Feelnheal

27/10/2025

Υπάρχουν στιγμές που δε χρειάζονται λόγια.

Μόνο ένα βλέμμα γεμάτο ευγνωμοσύνη, όταν βλέπεις γυναίκες, που πριν δεν γνωρίζονταν, να ανοίγουν η μία την καρδιά της στην άλλη.
Να γελούν, να αγκαλιάζονται, να συγκινούνται,να θυμούνται πως δεν είναι μόνες.

Κάθε φορά που δημιουργούμε έναν τέτοιο κύκλο, νιώθουμε να γεμίζει η καρδιά μας ευγνωμοσύνη.

Γιατί το να βλέπεις γυναίκες να συνδέονται, να στηρίζουν και να θεραπεύουν η μία την άλλη... είναι ίσως από τα πιο όμορφα πράγματα που μπορούμε να μοιραστούμε.

Σας ευχαριστούμε τόσο για την παρουσία και την εμπιστοσύνη σας.

Με αγάπη,
Μερίνα και Ιφιγένεια

#ψυχικηυγεια #γυναίκες #κυκλοι #φύση ❤️

24/10/2025

Πρόσφατα σε μια ομάδα με γυναίκες, μια κυρία με ρώτησε τι θα πει να "ακούω" το σώμα μου.
Και σκέφτηκα ότι πραγματικά, κανείς δε μας έχει μάθει πώς να το κάνουμε.
Η κοινωνία μας μαθαίνει το αντίθετο.
Να τρέχουμε διαρκώς να προλάβουμε, να πετύχουμε, να καταφέρουμε, άσχετα με το πώς νιώθουμε την κάθε στιγμή.

Μα το σώμα δεν σταματά ποτέ να μας μιλά.
Μέσα από τη σύσπαση, την κόπωση, το σφίξιμο, τη χαρά, τη ρίγη, τον παλμό.
Μας δείχνει τι χρειαζόμαστε, πότε κάτι μας βαραίνει, πότε ανοίγει χώρος μέσα μας.

Να "ακούω" το σώμα μου σημαίνει να του δίνω προσοχή.
Να σταματώ για λίγο, να παίρνω ανάσα, να νιώθω τι συμβαίνει τώρα.
Να επιτρέπω στο σώμα να γίνει οδηγός, όχι εμπόδιο.

Κι όσο περισσότερο το ακούμε, τόσο πιο κοντά ερχόμαστε στον εαυτό μας.
Στη σοφία, στη δύναμη και στην ηρεμία που ήδη κατοικούν μέσα μας.

Αυτό το βίντεο λοιπόν είναι η μικρή σου υπενθύμιση να κάνεις μια παύση, να πάρεις μια ανάσα και να παρατηρήσεις πώς είναι το σώμα σου αυτή τη στιγμή και τι χρειάζεται.

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ!

Με φως και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #σώμα #ακουωτοσωμαμου #αυτοφροντίδα #ψυχοθεραπεια #χοροθεραπεια

22/10/2025

Νιώθεις έτοιμ@ να κάνεις το επόμενο βήμα στον χορό αλλά κάτι σε κρατά πίσω;

Το STEP INTO PRO είναι ένα δίμηνο πρόγραμμα για χορευτές που ονειρεύονται να περάσουν στο επόμενο επίπεδο και να εργαστούν επαγγελματικά στο χώρο του χορού σε events, video clips, lives, performances.

Απευθύνεται σε άτομα που ήδη χορεύουν και εξελίσσονται σε οποιοδήποτε στυλ χορού και επίπεδο που θέλουν μια επιπλέον στήριξη τόσο ψυχικά (αποδοχή λαθών, ενίσχυση αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης, διαχείριση άγχους και φόβου εκθεσης) όσο και πρακτικά (να μάθουν πώς λειτουργεί ο χώρος, που να αναζητήσουν εργασία, πώς να δομήσουν το βιογραφικό τους) αλλά και σωματικά (πώς να προλαμβάνουν τραυματισμούς, πώς να προσαρμόζονται σε διάφορα στυλ χορού που μπορεί να ζητηθούν, πώς να έχουν περισσότερη εκφραστικότητα και αυθεντικότητα στην κίνησή τους).

