myTherapist

22/10/2025

🔹 Έχεις ήδη μέσα σου ένα φυσικό αγχολυτικό. Δεν κοστίζει, δεν έχει παρενέργειες. Είναι… η αναπνοή σου.
Όταν αγχώνεσαι, το σώμα σου βρίσκεται σε «συναγερμό». Μάθε πώς μια απλή τεχνική αναπνοής μπορεί να ενεργοποιήσει το νευρικό σου σύστημα για ηρεμία και ισορροπία.

Δοκίμασε αυτήν την τεχνική και νιώσε τη διαφορά:
🌬️ Εισπνοή από τη μύτη για 4’’
⏸️ Κράτημα 1–2’’
😮‍💨 Εκπνοή από το στόμα για 6’’
⏳ Παύση 1–2’’ πριν τον επόμενο κύκλο

💬 Η αναπνοή σου είναι πάντα εκεί. Θυμήσου τη — πριν σε θυμίσει το άγχος.
📲 Κάνε follow για πρακτικά εργαλεία ρύθμισης άγχους, ενδυνάμωσης & ψυχοεκπαίδευσης.

#αναπνοή #άγχος #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #τεχνικέςαναπνοής #ψυχοεκπαίδευση #συναισθηματικήρύθμιση #αναπνοη #ανακουφιση #αναπνοηγιααγχος

21/10/2025

Νομίζεις πως χρειάζεσαι σχέση για να είσαι ευτυχισμένος; 💭
Η αλήθεια είναι πως η ευτυχία δεν έρχεται απ’ έξω — έρχεται από μέσα σου. ✨
Μαθαίνεις να αγαπάς, να φροντίζεις και να γεμίζεις τη ζωή σου χωρίς να περιμένεις “κάποιον” να το κάνει για σένα.
Μόνο τότε είσαι έτοιμος για μια σχέση — όχι από ανάγκη, αλλά από επιλογή. 💫
➡️ Η ευτυχία δεν είναι προορισμός· είναι τρόπος ζωής.

Ακολούθησέ μας για περισσότερα βίντεο για ψυχική υγεία, σχέσεις και αυτογνωσία. 🌿

#Ευτυχία #Αυτοαγάπη #Σχέσεις #Αυτοεκτίμηση #Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Αυτογνωσία #ΑγάπηΓιαΤονΕαυτό #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Αυτοφροντίδα

18/10/2025

Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι γυρίζεις πίσω.
Δεν είσαι υποχρεωμένος/η να επιτρέπεις στους άλλους να σε πληγώνουν ξανά και ξανά.
Η αγάπη προς τον εαυτό σου ξεκινά από τα όρια που θέτεις.

#Συγχώρεση #ΌριαΣχέσεων #Αυτοεκτίμηση #Αυτοφροντίδα #ΣεΒάζωΠρώτα #ΣχέσειςΜεΣεβασμό #Αυτοπροστασία #ΨυχικήΥγεία

18/10/2025

Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο, αλλά μερικοί άνθρωποι φοβούνται… την ίδια την ευτυχία. 🤯
Ο φόβος της ευτυχίας δεν σημαίνει ότι δεν τη θέλουμε — σημαίνει ότι τη σαμποτάρουμε:
✨ ανησυχούμε ότι “κάτι κακό θα συμβεί”
✨ νιώθουμε ξένοι χωρίς άγχος
✨ πιστεύουμε ότι δεν την αξίζουμε
Η ευτυχία όμως δεν είναι επικίνδυνη — είναι δικαίωμα. 💛
Δώσε άδεια στον εαυτό σου να τη ζήσει.
Ακολούθησέ μας για περισσότερη ψυχοεκπαίδευση και εργαλεία διαχείρισης άγχους.

