Ιάκωβος Θεοδοσίου, Ιατρός - Διαιτολόγος

23/03/2026

❓ Ερώτηση:
«Γιατρέ, θέλω να νηστέψω, αλλά φοβάμαι μήπως χαλάσω τη δίαιτά μου. Μπορώ να τα συνδυάσω;»

✅ Απάντηση:
Φυσικά και μπορείτε! Η νηστεία δεν σημαίνει απαραίτητα αύξηση βάρους ή «εκτροχιασμό» της διατροφής σας. Με σωστές επιλογές, μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας.

👉 Επιλέξτε φυτικές πρωτεΐνες (όσπρια, θαλασσινά)
👉 Δώστε έμφαση σε λαχανικά και φυτικές ίνες
👉 Περιορίστε ψωμί, ζυμαρικά και πατάτες
👉 Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο με μέτρο

💡 Με σωστό σχεδιασμό, η νηστεία μπορεί να συμβάλει ακόμη και στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας σας!

18/03/2026

16/03/2026

Η σωστή διατροφή δεν είναι απλώς θέμα εμφάνισης — είναι θέμα υγείας.

Η ιατρικά καθοδηγούμενη απώλεια βάρους βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στη βελτίωση των αιματολογικών δεικτών και στη συνολική ευεξία του οργανισμού.

Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια οργανωμένη προσπάθεια πριν το Πάσχα, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή.

📅 Κλείστε έγκαιρα το ραντεβού σας για εξατομικευμένη διατροφική αξιολόγηση.
📞 2105129943
📩 itheodosiou@gmail.com

08/03/2026

8 Μαρτίου – Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας

Ως γιατρός, αλλά και ως άνθρωπος, δεν μπορώ παρά να σκεφτώ πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της γυναίκας στη ζωή όλων μας. Η γυναίκα στηρίζει, φροντίζει, δημιουργεί, δίνει δύναμη στην οικογένεια, στην κοινωνία, στην καθημερινότητά μας.

Συχνά όμως ξεχνά κάτι πολύ βασικό: να φροντίζει τον εαυτό της.

Η σωστή διατροφή, η πρόληψη, η ξεκούραση και η ισορροπία δεν είναι πολυτέλεια· είναι απαραίτητες προϋποθέσεις για υγεία και ποιότητα ζωής. Όταν μια γυναίκα φροντίζει τον εαυτό της, έχει τη δύναμη να συνεχίζει να προσφέρει σε όλους γύρω της.

Η υγεία μιας γυναίκας είναι πολύτιμη — για την ίδια, αλλά και για όλους όσοι την αγαπούν.

Σήμερα λοιπόν ας είναι μια υπενθύμιση:
η γυναίκα αξίζει σεβασμό, φροντίδα και χρόνο για τον εαυτό της.

Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες. 🌷

04/03/2026

Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας.

Η παχυσαρκία δεν είναι θέμα αισθητικής. Είναι χρόνια, πολυπαραγοντική νόσος που επηρεάζει την καρδιά, το ήπαρ, το μεταβολισμό, την ψυχική υγεία και τη συνολική ποιότητα ζωής.

Ως ιατρός διαιτολόγος, βλέπω καθημερινά ότι πίσω από κάθε αριθμό στη ζυγαριά υπάρχει ένας άνθρωπος με ιστορία, δυσκολίες, άγχος, ορμονικές διαταραχές και πραγματικές ανάγκες — όχι «έλλειψη θέλησης».

Η σωστή, εξατομικευμένη προσέγγιση, η ιατρική παρακολούθηση και η επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή μπορούν να αλλάξουν ουσιαστικά την πορεία της υγείας.

Ας μιλήσουμε για την παχυσαρκία χωρίς στίγμα.
Ας την αντιμετωπίσουμε με γνώση, φροντίδα και σεβασμό.

✔️ www.diaitologos-iatros.com

📞 210-5129943 & 6977572111

📩 itheodosiou@gmail.com

01/03/2026

Καλό μήνα σε όλους

Εύχομαι ο νέος μήνας να φέρει υγεία, δύναμη και περισσότερη φροντίδα για τον εαυτό μας.
Η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται υπερβολές· χρειάζεται ισορροπία, μέτρο και καθημερινές μικρές, σωστές επιλογές.

Ας κάνουμε αυτόν τον μήνα μια νέα αρχή, βάζοντας την υγεία μας σε προτεραιότητα.

Με απλά βήματα και σωστή καθοδήγηση, μπορούμε να πετύχουμε ουσιαστικές αλλαγές.

Κλείστε το ραντεβού σας
📞 210-5129943

📩 itheodosiou@gmail.com

Online Υπηρεσίες

09/02/2026

Καλημέρα σας καλή εβδομάδα !!!!

Μικρό tip της ημέρας: Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της πείνας για έως και 3–4 ώρες και μειώνει τα τσιμπολογήματα.

Η σωστή διατροφή δεν είναι στέρηση, είναι στρατηγική.
Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας και κάντε το πρώτο βήμα για ένα υγιές βάρος και καλύτερη ενέργεια.

