15/12/2025
Θυμάστε το επεισόδιο στα Φιλαράκια που ο Joey ισχυριζόταν ότι δεν υπάρχουν πραγματικά αλτρουιστικές πράξεις γιατί πάντα κάτι κερδίζει και αυτός που τις κάνει; (Season 5, Episode 4) Για πάμε να το δούμε με όρους ψυχολογίας.
Στη θετική ψυχολογία το φαινόμενο αυτό ονομάζεται helper’s high.
Η παροχή προσοχής, φροντίδας ή
βοήθειας σε άλλους συνδέεται με αυξημένα επίπεδα θετικού συναισθήματος, μειωμένα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, και υψηλότερη υποκειμενική ευεξία.
Δεν πρόκειται για αλτρουισμό μόνο προς τον άλλον, αλλά για αμφίδρομο όφελος.
Όταν δείχνουμε ενδιαφέρον σε κάποιον ενεργοποιούνται εγκεφαλικά κυκλώματα ανταμοιβής (ντοπαμίνη) και αυξάνεται η έκκριση ωκυτοκίνης, ορμόνης που σχετίζεται με τον δεσμό, την εμπιστοσύνη και τη συναισθηματική εγγύτητα.
Παράλληλα, το ενδιαφέρον προς τον άλλον μετατοπίζει την προσοχή από την υπερβολική αυτοεστίαση και λειτουργεί ρυθμιστικά στη διάθεση, ιδιαίτερα σε άτομα με αυξημένο άγχος ή αρνητική αυτοεικόνα.
Μήπως ο Joey είχε δίκιο τελικά; 🙂
Σημαντική σημείωση: για να ισχύουν τα παραπάνω οφέλη θα πρέπει το ενδιαφέρον μας να είναι αυθεντικό και όχι αποτέλεσμα υπερπροσαρμογής ή συναισθηματικής εξάντλησης. Όταν το «δίνω» γίνεται εις βάρος του εαυτού, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα (burnout, συναισθηματική κόπωση).
✅Συμπέρασμα
Το να δίνεις προσοχή και ενδιαφέρον στον άλλον ενισχύει τη δική σου διάθεση επειδή ενεργοποιεί μηχανισμούς κοινωνικής σύνδεσης, ανταμοιβής και συναισθηματικής ρύθμισης. Δεν είναι μόνο πράξη φροντίδας προς τον άλλον αλλά και προς τον εαυτό.
🌟Η ενότητα "μικρές συμβουλές" περιλαμβάνει αυτό ακριβώς. Μικρές πρακτικές (κυρίως) απλές καθημερινές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα. Προφανώς δεν ταιριάζουν όλες οι συμβουλές και σε όλους και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπεία ή τη συμβουλευτική γονέων.
