What are the opening hours?

Tuesday 18:00 - 21:00 Wednesday 18:00 - 21:00 Thursday 18:00 - 21:00 Friday 18:00 - 21:00

Nutri Harmony

Home
Greece
Athens
Nutri Harmony

Διαιτολογικό γραφείο | Wellness coaching

Στο Nutri Harmony η διατροφή, η ψυχολογική υποστήριξη και η άσκηση ενώνουν τις δυνάμεις τους έχοντας έναν και μόνο στόχο: Να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σου και να αναδείξουν τον καλύτερό σου εαυτό. Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και διαπίστωσε πως η μεγάλη αλλαγή επιτυγχάνεται μέσα από μικρά βήματα.
Επιστημονική Υπεύθυνη: Λουκία Δραγανιδάκη

22/09/2025

✨ Αν θέλεις να κάνεις ένα challenge....
Βάλε κάτω το πιρούνι ανάμεσα στις μπουκιές, απόλαυσε την υφή & τη γεύση.
Άκου το σώμα σου δεν χρειάζεται να τρως μέχρι «σκασμού».

Θα εκπλαγεις με το αποτέλεσμα!

#διαιτολογος #διατροφολογος #συμβουλες #κορεσμός #διατροφικεςσυμβουλες

18/09/2025

Πρακτικές συμβουλές για να καταπολεμίσετε το αγχος, να βελτιώσετε τη διάθεση και την ψυχολογία σας

17/09/2025

Η μυρωδιά, η γεύση, η απόλαυση…

4 junk food πειρασμοί που κλέβουν πάντα την καρδιά (και το στομάχι) μου!

👉 Ποιος είναι ο δικός σου #1 πειρασμός;

11/08/2025

Ενημερωθείτε για τα τυποποιημένα, βιολογικά, λειτουργικά και όχι μόνο τρόφιμα, τη διατροφική αξία τους, τα συστατικά και τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ τους.!

08/08/2025

Κάνε save για να τα θυμάσαι & tag κάποιον που χρειάζεται ένα καλοκαιρινό boost! 💬👇

#διαιτολογος #καλοκαιρινηδιατροφη #υγεια #διατροφη #αθηνα #διατροφικεςσυμβουλες

25/07/2025

Δροσιστική απόλαυση χωρίς τύψεις!

Μοκτέιλ γεμάτο γεύση, χωρίς ζάχαρη & αλκοόλ.

Ιδανικό για καλοκαιρινές μέρες με υγιεινές επιλογές! 💧🍓🍋

#υγιεινέςεπιλογές #καλοκαίριμεγευση
#διατροφικεςσυμβουλες #διαιτολογος #αθηνα #πεδίοντουάρεως

20/07/2025

Βήμα-βήμα, όπως είσαι, όπως μπορείς.
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις το σώμα σου για να αξίζεις τη χαρά, την αγάπη ή την ελευθερία.

Το σώμα σου σε στηρίζει κάθε μέρα, δώσ’ του την αγάπη και τον σεβασμό που αξίζει.

Ζήσε τώρα. Για σένα. 💛

Μην περιμένεις να αλλάξει το σώμα σου για να ζήσεις όπως θέλεις.

Το σώμα μας είναι σύμμαχος, όχι εμπόδιο στην αλλαγή.

#αυτοαγαπη #ζωηχωριςορια #αποδοχη #αληθινηχαρα #διατροφικεςσυμβουλες #διαιτολόγος

16/07/2025

Βλεπεις πως το σώμα σου κρατάει λίπος στην κοιλιά και στους γοφούς, ακόμα κι αν προσέχεις τι τρως;

δοκίμασε να ακολουθείς σταθερά αυτές τις τρεις συμβουλές κάθε εβδομάδα:

1. Μείωσε τις θερμίδες με μέτρο

Αν μειώσεις πάρα πολύ το φαγητό σου, το σώμα αντιδρά αρνητικά: χάνεις μυς και το αποτέλεσμα είναι αντίθετο.
Προσπάθησε να κρατήσεις μια μικρή μείωση θερμίδων και κατανάλωνε αρκετή πρωτεΐνη περίπου 1,5 έως 2 γραμμάρια για κάθε κιλό του βάρους σου.

2. Γυμνάσου τακτικά

Όταν χτίζεις μυς:

Το σώμα σου έχει καλύτερο σχήμα

Ο μεταβολισμός σου αυξάνεται

Ασκήσεις για γλουτούς/πόδια: ανυψώσεις γοφών, split squats, ρουμανικές άρσεις θανάτου, step-ups
Ασκήσεις για κορμό: ανασηκώσεις ποδιών σε μονόζυγο, σανίδες, v-ups

3. Κάνε cardio

✅ Κάνε 8.000–12.000 βήματα την ημέρα για να βοηθήσεις το σώμα σου να κάψει λίπος.
✅ Πρόσθεσε ήπια cardio 2–3 φορές την εβδομάδα, όπως περπάτημα σε ανηφόρα ή χορό (ο χορός είναι εξαιρετικός για την καύση θερμίδων!).

#διατροφικεςσυμβουλες #διαιτολογος #λιπος #εμμηνόπαυση

11/07/2025

🌊☀️ 5 Ιδέες για Σνακ στην Παραλία 🍉😎
(η διαιτολόγος που δεν θέλει να πεθάνεις από πείνα στη ξαπλώστρα)

1️⃣ Καρότο + αγγούρι + χούμους

🚫 Όχι, τα πατατάκια δεν είναι λαχανικά!