Ένα ταξίδι σύνδεσης, αυτοπεποίθησης και εξέλιξης τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

🔹 Με το STEP INTO PRO θα έχεις επίσης:
💬 Group chat υποστήριξης & αποριών
📘 Homework και προσωπικές ασκήσεις
🧠 Πρακτικό οδηγό διαχείρισης άγχους

Πληροφορίες:
📅 2/11–21/12 | Κυριακές 13.00–15.30
📍 Street Shadows
💌 Πληροφορίες και Δηλώσεις συμμετοχής μέσω Instagram : /
H μέσω Messenger : Μerina Keramida

#χορος #χορευτες #εργαστηριο #ψυχηκαισωμα #μπλοκαρισμα #ψυχικηυγεια

20/10/2025

Νιώθεις έτοιμ@ να κάνεις το επόμενο βήμα στον χορό αλλά κάτι σε κρατά πίσω;

Το STEP INTO PRO είναι ένα δίμηνο πρόγραμμα για χορευτές που ονειρεύονται να περάσουν στο επόμενο επίπεδο και να εργαστούν επαγγελματικά στο χώρο του χορού.

Ένα ταξίδι σύνδεσης, αυτοπεποίθησης και εξέλιξης τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

🔹 Με το STEP INTO PRO θα έχεις επίσης:
💬 Group chat υποστήριξης & αποριών
📘 Homework και προσωπικές ασκήσεις
🧠 Πρακτικό οδηγό διαχείρισης άγχους

Πληροφορίες:
📅 2/11–21/12 | Κυριακές 13.00–15.30
📍 Street Shadows
💌 Δηλώσεις συμμετοχής: /

#χορος #χορευτες #επαγγελματιεςχορευτες #ψυχικηυγεια #χοροθεραπεια #προετοιμασια #σωμακαιψυχη

15/10/2025

Η κίνηση μας μιλάει πάντα, ακόμα κι όταν εμείς δεν την ακούμε.
Μέσα από το πώς κινούμαστε, μπορούμε να καταλάβουμε αν ζούμε περισσότερο μέσα στη ροή, στη σύνδεση, στη δεκτικότητα… ή αν λειτουργούμε μέσα από δράση, στόχο, έλεγχο.
⠀
Ο τρόπος που βαδίζεις, που αναπνέεις, που αγγίζεις τον χώρο γύρω σου, μπορεί να σου δείξει αν είσαι πιο κοντά στη θηλυκή ή την αρσενική σου ενέργεια.

Κάποιες φορές, όταν η αρσενική ενέργεια κυριαρχεί, νιώθουμε διαρκώς σε εγρήγορση, να προσπαθούμε, να πετυχαίνουμε, να μη χαλαρώνουμε ποτέ. Κι όμως, πίσω από αυτή τη δύναμη μπορεί να κρύβεται εξουθένωση και μια αποσύνδεση από τη χαρά και την απόλαυση.

Άλλες φορές, όταν μένουμε μόνο στη θηλυκή πλευρά, μπορεί να χανόμαστε στη ροή χωρίς κατεύθυνση, να δυσκολευόμαστε να διεκδικήσουμε ή να προστατεύσουμε τον εαυτό μας.
⠀
Στο βίντεο μοιράζομαι πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτές τις ποιότητες μέσα από το κινητικό μας προφίλ και να βρούμε την ισορροπία ανάμεσά τους.
⠀
Αν νιώθεις πως θέλεις να το εξερευνήσεις πιο βαθιά, μπορούμε να το ανακαλύψουμε μαζί, σε ατομικές συνεδρίες, για να ξανασυνδεθείς με τις δύο πλευρές σου και να βρεις την ισορροπία.

Και φυσικά δε δουλεύουμε μόνο κινητικά.

Για οποιαδήποτε απορία μπορείς να μου στείλεις μήνυμα.

Με φως και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία
#αυτοφροντίδα #ισορροπία #αρσενικήενέργεια #θηλυκήενέργεια #σώμα #θεραπεία #ψυχοθεραπεία #σωματικήψυχοθεραπεία

14/10/2025

Άλλη μια συνάντηση στη φύση ολοκληρώθηκε την πρώτη Κυριακή του Οκτώβρη. Άλλη μια φορά που γυναίκες άγνωστες μεταξύ μας συνδεθήκαμε αυθεντικά, ανοίξαμε την καρδιά μας, χορέψαμε, παίξαμε, ζωγράφισαμε, μοιραστήκαμε ιστορίες, συγκηνηθήκαμε και αγκαλιαστήκαμε.

Οι καρδιές μας είναι γεμάτες από την ενέργεια που ανταλλάξαμε!

Σας ευχαριστούμε πολύ και ανυπομονούμε για τα επόμενα!

Με αγάπη και χρυσόσκονη,
Ιφιγένεια και Μερίνα 🤍🙏🏻

#φύση #παιχνίδι #συναισθήματα #σύνδεση #Χοροθεραπεία #θεατρικόπαιχνίδι #γυναίκες #αυθεντικότητα

10/10/2025

Έχεις παρατηρήσει πώς κινείσαι μέσα στη μέρα σου;
Το σώμα μας αποκαλύπτει πολλά για τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και σχετιζόμαστε.

