Ιατρείο Πόνου- No Pain-Προληπτική Ιατρική, Athens (2025)

22/12/2025

🔥 Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΣΗ ΣΟΥ 🔥

Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής σου στήλης είναι η κινητήρια δύναμη του σώματός σου --->
• Στηρίζει το βάρος σου.
• Απορροφά τους κραδασμούς.
• Τροφοδοτεί την κίνησή σου.

Αλλά υπάρχει ένα “αλλά”…
Όταν τραυματίζεται ή είναι αδύναμη, ΤΑ ΠΑΝΤΑ επηρεάζονται --->
η στάση του σώματος, η κινητικότητα, ακόμα και η διάθεσή σου.

📌 Βασικά στοιχεία για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης:
• 5 σπόνδυλοι (L1–L5), σχεδιασμένοι για δύναμη και ευλυγισία
• Προστατεύει το ιππουρίδα (το «κέντρο ελέγχου» των νεύρων σου)
• Υποστηρίζεται από μεσοσπονδύλιους δίσκους που λειτουργούν ως αμορτισέρ

💥 Γιατί πονάς εδώ:
• Πολύωρο κάθισμα
• Αδύναμοι μύες κορμού
• Κακή τεχνική άρσης βάρους
• Σφιχτά ισχία και οπίσθιοι μηριαίοι

✅ Προστάτευσέ τη καθημερινά:
— Δυνάμωσε τον κορμό σου
— Κράτησε τα ισχία ευέλικτα
— Εφάρμοσε φιλική προς τη σπονδυλική στήλη στάση
— Απόφυγε τις στροφές όταν σηκώνεις βάρος.
#
Η σπονδυλική σου στήλη είναι το θεμέλιο της ζωής σου.
Φρόντισέ τη τώρα, αλλιώς θα σε αναγκάσει να το κάνεις αργότερα.
Αν το βρίσκεις χρήσιμο στείλε το σε κάποιος ή άφησε ❤️

09/07/2025

📸 Δύο σώματα, δύο διαφορετικές πραγματικότητες.
Αριστερά: φυσιολογική λιπώδης μάζα.
Δεξιά: αυξημένο ΕΝΔΟΣΠΛΑΧΝΙΚΟ ΛΙΠΟΣ— το λίπος που “κρύβεται” γύρω από τα όργανα.

🧠 Και όμως… δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής ή υγείας των οργάνων.

🔄 Η συσσώρευση λίπους στον κορμό αλλάζει τη μηχανική του σώματος, τη στάση, ακόμα και τη μορφολογία της σπονδυλικής στήλης.

🔻 Τι προκαλεί:
• Μετατόπιση του κέντρου βάρους προς τα εμπρός
• Αυξημένη λόρδωση ή κύφωση
• Πίεση σε μεσοσπονδύλιους δίσκους
• Υπερφόρτωση σε γόνατα, ισχία και αυχένα
• Χρόνιοι πόνοι που επιμένουν παρά τις θεραπείες

📍Η λύση δεν είναι μόνο η απώλεια κιλών.
Είναι η διαχείριση της σύστασης σώματος, η ενίσχυση της λειτουργικότητας και η κίνηση που επαναφέρει την ισορροπία στο σώμα.

💬 Αν νιώθεις ότι το σώμα σου “βαραίνει” ή πονάει χωρίς εμφανή λόγο, ίσως η απάντηση να είναι πιο “βαθιά” απ’ όσο νομίζεις…

👉 Στείλε μου μήνυμα αν θέλεις να δουλέψουμε μαζί την αιτία και όχι μόνο το σύμπτωμα.

03/07/2025

🔹 Μουδιάσματα στα δάχτυλα; Πόνος στον καρπό που φτάνει μέχρι τον ώμο;
Μπορεί να είναι ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΚΑΡΠΙΑΙΟΥ ΣΩΛΗΝΑ.

Το σύνδρομο αυτό προκαλείται όταν πιέζεται το μέσο νεύρο στον καρπό — εκεί που περνάει μέσα από έναν στενό «σωλήνα» (τον καρπιαίο).
Συνηθισμένα συμπτώματα:
✋ Μουδιάσματα ή κάψιμο στον αντίχειρα, δείκτη & μεσαίο δάχτυλο
😣 Πόνος που χειροτερεύει τη νύχτα
👐 Αδυναμία στο κράτημα αντικειμένων

📌 Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
– Όσοι δουλεύουν πολλές ώρες στον υπολογιστή.
– Άτομα με ορμονικές μεταβολές (π.χ. εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση).
– Άτομα με διαβήτη ή φλεγμονώδεις καταστάσεις.

