Feelnheal

21/01/2026

Εσύ πως σχετίζεσαι;

Ένας δίμηνος κύκλος Χοροθεραπείας που ξεκινά από μέσα προς τα έξω: από τη σχέση με τον εαυτό, για να συναντήσουμε τον άλλον με αληθινή επίγνωση, φροντίδα και παρουσία.

Μέσα από βιωματική εμπειρία αλλά και θεωρητικό υπόβαθρο, γραπτή εξερεύνηση και μοίρασμα, θα δημιουργήσουμε έναν ασφαλή κύκλο, όπου το σώμα εκφράζεται, ακούγεται και μας καθοδηγεί.

Θα πάρεις σημειώσεις και ασκήσεις για το σπίτι, για να συνεχιστεί η εξερεύνηση και μετά τη συνάντηση.

🗓️ Φεβρουάριος
Σάββατα: 7,14, 28/02
Ώρα: 13:00-14:30

🗓️Μάρτιος
Σάββατα: 7, 14, 21, 28/03
Ώρα: 13:00-14:30 εκτός της τελευταίας συνάντησης στις 28/03 όπου θα είναι 3 ώρες 13:00-16:00.

📍 Χώρος: The Theory Project (Νέος Κόσμος)

👥 Σταθερή, κλειστή ομάδα (μέχρι 8 άτομα)

✨ Σε προσκαλώ σε ένα ταξίδι αυτογνωσίας, σύνδεσης και ενδυνάμωσης. Σε αυτό το ψυχοεκπαιδευτικό και βιωματικό εργαστήριο θα εμβαθύνουμε στις θεματικές που βλέπεις στην αφίσα, με ποικίλους δημιουργικούς τρόπους.

Στείλε μου μήνυμα για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής.

Είμαι εδώ για ο,τι χρειαστείς.

Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Χοροκινητική Ψυχοθεραπεύτρια

#σχεσεις #ψυχικηυγεια #ομάδα #εργαστήριο #δημιουργικότητα

19/01/2026

Η πρώτη μας σχέση είναι με τη μητέρα ή τον βασικό φροντιστή.
Και μέσα από αυτή τη σχέση μαθαίνουμε πώς να σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας.

Μαθαίνουμε αν ο κόσμος είναι ασφαλής.
Αν οι ανάγκες μας χωράνε.
Αν το σώμα μας αξίζει φροντίδα ή πρέπει να σφίγγεται για να αντέξει.

Το σώμα θυμάται.
Τα πρώιμα σχεσιακά μας βιώματα και ο τρόπος που ρυθμίστηκε το νευρικό μας σύστημα χαράζουν τον τρόπο που στεκόμαστε στον εαυτό μας και, αργότερα, τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους.

Στη χοροθεραπεία γνωρίζουμε ότι η ποιότητα της κίνησης, ο ρυθμός, η ροή και η επαφή με το σώμα αποκαλύπτουν αυτά τα μοτίβα πολύ πριν τα καταλάβουμε με το μυαλό.

Όταν αλλάζει ο τρόπος που σχετιζόμαστε με το σώμα μας, αρχίζει σταδιακά να αλλάζει και ο τρόπος που σχετιζόμαστε στις σχέσεις μας.

Τον Φεβρουάριο ανοίγουμε έναν βιωματικό χώρο για να εξερευνήσουμε πώς η σχέση με τον εαυτό μας καθρεφτίζεται σήμερα στις σχέσεις με τους άλλους. Και πώς μπορούμε να σχετιστούμε πιο απαλά με τον εαυτό και πιο λειτουργικά με τους άλλους.

Στο δίμηνο σεμινάριο "πώς σχετίζομαι;" στο θα αγγίξουμε πληθώρα θεμάτων γύρω από τη σχέση με τον εαυτό και τους άλλους τόσο θεωρητικά όσο και βιωματικά μέσα από το σώμα, την κίνηση και την αλληλεπίδραση σε έναν ασφαλή κύκλο.

Αν θες να πάρεις μια μικρή ιδέα μπορείς να έρθεις στο αυτοτελές σεμινάριο "προσφέρω και δέχομαι " στις 24 Γενάρη και ώρα 17:00- 18:30, όλα τα έσοδα του οποίου θα διατεθούν σε οικογένειες στην Παλαιστίνη.

Αν νιώθεις ότι οι σχέσεις σου σε φέρνουν συχνά στο ίδιο σημείο, ίσως αυτό το σεμινάριο να σου φωτίσει κάποια σημεία.

Μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ή να δεις το αφισακι στο προφίλ μου.

Με φως και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #σχέσεις #συμβουλευτική

16/01/2026

Πώς Σχετίζομαι;

Ένας δίμηνος κύκλος Χοροθεραπείας που ξεκινά από μέσα προς τα έξω: από τη σχέση με τον εαυτό, για να συναντήσουμε τον άλλον με αληθινή επίγνωση, φροντίδα και παρουσία.

Μέσα από βιωματική εμπειρία αλλά και θεωρητικό υπόβαθρο, γραπτή εξερεύνηση και μοίρασμα, θα δημιουργήσουμε έναν ασφαλή κύκλο, όπου το σώμα εκφράζεται, ακούγεται και μας καθοδηγεί. Θα πάρεις σημειώσεις και ασκήσεις για το σπίτι, για να συνεχιστεί η εξερεύνηση και μετά τη συνάντηση.

🗓️ Φεβρουάριος
Σάββατα: 7,14, 28/02 Ώρα: 13:00-14:30

🗓️Μάρτιος
Σάββατα: 7, 14, 21, 28/03 Ώρα: 13:00-14:30 εκτός της τελευταίας συνάντησης στις 28/03 όπου θα είναι 3 ώρες 13:00-16:00.

📍 Χώρος: The Theory Project
(Θαρύπου 5, Αθήνα 117 45 Νέος Κόσμος)

👥 Σταθερή, κλειστή ομάδα

✨ Κλείσε τη θέση σου και ξεκίνα ένα ταξίδι αυτογνωσίας, σύνδεσης και ενδυνάμωσης. Στείλε μου μήνυμα για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής.

#ψυχικηυγεια #χοροθεραπεια #σωμα #ομαδα #σχεσεις

12/01/2026

✨Προσφέρω & Δέχομαι – Ένας Κύκλος Φροντίδας✨

✨Βιωματικό εργαστήριο Χοροθεραπειας
🗓️Σάββατο 24 Ιανουαρίου
🕔17:00-18:30 στο

Σε έναν κύκλο, μαθαίνουμε να κρατάμε χώρο ο ένας για τον άλλον.
Να προσφέρουμε από την καρδιά και να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να δεχθεί.

Μέσα από την κίνηση, την παρουσία και τη σύνδεση, δημιουργούμε έναν ασφαλή χώρο φροντίδας, ενσυναίσθησης και αλληλεγγύης.

Έναν κύκλο όπου το σώμα μιλά, η καρδιά ανοίγει και η προσφορά γίνεται πράξη.

✨ Όλα τα έσοδα της συνάντησης θα δοθούν για την ενίσχυση οικογενειών στην Παλαιστίνη.

Σε περιμένουμε για να κινηθούμε, να νιώσουμε και να προσφέρουμε μαζί.

Στείλε μας μήνυμα για κράτηση θέσης.

Ανυπομονούμε να ανταμώσουμε από κοντά!

19/12/2025

Κάθε χρόνο, από μικρή όταν τελειώνει η χρονιά έκανα μια ανασκόπηση. Τι έμαθα, πώς εξελίχθηκα, τι κατάφερα εσωτερικά και εξωτερικά. Δεν το κάνω ποτέ με πίεση αλλά με περιέργεια και όρεξη να τιμήσω όσα περάσα, εύκολα και δύσκολα και να αναγνωρίσω που βρίσκομαι. Ύστερα, γράφω και τους στόχους της επόμενης χρονιάς οι οποίοι, φυσικά, μπορεί μέσα στη χρονιά να αλλάξουν, να αναδιαμορφωθουν, ή να μην τους θέλω πια γιατί οι ανάγκες μου μπορεί να έχουν αλλάξει. Σκέφτηκα φέτος να το κάνουμε μαζί online σε ένα ζεστό κύκλο από την άνεση του σπιτιού μας. Χωρίς πίεση για στοχοθεσία αλλά διαμορφώνοντας στόχους με βάση τις ανάγκες μας τώρα. Και φυσικά θα φέρουμε στο σώμα την πρόθεσή μας για να τη νιώσουμε και να της δώσουμε κίνηση και ζωή.

