Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Home
Greece
Athens
Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου

Κλινικός Διαιτολόγος,Bsc Canterbury Christ Church University,MSc Αθλητική Διατροφή. Εξειδίκευση στην Βαριατρική & Ογκολογική Διατροφή, Χειρουργική κλινική ΕΚΠΑ
🍏
CEO - FOUNDER OF NUTRIGEM MARITIME AND CORPORATE WELLBEING PROFESSIONALS

27/02/2026

Τα social media είναι διασκέδαση, όχι διατροφικός κανόνας.

Τα mukbang και τα “ιδανικά” What I Eat in a Day μπορεί να δημιουργήσουν σύγκριση και πίεση.

Το σώμα σου δεν χρειάζεται viral πρότυπα.
Χρειάζεται συνέπεια και μέτρο.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #διατροφικεςτασεις #διατροφη

26/02/2026

🥤 Προσέχεις τη διατροφή σου αλλά δεν χάνεις κιλά;

Μήπως φταίνε οι υγρές θερμίδες;

Καφές με ζάχαρη, αναψυκτικά, χυμοί, αλκοόλ προσθέτουν θερμίδες που δεν φέρνουν κορεσμό.

✔ Μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα & κατακράτηση
✔ Αυξάνουν το συνολικό θερμιδικό φορτίο
✔ Η υπερκατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει και τον ύπνο

Τι μπορείς να κάνεις;

💧 Αύξησε το νερό (ακόμη και ανθρακούχο)
🍊 Προτίμησε ολόκληρα φρούτα αντί για χυμούς
🍷 Μείωσε το αλκοόλ μέσα στην εβδομάδα
☕️Προτίμησε καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα

Μικρές αλλαγές, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη ζυγαριά.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #υγρεςθερμιδες #διατροφηκαιυγεια #μειωσηβαρους #καθημερινηδιατροφη

25/02/2026

Λεξικό των Social Media Diets:
🍎 DETOX / JUICE CLEANSE

Κατανάλωση κυρίως χυμών ή υγρών για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα,
με στόχο την «αποτοξίνωση» του οργανισμού.

Γιατί έγινε trend;
• Προσωρινή αίσθηση ελαφρότητας
• Μείωση κατακράτησης υγρών
• Εύκολο στην εφαρμογή για λίγες μέρες

Τι χρειάζεται προσοχή;
• Πείνα & αστάθεια σακχάρου
• Απώλεια μυϊκής μάζας
• Δεν υποστηρίζει μακροπρόθεσμη απώλεια λίπους

Ο οργανισμός έχει ήδη μηχανισμούς αποτοξίνωσης.
Η διατροφή δεν χρειάζεται «reset», χρειάζεται ισορροπία.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3–5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

23/02/2026

Το πιάτο της Καθαράς Δευτέρας μπορεί να είναι και απόλαυση και ισορροπία.

Πρωτεΐνη για διατήρηση μυϊκής μάζας.
Φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά για καλύτερη πέψη.

Καλά λιπαρά για κορεσμό. Υδατάνθρακες που, όταν συνδυάζονται σωστά,
κρατούν το σάκχαρο πιο σταθερό.

Και φυσικά, απόλαυση. Με μέτρο.

Γιατί η διατροφή δεν είναι στέρηση. Είναι σύνθεση.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #καθαραδευτερα #νηστεια #ισορροπημενηδιατροφη #διατροφικησυνειδηση

20/02/2026

🎯 Υπάρχουν αντικαρκινικές τροφές;

Δεν υπάρχουν τρόφιμα που θεραπεύουν τον καρκίνο.Υπάρχουν όμως τρόφιμα που έχουν συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών.

🥦 Σταυρανθή λαχανικά
🧄 Σκόρδο & κρεμμύδι
🧡 Κουρκουμάς
🍅 Ντομάτες
🍓 Μούρα & κόκκινα φρούτα

Η διατροφή δεν αντικαθιστά τον ιατρικό έλεγχο. Μπορεί όμως να στηρίξει ουσιαστικά την πρόληψη.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #αντικαρκινικηδιατροφη #διατροφηκαιυγεια #προληψη #αντιοξειδωτικα

18/02/2026

🍫 Η “μπάρα πρωτεΐνης” δεν είναι πάντα αυτό που νομίζεις.

