Lydia Stamati Psychologist

24/02/2026

The Greatest Weapon Against Stress: Choosing Your Thoughts”

Ο William James, ήταν Αμερικανός ψυχολόγος και φιλόσοφος.

📍Μας υπενθυμίζει ότι η πιο ισχυρή άμυνα απέναντι στο στρες δεν είναι να αποφύγουμε τα προβλήματα, αλλά να διαχειριζόμαστε τις σκέψεις μας. Όπως λέει:

“The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another.”

Το στρες δεν προέρχεται μόνο από εξωτερικά γεγονότα, αλλά από την ερμηνεία που δίνουμε σε αυτά.

Δεν είναι τα ίδια τα γεγονότα που μας αγχώνουν
αλλά ο τρόπος που τα σκεφτόμαστε.

👉🏼2 άνθρωποι μπορεί να βιώνουν την ίδια κατάσταση, αλλά μόνο ο 1 να νιώθει στρες => Αυτό δείχνει ότι η αντίληψη και οι σκέψεις μας καθορίζουν το συναίσθημα.

Ο James λέει ότι το μεγαλύτερη “όπλο” είναι η επιλογή σκέψης:

Για παράδειγμα, μπροστά σε μια στρεσογόνα κατάσταση, μπορούμε να επιλέξουμε:
•Άν εστιάσουμε στο φόβο και την ανησυχία

→ τότε θα έχουμε αυξημένο στρες + κορτιζόλη

•Άν εστιάσουμε σε λύσεις ή στο τι μπορούμε να ελέγξουμε
→ μείωση του στρες.

👉🏼Αυτή η ικανότητα οδηγεί σε μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα (resilience).

Η κατεύθυνση της σκέψης μας είναι το μεγαλύτερο όπλο που έχουμε όχι μόνο για να αντιμετωπίσουμε το στρες, αλλά για να δημιουργήσουμε τη ζωή που θέλουμε.

21/02/2026

Οι μικρές παύσεις μας δίνουν την ευκαιρία να πάρουμε μια ανάσα από την καθημερινότητα, να δούμε ανθρώπους που αγαπάμε και να ζήσουμε στιγμές ξεγνοιασιάς.

Οι στιγμές δεν είναι αυτονόητες πρέπει να τις ζούμε🌺

Σας εύχομαι να περάσετε υπέροχα και να γεμίσετε τη μέρα σας με όμορφες στιγμές!

19/02/2026

Ο άνθρωπος που βλέπεις κάθε μέρα στον καθρέφτη δεν είναι απλώς η εικόνα σου. Είναι:
• Είσαι εσύ που αντέχεις τις δυσκολίες.
• Εσύ που κουβαλάς τα άγχη και τις προσδοκίες.
• Εσύ που συνεχίζεις ακόμα κι όταν κουράζεται.

💛 Να σου μιλάς όμορφα. Να σε στηρίζεις. Να σε αγαπάς πρώτα εσύ.

18/02/2026

Τι είναι το σύνδρομο του καλού παιδιού;

Ο όρος «σύνδρομο του καλού παιδιού» χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα μοτίβο συμπεριφοράς στο οποίο το άτομο οργανώνει την εικόνα και την αξία του γύρω από την ανάγκη να γίνεται αποδεκτό από τους άλλους. Έτσι, τείνει να είναι υπερβολικά συνεργάσιμο, να αποφεύγει τις συγκρούσεις, να προσαρμόζεται στις προσδοκίες του περιβάλλοντος από τους σημαντικούς άλλους και πιο συγκεκριμένα τους γονείς η φροντιστές του.

Πότε και πώς δημιουργείται:

Το σύνδρομο του «καλού παιδιού» αναπτύσσεται συνήθως κατά την παιδική ηλικία και συχνά διατηρείται και στην ενήλικη ζωή, επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το άτομο αντιλαμβάνεται τον εαυτό του, σχετίζεται με τους άλλους και λαμβάνει αποφάσεις για την ζωή του.

Η ανάπτυξη αυτού του ρόλου συνδέεται κυρίως με εμπειρίες πρώιμης σχέσης με τους γονείς ή φροντιστές.

