Evangelos Zoumbaneas

05/02/2026

😱 +200 γραμμάρια στη ζυγαριά… και όμως το σώμα άλλαξε ΤΑ ΠΑΝΤΑ.

Νοέμβριος → Φεβρουάριος:
Η ζυγαριά σχεδόν ίδια.
Η μέση, η κοιλιά, οι γοφοί… άλλη ιστορία.

📉 Πόντοι ↓
👖 Ρούχα διαφορετικά
💪 Συνήθειες καλύτερες

Και εκεί είναι το πραγματικό αποτέλεσμα.

Η ζυγαριά λέει έναν αριθμό.
Το σώμα λέει την αλήθεια.

👉 Διατροφή + άσκηση = αλλαγή που φαίνεται και νιώθεται.
Όχι πανικός για γραμμάρια — εστίαση στην καθημερινότητα.

Και όταν αρχίζουν να στο λένε οι άλλοι…
ξέρεις ότι κάτι κάνεις πολύ σωστά 😉

Γράψε στα σχόλια: εσύ τι παρατηρείς πρώτα — ζυγαριά ή ρούχα; 👇

#μεταμόρφωση #διατροφή #άσκηση #όχιοστηζυγαριά #υγιεινέςσυνήθειες #πρόοδος

01/02/2026

🏋️‍♂️ Μετά την προπόνηση… έρχεται η δοκιμή ποιότητας.
Και ποιος είναι ο πιο αυστηρός κριτής;
👉 Ο Τσάρλυ. 🐱

Στο τραπέζι:
🥄 ταχίνι🍯 μέλι🫒 ελαιόλαδο
🥛 κεφίρ
🍌 μπανάνα
🍫 Choco Crunchy με φουντούκι & φιστίκι

Και φυσικά…
ο Τσάρλυ διάλεξε πρώτος 😼
(ναι, μάλλον το Choco Crunchy κέρδισε).

Αν αναρωτιέσαι αν το έφαγα αφού το έφαγε ο γάτος μου…
👉 Μα εννοείται.
Τέτοια πράγματα δεν τα αφήνεις. Ούτε το ένα, ούτε το άλλο.

Δοκίμασέ το κι εσύ και πες μου:
🐱 θα το ενέκρινε ο Τσάρλυ;

📍 Θα τα βρεις στο Drplus.gr & VulcanNutrition.gr

#γονιτζάνης 🐾💪🍫

27/01/2026

🚀 Είσαι έτοιμος να γευτείς την απόλυτη θρεπτική εμπειρία; 🥗 Αυτός ο συνδυασμός με ρεβύθια, ελιές (του λαού), Ελαιόλαδο MileStone με Ω3, κρίθινα παξιμάδια Αστάρτη και "γαύρο μαρινάτο" Trikalnos Bodega θα σου αλλάξει τη ζωή! Μοιράσου τη γνώμη σου στα σχόλια! Τα προιόντα θα τα βρεις και στα eshop DrPlus.gr και VitalNutrition.gr #θρεπτικά #παξιμάδια #συνταγή #γαύρος #γεύση

25/01/2026

Δοκίμασε αυτό το εκπληκτικό πρωινό 🍽️ με φρούτα 🍉, γιαούρτι 🍦 και βρώμη 🌾! Άφησέ μας στα σχόλια 💬 πώς σου φάνηκε. Ήρθε η ώρα να αξιολογήσεις την προπόνησή σου Βρες τα προιόντα στο eshop DrPlus.gr ή VitalNutrition.gr και κερδισε έκπτωση 5% με τον κωδικό VITAL100 σε κάθε αγορά 💪! #πρωινό #υγιεινέςσυνταγές

21/01/2026

🎾 Θέλεις να απολαύσεις το τένις και άλλες αθλητικές δραστηριότητες χωρίς πόνους;
Δοκίμασε Magnesium Oil και Magnesium Joint για ανακούφιση και ενίσχυση μυών και αρθρώσεων!
Μοιράσου την εμπειρία σου!
Θα το βρεις και στο eshop https://www.vitalnutrition.gr/ Με τον κωδικό VITAL100 kερδίζεις έκπτωση 5% σε κάθε αγορά.

BetterYou Magnesium Oil Joint Spray για Μυϊκούς Πόνους & Αρθρώσεις https://www.vitalnutrition.gr/product/betteryou-magnesium-oil-joint-spray-gia-myikous-ponous-arthroseis-100ml/
BetterYou Magnesium Oil Original Spray Σπρέι Μαγνησίου https://www.vitalnutrition.gr/product/betteryou-magnesium-oil-original-spray-sprei-magnisiou-100ml/

#Μαγνήσιο #ΑθλητικάΠροϊόντα #Τένις #Ανακούφιση #ΥγιήςΖωή

16/01/2026

ΟΤΑΝ ΟΙ ΣΩΣΤΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΔΙΝΟΥΝ ΤΙΣ ΣΩΣΤΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΩΝ ΔΔ

Πάσχω από διατροφική διαταραχή/παχυσαρκία – ή ένα δικό μου άτομο πάσχει από διατροφική διαταραχή/παχυσαρκία. Σε ποιόν ειδικό θα πρέπει να απευθυνθώ; Εάν γνωρίζετε ...

12/01/2026

😌 Φυσικά και απέτυχε το μοντέλο της δίαιτας και της άσκησης.
Αλλά μην ανησυχείς…
👉 Πάρε ένα φάρμακο.

58 χρονών.
10+ χρόνια «σωστή διατροφή».
10+ χρόνια «κάνε λίγη άσκηση ακόμα».
Και όταν δεν δουλεύει;

🙃 «Ε, άμα ξέρετε κάτι άλλο… πείτε μας κι εμάς να το μάθουμε.»

Γιατί το πρόβλημα δεν μπορεί να είναι το σύστημα.
Σίγουρα φταις εσύ.
Ή δεν προσπάθησες αρκετά.
Ή δεν ήσουν αρκετά πειθαρχημένη.

🤡 Κλασικά.

Μήπως όμως ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να πουλάμε αποτυχία σαν λύση;
Λέω εγώ τώρα…

Αν πιάνεις την ειρωνεία, άφησε ένα σχόλιο 👇

#δίαιτα #ειρωνεία #διατροφή #άσκηση #κουλτούραδίαιτας #αλήθειες

08/01/2026

🍬 Θυμάσαι τα γλυκά που μαζέψαμε στο σχολείο;
Και τώρα… πώς νιώθεις που δεν τα έφαγες; 🤔

Το θέμα δεν είναι τα γλυκά.
Το θέμα είναι το άγχος γύρω από το βάρος — στα παιδιά αλλά και στους γονείς. ⚖️

👶💼 Τι μήνυμα περνάμε;
Προστασία ή φόβο;
Φροντίδα ή ενοχή;

Άνοιξε τη συζήτηση στα σχόλια 👇
Θέλω πραγματικά να ακούσω τη γνώμη σου.

#παιδιά #σχολείο #διατροφήπαιδιών #γλυκά #γονείς #βάρος #σχέσημετοφαγητό