myTherapist

08/05/2026

🌍 "Κάνω τις συνεδρίες μου από οπουδήποτε."
Η διαδικασία στο myTherapist ήταν απλή, γρήγορη και πολύ άνετη.
Δεν χρειάζεται να μετακινούμαι – μπορώ να κάνω τις ψυχοθεραπευτικές μου συνεδρίες από το σπίτι, το γραφείο ή όπου νιώθω πιο άνετα.
💙 Η online ψυχοθεραπεία έχει αλλάξει τη ζωή μου και με κάνει να νιώθω πραγματική υποστήριξη.
📲 Η ψυχική υγεία είναι τώρα πιο προσιτή και εύκολη από ποτέ.

#ψυχολογικήστήριξη #ψυχικήυγεία #θεραπείααπότοσπίτι #ψυχοθεραπεία #χωρίςμετακινήσεις #ευκολία #θεραπείαοπουδήποτε #ενσυναίσθηση #βελτίωσηζωής

07/05/2026

3 Απλά Βήματα για να Φροντίσεις την Ψυχική σου Υγεία ✨

Η ψυχική υγεία δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο και σταθερότητα. Στο myTherapist πιστεύουμε ότι οι μικρές καθημερινές αλλαγές φέρνουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα. 🌿

Στο σημερινό βίντεο μοιραζόμαστε 3 πυλώνες αυτοφροντίδας που μπορείς να ξεκινήσεις τώρα:
1️⃣ Ποιοτική Ξεκούραση: Κλείσε τις οθόνες και δώσε στο μυαλό σου τον χρόνο που χρειάζεται για να κάνει επανεκκίνηση. Ένας καλός ύπνος κάνει το αύριο να φαίνεται πιο ανάλαφρο.
2️⃣ Κίνηση: Μην πιέζεσαι για την "τέλεια" προπόνηση. Ένας περίπατος, λίγες διατάσεις ή λίγος χορός αρκούν για να καθαρίσει η σκέψη σου.
3️⃣ Journaling: Δώσε χώρο στις σκέψεις σου και άδεισε το άγχος στο χαρτί. Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο, αρκεί να είναι ειλικρινές.

Μην περιμένεις την "κατάλληλη στιγμή" για να νιώσεις καλύτερα. Η φροντίδα του εαυτού σου ξεκινά από σήμερα.

#Ψυχολογία #Αυτοβελτίωση #ΨυχικήΥγεία

06/05/2026

6 Μαΐου - Παγκόσμια Ημέρα Χιούμορ. 🎈

Πολλές φορές το χιούμορ παρεξηγείται. Νομίζουμε ότι αν γελάμε, σημαίνει ότι «δεν πονάμε» ή ότι κάνουμε άρνηση της πραγματικότητας. Όμως η αλήθεια είναι διαφορετική:

✨ Το υγιές χιούμορ είναι μηχανισμός προσαρμογής.
✨ Είναι το μικρό διάλειμμα που χρειαζόμαστε μέσα στη δυσκολία.
✨ Είναι η απόδειξη ότι ο πόνος δεν θα μας καταπιεί.

Το γέλιο δεν εξαφανίζει τα προβλήματα, αλλά μειώνει την ένταση και μας βοηθά να συνδεθούμε ξανά με τον εαυτό μας και τους άλλους. Σήμερα, δώσε στον εαυτό σου την άδεια να γελάσει. Όχι για να κρυφτείς… αλλά για να πάρεις δύναμη και να συνεχίσεις. 💪💛

👇 Εσένα τι σε έκανε να χαμογελάσεις σήμερα; Γράψε μου στα σχόλια!

#ΠαγκόσμιαΗμέραΧιούμορ #Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Αυτοβελτίωση #ΔιαχείρισηΆγχους

04/05/2026

Πόσες φορές είπες «σήμερα θα τα τελειώσω όλα» και κατέληξες να κοιτάς το ταβάνι ή το κινητό σου μετά από 2 λεπτά; 🙄👇

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχεις «χαλάσει». Απλά ζούμε σε έναν κόσμο που κλέβει την προσοχή μας κάθε δευτερόλεπτο. Η ψυχολόγος μας, Ελένη Νάνου, σου δείχνει πώς να «ξεγελάσεις» τον εγκέφαλό σου και να βρεις ξανά το focus σου με 3 απλά βήματα. 🚀

Θυμήσου: Η συγκέντρωση δεν απαιτεί τελειότητα, αλλά χώρο.