Αν θες να είσαι μαζί μας, θα χαρώ! Στείλε μου μήνυμα να σε υπολογίσω και τα λέμε το νέο έτος! ✨🫂

Ένα βιωματικό online εργαστήριο για να κλείσουμε τη χρονιά που πέρασε με επίγνωση
και να υποδεχτούμε τη νέα, όχι με πίεση για «στόχους», αλλά με σύνδεση με το σώμα και τις πραγματικές μας ανάγκες.

Μέσα από καθοδηγούμενη γραφή, μοίρασμα, ήπια κίνηση και πρόθεση:

✨Θα αναγνωρίσουμε όσα μάθαμε και όσα καταφέραμε το 2025
✨Θα τιμήσουμε τη δύναμη και τις ποιότητες που μας στήριξαν
✨Θα αναγνωρίσουμε και θα συνδεθούμε με τις ανάγκες μας
✨ Θα μάθουμε να διαμορφώνουμε στόχους που προκύπτουν από αυτές
✨ Θα φέρουμε την εμπειρια στο σώμα για να βιώσουμε την πρόθεσή μας

Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία και δεν υπάρχει ηλικιακό όριο.
Χρειάζεται μόνο διάθεση για παρουσία, απαλότητα και ειλικρίνεια.

Για πληροφορίες και κρατήσεις θέσεων στείλε μου προσωπικό μήνυμα.

Έχουμε καιρό να συναντηθούμε διαδικτυακά και ανυπομονώ να δημιουργήσουμε μαζί ένα ζεστό κύκλο.

Με φως και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #2026 #νέαχρονιά #απαλότητα #ανάγκες #πρόθεση #εργαστήριο #κίνηση #γραφή #ενδοσκόπηση #ενδυνάμωση

19/12/2025

Ένα βιωματικό online εργαστήριο για να κλείσουμε τη χρονιά που πέρασε με επίγνωση
και να υποδεχτούμε τη νέα, όχι με πίεση για «στόχους», αλλά με σύνδεση με το σώμα και τις πραγματικές μας ανάγκες.

Μέσα από καθοδηγούμενη γραφή, μοίρασμα, ήπια κίνηση και πρόθεση:

✨Θα αναγνωρίσουμε όσα μάθαμε και όσα καταφέραμε το 2025
✨Θα τιμήσουμε τη δύναμη και τις ποιότητες που μας στήριξαν
✨Θα αναγνωρίσουμε και θα συνδεθούμε με τις ανάγκες μας
✨ Θα μάθουμε να διαμορφώνουμε στόχους που προκύπτουν από αυτές
✨ Θα φέρουμε την εμπειρια στο σώμα για να βιώσουμε την πρόθεσή μας

Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία και δεν υπάρχει ηλικιακό όριο.
Χρειάζεται μόνο διάθεση για παρουσία, απαλότητα και ειλικρίνεια.

Για πληροφορίες και κρατήσεις θέσεων στείλε μου προσωπικό μήνυμα.

Έχουμε καιρό να συναντηθούμε διαδικτυακά και ανυπομονώ να δημιουργήσουμε μαζί ένα ζεστό κύκλο.

Με φως και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #2026 #νέαχρονιά #απαλότητα #ανάγκες #πρόθεση #εργαστήριο #κίνηση #γραφή #ενδοσκόπηση #ενδυνάμωση

18/12/2025

Πολλές φορές το σώμα μας προσπαθεί να αποφορτιστεί με τρόπους απλούς και φυσικούς. Κι όμως, από μικροί μαθαίνουμε να τους συγκρατούμε.

Το χασμουρητό, για παράδειγμα, δεν είναι απλώς ένδειξη κούρασης. Είναι ένας αυθόρμητος μηχανισμός ρύθμισης του νευρικού συστήματος. Παρ’ όλα αυτά, κοινωνικά συχνά το καταπιέζουμε, ειδικά σε δημόσιους χώρους, γιατί «δεν είναι ευγενικό», «δεν είναι η στιγμή», «δεν πρέπει».

Όταν αυτή η παρόρμηση μπλοκάρεται επανειλημμένα, η ένταση δεν βρίσκει διέξοδο. Το σώμα την κρατά. Και πολύ συχνά τη συγκρατεί σε περιοχές που σχετίζονται με έλεγχο, συγκράτηση και μη έκφραση, όπως το σαγόνι.

Η χαλάρωση δεν έρχεται πάντα με μεγάλα βήματα. Μερικές φορές ξεκινά όταν επιτρέπουμε στο σώμα να κάνει αυτό που ξέρει ήδη να κάνει: να ανοίξει, να κινηθεί, να αφήσει.

