Κουρή Ειρήνη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

07/04/2026

Πως να καλύψετε τις ανάγκες σας σε μάκρο- ή μικροθρεπτικά συστατικά τη Μεγάλη Εβδομάδα!
Και Καλό Πάσχα με υγεία!!
📌https://kouridiaitologos.gr/arthra/54-sostoi-syndyasmoi-stin-nisteia.html

12/01/2026

❗Light αναψυκτικά και επιπτώσεις στην υγεία.
Η κατανάλωση αναψυκτικών με "μηδενική ζάχαρη και μηδενικές θερμίδες" δεν είναι τόσο αθώα όσο ακούγονται... σύμφωνα με μελέτες μπορούν να επιφέρουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία των καταναλωτών.
✅Συστήνεται λοιπόν η μέτρια κατανάλωση σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση!
⬇Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε στο άρθρο μας! ⬇
https://www.kouridiaitologos.gr/arthra/70-light.html

01/12/2025

Το ρόδι είναι ένα φρούτο με εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Πλούσιο σε πολυφαινόλες και ισχυρά αντιοξειδωτικά, συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής,ενισχύει το μικροβίωμα του εντέρου, υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Ένας μικρός καρπός με τεράστια διατροφική αξία!✨
📍 https://kouridiaitologos.gr/arthra/69-rodi-poia-einai-ta-ofeli-tou-stin-ygeia.html

04/11/2025

Η γονιμοποίηση δεν εξαρτάται μόνο από ορμόνες και γονίδια ❗️
⚖️Η ισορροπημένη διατροφή και η πρόσληψη συγκεκριμένων βιταμινών και ιχνοστροιχείων παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα! Στο άρθρο μας θα βρείτε παραπάνω πληροφορίες για την αναπαραγωγική υγεία!🥑🥦🍎
📍 https://kouridiaitologos.gr/arthra/67-vitamines-kai-anaparagogiki-ygeia.html

14/10/2025

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. 🥦
Επιτρέπεται η κατανάλωση αλλαντικών; ❓
Τι επιπτώσεις μπορούν να προκαλέσουν στο έμβρυο; ⚠️
🔗https://kouridiaitologos.gr/arthra/65-katanalosi-allantikon-kai-egkymosyni-ti-epiptoseis-borei-na-prokalesoun-sto-emvryo.html

18/07/2025

Καρνιτίνη!
Ένα συμπλήρωμα διατροφής που υπόσχεται την καύση λίπους (οξείδωση λίπους στα μιτοχόνδρια) και μείωση βάρους.
Τι συμβαίνει όμως στην πραγματικότητα?
Που κατατάσσεται με βάση τον οργανισμό AIS?
Η καρνιτίνη ουσιαστικά είναι η βαρκούλα (ο μεταφορέας) που υπάρχει στη διπλή μεμβράνη του μιτοχονδρίου και μεταφέρει τα λιπαρά οξέα από έξω από το μιτοχόνδριο μέσα ώστε αυτά να οξειδωθούν στον κύκλο του Krebs και να παραχθεί ενέργεια, μόνο κάτω από αερόβιες συνθήκες.
Άρα υπάρχει ήδη στις μεβράνες των μιτοχονδρίων μας. Και όση καρνιτίνη να λάβει ο οργανισμός εξωγενώς (με συμπληρώματα κλπ.) δε θα "κάψει" ουσιαστικά περισσότερο λίπος!
Με βάση τον AIS (Australian Institute of Sports) η καρνιτίνη ανήκει στα άχρηστα και περιορισμένης δράσης συμπληρώματα.
Οπότε καταλήγουμε πως μόνο με σωστή διατροφή και άσκηση θα πετύχουμε και πάλι μείωση λίπους και βάρους!
🔗https://kouridiaitologos.gr/arthra/64-tha-kapso-lipos-kai-tha-xaso-varos-an-pairno-karnitini-mythoi-kai-alitheies.html

13/06/2025

Οι ενέσεις ινσουλίνης, οι οποίες περιέχουν τη δραστική ουσία Tirzepatide, είναι φάρμακα που έχουν εγκριθεί αρχικά για τη διαχείριση του Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, σε πολλές χώρες έχουν λάβει έγκριση ή χρησιμοποιούνται εκτός ενδείξεων (off-label) για την απώλεια βάρους, ακόμη και σε άτομα χωρίς διαβήτη, εφόσον πληρούνται συγκεκριμένα κριτήρια και πάντα υπό την παρακολούθηση ιατρού.🩺
Πλέον έχει γίνει της μόδας η αλόγιστη χρήση ενέσεων ινσουλίνης. 💉
❓Μήπως να το επανεξετάσουμε?
❓Σε ποιους απευθύνονται?
❓Μπορώ να κάνω κι εγώ?

04/06/2025

Εσείς πόσο συχνά καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν Trans Λιπαρά;❔
Γνωρίζατε ότι τα trans λιπαρά σχετίζονται με κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες κατά 34% και από καρδιαγγειακά κατά 28% σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας;
🍟Ποια τρόφιμα περιέχουν trans λιπαρα;
Σε αυτό το postάκι θα βρείτε ότι χρειάζεστε!
🔗 https://kouridiaitologos.gr/arthra/63-trans.html

20/05/2025

19/05/2025

Αλήθεια, πόσα αυγά μπορώ να τρώω την ημέρα? Μου κάνουν καλό στην υγεία μου? Θα μου αυξηθεί μήπως η χοληστερόλη?
Τα αυγά θεωρούνται υπερτροφή, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, έχοντας το 99% των βιταμινών. Επιφέρουν μεγάλο βαθμό κορεσμού και μπορούν να συδιαστούν με πολλές τροφές!

https://kouridiaitologos.gr/arthra/62-posa-avga-boro-na-troo.html

25/02/2025

"GMOs"
Τι γνωρίζετε για αυτά?
Τα καταναλώνουμε καθημερινά?
Βελτιώνουν την υγεία μου ή όχι?
Τα ερωτήματα είναι πολλά, το post μικρό, αλλά για περισσότερες πληροφορίες ρωτήστε τον διατροφολόγο σας!

https://kouridiaitologos.gr/arthra/61-genetika-tropopoiimena-trofima-einai-asfali-gia-tin-ygeia-mas.html

06/02/2025

Πολλές φορές όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος παρατηρούμε να "κολλάει" η ζυγαριά στο ίδιο νούμερο.
Τι μπορεί να συμβαίνει? Τι μπορώ να κάνω?
Σίγουρα αν απευθυνθώ σε έναν επαγγελματία διαιτολόγο/διατροφολόγο ενδεχομένως να εντοπίσει τυχόν προβλήματα και να με βοηθήσει να τα αντιμετωπίσω!
👨‍⚕️💻📜🥗🚴🍽👍
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή