Ροζίνα Παλαιολόγου, Ψυχολόγος

23/12/2024

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να είναι μια σημαντική πρακτική για οικογένειες, βοηθώντας τις να εκτιμούν τα μικρά και ουσιαστικά πράγματα, ιδιαίτερα σε περιόδους γιορτών που επικρατεί άγχος και βιασύνη.

Οι άνθρωποι έχουν φυσική τάση προς την αρνητικότητα, μια εξελικτική προσαρμογή για επιβίωση.

Οι πρακτικές ευγνωμοσύνης βοηθούν στην εξισορρόπηση αυτής της τάσης, χωρίς να αγνοούν τις δυσκολίες, αλλά εστιάζοντας σκόπιμα στα θετικά.

Έρευνες δείχνουν ότι η έκφραση ή η καταγραφή της ευγνωμοσύνης δημιουργεί νέες συνδέσεις στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη διάθεση και ενισχύοντας τη συνολική ευεξία.

Mindfulness teacher Kim Armstrong from Space Between shares five simple practices from her family and school classrooms.

16/12/2024

Ήρθε η εποχή της αυστηρής αυτοκριτικής! Κατά τη διάρκεια των γιορτών, ο νους της σύγκρισης ενεργοποιείται, καθώς μετράμε τον εαυτό μας απέναντι σε φίλους, οικογένεια, συναδέλφους, αλλά και στις «σκιές» του παρελθόντος και μελλοντικές εκδοχές του εαυτού μας, καταλήγοντας συχνά να νιώθουμε ανεπαρκείς. Στην κλασική Χριστουγεννιάτικη Ιστορία του Charles Dickens, ο σφιχτοχέρης και απόμακρος Ebenezer Scrooge μαθαίνει να αγκαλιάζει την ευγνωμοσύνη και τη σύνδεση με τους γύρω του. Τι θα λέγατε φέτος να πάρουμε ένα μάθημα από την ιστορία του και, πέρα από τη σύνδεση με τους άλλους, να δείξουμε την ίδια κατανόηση και προς τον εαυτό μας;

When we’re caught up in the rush to create the perfect holiday experience, showing ourselves a little self-compassion actually helps us show up for others.

28/11/2024

Διαδικτυακό ομαδικό πρόγραμμα “Μείωση άγχους με τη χρήση ενσυνειδητότητας (MBSR)”

Το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς διοργανώνει διαδικτυακά το ομαδικό πρόγραμμα «Μείωση άγχους με τη χρήση ενσυνειδητότητας (MBSR)» με συντονίστρια την ψυχολόγο Παλαιολόγου Ροζίνα.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 2,5 ωρών και θα πραγματοποιείται διαδικτυακά μέσω της πλατφόρμας Zoom. Ελάχιστος αριθμός συμμετεχόντων 8 άτομα.

ΔΩΡΕΑΝ υποχρεωτική ενημερωτική συνάντηση: Παρασκευή 20/12/2024 11:30-12:30.
Έναρξη προγράμματος: Δευτέρα 13/01/2025 11:30 - 14:30.
Λήξη προγράμματος: Τρίτη 4/03/2025 11:30 - 14:00
Silent retreat: Σάββατο 15/02/2025 9:00 - 16:30.

Κόστος προγράμματος: 200€ (για τους σπουδαστές του ΙΕΘΣ 100€).

Απευθύνεται σε όποιον ενδιαφέρεται να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, την ικανότητα αποτελεσματικής δράσης και διαχείρισης των συναισθημάτων εισάγοντας στη ζωή του την ενσυνειδητότητα.

Δηλώσεις συμμετοχής στο rozina.palaiologou@gmail.com μέχρι την Τετάρτη 18/12/2024 (απαραίτητη η αναγραφή ονοματεπώνυμου και αριθμού κινητού τηλεφώνου). Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνείτε με τη συντονίστρια στο 6979682586.

Πληροφορίες για το πρόγραμμα στο

Το πρόγραμμα Mindfulness – Based Stress Reduction (MBSR) δημιουργήθηκε από τον Dr. Jon Kabat Zinn στην Κλινική Χρόνιου Πόνου της Ιατρικής σχολής του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Ο πληθυσ....

18/11/2024

Η Σχολή Δημόσιας Υγείας Chan του Harvard γιορτάζει το άνοιγμα του Κέντρου Thich Nhat Hanh 25 εκατομμυρίων δολαρίων για έρευνα στο mindfulness.

Harvard Chan School of Public Health celebrates opening of $25 million Thich Nhat Hanh Center for research, approaches to mindfulness.

07/10/2024

20/05/2024

Ο ιατρός-εξωσωματιστής, Δρ. Ευάγγελος Σακκάς, τοποθετήθηκε για το περιοριστικό θεσμικό πλαίσιο στην Ιταλία. Τι δηλώνει για τη συνεργασία της Gyn Care με τα Αδέσποτα Κορ...