Σύμφωνα με τη θεωρία προσκόλλησης του John Bowlby τα βρέφη έχουν μια έμφυτη, βιολογική ανάγκη να συνδέονται συναισθηματικά με έναν κύριο φροντιστή (συνήθως τη μητέρα) για ασφάλεια και προστασία. Αυτός ο πρώιμος δεσμός διαμορφώνει «εσωτερικά μοντέλα», επηρεάζοντας τον τρόπο διαχείρισης των συναισθημάτων και των σχέσεων σε όλη την ενήλικη ζωή.

Πιο συγκεκριμένα τα παιδιά διαμορφώνουν την αυτοεικόνα και τη συναισθηματική τους ασφάλεια με βάση το πώς ανταποκρίνονται στις ανάγκες και τις προσδοκίες των γονέων ή των σημαντικών άλλων. Δηλαδή, μαθαίνουν να προσαρμόζουν την συμπεριφορά τους ώστε να εξασφαλίζουν αποδοχή και ασφάλεια από τους γονείς/φροντιστές τους.

Ο ρόλος του «καλού παιδιού» εμφανίζεται συχνότερα όταν:

η αγάπη δίνεται κυρίως όταν το παιδί είναι υπάκουο
Έχει καλές επιδόσεις
είναι «ήσυχο» και υπεύθυνο
δεν δημιουργεί προβλήματα

Υπάρχει συναισθηματική αστάθεια στο οικογενειακό περιβάλλον και το παιδί προσπαθεί να «κρατήσει την ισορροπία»

το παιδί αναλαμβάνει νωρίς ρόλους ευθύνης

Έτσι το παιδί μαθαίνει ότι η ασφάλεια προκύπτει μέσα από την προσαρμογή και όχι από την αληθινή και αυθεντική έκφραση.

Το παιδί νιώθει ότι πρέπει να συμμορφώνεται ακόμη κι όταν νιώθει άβολα, επειδή η διαφωνία μπορεί να οδηγήσει σε ψυχρότητα, κριτική ή αποστασιοποίηση.Οπότε επειδή δεν το θέλει αυτό τείνει να προσαρμόζεται.

Ψυχολογικά το παιδί μπορεί να νιώθει:

Άγχος απόδοσης
Όλοι τον κρίνουν
Φόβο λάθους και ανάγκη για τελειοθηρία
Καταπιεσμένο θυμό
Αίσθημα ότι δεν έχει δικαίωμα στις ανάγκες του και δεν ακούγονται
Γίνεται εσωστρεφές

Ο ρόλος της αγάπης υπό όρους

Τα παιδιά προσπαθούν πολύ σκληρά για να έχουν την αγάπη, την αποδοχή και την προσοχή των γονιών τους.

Η «αγάπη υπό όρους» είναι ο κεντρικός μηχανισμός του φαινομένου. Όταν το παιδί λαμβάνει μηνύματα ότι λειτουργεί σαν ανταλλαγή.

Με απλά λόγια, είναι το «θα σε αγαπώ αν...»

Είσαι καλός μαθητής.

Εάν δεν αντιμιλάς στην μαμά και στον μπαμπά.

Δεν φαίρνεις αντιρρήσεις.

Εάν είσαι καλός στην αδερφή/αδερφό σου.

Εάν περάσεις στο πανεπιστήμιο.

Όταν η οικογένεια λειτουργεί με αγάπη υπό όρους είναι πιθανό να αναπαράγονται ασυνείδητα τα ίδια μοτίβα και στις ενήλικες σχέσεις, καθώς το άτομο συνηθίζει να συνδέει την αποδοχή με την προσαρμογή και την υπακοή.

Επιλογές σχέσεων

Οι εμπειρίες του χθές(παρελθόντος) διαμορφώνουν σε μεγάλο βαθμό τις αποφάσεις και τις συμπεριφορές μας στο παρόν, στο μέλλον,επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας και. γενικότερα τις επιλογές που κάνουμε στη ζωή μας.

