Myo IQ

18/10/2023

https://myoiq.wordpress.com/

Άσκηση και διαβήτης – πώς και γιατί Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους η άσκηση μειώνει τη γλυκόζη του αίματος: Η ευαισθησία στην ινσουλίνη αυξάνεται, έτσι ώσ...

13/04/2017

https://myoiq.wordpress.com/2017/04/13/myo-iq-bodyweight-training-bootcamps/

Τα Myo IQ® – Bodyweight Training Bootcamps ξεκινάνε ξανά!! Τρίτη του Πάσχα, 18/4, 18:00-19:00, το 1o Myo IQ® – Bootcamp του 2017, στο Άλσος Ν. Σμύρνης. Τοποθεσία: Ελάτε να κάψουμε το αρνάκι που θα …

03/03/2017

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η παχυσαρκία σχετίζεται με υψηλό μεταβολικό ρυθμό! Ένα βαρύτερο σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να κάνει σχεδόν τα πάντα, από το απλό τρέξιμο μέχρι και την αναπνοή. Επίσης, οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάζουν κιλά γρήγορα μειώνοντας πολύ και ξαφνικά το φαγητό του επιβραδύνουν το μεταβολισμό τους πολύ, ίσως και μόνιμα.

https://myoiq.wordpress.com/2017/03/03/

Οι φράσεις «αργός μεταβολισμός», «δε μπορώ να χάσω βάρος λόγω του κακου μεταβολισμοπυ μου», «είσαι τυχερός γιατί τρως ότι θες και δεν παχαίνεις» είναι απίστευτα υπερ-χρησιμοποιούμενες. Ας ρίξουμε μ…

02/03/2017

Ισχύει η φράση "έχω αργό μεταβολισμό και δε μπορώ να χάσω κιλά"; Τι ξέρετε για αυτό το θέμα; (σύντομα θα σας παρουσιάσω ένα πολύ καλό επιστημονικό άρθρο στο θέμα αυτό!)

01/03/2017

Αχ αυτός ο "περίεργος" εγκέφαλός μας!!

https://myoiq.wordpress.com/2017/03/01/

Όσο λιγότερο κοιμόμαστε, τόσο περισσότερο πεινάμε – αυτό είναι που δείχνουν κάποιες μελέτες. Αλλά τι είναι αυτό που προκαλεί αυτή την αλλαγή στο αίσθημα πείνας; Για να δούμε εν συντομία. Από μελέτε…

01/03/2017

Πάρα πολύ σύνηθες το φαινόμενο να πονάμε στον αυχένα μας, να πηγαίνουμε στον Γιατρό, να βγάζουμε μια ακρινογραφία και η γνωμάτευση να λέει...

https://myoiq.wordpress.com/2017/03/01/

Πάρα πολύ σύνηθες το φαινόμενο να πονάμε στον αυχένα μας, να πηγαίνουμε στον Γιατρό, να βγάζουμε μια ακρινογραφία και η γνωμάτευση να λέει «εκφυλιστικές αλλοιώσεις στους σπόνδυλους Α6-Α7…» κα…

25/02/2017

Πονάτε στη μέση;

https://myoiq.wordpress.com/2017/02/25/

Visit the post for more.

22/02/2017

Εσύ θα πήγαινες να κάνεις μασάζ αν πόναγε η μέση σου; Αν είχες κήλη δίσκου; Αν έκανες πρόσφατα ένα χειρουργείο; Αν έχεις πονοκεφάλους; Αν πάσχεις από αυχενικό; Αν έχεις ιλίγγους;

Ξέρεις ποιες οι ενδείξεις και οι αντενδείξεις σε κάθε πρίπτωση;

Τα ρωτάω όλα αυτά γιατί θέλω να καταλάβετε ότι το να κάνεις ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ μασάζ, όπως διαβάζουμε όλοι εδώ κι εκεί κάθε μέρα σε διάφορες διαφημίσεις, δεν μπορεί να γίνεται από κάποιον που δεν είναι επαγγελματίας υγείας και ειδικά Φυσικοθεραπευτής.

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση προβλήματος και μόνο ένας Φυσικοθεραπευτής μπορεί να κρίνει, βάση της Φυσικοθεραπευτικής του εκτίμησης, αν πρέπει να κάνεις ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ μασάζ, τι αντενδείξεις υπάρχουν, ποιοι οι κίνδυνοι και ποια τα οφέλη.