✨ Save it για την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι χάνεσαι!
✅ Κάνε μας Follow για περισσότερα tips ψυχολογίας.

#ψυχολογία #συγκέντρωση #παραγωγικότητα

28/04/2026

🪞 Χαμηλή Αυτοεκτίμηση: Μήπως είσαι ο πιο Αυστηρός Κριτής του Εαυτού σου; 😔
Νιώθεις συχνά ότι δεν είσαι αρκετός/ή ή ότι δεν αξίζεις την επιτυχία και την αγάπη; 😞
Η Χαμηλή Αυτοεκτίμηση σε κρατά παγιδευμένο/η στην αμφιβολία, επηρεάζοντας τις σχέσεις, την καριέρα και τη διάθεσή σου. Όταν η εσωτερική σου φωνή είναι γεμάτη κριτική, χάνεις τη δυνατότητα να δεις την πραγματική σου αξία.

Στο άρθρο θα μάθεις:
✅ Πώς η παιδική ηλικία και οι απαιτήσεις των άλλων διαμόρφωσαν τη χαμηλή σου αυτοεκτίμηση.
✅ Ποια είναι τα πέντε κρίσιμα σημάδια που πρέπει να αναγνωρίσεις.
✅ Πρακτικούς τρόπους να αλλάξεις τη συνομιλία με τον εαυτό σου και να χτίσεις γερά θεμέλια αυτοεκτίμησης, βήμα-βήμα. 💪

Σταμάτα την κριτική και άρχισε να χτίζεις την αυτοπεποίθησή σου σήμερα!

👉 Διάβασε το άρθρο

#Αυτοεκτίμηση #Αυτογνωσία #Αυτοκριτική #ΨυχικήΥγεία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Αποδοχή #Ψυχοθεραπεία

Τι είναι τελικά η αυτοεκτίμηση; Η αυτοεκτίμηση αφορά τον βαθμό στον οποίο εκτιμάμε και αποδεχόμαστε τον εαυτό μας, με τα θετικά και τα αρνητικά του...

28/04/2026

Τρως όταν είσαι στενοχωρημένος ή όταν αγχώνεσαι; 😟 Σου δίνει μια προσωρινή ανακούφιση... αλλά μετά νιώθεις χειρότερα;

Σε αυτό το βίντεο, η Μπάτσικα Ελίνα, ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια στο myTherapist, αναλύει τη συναισθηματική υπερφαγία και πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε καθημερινά με απλά και ουσιαστικά βήματα. Το φαγητό συχνά γίνεται «καταφύγιο» για τα συναισθήματά μας – μάθε πώς να το αλλάξεις αυτό! 🧠✨

Τι θα μάθεις σε αυτό το βίντεο:
🧐 Αναγνώριση συναισθημάτων: Μάθε να ρωτάς τον εαυτό σου: «Τι νιώθω τώρα;» πριν ανοίξεις το ψυγείο.
🚶‍♀️ Δραστηριότητες αντί για φαγητό: Πώς μια βόλτα, η αναπνοή ή η επικοινωνία με έναν φίλο μπορούν να γίνουν η πραγματική σου ανακούφιση.
❤️ Τέλος στις ενοχές: Γιατί το να "ξεφύγεις" καμιά φορά είναι ανθρώπινο και πώς να σταματήσεις να αυτομαστιγώνεσαι.
📺 Μικρές συνήθειες (Mindful Eating): Γιατί η τηλεόραση μας κάνει να τρώμε παραπάνω και πώς να ακούμε τα σήματα του σώματός μας.

