myTherapist

28/03/2026

Μπαίνεις στα social media για "ένα λεπτό" και καταλήγεις να νιώθεις κενός, αγχωμένος ή ότι οι άλλοι "τα προλαβαίνουν όλα" ενώ εσύ όχι; 📱💔

Η ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια του myTherapist, Ελίνα Μπάτσικα, αναλύει την παγίδα της αόρατης σύγκρισης και πώς το scrolling επηρεάζει την ψυχική μας υγεία. Δεν χρειάζεται να πετάξεις το κινητό σου, αλλά να μάθεις να είσαι εσύ "στο τιμόνι".

Τι θα δούμε σε αυτό το βίντεο:

🔍 Η παγίδα του φακού: Γιατί βλέπουμε μόνο τις "τέλειες" στιγμές των άλλων.
🛑 Το λεπτό της επίγνωσης: Πώς να αναγνωρίζεις το βάρος που σου αφήνει η οθόνη.
🧠 Συνήθεια vs Επιλογή: Η τεχνική των 2 δευτερολέπτων πριν ανοίξεις μια εφαρμογή.
⏳ Ρεαλιστικά όρια: Γιατί το "δεν θα ξαναμπώ" αποτυγχάνει και τι λειτουργεί πραγματικά.

Η τεχνολογία πρέπει να υπηρετεί εμάς, όχι να μας κλέβει τη μέρα. Μάθε πώς να χτίσεις μια πιο υγιή σχέση με τον ψηφιακό κόσμο.

Ακολούθησέ μας για περισσότερες συμβουλές ψυχικής υγείας και καθημερινής ισορροπίας.

#ψυχολογία #άγχος #σύγκριση #ψυχικήυγεία #αυτοβελτίωση

24/03/2026

Ξέρεις αυτό που πας να κοιμηθείς… και ο εγκέφαλος αποφασίζει να κάνει meeting; 😵‍💫
«Τι εννοούσε; Μήπως φάνηκα περίεργος; Γιατί το είπα έτσι;»
Ναι… αυτό λέγεται υπερανάλυση.
Και το χειρότερο; Σε αφήνει κουρασμένο, ανήσυχο και με ένα μυαλό που δεν κλείνει ποτέ.

Σήμερα σου δείχνω 4 τρόπους για να την χαμηλώσεις:
1️⃣ Παρατήρησέ το: «Οκ, τώρα υπεραναλύω.»
2️⃣ Ρώτα: «Με βοηθά ή με κουράζει;»
3️⃣ Γύρνα στο παρόν: ντους, βόλτα, μουσική 🎧
4️⃣ Βάλε “ραντεβού” στις σκέψεις: «θα το δω αύριο».
Γιατί δεν χρειάζεται να σταματήσεις να σκέφτεσαι.
Χρειάζεται να μάθεις να οργανώνεις τη σκέψη σου, χωρίς να σε βασανίζει. 🤍
Ακολούθησέ μας για πρακτικές καθημερινές συμβουλές για άγχος, υπερανάλυση και ψυχική υγεία.

#υπερανάλυση #άγχος #ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #ηρεμία #ψυχολογία

21/03/2026

Ξυπνάς κουρασμένος ενώ κοιμήθηκες «αρκετά»; 😴 Η ποιότητα του ύπνου σου είναι ο καθρέφτης της ψυχικής σου κατάστασης.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου (21 Μαρτίου), η ψυχολόγος μας Ελένη Νάνου εξηγεί γιατί ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά το απαραίτητο «reset» του εγκεφάλου μας. 🧠✨

Όταν στερούμαστε τον ποιοτικό ύπνο:
✅ Η συγκέντρωσή μας μειώνεται.
✅ Τα νεύρα μας είναι στην τσίτα.
✅ Το άγχος και οι σκέψεις δεν «κλείνουν».

Μην απαιτείς από τον εαυτό σου να λειτουργεί στο 100% με μισή μπαταρία.🔋

💡 Tip της ημέρας: Μην πιέζεις τον ύπνο. Δώσε στον εαυτό σου 10 λεπτά χαλάρωσης πριν το κρεβάτι και άκου τι σου λέει το σώμα σου.