Αν θες, δοκίμασε τις μικρές πρακτικές του βίντεο, για να ακούσεις τι ζητάει το σώμα σου αυτή τη στιγμή.

Αν το δοκιμάσεις, πες μου αν παρατήρησες κάποια αλλαγή.

Υ.Γ: Εννοείται ότι θέλει αρκετό χρόνο αν το να σφίγγεις τα δόντια σου στον ύπνο είναι μια χρόνια πλέον συνήθεια. Δώσε χρόνο να μάθει το σώμα σου ξανά να χαλαρώνει. Ένα βήμα τη φορά.

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ.
Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #στρες #άγχος #ένταση #ψυχοθεραπεία #σώμα #σωματικήθεραπεία

13/12/2025

✨ Καλώς ήρθες! ✨

Σε αυτό το καρουζέλ θα βρεις συγκεντρωμένες όλες τις υπηρεσίες που προσφέρω, από ατομική συμβουλευτική με σωματοκεντρική προσέγγιση και ομαδικές συνεδρίες και εργαστήρια χοροθεραπείας, μέχρι ιδιαίτερα μαθήματα χορού, κινησιολογία/χορογραφία για δημιουργούς και καλλιτέχνες και ηχοθεραπεία με θιβετιανά μπολ.

Η εξερεύνηση του εαυτού και η θεραπεία ήταν ανέκαθεν στη ζωή μου με διαφορετικούς τρόπους. Είμαι θεραπευόμενη πολλά χρόνια και μέσα από τη δική μου διαδρομή μέσα από την επαφή μου τόσο με τις τέχνες όσο και με την ψυχοθεραπεία είδα βιωματικά τι πραγματικά βοήθησε εμένα.

Τώρα μοιράζομαι με τους ανθρώπους αυτά που έχουν λειτουργήσει για μένα, συνδυάζοντας τη θεραπευτική μου προσέγγιση με την εμπειρία μου ως κινητική και ψυχική εξερευνήτρια.

Όλα όσα έχω μάθει τα φέρνω στις συνεδρίες και τα εργαστήριά μου για να σε συνοδεύσω σε ένα δικό σου ταξίδι αυτογνωσίας, αποδοχής, φροντίδας και δημιουργικότητας.

Αν θέλεις να συμπορευτούμε ή έχεις κάποια απορία, είμαι εδώ.

Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #τέχνες
#σωματικηψυχοθεραπεια #συνεδρίες #συμβουλευτική

10/12/2025

Συχνά, ζωγραφίζω αυθόρμητα για να χαλαρώσω, χωρίς να σκεφτώ από πριν τι θέλω να αποτυπώσω στο χαρτί.
Και συχνά μοιράζομαι τα μικρά μου αφηρημένα έργα μαζί σας σε στορυ συνοδευόμενα με την ερώτηση "τι βλέπεις ";

Κάθε φορά εκπλήσσομαι από τις απαντήσεις σας. Άλλες φορές πέφτετε μέσα σε αυτό που βλέπω/νιώθω κ εγώ αφού το ολοκληρώσω παρατηρώντας το και προσπαθώντας να ακούσω τα μηνύματά του, τι έχει να μου πει και πώς σχετίζεται με την εσωτερική μου κατάσταση.Άλλες φορές μου φωτίζετε άλλες οπτικές που δεν είχα παρατηρήσει μόνη μου.

Κάπως έτσι λειτουργεί και η ψυχοθεραπεία μέσω τέχνης. Αυτό που νιώθουμε αποτυπώνεται. Στο χαρτί, στην κίνησή μας ακόμα κι αν προς το παρόν δεν είμαστε σε θέση να το αναγνωρίσουμε ή να το "ερμηνεύσουμε". Το ασυνείδητο μας μιλάει, πάντα.

Βρίσκω αυτό το παιχνίδι μας πολύ δημιουργικό και αποκαλυπτικό. Μάλιστα , την τελευταία φορά μου ήρθε αυθόρμητα να γράψω κάποιες ερωτήσεις ενδοσκόπησης με βάση τις απαντήσεις που δώσατε και σκέφτηκα να τις μοιραστώ και εδώ.

