Fitness&Wellness Coaching

12/10/2021

❤️ 💪 by .g

27/09/2021

🐝Καταρχάς να εξηγήσουμε ότι όταν λέμε βάρη δεν εννοούμε το body building, αλλά μια προπόνηση στην οποία χρησιμοποιούνται αντιστάσεις όπως το βάρος του σώματος, λάστιχα, αλτηράκια (βαράκια), kettlebells, βαριές μπάλες (medicine balls) κτλ. Επιπλέον απευθυνόμενοι σε ένα μεγάλο ποσοστό των γυναικών που απέχει από την προπόνηση με αντιστάσεις επειδή πιστεύει ότι με τα βάρη θα αποκτήσει υπερβολικό μυϊκό όγκο. Κάτι τέτοιο βέβαια δεν ισχύει για δυο κυρίως λόγους: Πρώτον, γιατί τα φυσιολογικά χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης (ορμόνη υπεύθυνη για την αύξηση του μυϊκού όγκου) που έχουν οι γυναίκες, τις εμποδίζει να πάρουν όγκο, ακόμα κι αν το επιθυμούν. Δεύτερον, γιατί με το κατάλληλα σχεδιασμένο πρόγραμμα το αποτέλεσμα δεν θα είναι ογκώδεις μύες, αλλά ένα καλοσχηματισμένο και υγιές σώμα! Παρόλο που ο περισσότερος κόσμος πολλές φορές δικαιολογημένα, φοβάται να κάνει βάρη, παρά τα πολλά οφέλη που προσφέρει αυτού του είδους η άσκηση. Η «κουλτούρα του γυμναστηρίου», όπου δεν εφαρμόζονται εξατομικευμένα προγράμματα, δεν υπάρχει επίβλεψη και καθοδήγηση και άρα δεν επιτυγχάνονται τα επιθυμητά αποτελέσματα, απομάκρυναν τον κόσμο από μια μορφή άσκησης που είναι πολύ αποτελεσματική και πολύ διασκεδαστική.

Θα χάσετε 40% περισσότερο λίπος
Αν νομίζατε ότι μόνο με την αερόβια θα κάψετε το ανεπιθύμητο λίπος, τότε μάλλον πρέπει να αναθεωρήσετε. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κάνουν βάρη χάνουν περισσότερα κιλά λίπους σε σχέση με εκείνους που κάνουν μόνο αερόβια προπόνηση. Οι τελευταίοι μάλιστα ενδέχεται να χάσουν και μυϊκή μάζα.

Θα καίτε περισσότερες θερμίδες
Τα βάρη αυξάνουν τον αριθμό των θερμίδων που «καίτε» ενώ… κάθεστε στον καναπέ του σπιτιού σας. Αυτό συμβαίνει γιατί μετά το τέλος κάθε προπόνησής σας με βάρη, οι μύες σας χρειάζονται ενέργεια για να «επισκευάζουν» τις μυϊκές ίνες που καταστράφηκαν, καταναλώνοντας έτσι θερμίδες.

Επίσης, τα βάρη «καίνε» περισσότερες θερμίδες και κατά τη διάρκεια των ασκήσεων (περίπου 231 θερμίδες για μια κυκλική προπόνηση οκτώ λεπτών με έξι ασκήσεις). Για να κάψετε τις ίδιες θερμίδες με αερόβια, θα πρέπει να τρέξετε με 16 χλμ/ώρα για τον ίδιο χρόνο.

02/08/2019

05/07/2019

💯 Ένας γευστικός και χαμηλός σε θερμίδες χυμός Αλοης, για να σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι. Διατίθεται σε γεύση Μάνγκο και κλασική γεύση Αλόης 🌡️🙏🌞
Απλώς προσθέστε τον στο νερό ως μία υγιεινή εναλλακτική επιλογή από τα ζαχαρούχα αναψυκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή στο φανταστικό Ρόφημα Βοτανων της herbalife σαν ένα μοναδικό συνδιασμο 🔥🏊‍♀️

05/07/2019

Καλό καλοκαίρι σε όλους...
Για Καύση λιπους, Ενέργεια και Αποτοξίνωση και φυσικά για άμεση ενυδάτωση του οργανισμού μας η καλύτερη επιλογή 😍
Ρόφημα Βοτανων, σε 4 υπέροχες γευσεις (κλασσικη, λεμόνι, ροδάκινο, βατόμουρο) 🏊‍♀️🌞🌡️ σε συνδιασμο με την αλόη Μάνγκο είναι ένας μοναδικός συνδιασμος για κάθε καλοκαιρινή σας εξόρμηση 😚

21/06/2019

🌊Φέτος το καλοκαίρι γίνε και συ η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου..! Έλεγξε το βάρος σου υγειινα με την καλύτερη διατροφη!
🔥Ρώτα για το μηνιαίο πρόγραμμα ή για το πρόγραμμα 15 ημερών για καύση λιπους 🔥
✔️Σε 8 Υπεροχες γεύσεις
✔️Κατάλληλο για vegan
▪️online παρακολούθηση 💻
▪️Δωρεάν έξοδα αποστολής σε όλη την Ελλάδα 🎁
▪️Με κάθε ολοκληρωμένο προγράμμα διατροφής ΔΩΡΟ προγράμμα γυμναστικής 🤸‍♀️

08/06/2019

🔥Τα ροφήματα Formula 1 έχουν βοηθήσει εκατομυρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να επιτύχουν τους στόχους τους σχετικά με τον έλεγχο του βάρους.
🎀Καύση λίπους
🎀Αύξηση μυϊκής Μάζας
🎀Υγιεινό πρωινό για Ενέργεια & Ευεξία
Πέτυχε τους δικούς σου σήμερα!🎉
🍃

06/06/2019

🎀Έλεγξε το βάρος σου υγειινα με την καλύτερη διατροφη!
✔️Σε 8 Υπεροχες γεύσεις
✔️Κατάλληλο για vegan
▪️online παρακολούθηση
▪️Δωρεάν έξοδα αποστολής σε όλη την Ελλάδα
▪️Με κάθε ολοκληρωμένο προγράμμα διατροφής Δώρο προγράμμα γυμναστικής ⬆️⬆️⬆️

13/05/2019

🎀Έλεγξε το βάρος σου υγειινα με την καλύτερη διατροφη!
🔥Ρώτα για το μηνιαίο πρόγραμμα ή 15 ημερών για καύση λιπους 🔥
✔️Σε 8 Υπεροχες γεύσεις
✔️Κατάλληλο για vegan
▪️online παρακολούθηση 💻
▪️Δωρεάν έξοδα αποστολής σε όλη την Ελλάδα 🎁
▪️Με κάθε ολοκληρωμένο προγράμμα διατροφής ΔΩΡΟ προγράμμα γυμναστικής 🤸‍♀️

08/05/2019

✔️Αντικατεστησε δύο γεύματα της ημέρας σου με το Υγιεινό-Θρεπτικό ρόφημα
Formula 1 και φτάσε και εσύ τον στόχο που θέλεις ❤️
🔥Εύκολα
🔥Γρήγορα
🔥Οικονομικά
Με συνεχή υποστήριξη μέχρι το τελικό σας αποτέλεσμα💪💪💪
Πληροφορίες inbox 📩

26/04/2019

💯Υγιεινό γεύμα
✔️Εύκολο ✔️Νόστιμο ✔️Οικονομικό
Ιδανικό για έλεγχο βάρους 🥇

19/04/2019

💯You Only Fail When You Stop Trying💪 & ✔️