Για παράδειγμα:
✨ Κάποιος που περπατάει γρήγορα, βιάζεται, μιλάει κοφτά… συχνά νιώθει πίεση και άγχος που ίσως έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια. Στη χοροθεραπεία μπορεί να εξασκηθεί σε πιο αργές κινήσεις, ώστε το σώμα του και ο νους του να μάθουν να ηρεμούν και να απολαμβάνουν τη στιγμή.
✨ Ένας άλλος άνθρωπος που κινείται «συρρικνωμένα», με κλειστό στήθος και χαμηλό βλέμμα και μιλάει με χαμηλή ένταση στη φωνή, μπορεί να βιώνει ανασφάλεια ή χαμηλή αυτοπεποίθηση. Μαθαίνοντας να ανοίγει τον θώρακα, να πατάει πιο σταθερά και να κοιτάζει μπροστά, αρχίζει να νιώθει πιο δυνατός και σίγουρος.
✨ Και κάποιος που έχει την τάση να μένει ακίνητος, «παγωμένος» όταν στρεσάρεται, μπορεί να ανακαλύψει πώς να βρίσκει ξανά τη ροή και την κίνηση μέσα του, ώστε να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες με περισσότερη ευελιξία.

Στη χοροθεραπεία δουλεύουμε με αυτά τα κινητικά μοτίβα για να τα εξερευνήσουμε και να τα αλλάξουμε. Γιατί αλλάζοντας την κίνηση, μπορούμε να αλλάξουμε και τον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας.

#ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #σώμα #σωματικήψυχοθεραπεία #χοροθεραπεία

08/10/2025

Ένα πιο αναλυτικό βίντεο για το πώς να μεταμορφώσουμε τα συναισθήματά μας μέσα από την αποδοχή και τελικά πώς να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Τα συναισθήματα σωματοποιούνται για αυτό και η διαχείρισή τους περνάει μέσα από το σώμα.

Μια βαθύτερη εκπνοή κινεί την κοιλιά σου και ηρεμεί το νευρικό σου σύστημα, μια αλλαγή στη στάση του σώματος και στον τρόπο που κινείσαι μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Και θυμήσου ότι τα συναισθήματα δεν κρατάνε για πάντα. Είναι ενέργεια σε κίνηση και αλλάζουν συνεχώς. Επέτρεψέ τους να βιωθούν ώστε να μπορέσουν να μεταμορφωθούν.

Θα χαρώ να ακούσω στα σχόλια για τι άλλο θέλετε να επικοινωνήσουμε, τι άλλες απορίες έχετε σχετικά με τη Χοροθεραπεία και το πώς μπορούμε να αποδεχτούμε όλα τα κομμάτια μας.

Καλή βδομάδα σε ολ@!

#συναισθήματα #σώμα #ψυχικήυγεία #Χοροθεραπεία #μεταμορφωση #αυτοφροντίδα

10/09/2025

08/09/2025

📅 Δωρεάν δοκιμαστικό: Δευτέρα 6/10
📍

Αν είσαι μαθητής/τρια χορού ή χορευτής/τρια και νιώθεις πως η αυστηρή κριτική έχει σβήσει τη χαρά του χορού, αυτό το βιωματικό εργαστήριο είναι για σένα.

Μέσα από την "Αυθεντική Κίνηση" και άλλες χοροθεραπευτικές πρακτικές θα ανακαλύψεις ξανά την ελευθερία, την έμπνευση και την απόλαυση του να χορεύεις χωρίς “πρέπει” και θα έρθεις ξανά σε επαφή με το σώμα και τις ανάγκες σου.

Θα μάθεις να προλαμβάνεις τραυματισμούς, να δίνεις χώρο στο σώμα και στο συναίσθημά σου, να απελευθερώνεις τη δημιουργικότητά σου χωρίς φόβο κριτικής. Το πιο σημαντικό, θα θυμηθείς πώς είναι να χορεύεις ξανά για σένα.

✨ Συντονίζει η Μερίνα Κεραμιδά, Χοροθεραπεύτρια & Δασκάλα Χορού.

➡️ Δήλωσε συμμετοχή στέλνοντας μήνυμα στη σχολή για να κλείσεις τη θέση σου για το δωρεάν δοκιμαστικό. Οι θέσεις είναι περιορισμένες!