📞 Τηλ. ραντεβού: 2105129943

05/02/2026

Νηστειακή Κετογονική Δίαιτα: Η πιο γρήγορη μέθοδος για μείωση λίπους.

✨Απώλεια βάρους
✨ Μείωση σπλαχνικού λίπους
✨ Μείωση λίπους από τις λιπο-αποθήκες
✨ Γρήγορα, ορατά αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα

Δεν είναι τρόπος ζωής.
Είναι θεραπευτικό σχήμα με αρχή και τέλος, σχεδιασμένο αποκλειστικά για ασφαλή και στοχευμένη μείωση λίπους.

Για να εφαρμοστεί σωστά, χρειάζεται ιατρική καθοδήγηση, ώστε να είναι αποτελεσματική και ασφαλής.

👉 Αν θέλεις να δεις πραγματική αλλαγή στο σώμα σου, κλείσε το ραντεβού σου.

210-5129943 & itheodosiou@gmail.com

www.diaitologos-iatros.com

22/01/2026

Έξαρση γρίπης Α & Β – ο ρόλος της διατροφής και τι πρέπει να προσέχετε.

Κατά την περίοδο έξαρσης της γρίπης Α και Β, η σωστή διατροφή δεν αντικαθιστά τη θεραπεία, αλλά υποστηρίζει ουσιαστικά το ανοσοποιητικό σύστημα σε ενήλικες και παιδιά.

✔️ Επαρκής ενυδάτωση (νερό, ζεστά ροφήματα)
✔️ Πρωτεΐνη καλής ποιότητας
✔️ Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά
✔️ Ελαφρά γεύματα, εύπεπτα, ειδικά σε πυρετό ή κακουχία

🚫 Περιορίζουμε ζάχαρη και υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, που επιβαρύνουν τον οργανισμό.

📌 Στα παιδιά, προσαρμόζουμε τις ποσότητες και δίνουμε έμφαση στην ενυδάτωση και την ήπια διατροφή.

Η σωστή διατροφική υποστήριξη βοηθά τον οργανισμό να αναρρώσει πιο ομαλά και να ανταποκριθεί καλύτερα στη λοίμωξη.

20/01/2026

Η διατροφή, σύμμαχος στην ομορφιά και την υγεία του δέρματός μας!

Κρύο, χειμώνας, αφυδάτωση & ξηρό δέρμα

Τον χειμώνα διψάμε λιγότερο, πίνουμε λιγότερο νερό και συχνά δεν το καταλαβαίνουμε…

Το αποτέλεσμα;
👉 ξηρό και θαμπό δέρμα
👉 πονοκέφαλοι, κόπωση
👉 κατακράτηση και επιβράδυνση του μεταβολισμού

Η σωστή ενυδάτωση δεν είναι μόνο το νερό.
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο:

🥑 καλά λιπαρά
🥬 τρόφιμα πλούσια σε ηλεκτρολύτες
🐟 πρωτεΐνη που «θρέφει» το δέρμα εκ των έσω
💦 φυσικά νερό άφθονο ( με λίγο λεμόνι ή κανέλλα ) αν δεν μπορείτε να το καταναλώσετε σκέτο, τσάι χωρίς προσθήκης ζάχαρης.

Ένα θέλεις συμβουλές για την διατροφή σου , την υγεία αλλά και την ευεξία σου δεν έχεις παρά να επικοινωνήσεις μαζί μου !

📞 210 -5129943

📩 itheodosiou@gmail.com

12/01/2026

Φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, κόπωση;
Συχνά το έντερο ζητά καλύτερη διατροφή και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Η υγεία του εντέρου παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή πέψη, στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη συνολική μεταβολική ισορροπία του οργανισμού.
Η εντερική μικροχλωρίδα επηρεάζεται άμεσα από τη διατροφή και απαιτεί συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να διατηρείται σε ισορροπία.

Τροφές που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου είναι:
• λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες
• καλής ποιότητας πρωτεΐνη (ψάρι, αυγό, κρέας)
• καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί)
• τρόφιμα με προβιοτική δράση, όπου είναι ανεκτά

Η αποφυγή υπερβολικά επεξεργασμένων τροφίμων, ζάχαρης και κακής ποιότητας λιπαρών συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας.

Η σωστή διατροφή δεν αφορά μόνο το έντερο, αλλά αποτελεί θεμέλιο για τη συνολική υγεία του οργανισμού.

📞210 -5129943
📩 itheodosiou@gmail.com

09/01/2026

Πολλοί ασθενείς με ρωτούν:
Γιατρέ, πονάνε οι αρθρώσεις μπορεί να φταίει το ότι έχω παραπάνω κιλά;

Ναι, σε μεγάλο βαθμό. Το αυξημένο σωματικό βάρος επιβαρύνει μηχανικά τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα τα γόνατα, τα ισχία και τη μέση. Κάθε επιπλέον κιλό πολλαπλασιάζει την πίεση που δέχονται οι αρθρώσεις στην κίνηση. Παράλληλα, ο λιπώδης ιστός παράγει φλεγμονώδεις ουσίες που επιδεινώνουν τον πόνο και τη δυσκαμψία.

Τηλ:210-5129943

📩 itheodosiou@gmail.com