2️⃣ Κριτσίνια ολικής + ντοματινια

3️⃣ Φρούτα σε τάπερ (καρπούζι, ροδάκινο, πεπόνι)
🍑🍒🍉 Ναι, καρπούζι με φέτα είναι σνακ.

💦 Extra tip: βάλτα στην κατάψυξη πριν φύγεις, να παγώσουν

4️⃣ Γιαούρτι+ μέλι + ξηροί καρποί
🥄 Σαν παγωτό αλλά χωρίς το hangover ζάχαρης.

💡 Κράτα το σε θερμομονωτικό τσαντάκι, εκτός αν θες να φας "ζεστό γιαούρτι".

5️⃣ Μπάρα δημητριακών σπιτική (βρώμη, μέλι, ταχίνι)
💪 Δεν λιώνει, δεν σε προδίδει

📸 Και φαίνεται ωραία σε story

🧴 Tip: Βάλτα όλα σε ψυγειάκι ή θερμομονωτικό σακουλάκι.
Το φαγητό στην άμμο δεν είναι γκουρμέ 🏖️

👉 Ποιο από αυτά θα πάρεις μαζί σου; Πες μου στα σχόλια!

#σνακστηπαραλία #διαιτολόγος #υγιεινάσνακ #καλοκαίρι2025 #διατροφικεςσυμβουλες

05/07/2025

Ποιο είδος μαγνησίου είναι το κατάλληλο για ΕΣΕΝΑ;
⁣
Το μαγνήσιο δεν είναι «ένα και το αυτό»! Υπάρχουν πολλοί τύποι και ο καθένας εξυπηρετεί διαφορετικές ανάγκες:
⁣
📌 Έχεις άγχος;
📌 Υποφέρεις από κράμπες;
📌 Δυσκολεύεσαι στον ύπνο;
📌 Έχεις αρτηριακή πίεση;
⁣
➡️ Στο καρουζέλ που ακολουθεί, θα δεις ποια μορφή μαγνησίου είναι κατάλληλη ανάλογα με τα συμπτώματά σου!
⁣
✨ Swipe για να μάθεις τι χρειάζεσαι και πώς να το διαλέξεις σωστά.
⁣
📍Μην ξεχνάς! Πάντα συμβουλεύσου τον διαιτολόγο ή γιατρό σου πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
⁣
#μαγνήσιο #διαιτολόγος #συμπληρώματα #υγεία #διατροφή #διαιτολογικόκαρουζέλ

11/06/2025

🎯 Μήπως κάνεις αυτό το κλασικό λάθος με την ενυδάτωσή σου το καλοκαίρι;

🥵 Όταν αυξάνεται η θερμοκρασία, δεν χάνουμε μόνο νερό από τον ιδρώτα... αλλά και ηλεκτρολύτες όπως νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο.

Η πρόληψη της αφυδάτωσης δεν είναι μόνο θέμα νερού , είναι θέμα ισορροπίας ολόκληρου του ηλεκτρολυτικού σου προφίλ.

#ενυδάτωση #καλοκαιρινήδιατροφή #ηλεκτρολύτες #διαιτολογικέςσυμβουλές #διαιτολόγος #αθηνα #πεδιοναρεως #νερό

05/06/2025

😰 Νιώθεις συχνά κόπωση, πόνους ή φούσκωμα;

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να είναι ένας λόγος.

🎯 Μάθε ποιες τροφές βοηθούν και ποιες τη χειροτερεύουν!

💚 Αποθήκευσε το καρουζέλ και ξεκίνα από σήμερα με ένα καθαρότερο πιάτο.

📩 Αν θέλεις βοήθεια με το εβδομαδιαίο διατροφολόγιο σου στείλε DM ή γράψε “Φλεγμονή” στα σχόλια.

#αντιφλεγμονώδηςδιατροφή #υγεία #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγος #τροφέςυγείας
#φαγητόχωρίςφλεγμονές #ενέργεια #ολιστικήδιατροφή #διατροφικεςσυμβουλες #διαιτολογος #αθηνα

Address

Themeli 2 & Ioustinianou
Athens
11473

Opening Hours

Tuesday	18:00 - 21:00
Wednesday	18:00 - 21:00
Thursday	18:00 - 21:00
Friday	18:00 - 21:00

Telephone

+302108839515

Website

http://www.nutriharmony.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri Harmony posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutri Harmony:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?

Δραγανιδάκη Λουκία - Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Βιογραφικό

Απόφοιτη τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης (Α.Τ.Ε.Ι.Θ.). Στα πλαίσια των σπουδών ολοκλήρωσε μελέτη σχετικά με το μεταβολικό σύνδρομο στους νομούς της Κρήτης και έκανε την πρακτική άσκηση σε γνωστό διαιτολογικό γραφείο της Αθήνας.

Εξειδικεύεται στις Διατροφικές Διαταραχές και στην Παχυσαρκία [Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity – Κέντρο Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ,www.keadd.gr) ] που λειτουργεί υπό την πλήρη εποπτεία και συνεργασία με το Εθνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών της Μεγάλης Βρετανίας και τελεί υπό την αιγίδα του Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων (British Psychological Society – BPS).

Το 2015 παρακολούθησε στο πλαίσιο προγράμματος συμπληρωματικής εκπαίδευσης, στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, επιμορφωτική εκπαίδευση με θέμα την Κλινική Διατροφή.