Running-Scenes

20/05/2025

🤖Το Running Scenes επιστρέφει με τη βοήθεια της Τεχνητής Νοημοσύνης (AI) για να κάνει το περιεχόμενό πιο προσβάσιμο για όλους.

🎧Σταδιακά τα πιο δημοφιλή κείμενα - με βάση την επισκεψιμότητα - θα μετατρέπονται σε σύντομα podcast 10 λεπτών, ιδανικά για κάθε προπόνησή.

🏃‍♀️Ακολούθησε το RS στο Spotify και άκουσε τα καλύτερα άρθρα! Link στο 1ο σχόλιο ;)

👟Τα πρώτα επεισόδια είναι ήδη διαθέσιμα και αφορούν τον Μαραθώνιο της Αθήνας που πλησιάζει.

16/01/2025

«Και όταν η καταιγίδα τελειώσει, δεν θα θυμάσαι καν πώς κατάφερες να επιβιώσεις.

Δεν θα είσαι καν σίγουρος ότι έχει τελειώσει.

Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο:
όταν βγεις από την καταιγίδα δεν θα είσαι ο ίδιος άνθρωπος με αυτόν που μπήκε»

Καταιγίδα – Χαρούκι Μουρακάμι

08/01/2025

Ένα δέντρο αν φύτευε ο καθένας μας ....ένα μόνο!

😔 Δε χρειάζεται να πούμε και πολλά πράγματα. Η Αθήνα είναι μια τσιμεντούπολη...

🇬🇷 Στο χάρτη βλέπετε το λεκανοπέδιο Αττικής και τα λιγοστά δέντρα του...🌳

🥺 Κάτι πάει να γίνει εκεί λίγο στα ανατολικά με το σκοπευτήριο και το πανεπιστήμιο, αλλά μόλις μπεις προς κέντρο....πάει! 🚗

🥂 Οι γειτονιές με το περισσότερο πράσινο από ότι φαίνεται είναι τα βόρεια προάστια, και δε νομίζω να κάνει και σε κανέναν εντύπωση. Είναι από τις πιο πλούσιες και ακριβές περιοχές της πρωτεύουσας. 🌲

😅 Εσάς υπόλοιποι Αθηναίοι η περιοχή σας πως τα πηγαίνει; 😝

🛰️ Πριν σας αφήσω θέλω να σταθώ λίγο στο χάρτη. Πόσο απίστευτο ότι πλέον έχουμε δεδομένα υψηλής ευκρίνειας μέχρι και για το ύψος των δέντρων στις πόλεις και μπορούμε να φτιάχνουμε τέτοιες οπτικοποιήσεις. 🎉

💥 Expect more of that!! 💥

🛰️Data:🛰️

🏢 Tiles: Carto. "Dark Matter" Tile Service. Accessed 2024/11/29. https://carto.com/basemaps/

🏔️ DEM: NASA JPL. NASA Shuttle Radar Topography Mission Global 1 arc second. 2013, distributed by NASA EOSDIS Land Processes Distributed Active Archive Center, https://doi.org/10.5067/MEaSUREs/SRTM/SRTMGL1.003. Accessed 2024/11/29.

🌳 Tree cover: High Resolution Canopy Height Maps by WRI and Meta was accessed on 2024/11/29 from https://registry.opendata.aws/dataforgood-fb-forests. Meta and World Resources Institude (WRI) - 2024. High Resolution Canopy Height Maps (CHM). Source imagery for CHM © 2016 Maxar.

11/12/2024

•Τα βουνά φιλοξενούν το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού 🧑‍🤝‍🧑•25% των χερσαίων ζώων και φυτών! 🐻🌲
•Το 50% του γλυκού νερού μας προέρχεται από τα βουνά. 💧
•Τα βουνά Προσελκύουν το 20% του παγκόσμιου τουρισμού 🌲
•Το 70% της ορεινής γης χρησιμοποιείται για βόσκηση. 🐑

****Παγκόσμια Ημέρα Βουνού****

👇👇Bonus στο 1ο σχόλιο όλα τα άρθρα του RS με ιστορίες βουνών. Από το φαινόμενο της πυραμίδας, στη Δίρφυ, στη μαγευτική Τύμφη μέχρι πίσω την ταλαιπωρημένη Πάρνηθα και το όμορφο Υμηττό.