💡 ΤΑ ΚΑΛΑ ΝΕΑ; Αν διαγνωστεί έγκαιρα, αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με φυσικές μεθόδους, ασκήσεις, εργονομικές διορθώσεις και σε κάποιες περιπτώσεις με θεραπευτικό βελονισμό ή laser.

📍Στόχος μας: να σταματήσει ο πόνος ΠΡΙΝ γίνει χρόνιος!

✨ Αν έχεις ενοχλήσεις στον καρπό, μη το αφήνεις. Ένα απλό check-up μπορεί να σου λύσει τις απορίες.

👉 Στείλε μου μήνυμα για να το συζητήσουμε ή για να κλείσεις αξιολόγηση ✨

#ΖωήΧωρίςΠόνο #καρπιαίοςσωλήνας #φυσιοθεραπεία #βελονισμός #πόνοςστοχερι #υγεία

21/06/2025

🦶🧲 Νιώθεις “βαρύς”; Έχεις κακή κυκλοφορία ή έντονο στρες;
Ίσως το σώμα σου ,ζητάει… γη!

👇 Διάβασε αυτό:

Η σύγχρονη ζωή μας έχει αποσυνδέσει εντελώς από τη φύση:
👟 Πλαστικές σόλες
🏢 Τσιμέντο και πολυκατοικίες
📶 Wifi παντού

Το αποτέλεσμα;
👉 Το αίμα γίνεται "παχύρευστο"
👉 Η κυκλοφορία γίνεται νωχελική
👉 Η αποτοξίνωση μπλοκάρει
👉 Το στρες γίνεται μόνιμο

💡 Θες τη πιο απλή, δωρεάν και απολαυστική «επανεκκίνηση»;

ΓΕΙΩΣΗ.
Ξυπόλυτος/η. Στη γη. Για 20 λεπτά. Κάθε μέρα.
Ηλεκτρόνια από τη Γη εξισορροπούν το σώμα σου,
επαναφορτίζουν το σύστημά σου
και βελτιώνουν την ποιότητα του αίματός σου — ορατά.

🌱 Δοκίμασέ το και παρατήρησε πώς νιώθεις.

🧘‍♀️ Μερικές φορές, η πιο σοφή θεραπεία είναι η πιο απλή.

#γειωση #φυσικήυγεία #χωρίςφάρμακα #ζωηχωριςπονο #υγεία #ενέργεια

13/06/2025

🔹 ΤΡΟΧΑΝΤΗΡΙΤΙΔΑ: Όταν ο πόνος στο ισχίο δεν λέει να φύγει… 🔹

Αισθάνεσαι πόνο στο πλάι του ισχίου, ιδιαίτερα όταν κάθεσαι, περπατάς ή ξαπλώνεις στο πλάι; Μπορεί να πρόκειται για τροχαντηρίτιδα – μια φλεγμονή στον τένοντα της περιοχής του τροχαντήρα, στο πλάι του μηρού.

👉 Συχνά εμφανίζεται:
• σε γυναίκες άνω των 40
• λόγω υπέρχρησης ή κακής στάσης
• μετά από πτώσεις ή έντονη άσκηση
• σε συνδυασμό με προβλήματα στη μέση ή στο γόνατο

🌀 Τι μπορείς να κάνεις:
• Ήπια κίνηση και διατάσεις
• Τοπική θεραπεία (λέηζερ, φυσικοθεραπεία, dry needling)
• Ενίσχυση μυών πυελικής ζώνης
• Αντιφλεγμονώδη – με σύνεση και καθοδήγηση

❗Αν ο πόνος επιμένει, μην το αγνοείς. Με τη σωστή φροντίδα, η τροχαντηρίτιδα αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά και χωρίς πόνο!

📍 Ζήσε τη Ζωή Χωρίς Πόνο – με φροντίδα, γνώση και κίνηση!

31/05/2025

🌿 Σημεία Ωτοβελονισμού για Δυσκοιλιότητα

🔴 Shen Men (Πύλη του Πνεύματος)

📍 Τοποθεσία: Στην άνω εσωτερική γωνία του πτερυγίου του αυτιού (συνήθως κόκκινη κουκκίδα στην εικόνα).
✨ Περιγραφή:
— Είναι γνωστό ως “σημείο χαλάρωσης” και χρησιμοποιείται για τη μείωση του στρες και του άγχους, που μπορεί να επηρεάζουν τη λειτουργία του εντέρου.
— Ενισχύει τη γενική ισορροπία του σώματος, υποστηρίζοντας το πεπτικό σύστημα και τη συναισθηματική ηρεμία.