Ένα απλό χαλαρωτικό μασάζ δε θα σας βλάψει, αλλά αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, πηγαίντε σε έναν Φυσικοθεραπευτή που έχει σπουδάσει για να κάνει κάποια πράγματα και μπορεί να σας πει τι χρειάζεστε για να γίνεται καλά.

Physio IQ

16/02/2017

Για όσους πάνε γυμναστήριο για όγκο και θέλουν να κάνουν σοβαρή προπόνηση!

https://myoiq.wordpress.com/2017/02/16/ο-μύθος-των-σούπερ-σετ-για-όγκο/

Οι bodybuilders κάνουν χρήση μιας σειράς προηγμένων ή εξειδικευμένων τεχνικές που έχουν ως στόχο να ενισχύσουν τη μακροπρόθεσμη αύξηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια των προγραμμάτων άσκησης. Έρ…

15/02/2017

Στο τέλος του άρθρου και ένας πολύ όμορφος και χρήσιμος πίνακας για το πώς να "φτιάξετε" τη διάθεσή σας με φυσικούς τρόπους!

https://myoiq.wordpress.com/2017/02/15/

Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται για πολλούς σκοπούς, όπως ως φυσικό εντομοαπωθητικό ή για τη μείωση του πόνος στην πλάτη και στον αυχένα. Ωστόσο, μπορεί να τα αιθέρια έλαια να βοηθήσουν στην αντι…

15/02/2017

ΔΩΡΕΑΝ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΕΚΤΙΜΗΣΗ ONLINE

Έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας και θέλετε τη γνώμη μου; Μπορώ να σας βοηθήσω κάνοντας μαζί σας μια συζήτηση μέσω skype. Σε αυτή τη συζήτηση μπορείτε να μου μιλήσετε για το πρόβλημά σας, τις ανησυχίες σας, τις σκέψεις σας, να μου δείξετε τις εξετάσεις σας και να με ρωτήσετε ότι θέλετε.

Εγώ από τη μεριά μου θα σας ακούσω πολύ προσεχτικά, θα σας πάρω ένα πλήρες ιστορικό, θα εκτιμήσω την κατάστασή σας, θα δω τις εξετάσεις σας και θα σας πω τη γνώμη μου για το τι θα μπορούσε πιθανά να σας βοηθήσει περαιτέρω.

Αυτή η κουβέντα που θα κάνουμε δεν αντικαθιστά την σωστή κλινική εκτίμηση που πρέπει να γίνεται φυσικοθεραπευτικά και δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση διάγνωση κάποιας παθολογίας η οποία και πρέπει να γίνεται από τον Ιατρό σας.

https://myoiq.wordpress.com/contact/

This is just a short excerpt for the contact page.

14/02/2017

Εσείς βάζετε;

https://myoiq.wordpress.com/2017/02/14/

Πολύ συχνό το φαινόμενο να βάζουμε πάγο όταν παθαίνουμε ένα διάστρεμμα ή όταν πονάμε κάπου από χτύπημα. Για να δούμε αν αυτό φέρνει τα αποτελέσματα που περιμένουμε – μείωση οιδήματος, μείωση βλάβης…

14/02/2017

https://myoiq.wordpress.com/2017/02/14/

Η αθλητική μάλαξη είναι μια δημοφιλής μορφή θεραπείας για τους τραυματισμούς των μαλακών ιστών. Είναι μια μορφή αποθεραπείας πολλών αθλητών ως στρατηγική αποκατάστασης μικροτραυματισμών και πρόληψη…

13/02/2017

Νομίζω είμαι καλά στα ανθρωπομετρικά μου χαρακτηριστικά.

36 ετών, άσκηση 4-5 ώρες την εβδομάδα (αερόβια και με αντιστάσεις), 1.96cm, 99kg, 25.7 ΒΜΙ, 2521J βασικός μεταβολισμός, 13.3% λίπος, 45ml/kg/min VO2max, στους 127 σφυγμούς το αναερόβιο κατώφλι μου (175w).

