10/10/2024
10 Οκτωβρίου
Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας
Η ψυχολόγος Maytal Eyal γράφει στο περιοδικό TIME ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για τη σωματική τους υγεία είναι να γίνουν «πιο απογοητευτικές».
«Να είσαι πιο απογοητευτικός»: δεν είναι μια συμβουλή που οι περισσότεροι άνθρωποι θα πλήρωναν για να την ακούσουν, αλλά στο θεραπευτικό μου γραφείο, είναι συχνά η πιο πολύτιμη συμβουλή που μπορώ να δώσω. Οι πελάτες μου είναι κυρίως γυναίκες και σχεδόν όλες παλεύουν με τον φόβο μήπως απογοητεύσουν τους άλλους. Η κουλτούρα μας επιβραβεύει τις γυναίκες που είναι μονίμως ευχάριστες, που θυσιάζονται για τους άλλους και που ελέγχουν τα συναισθήματά τους κι αυτό αποτελεί αντίφαση αφού οι γυναίκες έρχονται για να μπορούν να λένε «όχι», ή για να μάθουν να διεκδικούν με αποφασιστικότητα τα θέλω και τις ανάγκες τους. Η δουλειά μου έχει ως στόχο να τις βοηθήσω να συνειδητοποιήσουν ότι η υγεία τους εξαρτάται κυριολεκτικά από αυτό.
Σήμερα, οι γυναίκες αντιπροσωπεύουν σχεδόν το 80% των περιπτώσεων αυτοάνοσων νοσημάτων. Διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από χρόνιο πόνο, αϋπνία, ινομυαλγία, παρατεταμένο COVID, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και ημικρανίες και έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή. Οι γυναίκες βιώνουν κατάθλιψη, άγχος και μετατραυματικό στρες σε διπλάσιο ποσοστό από τους άνδρες ενώ είναι περισσότερο επιρρεπείς στην ανορεξία, την πιο θανατηφόρα διαταραχή ψυχικής υγείας.
Όταν οι γυναίκες καταπιέζουν τα συναισθήματά τους και παραμερίζουν τις ανάγκες τους, η υγεία τους υποφέρει. Είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντιδράσουν διαφορετικά σε μια κουλτούρα που εξυμνεί τις πρακτικές της αποσιώπησης ενώ ταυτόχρονα οι νεαρές γυναίκες ωθούνται να «είναι χαλαρές» και οι μητέρες τιμούνται για τον αλτρουισμό τους σε σημείο αυταπάρνησης. Αυτά τα ανομολόγητα πρότυπα δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο. Πολλές γυναίκες νιώθουν ότι είναι καλύτερο αν όχι ωφέλιμο το να αποσιωπήσουν τις ανάγκες τους εις βάρος της υγείας τους, παρά να πάνε κόντρα στο κυρίαρχο πολιτισμικό ρεύμα.
Χρειάζεται να κατανοήσουμε ότι πίσω από κάθε συναίσθημα υπάρχει μια ανάγκη. Ο θυμός, για παράδειγμα, μπορεί να σηματοδοτεί την επιθυμία να αλλάξουμε τις τρέχουσες συνθήκες. Αντί οι γυναίκες να αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματά μας ως ενοχλητικές, σωματικές δυσλειτουργίες που είναι καλύτερα να σιγήσουν και να αγνοηθούν, μπορούμε να διδάξουμε τους εαυτούς μας να τα βλέπουμε ως παράθυρα γνώσης και πληροφοριών. Αντί να καταπιέζουμε το θυμό μας, μια πολύτιμη ερώτηση που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας σε στιγμές απογοήτευσης είναι: Τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;
Μια άλλη πρακτική είναι ο καθορισμός των ορίων. Για τις γυναίκες, που έχουν διδαχθεί ασυνείδητα ότι το να είμαστε συμπαθείς αποτελεί το μεγαλύτερο πλεονέκτημά μας, ο καθορισμός ορίων μπορεί να φαίνεται αντιφατικός. Πολλές από εμάς φοβόμαστε ότι αν επικοινωνήσουμε με ειλικρίνεια τις ανάγκες και τα όρια μας, αυτό θα απειλήσει τις σχέσεις μας. Όμως ισχύει το αντίθετο: όταν θέτουμε υγιή όρια (και όχι τοξικά που μπορεί να οδηγήσουν σε ατομικισμό), οι σχέσεις μας γίνονται ισχυρότερες και υγιέστερες. Το να έχουμε υγιείς σχέσεις είναι αναπόσπαστο κομμάτι της σωματικής μας ευεξίας: μια μετα-ανάλυση έδειξε ότι οι άνθρωποι με υποστηρικτικές κοινωνικές σχέσεις έχουν 50% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Για να αναδιαμορφώσουμε τις αρετές της γυναικείας φύσης, πρέπει να καλλιεργήσουμε μια νέα «κανονικότητα» στην οποία τιμούμε τα συναισθήματά μας, δίνουμε προτεραιότητα στις ανάγκες μας και επικοινωνούμε ενεργά τα όριά μας. Μια τέτοια αλλαγή απαιτεί αλλαγές τόσο σε ατομικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο και δεν θα είναι καθόλου εύκολη. Αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο - άλλωστε, οι ζωές των γυναικών εξαρτώνται από αυτό.
Κείμενο που δανείστηκα από τη σελίδα The Cosmic Telegram πέρυσι, έτσι και φέτος το δημοσιεύω ξανά, και ξανά.