🎁 Όσοι παρευρεθούν στην πρώτη συνάντηση γνωριμίας θα πάρουν δώρο κι ένα ebook 20 σελίδων, που έχω γράψει μετά από αρκετή έρευνα, με ποικιλία πρακτικών διαχείρισης του άγχους και του στρες και ρύθμισης του νευρικού συστήματος.

#χορός #χορευτες #ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #έμπνευση #αποδοχή #χοροθεραπεία #αυθεντικήκίνηση

07/07/2025

Πόση δύναμη μου δίνουν τα μηνύματά σας και πόσο έχετε αγκαλιάσει αυτή τη νέα προσπάθεια μου να σας προσφέρω μια εμπειρία που μπορείτε να δοκιμάσετε στο δικό σας χρόνο και χώρο.

Σήμερα θα ανέβει το τέταρτο και τελευταίο, για το καλοκαίρι, επεισόδιο και από Σεπτέμβρη έρχεται ένα πιο ολοκληρωμένο project που θα σας βοηθήσει να πάτε ακόμα πιο βαθιά στον εαυτό με εργαλεία τον οραματισμό, το διαλογισμό και φυσικά το σώμα.

Ανυπομονώ να ολοκληρώσω και να σας παρουσιάσω αυτό που έχω οραματιστεί και δημιουργώ σιγά σιγά. Κι αυτό γιατί για μένα η θεραπεία δεν είναι μόνο η ώρα της συνεδρίας. Είναι το πόσο επιλέγω καθημερινά να με φροντίζω με αποδοχή και απαλότητα, και να παίρνω χρόνο να με νιώσω, να κάνω παύσεις, να αναπνεύσω.

Και δε θα μείνουμε μόνο εκεί. Στα επόμενα επεισόδια που έρχονται θα μάθουμε πως να επικοινωνούμε με το άγχος μας και τα δύσκολα συναισθήματα και να τους δίνουμε χώρο έκφρασης αλλά και πώς να ενδυναμώσουμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας και όλες τις πλευρές μας.

Αν δοκιμάσεις κάποια από τις πρακτικές που έχουν ανέβει στο Spotify θα χαρώ πολύ να μου στείλεις αν σε βοήθησαν, πώς ένιωσες και τι λειτούργησε για σένα και τι όχι , ώστε να γίνομαι κι εγώ καλύτερη.

Οι πρακτικές που θα βρεις συνδυάζουν διαλογισμό, οραματισμό με σώμα και συχνά συνοδεύονται από ασκήσεις art therapy ώστε να έχεις χρόνο να επεξεργαστείς την εμπειρία σου βαθύτερα.

Αν χρειάζεσαι βοήθεια ή έχεις κάποια ερώτηση στείλε μου μήνυμα!
Θα χαρώ να βοηθησω!

#ψυχικηυγεια #διαλογισμος #οραματισμος #σωμα #ασυνειδητο #θεραπεια #τεχνες #κινηση #αυτοφροντιδα #αυτογνωσια

01/07/2025

Μερικές φορές κρατάμε σφιχτά τον έλεγχο, όχι επειδή δεν εμπιστευόμαστε τους άλλους… αλλά επειδή κάποτε, δεν νιώσαμε ασφαλείς.

Η ανάγκη για έλεγχο είναι συχνά μια προσπάθεια να προστατευτούμε. Ομως αυτή η προστασία είναι συχνά μια ψευδαίσθηση, μια άμυνα που επιφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση.

Η αληθινή αίσθηση ασφάλειας γεννιέται όταν αρχίζω να εμπιστεύομαι βαθιά μέσα μου, ακόμα κι όταν δεν έχω τον έλεγχο.

Και όλα αυτά δε μένουν στο μυαλό. Γράφονται και στο σώμα: στη σύσπαση, στη στάση, στην κίνηση ή στην ακινησία.

Στη θεραπευτική σχέση, χτίζουμε μαζί ένα ασφαλές πλαίσιο όπου το σώμα μπορεί να αρχίσει να ξεσφίγγει. Να δοκιμάζει. Να νιώθει.

Γιατί η ασφάλεια δεν είναι απλώς μια έννοια.
Είναι μια εμπειρία που τη νιώθεις μέσα σου.
Και χτίζεται, αργά, με φροντίδα και παρουσία.

Εσύ πόσο συχνά προσπαθείς να ελέγξεις τις καταστάσεις και πώς βιώνεις σωματικά αυτό τον έλεγχο;

Γράψε μου στα σχόλια 🙏🏻✨

#ψυχικήυγεία #ελεγχος #ασφάλεια #εμπιστοσύνη #σώμα #θεραπεια