Πες μας στα σχόλια: Ποιο είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που σε κρατάει ξύπνιο το βράδυ; 👇

#ΠαγκοσμιαΗμεραΥπνου #ΨυχικηΥγεια #Υπνος #Αγχος #Ξεκουραση

20/03/2026

Η αγάπη δεν πληγώνει. Οι άνθρωποι που ΔΕΝ ξέρουν να αγαπούν πληγώνουν.
📌 Αν πονάς, δεν φταις εσύ — φταιει το πώς σου φέρονται.
Μη βαφτίζεις "αγάπη" την κακοποίηση, τη χειραγώγηση ή την ψυχρή απόρριψη.

#ΤοξικέςΣχέσεις #ΑγάπηΧωρίςΠόνο #Αυτογνωσία #ΣυναισθηματικήΚακοποίηση #Αυτοσεβασμός #Όρια

17/03/2026

Μήπως νιώθεις ότι "μένεις στάσιμος" επειδή δεν έχεις καταφέρει κάτι εντυπωσιακό τελευταία; 🐌✨

Συχνά ξεχνάμε ότι η μεγάλη αλλαγή δεν έρχεται με ένα άλμα, αλλά με χιλιάδες μικρά, σχεδόν αόρατα βήματα. Η ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια του myTherapist, Ελίνα Μπάτσικα, μας θυμίζει ότι ακόμα και το να ανοίξεις τα παντζούρια μια δύσκολη μέρα, είναι μια τεράστια νίκη.

Στο σημερινό βίντεο ανακαλύπτουμε:

📝 Journaling Νίκης: Πώς 2 λεπτά τη μέρα μπορούν να αλλάξουν την αυτοπεποίθησή σου.
👏 Το "Μπράβο" στον εαυτό μας: Γιατί η επιβράβευση των μικρών πραγμάτων γεμίζει το "ποτήρι" της ψυχής μας.
🧘 Mindfulness στην πράξη: Μια απλή άσκηση για να πατάς "pause" όταν η καθημερινότητα τρέχει πολύ γρήγορα.
🌱 Ταχύτητα vs Κατεύθυνση: Γιατί δεν έχει σημασία πόσο αργά πηγαίνεις, αρκεί να μην σταματάς.

Αν σήμερα νιώθεις ότι "δεν έκανα τίποτα", θυμήσου: Είσαι ακόμα εδώ. Και αυτό είναι η μεγαλύτερη νίκη από όλες.

Κάνε εγγραφή για να λαμβάνεις κάθε εβδομάδα μικρές υπενθυμίσεις που στηρίζουν την ψυχική σου υγεία.

#ψυχολογία #αυτοβελτίωση #μικρέςνίκες #ψυχικήυγεία #ενσυνειδητότητα #αυτοφροντίδα

11/03/2026

Πόσες φορές έχουμε ακούσει το «άντε χαμογέλα λίγο» ή «όλα καλά θα πάνε»; Σε κάποιον με κατάθλιψη… αυτή η φράση είναι σαν αλάτι στην πληγή. 💔 Σήμερα θα σου πω ένα μυστικό που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που στηρίζεις τους ανθρώπους σου:

Υπάρχουν 3 φράσεις που καλό είναι να μη λες ποτέ σε κάποιον που βιώνει κατάθλιψη - όχι γιατί είσαι κακός άνθρωπος, αλλά γιατί μπορεί άθελά σου να τον κάνεις να νιώσει ακόμα πιο μόνος.
❌ «Έλα δεν είναι τίποτα, θα περάσει.»
❌ «Προσπάθησε λίγο παραπάνω.»
❌ «Έχεις τόσα στη ζωή σου, γιατί είσαι έτσι;»

✅ Πες καλύτερα:
🤍 «Σε ακούω. Θες να μου πεις τι νιώθεις;»
🤍 «Ό,τι κάνεις σήμερα είναι αρκετό.»
🤍 «Είμαι εδώ μαζί σου.»

Η κατάθλιψη δεν θέλει “θετικότητα” και quotes. Θέλει παρουσία, σταθερότητα και μη-κρίση.