Αν θες λοιπόν πάρε χαρτί και στυλό και απάντησε :

Που με πάνε τα διαφορετικά μονοπάτια στη ζωή μου;

Σε ποιο τομέα/θέμα στη ζωή μου βρίσκομαι ανάμεσα σε διαφορετικούς δρόμους/επιλογές;

Πώς επηρεάζει ο πυρήνας και η διαίσθησή μου το δρόμο που θα διαλέξω;

Πώς το γυναικείο μου σώμα μπορεί να με βοηθήσει στις επιλογές και την κατεύθυνση που είναι κατάλληλη για μένα τώρα;

Αν απαντήσεις γραπτά θα χαρώ να μου επικοινωνήσεις τι σου αποκαλύφθηκε και πως ίσως αυτό που ζωγράφισα ή μάλλον ο τρόπος που το είδες συνδέεται και με σένα.

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ.
Με χρώμα και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία
#τέχνη
#ζωγραφική

06/12/2025

Ο ρυθμός έχει έναν τρόπο να μας γειώνει. Είτε είναι ο ήχος της βροχής, είτε ένα απαλό χτύπημα στο σώμα, είτε μια σταθερή επαναλαμβανόμενη κίνηση. Δεν είναι τυχαίο ότι το νευρικό μας σύστημα ηρεμεί όταν ακούει ή όταν παράγει ρυθμό· αυτό έχει επιβεβαιωθεί και από την επιστήμη. Οι ρυθμικοί, επαναλαμβανόμενοι ήχοι μειώνουν τη δραστηριότητα της αμυγδαλής, ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό σύστημα και φέρνουν το σώμα σε μια κατάσταση ασφάλειας και ανάπαυσης. Το ίδιο συμβαίνει όταν κινείται κανείς ρυθμικά ή όταν χρησιμοποιεί τη φωνή του με επανάληψη. Ο οργανισμός συγχρονίζεται, η αναπνοή βαθαίνει, ο καρδιακός ρυθμός σταθεροποιείται και δημιουργείται ένας φυσικός μηχανισμός αυτορρύθμισης.

Αυτόν τον μηχανισμό τον βλέπω συνεχώς και στις ομάδες ψυχοεκπαίδευσης που συντονίζω, όπου χρησιμοποιούμε όχι μόνο το σώμα, αλλά και τις τέχνες για να εκφραστούμε, να επεξεργαστούμε συναισθήματα και να γνωρίσουμε κομμάτια του εαυτού μας. Μέσα από την κίνηση, τον ρυθμό, τη φωνή, τη δημιουργικότητα και τη σύνδεση, το σώμα βρίσκει χώρους να χαλαρώσει και να αφήσει ό,τι δεν χρειάζεται πλέον.

Οι ομάδες είναι ανοιχτές και μπορείς να έρθεις να δοκιμάσεις, όποτε θέλεις!
🕒 Τετάρτη 15:45–17:15, , Νέος Κόσμος
🕔 Παρασκευή 17:00–19:30, Παιανία, Σχολή Χορού .stamou1

Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι χώρο να εκφραστείς, να κινηθείς, να αναπνεύσεις και να επανέλθεις στον δικό σου ρυθμό, οι πόρτες είναι ανοιχτές.

Θα χαρώ πολύ να σε έχουμε μαζί μας!
Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#αυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία #ρυθμός #νευρικοσυστημα #χοροθεραπεία #τέχνες

02/12/2025

Σε μια εποχή που όλα γύρω μας φωνάζουν “πάρε κι άλλο”, η υπερκατανάλωση γίνεται σχεδόν αυτόματη. Όμως η ευγνωμοσύνη μας επιστρέφει στην αλήθεια: ότι ήδη έχουμε πολλά. Ότι η αξία δεν βρίσκεται σε ό,τι αποκτάμε, αλλά σε ό,τι ζούμε. Στη δημιουργία, στη σύνδεση, στην παρουσία.

Αν θέλεις να καλλιεργήσεις λίγο περισσότερο αυτή την αίσθηση, μπορείς να ακούσεις τον δωρεάν διαλογισμό ευγνωμοσύνης που έχω ανεβάσει στο Spotify, μαζί με άλλους διαλογισμούς.
Το link βρίσκεται στο προφίλ μου.

Αν αυτό το βίντεο σε άγγιξε θα χαρώ να το μοιραστείς με κάποιο φίλο/η!

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ και σ' ευχαριστώ που σου δίνεις χρόνο να σε φροντίζεις!

Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #ευγνωμοσύνη #υπερκατανάλωση #αυτοφροντίδα
#παρουσια