Καλό είναι να κάνουμε τέτοιες μετρήσεις κάθε τόσο για να ξέρουμε πώς πάει η υγεία μας και η αθλητική μας απόδοση.

12/02/2017

Νομίζω σας ενδιαφέρει όλους!

Είχα μια πολύ ωραία κουβέντα εχθές με τη πολύ καλή μου φίλη Alkistis Athanasiou για το κατά πόσο ένας επαγγελματίας υγείας πρέπει να προτείνει σε ασθενής του διατροφικά συμπληρώματα.

Και ακόμα πιο exteme, κατά πόσο ένας μεταπωλητής διάφορων εταιριών συμπληρωμάτων μπορεί να το κάνει αυτό και τι γνώση έχει για να το κάνει, όσο αθώο και αν ακούγεται ένα συμπλήρωμα όπως για παράδειγμα η πολυ-διαφημισμένη aloe vera.

H απάντησή όπως παρακάτω νομίζω έχει ενδιαφέρον για την αφύπνιση όλων μας:

"Δες αυτό το link και διάβασε μόνο την εισαγωγή, αρκεί. Δε φαίνεται καμία άμεση επίδραση της αλόης σε θέματα διαβήτη. Μόνο η αντιφλεγμονώδη δράση της στον λιπώδη ιστό φαίνεται σε κάποιο μικρό βαθμό. Φαίνεται, επίσης, ότι η αλόη έχει αρνητικές επιδράσεις στο συκώτι.

Γενικώς, είναι πολύ δύσκολο να μελετήσει κάποιος την επίδραση κάποιας ουσίας στον ανθρώπινο οργανισμό και θέλει ικανότητες έρευνας και μελέτης που δεν έχουμε εμείς ως απλοί άνθρωποι.

Το site που σου στέλνω κάνει καλή δουλειά στην ανάγνωση ερευνών: https://examine.com/supplements/Aloe+vera/.

Ακόμα και η "χαζή" και "επικίνδυνη" Wikipedia τα ίδια λέει πάντως: https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%BB%CF%8C%CE%B7_%CE%B7_%CE%B3%CE%BD%CE%AE%CF%83%CE%B9%CE%B1.

Τέλος, δες αυτή την έρευνα που δείχνει πόσο έξυπνα πολλές εταιρίες υπόσχονται θαύματα χωρίς την έγκριση του Αμερικάνικου ΕΟΦ (FDA): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28115209."

Aloe vera is a common houseplant that has traditionally been used topically to alleviate burns and pain on the skin. Oral ingestion helps speed up intestinal motility (and has been used against constipation) and aloe vera contains a large amount of antioxidants.

09/02/2017

Πάντα με επιστημονική τεκμηρίωση! Όχι μπουρμπούτσαλα!

https://myoiq.wordpress.com/2017/02/09/

07/02/2017

https://myoiq.wordpress.com/2017/02/07/

O πόνος στο ισχίου μπορεί να είναι πολύ συγκεχυμένος, δεδομένου ότι μπορεί να σχετίζεται με την κίνηση του ισχίου, κίνηση των ποδιών ή κίνηση της μέσης. Πολύ ασθενής είναι συχνά αβέβαιοι για το από…

07/02/2017

Η άσκηση εκλαμβάνεται από τον οργανισμό μας ως μια μορφή στρες. Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό! Μην τρομάζετε!

Έχει αποδειχθεί ότι όταν η άσκηση γίνεται σε ανεκτά από τον οργανισμό όρια, η αντίδραση του στρες είναι πολύ ευεργετική για το ανθρώπινο σώμα. Μέσα από διάφορους πολύπλοκους μηχανισμούς, το ανοσοποιητικό σύστημα τονώνεται και λειτουργεί πολύ καλύτερα από πριν.

Αυτή η τόνωση του ανοσοποιητικό συστήματος μπορεί να λειτουργήσει πάρα πολύ θετικά στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών, αλλά ακόμα και του ίδιου του καρκίνου.

https://myoiq.wordpress.com/2017/02/07/

Η άσκηση εκλαμβάνεται από τον οργανισμό μας ως μια μορφή στρες. Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό! Μη τρομάζετε! Έχει αποδειχθεί ότι όταν η άσκηση γίνεται σε ανεκτά από τον οργανισμό όρια, η αντίδραση…