Geonutrition

04/12/2025

Με μεγάλη μου χαρά, σε συνεργασία με το Κέντρο Δια Βίου Μάθηση Τσαούση, δημιουργήσαμε το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα ανοιχτό για όποι@ ενδιαφέρεται για την διατροφή και την εντερική υγεία 🧡

Σεμινάριο για την Υγεία του Εντέρου: Μάθετε για το μικροβίωμα, τη διατροφή και το στρες που επηρεάζουν την εντερική λειτουργία.

08/09/2025

Τα αρνητικά συναισθήματα δεν έχουν θέση στο τραπέζι🌼
Ακούγεται ιδανικό, όμως η ώρα του φαγητού δεν είναι για όλους ώρα αυτοφροντίδας και ηρεμίας. Μπορεί να περιλαμβάνει ένταση, ενοχές, βιασύνη και αρνητικά συναισθήματα
Το πώς τρώμε είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει την σχέση μας με το φαγητό
Ένας παράγοντας που μπορεί να αλλάξει. Με σωστή καθοδήγηση και το κατάλληλο κίνητρο
Στις συνεδρίες μας συζητάμε για τον τρόπο που τρως και τα συναισθήματα που γεννιούνται στο τραπέζι και σταδιακά τα βελτιώνουμε
Κλείσε το ραντεβού σου και έλα να το συζητήσουμε:
📞6979242111
📩 georgiastylianopoulou@gmail.com
🖥️ geonutrition.gr

03/07/2025

Φαλαφελακια Καλοκαιρινά, με δροσερό ντιπ γιαούρτι
Ότι πρέπει για να καταναλώσεις τα όσπρια αυτές τις μέρες
Βρες συνταγές με όσπρια και πολλά ακόμα στο geonutrition.gr
Εσένα ποια είναι η αγαπημένη σου συνταγή με όσπρια τώρα το Καλοκαίρι? Γράψε μας στα σχόλια 🧆🥗🌯

03/06/2025

Το Καλοκαίρι πλησιάζει, η ζέστη αυξάνεται και τα φαγητά μας θέλουμε να είναι όλο και πιο δροσερά γευστικά και εύκολα🌱
Άλλαξε τον τρόπο που ετοιμάζεις τα όσπρια σου φτιάχνοντάς τα σαλάτα, κεφτεδάκια, burger ακόμα και burrito
Στο geonutrition.gr στην κατηγορία συνταγές—> όσπρια θα βρεις μπόλικες ιδέες για να δοκιμάσεις🌸
Γράψε μας στα σχόλια πως σου αρέσει να τρως τα όσπρια το Καλοκαίρι

23/04/2025

Το γυναικείο σώμα υπόκεινται σε ορμονικές αλλαγές συνεχώς μέσα στον μήνα.
Η διατροφή χρειάζεται να είναι προσαρμοσμένη στον έμμηνο κύκλο.

Η υπηρεσία απευθύνεται σε άτομα που έχουν κάποιο ή και περισσότερα από τα παρακάτω:

🌷Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
🌷Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD)
🌷Έντονα συμπτώματα περιόδου
🌷Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS)

Στόχος είναι να συμπεριλάβουμε τα συμπτώματα και τις ορμονικές αλλαγές του κύκλου στην διατροφική υποστήριξη

Κλείσε το ραντεβού σου ζητώντας την υπηρεσία "Γυναίκα & Θρέψη" και εναρμόνισε τις διατροφικές σου επιλογές με τον κύκλο σου για μια καλύτερη εμπειρία περιόδου.