Highlight: Το συναισθηματικό φαγητό είναι σήμα φροντίδας, όχι αποτυχίας. Ξεκίνα με μικρά βήματα και ζεστασιά για τον εαυτό σου. 🕊️

#συναισθηματικηυπερφαγια #ψυχολογια #διατροφη #αγχος #αυτοφροντιδα #υπερφαγια

21/04/2026

Έχεις νιώσει ποτέ ότι η σχέση σου μοιάζει περισσότερο με… συγκατοίκηση; Ότι υπάρχει αγάπη, αλλά ο ερωτισμός χάθηκε κάπου ανάμεσα σε υποχρεώσεις, κούραση και καθημερινότητα; 😔

Να σου πω κάτι; Είναι πιο συχνό απ’ όσο νομίζεις. Και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι “τελείωσε”. Ο ερωτισμός δεν είναι μόνο σεξ. Είναι η ζωντάνια, το παιχνίδι, το βλέμμα, η επιθυμία να πλησιάσω τον άλλον. Το “μαζί” που κάνει τη σχέση ζωντανή. ✨

Φυσικά υπάρχουν φάσεις που πέφτει - αυτό είναι ανθρώπινο. Αλλά όταν σβήνει για πολύ, κάτι μέσα μας αρχίζει να παγώνει… και η σχέση λειτουργεί πρακτικά, χωρίς σύνδεση.

Και εδώ είναι το σημαντικό:
👉 Δεν είναι πάντα ότι “δεν θέλεις πια τον άλλον”.

Μπορεί να είναι ότι κουράστηκες, απομακρύνθηκες ή σταμάτησες να δείχνεις πλευρές σου που κάποτε ήταν ζωντανές. Ο ερωτισμός θέλει χώρο, φροντίδα και λίγο… χιούμορ. Δεν ανθίζει ανάμεσα σε άπλυτα πιάτα και “τρέχουμε”. 🫶

Αν αυτό σε αγγίζει, τόλμησε να πεις:
«Τι μου λείπει;»
Κάποιες φορές, αυτό είναι το πρώτο βήμα επανασύνδεσης.

#σχέσεις #ερωτισμός #ζευγάρι #επικοινωνία #οικειότητα #σεξουαλικότητα #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #τοεμείς

16/04/2026

👶 Όταν το Παρελθόν Καθορίζει το Παρόν: Παιδικά Τραύματα και Ενήλικη Ζωή
Πολλές από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε ως ενήλικες (στις σχέσεις, την αυτοεκτίμηση, τη διαχείριση συναισθημάτων) έχουν τις ρίζες τους σε παιδικά τραύματα που δεν επουλώθηκαν ποτέ. 💔
Ένα τραύμα στην παιδική ηλικία (παραμέληση, κριτική, απώλεια, κακοποίηση) αλλάζει τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο.

Στο άρθρο θα μάθεις:
✅ Πώς τα παιδικά τραύματα εκδηλώνονται ως δυσλειτουργικά μοτίβα στις ενήλικες σχέσεις σου. 🔗
✅ Γιατί η επανάληψη παλιών ρόλων σε κρατά παγιδευμένο/η.
✅ Πώς η ψυχοθεραπεία σε βοηθά να επεξεργαστείς τις παιδικές πληγές και να ξαναγράψεις την ιστορία σου. 📝

Μπορείς να σπάσεις τον κύκλο! Η θεραπεία ξεκινά με την αναγνώριση.

👉 Διάβασε το άρθρο

#ΠαιδικάΤραύματα #Τραύμα #ΕνήλικηΖωή #Σχέσεις #Αυτοεκτίμηση #Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία #ΠαιδίΚαιΟικογένεια

Τα παιδικά τραύματα δεν μένουν πάντα στο παρελθόν – αντίθετα, μας ακολουθούν στην ενήλική μας ζωή και συχνά καθορίζουν το πως βλέπουμε τον εαυτό μας και τους άλλου....

15/04/2026

Πόσες φορές είπες στο παιδί σου «Μίλα μου όμορφα…» ενώ πριν λίγο είχες φωνάξει; 😔
Κι όμως… δεν είσαι μόνος/η. Και ξέρεις κάτι ακόμη πιο σημαντικό;
Τα παιδιά δεν ακούνε με τα αυτιά. Ακούνε με την ψυχή. 💛

Σήμερα θα σου πω ένα μικρό μυστικό που αλλάζει ολόκληρη την επικοινωνία σου με το παιδί σου:
Δεν θυμάται τι είπες… θυμάται πώς το είπες.
Θυμάται το βλέμμα σου. Τον τόνο σου. Την ενέργεια που βγάζεις όταν έχει κάνει «ζαβολιά».