18/11/2024

🌊 Το 1916 ο Ιλισός ποταμός ξεκινούσε το ταξίδι του από τον Υμηττό και πέρναγε μπροστά από το Καλλιμάρμαρο.

1916 ο ποταμός Ιλισός περνάει μπροστά από το Καλλιμάρμαρο ...Μία σπάνια αποτύπωση του χώρου από τον αέρα. Δημοσίευση στη σελίδα η Καλλιθέα μέσα από φωτογραφίες.

15/11/2024

🧐Εσύ ήξερες ότι μετά τον μαραθώνιο

💡Οι μύες χρειάζονται περίπου 7-10 ημέρες για την αρχική αποκατάσταση

😏 ενώ η πλήρης ανάρρωση, που περιλαμβάνει τις βαθύτερες μυϊκές ομάδες, μπορεί να διαρκέσει 4-6 εβδομάδες.

👇Περισσότερα στο νέο άρθρο "10 αλήθειες για την αποκατάσταση μετά τον Μαραθώνιο που πρέπει να γνωρίζεις"👇

10/11/2024

Θύμηση*
•Πριν μερικά χρόνια, πονούσαν τα πόδια, αυτές τις χρονιές τα χέρια και ο λαιμός.

•Συγκίνηση και θαυμασμός. Ένα με το κύμα που κατηφορίζει προς το Καλλιμαρμαρο. Τι όμορφα!

•Πάμε! 7 έμειναν ακόμα... πάμε, φτάσαμε.

Θύμηση.
•Στο μυαλό πάλι έφτασαν οι βαριές ανάσες, τα κουρασμένα πόδια, οι ανηφόρες, οι υπολογισμοί και η αναμονή για τα αγαπημένα πρόσωπα.

•Ζήλεψα. Θαύμασα με χέρια πρησμένα και κόκκινα από το χειροκρότημα.
Και πάλι ζήλεψα Τι κουράγιο και τι δύναμη!

Θύμηση.
•Χειροκρότησα πιο δυνατά. Είδα φίλους και χαμογέλασα λες και βρισκόμουν μέσα.
Γέμισα μέσα μου και ας βρισκόμουν στην "κερκίδα".

•Μπράβο σου και πάλι.
Όχι για τον τερματισμό αλλά για όσα σου έδωσε το ταξίδι αυτούς τους μήνες.

•Δεν είναι μικρό πράγμα. Αυτή η διαδικασία, μακριά από χρόνους και επιδόσεις, ισως... σε έκανε καλύτερο άνθρωπο.

•Αυτό μου λέει η δική μου θύμηση.

Καλή αποκατάσταση.

*Σκέψεις που απλώθηκαν μεταξύ του 34ου και 36ου χιλιομέτρου της κλασσικής διαδρομής.

07/11/2024

🔥 Ανακάλυψε τις υψομετρικές προκλήσεις του Μαραθωνίου της Αθήνας!

🧗‍♂️ Από τα 17 απαιτητικά χιλιόμετρα ανηφόρας, μέχρι τη θριαμβευτική κατάβαση προς το Καλλιμάρμαρο

🫡 H υψομετρικής διαφοράς της διαδρομής φτάνει τα 353 μέτρα

👀 Δες το πλήρες υψομετρικό προφίλ στο γράφημα που βρίσκεται στο πρώτο σχόλιο

📈 Μην ξεχάσεις να κατεβάσεις τον χάρτη και στο κινητό σου για ακόμα καλύτερη προετοιμασία!

04/11/2024

Τελευταία εβδομάδα....πριν τις γλυκές ανηφόρες

✅Καλή διατροφή
✅Ενυδάτωση
✅Μασάζ
✅Ύπνος, ξεκούραση και ψυχική ηρεμία
✅Μικρό τρέξιμο και περπάτημα
✅Αποχή από έντονες αθλητικές δραστηριότητες
✅Οργάνωση και προετοιμασία

👇Χρήσιμες συμβουλές για την τελευταία εβδομάδα στο 1ο σχόλιο👇

Image via Dall-E

20/10/2024

Το αρχαίο στάδιο των Δελφών:
✅ Εκεί λάμβαναν χώρα κάθε 3 χρόνια τα Πύθια.
✅Τα Πυθία ήταν εορταστικά αγωνίσματα προς τιμή του θεού Απόλλωνα.
✅Περιελάμβαναν μουσικούς και αθλητικούς αγώνες.
✅ Το στάδιο είχε μήκος περίπου 178 μέτρα