#ΦόβοςΤηςΕυτυχίας #Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Άγχος #Ψυχοθεραπεία #Αυτοβελτίωση

16/10/2025

Ανακάλυψε πώς αυτό που τρως επηρεάζει τη διάθεσή σου, το άγχος και την ενέργειά σου! Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής (16 Οκτωβρίου), μάθε ποιες τροφές ενισχύουν τη ψυχική σου υγεία και πώς να κάνεις τη διατροφή σου σύμμαχο της ευεξίας σου. 🍎💚

#Διατροφή #ΠαγκόσμιαΗμέραΔιατροφής #ΨυχικήΥγεία #Αυτοφροντίδα #Ενέργεια #Ευεξία #ΥγιεινήΔιατροφή #ΨυχικήΕνδυνάμωση

15/10/2025

https://sbee.link/8ygbv4qauh

Άρθρο ψυχολογίας από την Ελένη Νάνου. Σχέσεις και συναισθηματική εξάρτηση.
Η συναισθηματική εξάρτηση μοιάζει με αόρατο νήμα που σε τραβά πίσω κάθε φορά που κάνεις ένα βήμα προς την ελευθερία. Σου ψιθυρίζει ότι «δεν θα τα καταφέρεις μόνος/η», ότι «ο άλλος είναι το οξυγόνο σου» και ότι χωρίς αυτόν/ην χάνεις την ταυτότητά σου.Το να εξαρτάσαι συναισθηματικά, είναι μια κατάσταση που οδηγεί το άτομο να βασίζει την ευτυχία, την αξία και την αυτοεκτίμησή του αποκλειστικά στον άλλον. Έρχεται και κουμπώνει σε κάποια κενά μας, στην ανασφάλειά μας. Και κάπως έτσι, μπερδεύεται το αίσθημα της αγάπης, με την ανάγκη. Το αποτέλεσμα; Ακόμα και όταν η σχέση γίνεται τοξική ή φθείρει την ψυχική μας υγεία, δυσκολευόμαστε να φύγουμε. Όλοι έχουμε αναρωτηθεί κάποιες στιγμές «Γιατί δεν μπορώ να φύγω από μια τοξική σχέση;». Και αυτή η σκέψη, αντανακλά την εσωτερική μάχη της ψυχολογικής εξάρτησης και τον φόβο της απώλειας ή επικείμενης μοναξιάς.

✨ Αν θέλεις να μάθεις να ξεχωρίζεις τα δύο και να καλλιεργήσεις υγιείς σχέσεις, συνέχισε να διαβάζεις…

#σχέσεις #συναισθηματικήεξάρτηση #ψυχολογία #ψυχικήυγεία #αυτογνωσία #αγάπη #ζευγάρια #υγιείςσχέσεις #ψυχοθεραπεία #ψυχολόγος #συμβουλες #αυτοβελτίωση #σκέψεις #αλλαγή

Ακόμα και όταν η σχέση γίνεται τοξική ή φθείρει την ψυχική μας υγεία, δεν φεύγουμε. Όλοι έχουμε αναρωτηθεί κάποιες στιγμές «Γιατί δεν μπορώ να φύγω από μια τοξική σχ...

10/10/2025

Σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας 💚
Κάνε ένα pause. Πάρε μια ανάσα.
Η ψυχική σου υγεία χρειάζεται τη φροντίδα σου, όπως ακριβώς και το σώμα σου.
Δες 3 απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις σήμερα για να νιώσεις λίγο καλύτερα ✨
Και θυμήσου: τα μικρά βήματα φέρνουν τις μεγάλες αλλαγές.

#ΠαγκόσμιαΗμέραΨυχικήςΥγείας #ΨυχικήΥγεία #Αυτοφροντίδα #Ψυχοθεραπεία #ΑγάπηΣτονΕαυτό #ΨυχικήΕυεξία

07/10/2025

💻 "Η online ψυχοθεραπεία μου ταιριάζει καλύτερα!"
Δεν πίστευα ότι η online ψυχοθεραπεία μπορεί να έχει τέτοιο αντίκτυπο.
Μόλις σε 8 συνεδρίες, νιώθω ότι η ζωή μου αλλάζει. Η ψυχολόγος μου είναι απόλυτα ταιριαστή με αυτό που χρειάζομαι – νιώθω κατανόηση, πρόοδο και ουσιαστική σύνδεση.
📲 Το myTherapist μου έδωσε τη δυνατότητα να κάνω ψυχοθεραπεία όπως ακριβώς μου ταιριάζει: εύκολα, άνετα και αποτελεσματικά.

#ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #θεραπείααπότοσπίτι #ψυχολογικήστήριξη #σεβεσαιτονειαυτοσου #αλλαγηζωης #θετικήαλλαγή #ψυχοθεραπείαπουδουλεύει

06/10/2025

Η συνεχής έκθεση σε ειδήσεις μπορεί να εξαντλήσει το μυαλό και την ψυχή. Άγχος, υπερδιέγερση και ψυχική κόπωση είναι μόνο μερικά από τα αποτελέσματα της 24ωρης ενημέρωσης. Μάθε πώς να προστατεύεις την ψυχική σου ισορροπία και να βάζεις όρια στην πληροφορία.
👉 Διάβασε το άρθρο και ξεκίνησε το ταξίδι προς μια πιο ήρεμη, συνειδητή ενημέρωση.

#ψυχολογία #άγχος #επικαιρότητα #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #ενσυνειδητότητα #ψυχικήανθεκτικότητα

Η «κόπωση από την επικαιρότητα» προκαλεί άγχος και εξουθένωση από τη συνεχή ροή ειδήσεων. Μάθε πώς επηρεάζει την ψυχική σου υγεία και πώς να την αντιμετωπίσεις...

01/10/2025

🧠 Νιώθεις συνεχώς σφιγμένος/η και λες “είναι απλώς άγχος”;
Ίσως το σώμα και η ψυχή σου προσπαθούν να σου πουν κάτι πιο βαθύ.
📌 3 σημάδια ότι ΔΕΝ είναι απλό άγχος, αλλά κάτι που χρειάζεται φροντίδα.
❗Το άγχος που επιμένει δεν είναι φυσιολογικό. Είναι σήμα.
💬 Μίλα. Ζήτα βοήθεια. Δεν χρειάζεται να το παλεύεις μόνος/η.

Ακολούθησέ μας για εργαλεία ψυχολογικής ενδυνάμωσης & αυτοφροντίδας.

📲 Θες στήριξη; Κατέβασε το myTherapist app & ξεκίνα τώρα.

#ψυχικήυγεία #άγχος #κατάθλιψη #σωματικάσυμπτώματα #σεκαταλαβαίνω #ψυχοθεραπεία #μίλα #ξεκίναγιασενα

30/09/2025

🥵 Αντιμετωπίζοντας το Σύνδρομο Επαγγελματικής Εξουθένωσης – Burnout

Φαντάσου να ξυπνάς κάθε πρωί νιώθοντας εξαντλημένος, ακόμη και πριν ξεκινήσει η ημέρα σου. Οι υποχρεώσεις σου μοιάζουν με βουνό, η δουλειά που κάποτε σε γέμιζε τώρα μοιάζει ανυπόφορη και κάθε μικρό εμπόδιο σε κάνει να αμφισβητείς τον εαυτό σου. Μήπως αυτός ο φαύλος κύκλος σου ακούγεται οικείος; Αν ναι, ίσως βιώνεις το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout).

Πώς όμως μπορείς να το αναγνωρίσεις έγκαιρα και, κυρίως, να το αντιμετωπίσεις πριν σε καταβάλει πλήρως;

Πώς μπορείς να αναγνωρίσεις έγκαιρα το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout). και πως να το αντιμετωπίσεις πριν σε καταβάλει πλήρως;

25/09/2025

💥 Η αλλαγή μπορεί να σε τρομάζει.
Αλλά ξέρεις τι είναι πιο τρομακτικό; Να μένεις σε μια ζωή που δεν σου ταιριάζει.
Μην αφήνεις τον φόβο να σε κρατά στάσιμο.
Η αλλαγή είναι δύσκολη, αλλά συχνά είναι το πιο γενναίο πράγμα που μπορείς να κάνεις.

#Αλλαγή #Αυτογνωσία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ΨυχικήΥγεία #Θάρρος #ΖωήΜεΝόημα