτέιλ.
Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο αλκοόλ περιέχει ένα ποτό τόσο πιο θερμιδογόνο είναι.
🍹Τα cocktails λόγω του ότι περιέχουν επιπλέον χυμούς φρούτων, καθώς και αναψυκτικά, λικέρ ή ζάχαρη, αυξάνουν ακόμη περισσότερο το γλυκαιμικό τους φορτίο και φυσικά, τη θερμιδική τους σύσταση.

📍Tips:
🍸 Κατανάλωση με μέτρο
🍸Προτίμησε ελαφριά κοκτειλ και αυτά που έχουν περισσότερο πάγο
🍸 Φτιάξε μια πιο υγιεινή εκδοχή, αν είναι να το καταναλώσεις στο σπίτι με φίλους. Αντικατέστησε τη ζάχαρη με φυσικά γλυκαντικά και φρέσκους χυμούς φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης και περιόρισε την ποσότητα αλκοόλ.
🍸Πιες άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών για να αποφύγεις την αφυδάτωση.
🍸 Απέφυγε την κατανάλωση με άδειο στομάχι
Φυσικά και δεν χρειάζεται να αποφύγεις το αγαπημένο σου cocktail όποιο κι αν είναι αυτό, απλώς σου θυμίζω να το καταναλώνεις με μέτρο και με καλή παρέα 💚


#

☀️Πως νιώθεις με τη διατροφή του παιδιού σου το καλοκαίρι; ☀️Είναι περισσότερο επιλεκτικό με τις τροφές; ☀️Συμβαίνει και...
30/07/2024

☀️Πως νιώθεις με τη διατροφή του παιδιού σου το καλοκαίρι;
☀️Είναι περισσότερο επιλεκτικό με τις τροφές;
☀️Συμβαίνει και σε εσένα το παιδί να  τρώει «όλη μέρα» σνακ και να μη πεινάει την ώρα του γεύματος, ενώ εσυ έχεις ετοιμάσει ένα πολύ ωραίο και χρονοβόρο γεύμα;

📌Σου αφήνω 5 συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν :

💠Φτιάξε μια ρουτίνα σνακ και γευμάτων και έτσι θα κινητοποιηθεί καλύτερα το παιδί για να κάτσει στο τραπέζι για το γεύμα.

💠Πάρε μαζί σου το παιδί στη λαϊκή αγορά (αγαπημένη συνήθεια) και άφησε το να διαλέξει 1 ή 2 νέα τρόφιμα που θα ήθελε να δοκιμάσει.

💠Να θυμάσαι ότι τα σνακ μπορεί να είναι και ολόκληρα γεύματα! Τι εννοώ; ‘Ενα "σνακ" μεσημεριανό μπορεί να καλύψει πλήρως όλες τις απαιτήσεις ενός γεύματος και να είναι εύκολο και γευστικό. Πχ τυρί, κράκερ, σταφύλια, καλαμπόκι . Καθιστε στο τραπέζι και σερβίρετε.

💠Αν το παιδί δε προτιμάει πολύ τα γεύματα, αλλά του αρέσει η έννοια του ¨σνακ¨, μπορείς να σερβίρεις τρόφιμα που συνήθως έχετε στα γεύματα. Αυτό θα είναι μια καλή ευκαιρία να εκτεθεί και σε άλλες τροφές. πχ πίτα με χουμους και αγούρι, ρολακι με μαρούλι, cottage και αβοκάντο.

💠Βάλε σε ταπεράκι το μεσημεριανό γεύμα- όπως μπορεί να κάνετε κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς. Και μόλις τελειώσετε το παιχνίδι θα είναι έτοιμο για να το φάει, αφού θα το έχεις πάρει μαζί.

💠Να είστε ευέλικτοι με το πρόγραμμά σας. Δοκιμάστε, πειραματιστείτε και ποιος ξέρει - μπορεί να σας αρέσει και να το κρατήσετε όλο το χρόνο! Αλλά έτσι κι αλλιώς η επιστροφή στο σχολείο είναι μια φυσική κατάσταση για να αλλάξουν τα πράγματα ξανά!
Καλές και ξέγνοιαστες διακοπές! 🏊‍♂️⛱️🏄‍♀️


Το “multitasking”—όπως το να τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση🖥 ή δουλεύετε στον υπολογιστή💻 και η βιαστική κατανάλωση ...
02/07/2024

Το “multitasking”—όπως το να τρώτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση🖥 ή δουλεύετε στον υπολογιστή💻 και η βιαστική κατανάλωση φαγητού μπορεί να σας ωθήσουν να φάτε περισσότερο.
📍Σύμφωνα με μελέτες, δύο είναι τα βασικά συμπεράσματα:

• Το να αποσπάται η προσοχή ή να μην δίνουμε προσοχή σε ένα γεύμα μας οδηγεί στο να τρώμε περισσότερο στο συγεκριμένο γεύμα.
• Η προσοχή σε ένα γεύμα συνδέεται με το να τρώμε λιγότερο αργότερα.
✨️Εάν το συνειδητο φαγητό είναι κάτι καινούριο για εσάς, ξεκινήστε σταδιακά, τρώγοντας ένα γεύμα την ημέρα ή την εβδομάδα με πιο αργό, πιο προσεκτικό τρόπο.
👉Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:

✅️Ρυθμίστε το χρονόμετρο της κουζίνας σας στα 20 λεπτά και αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να φάτε ένα γεύμα κανονικού μεγέθους.

✅️Δοκιμάστε να φάτε με το αντίθετο χέρι από αυτό που χρησιμοποιείται κανονικά. Αν είστε δεξιόχερες, κρατήστε το πιρούνι σας στο αριστερό σας χέρι και φάτε.

✅️Χρησιμοποιήστε ξυλάκια αντί για πηρούνι.

✅️Φάτε σιωπηλά για πέντε λεπτά, σκεπτόμενοι τι χρειάστηκε για να παραχθεί αυτό το γεύμα, από τις ακτίνες του ήλιου στον αγρότη μέχρι τον μπακάλικο, μέχρι τον μάγειρα.

✅️Πάρτε μικρές μπουκιές και μασήστε καλά και αρκετές φορές.

✅️Πριν ανοίξετε το ψυγείο ή το ντουλάπι, πάρτε μια ανάσα και αναρωτηθείτε: «Πεινάω πραγματικά;» Αν όχι, κάντε κάτι άλλο, όπως να διαβάσετε ή να κάνετε μια μικρή βόλτα.
Η συνειδητή διατροφή μπορεί να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Δίνοντας προσοχή σε αυτό που τρώτε, είναι πιο πιθανό να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές και να απολαύσετε τα γεύματα και τα σνακ πιο ολοκληρωμένα. Είναι αυτό μια φροντίδα 💚
#διατροφή

Address

25ης Μαρτίου 44
Athens
15451

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 15:00
Friday 14:00 - 20:00

Telephone

+302111152082

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νάντια Σκληβάγκου- Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Νάντια Σκληβάγκου- Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category