Στις ερωτικές σχέσεις, άτομα με το «σύνδρομο του καλού παιδιού» τείνουν να προσελκύουν άτομα με υψηλές απαιτήσεις ή και ελεγκτική στάση απέναντι τους. Συχνά έχουν την τάση να προσαρμόζονται υπερβολικά στις ανάγκες του συντρόφου τους, να αποφεύγουν τη σύγκρουση και να βάζουν πρώτα τις ανάγκες του άλλου καθώς και να επιλέγουν συντρόφους όπου δίνουν περισσότερο από όσο λαμβάνουν. Πολλές φορές ο σύνροφος να θεωρεί και δεδομένες τις κινήσεις τους, οπότε μπορεί να νιώθουν και αχαριστία.

Αυτά τα μοτίβα είναι πλέον κομμάτι της ζωής τος, είναι οικεία και ενσωματωμένα στην ταυτότητά τους λειτουργώντας ως κύριος τρόπος αλληλεπίδρασης με το κοινωνικό περιβάλλον και τους σημαντικούς ανθρώπους στην ζωή τους.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αναδιαμορφώσει, να αναγνωρίσει και να αναθεωρήσει αυτά τα μοτίβα που στην παιδική ηλικεία ήταν προσαρμοστικά αλλά στην ενήλικη ζωή είναι δυσλειτουργικά, να εκφράσει ελεύθερα τα συναισθήματά του και να θέσει υγιή όρια, προσαρμοσμένα στις προσωπικές του ανάγκες.

12/02/2026

Η γνώμη των άλλων δεν καθορίζει την αξία σας.

Η ιστορία με το «είσαι πολύ άσχημη»

Η Μέριλ Στριπ έχει αναφέρει σε συνεντεύξεις ότι όταν ήταν πολύ νέα και προσπαθούσε να μπει στον χώρο του κινηματογράφου, πήγε σε ένα κάστινγκ για το King Kong. Ο παραγωγός μίλησε ιταλικά μπροστά της νομίζοντας ότι δεν καταλαβαίνει και ρώτησε γιατί του έφεραν «αυτή την άσχημη» για τον ρόλο. Εκείνη, που καταλάβαινε ιταλικά, του απάντησε στη γλώσσα του. Τελικά, δεν πήρε τον ρόλο.

Πήρε όμως κάτι πολύ πιο σημαντικό: την απόφαση ότι δεν θα αφήσει κανέναν να ορίσει την αξία της.

Πόσες φορές σου έχουν πει ότι δεν είσαι αρκετός;
Στη δουλειά σου.
Σε μια συνέντευξη.
Σε μια σχέση.
Σε μια δύσκολη στιγμή που ήδη αμφέβαλλες για τον εαυτό σου.
Ένα σχόλιο. Μια ειρωνεία. Μια υποτίμηση μπροστά σε άλλους.
Και ξαφνικά, η αυτοπεποίθηση πέφτει.Είναι η στιγμή που αρχίζεις να το σκέφτεσαι ξανά και ξανά.

Αλλά εδώ βρίσκεται η μεγάλη παγίδα:
Η γνώμη κάποιου άλλου δεν είναι αντικειμενική αλήθεια. Είναι η δική του οπτική και συχνά, είναι προβολή.
Η ψυχολογία μιλά για την «προβολή»: Ο μηχανισμός της προβολής είναι ένας ασυνείδητος ψυχολογικός μηχανισμός άμυνας κατά τον οποίο ένα άτομο αποδίδει σε άλλους (πρόσωπα ή καταστάσεις) δικές του ανεπιθύμητες σκέψεις, συναισθήματα, ενορμήσεις ή χαρακτηριστικά που δεν μπορεί να αποδεχτεί στον εαυτό του.
Είναι ο μηχανισμός όπου αποδίδουμε στους άλλους αυτά που δεν αντέχουμε να δούμε στον εαυτό μας.

Ο ανασφαλής θα υποτιμήσει.
Ο ανεπαρκής θα ειρωνευτεί.
Ο φοβισμένος θα προσπαθήσει να "μικρύνει" όποιον τολμά.