Αν το παιδί σου φωνάζει, δεν χρειάζεται μια ακόμη φωνή.
Χρειάζεται κάποιον να του πει:
«Σε ακούω. Είμαι εδώ.»

Κάθε φορά που αντιδράς με ηρεμία αντί για θυμό, του δίνεις αυτό που δεν λέγεται με λόγια:
Ασφάλεια. Σχέση. Αγάπη.
Κι αν νιώθεις ότι δεν τα καταφέρνεις πάντα… είναι ΟΚ.
Τα παιδιά δεν θέλουν τέλειους γονείς. Θέλουν γονείς που προσπαθούν.

Αν θέλεις να χτίσεις μια πιο ουσιαστική, συναισθηματική σχέση με το παιδί σου… αυτό το βίντεο είναι για ΕΣΕΝΑ. 🌱

#γονείς #παιδιά #σχέσηγονέαπαιδιού #εκρηκτικάπαιδιά #γονεικότητ #ψυχολογίαπαιδιού #θετικήγονεϊκότητα #διαπαιδαγώγηση #γονείς2025 #επικοινωνία #συναισθηματικήαγωγή

14/04/2026

Νιώθεις ότι τρέχεις σε έναν διάδρομο χωρίς τέλος; 🏃‍♂️ Η αίσθηση ότι «δεν είσαι αρκετός» είναι ένα βάρος που κουβαλάμε συχνά, ειδικά όταν η σύγκριση με τους άλλους γίνεται καθημερινή συνήθεια.

Σε αυτό το βίντεο, η ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια του myTherapist, Ελένη Νάνου, αναλύει:
🎭 Γιατί οι "φωνές" του παρελθόντος μας κάνουν να νιώθουμε ελλιπείς.
🕳️ Τη μεταφορά του "τρύπιου ποτηριού" στην αυτοεκτίμηση.
🧠 Μια απλή νευροψυχολογική άσκηση για να αρχίσεις να αναγνωρίζεις την αξία σου στην πράξη.

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι προορισμός, είναι η καθημερινή αναγνώριση του εαυτού σου. ✨
📍 Ακολούθησε το για περισσότερα tips ψυχικής υγείας και αυτοβελτίωσης.

#ψυχολογία #αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #σύγκριση #ψυχοθεραπεία #ενσυναίσθηση

10/04/2026

Πηγαίνεις στο πατρικό σου για Πάσχα και πριν καν φτάσεις, νιώθεις ήδη εξαντλημένος; 🐣🧱

Για πολλούς, οι γιορτές δεν είναι μόνο αγκαλιές και αναμνήσεις, αλλά και μια δύσκολη επιστροφή σε ρόλους που πλέον δεν μας χωράνε. Η ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια του myTherapist, Ελένη Νάνου, εξηγεί γιατί το "κουμπί" της παιδικής ηλικίας πατιέται αυτόματα όταν περνάμε το κατώφλι του πατρικού μας και πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Σε αυτό το βίντεο θα δούμε:
🎭 Οικογενειακοί Ρόλοι: Γιατί ξαναγινόμαστε έφηβοι που απολογούνται ή παιδιά που ζητούν έγκριση;
🛑 Θέτοντας Όρια: Πώς να χρησιμοποιήσεις μικρές, σταθερές φράσεις για να προστατεύσεις την ηρεμία σου.
🧘 Η Ρύθμιση: Η σημασία του να βρίσκεις "ανάσες" μέσα στο τριήμερο.
🌱 Η Αλήθεια: Γιατί δεν μπορείς να αλλάξεις ένα ολόκληρο σύστημα σε λίγες μέρες (και γιατί αυτό είναι ΟΚ).

Το Πάσχα δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Μπορεί όμως να είναι μια ευκαιρία να δεις πόσο έχεις μεγαλώσει, ακόμα και μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

✨ Ακολούθησε μας για περισσότερα tips γύρω από τις σχέσεις και την ψυχική υγεία.

#ψυχολογία #Πάσχα #οικογένεια #όρια #ψυχικήυγεία #αυτοβελτίωση #σχέσεις #στρεςγιορτών