Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Home
Greece
Athens
Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου

Κλινικός Διαιτολόγος,Bsc Canterbury Christ Church University,MSc Αθλητική Διατροφή. Εξειδίκευση στην Βαριατρική & Ογκολογική Διατροφή, Χειρουργική κλινική ΕΚΠΑ
🍏
CEO - FOUNDER OF NUTRIGEM MARITIME AND CORPORATE WELLBEING PROFESSIONALS

03/12/2025

Ozempic ή Mounjaro; Τι ισχύει πραγματικά;

Τα GLP-1 μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι λύση για όλους.

Τι κάνουν:
• Μειώνουν την όρεξη
• Ρυθμίζουν γλυκόζη & ινσουλίνη
• Προκαλούν απώλεια βάρους, αλλά και μυϊκής μάζας αν η διατροφή δεν είναι σωστή

Τι χρειάζεται προσοχή:
• Αιματολογικός έλεγχος
• Κίνδυνος παγκρεατίτιδας σε άτομα υψηλού ρίσκου
• Ναυτία, κοιλιακό άλγος, αφυδάτωση

Τι χρειάζεται παράλληλα:
• Πρωτεΐνη & ισορροπημένα γεύματα
• Ενδυνάμωση
• Σωστή παρακολούθηση

Τα GLP-1 δεν αντικαθιστούν τη διατροφή, τη συνοδεύουν.
Πάντα με καθοδήγηση γιατρού και διατροφική υποστήριξη.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου

01/12/2025

Η διατροφή μπορεί πραγματικά να υποστηρίξει τη γονιμότητα με σταθερές καθημερινές επιλογές που ενισχύουν ορμόνες, κύτταρα και συνολική υγεία.

Τι βοηθάει;
• Αντιοξειδωτικά 🫐🥦🫒→ Μειώνουν το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν ποιότητα ωαρίων & σπέρματος.
• Ωμέγα-3 🐟🌱🥜 → Ρυθμίζουν ορμόνες και συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία ωοθηκών.
• Φυλλικό οξύ & Βιταμίνες Β 🥬🌾🥚🐟🧀→ Απαραίτητα πριν & κατά την προσπάθεια σύλληψης, για σωστή ανάπτυξη κυττάρων και εμβρύου.

Δεν χρειάζονται στερήσεις, «γόνιμες δίαιτες» ή άγχος γύρω από το φαγητό.
Χρειάζεται ισορροπία, σωστά micros, καλή ενυδάτωση, ύπνος, και ένα σώμα που νιώθει ασφαλές.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιατροφήΚαιΓονιμότητα #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

29/11/2025

🍝 Μακαρονάδες, μην αγχώνεστε!

Σας δείχνουμε όλες τις επιλογές για να βρείτε το ιδανικό μακαρόνι για εσάς:

🌾 Ολικής Άλεσης – πλούσια σε φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά, κρατάνε το στομάχι γεμάτο και τη γλυκόζη σταθερή.

💪 High Protein / Πρωτεΐνης – με έξτρα πρωτεΐνη από φακές, αρακά ή φυτική/γαλενική πηγή. Τέλεια για αθλητές ή όσους θέλουν περισσότερη χορταστικότητα.

🌱 Φακής – υψηλή σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, χωρίς γλουτένη. Για vegans, χορτοφάγους και όσους θέλουν extra φυτική πρωτεΐνη.

🍚 Χωρίς Γλουτένη – από ρύζι, καλαμπόκι ή κινόα. Ιδανικά για δυσανεξίες ή όσους θέλουν μια εναλλακτική χωρίς σιτάρι.

Και η κλασική επιλογή; Μακαρόνια με λαχανικά, ελαιόλαδο ή ελαφριά σάλτσα και λίγη πρωτεΐνη είναι πάντα πλήρες και νόστιμο γεύμα!

Σωστές ποσότητες + μέτρο = κάθε επιλογή είναι καλή επιλογή.

Don’t Diet. Just Live💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #μακαρόνια

28/11/2025

Viral Social Media “δίαιτες”: αξίζουν ή όχι; 🤔📱

Το ότι κάτι γίνεται viral… δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για όλους.
Χρειάζεται εξατομίκευση, γνώση, μέτρο και διατροφική εκπαίδευση.

Προσοχή στις “γρήγορες λύσεις” που υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε μικρό χρονικό διάστημα συχνά οδηγούν:
⚠️ σε απώλεια μυϊκής μάζας
⚠️ σε υποσιτισμό
⚠️ σε γρήγορη επαναπρόσληψη βάρους

Η σωστή δίαιτα δεν είναι τάση. Είναι προσωποποιημένο πλάνο υγείας.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

27/11/2025

Οι δημοφιλείς δίαιτες των Social Media: Raw Food 🥬, Fasting ⏳, Carnivore 🥩 και άλλες.