🔵 Παχύ Έντερο (Large Intestine)

📍 Τοποθεσία: Στο μέσο της εσωτερικής καμπύλης του αυτιού (μπλε κουκκίδα στην εικόνα).
✨ Περιγραφή:
— Συνδέεται άμεσα με τη λειτουργία του παχέος εντέρου, ενισχύοντας την κινητικότητα και βοηθώντας στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
— Μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από φούσκωμα και δυσφορία στην περιοχή της κοιλιάς.

🟢 Ήπαρ (Liver)

📍 Τοποθεσία: Στο κάτω μέρος της εσωτερικής καμπύλης του αυτιού (πράσινη κουκκίδα στην εικόνα).
✨ Περιγραφή:
— Υποστηρίζει την αποτοξίνωση του οργανισμού και την ομαλή ροή της ενέργειας (Qi) στο σώμα.
— Η σωστή λειτουργία του ήπατος μπορεί να επηρεάσει θετικά την πέψη και την αποβολή τοξινών.

💡 Πώς εφαρμόζεται:

Ο ωτοβελονισμός χρησιμοποιείται με τη βοήθεια ειδικών βελόνων ή σποριών (μικροσκοπικών μαγνητών ή σπόρων) που τοποθετούνται στα αντίστοιχα σημεία του αυτιού. Η διέγερση αυτών των σημείων μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να ανακουφίσει από τη δυσκοιλιότητα.

03/05/2025

Η Παγκόσμια Ημέρα Αγκυλοποιητικής Σπονδυλαρθρίτιδας (World AS Day) γιορτάζεται κάθε χρόνο το πρώτο Σάββατο του Μαΐου. Το 2025, η ημέρα αυτή έπεσε σήμερα : Σάββατο 3 Μαΐου.

Η ΑΣ είναι ένα είδος χρόνιας φλεγμονώδους αρθρίτιδας, που προσβάλλει κυρίως τη σπονδυλική στήλη και τις ιερολαγόνιες αρθρώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία, πόνο και τελικά αγκύλωση (ένωση των σπονδύλων).

📌Συχνά συμπτώματα:
• Πόνος στη μέση ή στον γλουτό που βελτιώνεται με την κίνηση και όχι με την ανάπαυση
• Πρωινή δυσκαμψία
• Κούραση
• Πιθανή προσβολή και άλλων αρθρώσεων ή ακόμα και των ματιών (ιριδοκυκλίτιδα)

📌Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
Η ΑΣ εμφανίζεται συχνότερα σε νεαρούς ενήλικες, συνήθως άντρες, ηλικίας 20-40 ετών. Υπάρχει και γενετική προδιάθεση (γονίδιο HLA-B27).

📌Η σημασία της πρώιμης διάγνωσης
Η έγκαιρη αναγνώριση και αντιμετώπιση της νόσου μπορεί να προλάβει σοβαρές παραμορφώσεις και να διατηρήσει τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής.

📌Η θεραπεία περιλαμβάνει:
• Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• Φυσικοθεραπεία & καθημερινή άσκηση
• Βιολογικούς παράγοντες σε πιο σοβαρές περιπτώσεις
• Ολιστικές προσεγγίσεις για πόνο & φλεγμονή (π.χ. διατροφή, βελονισμός,συμπληρώματα,λεηζερ)

Η κίνηση είναι το “φάρμακο” για τη σπονδυλική στήλη. Μην αφήσεις τον πόνο να γίνει συνήθεια.

03/05/2025

Μια συχνή κ εύλογη ερώτηση για την οροθεραπεία: πότε νιώθεις τη διαφορά?! Την τόνωση, την ενέργεια, τη βελτίωση ή ότι άλλο?

Η ενδοφλέβια θεραπεία με ορό μπορεί να προσφέρει σχετικά άμεση ανακούφιση ή τόνωση, αλλά το πότε νιώθει κανείς τη διαφορά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

1. Είδος βιταμινών που περιέχει η έγχυση:
✨Βιταμίνη C, Βιταμίνες του συμπλέγματος Β (ιδιαίτερα B12), και μαγνήσιο είναι γνωστά για ταχείας δράσης αποτελέσματα σε ενέργεια και διάθεση.
🌞Βιταμίνη D ή άλλα λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά έχουν πιο σταδιακή δράση.