Κάποιοι μειώνουν για να νιώσουν ανώτεροι.Κάποιοι προσβάλλουν για να καλύψουν τη δική τους αδυναμία.Κάποιοι επιτίθενται απλώς επειδή έτσι έχουν μάθει και το αναπαράγουν στην ζωή τους.
Δεν είναι δική σου δουλειά να αναλύσεις γιατί φέρονται έτσι.

Ζούμε στο 2026 σε μια εποχή των Social Media και των αξιολογήσεων.
Likes.
Σχόλια.
Κριτικές.
Αξιολογήσεις από προϊσταμένους.
Γνώμες από ανθρώπους που ίσως δεν γνωρίζουν ούτε το 10% της διαδρομής σου.
Αλλά η αξία του κάθε ανθρώπου δεν είναι δημοψήφισμα, δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας ψηφοφορίας, δεν εξαρτάται από τη διάθεση του άλλου, δεν αλλάζει επειδή κάποιος σε είδε μέσα από τα δικά του περιορισμένα φίλτρα.

Στις δύσκολες στιγμές το ξεχνάμε.
Όταν περνάμε κάποια κρίση: επαγγελματική, οικονομική, προσωπική η αυτοεκτίμηση γίνεται πιο εύθραυστη,ένα αρνητικό σχόλιο φαίνεται τεράστιο.

Μην ξεχνάς οτι μια κρίση δεν είναι ο καθρέφτης της αξίας σου.
Είναι απλώς μια περίοδος.
Την αξία σου την ορίζεις εσύ
Εσύ αποφασίζεις τι σημαίνει «αρκετός».
Εσύ επιλέγεις αν θα συνεχίσεις.
Εσύ δίνεις νόημα στην πορεία σου.

Η νεαρή κοπέλα στο κάστινγκ Μέριλ Στρίπ θα μπορούσε να είχε σταματήσει εκείνη τη μέρα. Όμως δεν το έκανε.

Και ίσως αυτό είναι το σημαντικότερο μάθημα:
Δεν χρειάζεται να πείσεις κανέναν για την αξία σου.
Χρειάζεται να μην την ξεχάσεις εσύ.
Γιατί στο τέλος της ημέρας, την καθορίζουμε εμείς. Και μόνο εμείς.

11/02/2026

Η ψυχολογία του ''αυτοσαμποτάζ''

Γιατί πολλές φορές σαμποτάρουμε τον ίδιο μας τον εαυτό;
Ο φόβος της αποτυχίας, οι περιοριστικές πεποιθήσεις και η τελειομανία μπορούν να μας κρατήσουν στάσιμους, ακόμα κι όταν θέλουμε να προχωρήσουμε.
Στο άρθρο «Η ψυχολογία του αυτοσαμποτάζ» αναλύεται το φαινόμενο και τα πρώτα βήματα για να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ: https://lnkd.in/dX9YCGnD

This link will take you to a page that’s not on LinkedIn

05/02/2026

Μαζί με τους θεραπευόμενους, γινόμαστε μια ομάδα.
Μαζί βήμα βήμα, στις προκλήσεις, στον δρόμο της αλλαγής.
Εδώ έχετε φωνή, εδώ μπορείτε να ακουστείτε χωρίς κριτική και με άνευ όρων αποδοχή✨

05/02/2026

Μαζί με τους θεραπευόμενους, γινόμαστε μια ομάδα.
Μαζί βήμα βήμα, στις προκλήσεις, στον δρόμο της αλλαγής.
Εδώ έχετε φωνή, μπορείτε να ακουστείτε✨

23/12/2025

Καλά Χριστούγεννα 🎄

Εύχομαι φέτος να τα ζήσεις όπως εσύ ΘΕΛΕΙΣ,
όχι όπως «πρέπει»,
δίνοντας στον εαυτό σου χώρο με τους δικούς σου ρυθμούς
….να ξεκουραστεί….να αναπνεύσει….ανανεωθεί.

Και κάτι ακόμη, σημαντικό:
όπως φροντίζεις τους άλλους,
έτσι αξίζεις να φροντίζεις και τον εαυτό σου.