Το νούμερο της πρωτεΐνης μπορεί να είναι ίδιο,
αλλά αυτό που παίρνει τελικά το σώμα διαφέρει πολύ.

Η σύσταση, η ποσότητα, τα συστατικά και το πόσο σε χορταίνει
έχουν μεγαλύτερη σημασία από την ετικέτα.

Και καλό είναι να το θυμόμαστε, όταν ψάχνουμε κάτι «γρήγορο».

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #πρωτεινη #μπάρα #επεξεργασμενατροφιμα

17/02/2026

Όταν έχουμε στρες οι ορμόνες αλλάζουν, η όρεξη επηρεάζεται
και οι επιλογές μας γίνονται πιο παρορμητικές.

Η σωστή διατροφή δεν εξαφανίζει το στρες.
Μπορεί όμως να βοηθήσει το σώμα να το διαχειριστεί καλύτερα,
κρατώντας πιο σταθερή ενέργεια και σάκχαρο μέσα στη μέρα.

Δεν ψάχνουμε την τελειότητα. Ψάχνουμε σταθερότητα.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #στρες #διατροφηκαιυγεια #ορμονικηισορροπια #καθημερινηδιατροφη

14/02/2026

❤️🍽️ Ναι, υπάρχουν αφροδισιακές τροφές. Και ναι, μπορούν να είναι και διατροφικά σωστές.

Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος, στηρίζουν την ορμονική ισορροπία και προσφέρουν ενέργεια χωρίς να βαραίνουν τον οργανισμό.

Όταν το πιάτο είναι ισορροπημένο, η διάθεση και η ευεξία υποστηρίζονται φυσικά.

Και του Αγίου Βαλεντίνου, μπορούμε να απολαύσουμε το φαγητό με επίγνωση και ποιότητα💚

Don’t Diet. Just Live

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #αφροδισιακεςτροφες

13/02/2026

Αν θέλεις να ζήσεις περισσότερα και πιο ποιοτικά χρόνια, η διατροφή είναι από τα βασικά «κλειδιά».

Επηρεάζει τις ορμόνες μας, τη φλεγμονή στο σώμα, τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική μας ανθεκτικότητα.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, φρούτα, λαχανικά και φυσικές πρώτες ύλες, δεν κάνουν θαύματα. Αλλά κάνουν διαφορά.

Μικρές, σταθερές αλλαγές χτίζουν ποιότητα ζωής σε βάθος χρόνου.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #διατροφηκαιυγεια #αντιοξειδωτικα #φρουτακαιλαχανικα #ποιοτηταζωης

10/02/2026

🥣Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Οσπρίων 10 Φλεβάρη,
αξίζει να τους δώσουμε λίγο τον χώρο που τους αναλογεί.

Δεν είναι απλώς «ένα φαγητό της κατσαρόλας».
Είναι τρόφιμα που χορταίνουν, θρέφουν και στηρίζουν το σώμα,
με τρόπο απλό και σταθερό μέσα στον χρόνο.

Και τελικά, αυτό είναι που μετράει.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #οσπρια #φυτικηπρωτεινη

09/02/2026

☕🥤 Υγρές θερμίδες: Όχι και τόσο αθώες!

Πίνονται εύκολα, αλλά το σώμα μας δεν τις «μετράει» όπως το φαγητό.

Γι’ αυτό και συχνά δεν σου δίνουν κορεσμό, ούτε σε κρατάνε σταθερό μέσα στη μέρα.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #υγρεςθερμιδες

06/02/2026

🥚 Ένα αυγό είναι πάντα καλή ιδέα.

Δεν σε χορταίνει απλώς.
Βοηθά να κρατάς σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα και ταιριάζει εύκολα σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Γι’ αυτό και παραμένει διαχρονικά βασικό τρόφιμο, σε κάθε πλάνο που δεν στηρίζεται σε στερήσεις.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

Address

Δασκαρόλη 67 Γλυφάδα, Σωρού 3-5 Μαρούσι
Athens
16674

Website

http://www.allazwdiatrofi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?