2. Ο οργανισμός σου
📌Αν υπάρχει έλλειψη ή εξάντληση, μπορεί να νιώσεις διαφορά ακόμη και την ίδια μέρα ή μέσα σε 1-3 ημέρες.
📌Αν τα επίπεδα σου είναι ήδη φυσιολογικά, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο διακριτικά ή να μη γίνουν άμεσα αισθητά.

3. Στόχος της θεραπείας
🫆Για αποτοξίνωση ή ενυδάτωση, η διαφορά φαίνεται γρήγορα (ακόμα και τις πρώτες ώρες).
🦠Για ενίσχυση του ανοσοποιητικού ή βελτίωση ενέργειας, μπορεί να χρειαστούν 1-5 μέρες.

4. Συχνότητα και διάρκεια
🫧Μια μεμονωμένη έγχυση μπορεί να δώσει πρόσκαιρα αποτελέσματα.
💭Σε πιο συστηματικές θεραπείες (π.χ. 1-2 φορές την εβδομάδα), τα αποτελέσματα είναι πιο σταθερά και εμφανή μετά από μερικές συνεδρίες.

Έχεις δοκιμάσει κάποια οροθεραπεία?

16/04/2025

ΥΠΝΟΣ ΧΩΡΙΣ ΑΓΧΟΣ

Μικρός πρακτικός οδηγός για ενήλικες με γεμάτη μέρα
«Μέτρον ἄριστον»

📌📌📌

Εισαγωγή

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια – είναι βασική ανάγκη.
Για όσους έχουν έντονη καθημερινότητα με δουλειές, παιδιά, προπονήσεις, υποχρεώσεις και άγχος, η ξεκούραση συχνά παραμελείται.

Αυτός ο μικρός οδηγός δημιουργήθηκε για να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τον ύπνο σου με απλές, φυσικές και εφαρμόσιμες πρακτικές που μπορείς να εντάξεις εύκολα στη ρουτίνα σου.

👌🏼👌🏼👌🏼

Τα πιο συχνά λάθη στον ύπνο
• Οθόνες και υπερδιέγερση πριν τον ύπνο
• Φαγητό πολύ αργά
• Ασταθές ωράριο ύπνου
• Υψηλό άγχος χωρίς εκτόνωση
• Έκθεση σε φως/θόρυβο τη νύχτα

✨✨✨

Απλές συνήθειες για καλύτερο ύπνο

• Χαμηλό φως, ήρεμη ατμόσφαιρα, σταθερή ώρα
• Μπάνιο/ντους πριν τον ύπνο
• Αναπνοές ή μικρός διαλογισμός
• Βότανα όπως τίλιο, χαμομήλι, λεβάντα

💭💭💭

Ο κανόνας 10-3-2-1 για ιδανικό ύπνο

• 10 ώρες πριν: Όχι καφεΐνη
• 3 ώρες πριν: Όχι στερεά τροφή
• 2 ώρες πριν: Όχι πολλά υγρά
• 1 ώρα πριν: Όχι οθόνες (κινητό, τηλεόραση, υπολογιστής)

🪽🪽🪽

Τι να προσέχεις μέσα στη μέρα

• Έκθεση στο φυσικό φως το πρωί
• Κίνηση (ιδανικά νωρίτερα μέσα στη μέρα)
• Ελαφριά δείπνα – όχι βαριά μετά τις 20:00

💫💫💫

Φυσική υποστήριξη για καλύτερο ύπνο

• Μασάζ αυχένα και ώμων
• Ζεστά επιθέματα ή θερμοφόρα
• Βελονιστικά σημεία όπως yintang, anmian
• Βότανα και φυσικά βοηθήματα (με συμβουλή ειδικού)

🫧🫧🫧

Mini Checklist για το βράδυ

✓ Έχω σταθερή ώρα ύπνου;
✓ Έχω χαλαρώσει μακριά από οθόνες;
✓ Έχω κάνει κάτι που με ηρεμεί (ανάσες, μπάνιο, βότανο);
✓ Νιώθω το σώμα μου έτοιμο να ξεκουραστεί;

😴😴😴

Συμπέρασμα

Ο ύπνος είναι θεμέλιο για καλή υγεία, καθαρή σκέψη, αντοχή και ψυχική ισορροπία.
Αφιέρωσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου κάθε βράδυ – αξίζει.

«Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ»

12/04/2025

Ύπνος Χωρίς Άγχος

Μικρός πρακτικός οδηγός για ενήλικες με γεμάτη μέρα
«Μέτρον ἄριστον»

⸻

Εισαγωγή

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια – είναι βασική ανάγκη.
Για όσους έχουν έντονη καθημερινότητα με δουλειές, παιδιά, προπονήσεις, υποχρεώσεις και άγχος, η ξεκούραση συχνά παραμελείται.

Αυτός ο μικρός οδηγός δημιουργήθηκε για να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τον ύπνο σου με απλές, φυσικές και εφαρμόσιμες πρακτικές που μπορείς να εντάξεις εύκολα στη ρουτίνα σου.

⸻

Τα πιο συχνά λάθη στον ύπνο
• Οθόνες και υπερδιέγερση πριν τον ύπνο
• Φαγητό πολύ αργά
• Ασταθές ωράριο ύπνου
• Υψηλό άγχος χωρίς εκτόνωση
• Έκθεση σε φως/θόρυβο τη νύχτα

12/04/2025

ΦΥΣΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

🌬️💨Καθαρός Αέρας
• Αερίζουμε τακτικά τους χώρους.
• Χρησιμοποιούμε καθαριστές αέρα (ιδανικά με φίλτρο HEPA).
• Αποφεύγουμε τον καπνό, τα αρωματικά σπρέι και τους ρύπους.

🚰💧Ενυδάτωση
• Πίνουμε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα για να διατηρούμε τις βλεννογόνες μεμβράνες υγρές.
• Ζεστά ροφήματα με θυμάρι, φασκόμηλο, ή ευκάλυπτο βοηθούν στην αποσυμφόρηση.

🥗🍎Διατροφή
• Αντιοξειδωτικά: Βιταμίνη C (πορτοκάλια, ακτινίδια), καροτενοειδή (καρότα, γλυκοπατάτες).
• Αντιφλεγμονώδη: Κουρκουμάς, τζίντζερ, σκόρδο.
• Αποφυγή γαλακτοκομικών σε περίπτωση ευαισθησίας, μόνο αν προκαλούν έξαρση φλεγμάτων.

👟🫁Κίνηση & Αναπνοή
• Καθημερινό περπάτημα, γιόγκα ή ήπια άσκηση βοηθά την οξυγόνωση.
• Ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής για ενίσχυση της αναπνευστικής λειτουργίας.

🌿🌊Υποστήριξη από τη Φύση
• Εισπνοές με αιθέρια έλαια (ευκάλυπτος, δενδρολίβανο).
• Βότανα όπως θυμάρι, γλυκόριζα, μολόχα σε μορφή ροφήματος ή βάμματος.

⚕️💊Πρόληψη
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού με βιταμίνες, καλή ποιότητα ύπνου και μείωση στρες.
• Αν καπνίζεις, ζήτα υποστήριξη για διακοπή.

03/04/2025

Μια πολύ ενδιαφέρουσα εικόνα που δείχνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα σώμα με φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος και ένα σώμα με παχυσαρκία ⚖️

Μπορούμε να δούμε ξεκάθαρα πως ο σκελετός και τα όργανα επηρεάζονται σημαντικά από την υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα 🫀🦴

Η παχυσαρκία δεν είναι απλώς ένα αισθητικό ζήτημα — θεωρείται χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση 🔥 Το περιττό λίπος παράγει κυτταροκίνες και άλλους φλεγμονώδεις παράγοντες που επηρεάζουν όλο το σώμα και αυξάνουν σημαντικά την ευαισθησία στον πόνο.

Ο χρόνιος πόνος στη μέση, στα γόνατα, αλλά και σε ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα μπορεί να επιδεινωθεί ή και να οφείλεται στην αυξημένη φλεγμονή που προκαλεί η παχυσαρκία ⚡

Ζωή χωρίς πόνο σημαίνει και φροντίδα στο βάρος μας — για υγεία σε κάθε επίπεδο! ✨

Ιατρείο Πόνου- No Pain-Προληπτική Ιατρική

22/12/2025

09/07/2025

03/07/2025

21/06/2025

13/06/2025

31/05/2025

03/05/2025

03/05/2025

16/04/2025

12/04/2025

12/04/2025

03/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category