Αν κάτι σε βαραίνει, να θυμάσαι: μπορείς να ζητήσεις βοήθεια. Κανείς δεν πρέπει να το περνάει μόνος του. 🤍

#κατάθλιψη #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #στήριξη #συναισθήματα #αυτοφροντίδα

10/03/2026

Μάθε για τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD)
Κάποιες πληγές δεν φαίνονται, αλλά ζουν βαθιά μέσα μας. Αν βίωσες ένα τραυματικό γεγονός (ατύχημα, κακοποίηση, απώλεια) και ο νους σου παραμένει σε συναγερμό (flashbacks, εφιάλτες, έντονο άγχος), ίσως αντιμετωπίζεις ΔΜΤΣ. 🧠

Στο άρθρο θα βρεις:
👉 Ποια είναι τα στάδια του μετατραυματικού σοκ.
👉 Ποια επαγγέλματα έχουν αυξημένο κίνδυνο (Αστυνομία, Στρατός, Υγεία). 👮‍♀️
👉 Πώς η ψυχοθεραπεία σε βοηθά να ενσωματώσεις το τραύμα και να ξαναβρείς την ηρεμία σου. 🕊️

Η ανάρρωση είναι εφικτή! Μην περιμένεις άλλο. Κάνε το πρώτο βήμα.

#ΔιαταραχήΜετατραυματικούΣτρες #Τραύμα #ΨυχικήΥγεία #Άγχος #Ψυχοθεραπεία #ΤραυματικήΕμπειρία

Η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες, είναι μια αγχώδης διαταραχή που μπορεί να εμφανιστεί αφού κάποιος έχει βιώσει ή έχει δει ένα τραυματικό συμβάν...

05/03/2026

🙏 "Ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια!"
Ήθελα να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία, αλλά στην περιοχή που μένω δεν υπήρχαν διαθέσιμοι ψυχολόγοι.
Μέσω του myTherapist, βρήκα τον κατάλληλο ψυχολόγο που μου ταιριάζει απόλυτα, χωρίς περιορισμούς τοποθεσίας.
🌐 Η online ψυχοθεραπεία έκανε το αδύνατο δυνατό – και η υποστήριξη ήρθε ακριβώς τη στιγμή που τη χρειαζόμουν.
💙 Ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια!

#ψυχολογικήστήριξη #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #χωρίςόρια #ψυχοθεραπείααπότοσπίτι #θεραπείαχωρίςόρια #ψυχολογικήβοήθεια #ψυχικήυγείαγιαόλους #ψυχολογικήυποστήριξη

03/03/2026

Αν κάθε φορά που μιλάς νιώθεις ότι πρέπει να απολογηθείς… κάτι δεν πάει καλά. Σου έχει τύχει να φύγεις από μια κουβέντα και να λες: «Μήπως εγώ είμαι υπερβολικός/ή;» 🤔 Και ξέρεις κάτι; Δεν είσαι. Κάποιος σε μπερδεύει.
Αυτό λέγεται gaslighting: όταν κάποιος σου γυρνάει την πραγματικότητα τούμπα και σε κάνει να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου.

Σήμερα δες 5 φράσεις-καμπανάκια:
1️⃣ «Χαλάρωσε, κάνεις θέμα από το τίποτα.»
2️⃣ «Δεν θυμάμαι να είπα κάτι τέτοιο.»
3️⃣ «Εσύ το κατάλαβες λάθος.»
4️⃣ «Μην το παίρνεις έτσι.»
5️⃣ «Εγώ έτσι σε αγαπάω, δεν καταλαβαίνεις.»

Αν τα ακούς συχνά, μην το προσπερνάς.
Το gaslighting σε κάνει να μικραίνεις, να μπερδεύεσαι, να αμφιβάλλεις για τα πάντα. Και δεν το αξίζεις. 🤍

Αν νιώθεις ότι κάπου χάνεις τον εαυτό σου, ζήτα βοήθεια. Ο εαυτός σου δεν πρέπει ποτέ να “σιωπάει” για να χωρέσει κάπου.

