Parinama Yoga

15/10/2025

Πρωινά σαν κι αυτά στην όμορφη Ύδρα… ξεκινώντας τη μέρα μας με την πρακτική.
Μια μικρή γεύση από το Yoga Retreat μας στην Ύδρα.

Mornings like these in beautiful Hydra… starting our day with practice.
A little glimpse of our Yoga Retreat in Hydra.

26/09/2025

Ο Διαλογισμός είναι η στιγμή που επιστρέφουμε στον εαυτό μας.
Μια ανάσα, μια παύση, μια γέφυρα ανάμεσα στο σώμα και το πνεύμα.
Στη σιωπή βρίσκουμε καθαρότητα, στη γαλήνη ανακαλύπτουμε δύναμη.
Κλείσε τα μάτια, άφησε τον νου να ησυχάσει και απλώς… άκουσε την καρδιά σου.

Meditation is the moment we return to ourselves.
A breath, a pause, a bridge between body and spirit.
In silence we find clarity, in stillness we discover strength.
Close your eyes, let the mind rest, and simply… listen to your heart.

26/09/2025

•Πότε σφίγγουμε – πότε χαλαρώνουμε τους γλουτούς στη Γιόγκα;

❌ Δεν σφίγγουμε δυνατά σε στάσεις όπως η Καμήλα (Ustrasana) ή η Κόμπρα (Bhujangasana). Εκεί θέλουμε τους γλουτούς ήπια ενεργοποιημένους, ώστε να στηρίζουν χωρίς να πιέζουν τη μέση.

✅ Σφίγγουμε πιο έντονα σε στάσεις που χρειάζονται σταθερότητα στη λεκάνη και στήριξη στη μέση, όπως:
• Γέφυρα (Setu Bandhasana)
• Τροχός (Urdhva Dhanurasana)
• Ακρίδα (Salabhasana)
• Ανάστροφο τραπεζάκι (Purvottanasana)

👉 Κλειδί:
• Ήπια ενεργοποίηση στις οπισθοκάμψεις που δουλεύουν κυρίως το άνοιγμα.
• Δυνατή σύσπαση στις στάσεις που σηκώνουν βάρος και χρειάζονται σταθερότητα.

✔️Έτσι προστατεύουμε τη μέση και αφήνουμε το σώμα να κινείται με ασφάλεια και ελευθερία.

Εσύ το γνώριζες ;

🌿 When to engage – and when to relax the glutes in Yoga? 🌿

❌ Do not squeeze strongly in poses like Camel (Ustrasana) or Cobra (Bhujangasana).
Here the glutes stay gently engaged – enough to support, without compressing the lower back.

✅ Stronger engagement is needed in poses that require pelvic stability and lumbar support, such as:
• Bridge (Setu Bandhasana)
• Wheel (Urdhva Dhanurasana)
• Locust (Salabhasana)
• Reverse Tabletop (Purvottanasana)

👉 Key point:
• Gentle activation in backbends focused on opening.
• Strong engagement in weight-bearing poses for stability.

✔️ This way we protect the lower back and move with both safety and freedom.

Did you know this?

17/09/2025

Ξεκινάμε ξανά τα μαθήματα Γιόγκα στη φύση ✨
Η αναπνοή στη φύση, η κίνηση στο φως.
Φιλοπάππου: Παρασκευή 26/9 στις 18:30 & Σάββατο 27/9 στις 8:00
Έρχεσαι; Στείλε μας μήνυμα.

Yoga outdoors is back ✨
Breath in nature, movement in light.
Filopappou Hill: Friday 26/9 at 18:30 &
Saturday 27/9 at 8:00
Join us? DM us.

17/09/2025

Η μέρα σου γίνεται πιο φωτεινή όταν ξεκινά με αναπνοή, κίνηση και γιόγκα.
👉 Θα το δοκίμαζες αύριο το πρωί ;

Your day gets brighter when it starts with breath, movement, and yoga.
👉 Would you try it tomorrow morning?

Available

Morning classes available daily at 8:00 / 9:30 / 10:30.

Διαθέσιμα πρωινά καθημερινά μαθήματα στις 8:00/9:30/10:30

09/09/2025

05/09/2025

Εδώ είναι το σημείο που το σώμα, η αναπνοή και ο νους συναντιούνται.
Η πρακτική της γιόγκα γίνεται μια πράξη φροντίδας, μια υπενθύμιση ότι ο χρόνος για εμάς είναι πολύτιμος.
✨ Κι εσύ; Τι προσφέρεις στον εαυτό σου σήμερα;

This is where body, breath, and mind come together.
Yoga practice becomes an act of care, a reminder that time for ourselves is precious.
✨ And you? What do you offer to yourself today?

04/09/2025

✨ Yoga Retreat στην Ύδρα ✨
10/10 – 12/10

Η Σχολή μας σε προσκαλεί σε ένα μοναδικό τριήμερο γεμάτο γιόγκα, χαλάρωση και περιπέτεια στο μαγευτικό νησί της Ύδρας!

