16/02/2026
🩺Η διατροφή είναι από τα πιο δυνατά μας «όπλα» για την πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων.
👉Τα νεότερα δεδομένα δείχνουν ότι η ποιότητα των τροφών έχει μεγαλύτερη σημασία από τις θερμίδες.
Ποιοτική Πρωτεϊνη – Φυτικά - Υγιεινά Λίπη
👉Ψάρια (ω-3)
👉Όσπρια
👉Άπαχο λευκό ή και κόκκινο κρέας υψηλής ποιότητας (1-2 φορές την εβδομάδα)
👉Λαχανικά & Φρούτα ολόκληρα (όχι χυμούς)
👉Δημητριακά ολικής άλεσης
👉Ελαιόλαδο, αβοκάντο & ξηρούς καρπούς
Αποφύγετε:
👉Επεξεργασμένο κόκκινο κρέας
👉Γλυκά, αναψυκτικά & τρόφιμα με πρόσθετη ζάχαρη
👉Έτοιμα και υπερεπεξεργασμένα σνακ
Σημαντικό:
Δεν υπάρχει πλέον «ασφαλής» ποσότητα ζάχαρης — ακόμη και μικρές ποσότητες αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
💡Μικρές αλλαγές κάθε μέρα = μεγάλη προστασία για την καρδιά και τα αγγεία.
Τα αγγεία μας καταγράφουν τις κακές επιλογές μας και αντιδρούν, στενεύουν ή χαλαρώνουν (ανεύρυσμα) οδηγώντας σε καρδιαγγειακά επεισόδια. Ας τους φερθούμε καλύτερα, ξεκινώντας σήμερα.
Ευθύμιος Αυγερινός, MD, FACS, FEBVS
Αγγειοχειρουργός
📍Σκουφά 10, Πλατεία Κολωνακίου
📍Κηφισίας 56 & Δελφών, Μαρούσι
☎️2103603600 📧info@vascularhealth.gr
www.vascularhealth.gr
#Καρδιά #Διατροφή #ΚαρδιαγγειακήΥγεία #Πρόληψη #ΥγιεινήΖωή #αγγειοχειρουργός #αγγειακήυγεία