#τοξικέςσχέσεις #χειρισμός #σχέσεις #όρια #αυτοεκτίμηση #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #ελληνικάβίντεο

28/02/2026

Μου λες ότι φοβάσαι το τέλος… όμως κάθε τέλος κουβαλάει ήδη μια νέα αρχή. 🤍

Ξέρω. Το τέλος τρομάζει. Τελειώνει μια σχέση, μια δουλειά, μια φάση της ζωής… και το πρώτο που έρχεται είναι κενό.
Αλλά σκέψου κάτι: ποτέ δεν έμεινες πραγματικά εκεί. Η ζωή πάντα σε πήγε πιο πέρα. Το πιο δύσκολο είναι αυτό το μικρό “ενδιάμεσο”: εκεί που αφήνεις κάτι γνώριμο… χωρίς να έχεις πιάσει ακόμα το επόμενο. Είναι άβολο. Είναι τρομακτικό. Και είναι απολύτως ανθρώπινο.
Κι όμως, αυτό δεν είναι τέλος. Είναι μετάβαση. Και στις μεταβάσεις μεγαλώνουμε.

Αν είσαι κι εσύ σε ένα “μεταξύ”… κράτα αυτό: η επόμενη αρχή θα έρθει. Όπως ήρθε κάθε φορά. ✨

#νέααρχή #τέλος #μετάβαση #ψυχικήυγεία #αυτογνωσία #αλλαγή #συναισθήματα #αυτοφροντίδα

26/02/2026

🧠 EMDR: Η Θεραπεία που «Ξαναγράφει» το Τραύμα στον Εγκέφαλο
Έχεις βιώσει ένα τραυματικό γεγονός (απώλεια, ατύχημα, κακοποίηση) και νιώθεις ότι το σοκ είναι ακόμα ζωντανό; 💔
Η EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) είναι μια πρωτοποριακή, τεκμηριωμένη θεραπεία που δεν σε αναγκάζει να μιλάς ατελείωτα για τον πόνο σου.

Μάθε πώς η EMDR:
🔸 Χρησιμοποιεί την αμφιπλευρική διέγερση (κινήσεις ματιών, ήχοι, χτυπήματα) για να "ξεμπλοκάρει" το τραύμα.
🔸 Βοηθά τον εγκέφαλό σου να επεξεργαστεί την επώδυνη μνήμη, ώστε να γίνει "παρελθόν" και όχι "παρόν".
🔸 Μειώνει τα flashbacks, τον φόβο και το άγχος που σχετίζονται με το τραύμα.

Απόκτησε ξανά τον έλεγχο της ζωής σου και άφησε πίσω σου το βάρος.

👉 Διάβασε το άρθρο

#ΘεραπείαΤραύματος #Τραύμα #Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία #ΑμφιπλευρικήΔιέγερση

Η Θεραπεία EMDR (Eye Movement Desensitization & Reprocessing) είναι μια πρωτοποριακή μέθοδος ψυχοθεραπείας, ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση τραυμάτων

25/02/2026

Ξυπνάς και μόνο που σκέφτεσαι να πας στη δουλειά… σε πιάνει κόμπος στο στομάχι;
Μια μόνιμη άρνηση, ένα βάρος, μια σιωπηλή τρομάρα; 😣
Όχι, δεν είναι “απλώς άγχος”. Πολλές φορές είναι φόβος.
Και μπορεί να είναι σημάδι εργασιακού bullying / mobbing.

Το mobbing δεν είναι “μια κακή συνεργασία”. Είναι όταν βιώνεις συστηματικά ειρωνεία, υποτίμηση, αποκλεισμό ή πίεση από συναδέλφους ή προϊστάμενο. Και όσο το αγνοείς, τόσο αρχίζει να σε ροκανίζει:
🔻 πέφτει η αυτοπεποίθηση
🔻 χαλάει ο ύπνος
🔻 αμφιβάλλεις αν “εσύ φταις”

Κι όμως… δεν φταις εσύ. Δεν είναι “θέμα αντοχής” να σε μειώνουν καθημερινά. Δεν μπορούμε να περιμένουμε από κάποιον που πνίγεται σε τοξικό περιβάλλον να “αναπνέει καλύτερα”.

Χρειάζεται να προστατεύσεις τον εαυτό σου: να μιλήσεις, να ζητήσεις στήριξη, να πεις το «ως εδώ». 🤍

#τοξικόπεριβάλλον #δουλειά #εργασιακόάγχος #ψυχικήυγεία #αυτοεκτίμηση #όρια #εργασία