Το πακέτο περιλαμβάνει:
🧘‍♂️🧘‍♀️ Μαθήματα γιόγκα
⛴️ Ακτοπλοϊκά εισιτήρια
🏡 Διαμονή
🥾 Πεζοπορίες
🌊 Μπάνια στη θάλασσα
✨ Και πολλές ακόμη εκπλήξεις!

Οι θέσεις είναι πολύ περιορισμένες, γι’ αυτό δήλωσε τώρα συμμετοχή!
Είσαι έτοιμος ή έτοιμη για αυτήν τη μοναδική νησιωτική γιογκική εμπειρία; 🌞

✨ Yoga Retreat in Hydra ✨
October 10th – 12th

Our yoga school invites you to a unique 3-day escape filled with yoga, relaxation, and adventure on the magical island of Hydra!

The package includes:
🧘 Yoga classes
⛴️ Ferry tickets
🏡 Accommodation
🥾 Hiking
🌊 Swimming in the sea
✨ And many more surprises!

Spots are very limited, so book your place now!
Are you ready for this one-of-a-kind island yogic experience? 🌞

#

01/09/2025

Ο Σεπτέμβρης κουβαλά πάντα την αίσθηση ενός καινούριου ξεκινήματος∙ μια ευκαιρία να επιστρέψουμε σε ρυθμό, να βάλουμε ξανά προτεραιότητες, να καλλιεργήσουμε νέες συνήθειες. Όπως τα φύλλα που σιγά-σιγά αλλάζουν χρώμα, έτσι κι εμείς μπορούμε να αφήσουμε πίσω ό,τι δεν μας χρειάζεται και να στραφούμε με φρεσκάδα σε αυτό που μας θρέφει.

✨ Κάθε μάθημα, κάθε αναπνοή, είναι μια υπενθύμιση ότι η αλλαγή ξεκινά από μέσα.
✨ Ο Σεπτέμβρης δεν είναι απλώς «επιστροφή»∙ είναι πρόσκληση για αναγέννηση.

Έλα να πορευτούμε μαζί σε αυτή τη νέα σεζόν, με ενέργεια, γείωση και έμπνευση.

September always carries the feeling of a new beginning —
an opportunity to return to rhythm, to set fresh priorities, to cultivate new habits.
Just as the leaves slowly change their colors,
we too can release what no longer serves us and turn with freshness toward what truly nourishes us.

✨ Every class, every breath, is a reminder that change begins within.
✨ September is not just a “return” — it is an invitation to renewal.

Let us walk together into this new season with gentleness, grounding, and inspiration.

28/08/2025

Η Σχολή μας ανοίγει ξανά την
Τρίτη 2 Σεπτεμβρίου και σας περιμένουμε με πολλή χαρά ✨🙏
Ελάτε να συνεχίσουμε μαζί την πρακτική μας ή να κάνετε το πρώτο σας βήμα στη Γιόγκα 💛

Πρόγραμμα πρώτης εβδομάδας:

•Τρίτη 2/9 → 8:00, 10:30, 18:30, 20:00

•Τετάρτη 3/9 → 8:00, 9:30, 18:30, 20:00

•Πέμπτη 4/9 → 8:00, 9:30, 18:30, 20:00

•Παρασκευή 5/9 → 8:00, 9:30, 18:30, 20:00

•Σάββατο 6/9 → 11:00

Με χαρά σας περιμένουμε ξανά, για να μοιραστούμε την ηρεμία και τη γαλήνη της πρακτικής 🌿

Our Yoga shala opens again on Tuesday, September 2nd and we can’t wait to welcome you back ✨🙏
Join us to continue your practice or take your very first step into yoga 💛

First week’s schedule:

•Tuesday 2/9 → 8:00, 10:30, 18:30, 20:00

•Wednesday 3/9 → 8:00, 9:30, 18:30, 20:00

•Thursday 4/9 → 8:00, 9:30, 18:30, 20:00

•Friday 5/9 → 8:00, 9:30, 18:30, 20:00

•Saturday 6/9 → 11:00

We warmly welcome you back, to share the calm and serenity of the practice 🌿

26/08/2025

✨ Σκεφτόμαστε να οργανώσουμε ένα 3ήμερο Yoga Retreat στην Αρκαδία, 10–12 Οκτωβρίου!

Θα σε ενδιέφερε να συμμετέχεις;
Θα είναι μια όμορφη ευκαιρία για χαλάρωση, πρακτική στη γιόγκα και σύνδεση με τη φύση. 🌸

📩 Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να μας στείλεις μήνυμα
📞 ή να καλέσεις στο 6945763499

✨ We’re planning a 3-day Yoga Retreat in Arcadia, October 10–12!

Would you be interested in joining?
A wonderful chance to relax, deepen your yoga practice, and connect with nature. 🌸

📩 For more information, send us a message
📞 or call us at +30 6945763499