09/04/2025

Αυτή η συνταγή για εύκολα σπανακοπιτάκια χωρίς φύλλο θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ στο γραφείο ή το σχολείο του παιδιού
Μια μερίδα είναι δύο περίπου σπανακοπιτάκια. Ένας συνδυασμός που θα αυξήσει τον κορεσμό σου είναι να τα συνοδεύσεις με λίγα ντοματίνια ή ένα μπολάκι γιαούρτι
Δοκίμασε την συνταγή και πες μας την γνώμη σου στα σχόλια🥰

26/03/2025

Η υπηρεσία αυτή απευθύνεται σε άτομα που νιώθουν ότι η σχέση τους με το φαγητό και τα συναισθήματα έχει μπερδευτεί με αποτέλεσμα να εμποδίζει την διαχείριση του βάρους τους και να δημιουργεί δυσφορία και άγχος.

18/03/2025

Δροσερό spread για το αβοκάντο τοστ σου ή για να το προσθέσεις στο σάντουιτς, σε τορτίγια ή ως ντιπ με νάτσος 🤤
Είναι πανεύκολη και πολύ θρεπτική συνταγή καθώς περιέχει καλά λιπαρά από το αβοκάντο και βιταμίνη C από το λεμόνι. Είναι η τέλεια εναλλακτική από έτοιμες σως και σάλτσες του εμπορίου
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε Κάλιο, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Αν και είναι φρούτο, θερμιδικά, το κατατάσσουμε πιο κοντά στα βούτυρα ξηρών καρπών
Ένα μυστικό που πρέπει να ξέρεις για το αβοκάντο είναι ότι αν το βάλεις στο μπλέντερ θα πικρίσει στην συνταγή, οπότε προτίμησε να το λιώνεις πάντα με το πιρούνι
Αν δοκίμασες αυτό το spread στείλε μας την γνώμη σου στα σχόλια🥰

05/02/2025

🍝 Το φαγητό είναι πολλά περισσότερα από αριθμούς🍝
🌿 Το φαγητό είναι απόλαυση, ενέργεια, κοινωνικότητα, αναμνήσεις.
Ένα πιάτο ζυμαρικά δεν είναι απλώς υδατάνθρακες. Είναι η γεύση που σου θυμίζει ένα όμορφο δείπνο με φίλους. Είναι η μυρωδιά που σου φέρνει εικόνες από την παιδική σου ηλικία. Είναι μια στιγμή απόλαυσης χωρίς ενοχές
💡 Αξίζει να δίνεις σημασία σε αυτό που τρέφει το σώμα σου, αλλά και σε αυτό που τρέφει την ψυχή σου. Η ισορροπία δεν βρίσκεται στην υπερβολή ή στη στέρηση, αλλά στο να δίνεις χώρο στη διατροφή σου να είναι ευχάριστη, βιώσιμη και χωρίς τύψεις
🔄 Αντικατάστησε τον φόβο γύρω από το φαγητό με σεβασμό και εμπιστοσύνη στο σώμα σου
📩 Θέλεις να βρεις ξανά την ισορροπία στη διατροφή σου; Στείλε μου μήνυμα!

29/01/2025

🍊Σπιτική μανταρινάδα, συμπυκνωμένη
Αν δοκίμασες τα τρουφάκια με φλούδες μανταρινιού και σου περίσσεψε το φρούτο (αν όχι θα τα βρεις στο geonutrition.gr πατώντας την λέξη μανταρίνι στην αναζήτηση😉) ή αν απλά θέλεις να δοκιμάσεις τα μανταρίνια σε χυμό, αυτή η συνταγή είναι για εσένα
🍊Αρωματική, συμπυκνωμένη μανταρινάδα που θα σε περιμένει στο ψυγείο να την απολαύσεις έναν ολόκληρο μήνα.
🌿Το μανταρίνι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, β-κρυπτοξανθίνη και Κάλιο.
😇Δοκίμασε το σήμερα κιόλας. Θα σε πάρει μόνο 5'
👉βρες την συνταγή στο geonutrition.gr στην κατηγορία zero waste συνταγές

22/01/2025

✨ Level Up Your Nutrition: Για μια Διατροφή που σου Ταιριάζει 🌿
Η καθημερινότητα μπορεί να είναι χαοτική, κι όμως, η διατροφή μας είναι το σημείο όπου μπορούμε να βρούμε λίγη περισσότερη ισορροπία
Το πρόγραμμα Level Up Your Nutrition δεν είναι μια ακόμα δίαιτα. Είναι ένας τρόπος να οργανώσεις τη διατροφή σου, να βρεις αυτό που λειτουργεί για εσένα και να δημιουργήσεις συνήθειες που σε εξυπηρετούν – χωρίς στερήσεις.