Τι ισχύει πραγματικά; Ποιες σας ωφελούν, ποιες έχουν ρίσκα, και πότε η δημοφιλία δεν σημαίνει επιστημονική τεκμηρίωση.

Swipe για να δείτε την Carnivore και μείνετε συντονισμένοι για τις υπόλοιπες!

Don’t Diet. Just Live💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #δίαιτες "

26/11/2025

Διαλειμματική Νηστεία ή αλλιώς Intermittent Fasting!

Μοντέλο 16:8 ή 5:2; 🕓📆
Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε καλύτερες διατροφικές συνήθειες;
Είναι αποτελεσματική για διαχείριση βάρους;
Ταιριάζει σε όλους ;

Ακολουθήστε μας για περισσότερες απαντήσεις σε διατροφικές απορίες και όχι μόνο!

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #δίαιτες

25/11/2025

Μύθοι και αλήθειες για τις πιο γνωστές “ενισχύσεις” του ανοσοποιητικού.

Τι ισχύει πραγματικά με τη βιταμίνη C, τον ψευδάργυρο, τη βιταμίνη D και τη λυσίνη;
Και κυρίως: πότε βοηθούν και πότε… δεν κάνουν αυτό που πιστεύουμε;

Don’t Diet. Just Live💚

www.allazwdiatrofi.gr

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #ανοσοποιητικό #βιταμίνες #υγεία

24/11/2025

Vegan Month 🌱
Είναι το vegan υγιεινό; Ναι, αρκεί να οργανωθεί σωστά!

Η φυτοφαγία μπορεί να καλύψει πλήρως τις ανάγκες σας, αρκεί να δίνετε προσοχή σε μερικά βασικά.

Τι να προσέχετε:
✔ επάρκεια πρωτεΐνης
✔ καλές πηγές ωμέγα-3
✔ σίδηρο + βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση
✔ περιορισμό υπερεπεξεργασμένων vegan προϊόντων

Αναλύσεις που καλό είναι να ελέγχετε κάθε 3–6 μήνες:
🩸 B12
🩸 Σίδηρος / Φερριτίνη
🩸 Φυλλικό οξύ

Κάθε αλλαγή διατροφής γίνεται πιο ασφαλής όταν έχετε καθοδήγηση ειδικού.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3–5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

21/11/2025

Το φαγητό του γραφείου δεν χρειάζεται να είναι ούτε βαρετό ούτε ανθυγιεινό.

Με λίγη οργάνωση, μπορείτε να τρώτε σωστά ακόμη κι όταν τρέχετε όλη μέρα💼🥗

Eύκολη και νόστιμη pasta salad που φτιάχνεται σε λίγα λεπτά και σας λύνει τα χέρια όταν ο χρόνος πιέζει🍝✨

Δώστε στο καθημερινό σας γεύμα λίγη περισσότερη φροντίδα, απλά και χωρίς υπερβολές.

Don’t Diet. Just Live💚

www.allazwdiatrofi.gr
📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

23/03/2025

❗️ Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει (και δεν πρέπει να σημαίνει) σαλάτα κάθε μέρα! 🥗
Το να στερείσαι μέσα στην εβδομάδα, το πιο πιθανό είναι να θες να το αναπληρώσεις… με το παραπάνω το Σαββατοκύριακο🍔🧁🍩, χάνοντας παράλληλα την απόλαυση των καθημερινών σου γευμάτων.

👉🏻 Μια διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί – και θέλουμε – να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και γευμάτων, με ισορροπία και σωστή διαχείριση της ποσότητας.

Απόλαυσε νόστιμα και διάφορα γεύματα μέσα στην εβδομάδα σου, χωρίς στερήσεις και θα έρθει πολύ πιο ομαλά και εύκολα το αποτέλεσμα που θέλεις ! 🤝🏻

22/03/2025

🥑 Το αβοκάντο: Ένας διατροφικός θησαυρός! 🥑

Πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες και βιταμίνες (Κ, Ε, C, Β6), το αβοκάντο συμβάλλει στην καρδιαγγειακή υγεία, την πέψη, την εγκεφαλική λειτουργία, την υγεία του δέρματος και των μαλλιών, αλλά και στον κορεσμό και στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου μας!😉

➡️ Στο 2ο Slide θα βρείτε εύκολους τρόπους κατανάλωσης για να το εντάξετε στη διατροφή σας! 🍽️

16/03/2025

🥦Νηστεία: Μύθοι Vs Αλήθειες! ⚠️

Νηστεύεις; Ή είσαι Vegan ; Σου έχω τις αλήθειες σε κάποιους βασικούς και διαχρονικούς μύθους! 👆🏻

Η σωστή ενημέρωση & εκπαίδευση είναι το παν! 😉

Address

Δασκαρόλη 67 Γλυφάδα, Σωρού 3-5 Μαρούσι
Athens
16674

Website

http://www.allazwdiatrofi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?