19/12/2025

Στη σύγχρονη κοινωνία, η εργασία καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας και επηρεάζει βαθιά τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και σχετιζόμαστε με τους άλλους. Η ποιότητα στην εργασία δεν αφορά μόνο τον μισθό ή τη θέση, αλλά και τις συνθήκες μέσα στις οποίες εργαζόμαστε και το πώς αυτές επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία.Η ποιότητα της εργασιακής μας ζωής καθρεφτίζεται άμεσα στην ποιότητα της συνολικής μας ζωής.

Σημαντικοί δείκτες της ποιότητας είναι:

• Η ασφάλεια και η σταθερότητα, που μας επιτρέπουν να επικεντρωθούμε στα καθήκοντά μας χωρίς άγχος
• Η αναγνώριση και ο σεβασμός, που δίνουν νόημα στην προσπάθειά μας
• Η υγιής συνεργασία με την ομάδα και τους προϊσταμένους
• Η ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής, που προστατεύει την ψυχική μας υγεία.

Όταν ο επαγγελματικός χώρος γίνεται δυσλειτουργικός, το κόστος δεν περιορίζεται μόνο στην επαγγελματική μας πορεία. Μεταφέρεται στο σώμα και στην ψυχή: αυξημένο άγχος, συναισθηματική και σωματική εξάντληση, διαταραχές ύπνου, burnout κα.

Η ψυχική εξουθένωση δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Προηγούνται μικρά, επαναλαμβανόμενα σημάδια που λειτουργούν ως προειδοποιήσεις και αξίζουν την προσοχή μας. Συχνά αγνοούνται ή υποτιμώνται, καθώς θεωρούνται «μέρος της δουλειάς» ή προσωρινή κόπωση.

Τα πρώτα αυτά σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν επίμονη κόπωση που δεν υποχωρεί με την ξεκούραση, έλλειψη ενέργειας, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, μειωμένο ενδιαφέρον για τη δουλειά, ή δραστηριότητες που παλαιότερα έδιναν ικανοποίηση, μειωμένη απόδοση, καθώς και διαταραχές στον ύπνο ή στη διάθεση. Συχνά εμφανίζονται και σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλοι, μυϊκή ένταση ή και γαστρεντερικές ενοχλήσεις.

Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των ενδείξεων αποτελεί βασικό βήμα πρόληψης και φροντίδας της ψυχικής υγείας.

Η αξία ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος

Ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον ενισχύει την ανθεκτικότητα, τη συνεργασία και την αίσθηση νοήματος. Οι εργαζόμενοι νιώθουν παραγωγικοί, έχουν χώρο να ακουστούν, αισθάνονται ασφαλείς να εκφραστούν και μπορούν να εξελιχθούν τόσο επαγγελματικά όσο και προσωπικά.

Σε ένα τέτοιο πλαίσιο, ενισχύεται τόσο η απόδοση όσο και η συνολική ψυχική υγεία. Οι άνθρωποι εργάζονται με μεγαλύτερη συγκέντρωση, κίνητρο και αίσθηση σκοπού, χωρίς να εξαντλούνται συναισθηματικά.

Όταν το εργασιακό περιβάλλον είναι υγιές, θέλουμε να παραμείνουμε. Νιώθουμε ασφάλεια, σεβασμό, στοιχεία που καλλιεργούν τη δέσμευση και την εμπιστοσύνη.

Η ποιότητα στην εργασία δεν καθορίζεται μόνο από το τι κάνουμε, αλλά και από το πώς νιώθουμε μέσα σε αυτό που κάνουμε την αλληλεπίδραση με τους συναδέλφους, τη σχέση με την ομάδα και το αν νιώθουμε αναγνώριση και επιβράβευση. Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι η πιο σημαντική επένδυση που μπορούμε να κάνουμε για εμάς.

17/12/2025

«Happiness is a state of mind: πώς η ψυχολογία και η βιολογία συνεργάζονται για να διαμορφώσουν την ευτυχία.»

Η ευτυχία είναι μια υποκειμενική εμπειρία και μπορεί να είναι δύσκολο να τον ορίσουμε.Πολλοί έχουν μιλήσει για την ευτυχία, αλλά ο καθένας την προσεγγίζει από διαφ....