Nutrip

11/09/2025

Το mac and cheese είναι ένα από τα πιο αγαπημένα comfort foods, αλλά συχνά φορτωμένο με θερμίδες και λιπαρά. Στη δική μας εκδοχή, χρησιμοποιούμε cottage cheese, τυρί κρέμα light και κίτρινα τυριά με μειωμένα λιπαρά, ώστε να απολαύσουμε όλη την κρεμώδη γεύση χωρίς ενοχές. Το αποτέλεσμα είναι χορταστικό, πρωτεϊνούχο και ισορροπημένο, ιδανικό για ένα υγιεινό αλλά λαχταριστό γεύμα.

https://www.nutrip.gr/recipe/healthy-mac-and-cheese #

Healthy mac and cheese - Το mac and cheese είναι ένα από τα πιο αγαπημένα comfort foods, αλλά συχνά φορτωμένο με θερμίδες και λιπαρά...

03/09/2025

Αναζητάτε ένα νόστιμο και υγιεινό γλυκό που να συνδυάζει θρεπτική αξία με γεύση; Αυτό το Carrot Cake με βρώμη και μέλι είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεστε! Χωρίς ζάχαρη και με φυσικά γλυκαντικά, προσφέρει αφράτη υφή, πλούσια γεύση καρότου και ελαφρύ frosting με τυρί κρέμα light. Είναι ιδανικό για να το απολαύσετε ως σνακ, για πρωινό ή ως ένα υγιεινό γλυκό μετά το φαγητό.

https://www.nutrip.gr/recipe/carrot-cake-me-vromi-amp-meli #

Αναζητάτε ένα νόστιμο και υγιεινό γλυκό που να συνδυάζει θρεπτική αξία με γεύση; Αυτό το Carrot Cake με βρώμη και μέλι είναι...

02/09/2025

Οι διακοπές έφτασαν ή φτάνουν σιγά σιγά στο τέλος τους. Μετά από μία περίοδο χαλάρωσης, ξεγνοιασιάς και διασκέδασης είναι σημαντικό να κάνετε τη σωστή επανεκκίνηση και να επιστρέψετε στο πρόγραμμα διατροφής χωρίς άγχος. Γι’ αυτό συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τα βασικά βήματα για μία ανώδυνη επανεκκίνηση μετά τις διακοπές.

https://www.nutrip.gr/epanekkinisi-meta-tis-diakopes-pos-na-mpeis-pali-se-programma-diatrofis #

Οι διακοπές έφτασαν ή φτάνουν σιγά σιγά στο τέλος τους. Μετά από μία περίοδο χαλάρωσης, ξεγνοιασιάς και διασκέδασης είναι σημαντικό...

28/08/2025

Αν ψάχνεις για ένα πρωινό που να είναι ταυτόχρονα απολαυστικό και θρεπτικό, αυτές οι αυγόφετες με γιαούρτι, μέλι και φρέσκα φρούτα είναι η ιδανική επιλογή. Ο συνδυασμός ψωμιού ολικής άλεσης, αυγού και κεφίρ προσφέρει πρωτεΐνη και ενέργεια για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα, ενώ το μέλι και τα φρούτα χαρίζουν φυσική γλυκύτητα και βιταμίνες.

https://www.nutrip.gr/recipe/healthy-french-toast #

Healthy french toast Αν ψάχνεις για ένα πρωινό που να είναι ταυτόχρονα απολαυστικό και θρεπτικό, αυτές οι αυγόφετες με γιαούρτι, μέλι...

26/08/2025

Το reset έγινε ✔
Οι μπαταρίες φορτίστηκαν ✔
Και τώρα; Ώρα να επιστρέψεις κι εσύ στον εαυτό σου!
💌 Τα ραντεβού για Σεπτέμβριο ξεκίνησαν – θες βοήθεια για να βρεις ρυθμό χωρίς υπερβολές;

Στείλε μήνυμα και ξεκινάμε ✨

09/08/2025

Ευχόμαστε το φετινό καλοκαίρι να σου φέρει ηρεμία, ξεκούραση και πολλές νόστιμες στιγμές 🧺☀️
Από 18/8 και πάλι μαζί, ανανεωμένοι ✨
Μέχρι τότε… άσε τη ζυγαριά στην ησυχία της και απλώς απόλαυσε ❤️

08/08/2025

Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, όπου η υγεία και η ευεξία αποκτούν όλο και μεγαλύτερη σημασία, τα αλκοολούχα ποτά χάνουν σιγά-σιγά τη θέση τους στο τραπέζι από τα mocktails. Σε αυτό το άρθρο θα γνωρίσεις πώς μπορείς να εντάξεις αυτές τις μη αλκοολούχες επιλογές, με ισορροπημένο τρόπο στη διατροφή σου.

https://www.nutrip.gr/mocktails-amp-diatrofi-ygieina-rofimata-choris-alkool-poy-tha-latrepseis #

Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, όπου υγεία και ευεξία αποκτούν μεγαλύτερη σημασία, το αλκοόλ χάνει τη θέση του στο τραπέζι από τα mocktails...