🌟 Γιατί είναι σημαντικό;
Γιατί η διατροφή σου δεν χρειάζεται να σε αγχώνει. Μπορεί να είναι κάτι που σε υποστηρίζει:

-Χωρίς να νιώθεις πίεση για «τέλειες» επιλογές.
-Χωρίς να στερείσαι τα φαγητά που αγαπάς.
-Με έναν τρόπο που ταιριάζει στον δικό σου ρυθμό ζωής
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι λίγη περισσότερη οργάνωση ή απλά θέλεις να νιώσεις καλύτερα με τις διατροφικές σου επιλογές, είμαι εδώ να σε καθοδηγήσω.

✨ Κάνε την αρχή το 2025: Κλείσε το ραντεβού σου για τον Ιανουάριο και ας δουλέψουμε μαζί πάνω στους στόχους σου, με έναν ρεαλιστικό, υποστηρικτικό τρόπο που θα σε γεμίσει αυτοπεποίθηση.

📍Αώου 9, Αμπελόκηποι, πλησίον μετρό Πανόρμου
💌georgiastylianopoulou@gmail.com
📞6979242111

18/01/2025

1️⃣ Πρόσθεσε αντί να αφαιρέσεις. Δεν χρειάζεται να αποκλείσεις τρόφιμα που αγαπάς. Ξεκίνα προσθέτοντας περισσότερα λαχανικά στα κυρίως γεύματά σου – είτε ως σαλάτα, είτε ως μέρος της συνταγής. Δοκίμασε επίσης να εντάξεις τουλάχιστον ένα φρούτο την ημέρα. Μικρές προσθήκες κάνουν μεγάλη διαφορά! 🌿🍎
2️⃣ Ξέχνα το “όλα ή τίποτα”. Η ισορροπία δεν σημαίνει τελειότητα. Θα υπάρχουν μέρες που η διατροφή σου θα είναι πιο οργανωμένη και άλλες που θα είναι πιο χαλαρή. Και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Κάνεις ήδη το καλύτερο που μπορείς! 💛
3️⃣ Ένα βήμα τη φορά. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα μονομιάς. Ξεκίνα με μία μικρή αλλαγή που νιώθεις ότι είναι πιο εύκολο να πετύχεις, όπως να πίνεις περισσότερο νερό ή να τρως ένα φρούτο καθημερινά. Αυτές οι μικρές νίκες οδηγούν σε μεγάλα αποτελέσματα
4️⃣ Άκου το σώμα σου. Εστίασε στα σημάδια πείνας και κορεσμού που σου δίνει. Πότε πραγματικά πεινάς; Πότε νιώθεις πλήρης χωρίς να φουσκώνεις; Η παρατήρηση αυτή είναι το πρώτο βήμα για μια καλύτερη σχέση με το φαγητό
5️⃣ Ζήτησε βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι. Εάν νιώθεις ότι το να βρεις ισορροπία στη διατροφή σου είναι υπερβολικά περίπλοκο, δεν είσαι μόν@. Η σωστή καθοδήγηση θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου. Μην διστάζεις να επενδύσεις στον εαυτό σου!
Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω. Κλείσε το ραντεβού σου και ας ξεκινήσουμε μαζί
📍Αώου 9, Αθήνα, πλησίον μέτρο Πανόρμου
💌georgiastylianopoulou@gmail.com
📞6979242111