07/08/2025

Αυτή η τυρόπιτα είναι μια ελαφριά αλλά χορταστική επιλογή, ιδανική για βραδινό ή σνακ. Συνδυάζει πρωτεΐνη από το αυγό, τη φέτα και το cottage, με φυτικές ίνες από τη βρώμη που βοηθούν στον κορεσμό και την καλή πέψη. Είναι απλή, γρήγορη και υποστηρίζει μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς περιττά λιπαρά.

https://www.nutrip.gr/recipe/atomiki-tyropita-stin-tostiera #

Αυτή η τυρόπιτα είναι μια ελαφριά αλλά χορταστική επιλογή, ιδανική για βραδινό ή σνακ. Συνδυάζει πρωτεΐνη από το αυγό, τη φέτα και το...

06/08/2025

Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι διαιτώμενοι αναζητούν φυσικούς τρόπους για να ενισχύσουν την απώλεια βάρους και να βελτιώσουν τη διατροφή τους. Στο πλαίσιο αυτό, τα λεγόμενα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες, όπως το σέλινο και το αγγούρι, έχουν προσελκύσει το ενδιαφέρον. Τι σημαίνει όμως αυτός ο όρος και πόσο υποστηρίζεται από την επιστήμη;

https://www.nutrip.gr/trofima-me-arnitikes-thermides-ti-leei-i-epistimi-gia-to-selino-kai-to-aggoyri #

Τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες: Τι λέει η επιστήμη για το σέλινο και το αγγούρι; Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι διαιτώμενοι αναζητούν...

30/07/2025

Αυτό το πρωτεϊνούχο flatbread από cottage cheese και αυγό είναι η ιδανική επιλογή για ελαφρύ αλλά χορταστικό γεύμα. Συνδυάζει λίγες θερμίδες, υψηλή πρωτεΐνη και φρέσκα λαχανικά σε μια δροσερή και νόστιμη εκδοχή τορτίγιας!

https://www.nutrip.gr/recipe/mesogeiako-high-protein-flatbread #

Αυτό το πρωτεϊνούχο flatbread από cottage cheese και αυγό είναι η ιδανική επιλογή για ελαφρύ αλλά χορταστικό γεύμα.

29/07/2025

Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που απασχολεί πολλά άτομα, είτε ασκούνται έντονα, είτε εργάζονται σε υψηλές θερμοκρασίες, είτε απλώς ξεχνούν να πίνουν αρκετά υγρά. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες η αφυδάτωση είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί, λόγω της ζέστης και της αυξημένης εφίδρωσης. Παρόλο που το νερό θεωρείται η βασική λύση για την ενυδάτωση, δεν είναι πάντα αρκετό και σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι απαραίτητοι και οι ηλεκτρολύτες. Ας δούμε λοιπόν τι ακριβώς είναι η αφυδάτωση και τι είναι οι ηλεκτρολύτες και πως μπορούν να σε βοηθήσουν.
https://www.nutrip.gr/afydatosi-kai-ilektrolytes-pote-chreiazeste-mono-nero-kai-pote-isotonika #

Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που απασχολεί πολλά άτομα, είτε ασκούνται έντονα, είτε εργάζονται σε υψηλές θερμοκρασίες, είτε απλώς...

22/07/2025

Μία από τις ερωτήσεις που ανακύπτουν όλο και περισσότερο το τελευταίο χρονικό διάστημα είναι το πως θα είναι η ζωή των ανθρώπων μετά το Μounjaro. Τι συμβαίνει μετά τη διακοπή του; Πώς μεταβάλλεται η ζωή, οι μεταβολικές παράμετροι και η ψυχολογία του ατόμου που λάμβανε το φάρμακο;

https://www.nutrip.gr/i-zoi-meta-to-mounjaro #

Η ζωή μετά το Mounjaro Μία από τις ερωτήσεις που ανακύπτουν το τελευταίο χρονικό διάστημα είναι το πως θα είναι η ζωή των ανθρώπων...